Погрузиться в себя надо, а не сидеть как фуфел на полу. Как по мне так вообще и лечь можно, но там чешется жопа и я засыпаю, так чо сидя все же лучше. Если вообще ничего не понял иди в тульпатред и спроси там, по хардкору разъяснят. Книги лучше оставить на потом, а то запутают нахуй, там хуиты полно. Соотношение к годноте 1 к 10.
несколько раз начинал и забрасывал тупо из-за нехватки времени. Самый большой профит получался года три назад - всё лето было свободно,медитировал каждый день около 30 минут, иногда пару раз в день. Впадал в какое-то неведомое состояние,это словами не описать и пока ты в нем этого не замечаешь. Зато когда выходишь из него, то настроение поднимается почему-то.И счет времени теряешь.То есть я в этом состоянии как будто отключался, не знаю как описать.
Сколько людей - столько и мнений, как гриц-а. Медитация это постижения себя, в первую очередь. А писатели любят пичкать читателей шизотерикой и наделять глубинным смыслом всякую хуиту. Как автор какой-то там книги может значть, что творится у тебя в голове и душе, хоть её, скорее всего, нет?
Ошо читал.
Примеры объектов медитации:
http://www.theravada.su/node/737
>аутогенная тренировка
Это психотерапевтическая методика, которая к медитации не имеет никакого отношения. Она не "расширяет сознание" и не имеет никакого отношения ко всей восточной поеботе. Это тренировка, с реальными занятиями и результатами, которые фиксируются научными методами. Это не сидение на жопе и не смотрение "в точку на уровне глаз" и не "слежение за своими мыслями" и прочая ебанутость, а тяжелое занятие требующее сосредоточенности и регулярности.
>Это называется когнитивная деятельность, дебил.
>Не различает навязчивое мышление, вызванное эмоциональным состоянием, вызванным неосознанной реакцией на внешние раздражители, и мышление, осознанно направленное на решение поставленных задач.
На сосач, быдло. OH SHI-
>Не различает навязчивое мышление, вызванное эмоциональным состоянием
Периодическую обработку информации о прошлом и будущем, использование опыта и воспоминаний, творчество через фантазии называет, планирование своей жизни - навязчивым мышлением. Ты понимаешь что ты долбоеб?
http://nperov.ru/
Я к вам, ребят. Привет.
/postcount
+1 к книге Осознанность.
По вашим каментам и названию казалось что какая та хуета, но смысл начинает проявляться когда начинаешь практику (с гл.5).
Из полезного начал замечать как много времени трачу на мысли по какой херне ну т.е. буквально за пол часа раз 20 успеваю подмать о предстоящих разговорах или что сделал не так или что забыл...
Сейчас реально сомневаюсь стоит ли начинать приём прописанных врачом лекарств (эглонил, фенлипсин, анафранил) с учётом их побочек...
Очень рекомендую анону, кто уже сидит или хочет начать сидеть.
Также, кто испытывает боль в спине, ногах - купите себе подушку для медитации или используйте подручные средства. Подушка - круть! Без нее совсем не то.
Вот еще видос нашел, может пригодится кому:
https://www.youtube.com/watch?v=mZqAhPTg92E
Далее. Расслабление мозга было описано ранее. В общем методика состоит в том, что бы при расслабленном теле и голове не додумывать обрывки мыслей, которые генерирует мозг сам по себе. Не прерывайте этот поток и не стимулируйте его. Не додумывайте мысли. В этом случае они иссякнут сами по себе. Наступает состояние, которое в некоторых методиках называют «великим» или просто «безмолвием». Нейроны имеют свойство успокаиваться и либо замирать без закрепления на другом нейроне (устойчивая связь и, соответственно, мысль), если мы сами его не возбуждаем своими мыслями и образами. Собственно, когда мозг «спит», не активен и расслаблен, мы начинаем работать с тем, что можно назвать внешним сознанием. По некоторым источникам, оно локализуется в чакре, находящейся над нашей головой, вне физического тела. В общем, очевидно, это и есть состояние, когда человек ощущает, что выходит из тела. Собственно, весь комплекс упражнений, приведенный ранее и выше, направлен на освоение как сил своего организма, так и сил, находящихся вне организма. В том числе и путешествия сознания вне тела.
Если мы решили отдохнуть, не думать, наш мозг начинает собственную роботу. Ему свойственно, в такой ситуации, подбрасывать в наше сознание, в нашу оперативную память, обрывки мыслей, которые мы думали последние несколько часов. Это своеобразная самозащита, когда ваше тело, в данном случае мозг, напоминает вам о чем вы думали сегодня. А вдруг вы что-то забыли? Не сделали. Он напоминает… Для полного расслабления, для избавления от мыслей, необходимо остановить этот поток. Как это сделать? Обычно рекомендуется просто не додумывать обрывки мыслей, которые появляются в вашем мозгу, в вашем сознании. Не развивайте их. Не додумывайте их. Пусть они свободно проплывают перед вашим мысленным взором. Их поток исчерпается тем быстрее, чем меньше вы будете за них цепляться. Если не додумывать эти обрывки мыслей, мозг прекращает их генерировать. Он поступает так же, как и мы, люди, когда предлагаем свою помощь кому-то, а этот кто-то никак не реагирует на наше предложение. Что мы тогда делаем? Перестаем предлагать, если считаем, что наше предложение не является чем-то сверхважным. Так же поступает и наш мозг. Он отступает. А если у вас есть некий важный нерешенный вопрос – вы либо будете заниматься им и не станете тратить время на какие-то упражнения, либо, если время терпит, отбросите эту проблему «на потом» и приступите к упражнению.
http://chary.ru/ru/book/chuvstvovanie.html
Я испытываю совершенно странные изменения в организме, может это борьба моих чувств за свое место? Стараясь избавиться от стресса, я получаю намного большие изменения в своем организме.
Я хочу относиться к своей практике как можно серьезно, хочу изменить свою жизнь, но все эти преобразования, которые я ощущаю.. они немного озадачивают меня, ведь меняется все так резко и неоднозначно, я боялся многих вещей, социум, я невзлюбливал себя, сейчас я ощущаю глобальные перемены в жизни, все мои удовольствия потеряли смысл. Разъясните мне, гуру, как относиться к таким переживаниям? >>7927 занимаюсь по первой, по вашим же рекомендациям.
Надеюсь тред посещают еще, также был бы рад узнать о каких-либо наиболее оживленных местах, где обсуждают данную тему.
