Суть : стремление к достижению наилучшего баланса микробиоты с целью снять дебаффы/разбаффать себя - потому что мутуалистические микроорганизмы выполняют эндокринную, иммунную, пищеварительную и прочие функции. Как это работает по мнению НОВУКИ : микробиом делится строго на 2 ( или 3, в зависимости от того как посмотреть) антагонистические фракции, конкурирующие за жизненное пространство - мутуалисты (+комменсалы) и условные патогены. Мутуалисты баффают, условные патогены дебаффают.
Постулаты МИКРОБИОТОФОНА:
1) сначала о плохом. ИСКЛЮЧАЕМ
1.1 добавленный сахар (сахарозу, глюкозно-фруктозные сиропы), это касается продуктов промышленного производства - где его только нет, смотрите состав внимательно , джанк-фаст-фуд с трансжирами (выпечка, сладости, всё где заменители молочного жира, полуфабрикаты, также не жарим на растительном масле и не жарим орехи и семечки).
1.2 пищевые добавки-ксенобиотики - подсластители аспартам, цикламат натрия и им подобные. Не-ксенобиотики типа лактуллозы можно, естественно.
1.3 курение и парение чего бы то ни было, алкоголь (на 99,9999% об исключении будет дальше, но не радуйтесь заранее, вас ждёт жёсткий облом), большинство видов запрещённых веществ ряда наркотеков, особенно если это всякие синтезированные ксенобиотики в форме таблеток или порошков, а также медикаменты без жизненно важных к тому показаний, например антибиотики (немало дебсов глотают их без назначения и при ОРВИ), также из расстрельных списков препаратов (парацетамол, димедрол, анальгин. ЗАТО можно аспирин!), и конкретно препаратов психофармакологии (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы), это не призыв, я пишу в первую очередь для аптечных ковбоев и для людей которые повелись на хайп и принимают это токсичное ксенобиотическое говно не имея тяжёлых психозов шизо-биполярного спектра или тяжёлой/психотической депрессии.
1.4 если есть привычка сидеть ночью за пекой или социоблядствовать, это сворачиваем и вовремя ложимся спатеньки.
1.5 по возможности убрать источники лишнего стресса.
2) теперь о хорошем. ДОБАВЛЯЕМ
Пре/пробиотики, факторы роста полезных микроорганизмов (нагуглить или навикипедить легко) , перечислю то что мне показалось наиболее базовым : свежая/не обработанная термически клетчатка, приготовленная клетчатка если в свежем виде не вполне съедобна (варёные грибы, например), макароны в идеале из муки не высшего сорта, злаки, бобовые, полезные жиры (оливковое масло), любая молочка, КИСЛОмолочка (отдавая предпочтение той где не только соевые термофильные лактобациллы но и более альфовые болгарская палочка, ацидофильная палочка, молочные дрожжи, уксусные бактерии и тд, то есть всякие кефиры, катыки, кумысы, ацидофилины), квашеная капуста с живыми лактобациллусами и капуста кимчи с живыми лактобациллусами кимчи, чай, кофе, безалкогольное пивишко и безалкогольное винишко (микробиота любят продукты брожения и полифенолы, а ещё там как и в кисломолочке с молочными дрожжами есть нанопроцент этанола, вот именно столько по мнению НОВУКИ полезно, не больше, ебало алкоскуфов имаджинировали?)
Отдельно упомяну стоматологические пробиотики с бактериофагами и лактобациллами, которые убивают кариесных микроорганизмов во рту.
Для отчаянных также существует пересадка кала.
Ну, вроде ничего не был. Возможно будет дополняться.
Срачи приветствуются.
Тред НЕ является пропагандой веганства/вегетарианства (осуждаем все экстремальные диеты потому что человек всеядное животное, а вовсе не травоядное и не плотоядное), ОП ориентируется на дефолтно ЗОЖные системы питания вроде средиземноморского типа, а также толерантен к ово-лакто-вегетарианству.
Пропущено 503 постов, 63 с картинками.
Квас это и есть сорт пива, разве не? Я не разбираюсь просто и ориентируюсь по википедии. там и про дрожжи и про молочнокислые бактерии написано. Значит это продукт смешанного брожения? Единственное в чём я уверен- это то что магазинный квас, тот в котором тонна сахара и ничего живого это точно зашквар и не по микробиотофону.
Тред №2 - Рабочей памяти уклад един N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый Я н-бэк-о-сектант
Аноним
09/05/23 Втр 15:12:19
№
Ответ
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый
Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).
Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).
Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)
Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.
Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.
Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.
Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.
Сами приложения
n-back
для ПК
https://brainworkshop.sourceforge.net/
для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=science.eal.n_backmemorytraining
или
https://play.google.com/store/apps/details?id=phuc.entertainment.dualnback
В Brain Workshop можно вставлять свои звуки и свои картинки (спрайты). В папке программы нужно создавать отдельные папки
для звуков \Brain Workshop\res\sounds
для картинок \Brain Workshop\res\sprites
Звуки только wav, картинки 200 на 200 пикселей, с прозрачным фоном и белой заливкой самих фигур. Если кто знает, как туда фотки вставлять проще, чтобы они адекватно подкрашивались, дайте знать. Не пердолился особо с этим.
Далее открываем config файл (в главном меню нажимаем клавишу "O").
Там находим
IMAGE_SETS = ['letters-visual']
и меняем то, что внутри кавычек на название своей папки на английском, например? 'boevye-kartinki'. Программа капризная, поэтому наверняка не терпит пробелов, для чего в оригинале и используются дефисы. С вот такой штукой _ не пробовал, но, наверное, тоже сработает. Для звуков процедура аналогичная со строкой
AUDIO1_SETS = ['название-папки']
и если используете разные звуки для разных ушей, то ещё и
AUDIO2_SETS = ['название папки']
RFT
Упрощённая для андроид
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.refte.relationaltraining&hl=en_US&gl=US
Браузерные
Старая упрощённая (только силлогизмы)
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous/
Продвинутая, регулируемая, с историей для анализа ошибок.
https://4skinskywalker.github.io/Syllogimous-v3 (кривой русский перевод - https://antxt.github.io/Syllogimous-v3-Russian/ )
Можно начать с первых, а потом делать их только для разогрева на скорость.
