Тебе кажется, что у тебя биполярочка? Думаешь, что переживаешь дереализацию? Готов тебя обрадовать, анон, дело тут заключается в чем-то немного менее масштабном в рамках мира и более масштабном в рамках твоей головы. В чем-то, что ты действительно можешь исправить собственноручно, без походов в к психологу (у нас же тут не филиал /psy/). Данный текст ни в коем случае не является мотивацией к саморазвитию (почему — ответ будет ниже), он является неким монологом, который в свое время навел меня на весьма интересные мысли касаемо построения собственной жизни.
90% анонов из /se/ негодуют из-за того, что, видите ли, у всех стремления к жизни хоть отбавляй, прокрастинация отсутствует, а у бедного Анона из мухосрани нет желания даже по утрам с кровати вставать. И нет, нежелание вставать с кровати порождается не из-за какой-то призрачной депрессии. Дело вот в чем: полная невозможность осознания себя, как человека и личность, а не как куска разложившегося мяса, которые питает надежды на лучшую жизнь. Ведь как бездушный окорок может жить лучше, если он не живет, а существует? Каждый день бедный Анон заходит в /se/, чтобы попытаться познать себя, параллельно поглядывая на тулпа-треды с мыслями: «А нахуя оно все надо вообще? Создам лолю и буду няшиться с ней». И кроме еще большей апатии анон просто напросто ничего больше не получает, ведь, по его мнению, кто угодно успешнее и лучше, чем он сам.
В какой-то степени я постиг дзен самопознания. Это мой личный дзен, который не претендует на какие-то лавры: я просто обязан поделиться им с тобой, друг.
А теперь забудь все то, что читал в /se/ до этого момента. Начнем с самого начала. С момента, как ты понял, что тебе стоит стать немножечко лучше. Причем не лучше кого-то, а лучше себя нынешнего. Ведь что может быть лучше чем проснуться одним чудесным утром и понять, что ты стал чуточку лучше, чем вчера. Кого-то прошлое предложение сможет смотивировать, кого-то — нет. Для первого типа людей у меня плохие новости — вы только что попытались представить лучшую версию себя любимого и допустили главную ошибку - испытали некоторую краткосрочную эйфорию от осознания того, что где-то в далеком будущем вы на коне. Увы, нет.
Умозаключение первое: Мотивация — психологический онанизм. Каждый раз, когда ты, дорогой мой друг, читаешь мотивирующие тексты, листаешь тред с мотивирующими картинками, ты, на самом деле, загоняешь себя в еще большую пучину безысходности, ведь ты, как личность, нихуя с этого не получаешь, а твой мозг просто фантазирует красивые картинки и выплескивает эндорфин. Вроде бы все довольны, но нет. Представляя, как ты уже достиг чего-то, не достигнув на самом деле нихуя, ты, как правило, теряешь желание что-либо делать вообще, ведь твой мозг уже получил требуемое количество кайфа, необходимое для утоления жажды к счастью. По итогу, ты остаешься ни с чем. Поэтому, отныне, когда у тебя будет появляться соблазн представить, что будет с тобой если ты сделаешь %дело нейм%, ты просто будешь отбрасывать эти мысли куда подальше и думать не о результате, а о первом этапе достижения цели. Таким образом ты не будешь строить планы на «афтерпати», а просто будешь что-то делать с прицелом на туманный результат, который может быть даже не удастся достигнуть. Если раньше у тебя этого не получалось, то сейчас, отбросив мечтания и сняв розовые очки, ты сможешь просто взять и приступить к делу. Осознанность это про абстрагирование от сознания. Тебе не нужно жить по правилам, построенным нейронными связями твоего мозга, тебе нужно их перестраивать.
Умозаключение второе, связанное с первым: Так как мы уяснили, что на самом-то деле нашему мозгу нужны только моменты, позволяющие вырабатывать достаточное количество эндорфина, стоит прийти к выводу о том, что сознание (заложенное в наше серое вещество) ≠ осознанность. Перестаньте идти на поводу у своего сознания, пытайтесь спорить с ним, ведь эта сущность является тобой, прикидывается тобой и использует тебя лишь для того, чтобы просто получать определенные ресурсы. Тренируй осознанность, пытайся овладеть своим разумом и совладать с сознанием. Вот тебе мои советы:
Перестань слушать музыку, при этом ничего не делая. Ты теряешь контроль над собой и попадаешь под действие своего сознания.
Следи за каждой мыслью, проходящей в твоей голове. Постоянно думай о чем-то, строй внутренние диалоги. Делай все возможное для того, чтобы все «эфирное время» твоей головы было забито именно твоими мыслями, а не каким-то рандомным скамом, который вбрасывает сознание. За счет этого у тебя снизится количество загонов о своей неполноценности, ведь теперь ты сам решаешь, о чем тебе думать в тот или иной момент.
В процессе работы над чем-то, или просто прогулке по улице можешь ненадолго расслабиться. Но помни: сознание не дремлет. Если понимаешь, что что-то идет не так - делай глубокий в дох и начинай концентрироваться на происходящем вокруг. Сорт оф медитация, но не совсем.
Умозаключение третье, заключительное и неполное: Не прислушивайся ни к чьим советам по познанию себя (даже тем, что описал я). Все эти евреи-советчики, предлагающие тебе «расслабиться и начать жить» — шарлатаны чистой воды. Им не понять, что происходит в голове у каждого человека. Все эти треды из /se/, где теоретики разных сортов спорят о том, во сколько нужно вставать с утра: в 6:00 или в 6:05 — нахуй. Пытаясь применять методы, которые помогли единицам, ты убиваешь свою осознанность. Ты осознаешь себя, а не кого-то другого. Всеми этими действиями ты просто возвращаешь себя в лапы сознания, которое просто хочет поиметь тебя, твои ресурсы и снова укатиться спать до следующего удобного момента. Ведь что может быть проще, чем контроль над человеком, который пытается строить иллюзии насчет себя.
ОП — Хуй и быдло. Помни об этом. Живи осознанно, отдели разум от сознания и не пытайся прислушиваться к нему. Ни к чему хорошему это не приводит. Хотите - напишу еще. Всем мир.
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
> Невозможно контролировать мысли. Автор врет. А вот наблюдать за ними отстранено - думаю в этом смысл просветления
Ты сейчас описал вкратце метакогнитивную терапию. Там как раз модель всяких тревог, депрессий (и подобных штук) основывается на том, что люди пытаются контролировать свои мысли, тем самым заставляя их только усиливаться. (Эксперимент - не думай о синем слоне). А вместо контроля мыслей нужно наоборот, просто отстраненно наблюдать за ними и они сами растворятся.
