Вопрос к шарящим борцам. Занимаюсь самбо, на данные момент есть потребность в увеличение веса(по максимуму быстром). К набору жира не склонен, но и просушиться в случае чего не проблема. Какое количество пищи должно быть в дневном рационе?(белки, жиры, углеводы). Просто когда занимался в качалке, то из-за того, что идёт работа на отдельные группы мышц, приходилось есть прям очень много. Тренировки 3 раза в неделю. Подскажите плз
