Были получше показатели кнчн когда занимался ( со своим весом ), кроме подтягиваний, они у меня дальше 10 не уходят
Короче, вопрос: я хочу стать выше, шире, я вижу людей которых лет с 6-10 отправляли на ММА, боксы, самбы всякие и борьбу, они ебать шкафы даже просто сами по себе, даже если жира много.
Взять хоть чела которого мне довелось увидеть недавно из фсб, шкаф 200см с огромной спиной
Вижу гопников 180-190/80 с широкими спинами и плечами
Мне, веточке, уже не стать кем-то подобным даже если буду заниматься и ходить на секции? Меня воспитывали чмоней корзиноидом до 16 лет, потом я начал вылезаторство, не отдавали на секции никакие и я максимум с 16 лет начал на турнички ходить и до 16 не умел подтягиваться
Ща появились бабки, работа ( в айтишке ), думаю пойти на бокс, борьбу или боевое самбо, хз.
Но мне уже не стать таким как те Ерохи, которых отдали туда со школы?
Я уже не смогу ходить уверенно, расправив плечи, будучи уверенным что если доебуться то просто отпизжу? Надо было раньше?
Чтоб вы понимали, я хоть и ходил на турнички но с растяжкой хуево, я не могу просто встать ровно и поднять прямую ногу на 90 градусов, ток с коленом согнутым на 45 градусов
СЭто будет пиздец хуево на секциях, я так понял?
Пропущено 180 постов, 20 с картинками.
Правильные отжимания с нуля сложно делать, для отжиманий сначала упирайся коленями.
Нормально всё будет. Ни на кого не смотри, жми тридцаточку лёжа и не ссы. Те уже все поломанные, а у тебя всё в переди
Братики, помогите выбрать велотренажёр! Сильно не бугуртите, но тренажёр для моей тяночки, так что с
Аноним
18/09/24 Срд 11:22:51
№
Ответ
Сильно не бугуртите, но тренажёр для моей тяночки, так что супер большие силовые нагрузки и вес пользователя не нужны.
Нужно качество, комфорт, плавность хода, возможность выбора супер лёгкой нагрузки, чтобы педали можно было крутить почти без сопротивления (чтобы вкатиться, потом уже нагрузка будет нужна), малошумность, чтобы она могла крутить педали и слушать музыку или её любимый трукрайм на английском. Так же я думаю нужно удобное, достаточно широкое сиденье, на фотках в интернете у многих узкие сиденья, которыми только клитор массировать, а жопа на таких отвалится быстро. Кстати, что за мода сейчас на великах делать такие узкие сиденья? У меня в детстве на Десне была удобная, широкая сидушка на пружинах.
Ну и ещё тян у меня полторашка, так что надо, чтобы на её рост тренажёр подошёл.
И чтобы устойчивый был и на него было удобно залезать, т.к. у тян есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Из того, что я прочитал, я понял, что мне нужен вертикальный (дома мало места), магнитный (электромагнитный?) тренажёр.
Расскажите свой опыт и посоветуйте модели. Диапазон цен очень большой и хз куда смотреть.
Бюджет до сотки, но комфортнее было бы уложиться в 50-60-70.
Пропущено 35 постов, 3 с картинками.
Дано: двухметровый детина весом под 120 кило.
Есть ли нормальные варианты велотренажёров стоимостью примерно в 30к?
Есть. Зайди к сварщикам и токарям. Они тебе нарежут железного коня. Колеса возьми от телеги для баллонов с газом. Цепи шестерёнки, накачаешься нормально.
Я себе взял Orlauf Lark. Меня устраивает. 35 отдал.
https://www.ozon.ru/product/velotrenazher-dlya-doma-orlauf-lark-spin-bayk-velotrenazher-kardio-dlya-nog-1191247896/?at=XQtkPK0AQckVRERXIQj3RNZCEWk2WwCv3kMKySE40Rwl
Пропущено 7 постов, 2 с картинками.