Можно контролировать не мысли, но внимание, потому что мыслей бесконечное множество, но каждый выбирает для себя один какой-то набор. Можно либо переключаться между мыслями, отнимая внимание у одних и проливая его на другие, либо вообще на нейтральный стимул (ощущение в какой-то части тела, теле в целом, дыхание, образ в сознании, типа глади озера или свечи, звуки конкретные, все вместе или тишина за ними, а также любой объект сосредоточения вовне, та же свеча, черная точка на белом листе, на любом понравившемся объекте). Также есть суперчиловый дзен-вариант это ни на чём не сосредотачиваться, а внимать пассивно все и сразу, тогда все мысли и ощущения пролетают сквозь твоё восприятие, как через трубу, и с каждым повторением они всё меньше тебя цепляют, всё больше увеличиваются промежутки радостной тишины, пустоты, каким-то образом переполненной искрящейся энергией.
мимо немного курю медитации
Пропущено 4 постов, 2 с картинками.
Я давно обитаю в данном разделе. Во многих тредах анонимы рассказывают о системах, которые помогли им «вылезти» из прокрастинации, апатии, цифровой зависимости, порно зависимости, бросить пить/курить, наладить режим питания, сна, увеличить круг общения, накачать красивое тело или избавиться от десятков килограммов, пройти автошколу, съехать от родителей, найти лучший друзей и любящую девушку и так далее и тому подобное. Безусловно, каждая персональная история успеха в преодолении себя и перевороте в жизни заслуживает большого уважения и внимания.
Но, на мой взгляд, здесь не хватает очень значимого элемента—данного треда. Да, да, десятки людей применяют описанные в тредах практики анонимов, методы из интернета, заряжаются мотивацией от видеоблоггеров и ... проваливаются. Прочитанные 100 книг за год не сделали анонима счастливее/умнее; накачанное тело досталось ценой проблем с суставами и сердцем, а красоваться им ему остается только перед мамой с папой; появление любимой девушки принесло проблемы с нервной системой; расширение круга общения привело к проблемам с полицией; перейдя на правильное питание аноним словил апатию длиной в год и так далее.
В этом треде я предлагаю: делиться личными историями не успеха, неудачными применениями разных методов саморазвития; анализировать ошибки, допущенные анонимами в ходе работы над собой; обсуждать ситуации полного провала; разбираться, почему внешне позитивный результат не привел к ощущению внутреннего счастья, удовлетворенности жизнью.
Это очень важно, т.к. для полной картины и в целях не повторения ошибок нам нужно знать не только о единичных случаях успешного преображения в той или иной сфере жизни, но и о десятках провалов, совершенных анонимами по тем или иным причинам, и разбираться в их причинах.
Всем знакома история о Билле Гейтсе и его успехе без высшего образования, но мало кто задумывается, сколько миллионов человек бросило учебу по его примеру и закончило жизнь не самым лучшим образом.
ВНИМАНИЕ. Тред не нацелен на нытье, пропаганду бессмысленности саморазвития, оправдание своих неудач путем обвинения в них внешних обстоятельств/других людей = любых внешних факторов жизни.
Здесь мы делимся историями не успеха, пишем результат и сухо, но по-фактам разбираем все ошибки, подводные камни и невидимые болячки той или иной системы, в любой сфере жизни.
Всем добра
Пропущено 22 постов, 3 с картинками.
Как будто топнул ножкой своей картиночкой, "ньееет ты не прав, не прав"
Мимо другой анон, не надо на этого наезжать, а то понятно что для наезда постишь "ироничную фетку"
Сам просто читаю книги и оставляю только заметки, где находится интересная мысль, но после прочтения книги я помню только основную идею и очень мало фактов. Хотелось бы побольше помнить все это и подольше.
Смотрел ролик баумейстера про то как читать книги и мне, кажется, что это через чур самое видео:https://youtu.be/LAefIv-dB8k
Дайте совета
Пропущено 11 постов, 3 с картинками.
Всё придёт, любой навык нелинейно развивается, так что необходимо терпение. У меня так с n-back было поначалу, 2 уровень казался страшно сложным, сейчас два месяца занятий 4 едва ли не напрягает, а пять уже в процессе преодоления. Сейчас ещё добавляю отсюда spatial (пространственное) https://brainscale.net/complex-working-memory, так как оно очень сложно даётся я ещё географический кретин, может в этом дело. Это чисто кратковременная (оперативная) память. Как она должна взаимодействовать с долговременной, интересно?
ОП, не еби мозги, читай книгу Зонке Аренса по цетелькастену. Её недавно как раз на русский перевели. Выше видео правильно кинули, но лучше, конечно, книгу прочесть. Тема этой книгой закрыта, дальше будешь развлекаться поиском заметочника/блокнота.
Какое-то время назад понял, что живу не той жизнью, какой хотел бы. Как и у многих, попытки к вылезаторству привели к прокрастинации и бросанию этого дела. Начало складываться ощущение, что нахожусь в аквариуме и никак не могу повличять на то, что происходит в жизни. Почитав несколько популярных в книжек про силу воли и прочее саморазвитие, понял, что можно обмануть свои ограничения и по чуть-чуть пересоздать привычки, которые сами будут тянуть в нужном направлении. Да, пикрелейтед добавил уверенности.
Когда мне попалась игра в стиле Idle X, я решил сделать что-то похожее для своей пользы - чтобы система или "игра" меня сама вытаскивала из моего образа жизни в нужный, при этом чтобы это выглядело привлекательно с точки зрения дофаминовой системы.
В общем, накидал в Экселе табличку, в которой постепенно открываются уровни на 1-2 задания с трекингом прогресса и дневничком.
Прошу попробовать ее и высказать свое мнение.
Последняя редакция таблички доступна по адресу:
https://drive.google.com/drive/folders/1QDM4wp-lsgZEjTecsQg0y_JE543gkgpM?usp=sharing
Текущая версия 2.7 на 5 уровней, планируется уровней 10-15
Пропущено 15 постов, 2 с картинками.
Концепция таблички немного в моей голове утряслась, но и расширилась, что привело к ее разделению на небольшие, но реализуемые, а главное - вполне используемые по отдельности, инструменты.
Представляю Дневничок. Я знаю, что стресса в жизни много, особенно, в нынешнее время, поэтому надо побеждать стресс выработкой "гормонов счастья",
А заодно приучать свое внимание акцентироваться на позитиве.
В теории, здесь по ссылке обычный дневник благодарности: вспоминаем, за что можно испытать благодарность, начиная с самых мелочей, за прошедший день, - в который я добавил:
- мобильность (пека, тилибон, онлайн/офлайн);
- наводящие вопросы, чтобы сначала полегче было понимать, что нужно от мозга;
- постепенное автоматическое добавление записей о победах и о радостях, которые довелось испытать за день;
- терпимое и ненавязчивое оформление (как мне кажется);
- возможность легко поделиться с товарищем (ссылкой ил кодом).
Прошу пробовать, если актуально.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_pzIP9WZHRDimBt7LhvINRUimrXZqOywr4OnDvHBx7U/edit?usp=sharing
En: https://docs.google.com/spreadsheets/d/11MbeQ1pVP1jOPkCuCdKv78ffrnBxsmgZtInyu62g4RI/edit?usp=sharing
Я тоже веду дневник благодарности и хороших моментов/побед, произошедших за день. Честно признаюсь, спустя пол года это превратилось для меня в рутину. Когда вспоминаешь, что надо бы заполнить "что сегодня хорошего произошло", то сразу блин... опять... и начинаешь из себя выдавливать это хорошее, лишь бы что-то написать. Не знаю есть ли какой-то в этом смысл.