Почему у меня на медитации останавливается дыхание и очень сильно замедляется сердцебиение?
Расскажите почему так происходит?
Т.к. ты не написал, какую медитацию практикуешь, то и ответить невозможно.
Видимо, это что-то вроде дзогченовской медитации на отсутствие мыслей. Какой изверг посоветовал её тебе ДО шаматхи и без выработки навыка контроля над поведением, я не знаю.
Возьми нормальные мануалы (Йонге Мингьюр Ринпоче, Далай-лама 14-ый, геше Тинлей, тхеравадинские с dhamma.ru) и займись медитацией выработки доброты.\
Рвать сознание можно только после того, как ты хорошо изучил мадхьямику и понимаешь, что и как. Ну или в крайнем случае если есть наставник-монах, который будет поправлять.
Я, честно говоря, не могу серьезно воспринимать все эти околорелигиозные пособия по медитации. Ну т.е. я верю в медитацию саму по себе, но только потому, что явно вижу эффект, но когда пытаюсь читать об этом, в основном и попадается подобная литература и когда натыкаюсь на словосочетания и слова типа "энергетические потоки", "чакра" и т.д. перестаю воспринимать всерьез информацию из текста.
Научись фильтровать информацию, точнее перестань быть воинственным атеистам который как только видит слово религия, сразу тригерится и превращается в долбаёба. Всё таки Буддистские тексты не так сильно наполнены навязчивой рекламой этого учения, чем остальные религии.
Стало сложнее себя мотивировать. Но это не следствие одной лишь медитации, а еще и ряда других действий, позволивших вылечить себя от всяческих негативных реакций и влияния эго. Раньше мог часами рвать жопу ради того, чтобы найти крутую работу, получить высокий статус в обществе, тёлочки чтобы текли и вот это вот всё. Сейчас же все эти глупости кажутся пустыми и всё, чего хочется - домик в горах.
Уважаемые господа, я залетный. Всем здрастие, добра и просветления Ну или чего вы там добиваетесь этими практиками. Занимаюсь практиками примерно с осени, и у меня вопрос.
Как перестать контролировать дыхание когда за ним следишь? Все время когда следишь за дыханием начинаешь дышать глубоко и медленно. Когда отвлекаюсь или переключаюсь на мысли, то дыхание сразу становится более "Настоящим" что-ли. В книге рекомендуют следить за порывами контролировать дыхание, но я совершенно не понимаю как это сделать. И как нащупать само волевое усилие?
Алсо на что лучше концентрироваться если у тебя насморк и дышать носом нельзя? Пытался концентрироваться на животе, но очень легко отвлекаешься, стоит ли попробовать концентрироваться на гортани?
Алсо пытался следить чисто за мыслями пытаясь осознавать все мысли приходящие в голову.
В конце концов это заканчивалось тем что мысли полностью исчезали, и появлялся звон в ушах и головная боль. Это все еще медитация или нет? Стоит ли вообще полностью бросать следить за дыханием и следить чисто за мысленным потоком?
Простите если мои вопросы дурацкие.
Самая длительная медитация - час. Самодисциплины не хватило, в некоторые моменты вертелся, чесался, думал "когда же блядь этот час закончится", но в итоге было весело и прикольно, правда повторять пока не решился.
Зарубался по теме просветления, читал и смотрел дохуя английской литературы (Шинзен Янг, Питер Ральстон, Толле), потом понял что на моем уровне развития осознанности это все скорее вредно, т.к. создает "spiritual ego", как это называют в их кругах, и только отдаляет от счастья и гармонии. Поэтому следую совету гуру "прими свой беспокойный ум, завали ебло и выполняй практики".
В планах медитировать каждый день железно и по 40 минут минимум.
>>51190
>медитацию саму по себе, но только потому, что явно вижу эффект, но когда пытаюсь читать об этом, в основном и попадается подобная литература и когда натыкаюсь на словосочетания и слова типа "энергетические потоки", "чакра"
А тут приходится фильтровать очень много, в т.ч про чакры и прочее, но принцип "религиозное = плохо" - не самый хороший наверное гыгы, учитывая что в основе всех религий лежали медитация и осознание иллюлзорности эго
Медитация - это весь процесс, в т.ч когда у тебя есть мысли, а не только когда "получается". Суть медитации - следить и если заметил, что отвлекся, возвращаться. Моменты спокойствия и концентрации - это приятный бонус, но не нужно прям это ставить целью.
Как перестать контролировать дыхание - не ставить задачу перестать контролировать. Первое время дыши как угодно, пусть сдавленно, неестественно и т.д., а через пару минут почувствуешь, что все само происходит. Потом уже почувствуешь, как живот сам хочет двигаться, в том числе в паузе между выдохом и вдохом почувствуешь, как живот сам замирает в сжатом положении. Я себе давал установку "поебать на все, пусть будут мысли, сердцебиение и что угодно, но я буду следить за дыханием" и через какое-то время мысли переключаются.
Нвсчет того, за чем наблюдать, по идее можно за чем угодно, но в плане дыхания рекомендуют именно за ощущением в животе. Наблюдать за мыслями тяжко, т.к. некоторые из этих мыслей провоцируют сильные эмоции. То есть это продвинутая техника
https://headspace4ru.wordpress.com/
Для знающих английский полный набор можно скачать с торрентов headspace torrent в duckduckgo
Если есть сомнения стоит оно того или нет - оно того стоит, избавит в том числе и от сомнений.
Экхарт Толле и его книжки это конечно самая писечка, вся суть в простых словах. Сутры нашего времени.
Тавтология какая-то вышла, но, надеюсь мысль понятна.
меня и с открытыми, и с закрытыми уносит периодически на несколько минут, так что считай тебе повезло (или ты достиг больших успехов, как тебе больше нравится).
сам с закрытыми медитирую, т.к. открытые в какой-то момент начинают болеть, появляются белые пятна и хочется моргать.
>>52732
Только сейчас дошло. ОЧЕНЬ тонко.
@
ВЕЧЕРКОМ РЕШИЛ ПОМЕДИТИРОВАТЬ
@
В ГОЛОВУ ЛЕЗУТ ЕБАНУТЫЕ КАРТИНЫ НЕ МЕНЕЕ ЕБАНУТЫХ ХУДОЖНИКОВ.
@
Ты понимаешь что это норма.