>влево,
И вправо, да етитьтвоюналево, что же за один пост-то я не научился постить-то ебаклак.
Иван Красавин на ютубе. У него на канале полно такого.
Если анон весом 80 кг отжимается на брусьях 15 раз, и от пола 30 раз, то сколько он сделает максимум
Аноним
04/05/25 Вск 20:37:30
№
Ответ
Пропущено 40 постов, 3 с картинками.
Как похудел? Просто меньше ел?
А так, конечно, красавэлла. Хорошие результаты.
Запости тушку ИТТ.
Всегда был дрищем, вся накачка которого контрится футболкой.
В 15 лет плотно подсел на брусья, начинал с 0 раз, просто нихуя не мог и где-то в 17 лет дошел до 60 раз за 1 подход (рекорд). обычно делал по 20-30 легко и ничего не болело потом. Подтягивания рекорд 23 раза. При росте в 183-185 и весе примерно в 58 кг.
Потом забросил все это из-за учебы и слился примерно до 8-10 подтягиваний и 20-25 раз на брусьях за раз на макс или 5х10.
Пошел в зал, начал жать 40 кг (штанга + 2 блина по 10 кг) - 5 подходов по 10 раз делал в целом спокойно, но болело все неделю потом или даже 2.
За 2 года набрал до 82 кг. брусья 5х10-15 вывезу или где-то 25-30 за подход и жим 70-80 на 8-10 в зависимости от настроения.
На как факт - качалка - это прям совсем другое, гораздо более качественная проработка и лучшие силовые.
И да, вес стал больше, на брусьях стало делать тяжелее, но жать легче, такая вот хуйня...
А подтягивания при 82кг? У меня 183см. Начал жать весил 67. Это я похудел с 74. Потому-то и начал жать, чтобы отожраться. 50кг не мог пожать. Через пол года довел 50кг 5х10. Через год весил 74 и пожал 75х1. Подтянулся сегодня 14 раз. Если отдохнувший, то 15. Вешу 76. Пиздец как стабильно. Свой вес где-то на 5-6 раз жму. 84кг максимум, накидываю 2х2.5 и нихуя не могу 89. Я кстати не только жму. Это важно. Присед и становая забирает часть сил. Но я убежден, что дрочить только жим это залупа. Треню дома, штангу месяц назад взял нормальную. А была самоделка 60кг. И подтягивания я стал возвращать. Личный рекорд был 19 раз, лет 20 назад. А так стабильно 15,хоть несколько месяцев не подходишь к турнику. И за неделю две возвращаются 15 раз. Но со штангой я постоянно уставший на турник лезу. Один хуй скоро верну 15раз. Ты про ноги, спину ваще ничего не написал? Я определил для себя порядок важности. Спина это первое. Если что с ней не так, то пизда всему. Ноги это второе. А грудь с руками как не еби от базы станут крепкими. Сил на бицепс и тп жалко тратить. Их просто не остается после базы. Штанга это штанга и чувствуется эффект. Но как я заметил, лучше продолжать упражнения со своим весом. Я с отжиманиями вообще не заморачивался. В школе делал 100 до круглой цифры и похуй. Потом в другой школе по 30 раз отжимались и похуй. Я делал сколько было надо на пятерку. Прошло 20 лет. Я жму два года. И тут попробовал отжимания. 25 раз и голова начинает кружиться. Стою раком пол минуты. Через время попробовал, такая же хуйня. 25 и я ноль. Я считал что жим это то же самое, а нихуя. Я думал из-за штанги я само собой отжиматься буду, а нихуя. Ну начал отжиматься иногда в отказ один подход. Последний раз 40 раз. Это уже лучше, чем 25. А для того чтобы выносливость не ёбнулась и дыхалка делаю рывок гири 16кг. Периодически то одного больше, то другого. Но постоянно приходится чем-то жертвовать. Сил на все не хватает. Штанга охуенная вещь. Но без выносливости еще хуже, чем без силы. И отжираться до состояния, что не можешь бегать, подтягиваться, прыгать ну его нахуй.