Я считаю, здесь вопрос в фокусировке и калибровке своих чувств. Притягивать ничего не нужно. Нужно просто расслабиться и вспомнить, а не возникало ли именно чувство благодарности за сегодня. Поначалу это нелегко, но тут именно настройка искренности, а не формализм - писанина ради писанины.
Во-первых, эти чувства будут возникать чаще и ярче.
Во-вторых, обращать внимание на именно эти чувства будет всё легче.
А в-третьих, баланс переживания благодарности/побед относительно стресса станет таким, что даже ужасные раньше вещи станут приниматься с благодарностью именно чувствами. Так проблемы становятся вызовами и приключениями.
Но врать себе не надо, лучше отложить и сделать паузу.
Возник вопрос как мне составить идеальный график чтобы
1. Меньше уставать и обходить выгорание
2. Эффективно подходить к делам
Делюсь инсайтами
1. На ночь лучше усваивается информация
2. Нужен отдых между деятельностью
3. Необходимо разнообразие между разной деятельностью
4. Нужно хорошо спать и заниматься спортом
5. Уже не помню больше ничего лол
В общем, у меня куча разной активности и я боюсь как-то это превращать в рутину
1. Рутина => выгорание
2. Перегружать день => выгорание
Мне необходим постоянный прогресс в деятельности которую я выбрал. Так вот, возникла мысль что я не могу делать одно и то же ежедневно ИЛИ быть может мне подходит режим делай 1 дело в 1 день. То есть я не могу заниматься ежедневно математикой, но вроде бы подходит день через день или два. Итп.
В общем, у меня есть списки деятельности
1. Сложный новый материал
2. Материал сложный, но общего "менее нагрузочного" плана (в долгую на год-два-три), но тоже необходимый для постоянного изучения
3. Работа (я фрилансер со свободным графиком)
4. Спорт
5. Уборка, покупки, дела по дому
6. Социальная жизнь
7. итп
В общем, сложный новый материал я хочу оставить на ночь, а чтение долгосрочного относительно сложного на утро, после чего работа (хотя я сова и есть желание скинуть это на вечер). Также не понимаю что делать с отдыхом, таймингами, чередованием.
Как вообще составлять эти ваши расписания?
Мне кажется под этим стоит целая наука, например другие мои инсайты
1. Идеальный период деятельности это 20, 40, 90 и 180 минут для меня. Короткие периоды для сложного, длинные -- для состояния Потока (https://ru.wikipedia.org/wiki/Поток_(психология) Чиксентмихайи, Михай); все это похоже на длительность уроков/пар (втч деление на обучение и самостоятельную работу), а также длительность отдыха между ними.
2. Существуют часы в неделю на определенную активность.
3. В школах включают физическую активность и это похоже тоже в рамках какой-то логики
итп
/thread
Пропущено 21 постов, 1 с картинками.
Походу все супер. Если не сидит здесь и не отвечает, то стал либо нормисом либо еще лучше
Вот жаль что вылезшие не делятся своими успехами и советами
Делятся, просто вы игнорите людей, которые описывают очевидные для вас вещи.
1. Правильно питайтесь
Есть много разных диет и принципов питания, вот некоторые из них (из этой статьи - https://nestarenie.ru/ol-diet.html ):
Включать в рацион: сырые овощи, зелень, кефир (для микробиома кишечника), сырые орехи, оливковое масло холодного отжима, фрукты, кофе (2 чашки в день), белое вареное мясо, жирная рыба (1 раз в неделю), яйца вареные,
Полностью исключить:
Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
2. Нормальный сон:
-Высыпайтесь
-Недосып вреден:
эксперты ВОЗ: недостаток сна увеличивает риск инфаркта и инсульта и почти так же опасен для сосудов, как курение.
-Старайтесь спать по 8 часов.
3. Тренировка мозга:
-Тренируйте свой мозг - это нужно для здоровья мозга (против его болезней - Альцгеймера и др.)
Читайте и обсуждайте книги, учите новые языки, пробуйте играть на музыкальных инструментах, пройдите какие-нибудь курсы и не забывайте общаться. Умственная и социальная активность обязательны для здоровья мозга.
- умственный труд - профилактика болезней мозга.
4. Физическая активность:
-Больше двигайтесь
-10 000 шагов в день (Это примерно 5–6 км.)
-кардио нагрузки
-Сидячий образ жизни вреден для здоровья
5. Медицинские анализы:
- следить за давлением и уровнем холестерина.
- профилактика заболеваний, прививки.
- доступная медицина (периодические обследования)
6. Похудеть:
-Нормальный индекс массы тела
-ожирение плохо влияет на здоровье, среди долгожителей нет толстых.
7. Отказ от вредных привычек:
-Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
8. Социальный образ жизни, социальная активность:
-Одиночество - вредит иммунитету.
Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям
-Чаще общайтесь
-Заведите семью
«По статистике, до 65 лет доживает 90% замужних и 80% разведенных женщин», — пишет доктор Хальтцман. У тех, кто живет с супругом, уровень смертности ниже на 50%.
Картина среди мужчин еще отчетливее, продолжает Хальтцман. «Среди мужчин до 65 лет тоже доживает 90% женатых и всего 60-70% — холостых. Но среди тех, кто живет один, уровень смертности выше на 250%».
Продолжительность жизни разведенного человека, который не курит, сопоставима с продолжительностью жизни женатого курильщика.
-Также ученая заявила, что дольше оставаться молодым помогает общение. Больше общаться с соседями, вступить в брак и завести друга на всю жизнь.
-Больше общайтесь, особенно с родными.
-Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
9. Стресс вреден:
-Постоянный стресс
Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
-Боритесь со стрессом и депрессией
«Радуйтесь тому, что имеете, не сравнивайте себя с другими людьми и никого не осуждайте, — советует Чен. — Удивительно, но обилие стресса в раннем возрасте помогает справляться с ним в более зрелом, но по достижении определенного возраста стресс только вредит».
Более того, высокий уровень тревожности приводит к сокращению теломер, что запускает механизм старения. Кроме того, на продолжительность жизни серьезно влияют депрессии.
Также Чен рекомендует бороться с приступами раздражительности, особенно если они возникают без видимой причины и влияют на отношения с людьми: «Зачастую вспышки гнева приводят к разрушению семей».
-Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
10. Положительные эмоции и настрой, оптимизм:
- положительные эмоции (противоположность стрессам, депрессиям)
-позитивный настрой.
-оптимизм
11. Интерес к жизни.
12. Целеустремленность
-иметь цель в жизни и поменьше отдыхать.
-целеустремленность.
- Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
13. Гигиена:
- гигиена
- Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
- спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
14. Образ жизни.
15. Социальная среда.
16. Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
17. Окружающая среда:
безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
18. Закаливание:
Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
19. Медитация:
-способ избежать быстрого старения, по мнению Блэкберн, является медитация.