Также для ленивых жоп с лишними 20 баксами вышла в стиме "Project Azriel". Зомби-шутан со встроенным в геймплей н-бэк и не только. Как игрушка не супер, говорят, что уровней слишком мало, но тем не менее, геймификация и все дела, должно быть повеселее, чем просто тренировка.
Задачи здесь.
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Включаешь в setings слева только Space 3D и Space-Time, а также Use Nonsense Words и по желанию Use Emoji
https://ikokusovereignty.github.io/Syllogimous-v3/
Выставляешь premises, чтобы было по ощущениям многовато, но не слишком. Я начинал с 8, сейчас апнулся до 14. Тот парень, как я уже говорил, делает 40-60, но это у него по полчаса занимает. В голове удерживается только взаимное расположение в пространстве и времени.
>Какой эффект? Именно ощущаешь себя более нормальным человеком, приближенным у людям?
Да, можно сказать, что более нормальным себя ощущаю, легче понимать эмоции, общую ситуацию. Также в городе стал легче ориентироваться и не терять направление, уже как-то вот интуитивно ощущаю, что за спиной вот то-то, а слева вот это, а раньше мог после пары поворотов полностью сбиться, особенно в новых местах. Как-то восприятие глубины, перспективы и вообще общая эстетика повысились. Вдобавок идеи в книгах лучше стали пониматься сразу, потому что там тоже, можно сказать, некое отношение идей друг относительно друга как бы в пространстве моего сознания.
Слышал про похожий случай у Барбары Эрроусмит-Янг, но у неё малость жестяк был, типа лево и право путать, не уметь читать циферблат часов, в предметы врезаться, даже читала книги на уровне чуть ли не дошкольника и со скрипом, не могла в абстракции. Она как-то додумалась задрачивать эти самые циферблаты, плюс с дополнительными стрелками - и хуякс! вуа-ля! Как только она через какое-то время задрочила отношения стрелок на сложных циферблатах, сразу автоматом стала понимать сложные тексты, хорошо ориентироваться в пространстве и управлять своим телом. Мозг, блэт, столько тайн в себе таит.
---- перекат ----
предыдущий тред здесь - https://2ch.hk/se/res/108822.html
Пропущено 509 постов, 53 с картинками.
Я из другой команды. Я из команды нбэка, но при этом считаю твои результаты сейчас средние, а ещё думаю, что раньше ты был умственно отсталым.
Пропущено 8 постов, 3 с картинками.
Согласен, осознанные сны звучит как шизотерика, и не понятно причем тут самообразование
Фаза сна со сновидениями это необходимая часть работы головного мозга. Без этой фазы мышь умирает через 40 дней. Отсутствие этой фазы у человека признак психических отклонений.
Делимся полезными ссылками на нормальные развивающие сайты
Аноним
# OP
16/08/21 Пнд 15:59:52
№
Ответ
Начну с себя
https://habr.com/ru
https://nplus1.ru/
https://ideanomics.ru
https://quora.com/
https://magzdb.org/
https://libgen.is/
https://flibusta.li/
Пропущено 22 постов, 1 с картинками.
https://gorky.media./
Пропущено 77 постов, 15 с картинками.
>когда -к тебе не подкатывают и нет внимания годами
а вот оно что, а я думала, что просто всратка ебанутая.
пойду в /fg/ мужские гормончики пить.
членомрази не нужны. становись бесполой тяночкой. вкатывайся в ангеломорфию
Научилась за 5 лет?
Google → тульпавики → первая ссылка в поиске .org — Архив русскоязычных гайдов. В /se/ сама ссылка зачем-то забанена.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Это она так пошутила.
Предыдущий тред тонет тут: >>109203 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 506 постов, 101 с картинками.
>>114826
Ладно хрен с ним
Но я с легкостью могу зародрочить навык типа фотошопа, или монтажа, программирование тоже хорошо может зайти, и тд. Где не нужно мыслить творчески и придумывать что-то.
И проблемы именно с текстом и речью. У меня всегда были проблемы с тем что-бы придумать шутку.
Могу 20 минут сидеть и думать, и получиться хрень.
С сочинением проблем, нет, я просто представляю что-то типа фильма, и спокойно описываю это на бумаге, довольно грамотно и всё понятно, даже дауну.
Но именно в тех случаях где картинку представить не получается
это пиздец. Я ничего не могу.
Например, у меня когда-то был канал на ютубе, я мог сделать ахуенный видео ряд.
Но написать сценарий для меня невозможно.
Например, в разговоре если мне задают вопрос, я спокойно могу ответить, но я не могу сам задать вопрос. А если вопрос задаю, то это тот вопрос который я постоянно задаю другим людям, а этот вопрос я запомнил у человека который задавал его мне. Так делаю ещё и с фразами.
Ну и вообще проблемы с общением есть, мне комфортнее тупо молчать чем разговаривать.
Но с вопросами, в ситуациях когда мне объясняют что-то у меня проблем нет.
Если мне что-то нужно я спокойно это выясняю. Но конкретно с чем-то творческим в плане текста\разговора у меня проблемы пиздец.
Вообщем я ахуенный, работник, когда мне дядя что-то скажет делать, и если это системно, например капать картошку, это у меня получается идеально. Но если это что-то творческое
например написать статью, это тупо нереально.
Например, вот статья про апельсины. Задача - перепиши статью своими словами что-бы она не была похожа на оригинал. Я не смогу это сделать. Я просто системно поменяю предложения, и слова буду заменять через словарь синонимов.
Что это как исправить?
Видимо у меня мозг заточен под системность, следования каким-то правилам.
Пропущено 4 постов, 3 с картинками.