Попил клостилбегит две недели, не курсил. Мое ебало? Хотя эстрадиол был повышен в прошлом году тоже.
Аноним
23/04/25 Срд 08:13:58
№
Ответ
Пропущено 19 постов, 1 с картинками.
Ребят, ничто не понимает собственный тест как женщина. У меня тест был собственный 11.8. Встретил бабу, начались отношения. Сдал анализы у меня тест поднялся до 21. Я в шоке. Так что как то так. Добавки я думаю просто помогают это дело ускорить, как-то улучшить сам процесс, но не более..Видимо все от головы это идет..
>ничто не понимает собственный тест как женщина
Без рецепта в аптеке продадут?
Пропущено 42 постов, 9 с картинками.
Кокан пиздуй отсюда вниманиеблядь шизанутая, тут нормальные люди общаются.
В принципе совпадает с рекомендациями из другого старого видео (4 пик).
Пропущено 19 постов, 5 с картинками.
Мне бы из чистого любопытства хотелось бы посмотреть на корреляцию внешнего вида/достигнутой формы с тем, насколько ноучный подход к качу применяет индивид. Просто на физаче такие битвы мнений происходят, интересно было бы узнать, насколько то или иное мнение подтверждается практикой без поставленных в жопу уколов.
Как научиться делать так же? На видрил похоже советская гиря 12 кг. Но выглядит стремно и наверняка
Аноним
06/06/25 Птн 12:14:17
№
Ответ
https://youtube.com/shorts/qJstNIcd_Ls?si=AhKHKpIEtbjjfqQm
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Тони?!
Жим 60
Становая 120
Присед 80
Пропущено 32 постов, 8 с картинками.
Держи за работой. По рукам всё понятно.
Жим 120 где-то на разок. Больше дома нет штанги, поэтому 120.
Становая выходит такая же. 120
Жим рабочий 80
Присед рабочий 100
Становую не делаю
Полгода как начал заниматься
Цена 3000 рублей так и осталась.
Это натуральный грабеж, я его рот ебал, всех призываю нахуй отписаться от его каналов, шопов и заказывать любые витаминки, препы и минокс в других местах.
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Каким дебилом надо быть, чтобы покупать что то у этого хитрожопого узбека? Ты глаза его видел? И папу - наебщика профессионального.
А в чем суть треда? Ну не нравится не бери. Покупай и мажь себе.
А кто кроме него продает Миноксидил в таблетках? У Каспарова он рабочий был вообще? Или мел?
>ПИПЕТКА В ПОДАРОК
Как же он блядь насмехается над вами
Существует несколько видов кистевых эспандеров:
-Торсионные эспандеры - представляют собой 2 ручки и пружину, которая их соединяет. Нагрузка определяется в основном размерами пружины. чем больше/толще пружина, тем эспандер сложнее закрыть.
Существуют регулируемые и не регулируемые эспандеры.
Регулируемые эспандеры:
- где можно выставлять нагрузку перемещая рукоятки вверх/вниз по пружине, такие как например линейка эспандеров az пик 1
- переставляя различные пружины, как в hammar vice grip пик 2 или gd iron пик 3
Плюс есть различные приблуды, которые помогают тренировать проблемные точки при закрытии эспандеров, такие как: чокеры или обычные хомуты, они помогают уменьшать расстояние между ручек для работы в коротких амплитудах и отрабатывания фазы дожима. Так же отдельно существуют различные ручки, которые увеличивают амплитуду движения за счёт того что рукоять у основани спилена под углом пик 4.
Различаются эспандеры по стоимости и качеству: от самых дешёвых: heavy grips, торнео из китайщины и наших представителей Хват, Стальной хват России, до более дорогих Capitan of Crush, Ghp.