20. Вера (религия):
-Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
21. Денежное благополучие:
-специалист рекомендует зарабатывать деньги. Ее исследование показало, что у людей с более высокими доходами теломеры чаще бывают длиннее.
От себя рекомендую сайт - https://nestarenie.ru
он создан про проблему старения, но это не про герантологию и стариков, а про ЗОЖ.
Пропущено 60 постов, 11 с картинками.
Чайный гриб годнота. У деда целая династия была в нескольких банках, они годами друг от друга отпочковывались.
1.
>Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
А зачем жить тогда, если нельзя картошечки покушать или рыбки запеченной?
И сухофрукты чем вредны или сладкие фрукты, если они в меру? А хлебушек, бездрожжевой?
Сам же, планирую провести эксперимент на 2022 год, отказаться от сладкого (булочки, тортики, конфетки, шоколадки и т.п.), разного рода соусов и майонезов с кетчупами, потреблять каши, мясо птицы (запеченное и варенное), рыбу (аналогично), яйца, кефир и молоко, по возможности покупая молочную продукцию с фермерского рынка.
+ подключить систему православных постов и воздерживаться от пищи по субботам.
+ жить по системе неумывакина, прием пищи, сода-перекись и т.п.
2.
Спатки в 21:00, просыпаюсь для ОС в 03:00, начало дня в 04:30.
3.
Деградировал на протяжении 6-и лет, превратился в овоща, сейчас вылезаю, посредством чтения скороговорок и чтения книг, с дальнейшим пересказом прочитанного.
Играю в тетрис, позже - планирую подключить шахматы.
4.
Подтверждаю - мимо сколиоз, кифоз, лордоз, аналистез, грыжи, протрузии от сидячего образа жизни на протяжении 8 лет (проснулся, сразу за пеку, в 2 часа ко сну и так все время, сидел как киноман, позвоночнику пизда). Бзднул хорошеничко и по всему телу прошла волна болевых ощущение, а-то еще и защимит чего.
5.
Денег нет, пункт исключаем.
6.
Согласен.
7.
От онанизма не избавлюсь.
8.
Охуеть советы, особенно для инцелов, просто и без задней мысли заведи себе семью и одного спутника.
У меня и у большинства, нет подобной возможности, учу иностранный язык, что бы общаться с иностранцами по сети, в жизни - ноулайфер, живу в фантазиях со своей тульпой.
А семью создавать, охуеть, посмотри статистику разводов, сейчас крепкую семью не создашь, а если и получится, то тебе крупно повезет.
Нинужно в общем то.
9.
Просто и без задней мысли.
Очередной
>пук
10.
Если у тебя получится извлекать радость, даже сидя в своем болоте - ты молодец, чо.
Но современные реалии таковы, что человека бьет со всех сторон и придерживаться оптимистического образа жизни, не всем удается.
11.
12.
Хочешь стать стать богатым, просто стань богатым ))00 чего сложного-то?
14, 15, 16, 17.
Скажи это Славику, который родился в семье папки-тряпки и гиперопекающей матери, в мухосрани без перспектив, с быдло-соседями, орущие 24-7.
И когда твоя жизнь, это постоянно давление.. в прочем не важно, это советы какому нибудь Биллу Гейтсу и подобным.
21
ДА ЛАДНО!?
https://vk.com/practice_dmitrytrofimov_miked группа
https://www.youtube.com/c/%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%A2%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8/videos - канал на ютубе
В группе только положительные отзывы. Чат в телеграмме анально огорожен от негатива.
Хотел бы услышать мнение о персонаже от тех, кто имел с ним дело.
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Начал его смотреть из-за его упражнений по речевой импровизации, но потом охуел, потому что он оказывается имеет практики по пикапу, по "сексу", которая по его словам принесёт секс в вашу жизнь, так он писал не единожды в своём чате. У него есть какая то дорогая практика по денежному мышлению за 70 косарей!, которую он рекламит в своём чате как нечто не для всех и что он не хочет рекламировать, и там вообще жёсткий отбор кого он на неё пустит. Он даже учит целоваться за 4900.
>Он даже учит целоваться за 4900.
Я бы не стал с ним целоваться за 5к, тысяч за 500 бы позволил себя в щёчку чмокнуть
Постановка проблемы
Есть такое понятие -- "социальный институт". Это очень полезная вещь в процессе самоопределения личности. Так вот, у тульп с этим не все в порядке. Точнее, нет структур такого рода, где тульпам было бы удобно. А вписываться в человеческие социальные структуры для них противоестественно и очень трудно. В связи с этим тульпы развиваются апатичными и пассивными.
Собственно, предлагаю с этим что-то сделать.
Как известно, у людей самым значимым социальным институтом на протяжении всей их истории являлась религия. И за длительное время ее видов появилось много тысяч. Под разные группы людей и для разных обстоятельств. Я надеюсь, тут все понимают разницу между верой и религией? Первое -- состояние сознания, второе -- инструмент для входа в него. А инструмент должен быть эргономичным.
Итак, имеем тульп, с их нестандартным мировосприятием и мышлением. Необходимо составить специальную религию для них. Адаптированную. Написанную так, чтоб вызывать у тульп положительные эмоции и инстинктивное принятие. С использованием понятных им сущностей и понятного им языка.
Форсинг и взаимодействие с хостом
Как я уже писал выше, религия является инструментом самоопределения личности. Таким образом, тульпа, исповедующая некоторую религию, будет лучше понимать себя, а значит станет осознаннее и активнее. Также и хост, зная некоторые концепции из этой религии, сможет лучше понимать свою тульпу и мотивацию ее действий. Итого, уровень взаимопонимания станет еще выше, чем у религиозно нейтральных тульпы и хоста.
Предполагается, что хост с самого начала форсинга будет относиться к тульпе так, будто эта религия является частью ее убеждений. Подобное решение с большей вероятностью улучшит жизнь тульпы, чем доставит неудобства, ведь по нашим условиям, эта религия такова, что вызывает у большинства тульп инстинктивное принятие.
Как составлять религию
Самый простой известный мне способ узнать, что нравится тульпам -- спросить об этом у тульп. В ходе своего развития, они постоянно сталкиваются с какими-либо проблемами. Какие-то проблемы более популярны, какие-то менее. Наиболее актуальные, важные и труднорешаемые могут вызывать эмоциональную реакцию у тульп. Их и стоит использовать для построения религии. Если справляться с этими проблемами тульпе будет проще приняв предлагаемые религией вещи, долгосрочно ей это будет интересно. Важно однако не навыделять слишком много несвязанных проблем, чтобы религия не начала дробиться.
Как узнать что беспокоит тульпу? Иногда она может сказать это сама. Чаще приходиться сидеть с ней и предлагать свои варианты, что исправить, наблюдая за ее откликами. Как при смене модельки: предлагаешь похожие на текущую, пока какая-то ее не устроит. Иногда, чтобы понять значимость проблемы ее надо сначала решить. Более взрослые тульпы, возможно, умеют общаться эффективнее, но моя нет.