С выдумыванием новых идей и выражением мыслей и образов через слова поможет Image Streaming + Quantum Wave Sreaming + Thought Streaming. По каждой ищи здесь на доске, лень расписывать. Там суть в том, что ты постепенно выстраиваешь мостик между вербально-аналитической частью сознания и образно-синтетической (целостной, гештальтной) частью сознания. Начинают с
>Image Streaming
желательно месяц ежедневной практики, хоть по 15 минут, чтобы набить руку. Потом добавочно (то есть теперь оба режима) делают
>Quantum Wave Sreaming
А режим
>Thought Streaming
можно практиковать с самого начала и отдельно от всего (любая мысль или описание окружения), потом периодически используя его для первых двух. Он непосредственно на точность выражения мысли работает, семантическую логику.
Ключ в том, чтобы описывать не только то, что ты видишь во время тренировки, но и в том, чтобы почаще описывать (про себя, а если никого нет, то и вслух) то, что видишь ИРЛ (можно просто губами шевелить и слегка бубнить на людях, что люди тебе сделают, ты в другой нейрострате, может ты по гарнитуре болтаешь). Типа, как писатели постоянно тренируются через скучные упражнения типа "опиши эту комнату и предметы в ней" (пробовал, уныло до очешуения), только здесь в результате упражнений ты начинаешь глубже воспринимать реальность по КД, из-за чего описывать интересно. То есть раз наблюдать стало интересно, то и пробовать описать стало интересно. Ассоциативное мышление вкачается, будешь находить нужные сравнения и метафоры легче. Что типа асфальт похож на бычью кожу, а треснутый на сильно вздувшийся хлеб, что он будто прорывается из заточения. Обычно в у людей такое восприятие под разными веществами или природной аномалией (типа шизочки) приоткрывается, а тут по заказу, когда захотел - включаешь.
>Вообщем я ахуенный, работник, когда мне дядя что-то скажет делать,
Ты щас описываешь ... женщину. Такое же тупое механическое следование заученным правилам и нулевая мыслительная активность. Отсюда и проблемы с юмором. Они как попугаи - только подражают, в данном случае человеческому смеху.
Зато эта особенность баб позволяет им к изумлению непосвященной публики легко справляться с работой, где не требуются мозги, например - водителем троллейбуса или судьёй.
1. Саморазвитие(+самообразование) это очень часто не то, что вам реально надо. Если вам надо получать много денег(феррари, хуяре, ламборджини, ипотека, монако) - то вам не надо в самообразование.
Лучший способ получить от общества какие либо ништяки - ВУЗ, Колледж, Магистратура, Аспирантура, Учёные степени. На крайняк частные лавочки с сертификатами. Чем больше дипломов и сертификатов, тем легче быть нанятым кабанчиком за деньги позволяющие себе получить ништяки. Ну и самому стать кабанчиком как вариант.
1.1. Если хочется получить от общества ништяки, но и сделать это самостоятельно - тут я вижу путь - фитнес или качалка или тренажеры на улице. Стать стройным и сухим можно самому, при этом ты будешь получать внимание за это, порой большее чем внимание от того, что ты изучил предмет до вузовского уровня сам, без преподов, по учебникам.
2. Лайфхак про одежду - покупаете одежду, которая вам нравится (для меня это компромисс между стилем и удобством). Носите её один месяц. Затем при успешности выбора покупаете ещё три 1:1 вещи, 2 другого цвета. Пара одного цвета, пара другого. В итоге за месяц вы купили вещей на много лет вперёд, проверенных ноской. Привет Стив Джобс..
3. Лайфхак про стрижку - если ваше время не так дорого, ведь вы учите себя сами, а не с помощью репетиторов, тьюторов итп - то учитесь стричь себя сами. Если вы хотите прокачать соц. скиллы и найти товарища - ищите товарища, с которым вы будете стричь себя по очереди, бесплатно.
4. Старайтесь найти наиболее интересный способ получения знаний. Чтобы был не только кнут, но и пряник. К примеру для меня это онлайн сайты типа khanacademy. Для обучения на них не надо себя сильно истязать зубрёжкой, материал подаётся с юмором и доходчиво.
5. Лайфхак для менталки - держите свою комнату чистой. Не жрите в ней, убирайтесь почаще. Продавайте, выбрасывайте, отдавайте ненужный хлам. Привет Джордану Пидерсону. Старайтесь уменьшить количество неиспользованной поверхности - это уменьшит количество пыли, облегчит уборку и дыхание.
5.1. Лайфхак для менталки №2 - заведите домашнее животное, которое требует заботы. У меня неприхотливое. Это добавит смысла и улучшит вашу менталку.
6. Лайфхак для продуктивности - ведите To-Do ежедневник дел на день. Ведите дневник по окончании дня, где оценивайте свою продуктивность и что полезного сделали. Не планируйте грандиозных целей, планируйте маленькие цели на неделю-месяц.
6.1. Лайфхак для продуктивности №2 - пробуйте слушать разную музыку, замечайте настроение, которое она даёт. Найдите музыку, которая улучшает вашу продуктивность и настроение. Для меня - uplifting trance, classic.
7. Лайфхак по преодолению трудностей - ищите книги по самопомощи. Не все они хороши, но это лучше, чем стоять на месте. Есть шанс найти что-то подходящее вам. Это бюджетный способ по сравнению с психологами, коачами, менторами и другими. Когда вы вылезли из трудности - вы самообразовываетесь. Можете помочь другим (хотя бы дав название книги).
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
С кем имею честь общаться?
Не делать большие листы, а создавать подлисты на 2-4 предмета. Группировать по общей теме занятий в подлисте.
Анонсы, всё, меня заебали бесконечные бугурто-биопроблемные треды о том, какие сычи-корзинки неудачники и аутсайдеры в этой жизни. Я попробовал социализироваться - мне не понравилось, всё, вопрос закрыт - я хочу дальше спокойно наяривать игори и аниму. Но нет, хуй, общество (и двач в том числе) всё равно мне регулярно напоминает о том, что по их меркам я говно. Но мне-то норм, а эти бесноватые всё равно устраивают вокруг меня в информационном поле эту истерию, с которой я уже никак не могу совладать.
Думаю, похожая ситуация есть и у тянок, которых общество заставляет следить за собой, худеть итд и среди самых аутичных на волне этого родилось движение бодипозитивизма - думаю, все о нём слышали. И теперь они сидят в своих пабликах и обмазываются тем, как же хорошо быть такими, какими им нравится.
