Как обрести бесстрашие и сохранять присутствие духа в любой ситуации?
Аноним
07/05/25 Срд 10:08:08
№
Ответ
Пропущено 15 постов, 2 с картинками.
> Как обрести бесстрашие и сохранять присутствие духа в любой ситуации?
chat gpt o3-mini :
Чтобы обрести бесстрашие и сохранять присутствие духа в любых ситуациях, можно использовать следующие подходы и рекомендации:
1. Постепенное преодоление страхов.
Не стоит стремиться сразу избавиться от всех страхов. Начните с небольших шагов, осознанно встречаясь с теми вызовами, которые вызывают у вас тревогу. Со временем вы научитесь справляться с ними, и уверенность в собственных силах возрастёт.
2. Развитие осознанности и медитация.
Практики медитации, дыхательных упражнений и осознанности помогают лучше понимать свои эмоции, расслабляться и концентрироваться на настоящем моменте. Это позволяет уменьшить эмоциональное возбуждение и принимать более сбалансированные решения, даже в стрессовых ситуациях.
3. Позитивное мышление и самопринятие.
Сформируйте привычку заменять негативные мысли на более позитивные утверждения. Напоминайте себе о своих сильных сторонах, успехах и возможностях изменить ситуацию. Важно принять себя таким, какой вы есть, не осуждая за ошибки, а рассматривая их как возможности для роста.
4. Техника «Остановись, подыши, действуй».
При возникновении сильного эмоционального состояния сделайте паузу: остановитесь, глубоко вдохните и только затем принимайте решения. Такой простой момент рефлексии помогает лучше оценить ситуацию и выбрать оптимальный способ реагирования.
5. Развитие навыков саморегуляции.
Практика управления эмоциями включает в себя осознание момента, когда страхи или переживания берут верх, и применение техник для их снижения (например, дыхательная гимнастика, физическая активность, разговоры с поддерживающими людьми). Постепенно вы научитесь переключаться с состояния страха на более спокойное и осознанное.
6. Постановка целей и планирование.
Определив долгосрочные и краткосрочные цели, вы создаёте опорную точку для развития уверенности. Когда вы знаете, чего хотите достичь, страх перед неизвестным уменьшается, а каждый шаг к цели придаёт уверенности и стойкости.
7. Общение и поддержка.
Поддерживающее окружение, будь то друзья, близкие или профессиональные психологи, может сыграть огромную роль в развитии личной устойчивости. Общаясь с людьми, которые понимают вас и способны поддержать в трудную минуту, вы получаете возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти новые силы для преодоления трудностей.
8. Работа над самооценкой и личностным ростом.
Используйте книги, тренинги и курсы по личностному развитию, чтобы углубить свое понимание психологии и способов преодоления внутренних барьеров. Чем больше вы знаете о себе, тем легче находить пути для самосовершенствования.
9. Фокус на текущем моменте.
Старайтесь меньше зацикливаться на будущих неудачах или ошибках прошлого. Практика жизни "здесь и сейчас" помогает уменьшить тревогу и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать в данный момент.
10. Физическая активность и здоровый образ жизни.
Регулярные физические упражнения, полноценный сон и правильно сбалансированное питание способствуют улучшению общего самочувствия. Когда тело и ум находятся в гармоничном состоянии, легче сохранять спокойствие и уверенность перед лицом любых испытаний.
Каждый человек уникален, и универсального рецепта не существует. Пробуйте разные методы, анализируйте, что работает именно для вас, и постепенно вы научитесь встречать трудности с хладнокровием и уверенностью.