Далее обратимся к обычным круглым, резиновым, эспандерам, они же "бублики". Работа с ними отличается от торсионных амплитудой движения и распределением нагрузки по пальцам. Сами по себе бублики тоже бывают разными Резрус, эспандеры Воронцова и прочие менее жесткие массовые производители но объединяет их то, что нагрузка у них со временем снижается и гораздо быстрее чем у торсионных.Да и заявленная нагрузка актуальна в основном только на первом прожатии, далее она уже начинает падать На западе не сыскали такой же популярности как у нас.
Помимо вышеперечисленных, присутствуют различного рода недоразумения, которые с трудом можно назвать эспандерами, состоящие преимущественно из пластика, их в расчёт брать не будем.
Принципы и основы тренировок с эспандерами: https://www.youtube.com/ watch?v=NkeuLEaU_vo убираем пробел
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/fiz/res/1974596.html
Пропущено 131 постов, 28 с картинками.
От эспандеров они и не вырастут, тебе в арм надо вкатываться, точнее в тренировки их
>От эспандеров они и не вырастут
А за счёт чего прогресс идёт? Если количество волокон не увеличивается, то как я больший вес жму?
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Пропущено 774 постов, 60 с картинками.
Давай показывай. И посмотрим у тебя говядины или субпродукт побочный от производства говядины.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649
или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
или (для аутистов, не способных в трекеры): http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик) https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира):
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском: https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Пропущено 119 постов, 8 с картинками.
>По растяжке
Она не нужна. Поверь на слово. Годнота СС вместе с цигун, пробирает не по детски.
В тред призываются бывалые, чтобы делится советами.
Великовозрастные вкатуны, чтобы внимать советам и делиться своим опытом.
Пишите свои силовые показатели в СФП, ОФП и в классике, как давно тренируетесь, где и с какой целью.
Пропущено 314 постов, 16 с картинками.
Какие проекции? Так-то бы на любой нормальной секции идет общеразвивающая физуха, и те же тяжисты всем известны своими впечатляющими результатами не только в рывке штанги.
мимо
"Тяжелой атлетикой занимаешься? Сотку-то жмёшь?"
Скорее закрывай двач, включай ютьюб, я вижу, ты любознательный, там на ютьюбе есть видео "Скалолаз против качка",а ещё "Борец против боксёра",а ещё "Горилла против Льва", а ещё "Гандболист против твоей мамы", а ещё, а ещё, вообщем, тебе понравится.
Пропущено 15 постов, 2 с картинками.
Пропил курс Ибутаморен+Лигандрол, как итог, вес на месте, мяса особо не прибавил, как максимум чуть выносливость улучшилась и силовые.
Пропущено 26 постов, 2 с картинками.
Начну свою проблему издалека, не спешите гнать в /me/, потому что здесь могут быть люди (кто хоть как-то был связан с фармой), которые могут мне помочь, а в тред с FAQ по фарме данный пост не проходит.
Постараюсь как можно короче. Ну а если слишком многабукаф, то листайте сразу вниз, там будет главный вопрос.
Началось все в 2018 с облысения. Да, я начал плешиветь. Подробно изучив вопрос, я узнал, что дело все в генетике и реакции волосяных фолликулов на дигидротестостерон. Опять же после долгих изучений выбор пал на Пропецию (финастерид 1мг) - ингибитор 5-альфа-редуктазы. Суть его проста - он снижает содержание дигидротестостерона в организме. Решил подойти с полной серьезностью, все-таки вмешательноство в гормональную систему. Сдал все анализы (на пике второй столбец). Начал приём.
Результат был потрясающий. Буквально за полгода-год очень заметный откат, проплешины разосли, я был счастлив.
Через год на терапии решил повторить анализы для контроля (3й столбец на пике) - как видим, снижение уровня ДГТ без заметного влияния на другие гормоны.
Но через время (наверное, где-то полгода) начались проблемы. Стал замечать, что либидо падает. Я сознательно подчеркиваю либидо - дальше объясню почему.
