В общем-то, каких-то проблем не замечал, хотя иногда начинал капать самому себе на мозги. То загонялся какой-то фигней вроде "а что обо мне думают" или тому подобным, то уходил в кучу прокрастинации, и приходилось заставлять себя что-то делать. Ну и еще физуха не особо устраивала - вроде все ок по комплекции, но выносливости не доставало. Где-то с год назад после карантина решил, что все, надо что-то менять. Копаться в куче инфы было лень, тем более что сам психолог по образованию (да, работаю в больнице), по этому решил действовать путем челенджей.
Первый челендж - для физухи. Решил сразу зайти на максималки и придумал себе вариацию на тему фрирана - тупо приходишь в парк (рядом измайлово, сокольники и лосинка) и бежишь через лес, пока не выдохнешься. Передохнул - опять бежать. И так пока не задолбает. Быстро вжился. Потом решил усложнить - стал бегать босиком. Потому что это и правда усложняет, и к тому же есть мнение что полезнее. Ок, зашло. К осени добавил к этому максимально облегченную одежду (дошел в итоге чисто до шорт и рюкзака, который и для нагрузки, и для того чтобы шмот остальной убрать). Вообще на отлично зашло. Продолжаю до сих пор. Не каждый день удается, ибо дела-работа и все такое, но минимум раз в неделю километров на 6 - вообще без вопросов.
Второе - после этого решил закаливаться. Причем опять сразу с максималок - в ноябре в пруд, потом в прорубь. Опять же, в среднем раз в неделю. Нет, с пневмонией не слег, и вообще думаю что неслабо иммунку прокачало - если раньше минимум раза четыре за год с орви и подобной фигней сталкивался, сейчас уже и забыл о них.
Ну и дальше - решил пофигизм раскачивать. Решил сделать ставку на две вещи - не обращать внимания на холод и на то, что на меня обращают внимания. С холодом - просто, тупо уже практиковал, просто стал максимально легко одеваться. Ну, сейчас например (у нас +10 и дождь льет) я хожу в футболке и кроксах. Думаю, что люди в метро смотрят странно, но это уже вообще не волнует.
И последнее - самая вышка. Навязчивые идеи. Я их если не сломал, то взял под контроль. Купил прошлым весной доску садху (индусская доска с гвоздями, их всякие йоги и прочие любят) и начал стоять на ней. Сначала тупо охреневал от боли, но четко решил - стоять пока не станет пох на это. Раза с третьего получилось. И вот тут зацепился за очень охрененный лайфхак - пока стою на этой фигне концентрируюсь как раз одновременно на ощущениях и на идее, которая мне в последнее время на мозги капала. Получается вариант медитации - отождествлять боль и эту идею, и в тот момент, когда понимаешь, что боль уходит (потому что тупо привык и перестал замечать) - то и с идеей так же манипулировать можешь. Вот это самый топ.
Сейчас думаю что еще к этому можно добавить и как раскручивать. Какие-нибудь вопросы? Идеи?
С доской прикольная практика
Раз ты угараешь по хардкор аскетизму, то можно попробовать голодания на воде от 36 часов раз в неделю, цифровой детокс, кое-какие вещи отсюда https://www.youtube.com/watch?v=gZxgs6I8Riw , ну или трансцендентальную медитацию https://pikabu.ru/story/transtsendentalnaya_meditatsiya__samostoyatelnoe_obuchenie_6030092.
Тут был где-то тред "кафедра социальных эскпериментов", там тоже немало интересных идей.
Тебе типа щаллЕнщ https://www.youtube.com/watch?v=nUahRAwIK8k нужен, я правильно понял?
> цифровой детокс
Раз уж ты упомянул, спрошу тут.
Хочу попробовать на 24 часа отказаться от всяких гаджетов и ненужной информации. Но так как я большую часть дня провожу за компом/телефоном, то я не знаю чем себя в это время занять.
Ну на покушать/приготовить уйдет часа 2. Медитация 1 час. Прогулка по городу часа 3. Спорт 2 часа. Итого = 8 часов. Чем еще можно день забить, еще часов на 8?
Не зная тебя, могу только пальцем в небо тыкнуть.
E-бука есть или бумажные книги интересные? Как вообще с чтением? (многие юзают hack сидеть и читать в библиотеке, так как там меньше шансов отвлечься, побежать к холодильнику, кудахтеру или ящику с профурами). Кто их знает, какие у тебя хобби есть или могли бы быть. Времена скуки как раз для этого и существуют, чтобы понять чем можно их заполнить, кроме пустопорожнего мастурбирования мозга колесиком мышки.
За основу своей вдохновляющей скуки можешь взять систему "дофаминовый гулаг". Вброшу свои шизотексты по этому поводу
https://2ch.hk/se/res/85763.html#87404
https://2ch.hk/se/res/85763.html#87515
https://2ch.hk/se/res/85763.html#87706
А вот гайд по скуке за косарь, но в некоторых бухтах и бесплатно, арррргггх!
https://www.labirint.ru/books/660043/
>отказаться от всяких гаджетов и ненужной информации
А вот это помещает книги в серую зону. Предложил бы фрирайтинг, так как сам изредка могу часами буквы из головы вытряхивать, но при этом велик соблазн делать на компе что-то кроме. А печатной машинки у тебя, наверняка, нет, как и желания писать свои мысли быстро от руки.
А прямо 8 часов забить интересным и нецифровым? Тебе придётся хорошенько самому пособирать информацию, прислушаться к себе и составить план, другие тут вряд ли смогут под тебя пальто пошить. Кто бы мог подумать, что скучать так сложно.
Может быть, в том и смысл, чтобы отключиться от гаджетов и посмотреть, на что будут похожи сутки без них безо всяких предварительных приготовлений. Это же твоя жизнь вне виртуального и если тебе в ней скучно, то и средство от скуки нужно искать внутри неё. Да и чего-ты боишься? Бэд-трип что-ли от скуки и отсутствия гаджетов накроет?
Ну в общем попробовал я так сделать. Не скажу что было тяжело, но скучно было. После того, как выполнил запланированные дела: физ. упражнения/прогулка/медитация и т.п. тупо лег на диван и специально не засыпал, а то нафиг какой никакой режим сбить не хотелось. Полежал так минут 30 и от скуки начал искать несложные дела, которые можно сделать. Убрался в доме, разобрал хлам в шкафу/на балконе, починил пластиковую дверь на балкон, чтоб она захлопывалась ну и там уже ночь наступила и пошел спать.
Какой профит я с этого получил? Понял (точнее до мозга дошло, сам я это и так знал), что на всяких форумах зависать и проверять новые сообщения/посты раз в 5 минут — не обязательно. И что вообще эта вся суета и общение в интернете никак не влияет на мою жизнь.
Что вышло из этого? Я переустановил мой браузер - где он нулевый, без всяких закладок. Удали мусорные приложения с телефона, где тоже часто сидел. Сделал это для того, чтобы соблазна было меньше вернуться в прежнюю колею. Ну и неделю занимался только учебой/работой за компом - не отвлекаясь на двачи и прочую шелуху.
Скорее всего это временный эффект (я же опять на двач зашел щас лол, хоть уже и не сижу тут долго), но можно будет попробовать повторить опыт