Например ты подросток закусился с гопарями и они сказали что подкараулят тебя и изобьют. У меня давно такой ситуации тряслись руки и я вообще не мог думать. Я знал что неспособность думать, анализировать и искать решение это следствие гормонального выбраса от пережитово стреса. Надо было сперва привести свое психику на уровень когда ты способен думать а не просто трясешся и бесвязно говоришь. Сходил соседке помог огород полить, она меня чаем поила. Отвлекся, руки перестали трястись и я уже не заикался. Первый шаг выполнен. Дальше ты анализируешь все варианты. Что можно сделать? Уехать? Сразится? Попросить помощи? Попробовать подружится с ними или извинится? Не выходить из дома? Сменить одежду чтобы издалека тебя не заметили? И разбираешь каждый вариант сколько процентов у тебя на успех, как это повлияет на будущее. Ты всё еще боишся, но поскольку мозг работает ты думаеш над лучший вариант. Звонишь батьку привет можно я у тебя летом поживу. Или покупаеш перцовый балончик. Или притворяешь что заболел и не выходишь из дома. Или какому-то бывшему однокласнику звонишь и просишь чтобы он за тебя вписался. Потом выбираешь лучший вариант и действуешь согласно ему. То есть страх остается, но ты противоставляешь ему анализ и действуешь сообразно, зная что из бесконечного варианта событий есть минимум 1 ок твоя цель его найти а потом использовать. Или если гопарь подходит плотную ты анализируешь заранее и понимаешь что твоя задача - чтобы он тебе в крысу не втащил, потому что иначе можно потерятся от нокдуан и ты уже не сможешь действовать и он заберет телефон. Или в момент пожатия руки готовишся что он её сожмет и тебе прилетит а твоя цель чтобы удар прошел всколзь. Это не обязательно связано с гопниками и драками, а применимо к разным ситуациям
Относительно легче стать храбрым (бояться, но действовать). Это требует решительности, практики и вот этого самоанализа с выявлением причин своего страха+>>1837725
Сегодня мне приснился сон, сюжет и детали которого (в виде дома) мне уже снились раньше, пару раз, в последнее время
Во сне я хотел куда-то уехать, вроде искал вокзал. Интересная деталь, что на картах я нашел несколько "остановок" с одинаковым названием, остановка #1, #2 и #3. Причем, название остановки это ближайшая к моему дому остановка, но их было три, и я был от них далеко. Решил я ехать на третью. Не знаю, добрался или нет, но дальше я попал в какой-то частный сектор, наткнулся на "тупик", в котором было две двери, ведущие под землю. Ну знаете, кае бывает в многоэтажках, просто туннель ведущий под землю, только тут их было два и они были без многоэтажки. Я решил пойти в левый, вроде либо через него можно было либо срезать, либо только через него можно было пройти. Дом был странным, как заброшка, но не совсем раздолбанным. Обшарпанные обои, потрескавшаяся краска, особенно на дверях, тусклый свет, старый дизайн и обстановка. И в нем точно кто-то жил. В плане, не кто-то конкретный, и не какой-то темный силуэт, и присутствия я не чувствовал, но там точно кто-то жил. Горящий свет, на столах стоят всякие вещи, чашки, горящие телевизоры и старые ламповые компьютеры. По мере продвижения вперед я чувствовал все больший и больший страх. Дойдя до входа в комнату, в которой работал компьютер, на котором что-то происходило, я не выдержал и убежал. Позже, я попал на территорию своей школы, в которой уже давно не учусь. Это была точно она, но это была ее копия. Не точная копия, честно говоря. Но это не ощущалось как что-то потустороннее, даже дети бегали. Что-то там в целом происходило. Что было дальше, я не помню, дальше я проснулся, но на каком именно моменте я не запомнил.
Что бы это могло значить? В плане, я не фанат гаданий по снам и всего такого, но подобный образ такого дома мне снится не в первый раз, как и попытки куда-то уехать, не увенчавшиеся успехом. К тому же, какие-то аналогии со своей жизнью я всё-таки могу провести.
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
ну может этот мир и есть галлюцинация вселенной и ученые на елдаках верчёные тоже вымышленные и елдаки
>Мочёные даже не знают где и как в мозгу хранятся воспоминания
А я знаю, а я знаю! На каждой ментальной функции намазаны те нейроны, которые помнят предыдущие кейсы использования. В цельное воспоминание их синхронизирует гипоталамус. Если гипоталамус недоразвит из-за травмы или блокирует некоторые воспоминания, то блокируется и связанная с этими воспоминаниями ментальная функция.
>этот мир
Кучка запрограммированых частиц, которые вроде бы нихуя, а вроде бы и ебануться сколько атомов-молекул. И все они лежат где их положили, переходят в разные состояния. Есть чем поиграться. Люди приходят-уходят дохнут перерождаются, а песочница остаётся.
>>1839889
Это ты сам придумал? Если да то давай излагай как ты к этому пришёл. А если повторяешь мочёных то они вероятно опять напиздели.
>нейроны, которые помнят предыдущие кейсы использования.
Так это не визуальные воспоминания и информация, а автоматизация наподобии игры на инструменте, езды на велике. Функция нейронов - в основном сбор и передача сигналов, а не хранение абстрактной информации.
>гипоталамус
Занимается кучей вообще всего и это та ещё тема как он один выполняет кучу разны функций. Может и воспоминания обрабатывает, но откуда он их берёт всё равно не ясно.
Если бы было так как ты говоришь - то амнезия имела бы потенциально возможное лечение через микрохирургию, только я за это не слышал, не то что бы я разбираюсь но даж упоминаний об этом нету.
Ещё нету и самого объяснения почему иногда надо постараться-поднатужиться-подождать что бы чё-то вспомнить, что это там блять такое должно происходить в мозгу для объяснения этого явления?? Регенерация и попытка отремонтировать утраченые связи и доступ к воспоминанию? Хзмб но это всё вилами по воде угадывание.
чувство ответственности за кого то - это ужас. мне кажется, если бы не ответственность, я бы жил при
Аноним
30/04/25 Срд 06:36:34
№
Ответ
меня бросила девушка, а я каким то образом уговорил ее остаться, но она сейчас в другом городе, скоро обещает вернуться, и я уже несколько месяцев оплачиваю ее проживание (сам трачу меньше, чем ей присылаю) там, потому что не могу думать, что она там голодает.