Стало тяжелее возбуждаться, тяжелее получать удовольствие от секса - натурально движение члена в вагине без каких-либо намеков на приближающийся оргазм, и на фоне этого стал ловить вялого (во время секса), потому что двигаться так до бесконечности без ощущений и результата невозможно. Хотя дрочка была нормальная (ну, сжимающая способность руки не сравнится с вагиной).
Спустя время разошлись с тян (не поэтому), и впереди было почти полтора года сычевания. Во время них я заметил, что мое состояние плавающее. Примерно раз в месяц-два меня отпускает, примерно на неделю. В эту неделю у меня шишка колом встает от любой мысли о сексе, от любой просмотренной порно-картинке\видео. Я в эти моменты натурально дрочу по 3-4-5 раз в день, потому что едва успев кончить, я натыкаюсь на очередную картинку и у меня опять шишка колом. Это невероятные ощущения.
Ну а далее я нашел новую тян, благодаря которой я поборол свой дурацкий страх облысеть. И дропнул финастерид. В августе будет уже год как закончил терапию. Но все это время у меня все то же самое состояние - месяц-полтора моё либидо валяется на полу (тянке реально надо очень постараться чтобы оживить моего бойца), неделю у меня дикий стояк от одной только мысли. Потом цикл повторяется. И это невероятно тяжело.
Я пошел к урологу-андрологу, в моей мухосрани есть единственный нормальный врач по этому направлению. Там меня обследовали со всех сторон - мазок из уретры, сок простаты, ТРУЗИ, анализы на гормоны (в их лаборатории-партнере). Из всего, что нам удалось найти - пролактин и эстрадиол чуть выше верхней границы. Но все-таки выше. Но врач лишь отмахнулся - ерунда, не должно так влиять. Прописал какие-то БАДы и был таков (честно их пропил, зная, что это все хуйня. Так и оказалось - хуйня).
Плюнув, я пошел и сдал опять полный гормональный профиль (все, что на пике, сделано в одной лаборатории) - и я вижу, что мой пролактин улетел почти в 3 раза от прошлых, как и эстрадиол - превышение в 2 раза. Да, формально они вписываются в референсные значения, но все-таки они сильно выше.
И вы знаете, это единственная зацепка при моем состоянии. Все остальное у меня в норме. Я должен попробовать их снизить и посмотреть, что будет.
Почему я считаю, что дело именно в либидо, а не в какой-то органической проблеме? Очень просто:
1. У меня есть относительно регулярные утренние стояки. Крепкие. На самом деле, это один из ключевых моментов в диагностике эректильных дисфункций сосудистой этиологии. Поэтому этот вариант отбрасываем.
2. Я пробовал ингибиторы ФДЭ-5 (тадалафил, силденафил). Они помогают эрекции как механическому процессу - да, член теперь во время секса не падает, что бы ни произошло. Но это не решает главной проблемы - сексуального желания, то есть либидо, это не добавляет. Я все так же могу долбить свою тян до посинения и не кончить.
В связи с вышеописанным вопрос:
1. Знаю, что на курсах с экзогенным тестостероном атлеты сталкиваются с той же самой проблемой - рост эстрогена и пролактина. Испытывали ли вы что-то либо похожее?
2. Как в моей ситуации его лучше понизить? Очевидно, что ингибиторами ароматазы. Какой лучше брать и в какой дозировке употреблять, а главное сколько по времени?
Всем заранее спасибо и желаю не попадать в такие ситуации.
Пропущено 125 постов, 8 с картинками.
Пропущено 78 постов, 11 с картинками.
Твоё тело это не красивая или не красивая обёртка, это показатель дисциплины и труда + маленькая ген лотерея, но в 99% случаев в сознательном возрасте это уже труд да и с красивым человеком приятнее что-то обсуждать, просто получаешь эстетическое удовольствие, так устроена психология уж простите
1. Первое, что ты хочешь сделать, это похудеть. По крайней мере, если твой вес больше чем рост минус сто. В идеале, ты хочешь весить рост минус сто десять. Лишний вес нагружает сердечно-сосудистую, суставы и уменьшает МПК. Не так важно, как именно ты сбросишь вес, главное понимать, что на данном этапе это твоя единственная задача. Не нужно заниматься хуйней типа "рекомпозиции". Не нужно беспокоиться, что сожжешь мышцы - у тебя их нет. Худей.