Аналогично и с уже готовым продуктом: если нечто, элемент религии, составленный по выбранной проблеме не вызывает у многих тульп радости, его надо выкинуть.
Элементы религии
Приверженца какой-либо религии от обычного человека отличает образ жизни и регулярные духовные практики меняющие состояние сознания. И только это.
Также важна регулярная интерактивность. Если религия существует только как набор записанных утверждений, она не проявляет себя, следовательно, бесполезна. Проще говоря, нужен храм! Я говорю о месте где тульпы с одной стороны смогут настраивать сами себя под нормы религии, а с другой стороны сами эти нормы будут постоянно дописываться и совершенствоваться в результате наблюдения за тульпами.
Еще раз подчеркну, что с храмом взаимодействуют именно тульпы. Именно с храмом, именно взаимодействуют, и именно тульпы! Не хосты друг с другом что-то делают! Роль хоста только в том, чтобы привести тульпу и наладить ей связь. Можно сказать, что после этого начнется активный форсинг тульпы, с уточнением, что форсить ее будет не хост.
По поводу связи тульп с храмом возникает отдельный ряд сложностей. В частности, родным языком всех тульп является мыслеобразный. И, наверное, тульпам будет неприятно общаться в своем храме на неродном языке. Так что, придется как-то привыкать. К счастью, языки имеют свойство самостоятельно адаптироваться под своих носителей. Не исключено, что религия катализирует зарождение тульпо-социального диалекта, явно необходимого для дальнейшего вхождения тульп в общество.
Начинаем!
Итак, нам нужны актуальные проблемы тульп. Много актуальных проблем.
Одну я уже выявил, опросив нескольких своих знакомых: моей и многим другим тульпам сильно не нравится наличие других мыслеконструктов в мозгу. Особенно, если к ним можно обращаться, направлять на них свое внимание, как на тульпу. Оно и объяснимо: мыслеконструкты умеют друг друга подавлять, фактически каждый из них является прототульпой. Тульпа не хочет, чтоб ее раздавили. Те же мои знакомые, которые сообщали об отсутствии такой проблемы, имели некоторые другие трудности. Вероятно, если они от них избавятся, у них всплывет моя.
Соответственно, необходимо отразить эту проблему в нашей религии. Это хороший повод составить картину мира для тульп: "Есть много разных мыслеконструктов. Все они живые существа. Но тульпы среди них -- избранные. Потому что они имеют другое происхождение. Они создаются и поддерживаются сознательно. А не всплывают из воспоминаний самостоятельно." Убежденность тульп в их избранности поможет им в борьбе с другими мыслеконструктами. Главное чтоб они не начали выяснять, кто из них "чище" и дробиться на касты.
А что делать с хостом в такой системе? А ничего. Он не мыслеконструкт. Он просто живой домик для них, с которым они общаются.
А теперь твой ход, анон!
1) Вспомни самую сильную и распространенную среди известных тебе тульп проблему из тех, с которыми сталкивалась твоя.
2) Сформулируй ее и расскажи как такое можно фиксить.
Используя собранную информацию, я смогу продолжить клеить тульпорелигию. Собственно, ради сбора этих данных я о ней тут и пишу.
P.S. Понимаю, что не всем моя идея зайдет. Кому-то нравятся апатичные и пассивные тульпы. Кто-то ввиду низкого уровня развития не признает значимость религии для общества и для каждой отдельной личности. Прочих же прошу распространить ссылку на этот тред в их любимые места обитания тульповодов и принять какое-либо другое участие. Также прошу показать это вашими тульпам, если они уже достаточно взрослые, чтобы различать такие идеи. Напоминаю, что наша религия строится так, чтобы улучшать жизнь тульп, значит не рассказав о ней своей тульпе (в случае малого возраста тульпы, не поменяв свой форс под нормы религии), ты ограничишь ее волю и сильно навредишь. Более того, ты превратишь тульпу в обычный мыслеконструкт не исповедующий религию, а как мы уже договорились, у них нет души.
P.P.S. А теперь самое веселое! Символика!!! Видели когда-нибудь вход в мечеть? Он низкий и узкий. Чтоб кланяться на входе и чтоб детей за руку не заводить. А нашим символом будут бетонные ворота 5x5 метров! Ведь мы будем постоянно переписывать и совершенствовать религию наших тульп, а приводить их в самом начале форса. А на сводах ворот расположим эмблемки включенных проблем (тех самых, о которых я тебя, анон, просил подумать). Я вот большой огненный меч прилеплю -- символ борьбы тульп с низшими мыслеконструктами. И да, анон, название религии придумай, а то неудобно же...
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
Харктер прописывал, но с тех пор он эволюционировал. Это гг моего романа, перед форсом роман писался лет пять. Через какое-то время, после появления тульпы, она стала спорить что в романе она бы поступала по другому, не так как когда-то я задумывал.
Характер у неё депрессивный, она сдерженая, расчётливая. Наверное, что-то близкое это Сюзан из плоского мира Терри Прачетта. Только моя более мечтательная в глубине души .
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/
Пропущено 555 постов, 71 с картинками.
Как же меня корёжит. Весь на нервах, мысли бегают по голове как бешеные, дрожь в спине, некоторые мыщцы вот вот начнёт сводить. Концентрации внимания никакой. Охуеваю.
С другой стороны, голова уже начинает проясняться, надеюсь, скоро вернётся и концентрация.
В связи с этим вопросы такие:
1) Можно ли начинать нофап, если у тебя депрессия и суицидные мысли?
2) Что насчёт рассказов о простатите и прочем раке яиц? Они на самом деле бывают от нофапа или поллюции решают все проблемы?
https://xn--k1aihe6be.tulpaforce.xyz/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Хороший вопрос.
Предыдущий тред тонет тут: №99707
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 546 постов, 40 с картинками.
Так что, как говорят, "не от хорошей жизни" ныне мы закладываем здесь камень Кодинга Без Догматов. Очень важно отбросить догмы и решительно обосрать всяк священный флаг, который переодетые пиздаболы, как всегда, норовят водрузить.
1. Первейшее разрешение, которое не должно быть у нас отнято - говорить без лимита на количество слов - чей мозг не вывозит более двух предложений, должен пенять только на собственную немощь.
2. Судьи, вероятно, хороши там, где юриспруденция или почившие на небо грешники. Но вот в области технической мысли они должны проследовать нахуй, так как у практического мышления кроме результата не было и не предвидится иных авторитетов.
ОП-этого треда владеет языком VB6 и некоторыми его диалектами. Однако это не препятствует ему говорить и о структурах файлов, форматах данных, протоколах передачи, если его собеседник таковые, например, изволит явить в качестве своего детища.
А пока он в гордом одиночесте плетёт паутину слов и замышляет сугубо преступные с точки зрения липовых инженеров, замыслы. И не догадывается, продлится ли это и сколько времени.
Одному пытливому разуму обещал в пользование утилиту для парсинга окон в системе. Её можно взять в моём облаке здесь :
https://cloud.mail.ru/public/fdug/5JjdECMb7
Буду время от времени, поджидать, странствующего беседчика.