и когда она меня бросила, мне хоть и было очень плохо, я почувствовал некое облегчение, что больше я не обязан зарабатывать и на нее, и на себя, и что даже если я стану зарабатывать меньше, я смогу прожить, потому что мне много не надо.
но вот я как то убедил ее вернуться ко мне, и теперь меня постоянно мучает это чувство " что если я не смогу обеспечить ее ",
я просто очень не хочу, чтобы она работала, потому что ей будет тяжело, да и она тоже не хочет...
не, потому что ты контролирующий абьюзер и боишься дать человеку волю. поэтому тебя и бросили.
Похожая хуета, только мне похуй лишь бы у этого другого человека было всё как-то плюс-минус хорошо потому что годы прожитые вместе и весьма лампово никуда не деть, на мб можно придумать как на это смотреть иначе.
Я общался с разными идеологическими людьми, с полит. идеологиями (представителями светской религии), просто поехавшими, и со всякими религ. верующими. Это пиздец. Эти люди у власти нахуй и у них в руках наши жизни. Это безумие нахуй. В какую же хуйню верят веруны всякие, просто ёбнутся можно. Верующий человек - значит имбецил ровным счётом.
И я неебу как жить среди нацистов ёбаных, а ведь мне с детства говорили, что нацизм был побеждён, лол. А оказалось, что по сути все националистические и патриотические страны так называемые на деле являются нацистскими государствами, где правами человека можно только подтереться. Скоро значительная часть Земли превратится в Талибан с Северной Кореей. Видимо нужно просто ждать прихода смерти, я не знаю, я уже ни на что не надеюсь когда 95% человечества ёбаный религиозный биомусор нацистский.
Религия и есть нацизм. Почитай старый завет - и там вот это "вот тот народ плохой, его надо уничтожить, вот те еретики, язычники, плохие, убить плохих". Христианство невнятная хуета ток вроде бы мб чё-то лучше.. в отдельный конфесиях и проявлениях, но когда эту херь читать там даже определиться не могут один бог или три.
На верхах жиды везде. Вся их сила - в религии которая их объеденяет. Я из этого понял что сраная мистика таки работает. Теперь она меня преследует, в целом по-доброму вроде, но местами так выбешивает что о ркн раз за разом цепляюсь, только блять ещё и подозреваю что после ркн спасения не наступит, ведь мы же сука как-то в этот мир с вайпом памяти попали, и представить что это наш выбор - эт с натяжкой, в этом нельзя быть увереными, как и в том что там чем-то лучше.
Удивляюсь как при этом всём вообще была придумана научная и атеистическая картина, с демократиями, конституциями, правами человека, только оказывается это была наёбка которая никогда в полную меру так и не работала. А ещё лол в том что конституция на базе тех же древних текстов старозаветных и написана, лол.
Ну а так то да, сраная ортодоксальная тюряжка нависает. А всё потому что нигде никакой демократи никогда не было, никому не рассказывали о том что это за мир, как он работает, следовательно как можно чё-то выбирать вообще? Это тупо размазывание ответственности.
Бесит как ща гадят какие-то пидары везде и во всём, игры, технологии, фильмы, всё саботировано и залито говном, как и экономика с копящимися трёхэтажными налохами, скупленой жидами и кабанами недвигой которую они тебе за пол зарплаты сдают, сука не мир а помойка сраная наёбная лживая, хз как себя в этом Бог чувствует, наблюдает такой типо гыгыг жиды всех честно наебали, пасут скот, по красоте всё. Там же вечный дроч на животных, скот, жертверность, и всякую жестокость, от которой мы отвыкли, и будто терь надо обратно привыкать, только потом в это говно вмазываешься и будто сам заслуживаешь смерти ведь убил кого-то, а у тя якобэ был выбор. Ну и бред же да, впринципе во всём с тобой ОП согласен только ты ещё не знаешь всю эту гадкую картину. Но надежда конечно есть да, но то смотря в чём. Такое.
У меня подобная хуйня проходила по принципу клин клином. Тоже всякую хуету прокручивал, тольно блять сука заебало, вот просто заебало, вот будто сам себе вот это кричу, будь что будет чё я сделаю сука? Чё я должен делать? Этот бред постоянно везде происходит это не я эту парашу так задумал. Меня с определённого застревания в познании мира двинуло когда понял что Бог есть, или нечто. Только блять это всё равно ни на что толком не отвечает и не меняет. И бредово сука думать об ужасном. Случистя - пострадаем. А нет - то нахуя думать? Ладно ещё предусмотреть чего. Вот вообщем как-то так и сдвинулся с этой точки, правда упёрся в другие траблы но то такое.
Согласно МКБ-10 - это расстройство личности (F60.6), характеризующееся ощущением внутренней напряженности, наличием мрачных предчувствий, отсутствием ощущения безопасности и комплексом неполноценности. Выражены постоянное сильное желание нравиться и быть признанным, сверхчувствительная реакция на отказы и критику наряду с ограничением личных привязанностей, тенденцией к избеганию некоторых действий путем привычного преувеличения потенциальных опасностей и риска в обыденных ситуациях.
