Например, мне приходит письмо по результатам собеседования и у меня начинает сильно волноваться живот, в груди тяжесть. Или мне отвечает кто-то важный.
Мой мозг реагирует на это будто решается что-то #мат# грандиозное, но разумом я понимаю что это просто #мат# и даже если там отказ то #мат# плохого не произошло по сути.
Я много раз сам пробовал остановить это, но #мат# не выходит. Непредсказуемость вызывает кучу эмоциональной #мат# и даже если я контролирую поведение, то не могу контролировать сами ощущения.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Ты, кажется, любитель быстрых решений. Тогда есть несколько вариантов
-короткий холотроп (тупо по-собачьи дышишь минуты три-5)
-метод "Ключ" Хасая Алиева
https://youtu.be/1SIY13j4zjk
-tension release exercises
https://youtu.be/FeUioDuJjFI>>105420 (OP)
Есть ещё дурацкий трюк, но рабочий. Спрашиваешь внутрь себя "кому это нужно?", "зачем это нужно?" с искренним интересом и слушаешь ощущения. Можно, совсем как попугай, много раз подряд спрашивать, пока не ощутил ответ или облегчение.
Как тот анон сказал выше, подавлять не стоит. По моему опыту, это только усиливает напряжение, а вот если просто наблюдать, не судя и не пытаясь вмешаться, то уже лучше.
>Стивен Хайес — Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно
Лол. Я как раз в начале книжки. Сам через прокрастинацию о нем узнал.
>>105445
>короткий холотроп
Звучит годно. Попробую в следующий раз. Но стоп. А почему при стрессе наоборот рекомендуют дышать в пакет чтобы наоборот уменьшить количество кислорода?
Остальное гляну тоже. Ты правильно расписал все методы. Я что-то обдвачевался и отупел совсем, забыл, что физика тела очень сильно влияет на поведение. И что реакции лучше контролировать выхлопом физическим, а не как на дваче привыкли думать о выхлопах, вместо действий.
>рекомендуют дышать в пакет чтобы наоборот уменьшить количество кислорода?
Там с этим эффектом Вериго-Бора вообще странная свистопляска. Я после Вим Хофовских продышек ловил такие моменты спокойствия, как никогда раньше. Сейчас через медитацию недеяния тоже ловлю, но это очень долго высиживать, а через такое дыхание довольно просто и быстро. Просто, если дышать намеренно медленно, то это часто отдаёт попыткой всё жёстко контролировать и подавлять, поэтому и усугубляет стресс, по крайней мере у меня.
Какова напряженность поля в точке, в которой на заряд 4 нКл действует сила 60 мН? Определите заряд, создающий поле, если рассматриваемая точка удалена от него на 30 см
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Солнышко, ты разделом ошибся
НЯЯЯЯЯ!!!!!!!! ;)
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Перестать залипать в интернет. Да, сказать проще чем сделать. Но это работает. Учишься постепенно, с нарастающей нагрузкой, но без развлеченй. Твоими развлечениями на первое время должна стать учеба. Можешь меня не слушать, но я предложил тебе выстраданный способ который работает.
Я не ОП. У меня такой вопрос.
Про тесты на айкю. Я их решал и понимаю из чего они складываются. Из цифр и букв, то есть на решение задач и на решение какой-то языковой эквилибристики. Так вот, там надо быстро соображать. Посоветуйте подводящие всякие упражнения, тесты и прочее на такое, чтобы быть готовым. Я интуитивно понимаю, что они прокачивают, но хочется конкретики что именно качать для такого.
Как преодолеть себя и перестать прокрастинировать из-за психики
Аноним
06/02/22 Вск 21:45:29
№
Ответ
Двачеры также у меня развилась проблема, раньше, когда я особо не страдал тревожностью, то проблемы не вызывали столь острых ощущений и я мог справиться с плохим настроением, теперь любая мелочь может вызвать сплеск эмоции и я сразу же начинаю мыслить об Ркн. Пытался решать проблемой медитацией и внутренней игрой (пытаюсь подумать в чем польза плохого событие) но никак 6е помогает, что можете посоветовать?