А есть ли что-то такое для кунов-хиккарей-сычей-корзинок и прочих сортов стесняш? Пока что я встречал для нас только 2 вида медиаконтента:
1) Превозмогач. Тут нас заставляют быть теми, кеми мы не являемся и пытаются доказать, что ВСЁ ПРОСТО(тм).
2) Грустнявки и депрессняшки. Пока что это максимум, что я встречал в интернете, в разных пабликах уровня того же Хиккикомори в вк (4 картинка оттуда просто для иллюстрации, о чём речь). Это уже более близкая тема, ибо играет хотя бы уже на тех же чувствах, которые мы испытываем сами. Но, тем не менее, всё равно данный контент идёт от негатива и поддерживает наше внутреннее состояние на отрицательном настроении, подчёркивая негативные стороны нашего существования.
А вот есть ли какие-то паблики/тумблеры/я-не-знаю-что-ещё, где бы хиккуни-сычуни могли отдохнуть и где бы отображались приятные стороны сычевания? Про то, как мы отдыхаем от общества в одиночестве, про наши замечательные игори/аниму/любые-другие-хобби-я-уверен-у-всех-они-есть, про наши АИБ в конце-концов, где все наши друзья, про то, как нам не приходится париться о том, чтобы соответствовать ожиданиям общества и подстраиваться под чужие идеалы? Что-то такого рода, надеюсь, идея понятна. Встречал кто-нибудь? Если да, поделитесь, пожалуйста, возможно, я совсем слепой, извиняюсь заранее если что.
Ну или пока можно просто попытаться поискать у себя подходящие картинки/пасты итд.
Пропущено 225 постов, 47 с картинками.
Я хикки. И да, это хороший тред. Который покоился уже 2 года. И кто-то решил пустить по нему ток.
какие же разумисты жили в 2015, здесь буквально описаны все идеи, которые у меня вертелись в голове по поводу двачерства
социальные шлюхи черви-пидоры, а я сверхчеловек
ITT обсуждаем эффекты от депривации сна, сколько продержались, а также способы поддержания бодрствования.
Пропущено 119 постов, 17 с картинками.
Конечно будет. Ну а как ты хотел, тут либо погружаешься с головой в тему и преисполняешься, отвергая привычную жизнь, либо просто увлекаешься этим, не имея возможность достигнуть максимума
Долгой дистанции с полным отсутствием сна не существует (конечно если мы имеем в виду не пару дней, а месяца). Если хочешь долгосрочные результаты то попробуй уменьшить время сна, но не меньше 4 часов, лучше даже минимум 4.5 часа спать и обязательно надо при этом засыпать до полуночи, то есть в 10-11 часов ночи. Если в такой поток режима войти, то больше месяца ты точно сможешь так прожить, а если и с минимальным количеством негативных эмоций, то там и 2-3 месяца можно так прожить, будешь кайфовать от того, что пока 4 утра и все спят, ты чё-то мутишь в реальности, а не просто смотришь картинки своего подсознания с закрытыми глазами
MONKEY MIND
Преодоление биологии, овладение компульсивным поведением, развитие железной воли.
1) HIGH ON EXISTENCE
Отказаться от алкоголя, кофеина, никотина и других наркотиков на 30 дней.
2) SUNRICE SENSEI
Смотреть рассвет каждое утро.
3) ZEN GRASSHOPPER
Медитировать 20 минут каждый день в течение 30 дней.
4) VITALITY BUILDER
Ходить на 30-минутную прогулку в течение 30 дней.
5) SENSALITY SPARK
Не смотреть порно, эротику, мастурбировать или иметь секс в течение 30 дней.
BEGINNER MIND
Задачи для создания базового уровня осведомлённости и дисциплины, с которого можно подняться на большие высоты.
1) SCHOOL OF LIFE
Читать каждый день статью от HighExistence в течение 30 дней. Читать медленно и вдумчиво.реклама ебаная
2) ANTI-PROCRASTINATOR
В течение 30 дней начинайте каждый день с выполнения трёх самых выжных задач, которые собирайтесь выполнить, но сопротивляйтесь.
3) AUTODIDACT
Тратьте 30 минут на просмотр документального фильма, TED Talk, лекции или аудиокниги каждый день в течение 30 дней.
4) WAX ON, WAX OFF
Сохраняйте свою комнату чистой, без всякого беспорядка в течение 30 дней.
5) ZEN SCHOLAR
Прочесть "Путь дзен", "Преодоление духовного материализма", "Ницше и дзэн" в течение 30 дней.
QUIET MIND
Задачи для развития спокойного, чувствительного, всприимчивого и артистичного ума.
1) STIMULATION FAST
Не использовать социальные сети и не смотреть какие-либо телепередачи, фильмы или интернет-видео в развлекательных целях.
2) DA VINCI'S APPRENTICE
Зарисовывать что-то поблизости каждый день в течение 30 дней.
3) PROUST'S PUPIL
Вести дневник в течение 30 дней. Проанализируйте свой опыт с хирургической точностью.
4) WALDEN
Погрузитесь в природу на 30 минут в течение 30 дней. Созерцайте красоту дикой природы.
5) LAO TZU'S LUNCHEON
Будьте максимально внимательным во время хотя бы одного приёма пищи каждый день в течение 30 дней. Наслаждайтесь каждым кусочком.
AWAKENED MIND
Задачи для того, чтобы превратить вас в энергичного распространителя доброты и хороших настроений.
1) SOCIAL BUTTERFLY
Выходите за пределы зоны комфорта и разговаривайте хотя бы с одним незнакомцем каждый день в течение 30 дней.
2) VERITASERUM
Практикуйте радикальную честность в течение 30 дней. Не говорите лжи. Будьте открытым и уязвимым.
3) GANDHI'S GRANDCHILD
Совершать хотя бы одно доброе дело каждый день в течение 30 дней.
4) SHAOLIN SHOWER
Закончите время купания холодным душем каждый день в течение 30 дней.