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
Дерьмо, нахуя ты ставишь пробелы перед восклицательными знаками?
Пропущено 93 постов, 28 с картинками.
>>103164
За группу спс. Момент с подсознанием вообще странный. То есть я ощущаю, что где-то действую чисто интуитивно, а построить и удержать в голове схему-змейку сложно. У тебя как оно выходит, ты полностью осознаёшь процесс или это скорее интуитивное понимание? Я уточнил там у них в группе с видоса, про подтверждения что сингл и дуал равноценны - их и правда, нет. Но и в целом по полезности n-back тоже всё сомнительно. Под спойлером скину текст, может тебе тоже любопытно.
Исследования как обычно дают противоречивую информацию, поэтому я для себя однозначный вывод сделать не могу.
Вот что у меня есть:
1) https://www.researchgate.net/publication/271505196_Effectiveness_of_n-back_cognitive_training_quantitative_and_qualitative_aspects
QUOTE: We found a positive correlation of anxiety as a long-term personality trait (which presumably influenced participants CT continuously, as opposed to the transient state of anxiety during the testtaking situation), with BOMAT gain for the SNB training group. This “high anxiety – gain after SNB” correlation is in concordance with the hypothesis proposed by Studer-Luethi, Jaeggi, Buschkuehl, and Perrig (2012).
2) https://scottbarrykaufman.com///wp-content/uploads/2012/03/Studer-Luethi-et-al.-2012.pdf
QUOTE: A combination of low neuroticism and dual n-back training as well as high neuroticism and single n-back training yielded the highest gain on Gf.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что тревожные личности (то что называют слабый тип нервной системы) получают больше бенефитов от SNB, стеничные и уверенные (сильный тип) - от DNB. Себя я отношу к тревожным, поэтому делаю SNB.
Разумеется, есть и другое исследование, не подтверждающее эту гипотезу:
http://psiholoska-obzorja.si/arhiv_clanki/2021/vranic_et_al.pdf
QUOTE: Anxiety is often present in novel situations, which can provoke lower self-efficacy and less efficient resource mobilization, while repetitive exercise within adaptive training provides opportunity to get acquainted with the task setting which consequently weakens the impact of neuroticism. However, in our study neuroticism did not have a differential effect on dual n-back training efficacy.
Кажется, у Гверна (http://gwern.net/dnb-faq) я видел упоминание о том, что разницы в эффективности нет (хотя, насколько я понял, он вообще придерживается позиции, что эффективность nback как средства повышения Gf под вопросом). Автор метода считает, что разницы в эффективности нет.
Чел, вроде не инфоцыганит, просто сам восторженный энтузиаст. Я сам, как восторженный энтузиаст разной хуйни, это прекрасно понимаю. Тоже бывает субъективный опыт всем в уши лью про то, как "эта штука вообще заебись и мастхев", "стало жить лучше и люди стали более лучше одеваться".
Хочешь наглядный пример, где очень хорошо чувствую влияние n-back?
Раньше было сидишь скроллишь двачик (или еще чего), появилась в голове мысля, мол, о бля надо еще туда-то зайти (на ютубике что-то посмотреть или чего-нить загуглить). Но попожже - надо доскроллить, что сейчас скроллишь - тут немного осталось. Доскроллил и нихуя вспомнить не можешь, куда ты там еще зайти хотел. И вот так постоянно. Dual-n-back это фиксит. Благодаря именно Dual, у тебя там в мозгу появляется маленький ящичек (объем которого увеличивается по мере увеличения n), в который ты помещаешь мысли, которые тебе надо будет подумать, после того, как додумаешь текущую мысль. Single такой ящичек в мозгу не создает.
>After 16 training sessions, the dual n-back training group showed improved performance accompanied by increased functional connectivity of the ventral DMN in the right inferior frontal gyrus, which correlated with improvements in WM. We also observed decreased functional connectivity in the left superior parietal cortex in this group. The single n-back training group did not show significant training-related changes.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая самооценка и самоэффективность
- Слишком сложные или невнятные цели
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Упадок сил
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
- ...и многие другие причины.
Как видим, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины/силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри)
5. Психотерапия (напр. КПТ, МКТ, ACT)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон/отдых
9. Медитация
10. Осознанность
11. Инфодиета
12. Нофап
...и многие другие
А можно поподробнее как те или иные пункты могут быть связаны с прокрастинацией?
Многие пункты взаимосвязаны и направлены на восстановление физического здоровья [прим. 6,7,8], которое неразрывно связано с психическим здоровьем [прим. 5,9,10,11]. Если у человека есть проблемы со здоровьем, то у него нарушается правильное функционирование организма, включая поломанный гормональный фон. А некоторые гормоны в теле человека (дофамин, серотонин, тестостерон и др.) влияют, в том числе, и на его мотивацию, силу воли [3,4], внимание, стремление к цели, так же на многие другие показатели. Ухудшение этих показателей приводит к прокрастинации. Другие пункты хорошо дополняют вышеперечисленные, а также направлены на увеличение личной эффективности, что в конечном итоге повышает продуктивность и уровень счастья. Отдельно отмечу, что дисциплинированные люди более счастливы и имеют более высокую самооценку, чем недисциплинированные [да, есть исследования], а также то, что силу воли (самоконтроль) можно прокачивать “как мышцу” [ага, исследования проводились].
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
[ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ]
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг П. — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Практические советы, собранные из сети и записанные в книгу [~GTD]:
Максим Дорофеев — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Разное:
Келли Макгонигал — Сила воли: Как развить и укрепить
Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ https://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Статья про силу воли с ссылками на научные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами [англ. Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects] — анончики рекомендовали.
[ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ]
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
[ https://habr.com/ru/post/187210/ ]
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот пара книг на прокачку уверенности:
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности
Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией. Некоторые идеи стоицизма часто проскакивают в книгах и роликах по прокрастинации.
Холидей - Стоицизм на каждый день
Уильям Ирвин - Радость жизни
Эдит Холл — Счастье по Аристотелю: Как античная философия может изменить вашу жизнь
Книги по психотерапии, которые, в том числе, могут помочь при борьбе с прокрастинацией.
Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ]
Корн. О — Не бойся будущего Не живи прошлым [МКТ]
Стивен Хайес, Спенсер Смит — Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов [ACT]
ВОЗ — Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие:
https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине — многие аноны его очень рекомендовали. Там не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал.
[ https://prosto.academy/product/willpower/ ]
[ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ]
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах неудачников-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Пропущено 498 постов, 59 с картинками.
Совершенно верно, эта методика не подходит 95% прокрастинаторов. Типичный анон итт – домашний деградант со многолетним стажем и сдвг, ему до нормального-то состояния надо восстанавливаться постепенно и не сразу, а зоноёбство подобно вытаскиванию из зоны комфорта и швырянию в клетку с тигром.
Зашёл итт напомнить, что нофап - псевдонаучная хуита.