По DSM-5 к признакам относятся:
- Избегание профессиональной деятельности, требующей значимых межличностных контактов, из-за страха критики, осуждения или отвержения.
- Нежелание человека иметь дело с людьми без уверенности в том, что он им понравится.
- Сдерживание себя в завязывании близких отношений из страха пристыживания, высмеивания или получения отказа, в связи с заниженной самооценкой.
- Озабоченность возможной критикой или непринятием в социальных ситуациях.
- Скованность в новых социальных ситуациях из-за чувства неуверенности.
- Восприятие себя как человека социально неумелого, неприятного как личность или «второсортного» по отношению к окружающим.
- Повышенное нежелание брать на себя риски или заниматься новой деятельностью, так как это может укрепить чувство стыда.
Как это лечится?
Лечение происходит очно у психотерапевта терапией. Наиболее рационален интегративный подход с миксом из всего: КПТ 2-й волны, DBT, ACT, схема-терапии, психодинамики. С большим приоритетом у схема-терапии и психодинамики. С учетом местной специфики, рациональнее обращаться к схема-терапевту с хорошим психодинамическим бекграундом. Если всё же к психоаналитику, то следует заранее уточнить у терапевта, будет ли это краткосрочная психодинамическая терапия, а не пятилетние разговоры на кушетке.
Одно из немногих РЛ, где хоть и со значительными ограничениями, но также применяется фарма. А именно - СИОЗС (всё индивидуально, может и не помочь).
Если у вас присутствует недоверие к людям; эмоциональное отчуждение; ваше детство было явно не лучшим, и вам не очень-то хочется его вспоминать; если вы испытываете сильный токсичный стыд и вы одновременно виноваты перед всеми, и при этом весь мир вас угнетает. Все это и многое другое может быть следствием тяжелой адаптации к миру в детстве, и изучается под диагнозом кПТСР (МКБ-11, с 2022 года).
Подробнее можно почитать в литературе по схема-терапии (Домен I - Нарушение связи и отвержение), ДПТ (кПТСР имеет много общих частей с ПРЛ), по психоанализу касательно изучения детства (Алис Миллер, Джон Бредшоу). Также можно почитать про пограничный уровень организации личности (не ПРЛ).
Если у вас ТРЛ, то обязательно исключается ШРЛ (шизоидное расстройство личности). Если вы избегаете социальных ситуаций не из-за острого чувства тревоги, стыда, чувства своей неполноценности, вам все равно на оценку и критику от окружающих, если вам и без людей нормально, то, возможно, вам в тред к шизоидам.
Связь с социально тревожным расстройством (социофобией) более дискуссионная среди ученых, исследующих ТРЛ. Обычно, социофобию рассматривают как или более легкую форму ТРЛ, не перешедшую в степень личностного расстройства, либо как похожее расстройство, но отличающееся по ряду признаков, вроде перманентного чувства неполноценности и стратегии избегать любой ситуации, вызывающей тревогу. Если вы чувствуете себя полноценной личностью, не думаете постоянно о том, что вас отвергнут, не воспринимаете любую критику в социальных отношениях резко негативно, но боитесь выступать перед публикой, заводить знакомства, неуверенно чувствуете себя в общении с малознакомыми людьми, то, возможно, у вас социофобия, а не ТРЛ. Но, как уже сказано выше, ТРЛ и социофобия - похожие расстройства и лечение этих расстройств тоже проходит похожим образом.
Подробнее об AvPD:
Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Avoidant_personality_disorder
Psychologytoday: https://www.psychologytoday.com/intl/conditions/avoidant-personality-disorder
Литература:
- Янг Джеффри, Клоско Джанет — Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье — книга по схема-терапии.
- Гитта Джейкоб, Ханни Ван Гендерен — Разрушение паттернов негативного мышления.
- Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом — ультрагодный курс преодоления социофобии.
- Маккей Мэтью, Брантли Джеффри — Диалектическая поведенческая терапия — книга по DBT.
- Хэррис Расс — Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить — книга по ACT.
- Штавеманн Гарлих — Самоценность. Как заставить ее работать на себя — годная книга по самооценке.
Не относятся к теме напрямую, но рекомендуются к прочтению:
- Пит Уокер — кПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы
- Дженни Миллер Виктория Ламберт - Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
- Лейл Лаундес - Как говорить с кем угодно и о чем угодно
- Тед Зефф - Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам
- Жан-Мишель Кинодо - Приручение одиночества (не обязательно, но будет интересно)
Скачать многое можно здесь: https://cbt-ru.github.io
Предыдущий утонул тута: https://2ch.hk/psy/res/1825040.html
Пропущено 511 постов, 44 с картинками.
>>1839677
>>1839714
> эта херня слишком глубоко в прошивке, все исключения это на самом деле ультракоупинг.