5) STEREOTYPE SAMURAI
Осознайте и отпустите все суждения, которые вы делайте о людях, включая себя в течение 30 дней.
NO MIND
Задачи, призванные помочь Вам преодолеть эго и найти пустоту.
1) BUDDHA'S SECRET
Развивайте своё сострадание, выполняя медитацию любящей доброты в течение 30 дней.
2) ZEN MONK
Развивайте осознание, практикуя медитацию по одному часу каждый день в течение 30 дней.
3) SELF-OWNERSHIP
Несите ответственность во всех сферах своей жизни в течение 30 дней. Никаких обвинений. Никакой самовиктимизации. Никаких оправданий.
4) DALAI LAMA'S DREAM
Помните об уникальных страданиях каждого живого существа, с которым Вы сталкивайтесь и отвечайте с осторожностью в течение 30 дней.
5) AMOR FATI
Запишите три неочевидные вещи за которые Вы благодарны каждый день в течение 30 дней.
ENLIGHTENED ONE
Задачи, чтобы вывести Вас на новый уровень осознания и самообладания, предназначенный для очень немногих.
1) SCHOPENHAUER'S HERO
Живите аскетичной жизнью в течение 30 дней без всякой роскоши и украшений. Потребляйте то, что необходимо.
2) HUNGER GAME
Практикуйте чередующееся голодание в течение 30 дней. Можно есть только через день.
3) NON-VIOLENCE
Общайтесь с состраданием в течение 30 дней. Говорите по-доброму, честно.
4) HYPER-AWARE
Всякий раз, когда Вы испытывайте чувство или мысль, назовите что Вы чувствуйте или думайте в течение 30 дней.
5) ZEN MASTER
Освободите себя, практикуя двухчасовую медитацию каждый день в течение 30 дней.
Пропущено 16 постов, 4 с картинками.
>И как я должен воздерживаться от секса если девушка на меня залазит и трется
Скидываешь ее с себя и кидаешь подушку - пусть об нее трется.
какая-то соевая хуета, как всегда впрочем.
Пропущено 8 постов, 3 с картинками.
Статичная "правильная" поза не существует. Ты в любом случае будешь постоянно менять позу при долгом сидении. Укрепление опорно-двигательного аппарата - наше всё. А также, ВНЕЗАПНО, нужно меньше сидеть за компом. хотя кому я это говорю?
>Статичная "правильная" поза не существует.
Если не хочешь развития кифозов, сколиозов и т.п. то правильных поз будет пожалуй только две: с прямой спиной и откинувшись нас спинку.
>нужно меньше сидеть за компом.
Школия до сих пор гоняет мамка от компьютера? Попробуй сказать так офисному работнику.
Религиозный канон:
«Веды»
«Махабхарата»
«Рамаяна»
«Законы Ману»
«Египетская книга мёртвых»
«Трипитака»
«Авеста»
«Ветхий Завет»
«Новый Завет»
«Тибетская книга мёртвых»
«Коран»
«Хадисы»
Дальний Восток:
«Дао дэ цзин» Лао Цзы.
«Беседы и суждения» Конфуция.
«Книга правителя области Шан» Шан Яна.
«Нихонги»
«Бусидо»
«Искусство войны» Сунь Цзы.
Цитатник Мао Цзэдуна.
Европейский эпос:
«Илиада» и «Одиссея» Гомера.
«Сага о Вёльсунгах»
«Эдды» и «Круг земной» Стурлусона.
Античные авторы:
«О природе» Гераклита.
«Диалоги» Платона.
«Категории», «Логика», «О природе», «Физика», «Метафизика», «Этика и политика», «Риторика и поэтика» и «Никомахова этика», Аристотеля.
«О природе» Парменида.
«История» Геродота.
«История Пелопоннесской войны» Фукидида.
«Анабасис» и «Воспоминания о Сократе» Ксенофонта.
«Истории от основания города» Тита Ливия.
«Записки о Галльской войне» Цезаря.
«Сравнительные жизнеописания» Плутарха.
«История» и «Анналы» Тацита.
Цитаты Цицерона.
Итальянцы:
«Государь» и «Рассуждения о первой декаде Тита Ливия» Макиавелли
«Божественная комедия» Данте.
«Философия силы» и «Доктрина фашизма» Муссолини.
«Восстание против современного мира», «Фашизм: критика справа», «Оседлать тигра» Эволы.
Немцы:
«Фауст» Гёте.
«Феноменология духа» и «Наука логики» Гегеля.
«Критика чистого разума» Канта.
«Афоризмы житейской мудрости» и «Мир как воля и представление» Шопенгауэра.
«Греческое государство», «Так говорил Заратустра», «По ту сторону добра и зла», «К генеалогии морали», «Антихристианин» и черновики Ницше.
«Единственный и его собственность» Штирнера.
«Протестантская этика и дух капитализма» Вебера.
«Закат Европы» Шпенглера.
«Игра в бисер» Гессе.
«Моя борьба» Гитлера.
«Миф двадцатого века» Розенберга.
«Бытие и время» Хайдеггера.
Британцы:
«Гамлет» Шекспира.
«Утопия» Мора.
«Трактат о принципах человеческого знания» Беркли
«Исследование о природе и причинах богатства народов» Смита
«Математические начала натуральной философии» Ньютона
«Два трактата о правлении», «Опыт о человеческом разумении» Локка
«Трактат о человеческой природе» Юма
«Происхождение видов» Дарвина
«Золотая ветвь: Исследование магии и религии» Фрэзера
«1984» Оруэлла.
«О дивный новый мир» Хаксли.
Евреи:
«О Боге, человеке и его счастье», «Богословско-политический трактат» Спинозы.
«Рим и Иерусалим» Гесса
«Капитал» и «Манифест коммунистической партии» Макрса, Энгельса.
«Гениальность и помешательство» и «Преступный человек» Ломброзо.
«Материя и память» и «Творческая эволюция» Бергсона.
«Введение в психоанализ» и «Моисей и монотеизм» Фрейда.
«Перманентная революция» Троцкого.