это просто ПУШКА, аноны
https://www.youtube.com/watch?v=RW1C_3OXhEs
Нормально для новичка этот канал ?
Там же втирают очередную религию под соусом из медитации, которая решит все твои проблемы. Ну да, как же.
Новичку хорошо начать с https://www.headspace.com/ (англ.)
Ну или вот тебе краткая инструкция.
Садишься.
Выпрямляешь спину.
Делаешь несколько глубоких вдохов.
Закрываешь глаза.
Далее просто сидишь и следишь за дыханием, ощущениями в теле.
Отвлекся, задумался о чем-то - вернул внимание обратно на дыхание.
Мысли приходят и уходят, при отвлечении просто возвращайся к дыханию и ощущениям.
Вот и все.
Если не удобно сидеть в позе лотоса или по-турецки, можешь сесть по-японски.
Можешь вообще выпрямить спину и просто сесть на край стула.
На ближайшие 1-2 месяца тебе этого хватит точно.
В первую неделю, например, можешь сидеть по 5 минут, во вторую по 10. Смотри сам как идет.
Бонусом можешь практиковать осознанность в повседневности. Утонул в мыслях -> понял, что утонул -> вернулся к тому, что делал или к тому, что вокруг, к своим ощущениям и т.д.
Ничего сверхъестественного тут нет - обычная тренировка, практика.
Удачи и терпения.
Сел я такой думал ну посижу.
У улетел на 20 минут.
Хотел посмотреть на своё подсознание.
Появился я на море , справа костёр , ночь , никого нет , пытаясь что-то сделать я вышел из тела , я серьезно почувствовал как я нахожусь на море , все последующие я не хз как объяснить , резко передо мной появился храм , много окон и т.д. Походив немного я почему-то представил льва из металла которого я оживил и он убежал так и поняв что произошло я прошел в другую комнату где я увидел орла также из металла но не оживил его , походив ещё немного я вернулся в сознание и попытался выйти из тела , не получилось , вернулся я в сознание после всего этого случайно , в квартире что-то упало, и было ощущение того что я проснулся , вот до сих пор отойти не могу, что это было? Я спал? Сидя?
Я где-то читал подобную стори кажется в ВПарашнике в какой-то группе про тульповодство там какая-то мудила подобное словила, и утверждала что это вондер. Мне кажется надо разобраться. У меня версий нет (кроме того что это какой-то сон особенный, но это вряд ли) но интересно что же это такое и как самому это словить
Нужно терпеть или нет - это такой философский вопрос. В контексте медитации можно помедитировать на тему ощущений в спине, например. А вообщеэто значит надо сходить на массаж, где-то зажимается мышца, пережимается нерв и пиздец.
У меня иногда болит, но опять же растяжка и массаж (когда совсем плохо) решает. Если не поможет, можно пока хоть стоя, хоть лежа медитировать.
Дада предлагает в нем такой метод медитации:
1) Садишься со скрещенными ногами и прямой спиной, руки сложены, язык тоже согнут пополам и прижат к верхнему небу (вроде как это делается для "зацикливания" рецепторов на самих себе для пущей концентрации).
2) Далее происходит расслабление ума - осознание себя в моменте тишины
3) Забыть об окружающем пространстве путем визуализации - надо представить себя в каком-то просторном, красивом месте и погрузиться настолько, чтобы как бы абстрагироваться от реального мира и осознать себя в этом воображаемом пространстве.
4) Затем надо начать повторять про себя мантру. Дада в курсе предлагает мантру "баба нам кевалам". Ум должен сконцентрироваться на звучании мантры внутри себя и раскрываться посредством повторения мантры. Параллельно, когда ум настроился на само звучание мантры, следует начать размышлять об её значении: "высшее сознание" (высшая любовь, высшая радость) это всё, что есть.
Дада утверждает, что это довольно эффективная практика медитации, которая поможет раскрыть ум и предлагает вот именно такой вариант, с мантрой. До этого я практиковал только медитацию со сосредоточением на дыхании, но очень нерегулярно. А вот сейчас хочу заниматься медитацией регулярно, а тут как раз такой системный курс.
Что думаете о такой методике? Кто-нибудь пробовал нечто подобное? Я замечаю, что мне приятнее медитировать со сосредоточением на дыхании, но, возможно, это дело практики.
Кажется, этому треду не хватает ссылок на стили, эффективность которых доказана.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27998508
Своровать полный текст можно по doi на http://sci-hub.bz/
>>53897
Самый простой гайд
1. Садишься на стул. Колени под прямым углом, руки на бёдрах
2. Начинаешь концентрироваться на дыхании. Если просто следить за ним не получается- можно дышать по схеме 3-3-3 (3 сек вдох, 3 сек задержка дыхания, 3 сек выдох и всё заново)
Поза лотоса и по турецки тут совершенно не нужна. Это просто поза в котороф Будда впервые достиг просветления. А сейчас все кому не лень в ней сидят сквозь боль и думают что она на что-то влияет слышал даже мол как-то энергии по ней ходят по особенному Эта поза просто очень устойчива и не более того. Если тебе в ней сидеть больно- то и не надо. А если хочешь как Будда- то делай каждое утро хотябы гимнастику https://2ch.hk/se/res/27846.html эту ссылку я сюда не зря прикрепил
Три года с горем пополам медитирую випассану-кун врывается итт. Задавайте свои ответики, если хотите.
Могли быть лучше, хехе. Когда занимаюсь три раза в день минут по 30-40 очень клево себя чувствую, прям постоянно начинаю наблюдать за ходьбой, за тем что говорю, за тем что мне говорят. А когда времени мало, наваливается учеба@работа, или забухаю случайно, все резко сходит на нет и снова хожу бешусь от всего, лол. А ты что расскажешь?
>>54075
Самый верный :з
Главное не забрасывать и каждый день заниматься. Хотя бы минут по 20 в день поначалу. А потому потихоньку начинать применять в повседневной жизни. И эффект ты почувствуешь уже через пару недель.
>>54078
Ну, если вкратце, сидишь на стуле, наблюдаешь за дыханием и мыслями которые приходят в голову. Читай "Простыми словами о внимательности", очень хорошая книга. На год практики точно хватит того что там написано. Вроде еще в /re где-то гулял гайд с кучей литературы.
Годная практика для начинающих медитаторов.
https://www.youtube.com/watch?v=oJ9lZtAwKlA
Вброшу гайд по медитации по буддийской методологии
http://www.contemplative.ru/resources/ тут еще много инфы
Пытаюсь заставить себя регулярно практиковать, пока с этим проблемки. Начну с 15 минут днём + 15 минут вечером.