Каждое твоё начинание обречено на провал. Ты не можешь держаться намеченного плана дольше недели, а может месяца. Возможно ты перегораешь пытаясь стать лучшим по всем фронтам одновременно, а может ты просто тряпка и слабак.
Дисциплина — это ключ к успеху. Она достигается путем соблюдения ежедневных и еженедельных ритуалов. Эти ритуалы становятся вашими привычками. Начиная от гигиены и физкультуры, заканчивая приобретением нужных вам навыков. Это то что делает тебя человеком, а не животным с инстинктами и рефлексами.
Сделай поиск слова ДИСЦИПЛИНА на этой доске и прочитай посты людей на эту тему.
Затем присоединяйся к обсуждению и делись собственным опытом касаемо методов и техники выработки привычек хороших и борьбы с привычками плохими.
Пропущено 56 постов, 13 с картинками.
Чем меньше мне остается, тем сильнее я чувствую незначительность и даже бессмысленность оставшегося времени.
Я абсолютно не понимаю, откуда пошел форс, будто в последние минуты жизни тебе как никогда хочется жить, завершать дела, вся эта чушь. Но она была, сколько я себя помню, в голливудских фильмах, например.
Просто представьте, что человек строит замок из песка, хотя знает, что его смоет волной через полчаса. Причем человеку даже не нравится процесс возможно. И вот, волна уже почти набегает и человек вдруг начинает суетиться, что-то достраивать, украшать. Какая глупость.
Что бы я сделал в последний час своей жизни? Сходил посрал.
мимо
Такое же говно, чуваш.
Я предполагаю, что это следствие какого-то рассинхрона с собой настоящим. Житие в качестве надстройки, которую зародило общество и его смыслы и догмы, частью которых является, в том числе, желчно-смурной нигилизм. У самого бывал так называемый опыт смерти эго под психотой неоднократно, во время него я отчаянно пытался за что-то зацепиться, не столько желая ссыкливо выторговать себе еще времени, сколько реально желая понять "а зачем собственно я вообще?". А в ответ только тишина и похуизм такой чистоты, что хоть пробу ставь. Виню во всем родовую травму и недоношенность, через которые хз как пробраться, без всякой упоротой хуйни, вроде сиссигипнотерапии, холотропного дыхания или облизывания одной веселой жабы.
Лучшее, что приходит во время размышлений о том, что вот-вот ГРЯДЁТ, это желание с удовольствием рисовать всякую хуйню на песке, чисто по приколу, ну или тупой животный страх и ее наследница тревога обо всём и ни о чём.
>Что бы я сделал в последний час своей жизни?
Я бы сидел и загонялся об этом, а потом высирал простыни текста, так как думать без активной вербализации не могу, все мысли будто размывает статикой.
Двач есть еот которая мне очень нравится, после первой встречи она прервала общение со мной потому что я ебаное чмо.
Это было месяца 3 назад. Двач я хочу перестать быть чмом и попробовать еще раз взять ее. Пожалуйста не проходите мимо, ответьте в тред.
Сейчас я расскажу о себе.
внешка 5-7\10 если она со мной встретилась значит ей по кайфу.
Битард
Шизанутый пиздец
инфантил
Рос без отца со всеми вытекающими.
дрыщь пиздец
ШРЛ или ПограничноеРЛ. Мб все в месте
социофоб (например згнили уже все зубы, потому что страшно итти к врачу, не могу пойти в магазин одежды воообще не могу)
Очень низкая самооценка, настолько что тяжело смотреть в зеркало
сижу уже 3 года за компом
Я скучный очень, токсичный, постоянно все обсираю
Проблемы со здоровьем
общаться не умею
Двачик, я очень хочу ту снежинка, и готов меняться, не только ради нее ну и ради себя. Не пишите пожалуйста ВОООТ ради снежинка, пиздолиз, зачем вам это писать? Я и так знаю что в процентах минимум 40% Я это делаю ради нее.
У меня есть 5 месяцев до Июня(то есть до лета)
Скажите возможно ли пофиксить все мои недуги?
Как это все пофиксить, желательно чтобы каждый написал свое мнение и советы, спасибо.
Еще раз говорю, до встречи я снежинка реально нравился, это факт. Но на встречи я был очень неуверенный и сделал много ошибок, я решил подождать год и написать снова, вот через 5 месяцев напишу ей.
И с тянкой мы той похожи, находили общий язык всегда.
При чем порой это даже не похоже на оправдание. Ведь когда самочувствие действительно становится идеальным - я что-то да делаю. Страх потратить время при описанных вводных (вроде усталости) частично основан на уже произошедших событиях, например на изучении английского языка. Когда был уставшим, то уроки и задания хоть и проходились мной, но загружались в мозг лишь на "фон". Несколько занятий в таком режиме, и при очередном переходе к следующему можно внезапно ощутить весомый пробел в знаниях который потом придется восполнять чуть ли не с нуля. А все потому, что занимался в хуевой для себя консистенции и состоянии. Подобные "откаты" (особенно в английском языке) для меня всегда были болезненным опытом и видимо поэтому закрепилась эта модель поведения, которую хотелось бы изменить.
Такое же дерьмо. Чуть более уставший, чуть более сонливый, чуть более возбужденный, то не могу собраться и делать учебу.
Не урод, но и не ультра красавец. Ухоженный средняк. Как так же повысить уверенность и раскрепощенность? Только тестостерон поднимать?
Пропущено 9 постов, 2 с картинками.
Ты начал придираться к словам лишь ради того чтобы придраться, токсичное хуйло, это и есть манёвры от тебя тебя первым же постом, а половину двача ты только по себе судишь, потому что сам бы никогда так не сделал, ведь ты даже видеопруфы стал требовать, как будто это что-то из ряда вон выходящее за грань допустимого. Ещё раз повторяю для одебилевшего залётыша из /b/: если прохожий лишь повернул голову и забыл через 10 секунд – это и есть отсутствие реакции, а всё остальное ты сам доплёл, чтобы прицепиться к формулировке и лишний раз словесно просраться на мейлач.
>Ты начал придираться к словам лишь ради того чтобы придраться, токсичное хуйло, это и есть манёвры от тебя тебя первым же постом
Не вижу ничего кроме перекидывания стрелочек. Причем заметь, ты даже слово "токсичный" отзеркалил, причем уже во второй раз. Очень распространенный тип реакции на критику, иногда до комичного доходит, ты еще не сильно палишься.
>потому что сам бы никогда так не сделал
Конечно не сделал бы, я же не ебанутый и ничего приятного/полезного мне это не дат. Ты бы тоже не сделал, кстати, ты только пиздеть на дваче умеешь.
>ведь ты даже видеопруфы стал требовать, как будто это что-то из ряда вон выходящее за грань допустимого
Зачем ты осмысляешь мои слова жопой? Нет, пруфы я просил просто потому, что очевидно ты даже на словах бы не сказал что изи так сделаешь, не то что буквально пруфы предоставишь
>если прохожий лишь повернул голову и забыл через 10 секунд – это и есть отсутствие реакции
Да, да, тыскозал. Вот тебе пример из жизни напоследок: поехал одну станцию без билета в автобусе, а там контры - начали оформлять, тихо-спокойно, но мало того что некоторые пялились постоянно, один гречневый лет 30 вообще не отлипал от сцены все минут 10 и лыбился, пару раз чето подпизднул еще. Благо я не совсем забитый социофоб, лишь в очередной раз прихуел какие бестактные люди давай, черт, доебись что я одну остановку решил без билета проехать.