Лечился я в течение полутора года этими препаратами
Амитриптилином
Атаракс
Стрезам
Фенибут
Тиаприд
Просулпин
Пантогам
Мебикар
Также даже, когда бывает плохо моему знакомому мне тоже крайне становится хуево, например сейчас вспомнил, что около двух недель назад, в на тренировке, мой дядя надавал пощечины(очень сильно) и дёргал за волосы и крайне сильно кричал на своего сыну(за то что он плакал), хоть меня этого не каснулось, но мне сразу стало крайне хуево и захотелось сделать ркн от жестокого жизни. Раньше, когда я в был младше, то когда смотрел как дядя пиздил своего другого сына на тренировке, мне не становилось так хуево, но сейчас, когда вспоминаю то опять хочется сделать ркн. Вообще теперь любая мелочь доводит меня до мыслей об Ркн, не знаю что делать, все пишут,что врач прописывают хуюню,но другого норм врача просто в Саратове нет. Не знаю сколько я смогу продержаться уже вчера опять мне стало плохо и я тупо лежал весь день. Пытался работать, но не помогло(работал шиномонтаж ником, мерчендайзером, автомойщиком). Также уже три месяца опять хожу в качалку и на бег, не помогает все равно бывают мысли и иногда самоповреждение. Мечтаю не о большом одолеть болезнь и поступить в МГУ(ну или хотя бы в другой мед вуз) но боюсь, что тупо сломаюсь.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
>христианство -- религия рабов
>они сами себя рабами Божьими называют
Так как раз наоборот, получается что у христианина не может быть других хозяев кроме Бога и они не подчиняются никаким другим законам кроме его законов, это ебать какие анархисты с государственной точки зрения получаются
Я имел ввиду, что труъ-христиане пользуются правилами, которые написаны сотни лет назад и одинаковы для всех. Их идеология неадаптивна и не коррелирует с их жизненным опытом и желаниями. Идеология "не рабов" должна все-таки немного от желаний и опыта зависеть, совсем-совсем немного, но должна.
Потому-что ты нашел быстрый и легкий способ облегчения страданий. Что нужно чтобы продолжить жить и получать удовольствие, но выйти из страданий? Правильно, найти другой способ. К сожалению, он не быстрый и не легкий. Тебе нужно самореализовываться, вылезать из жопы в свободное плавание и наполнять свою жизнь разными вещами, которые будут развлекать тебя.
Я сам через это прошел. Смыслы достигаются так.
Понятное дело речь НЕ о том что развлекухи и отдых это плохо, оно должно быть обязательно, но максимально важно найти золотую середину. Поэтому речь именно о проебе времени, а не об отдыхе таким способом.
Например много якобы скилловых, зачастую наделенным непомерным ЧСВ челов которые в начале своего пути уже нафантазировали хорошую зарплату, раза в 2-3 больше их текущих 50к/мес. Но как же они сыпятся из-за неумения сохранять концентрацию, и отсутствия навыка работы со своим временем, это пиздец.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
>но максимально важно найти золотую середину
Добавлю что это миф. Нет никакой золотой середины, когда ты поглощаешь сиюминутные смехуечки. Часто замечаю как якобы крайность (хотя это никакая не крайность для всех здравомыслящих людей) пытаются тут же смягчить, предвосхищая шквал негодования сторонников сбалансированного самоуничтожения. Нет. Проебанный момент есть проебанный момент. И дело даже не во времени. Просто на этом месте могло быть что-то другое.
Себя стоит наполнять только вечными вещами, а не преходящими пшиками. А потом удивляются, а где смысл жизни, а почему ничего не хочется, ой мне 30 лет а куда пропало мое время.