Кстати, несколько раз во время медитации чувствовал ну просто нестерпимое раздражение и нетерпеливость какую-то, дикое желание встать и заняться чем-то ещё. Как с этим справляться, анон?
Лол, да почём мне знать, сам никогда не понимал этих коанов или не хочу понимать. Но меня всегда веселили ответы на них.
Однажды к мастеру Токусану пришёл монах и по традиции поклонился, прежде чем задать вопрос. Токусан сразу ударил его палкой. Монах не понял, в чём дело:
— Эй, почему же вы меня ударили?
— Нет никакого смысла ждать, пока такой мудак как ты начнёт говорить, — ответил Токусан.
Буд ти добры пожалуйста гайды, литературу и прочие .
Вам удаётся наблюдать за своими мыслями не рефлексируя по этому поводу? Как? Как это делается? Как стать молчаливым наблюдателем и позволить им быть не отягощая себя ими?
Сначала ты рефлексируешь:"Вот снова пришла эта мысль". Переводишь внимание на объект медитации и снова блаженная осознанность, без мыслей. Нужно больше практики, это придет со временем. Буддисты утверждают что мысли точно будут, но есть стадии развития осознанности. Вот тут с веселыми картинками. http://vracham.net/?p=202
Чиканог, у тебя их не было!
Мотивирующе.
А вообще у меня лично проблемы с тем, чтобы медитировать регулярно и вот я замечаю, что когда не медитирую некоторое время, становлюсь как будто бы даже ещё более безвольным, чем до начала занятия медитацией. Контраст, видимо. Надо регулярно делать.
прилагаю годную статью для шарящих
https://www.magicwish.ru/publ/chto_delat_posle_prosvetlenija_instrukcija/5-1-0-1351
http://telegra.ph/The-Mind-Illuminated-rukovodstvo-po-meditacii-konspekt-07-28
http://veda108.ru/nauchnyie-issledovaniya-o-polze-i-preimushhestvah-meditatsii/
>veda108.ru
Они тебе и не того понапишут. Да и сайт оригинала статьи полистай, чувачок продает курсы для начинающих по 59$. Сам заинтересовался медитацией и начал практиковать, но так и не нашел мало-мальски дельной информации именно в плане исследований пользы от медитаций. Проще уж эмпирически проверить всё самому, чем цепляться за такие слабые данные.
там есть такой неоднозначный пункт:
"12. Излучая маниакальное желание передать свое просветление окружающим вас людям, подумайте, а им то это надо? ."
вот я читал книгу Питера Ральстона (прошаренный чувак весьма), называется the book of not knowing. он там писал, что когда его настигло просветление после какого-то ретрита, он в этот момент ехал в машине с другим чуваком оттуда и ему за все долгое время поездки не пришло в голову заговорить об этом, т.к. по его словам он понял, что нет "я", которое что-то там осознало и хотело бы рассказывать о своем опыте.
а тут сразу "маниакальное желание". я хз кто автор этой статьи, но странно.
как оно вообще, просветление, на что похоже? сколько сидел, чтобы достичь? с учителем или сам?
эмоционально оно тяжело далось (была ли какая-то хуйня перед ним) или просто сидел и само ебануло?
1) Сэкидо Кацуки, Практика Дзен
2) Випассана
>>7927
Зачем нужен Толле, если всё это изложено до него? Випассана, опять же.
>>7930
Попробуй не просто сидеть, а считать до 10. Много-много раз. Если переходишь на 11 - сигнал того, что ум начинает отвлекать от сознания. Успокаивай его, дальше считай до 10.
>>7963
Потеря времени, в современном мире. Если только ты не тибетский монах, практикующий практику умирания по две недели.
>>8031
Это негативность. Недостатки свои ты должен принять.
Пиздец, что за говнотред? Даже читать дальше не хочу. Одни шкальники и дебстеры.
Выкатился.
Двачай-Лама
При наличии умения отделять зерна от плевел.
Так-то это представители Ананда Марга, довольно деструктивной секты, почитай. Но этот Дада очень хороший, я периодически смотрю его видео и много для себя полезного почерпнул. Просто у них иной подход, нежели чем тот, которого я стараюсь придерживаться.
Подскажите подкастов на русском.
На лайвлибе натыкался на пикрил, но мне чет показалось, что это помойка какая-то, да и с творчеством Линча не знаком. вообще
Текст этой книги обладает магическим свойством: он создает иллюзию присутствия в голове великого режиссера. Вместе с Дэвидом Линчем мы погружаемся в пучину творческого поиска, постигаем принципы трансцендентальной медитации, учимся управлять внутренней энергией и пытаемся поймать свою большую рыбу. Эта книга, ставшая бестселлером на Западе, – уникальный источник вдохновения для всех, кто желает развивать творческие способности. Она позволяет увидеть то, что раньше оставалось невидимым, услышать то, что всегда находилось за гранью слышимого, открыть дверь, о существовании которой вы даже не подозревали.
https://www.youtube.com/watch?v=hpwn0uVddX4
если понимаешь английский, то вот как бы и оно.
Что значит медитация на настоящем моменте? На чем именно нужно концентрироваться?
Нужно ли использовать как объект концентрации собственный голос голове, вот тот самый, который даёт комментарии, даже когда кажется, что достиг безупречной концентрации на чем-то, как бы констатируя факт. Попытки на нем сосредоточиться успеха не приносят, он как бы находится выше области действия концентрации, возможно потому, что воспринимается на сам ты.
Нормальнали боль в голове во время медитации и передические "толчки в мозг" сопровождаемые кратковременным чувством счастья?
Какое-то время назад занимался тульповодством не бейте, и соответственно практиковал медитацию.
Занимался этим лежа, сейчас хочу заниматься этим в сидячем положении.
Вопрос в том, что лежа получалось "растворится", стереть границы тела, я буквально чувствовал себя какой-то жижей/субстанцией, а не телом. Это было для меня отправной точкой в вондер.
Должно ли быть так? Нужно ли достигать этого состояния?
>Что значит медитация на настоящем моменте? На чем именно нужно концентрироваться?
Ты медитируешь, выбирая в качестве объекта концентрации, скажем, дыхание. Дыши и осознавай это дыхание как оно есть, в этом самом моменте. Достаточно просто отдавать себе отчет в том, что именно в этот наблюдаемый момент ты делаешь вдох или выдох, это и есть присутствие в настоящем.
