Спорт

Проходил мимо.
Анон, скачай себе текстовку любой тренировки. Я как-то свою проебал на заблокированной резервной копии, скачал из инэта «тренировка от Дениса Гусева». Я хз что это за поц, но тренировка была 1в1 как та, что мне написал один лифтёр. Только суперсеты я под себя подгонял.
Но это для занятий в зале, потому что уверен, блочных тренажеров у тебя нет. Если есть резинки, гантели или разборная штанга, то в принципе, какие-то упражнения можно заменить.
Если у тебя нет ничего, но много места в комнате, открой на ютубе 22х22 или любой другой кач канал и делай упражнения с собственным весом.
Если не хочешь чувствовать себя долбоебом, который не успевает за ведущим, поставь себе приложение типо качбро, фитнес онлайн или другое. Там всегда можно выбрать что ты хочешь - треня с весами, без веса, без тренажеров.
Далее, когда определился с тем как будешь работать, делаешь разминку, наливаешь водички для отдыха между повторами и сетами. Разминка банальная, как на физкультуре, чисто разогреть мышцы.
Когда начнешь делать упражнения, начинай с малых весов. Много времени этого не займет, но не травмируешься и разогреешь мышцы. Поймешь сколько нужно веса или подходов. Если при выполнении будут боли, лучше на том же ютубе посмотреть как выполняется упражнение. На малых весах техника не столь критична, однако тело запомнит как ты выполняешь и перестроиться на правильную технику будет сложнее.
Удачи, анон.

Проходил мимо.
Анон, скачай себе текстовку любой тренировки. Я как-то свою проебал на заблокированной резервной копии, скачал из инэта «тренировка от Дениса Гусева». Я хз что это за поц, но тренировка была 1в1 как та, что мне написал один лифтёр. Только суперсеты я под себя подгонял.
Но это для занятий в зале, потому что уверен, блочных тренажеров у тебя нет. Если есть резинки, гантели или разборная штанга, то в принципе, какие-то упражнения можно заменить.
Если у тебя нет ничего, но много места в комнате, открой на ютубе 22х22 или любой другой кач канал и делай упражнения с собственным весом.
Если не хочешь чувствовать себя долбоебом, который не успевает за ведущим, поставь себе приложение типо качбро, фитнес онлайн или другое. Там всегда можно выбрать что ты хочешь - треня с весами, без веса, без тренажеров.
Далее, когда определился с тем как будешь работать, делаешь разминку, наливаешь водички для отдыха между повторами и сетами. Разминка банальная, как на физкультуре, чисто разогреть мышцы.

>>3223248
На бумаге - красиво. Но в реальности всё это переосмысление в пользу новых. А теперь по-честному: если Алькарас и Синнер - ровесники Джоковича, Надаля и Федерера, они бы не то что доминировали, они бы просто растворились в туре.

Во-первых, менталка. Ты говоришь, что они идут по протоптанной дороге - да, но именно поэтому они не знают, каково это - пробивать стену из троих живых монстров. Алькарасу не надо каждый раз в полуфинале валить Феду, потом Рафу, потом Новака, чтобы взять трофей. Это совсем другой уровень давления, который те трое выдерживали десятилетие подряд.

Во-вторых, плотность. Тур 2008–2016 - это вообще мясорубка. Там были не только Биги, там были Дель Потро, Цонга, Бердых, Нишикори, Чилич, Маррей, Содерлинг, Блейк, Роддик, Вавринка. У всех была своя фаза пика. Сейчас таких игроков в туре почти нет: пара стабильных, остальные - вспышки.

И третье: их техника и физуха - это не прорыв, это доработка. Тот же Алькарас - он супер, но он микс лучших черт. Он не открыл ничего нового, как это сделал Джокович с игрой от обороны или Федерер с атакой на раннем мяче. А Синнер вообще похож на продукт точечной сборки: хорошо собранный, но слишком "системный", чтобы рвать эпоху.

Так что, скорее всего, в той временной рамке они остались бы в тени. Может, Карлос зацепил бы пару титулов, но не на фоне пика Джоковича, Рафы и даже Феда. А Синнер? Ну, один полуфинал AO максимум. Слишком мягкий старт, слишком медленное развитие, чтобы врубиться в тур с 18-летнего возраста, когда над тобой висит вся тройка.

>>3223248
На бумаге - красиво. Но в реальности всё это переосмысление в пользу новых. А теперь по-честному: если Алькарас и Синнер - ровесники Джоковича, Надаля и Федерера, они бы не то что доминировали, они бы просто растворились в туре.

Во-первых, менталка. Ты говоришь, что они идут по протоптанной дороге - да, но именно поэтому они не знают, каково это - пробивать стену из троих живых монстров. Алькарасу не надо каждый раз в полуфинале валить Феду, потом Рафу, потом Новака, чтобы взять трофей. Это совсем другой уровень давления, который те трое выдерживали десятилетие подряд.

Во-вторых, плотность. Тур 2008–2016 - это вообще мясорубка. Там были не только Биги, там были Дель Потро, Цонга, Бердых, Нишикори, Чилич, Маррей, Содерлинг, Блейк, Роддик, Вавринка. У всех была своя фаза пика. Сейчас таких игроков в туре почти нет: пара стабильных, остальные - вспышки.