Время, проведённое с удовольствием, проёбанным не считается. Многие внушаемые NPC не могут обрести чувство счастья и умиротворения именно из-за непонимания этой истины.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Ох, спасибо огромное, анон! В мг и ре шизы в основном, ну или мне такие попадались, короче люди со своей непоколебимой и единственно верной доктриной. Изометрию, холод, голод и работу руками делаю, длинные медитации с ощущением сидения на горячей сковородке - тоже) Единоборствами занимаюсь/занимался лет 7, сейчас из-за травм и жизненных обстоятельств перерыв, думаю скоро обратно вкачусь. Рандомное преодоление себя по мелочи тоже делаю) А вот про сталкинг и медитацию на непоколебимую концентрацию первый раз слышу, расскажи подробнее, пожалуйста
>А вот про сталкинг и медитацию на непоколебимую концентрацию первый раз слышу, расскажи подробнее, пожалуйста
Непоколебимая концентрация это скорее фигура речи, обозачение стабильности внимания, без единого отвлечения. Сам к такой стремлюсь и сейчас для этого делаю псевдотелекинез, по ощущениям гораздо жёстче и сложнее, чем тратака на свечу, к примеру, в этой практике будто всё тело, всё существо участвует. Цель в том, чтобы внимание стало послушным, как хорошо дрессированная собака и не отклонялось ни на миллиметр, от того, на что я его направил.
https://www.iqtestexperts.com/pseudo-telekinesis.php
Сталкинг это кастанедовская практика на постоянное, как бы отстранённое самонаблюдение, зоонаблюдение себя. Гайды уже в первоисточнике лучше гуглить.
Есть ещё практики наподобие, это медитативный серфинг Мастт Сафара и нейросталкинг Саламата Сарсекенова. Первое в книге
https://sufihuasca.ru/book.html
разбросано по кускам и собирается самостоятельно
, а второе гуглится. Второе я не практиковал, но автора уважаю, хапнул он всякого в жизни и настоящий пробуждённый. А медитативный серфинг делал и это восторг. Никакой завышенной серьёзки, всё в игровой форме, энергия хлещет, восприятие потоковое, эдакое радостное спокойствие, вся бытовуха и муть стекает, как с гуся вода. Если у тебя сердце открытое и синхронистичность соблаговолит, то там на сайте можно и про церемонию экстаза дервишей почитать. Это когда Мастер на шару периодически раздаёт удалённо огненную благодать сердца и духа. Штука древняя и мощная, неописуемая, только тут уже необходимо быть склонным и восприимчивым, люди в любой точке планеты ловят поток. Со временем, когда поймёшь опытно, то сможешь сам на более-менее высокие вещи настраиваться (хотя мне до сих пор такой мощи не снилось, как у Мастера, бо я не проработал разные моменты). Схожая мощь бывает от практики "цветок лотоса", но там, по крайней мере по моему опыту, долго и упорно приходится выходить на плато огненных энергий. С другой стороны, готовому взять даётся порой без прелюдий и в полную силу.
А тебе для чего ЕЩЁ сила духа пригодилась. раз ты и так не кисель?
Понял, спасибо большое, буду пробовать) Кстати медитативный серфинг кажется ловил, причем довольно случайно, во время чайных церемоний и всяких около-экстремальных штук на мотоциклах/автомобилях)
Зачем ещё - да честно говоря сложно сказать. Это уже больше естественное стремление. Просто в свете последних событий понял, что хочу больше заниматься реальными вещами, работать над собой и держать себя в форме, ну и вышел на некоторое плато с тем что я уже делаю, хочу развиваться дальше. Спасибо тебе огромное, анон, очень помог!
В детстве были жёсткие проблемы с учёбой из-за СДВГ, до 6 класса не понимала фактически ничего, хз как мне дарили тройки, в девятом классе тоже почти ничего не делала из-за лени, но если и пыталась что-то разобрать - всё прахом, окончила 9 классов с фулл тройками. Потом вроде попыталась взяться за голову и стала учиться. Колледж он и в африке колледж, понятное дело там всё проще, но на четверки закончила, но не суть. какие симптомы убогости ума обнаруживаю на данный момент (21 год):
- не могу складывать и умножать двухзначные + числа. Точнее, это занимает огромное количество времени.