>Нужно ли использовать как объект концентрации собственный голос голове, вот тот самый, который даёт комментарии, даже когда кажется, что достиг безупречной концентрации на чем-то, как бы констатируя факт. Попытки на нем сосредоточиться успеха не приносят, он как бы находится выше области действия концентрации, возможно потому, что воспринимается на сам ты.
В качестве объекта медитации можно, в общем-то, использовать что угодно, но я рекомендую дыхание. Почему? Потому что оно универсально, всегда с тобой, лишено каких-либо качеств и не нуждается в оценке - оно просто есть и всё. Ещё дыхание хорошо тем, что обычно ты его не осознаешь, ты просто дышишь и всё. А тут ты садишься и намеренно осознанно дышишь, такое перенаправление фокуса внимания полезно.
>Нормальна ли боль в голове во время медитации и передические "толчки в мозг" сопровождаемые кратковременным чувством счастья?
Все, что происходит - нормально. Просто не углубляйся в процессе медитации в физические ощущения какие-то. Отмечай их присутствие и возвращай внимание к объекту медитации.
>>59019
>буквально чувствовал себя какой-то жижей/субстанцией, а не телом. Это было для меня отправной точкой в вондер.
Должно ли быть так? Нужно ли достигать этого состояния?
Ну зависит от твоих целей. Если цель - побыть жижей, то должно и нужно, наверное. В медитации же рекомендуется сидеть с прямой спиной, это обеспечивает более острую концентрацию. Нет цели совсем не чувствовать тело.
>>59026
Это сложно, но пробуй возвращать внимание снова и снова.
Так вот, я её всю прочитал. Но теперь думаю, стоит ли так изъёбываться, чтобы был эффект? Просто мне только концентрация на дыхании реально нравится, а это самое первое упражнение. Стоит ли заниматься другими, если они мне не нравятся?да и вообще они сложные и не очень понятные Будет какой-то другой эффект?
Делаю так довольно часто. Высыпаюсь быстрее и лучше, вставать легче.
Есть подводные: рефлекторно может вырубить во время обычной медитации (не перед сном), или перед сном может прийти ЯСНОСТЬ и прощай сон.
Для себя эти подводные обхожу так:
Перед сном концентрируюсь на ощущениях в теле и стараюсь найти и расслабить напряженные мышцы.
Не перед сном концентрируюсь на дыхании.
>>59692
Тоже прочел, тоже об этом думал.
Из любопытства делал некоторые упражнения (изюм, медитация при ходьбе, ещё что-то). Ощущения интересные, практикую только осознанное поедание и медитацию при ходьбе.
Как вкатиться в медитацию? Это поможет не скучать? Позавчера я сидела перед зеркалом и смотрела на себя. Было скучно. Я закрыла глаза и чувствовала как голова наклоняется влево. Я встала и пошла спать от того, что скучно. Щас листаю треды. Про улучшение жизни. Мотивацию. Добавила в избранное некоторые треды. И добавлю ещё некоторые разделы.
От скуки медитация тебя не спасёт но поможет легче засыпать, хотя если научишься медитировать сейчас, то у тебя будет один из инструментов самопознания и неплохой способ работы со стрессом, если когда он станет серьезной проблемой.
Бери какую-нибудь книгу из этого треда и пробуй. Я "осознанность" читал и делал некоторые упражнения: интересный опыт.
На вот, если не пугает английский с субтитрами. Проще, ящитаю, некуда.
https://youtu.be/LkoOCw_tp1I
Выше все написано: следишь за дыханием, не пытаешься отогнать все мысли, но и внимание на них не обращаешь, вот и весь секрет. Потом можешь попробовать следить за другими вещами (ощущениями в теле, чётками, и ТД и ТП.)
>>60438
Можешь и меньше, минут по десять-двадцать. Ещё, если уж концентрироваться на дыхании, то можно и медитировать по полминуты-минуте, пока ждёшь автобус, например
а
выдох
В медитации главное остановка диалога, а не сидение. Медитацией может быть все что угодно: мытье посуды, хотьба, курение, дрочь. Так же важно наслаждаться текущим моментом, ведь во время остановки диалога нет ни прошлого ни будущего(есть только миг между прошоым и будущим именно он называется жизнь). Каждый шаг уникален, каждый вздох разный. Это нужно понять
> В медитации главное остановка диалога, а не сидение.
Ошибаешься.
Остановить "диалог"(не суть важно что конкретно ты подразумеваешь под ВД, в любом случае это - мысли ума в голове) можно, но ненадолго. Это не должно быть целью практики.
> 58. Бороться со своими мыслями, это уподобиться одному глупцу, который в целях аккуратности и гигиены решил больше не какать. День не какал, два не какал. Потом, конечно не выдержал, но всех продолжал уверять, что не какает.
- Ра Хари
Суть в том, чтобы отпустить мысли, разотождествиться с ними(а значит и с эго), не следовать им. Они просто функция тела, как дыхание или рост ногтей. Приходят и уходят.
> Недуманье (яп. Хисирё) — центральное понятие Дзэн-буддизма. Дзадзэн означает просто сидеть в недуманье. Но на вопрос, что такое «недуманье», тяжело ответить. Недуманье переступает границы, как думанья, так и не-думанья. Важным аспектом недуманья является то, что думанье отпускается, но мысли не выключаются, а наоборот могут свободно играть, без того, чтобы сам практикующий Дзэн был бы захвачен этой игрой мыслей. Альтернативный перевод «недуманья»: «отпускание мыслей», «по другую сторону мыслей» или «свободное мышление»
- "Дзэн - самое большое враньё всех времен и народов"
Я все там написанное сам понял, только другими словами объяснял. К примеру правильное мытье посуды я объяснил бы дофаминовым подкрепление после каждого оттертого пятнышка, а не только подкреплением от завершения процесса. Он называет это осознанным действием. Суть одна, слова разные. Проято я сомневаюсь, что прочитав книгу поймешь что это такое. Все нужные вещи давно сказаны и спеты. Всем похуй пока где-то в подсознании это не осознается.
Сосредоточься на монотонно повторяющихся звуках, например тиканье часов или дыхание. Найди место и позу, в которых тебе удобно (можно на природушке, или дома в кресле, главное - быть в покое и тишине). А дальше хуй знает, я так сплю обычно, чтоб сны видеть красивые и отдохнуть, а не медитирую.