Как и мысль о смерти и бессмысленности существования. Поэтому техники подавления сознания - изоляция, анкеровка (постановка на якорь), отвлечение и сублимация - это коупинг.
https://syg.ma/@klimov/pietier-tsapffie-posliednii-miessiia
Бездействие, лень выражается:
в симпатии. Уподобляться другим, стремиться чувствовать вместе с ними, предполагать у других такие же чувства доставляет облегчение: мы имеем здесь нечто пассивное, по сравнению с тем активным, которое отстаивает своё священнейшее право оценки и непрерывно его осуществляет (а это не даёт покоя);
в терпимости: страх перед необходимостью осуществлять своё право, творить суд.
Ах, — я замечаю, — вы не знаете, что такое одиночество. Где существовали могущественные общества, правительства, религии, общественные мнения, — словом, где была какого-либо рода тирания, там она ненавидела одинокого философа, ибо философия открывает человеку убежище, куда не может проникнуть никакая тирания, пещеру внутренней жизни, лабиринт сердца; и это досадно тиранам. Туда скрываются одинокие; но там же таится и величайшая опасность для одиноких. Эти люди, укрывшие свою свободу во внутренний элемент, должны иметь и внешнюю жизнь, быть видимыми, показывать себя; в силу рождения, местопребывания, воспитания, отечества, случайностей, а также назойливости других людей, они связаны бесчисленными человеческими отношениями; точно так же им приписываются бесчисленные мнения, просто потому, что это — господствующие мнения; каждый их жест, не выражающий отрицания, признается согласием; каждое движение руки, которое не разрушает, толкуется как одобрение.
Они знают, эти одинокие и свободные духом, что они всегда в чем-либо кажутся не тем, что они суть по своим мыслям; тогда как они стремятся только к истине и честности, вокруг них завязывается сеть недоразумений; и их страстное вожделение правды не может предупредить, чтобы на их действиях не остался лежать чад ложных мнений, приспособления, полупризнаний, щадящего умалчивания, ошибочных толкований. Это собирает облако меланхолии на их челе; ибо необходимость казаться не тем, что есть, такие натуры ненавидят больше смерти; и продолжительное озлобление делает их вулканическими и угрожающими. От времени до времени они мстят за свое насильственное самоскрывание, за свою вынужденную сдержанность. Они выходят из своей пещеры со страшным выражением лица; их слова и действия суть тогда взрывы, и случается, что они сами от этого погибают. Так опасно жил Шопенгауэр.
Именно такие одинокие люди нуждаются в любви, ищут товарищей, перед которыми они могут быть открытыми и простыми, как перед самими собою, в присутствии которых прекращаются судороги молчания и позы. Отнимите этих товарищей, и вы создадите еще большую опасность; Генрих Клейст погиб из-за этой заброшенности, и самое опасное противоядие против необычных людей — это вогнать их так глубоко в самих себя, что их обратное движение к жизни становится всегда вулканическим взрывом. Но встречаются полубоги, которые умеют жить при таких ужасных условиях и даже жить победоносно; и если вы хотите услышать их одинокие песни, — слушайте музыку Бетховена.
...
... ПЕРЕКАТ?!
https://2ch.hk/psy/res/1839767.html
Пропущено 41 постов, 2 с картинками.
>Поэтому, если кто-то еще зайдет в тред и прочитает пост - реквестирую способы нанесения себе физической боли без серьезных последствий для организма и необходимости в последствии ищти в травмпунк
1. Острый соус с перцем призраком (единственный вкус который можно прочувствовать дважды)
2. Шокер (эффект ЕБ ТВОЮ МАТЬ ВАУ гарантирован, ещё часто используется в БДСМ)
переломный момент случился тогда, когда я нашла лезвие для бритвы у себя дома - это был мой первый раз, когда я надавила слишком сильно, от неопытности не ожидая, насколько легко останется глубокая рана. тогда появился первый заметный шрам, который вскружил мне голову, но нарушил изначально поставленную цель. и тогда я решила, что единственное место, где я стану оставлять шрамы - будет бедро, но при этом никогда не позволять себе резать другие места, и тем более руки.
спустя много лет я нарушила свое «правило» в очередной раз. одна вспышка тревоги привела к тому, что теперь на сгибе локтя красуются множество уже заживших розовато-фиолетовых недоразумений, которые привлекают слишком много внимания, и я чувствую невероятный стыд перед другими людьми.
я очень чувствительна к боли, и не получаю от процесса никакого удовольствия, да и моим самым главным желанием было то, чтобы никто и никогда не видел этого ужаса. но вид вытекающей крови из этих ран заставляет меня терять контроль, а само наличие уже заживающих ранок по телу - чуть ли не до эйфории доходит. я слишком люблю то, чем занимаюсь, но я устала испытывать этот ужас, когда мой разум трезвеет.
я чувствую себя ужасным и мерзким человеком, из-за того, что моя маленькая привычка переросла в то, из-за чего мне трудно находиться в обществе. мне тяжело смотреть в глаза людям, когда они видят эти отвратительные полосы на коже, и я проклинаю себя каждый ебаный раз. сейчас мне почти 20, а я так и не смогла побороть эту дурацкую привычку, и обречена всю жизнь испытывать стыд за то, что мне нравится делать со своим телом, но навсегда заставит меня выглядеть глупым ребенком в глазах окружающих меня людей.