- полный промах в точных науках, особенно в физике. Обычные люди, даже не склонные к техническому складу ума, могут недельку посидить на ютюбе\сайтах про физику, порешать задачки и сдать какую-нибудь контрольную, я же при огромных усилиях не могу разобраться в сути решения задач. Хотя теорию изучаю только так, достаточно один раз прочитать.
- отсутствие стратегического мышления и креативности. Не могу выстроить план действий в реальной жизни на несколько шагов вперед, у меня прям какой-то блок на это. В игры по типу циви, факторио, ck2\3 - вообще мозги отключаются, даже после часов туторов на ютюбе, такое ощущение, что это создано не для людей, а биороботов,
В плане креативности такая же тема. Если надо что-нибудь придумать, то это блок. Вот например скачала майнкрафт с мыслью что нибудь по образцу построить. И что? Накопала ресурсов, а дальше синий экран
- отсутствие социальных навыков
- Рассеянность. Могу что-то оставить\забыть\ не сделать. И это в мои годы...
- необучаемость. Много раз пыталась вкатываться в разное: рисование, три де, но запиналась на каких-то моментах, которые люди быстро проходят и идут дальше, я же просто бросаю, не понимаю как решать определенные проблемы.
- Непостоянство. Одна идея или решение могут сменять друг друга раз в 10 минут. "Сегодня я хочу то, нет я сделаю то. Завтра я буду то, нет я не буду то". И так далее. Все хобби брошены через неделю. Ничего не умею.
- Из плюсов могу выделить хорошую память на тексты. Как говорила выше, достаточно один раз прочитать какой-то текст и я могу его пересказать и надолго запомнить. Также достаточно хорошо углубляюсь в художественные тексты, в эссе и тд. Могу свободно помыслить о каких-то идеях из книги, не без труда.
Но, конечно, это всё меркнет перед остальными промахами из-за которых просто не могу нормально жить.
Это такой склад ума? Или я даун?
Пропущено 15 постов, 2 с картинками.
>отсутствие стратегического мышления и креативности
Это скорее мужские черты, женщины больше склонны к тактическому мышлению.
Женщины склонны к мышлению эмоциями, а не стратегическому мышлению. Сегодня им одно хочется, а завтра уже наоборот давай. В долгосрочной перспективе такая же ерунда, что никак не вяжется со стратегическим мышлением.
Вроде как из-за изменчивого гормонального фона такая фигня у них, но это не точно, потому что есть и те, кто рационально мыслит, а не полагается на сиюминутные желания, основанные на чувствах.
Я вылетил с меда(куда не хотел поступать) хотел в айти. Я вообще даже не знаю, что делать, работал но хуево.
Две попытки ркн, думаю скоро сделаю трётью и окончальную. Ведь опять поступаю в мед, родня не хочет, чтобы я шел в другие шараги. Словно все дежавю, мне просто не выносимо все,.думаю скоро это конец для меня ещё это спецоперация, это предел моих сил.
Листва, не деражлася за ручку. Мечтаю о перерождение, где я буду умным, чтобы быть доктором наук в математике и иметь хотя бы тянку 6-7 из 10. Мне больше хотелось бы не тянку, а то что я смог бы поступать на математика и сделать переворот в сфере айти или информатике. Там и там нужно знать хорошо математику, хотел бы быть втором Тьюрингом или Бертрана Расселом. Мечты, но думаю я знаю, что меня скоро ждёт. Посоветуйте как исправить все это пока у меня есть силы.