Алсо, еще одну интересную практику выработал: когда попадешь в "зону", представляешь себя в самом простом месте. Бесконечная поляна или пустая комната. Убеждаешь себя, что ты существуешь не только в физическом мире вне твоего воображения, но в фантазии. Пробуешь сильно сжать ладонь или пошевелить пальцами на ногах в своей голове, но при этом внимание держишь на физическом теле. Получается странное смешение воображения и реальности. Помогает на внутреннем мире(тм) с концентрироваться.
Стал практиковать дзадзен. По вечерам по 10 минут. Потом увеличивал. В итоге дошло до 2 часов.
Потом понял что это хуйня. И стал медитировать в процессе. Мыть посуду. Убираться дома. Во дворе. Приводить в порядок свой дом, ремонт и прочее.
Иногда для фокусировки - дзадзен после обеда, вместо отдыха.
Моя жизнь изменилась. Удачи анон.
Всё просто. Не надо думать просто о процессе. Только ловишь на мысли себя, что начинаешь думать о постороннем, просто смотришь на дыхание. И всё. Потом перестаёшь акцентировать внимание и делаешь. Процесс ради процесса.
Лучший способ такого просветления меня накрывало тогда, когда я скандалил дома. И я понимал что в скандале я был не прав. И я обижался, и просто не думал. Просто на автомате что-то делал. Прям вообще без мыслей, фокусируешься на задаче и всё. Чистишь, или моешь, или ещё что либо делаешь. Например в игры играешь. В одну из таких ссор я помню играл потом в игру где бегаешь по путям железнодорожным и монетки собираешь. Тогда я поставил огромный рекорд, почти два часа бегал и не думал. Полный автоматизм.
И так далее, потом осваиваешься с этим и применяешь в областях когда требуется сосредоточиться на задаче и не думать совсем.
Перестань считать, что твои мысли это ты. Всё, что возникает в твоём уме - это мираж. Ошибочно отождествляясь с ним, ты веришь в то, что любая приходящая мысль - правильная, или, по крайней мере, заслуживает внимания.
Ты это сознание, которое может быть без мыслей вообще. Просто наблюдение. Как я себя помню зимой в детской коляске - голые черные деревья, белое небо, ощущение покоя. Ум с мыслями появился позже, тогда я даже разговаривать не умел, и ходить тоже, скорее всего.
А у меня дохуя проблем.
А мысли - это возвращение к проблеме и возможность её решения.
Противоречия с осознанностью тут нет, просто мои мысли мне нужны.
>Ты это сознание, которое может быть без мыслей вообще.
А тут приходит прораб и говорит "Ёб твою мать, Анон, подготовь и захуячь ту хуйню на изделия по образцу, я уёбываю сейчас, вечером проверю".
Я тут без мыслей не обойдусь.
Виджняна-бхайрава-тантра
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%85%D0%B0%D0%B9%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0
Годный адаптированный перевод с разъяснениями для ньюфагов:
1972 Ошо — Книга Тайн.
https://www.e-reading.club/book.php?book=93645
Там читать невозможно.
https://e-libra.ru/read/171829-vig-yana-bhayrava-tantpa-kniga-tayn-tom-1.html
Большую часть времени я медитировал на образ Вишну, вот себе я представлял в голове эту пикчу.
Проблема в том что затекают ноги, в любой позе со скрещенными ногами. Будь то лотос, полулотос, ровно на 20 минуте затекает одна нога и приходится выходить из состояния медитации. Вторая проблема в том я могу войти в медитацию только в позе полного лотоса.
На природе лучше всего, но это возможно только весной и осенью, ибо летом стоит сесть как на тебя налетают мухи, комары, а могут и муравьи с земли полезть. Важно уходить далеко где точно не будет людей, а не в местном парке мухосранска сидеть. Но на природе это реально приятно, я нашел место рядом с рекой. Там лес и сразу же река, когда медитируешь можно сосредточится на приятном журчании реки и шуме листьев леса, а еще и птицы поют, красота. Всем советую, это реально уменьшает стресс и успокаивает, я как начал так постоянно хожу в леса, брожу там часами с остановленным внутренним диалогом. Ни одни наушники не смогут воспроизвести всю эту чистоту природного звука, плюс еще чистый воздух и приятный запах добавляют покоя.
В ОС смог, сдохнуть во сне и не проснутся смог, в АТ вроде смог, а вот ни в какую медитацию не могу.
Так и есть, поэтому можно ходить только ранней весной в середине апреля и мая, и осенью когда еще тепло только в эти месяцы нет насекомых. Если зайдешь в лес в середине июня например то сразу же налетают оводы, мухи, комары, между ветками паутина которая сбрасывает на тебя пауков, да еще и клещи.
Что делать если у меня эпилепсия и чем дольше я нахожусь в неподвижном состоянии тем больше вероятность того что у меня спонтанно дёрнется конечность?
Все ли правильно я делаю, может нужно дольше медитировать или как-то по другому.
и ещё есть одна проблема, я когда во время медитации сосредоточен на чем то (например на "водовороте" в голове) то сам не замечаю как начинаю морщить лоб, когда понимаю что наморщил лоб, расслабляю лицо, но это помогает только пока сосредоточен на лице, только забуду об этом и он опять морщится. Это норма и ничего не нужно с этим делать, или надо как-то исправить?
Или если таки случилась безсонная ночь и например нужно срочно речардж, чтобы восстановиться?
Легко ли вкатиться в безсонницу если не веришь во всякие ци-гун, энергии, чакры, духи и прочее мракобесие?
Пикрил например. Там тупо техника описана, но оче действенная, и оче доходчиво описана. Я после пары лет практики по каким-то васяно-гайдам ее освоил и удивился, что так вообще можно.
Мистификации там мало (или я на нее перестал обращать внимание, как баннерная слепота в рекламе), сжато о технике из книги можно прочесть например тут https://lifehacker.ru/deep-meditation/, но в книге еще описана "внутренняя тишина" - вот эту штуку я время от времени уже года три практикую.
>>62961
Тут книга рекомендуется и мнение о медитации в целом.
Медитация. Я абсолютно нерелигиозный и не поддерживаю никаких мистических интерпретаций медитации, но сама техника однозначно, стопроцентно работает. Я медитирую каждый день, и чувствую, что это приносит много пользы.