я ненавижу себя за это, и сейчас держусь 3-й месяц. я вкладываю все силы в учебу, также стараюсь загрузить себя работой, чтобы отвлекаться от навязчивой идеи акта селфхарма. у меня есть хорошие близкие люди, и даже были крепкие отношения, но все это не дает полностью побороть этот ужас, и что-то мне подсказывает, что я вряд ли смогу прекратить это когда-нибудь.
ведь на самом деле, правда очень интересно, как избавиться от того, что приносит тебе такую бешеную дозу дофамина, чем что-либо другое на всем белом свете, но при этом же разрушает тебя физически и морально как личность с каждым разом все сильнее и сильнее блять.
интересно послушать чужое мнение по поводу этого, может были те, кто пытаются или побороли эту зависимость?
Пропущено 17 постов, 2 с картинками.
Сейм, жму руку. Когда не было лезвие - пытался "забивать" в себя гвоздики. Но он даже эпидермис скорее всего не проходил. Пробовал пилить руку, но, видммо, нажима не было и даже кожа не повредилась.
Касательно пиления руки - я купил недавно ахуенный нож, попробовал порезаться - еле верхний слой кожи разрезал. Решил заточить получше - та же фигня. Все же лучше лезвия от бритвы ничего нет. Я как-то решил в чатик по приколу кружок записать, где я им руку режу, думал неглубоко это сделать, в итоге засматревшись на телефон переборщил и дошел до мяса, даже боли не почувстовав в процессе. Пришлось клеем бф мазать. Но реакция людей с чата того стоила.
Ушёл на работу, и после пары часов проснулась моя девушка и пишет мне в Телеге: мол, почему картину я снял и нахуя она лежит на столе. Я удивился, и мы начали с ней обсуждать: может быть, это кто-то из нас ночью снял. Пришли в итоге к выводу, что, скорее всего, это был я, потому что у меня уже были ситуации, где я ночью к ней приставал или просто говорил с ней, искал что-то и т.д.
Сегодня сижу дома на выходных. Девушка на работе, а я, проснувшись, пошёл себе варить пельмени. Туда-сюда — дело доходит до того, чтобы закинуть маслица в кастрюлю, и смотрю на стену — нету картины. Сразу достаю телефон, снимаю видео, где спрашиваю типа: «Втф, почему её нету?» Прошёлся по дому и спустя минут 15 нашёл её за холодильником, лежащей себе спокойно.
Девушка опять начала шутить, типа: «А, это ты опять лунатишь, заебал». Написал друзьям, как и после первого раза с картиной, и мой друг начал мне загонять опять телегу, типа: «Это она тебя газлайтит, хахаха».
После моих экспериментов с психоделиками я временами ощущаю, что нахожусь в какой-то странной реальности. Иногда падаю на религиозную манию и т.д., но логикой себя переубеждаю и забиваю болт. Хотя, скорее, подавляю эти мысли, но сам ход мышления остаётся на фоне.
И теперь я реально боюсь — то ли я ёбнутый лунатик, то ли моя девушка газлайтит меня.
.
"Ещё есть мысли, что я в целом себе поплавил мозг и теперь шизю насчёт многих вещей. Как это пофиксить?"
Диагноз F41.1. По диагнозу мне положены сильные транквилизаторы, но мне прописывают максимум стрезам
Аноним
03/05/25 Суб 22:03:11
№
Ответ
Баклосан и габапентин мне немного помогают, но 1 сентября они уходят на 148 рецепт и станут на одну степень с лирикой, алпрозоламом и прочими.
Пропалите годноту, какие еще остались эффективные препараты для снижения тревоги, которые можно легко купить в аптеке?
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Суть проблемы: У меня в бошке пустота нахой, ебаное перекоти-поле безо всяких мыслей, сами по себе м
Аноним
19/05/25 Пнд 23:54:42
№
Ответ
1 начинаю о чем то думать
2 развиваю мыслю
3 забываю блять о том, что думала вначале
4 перескакиваю на другую мыслю
И цикл повторяется, я не могу закончить не одну мысль, в голове каша и вакуум, а это нихуево так мешает жить, любые ситуации где хоть как то надо включать мозг застают меня врасплох. Это касается самых простых ситуаций, таких как сказать кому то о чем то, продумать собес для работки, да и вообще поискать вакансии( сложности начинаются уже на том, чтобы позвонить или записался на собес, я блять даже не могу продумать что я буду говорить и тд)
Такое ощущение, что моя башка это хуевый старый комп который постоянно виснет, я даже не могу усвоить то что говорят мне другие люди( смысл просто теряется)
И эта хуня со мной всегда, сколько себя помню, вообщем я хочу чтоб мне посоветовали решение проблемы( только не забирайте про медитацию и прочую поебень), типо каких нибудь таблеток( только не ноотропы, пирацетам пила не помог), я вроде слышала, что разные таблы от нарколепсии могут помочь с этим, вот только где их достать без рецепта
Пропущено 5 постов, 2 с картинками.