Есть также и вторая мечта это стать крутым психологом или психиатром, но принимаю, что я слаб в эмпатию и плохо понимаю людей. Хотелось бы быть проницательным человеком, это качество крайне важно для этой сферы
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Алсо, ты можешь попробовать сдать ЕГЭ по информатике, или летом пойти на курсы программирования, и это не отменяя поступление в мед.
У тебя больше psy проблемы, вызванные неправильным воспитанием, твоя психика разъебана родителями, окружением и собой. Какие то советы вот так делай тебе не помогут, вообще я хз что тебе может помочь т.к. сам в подобной ситуации.
Попробуй постоянный самоанализ, дневник, упорись КПТ по хардкору прям. Это может дать результат, главное немного но двигаться в лучшую сторону. И потом сравнивать в какой жопе ты был пол года назад, и что сейчас ты в более лучшем состоянии.
Будь более практичен в целях, исходя из своих знаний и навыков изучи что нибудь куда можно вкатится быстро без опыта, и начать продвигаться по карьерной лестнице.
Строй план максимально реалистично, вот например если ты думаешь что сможешь работать на дно работе и учиться одновременно это уже проеб ибо дно работа будешь жрать всю энергию и время. Выбери что-то одно, и следуй курсу, не в коем случае не отклоняйся, не слушай свой мозг что не получиться, конкуренция и т.п. Это тоже прямой путь на дно.
На мой взгляд, это самый важный навык для самообразовывающегося человека. Способность относительно быстро и легко менять вектор, получать и "проживать" новые знания, трезво смотреть на любую ситуацию, без эмоций от того, что ты цепляешься за своё непреложное мнение. В общем, у меня в жизни примеров полно, в которых я могу сказать, что я человек негибкий:
-Мне сложно общаться с людьми, потому что мне надо быть правой.
-Я проёбываю возможность продать падающую акцию, потому что верю в неё, даже если мне уже самой очевидно, что вера моя безосновательна
-Даже если я понимаю, что вектор моего движения не делает меня счастливой, и я понимаю, что я не я его выбрала, я всё равно продолжаю по нему идти. Я не управляю своим поведением.
и т.д. и т.п.
Есть моё мнение или желание, я предпочитаю закрывать глаза на неудобные факты автоматически. Вы, наверное, и сами узнаете себя в таких ситуациях или можете привести какие-то другие примеры.
Так вот.. что же делать с этой негибкостью?
Я уверена, на доске про самообразование должны быть люди, которые решали и решили эту проблему.
Я вот ещё что думаю. Вот есть когнитивные искажения, узнав о них, ты начинаешь их находить в себе и может быть даже не следуешь у них на поводу. Но это можно понять, прочувствовать, когда ты говоришь: "ААааа, продавец дала мне поддержать этот товар, она хотела у меня вызвать эффект владения. Но я на такое не поведусь!" А что с когнитивной негибкостью? Как её детектить, и как отличить от действительной уверенности в собственном мнении, интуиции, от действительного нежелания в силу нецелесообразности? Как менять своё поведение через понимание?
Пропущено 9 постов, 2 с картинками.
> У тебя вот получилось с собой совладать? Если да, то как ты этого добился? Как это проявляется?
Получилось. Не знаю чем моя история тебе поможет, но держи.
У меня была порнозависимость и бороться с ней было очень сложно. Я чувствовал себя так, как чувствуют себя наркоманы, которые сами с собой договариваются: “Ну может быть еще разочек? От одного раза ведь ничего не будет!” Причем я понимал, насколько это важно, отказаться от этого, но в ответственные моменты мозг как будто вырубался и терялся контроль над своим телом. Причем сознательно я понимал, что это плохо, но ничего поделать уже не мог.
Чтобы побороть это я очень многое в свою жизнь ввел, так что решение было комплексным.
Для начала я с головой погрузился в изучение аддикции и пониманию того, как работает мое тело, мой мозг. Книга На порноигле дала основу + в сообществе по нофапу много есть инфы на эту тему, а дальше я уже сам нырял в бескрайние просторы пабмеда за информацией. Эти знания мне очень сильно помогали на этапах спора с самим собой, я использовал весомые аргументы, которые сложно было оспорить. Это не всегда приводило к успеху, но процент побед увеличился.