2. Теперь, когда ты нормального веса, ты должен знать про всяких мезоморфов и жиродрищей. Забей на эту шизу для пидоров. Первое, что ты должен сделать это начать спать по режиму. Мне похуй как ты это сделаешь. Каждый день спи 8-10 часов. Даже два часа недосыпа приводят к раку. В сутках 24 часа, не надо мне пиздеть, что ты работаешь больше 12 часов в день при графике 2/2.
3. Вторая проблема это питание. Кури гайды и энциклопедии - нужно знать много всего. Белка много не надо. Углеводы лучше цельнозерновые, чтобы гликемический индекс (гугл) был низкий, а клетчатки много. Соблюдай баланс натрия и калия (гугл). Учитывай потребление витаминов, насыщенных, поли моно ненасыщенных жиров и так далее.
4. Выбери спорт. Любой, который подходит под следующие критерии: секция к тебе близко, ты можешь и хочешь ходить в эту секцию. Если твоему виду спорта не достает кардио или силовой, то делай их отдельно в выходные дни.
5. Расслабься. Не драматизируй. Не спорь. Не ной. Лежи, кайфуй.
Всем мир, с вами был Сем Ëн, призрачный шестой участник ТБВ.
Пропущено 96 постов, 8 с картинками.
Ага, на месяца три (отреагировал на бамп хуйни за несколько часов)
В школе расскажешь, додик
>Гликемический индекс никому, кроме диабетиков, не всрался
Это не так. Если будешь есть продукты с высоким ГИ, то поджелудочная очень быстро потратит свой ресурс и ты станешь диабетиком
После долгих лет сидения за своим персональным компьютером на кухонном стуле спина с шеей изогнулись в букву S. У меня в спокойном состоянии шея вытянута вперёд (торчит 7 шейный позвонок сзади, не знаю как вправить внутрь), плечи также опущены вперёд, лопатки выпирают из-за спины, грудь смотрит вниз, поясница выходит вперёд. Читал в интернете о способах решения проблемы, говорят сходить к остеопату, записаться на так называемый ЛКФ и прочее. Но я нищук с доступом в интернет и гигантским желанием исправить свою кривизну в позвоночнике. Посоветуйте правда работающие методы, упражнения и тренировки для восстановления правильной формы позвоночника, которые помогли именно вам или кому-то из ваших знакомых.
В прошлых тредах из /b/ мне советовали "Сурья Намаскар" по утрам, уже третий день делаю полный цикл, а также добавил упражнения для округления плеч (где становишься спиной у стенки и поднимаешь руки), возвращении положения шеи в исходное и сведение лопаток до позвоночника. Также спросил насчёт жира на шее и двойного подбородка (самого подбородка почти нет, выгляжу всрато как Конан), посоветовали дышать всё время носом. Не знаю поможет ли это, вроде как от осанки это все зависит. Возможно похудеть надо, но я и так 184 см на 65кг. Но тем не менее, если кто-то знает ещё методы - пишите. С меня как обычно абсолютно нихуище
Пропущено 41 постов, 3 с картинками.
подписался
Осанка тред ещё один: >>2479111 (OP)
Короче, ОП на связи
Сходил к ортопеду-травматологу, выявили небольшой сколиоз (буквально 6 градусов, несерьёзно) и грудной кифоз. Назначила на ЛФК и ещё что-то, не помню название. Ходить начну в следующем месяце, а пока выполняю упражнения с Ютуба, которые вы мне рекомендуете. Пока результатов за месяц не видно, надеюсь врач вправит мне шею и позвоночник в районе груди, только в этом у меня сильные проблемы. Как минимум моё самочувствие и растяжку они улучшили, одни плюсы. Через месяц оповещу о результатах, всем добра