Французы:
«Рассуждение о методе», «Первоначала философии» и «Размышления о первой философии» Декарта.
«Философский словарь» Вольтера.
«Философия в будуаре» де Сада.
«Избранные произведения», «Максимы и мысли» Наполеона.
«Психология народов и масс» Лебона.
«Общество спектакля» Дебора.
«Символический обмен и смерть» Бодрийара.
«Как можно быть язычником», «Ницше и консервативная революция», «По ту сторону прав человека», “Против либерализма. К Четвертой Политической Теории” де Бенуа.
«За что мы сражаемся? Идеологический словарь», «Археофутуризм» Файа.
Русская революция:
«Бесы» Достоевского.
«Откровение о грозе и буре» Морозова.
«Государственность и анархия» Бакунина.
«Анархия, её философия, её идеал» Кропоткина.
«Государство и революция» Ленина.
«Мы» Замятина.
«Воспоминания бывшего секретаря Сталина» Бажанова.
«Экономические проблемы социализма в СССР» Сталина.
Прочее:
«Схолии» Давилы.
«Восстание масс» Хосе Ортеги-и-Гассета.
«Манифест» Качинского.
«Дневник Тёрнера» Макдоналда.
«Сингапурская история. 1965—2000 гг. Из третьего мира — в первый» Ли.
«Изменчивость и гениальность», «Нищета мозга» и «Церебральный сортинг Савельева.
Список концептуальной прозы от Ежи Сармата:
Вольтер «Кандид, или Оптимизм».
Стендаль «Красное и чёрное».
Достоевский «Записки из Мёртвого дома», «Бесы».
Арцыбашев «Санин».
Карпов «Пламень».
Андреев «Красный смех», «Дневник Сатаны».
Савинков «Воспоминание террориста», «Конь бледный», «Конь вороной».
Лондон «Морской волк».
Юнгер «В стальных грозах».
Замятин «Мы».
Булгаков «Мастер и Маргарита».
Платонов «Чевенгур», «Котлован».
Оруэлл «1984», «Скотный двор».
Гамсун «Мистерии», «Пан».
Мисима «Золотой храм».
Хаксли «О дивный новый мир».
Гессе «Игра в бисер».
Эко «Имя Розы», «Маятник Фуко».
Макдоналд «Дневники Тёрнера».
Суворов «Контроль», «Выбор».
Бэнкс «Осиная фабрика».
Пелевин «Generation «П», «П5».
Краткий список политической литературы рекомендуемой к прочтению:
“Книга правителя области Шан” Шан Яна.
“Политика” Аристотеля.
“Государь” Макиавелли.
“Избранные произведения”, “Максимы и мысли” Наполеона.
“Греческое государство”, “Так говорил Заратустра”, “По ту сторону добра и зла”, “К генеалогии морали”, “Антихристианин” и черновики Ницше.
“Психология народов и масс” Лебона.
“Закат Европы” Шпенглера.
“Языческий империализм”, “Восстание против современного мира”, “Оседлать тигра”, “Фашизм с точки зрения правых” Эволы.
“Восстание масс” Ортеги-и-Гассета.
“Сингапурская история. 1965—2000 гг. Из третьего мира — в первый”, “Суровые истины во имя движения Сингапура вперёд (фрагменты шестнадцати интервью)” Ли.
“Ницше и консервативная революция”, “Коммунизм и нацизм”, “Что произошло с левыми?”, “По ту сторону прав человека”, “Против либерализма. К Четвертой Политической Теории” де Бенуа.
“За что мы сражаемся? Идеологический словарь”, “Археофутуризм” Файа.
введение в Lebensphilosophie:
А. Шопенгауэр “Мир как воля и представление”.
Ф. Ницше “К генеалогии морали”, “Воля к мощи”.
А. Бергсон “Опыт о непосредственных данных сознания”, “Материя и память”, “Творческая эволюция”.
Л. Клагес “Дух как враг души”.
Г. Зиммель “Шопенгауэр и Ницше”, “Философия культуры”, “Фундаментальные вопросы социологии”.
В. Дильтей “Сущность философии”, “Основная мысль моей философии”.
Ф. Куклярский “Философия индивидуализма”, “Философия культуры”, “Критика творческого сознания (обоснование антиномизма)”.
“Русский dasein” в литературе.
Петров “Житие протопопа Аввакума им самим написанное”.
Достоевский “Преступление и наказание”, “Идиот”, “Бесы”,
“Братья Карамазовы”.
Леонтьев “Византизм и славянство”, “Как надо понимать сближение с народом?”, “Восток, Россия и Славянство”, “Национальная политика, как орудие всемирной революции”, “Средний европеец как идеал и орудие всемирного разрушения”, Славянофильство и грядущие судьбы России".
Карпов “Пламень”.
Данилевский “Россия и Европа”.
Тютчев “Россия и Запад”.
Хомяков “Всемирная задача России”.
Киреевский “Духовные основы русской жизни”.
Самарин “Православие и народность”.
Аксаков “Наше знамя – русская народность”.
Ремизов “О безумии Иродиадином, как на земле зародился вихорь”,
“Взвихрённая Русь”.
Бердяев “Русская идея (Основные проблемы русской мысли XIX века и начала XX века)”.
Лосский “История русской философии”.
Дугин “Русская война”,
" Русский Логос — русский Хаос. Социология русского общества".
Пелевин “t”.
Пропущено 56 постов, 3 с картинками.
Никто не говорил о тех случаях когда у оппонента аргументы говно.
А вот когда твои собственные аргументы говно в сравнении с оппонентовскими - тогда надо.
Может просто аутист, может из-за того, что от мамки в детстве вместо нормальной помощи по домашке получал дневником по ебалу за любую помарку, может мне в жизни больше и не придется в будущем сталкиваться с образовательными учреждениями, но в чем секрет был узнать все равно хочется.
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
Суть метода в растворении негатива в позитиве. Как это делать? Очень просто. Вот техника, которая позволит тебе, анончик, избавиться от того, что тебе в жизни мешает. Бросила тян? Завтра в армию? Не можешь вылезти? Бесят прыщи? Попробуй то, что я предлагаю. Тебе терять уже нечего.