Самое важное: я осознал, что «ощущение своего я» и «свобода воли» — это когнитивные иллюзии. И что мы не принимаем никаких решений о наших мыслях и настроениях, они просто сами лезут. Это осознание помогает легко и быстро избавляться от любых плохих настроений, негативных желаний, ненужных эмоций. Если хотите узнать побольше про это, очень рекомендую книгу Сэма Харриса Waking Up, (только не читайте её, если вы религиозный человек и вас легко обидеть).
https://vc.ru/26886-personal-biohacking
4 скрина из мокша дхармы.
Это из Брахма сутры
в свое время не раз вкатывали в медитацию различного рода учителя, правильно ставили позу\дыхание, давали практики, но уже прошло много времени и начал вкатываться самостоятельно.
Начинаю вспоминать что многие вещи уже были описаны\предсказаны мне ранее, процесс понимания мира, системы, себя, других людей
В свое время пережил что-то в духе ментальной смерти, когда уже готов был физически осуществить роскомнадзор, но понимал что это не мои мысли, и это не мое.
Тогда я смог размотать свою личность и свое существование с самого детства без себя, смоделировать все ситуации, тогда понял как нужно относится к людям и как они относятся ко мне.
Это конечно круто, но началась новая жизнь, начал вкатываться в медитаторство дальше. Без посторонней помощи и чужих советов. Открыл в себе творческие способности, коммуникативность и прочее. Начали снится сны. Находил взаимосвязи всего и вся из разных областей наук - улучшилась эрудиция.
Но недавно начался странный период. Накрыла волна экзистенциональности. Я начинаю понимать что все бессмысленно. Поход на работу, поход на учебу, отношения, мое будущее если я живу так как сейчас (надо бросать учебу и находить нормальную работу где берут не заочников, валить в большой город, но опять же смысл этого?)
Что это за херня? помню раньше где-то читал о подобном , что это как развитие личности. Но мысли не мои, и возразить им я не могу.
Ну и во время медитации внезапно зрительно начинаются что-то типа галлюцинаций - вижу словно потоки света кольцами идут в глаза, и они пульсируют. Со временем кольца становятся ярче пока не все не заливается светом.
Это я уже домедитировался? мне что-то нужно менять с питанием возможно это зачатки депры?? мб действительно двинуть к какой практике? или стать словно монах бросить все и познать каково это уже быть аскетом?аскетизмом уже занимался пару раз в жизни, норм тема
Надеюсь дальше буду галлюцинации, видение запредельных миров, вспоминание прошлых жизней и обретение мистических сил.
Медитация была придумана в древней Индии как способ самореализации и обретения освобождения от материального мира путем открытия в себе божественого начала.
То чем вы здесь занимаетесь дает вам всего лишь одну миллионную часть того что вы можете получить углубившись в медиативную практику.
>ты видишь историю жизни на земле, информацию закодированную в ДНК, короче ты как микроскоп становишься, заглядываешь все глубже и глубже в себя
Это так не работает, как образом можно считать информация с днк каким образом?
Если брать древние писания, то все состоит из Бога, когда ты в медитации погружаешься в себя, то ты начинаешь осознавать что ты не тело, и не мысли, и не чувства, начинается самоанализ и ты себя разделываешь как луковицу доходя до стадии что ты чистое божественное вечное осознание и тогда проявляется высшее "Я".
По пути на каждой стадии тебе открывается все больше и больше запредельных знаний.
Обычную, лично я ложусь закрываю глаза и наблюдаю за мыслями, потом проходит время и начинается понимания что я не те процессы которые происходят в мозгу и тогда начинаются необычные состояния, но в них сложно попасть так как ум очень умело меня увлекает своими сладострастными мыслями и размышлениями о то о сем.
Лучше медитировать где то на ну пустом холмистом поле чем в квартире, я заметил что на поле меньше мыслительных колебаний и легче попасть в тонкие умы.
>Но разве суть медитации не в том чтобы "не думать"?
Я объяснял как относится к мыслям которые приходят а не то что нужно не думать.
>И именно для этого нужно сосредотачиваться на дыхании, биении сердца?
Лучше всего сосредотачиватся на форме(изображении) божеств, так намного профитней.
>Я тоже не могу заснуть когда думаю.
По сути все есть созерцание, ты научил свой мозг созерцать "дерьмо" и потому "дерьмо" в голову прилетает которое не дает спать и не дает покоя.
Теперь я с вами тута посижу. Всем добра и просветления.
Для меня это просто техника, с помощью которой можно за небольшое время немного взбодриться, поставить ум обратно на рельсы и избавиться от навязчивых мыслей, если переключение на другой вид деятельности не помогает(что бывает достаточно редко). Иногда можно позволить себе посидеть чуть подольше и словить гуд трип, но не более.
Зависит от того, какая именно медитация практикуется.
Если упростить, то медитация либо может давать отдых разуму, успокаивать его(к примеру, та самая концентрация на дыхании или т.н. пустая голова), либо может использоваться заместо сеансов самовнушения, либо может делать что-то еще. Например, медитация, при которой ты вспоминаешь весь прошедший день. Это будет уже не просто отдых, а активное действие с твоей стороны, требующей от тебя сосредоточения и некоторых усилий.
В интернете довольно много различных вариаций медитаций, либо полные всяческой эзотерики, либо представляющие собой обычные техники без какой-либо мишуры.
Или еще пример вспомнил. В сексаче в одно время был форс особой медитации, которая позволяла кончать бурным оргазмом. Название у нее еще заковыристое было. А все, что от тебя требовалось, это концентрировать особым образом энергию в своих яйцах. Вот пример медитации, которая далек от классического его варианта в виде просто концентрироваться на дыхании и не думать.
Доброго времени суток!
Я начал практиковать, когда понял, что постоянно зацикливаюсь на одной и той же негативной мысли, причем без какого-либо конструктивного эффекта. Вкратце - у меня не ладятся отношения с женой, постоянно думаю о том, как она кричит, истерит, кидается вещами, хотя она и делает это очень редко Плюс захотелось быть более концентрированным, успевать сделать больше всяких полезных дел, а меньше времени тратить на праздные бесполезные занятия.
Я начал практиковать всего пару-тройку месяцев назад, поэтому опыт у меня не сильно большой. Начал просто с того, что по утрам 5-15 минут сидел с закрытыми глазами и пытался концентрироваться на дыхании в носу, потом зашел в этот тред и качнул книгу Осознанность, сейчас помимо утренней медитации стараюсь делать упражнения оттуда. Понравилось про осознанную дегустацию шоколада и изюма.