Параллельно с этим я начал заниматься спортом, медитацией, отказался от сахара и сессионных игр.
Так же я верил в силовую теорию силы воли, т.е. самоконтроль (сила воли, это синонимы в моем описании) рассматривается как “мышца”, которую можно качать. Каждый раз, когда я побеждал свой импульс, а порой это было очень сложно, внутри меня просто целая битва проходила, то я понимал, что это прокачивает меня, делает сильнее. Знание о прокачке силы воли добавляло смысла каждым моим победам. Я понимал, что восстановление это длительный процесс и поэтому каждая победа, даже самая маленькая, считалась как шаг на пути к восстановлению.
Когда у меня происходили срывы, я их анализировал. Записывал ситуации, свои мысли, которые у меня в голове крутились, давал самому себе рекомендации, как это можно будет избежать в следующий раз. Я натыкался на научную статью, которая говорила, что даже простое признание ошибки увеличивает шансы, что в следующий раз будет проще с ней справиться.
Сюда же я добавил КПТ. После срыва могло происходить самобичевание, а оно не ведет к успеху и поэтому нужно было рационально обрабатывать такие мысли. Так что я не упрекал себя за ошибки.
Метакогнитивная терапия мне очень много дала. Самая главная идея, которую я вынес: “мысли это просто мысли и ничего больше”. Я научился относиться к мыслям, мысленным образам, импульсам - как просто к внутреннему шуму. Но там есть некоторые тонкости, вроде того, что их нельзя подавлять силой, а нужно просто наблюдать и не принимать в них участие, тогда они сами растворятся со временем. Также в МКТ есть Техника тренировки внимания ( https://www.youtube.com/c/AfternoonBreak ), которая позволяет закрепить на практике многие инсайты из МКТ и прокачать само внимание.
После МКТ вообще изи мод начался в плане борьбы с импульсами и эротическими мыслями. Если сравнивать КПТ и МКТ, то КПТ это скальпель для вырезания конкретных мыслей и тараканов, то МКТ это оружие массового поражения по всем мыслям.
Были и другие штучки и активности в моем арсенале, но это то, что сейчас вспомнил. В целом вся эта движуха очень сильно меня прокачала в плане самоконтроля, да и если я научился совладать со своими сексуальными желаниями, то другие импульсы на этом фоне не кажутся такими уж сложными.
По поводу работы организма можешь посмотреть “курс по самодисциплине” (гугл, рутрекер), там неплохо всё разбирается.
По силе воли есть книга Келли Макгонигал — Сила воли: Как развить и укрепить
Сам не учу его с первого года его изучения, т.к. основной методикой было ЗАУЧИДЬАТСЮДАДАСЮДА, в итоге реально с 3 по 11 класс и 3 года в шараге не ебу что говорят. А вот когда ходил на тренажёр в классе 3 (ебланы-родители за это бабло платили хотя можно было купить) результат был, просто и понятно. Сейчас вот комп свой появился, скажите прогу, желательно онлайн, где такое вот обучение в виде игры, мне очень помогает, просто супер
Лима платная, увы
Пропущено 1 постов, 2 с картинками.
Для словарного запаса есть интервальное повторение в Anki с готовыми отличными колодами.
Чтение. Это самая основа. Читай книги, статьи в интернете, тот же реддит - всё на английском. Чтение тебя забустит очень сильно: поднимет словарный запас, запомнишь основные языковые конструкции, научишься понимать слова/смысл из контекста. Самый мощный тренажер и бесплатный.
Для аудирования есть Youtube с возможностью врубить автоматические английские субтитры, если вдруг слово будет непонятно на слух, но лучше без субтитров смотреть, так гораздо быстрее слух прокачается. Плюсом данного подхода является выбор видео в соответствии с твоими интересами, что позволит тебе многие слова понимать из контекста.