У психиатра была лет 5 назад, потому что моя мамка думала что у меня аутизм, у моего младшего брата диагностированный, вот она и нашла какие то схожие моменты, аутизма в итоге у меня нет, а про это я врачу ничего не говорила, тк не осознала проблему еще и думала, что так у всех
Он сказал, что у меня что то с корнем шизо ( но не шиза и не расстройство личности, а просто черта характера)
> Он сказал, что у меня что то с корнем шизо ( но не шиза и не расстройство личности, а просто черта характера)
Это не имеет отношения к проблеме.
У меня та же вещь, манифестировала лет ... не помню во сколько, ближе к концу пубертата. Особенно проявляется в творчестве. Не могу представить мелодию (когда пишу "музыку"), не могу придумать композицию или диалог.
Ничего с этим не сделать уж.
Одними таблетками все равно не обойтись - эффективнее всего начать учить иностранные языки, математику. Тяжело дается - сидишь и задрачиваешь, заталкиваешь инфу себе в мозг. Обратись к неврологу. Удачи )
чё-то случилось, о чём лучше помолчать? ну 2-3 человека узнают, ничего не случится. чё-то решил сделать? рассказал многим, а в итоге нихуя не сделал. диалоги с самим собой идут уже до абсурда, ибо в голове моей какая-то отдельная личность. Но о проблемах я иногда не говорю на прямую, и другу говорю (у нас странная локальная шутка про наших отцов, которых нет) что вот мол - папе моему грустно и плохо.
короче, просто о себе рассказываю в третьем лице.
чё скажите?
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
переосмысли себя короче
То же самое. Несколько лет активно вёл соцсети и постил всё, что происходит, там было порядка 100-200 активных пользователей, и мне отвечали на это.
времена, когда нет соулмейта, не врезаются в память, и серыми уходят месяца.
беги к психотерапевту
Шизофреники, как у вас начиналась шиза? Что испытывали и какие истории из болезни имееются?
Аноним
18/05/25 Вск 19:11:30
№
Ответ
Что испытывали и какие истории из болезни имееются?
Пропущено 16 постов, 1 с картинками.
Мой батя — уёбок, ничего не делал, только ругался с мамой каждый вечер. В школе меня травили, всё за
Аноним
18/05/25 Вск 01:03:19
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Сочувствую, анон. Пока ты один, старайся думать о себе, о своем развитии. Если никто не любит тебя - полюби себя сам.
>
>Мой батя — уёбок, ничего не делал, только ругался с мамой каждый вечер. В школе меня травили, всё закончилось, когда я пошел к директору. Это сильно ударило по мне, и я бросил друзей.
>Если бы автор написал, что он тян - вы бы уже ринулись строчить километровые пасты.
>
Всё так. Что делать
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Инвалидность не дают за селфхарм. У тебя предельно поверхностные представления, ты не разбираешься в теме.
Тред психофармакологии №222 (трипл третьего поколения) /pharma/
Аноним
15/05/25 Чтв 20:28:23
№
Ответ
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste - обновляется только если вы явно напишете добавить энную пасту туда.
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy - поверхностный, но всё же лучше ознакомиться.
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №221 - https://2ch.hk/psy/res/1835535.html
Пропущено 501 постов, 25 с картинками.
https://2ch.hk/psy/res/1838609.html
https://2ch.hk/psy/res/1838609.html
Когда-то пил его, но он сонливит жестко , для работы не годится, буду фенибут просить
как бороться с баттхертом?
как не быть баттхертом?
так уж сложилось, что люблю посраться в интернете, да вот только слаб на задок, постоянно горит и рвется срака, даже в тех спорах, в которых я оппонента откровенно овню. начинает сердце ебашить, трясет всего, и впадаю в некоторый ступор, мысли просто не приходят в голову от слова вообще.
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
Сейм, правда у меня с возрастом эмоции подохли. Максимум могу в онлайн дрочильне кого-нибудь нахуй послать или пожелать смерти. Изредка могу своим красноречием гнобить, вот вчера к примеру шайка додиков на меня ополчилась в игре, я говорил всё что хотел без задней мысли, и мне было похуй что я один против толпы. А спорить с люмпенами на дваче давая им внимание как-то бессмысленно.
> потому что это напоминает мне о конфликтах в детстве в школе и дома, когда я один против многих и просто не могу найти ни сил, ни аргументов, чтобы защитить себя.
Видимо этот опыт нанес тебе травму и теперь в обстоятельствах спора у тебя триггерятся чувства, которые ты пережил в детстве. а твоя любовь к срачам в интернете - подсознательное желание возвращаться снова и снова в травмирующую ситуацию, чтобы решить этот внутренний конфликт.