FAQ:
Что это вообще такое, если в двух словах?
Это способ наладить свою жизнь. Обрести внутренний покой. Стать счастливым убрав то, что мешает им быть прямо сейчас. Жить здесь и сейчас. Исключить метание внимания из прошлого в будущее в постоянном страхе и беспокойстве.
А конкретней?
Нам мешают негативные эмоциональные заряды в эпизодах из прошлого. Эти заряды мешают жизнь в настоящем и проецируются в будущее формируя страхи и негативные ожидания. Например, у тебя нет тяночки и ты боишься одиночества. Этому страху ты научился когда-то в прошлом, скорее всего в детстве. Например, в когда ты был в садике, маман задержалась на работе и пришла за тобой на полчаса позже. Но ты в тот момент решил для себя, что ты покинут, брошен и останешься на веки одинок. Теперь этот же страх, страх из того эпизода, у тебя возникает в настоящем времени. Более того, ты проецируешь его в будущее и говоришь, что у тебя никогда не будет тяночки в будущем.
С помошью этой техники ты стираешь страх в своём прошлом. И будучи стёртым он исчезает из всей цепочки. Как результат - ты находишь тяночку.
Это что, я забуду всю свою прошлую жизнь? Так чтоли?
Нет. Ты будешь помнить всё, но там не будет негатива. Например, у тебя умер котик. Ты вспоминаешь как это было, но боли, жалости, расстройства не чувствуешь. Ты просто знаешь, что это было. А раз нету боли в прошлом, то она не будет возникать в настоящем и проецироваться в будущем.
А только с прошлым можно это делать? А если мне плохо прямо сейчас?
Точно также стирается и текущий негативный эмоциональный заряд.
Чем стирается негатив?
Негатив стирается позитивом. Тебе надо будет вспомнить самые счастливые эпизоды в жизни и использовать их.
И чего я получу в итоге?
Покой с налётом позитива. Ты будешь жить здесь и сейчас. Твоё внимание не будет само по себе уходить в прошлое вновь и вновь вороша воспоминания сокрушаясь, что всё могло бы быть иначе, зачем я так поступил и прочее. Твоё внимание не будет уходить в будущее, обдумывая, что завтра при встрече Ерохе я скажу то-то и то-то, а если он мне пнёт, то я не обосрусь, а дам отпор как Чак Норрис. Одновременно ты будешь замечать, как меняется реальность вокруг тебя. Люди, которые тебя раздражали уйдут, вещи, что не нравились пропадут из жизни или изменятся.
Чей-то на самовнушение походит.
Называй как хочешь, мне плевать. Ты главное попробуй. Что тебе стоит?
Хочу поподробней узнать. Хде?
Гугли в ютубике Самарт Саммасати. Можешь начать с вводной лекции: https://www.youtube.com/watch?v=c0aVrPXejZA&list=PLGGqzhY4HXLgSTonlKyl9Qrs9prdxq0xu
Окке. Сейчас я напишу саму технику. Оче рекомендую попробовать всё это проделать т.к. хуже уже не будет. Далее по треду, я смогу ответить на вопросы, если что-то будет неясно. И может удасться модернизировать технику.Когда будешь это делать, то выключи музыку, попроси тебя не беспокоить и расслабься, сядь или удобно ляг. Пояснять я буду на примере.
1) Сделай 5 глубоких вдохов, чтобы аж в груди было больно. Дыхание сильно завязано на мышление. Необычным ритмом дыхания сбиваем привычный ритм мышления.
2) Определи и прямо назови для себя, то от чего ты хочешь избавиться. Например, страх зубного врача.
3) Определи, какая при этом там эмоция? Эмоция страха, очевидно.
4) Погляди, где конкретно эта эмоция чувствуется в теле? Как она выглядит? Если присмотришься и прислушаешься к себе, то увидишь, что страх - это какое-то сдавливание и напряжение в области живота или груди.
5) Дай оценку этой эмоции, насколько она сильная по 10-ти бальной шкале. Ну, пусть будет на 7ку.
6) Вспомни, просто угадай, когда ты впервые испытал эту эмоцию? Важно найти самый первый эпизод. У меня это было ещё в дет.садике, когда водили в детское отделение стоматологии.
7) Было ли это ещё раньше? Пытаемся найти самый самый первый эпизод т.к. именно там его начало.
8) Проживи эту ситуацию, как будто она происходит прямо сейчас. Почувствуй страх.
9) Прямо окажись в той ситуации и прочувствуй: что ты там видишь? что слышишь? какой запах? какой вкус во рту? какие мысли при этом? У меня это одинокое стоматологическое кресло в углу белого кабинета, зарешеченое окно, жёлтый свет в глаза, звук бормашины, запах больницы и вкус медицинских перчаток во рту и страх, что сейчас будет больно. Тут важно как можно острее всё это прочувствовать. Не можешь вспомнить? Додумай.
10) А как бы ощущалась эта эмоция, если бы была в 10 раз сильнее? Прочувствуй это. Усиль эмоцию. Драмматизируй.
Теперь вернись в текущий момент. Это очень важно! Внимание не должно ускользать в негативный эпизод! Встань, пройдись, погляди вокруг. Сейчас нужно мыслями полностью выйти из негативного момента и оказаться здесь и сейчас. Оглянись, рассмотри подробно несколько предметов, расслышь несколько звуков. Делай это с полной серьёзностью. Ощути какие запахи вокруг, какой вкус во рту, какие ощущения в теле. Можешь попить воды, посрать и прочее.
Теперь самая важная часть. Тебе нужно вспомнить какой-нибудь очень счастливый и радостный момент в жизни. Самый-самый. Теперь вновь ляг или сядь, но чтобы удобно.
1) Расслабься, немного запрокинь голову и закрой глаза. Замечал когда-нибудь как меняется положение тела, когда боишься и когда вспоминаешь что-то приятное? Обрати внимание в следующий раз.
2) Окажись в счастливом эпизоде полностью. Ни в коем случае не уходи мыслями в негативный эпизод.