В дополнении к аудированию можно добавить хорошо знакомые тебе фильмы и сериалы, а так же аудиокниги (серия книг Гарри Поттер отличный пример с нарастанием сложности от книги к книге).
Говорение. Единственный способ научиться говорить на английском - это внимание... пытаться говорить на нем. Ни одна книга, ни один преподаватель, ни какой обучающий сервис тебя этому не научит. Это навык, которые прокачивается самостоятельно. Где учиться говорить? Компьютерные игры с войсом. VR Chat неплохо подходит для этого, потому что люди там только и делают, что говорят. Можно найти дискорд сервера, где люди изучают язык, они там тоже ради практики сидят.
Грамматика. Для бытового уровня достаточно изучить Красный Мёрфи (топовая книга). Всё. Если тебе английский не для сдачи специализированных экзаменов, то этой книге тебе будет достаточно. Грамматика имеет свойство забываться, особенно если ее не практиковать, поэтому грамматику я поместил в самый конец списка.
При изучении языков всегда помни:
Практика > Теория/Грамматика
Если у тебя выбор - общение на английском, пусть даже в чатике и почитать грамматику - всегда выбирай общение. Грамматика это пустое. Грамматика это дополнение к практике.
Пробовал, в моём случае это не работает, работают только тренажёры, только они мне помогают
Бесплатная версия сосёт, но лучше, чем ничего.
https://www.lingq.com/ru/
как ответить кто я ?
реквестирую истории,методы бывалых...
Предлагайте свою цену за обучение и пишите сферу деятельности
Мне очень тяжело концентрироваться, из-за чего имею проблемы с обучением и любыми делами. Есть какие-нибудь лайфхаки?
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Нужно тренироваться. Начинать концентрироваться короткими отрезками времени, делая перерывы на отдых (помодоро).
Просто е-бош. Сначала найди слабые стороны, а потом качай их. Не помню где видел и что там точно было переключаемость точно была, а остальное не помню, может мимо треда не пройдут сведущие разумисты, но помню, что у внимания есть разные показатели, а всякие проги, типа Lumosity, их проверяют и помогают качать самые всратые из них. Сейчас ещё вяло курю инфу по старой концепции SOI (structure of intellect). Чувствую, что инфа важная, и что где-то в англоязычном интернете наверняка есть отдельные оазисы по этой части, просто никак до них не докопаюсь, вечно попадаются какие-то развивающие центры из Америки, которые за каждый пук по 50 бездуховных тугриков просят, да и удалённо не работают, потому что индивидуальный и комплексный подход, плюскуча тактильных и прохожих на гимнастику упражнений.
Показатели вроде таких
>Attention can be categorized into three main components depending on their different functions: (a) activation (alertness, sustained attention), (b) visual–spatial orientation (overt attention, visual search), and (c) selective executive components (divided attention, inhibitory control, and flexibility).
А типы внимания
>selective attention, divided attention, sustained attention, and executive attention.
Теперь загугли по каждому виду внимания "how to test ... attention" и "how to train ... attention". А вообще самый универсальный и простой вариант для начала это медитация на дыхании или дзадзен когда сосредоточение идёт на всём сразу, но вытаскивание себя из любых мыслей, эмоций и прочей шелухи такое же, как и в медитации на дыхании, просто жёсткой привязки именно к вдохам-выдохам, ощущениям в ноздрях и прочему такому нет. Если выберешь такой вариант, то готовься превозмогать. Я, как СДВ-нутый, могу сказать, что разные нелепые мысли и тому подобное ебут, как черти швабрами в аду, и о покое и тишине первое время можешь только мечтать. Зато потом обретаешь профиты в виде тишины и порядка в мыслях, эмоционального спокойствия, самоконтроля и других приятных мелочей. По времени: сядь и включи секундомер. Сиди в медитации так долго, пока не станет совсем невмоготу, игнорируя первые три-пять позывов скуки. Это может быть 15-30 минут или дольше. Потом умножь полученное время на три, это и будет твоё текущее время для практики. Со временем увеличивай. Без дискомфорта и борьбы за своё внимание каждый раз оттаскивать своё сознание от навязчивой ухйни, как свинью от корыта с помоями, держась за дыхание или восприятие всего снаружи, тела с дыханием прогресса не будет. Но тут как раз и работает принцип "тяжело в учении – легко в бою". Когда кажется, что ты все полтора часа медитации только и делал, что отрывал себя от выматывающей, навязчивой и вязкой мысленной жвачки, значит ты на совесть попрактиковал, и следующий день даст тебе понять все профиты.