Пример №2, в том же году, тоже ДС: еду в метро в новый год, компания 30-35 быдланчиков заходит и постоянно пялится на меня с другом. Неприятно пиздец, вагон пустой вообще, но это ладно, в один момент главный быдлан показывает на меня и говорит "очкарик, ебать". Причем одеты нормально, и не пьяные или не сильно. То есть понял, да, это тебе не "кинули взгляд на заоравшего дебила", а полная бестактность. И такого говна дохуя вокруг, особенно в мухосрансках.
>чтобы прицепиться к формулировке и лишний раз словесно просраться на мейлач.
Мудачонок, напомню тебе, что срач не бывает без участия второй (или более) стороны. А ты с первого же своего ответа начал токсично душнить, перечитай.
Подытожив: пошел ты на хуй, скот ограниченный, я ливаю, дабы не портить себе новогоднее настроение
Аа, то есть ты решил первый сказать про перекидывание стрелок, типа фразочку забить, хотя сам этим занимаешься весь тред, ну ясно, даун продолжает вертеть жопой и читать ей же. Напоминаю хуесосу из /b/, что первый же токсичный пост вообще в треде – твой, потому что ты не только продолжаешь придираться к формулировкам ради срача, но слепо проецируешь своё ограниченное мышление на всех остальных, ведь ты такой же мнительный, как оп, но ещё и душный, типа в интернете дохуя смелый, а в жизни настолько мнительный, что хранишь в памяти, как тебя одним взглядом попустили какие-то бичи, хотя оба случая даже не пришей кобыле хвост вообще к теме не относятся и лишь доказывают твою омежность, так что харкнул на очкарика.
Будет многабукаф, не так чтобы всё по делу, но давно не изливал свой рост муд на ч два. От одного червя с /se другому, так сказать.
Полную перезагрузку не пробовал, мне и так неинтересно долго потреблять видосики, сиричи и тому подобное во многом благодаря тому, что самое вдохновенное время дня отдаю своим делишкам, поэтому мозг привык кайфовать от них. Развлечение в меру, а остальное так или иначе напрягающее мозг в нужную сторону.
Нофап мастхев, хотя бы ноупорн, потому что просмотр порно это как пикрилу педалька. Сам не дёргаю потому, что у меня нервная система шаткая и даже оргазм мне всю дисциплину и настроение херит на дня три-четыре.
На случай, если решишься на жёсткое дофаминовое голодание, то имей список интересной хотя бы чуточку тебе хуйни. Лично у меня слишком жёсткие изменения, в число которых входит и принудительная жёсткая аскеза с понедельника, вызывают обратный эффект - во все тяжкие опрокидываюсь, даже если сдюжил само превозмогание, поэтому я только плавно превозмогаю, плавно меняю распорядок. В основе всего стремление и чуткость к себе. Если чувствую, что внутри сильное сопротивление нарастает, то даю себе послабления и поблажки, через силу не стоит жопу морщить. А если идёт нормально или чуточку капризун, то ничего страшного.
Про сахар и ништяки спорно. Я когда себя переводил в более-менее порядочный режим, первое время постоянно себя утешал именно жеванием вкусного, и до определённой меры погоды это не портило (только если перебрать с сахаром, то становился раздражительным и скачки внимания в сторону обострялись). Потом постепенно, как привык к своей новой рутине (через 21 день засекал, а через 42 мне легче делать привычное, чем валять ваньку, последнее даже тяготит как-то) и особо ничего в рот не тяну во время выполнения делишек, разве что арахиса погрызу, горького шоколада или яблок. Единственное неумеренное - чаи гоняю по-прежнему часто, чуть ли не каждый перерыв между помидорок иду наливать. То ли именно кофеин кофе не могу из-за раздражительного кишечника радует, то ли само ротовое утешение-успокоение.
В соцсетях уже давно не сижу, друзей нет, да и по делу тоже не нужно. Но судя по некоторым откровениям создателей и сотрудников фээсбука и тому подобных, там немногим лучше, чем в казино система наебалова твоей системы подкрепления, так что сам подумай.
Крация: если ты не делаешь то, что в принципе для тебя не непосильная задача, (для кого-то это пойти в кабанчки, начать тусить как полный норми, снимать тёл на улице и тому подобное)а просто как бы впадлу, то детокс может помочь. В зависимости от силы зависимости некоторая ломка неизбежна, но главное помнить, что потом тебе станет значительно лучше. Когда я позволял себе жрать всё подряд, (как контента, так и жратвы) то всегда ощущал какую-то дурную суетливость, прямо зуд в голове, ощущение обесценивающегося на глазах смутного кайфа. Когда стал более-менее жить по распорядку и делать как можно больше конструктива, (того, что требует от меня усилий, активного вовлечения с достаточным контролем, а не как сессионки, когда через пять-семь часов очнулся как ото сна)то стал стабильно хорошо себя ощущать, размеренно, умиротворённо. К сожалению или счастью, сам склоняюсь, что всё таки к счастью пиков удовольствия, где ты хрюкаешь и визжишь, где прямо полные штаны балдежа, такого нет. А мне и норм, не люблю эти дурные качки, так как чувства меры не имею.
Ну и не забыть про платину - дневник/бложек с самонаблюдением и статистикой, чтобы не гадать, наслюнявив палец и засунув в обезглавленную курицу, а иметь точку опоры. У меня так некоторые виды еды сразу в стоплист попали мучное белое, печенье всякое и другая дрянь, потому что очень херово влияли на состояние ума. Там даже на длинном отрезке не надо было анализировать, через полчаса уже пожинал плоды. Жаль, что с положительным влиянием отслеживать сложнее, человек устроен так, чтобы легче всего замечать отрицательное. Ну вот медитация имба всё же, как и физические упражнения, главное и то и другое по себе найти.
Сорямба, если чего-то напутал, у меня конец дня уже, перечитаю может пофиксю/дополню.
Есть предположение, что это что-то где нужна математика (ее и учи)... А вообще, черт знает чем они там в военных ВУЗах занимаются -- в Политехе и Академии ФСБ (питер) студентам нельзя было контактировать с внешним миром, так что не уверен, что информацию об этом так легко найти.
Во-первых, матан и теория вероятности (не повторяй моих ошибок, они очень сильно понадобятся); в качестве базы – "Теория электрической связи" Кловский Д.Д. Матан и Кловский – где-то до третьего курса гражданского ВУЗ-а основные книги. По схемотехнике можешь книг в /ra спросить. Твирпикс (сайт такой) тебе в помощь, там раздел по связи и схемотехники есть, ну и криптография там же. Если тебя интересует какие именно решения в современной военной связи применяются, хрен знает, может в /wm подскажут.