3) Погляди, что ты видишь, слышишь, чувствуешь, запах, вкус в этом счастливом моменте? Пусть он охватит тебя полностью.
4) Погляди, какая там эмоция? Где эта эмоция в теле? Не думай, не анализируй. Делай всё легко и интуитивно.
5) Проиграй этот эпизод, словно он происходит прямо сейчас. Как бы это чувствовалось если бы эмоция была в 5 раз сильнее?
6) Ещё в 10 раз усиль позитивную эмоцию.
7) Теперь, с глубоким вздохом как бы обхвати всё счастье и радость в охапку, шагни в негативный эпизод и с выдохом раствори позитив в негативе.
8) Посмотри, что в негативном эпизоде теперь по-другому. Ты увидишь, что теперь страха там не так и много. Персонажи могут начать делать другие вещи, выглядеть по-другому и прочее.
9) Дай теперь оценку негативной ситуации по 10-ти бальной шкале. Ты увидишь, что теперь баллов стало намного меньше.
Если негатив ещё остался, значит или был найден не первый эпизод, или неверно сделана техника, или позитивный эпизод был слабым.
Алсо, я записал аудио, которое тоже может помочь. Запиши его на телефон, вставь наушники, и делай то, что я говорю. Если не нравится моя картавость, то запиши собственный голос, в собственном ритме. И делай как можно чаще.
https://my-files.ru/z1fyzd
Начни с того, что тебя беспокоит прямо сейчас. Потом, когда разбирёшься с текущими проблемами, выпиши на бумажку все ситуации из прошлого от чего хочешь избавиться. Семья, отношения, здоровье, работа, деньги. Во всех сферах.
Вот рекомендации, чтобы ускорить процесс:
1) Пить больше воды.
2) Отказаться на 2-3 месяца от тяжёлой пищи и кушать больше свежих фруктов и овощей.
3) Ложиться спать на 30мин. раньше и просыпаться раньше на 30 минут.
4) Не смотреть телевизор.
5) Стараться делать 1 доброе дело в день, но так, чтобы об этом никто не знал.
Алсо, есть несколько признаков по которым будет заметно сработала техника или нет.
1) Расслабление пищевода/желудка. Ощущение, что "отпустило".
2) Общее расслабление тела. Т.к. многие эмоции впечатаны в тело.
3) Эмоциональный подъём и радость.
Пропущено 92 постов, 22 с картинками.
Технику по прежнему рекомендую и делаю сам.
Помню давно, когда ты создал тред попробовал твою технику, сработало, потом потерял, завалился делами, но тогда это сильно помогло, очень даже сильно.
У тебя ОП хотелось бы спросить, случились масштабные изменения в жизни за счёт этой техники. Начиная, например, от прокрастинации заканчивая убеждениями, которые мешали жить и которые повторяли события, опять же, например, в новом коллективе?
Рабочей памяти уклад един N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый Я н-бэк-о-сектант и везде,
Аноним
18/10/22 Втр 09:58:54
№
Ответ
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый
Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).
Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).
Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)
Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.
Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.
Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.
Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.
Пропущено 511 постов, 89 с картинками.
Щас каникулы, хуярю по 2-3 часа каждый день. Ощущения только усталость и все хахахах
усталость она и без нбека есть, тёлки хоть чаще начали давать?
Саморазвитие всегда было частью моей жизни в той или иной степени. Новые знания дают возможность прокачать мозг, получить удовольствие от результата а так же на практике применять полезные знания.
Призываю Анонов в этом треде делиться теми информационными/обучающими ресурсами, которые помогают вам.
Начну с того, что удалось накопить мне:
1. Курсера - думаю многие знакомы, бесплатные и платные курсы по разным направлениям
2. Stepik - тоже курсы от универов РФ в основном, преимущественно веб разработка, python, data science, софт скилы, языковые курсы и прочее, дают сертификаты
3. Simple mind - приложение на телефон, для создания и систематизации в виде схемы/древа данных, можно по разному интегрировать под свои цели, я использовал как инструмент долгосрочного и краткосрочного планирования
4. Sadhguru - вообще это индийский гуру, вещающий интересные вещи и который даёт классные методики йоги/медитаций. Есть приложение на телефон
5. Ankidoid - удобный сервис для изучения слов иностранных языков, есть специально разработанные обучалки для изучение языка профессиональных терминов для работы в том числе. Отличается удобной системой обучения а так же позволяет следить за тем как усвоен материал и при необходимости закреплять то что в просадке
Пикрандом
Пропущено 11 постов, 4 с картинками.
https://2ch.hk/se/res/98818.html
chatGPT
miro - доска. Сайт, приложение.
приложение - скетчбук, збс полезная хрень
Расскажите о своем опыте по теме, хорошем и не очень
И раньше испытывал проблемы, но хорошие знакомые и друзья были
Потребность в общении утоляю на дваче и конфах по интересам, в конфах нашел пару знакомых с кем крайне редко вижусь
Ещё я рнн господин чем ситуация ещё больше отягощается
Обсуждаем вопросы порнозависимости и отказа от мастурбации. Ссылки по теме: Огромная подборка мате
Аноним
12/04/23 Срд 23:17:00
№
Ответ
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Русскоязычное сообщество по нофапу на Reddit.
Не стесняемся - регистрируемся, оставляем отчеты, делимся советами и просто общаемся.
https://www.reddit.com/r/NoFapRussian/
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
В тредах по нофапу уже несколько лет как поселился шизотерик. Не кормите его, просто игнорируйте то, что он пишет.
Первый тред - https://arhivach.top/thread/221166/
Второй тред - http://arhivach.top/thread/625824/
Третий тред - https://arhivach.top/thread/729031/
Четвёртый тред - https://arhivach.top/thread/760523/
Пятый тред - https://arhivach.top/thread/855837/
https://afala.ru/news/vliyanie-dlitelynyh-periodov-vozderghaniya-na-mughskoe-zdorovye/
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/
Пропущено 511 постов, 69 с картинками.
https://afala.ru/news/vliyanie-dlitelynyh-periodov-vozderghaniya-na-mughskoe-zdorovye/