Плюс, что заметил я, высиживая по два-три часа, рано или поздно тишина, покой становится настолько безусильной и глубокой, что ради неё стоит поработать. Ум как бы сдается, выключается, по ощущениям будто из шторма на идеально спокойное озеро попасть. Ты в этом с каждым разом пускаешь корни, и дальше оно уже как бы всегда с тобой, что просто офигенно.
У многих разделов двача есть свои конфочки, почему бы нам свою не сделать? Давайте попробуем собраться, если есть желание.
https://t.me/Samorazvivatch
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
https://xn--k1aihe6be.tulpaforce.xyz/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Ждёт твоей шутки про Деда Мороза.
Предыдущий тред тонет тут: >>102191 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 518 постов, 33 с картинками.
Так вот если ты такой физик - деньги это ресурс, который может за короткое время приблизить тебя или вас физиков к результату. Будь ты реально умным ты бы нашел как это монетизировать.
Давайте насобираем реальные причины?
Думаю все дело в нейробиологии. И распределение качеств всегда неравномерно - меньшинству достается максимум силы/интеллекта/терпения итп. По-видимому это механизм выживания большинства, которое пользуется своими погонщиками, но погонщиков не нужно много + на них высокая ответственность. Большинство безответственно, легко заменяемо.
Но нейробиология нейробиологией - однако в чем реальная причина???? Это социальные скиллы? А что такое социальные скиллы? Развитые зеркальные нейроны и слуховая кора которая позволяет пиздеть остроумно и много??
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Умный не может быть бедным в принципе. Если мы берём конвенционально умных, то это будут всякие академики, доктора наук и т.д. Чтобы написать нормальную монографию нужны регулярные заграничные поездки + десятки тысяч долларов на литературу, уже не говоря о тысячах просиженных за этой литературой часов, что тоже как бы деньги. Само собой, значительная часть учёных успешно защищается просто подлизывая жопу, заваривая на кафедре чаи и проставляя ящик водки/зелени (в зависимости от престижности вуза), но общей картины это не меняет, наука всегда была уделом элиты.
> Если мы берём конвенционально умных, то это будут всякие академики, доктора наук и т.д. Чтобы написать нормальную монографию нужны регулярные заграничные поездки + десятки тысяч долларов на литературу, уже не говоря о тысячах просиженных за этой литературой часов, что тоже как бы деньги.
Сомнительные у тебя знания об ученых.
Читая книгу (и художку и нехудожку) надо остановиться после неск. абзацев или главы и вслух пересказать себе то, что прочитал в них, пересказать строя правильные предложения.
Так же можно пересказать просмотренные видео (содержательные) на ютубе.
Или пересказать прочитанные статьи в интернете, или треды на Дваче.
Упражнение простое.
Так же можно пересказать весь свой прошедший день перед сном.
Можно конечно ещё и анализировать инфу, но это уже следующая ступень.
Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
А ОП треда где? Застрял в бесконечной рекурсивной петле рассказа о рассказе о рассказе...?
Я временно перестал делать пересказ (хотя много книг читал), или я глупый, но его как-то трудно делать - мозги напрягать.
А щас я простудился и пока тоже нет сил делать.
Но планирую снова начать пересказ.