Точно по этой же причине дети алкоголиков во взрослом возрасте заводят отношения с такими же алкоголиками, например. а телки которых пиздил батя находят себе арбузеров и купаются в этом. Короче, можешь прогуглить эту проблему или найти психолога, вроде такое решается с помощью Гештальт-терапии.
https://www.youtube.com/watch?v=jGGrkoES8l4
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Посмотреть про АКТ:
https://youtu.be/emTLRER8xOw
https://youtu.be/oJkL4MDz-Fg
https://youtu.be/I-TuzruKhi4
https://www.youtube.com/@dr.russharris-acceptanceco972
Посмотреть про КПТ:
https://youtu.be/rm0tH1oVIXg
Посмотреть про МКТ:
https://youtu.be/bIWj985R4Gk
https://youtu.be/BpunW8sbPHA
Книги по теме
КПТ: https://drive.google.com/drive/folders/1pSCVUsQTyXqmhl8fA5N1J42Sf4nRxV5m?usp=sharing
МКТ: https://drive.google.com/drive/folders/12IRyyH0poxCCGr8x-N8og_XL5P1QXIsR?usp=sharing
АКТ: https://drive.google.com/drive/folders/1EKMUPKKzbb2Wc4qHR2alfVJTxFP7MwJh?usp=sharing
Методичка ВОЗ - Важные навыки в периоды стресса: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Ещё один сборник книг по теме:
https://cbt-ru.github.io/
Кто может в англюсик, отдельно советую эту, если не хочется перечитывать сотни страниц воды
http://libgen.is/book/index.php?md5=66D795CD7D035BE21FD9547AB9BD1AE0
И вдобавок
http://library.lol/main/A7CD5236FC5650294B65478D3F5FC670
http://library.lol/main/A1E686FB3C4E44D1D8CD78607B4A6000
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз (если есть). Опыт терапии (в т.ч. самотерапии), принятия таблеток. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Предыдущий тред: >>1808323 (OP)
Пропущено 525 постов, 32 с картинками.
Если они не подошли к тебе напрямую и ртом не сказали критику, то это самокритика.
Шизоидное расстройство личности ШРЛ SPD F60.1 №88 /disorder/
Аноним
# OP
28/04/25 Пнд 18:09:25
№
Ответ
Шизоидно общаемся на шизоидные темы. гоняем залётных, троллей, совсем поехавших, и тех кто ищет тут нарциссов этих уже прогнали. Занимаемся анализом внутреннего опыта, обдумываем и делимся новыми мыслями и концепциями, составляем схемы, шизоидно уходим от проблем, не интересуемся лечением ибо его нет, критикуем психологию и психиатрию, и многое другое...
Критерии по МКБ-10:
- мало что доставляет удовольствие или вообще ничего;
- эмоциональная холодность, отчуждённая или уплощённая аффективность;
- неспособность проявлять тёплые, нежные чувства по отношению к другим людям, равно как и гнев;
- слабая ответная реакция как на похвалу, так и на критику;
- незначительный интерес к сексуальным контактам с другим лицом (принимая во внимание возраст);
- повышенная озабоченность фантазиями и интроспекцией;
- почти неизменное предпочтение уединённой деятельности;
- заметная нечуткость к превалирующим социальным нормам и условиям;
- отсутствие близких друзей или доверительных связей (или существование лишь одной) и отсутствие желания иметь такие связи.
Критерии по DSM-5:
- Не хочет иметь и не получает удовольствия от близких отношений, в том числе семейных.
- Почти всегда предпочитает уединённую деятельность.
- Слабо заинтересован, если вообще заинтересован, в сексуальных отношениях.
- Получает удовольствие лишь от небольшого числа видов деятельности или вообще ни от какой деятельности удовольствия не получает.
- Не имеет близких друзей или товарищей, кроме ближайших родственников.
- Предстаёт равнодушным к похвале или критике.
- Проявляет эмоциональную холодность, отрешённость или уплощённую аффективность.
Психоаналитическое чтиво:
Гарри Гантрип – Шизоидные явления, объектные отношения и самость
Нэнси Мак-Вильямс - Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе
Рональд Дэвид Лэнг - The Divided Self: An Existential Study in Sanity and Madness
Психотерапевтическое чтиво:
Zachary Wheeler - Лечение шизоидной личности: Руководство по аналитической психотерапии
Джеймс Маттерсон - Disorders of the Self: New Therapeutic Horizons: The Matterson Approach
Вышеперечисленную литературу настоятельно рекомендуется не принимать близко к сердцу.
Прошлый тред: >>1813412 (OP)
Пропущено 497 постов, 54 с картинками.
Ты вообще с ней никогда не выходил в "свет" (рестораны, днюхи у Ксюхи, отдыха хотя бы в Сочи и т. д.) или 1-2 раза в полгода позволял себя затащить?
На отдых никогда не ездил, в гости ни к кому не ходил, два раза вытаскивала меня на корпоратив, три раза в ресторан, ну в театр ходили несколько раз (это, впрочем, я сам люблю). Ну ей понятно было, что я на это соглашаюсь иногда, чтобы не ныла.