Немного смотрю видеорелейтед: https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Нравится, что теперь могу не зацикливаться на каких-то негативных мыслях и прекращать думать о том, о чем мне не хочется/не надо в текущий момент. В общем и целом моя жизнь здорово улучшилась, я стал менее нервным и более спокойным. Появилась мотивация делать что-то.
Насколько я понимаю, в обоих случаях надо концентрироваться на ощущениях в теле, сперва в каких-то точках, а затем на больших пространствах, при этом дыхание используется в качестве якоря, чтобы вернуть внимание на ощущение тела, если начинаешь отвлекаться. В чем же отличие? Сорян за косноязычность, пытался объяснить, как смог. Всем добра.
1) Планирование. Строю планы, как и что сделать, обычно на ближайший день.
2) Планирование диалога. Обычно воображаю диалог, в котором объясняю зачем? кому-то, зачем я занимаюсь медитацией или какими-то другими делами. Поиск оправданий перед кем-то, настроенным скептически, в общем, но иногда бывает просто воображаемый предстоящий диалог, особенно с человеком, с которым я не очень знаком.
3) Недовольство женой. Постоянно думаю о том, как мы поссоримся, как она истерит и всякое такое. В последние пару недель научился довольно быстро осознавать, что думаю об этом и не зацикливаюсь, но такие мысли все равно иногда приходят в голову.
У кого-нибудь есть что-то похожее?Или я начинаю ехать уже?
Сап. Хочу вкатиться в медитацию для улучшения форса тульп. Какой из видов медитации мне нужно практиковать?
Я конечно не эксперт, но лучше спросить в тульпотаверне может классическую медитацию осознанности?
Господа, у меня тоже вопрос. Что делать, если я отсиживаю ноги даже при коротких сессиях медитации(15минут)? Сижу по-турецки, на сложенном покрывале вместо подушки (высота под моей тушей, я полагаю, около четырех сантиметров)
Ок, я сел в позу лотоса. С первого раза, что мне кажется очень странным. Теперь как встать расскажите, зачем это нужно? Неудобно же, ужас.
Ну, лёжа на спине можно заснуть, если больше получаса лежать. Особенно в глубокой медитации.
>>65071
>>65070
Помимо сакральных функций у неё есть и практическая, в ней нихуя не затекает, если сидеть правильно. В полулотосе ноги постоянно менять надо. Так же в ней спину держать прямо легче всего.
>>65070
А ты неправильно сел, наверное, если с 1 раза-то. Там растяжка нужна.
Не школьник, 30 лвл женатик-кун, если что
Мне кажется, что нужно иметь особую позу, отличную от обычной на стуле, чтобы не начать в какой-то момент просто сидеть. Я прав?
Как придать регулярность практике? Может для развития привычки первое время использовать какие-то пряники?
Спасибо.
Слушай. старина, я честно говоря не слышал о подобных способах медитации. То есть, ты хочешь сказать, что есть различные практики, которыми можно достичь разные цели?
Я стараюсь уже 2 месяца с перерывами медитировать. Просто сажусь и стараюсь ни о чём не думать. Стандартная схема.
И вот я почитал твой пост, а что если я хочу не доброту прокачивать в себе. А например чувство превосходства над другими? Есть такое? Где о таком почитать? Не книгу, а конкретно как списочек, подскажешь?
Понимаю тебя, но от них можно избавиться. Фокус в том чтобы соблюдать такой образ жизни при котором то что вызывает навязчивые мысли, боли, эмоции свести до минимума или вообще убрать. Избегать. Твоему уму просто нет о чем беспокоиться к концу дня, ведь ты нечего и не пережил за этот день, просто выполнял рутину которая не наполняет тебя эмоциями. Отсюда и начинается духовная прокачка. Когда достигнешь дхьяны, познаешь что это такое и после этого весь мир умрет для тебя. Ради этого стоит стараться, это единственное в мире что способно лично тебя изменить. Все остальное материальное так сказать, никак тебя не изменит, в том числе и знания.
Помогите, иначе не вкачусь
8 лекций по йоге Алистера Кроули, который кстати там и поясняет что йога это не какаято восточная уникальная хуета, и не набор гимнастических упражнений. Книга короткая и понятная. Достаточно её прочитать для понимания всех принципов медитации. Больше не нужно.
И я знаю что говорю, помню начал читать по советам из mg медитации треда, такая вода, столько хуеты, суеверий, обычаев тибетцев и прочего мусора. Поэтому не надо это читать.
Да ладно можете не читать, вот от меня краткий гайд:
Подготовка:
1. Не жрать много, соблюдать правильное питание. На полный живот медитировать сложно.
2. Соблюдать эмоциональную чистоту, не ввязываться в конфликты, споры, не смотреть новости в общем избегать всего что может вызывать у вас сильные эмоции. После эмоционального времяпровождения, невероятно сложно успокоить свои мысли.
3. Непосредственно за час перед медитацией, нужно успокоиться и заниматься этот час чем нибудь расслабляющим (не на компе), читать научную статью например.
Медитация:
1. Поза не важна, что лотос, что сидение на стуле разницы нет. Никакой магии, и течений каких то там энергий не существует. Во время медитации главные процессы происходят в голове. Главное в асане то чтобы успокоить тело, отключить идущие от него сигналы к уму (чесание, боль в мышцах, желание сесть поудобнее). Лучшая поза это просто сидя на стуле, ибо все остальные вызывают затекание ног спустя 30 минут. На стуле же нечего не затекает, тело находится в естественном положении, нечего не затекает и не немеет. Однако даже в этом случае, главное не двигаться, игнорируй всеми силами любые желание повернуть жопу, или почесать нос. В ходе медитации тело будет изменять свою позу независимо от тебя, поэтому спустя время можно будет заметить что ноги раздвинуты, а спина согнута например.
2. Дыхание должно быть медленным, хорошим результатом считается 60 секунд весь цикл вдох-выдох. Важно чтобы оно становилось медленней и медленней, чем оно медленней тем дальше ты уходишь от своего тела.
3. Мантра может добавляться опционально, важно чтобы она звучала как мелодия. Лучший вариант Ом Мани Падме Хум.
Концентрация:
Концентрироваться можно на дыхании, мантре, части тела, воображаемом объекте, тульпе (в моем случае). Легче всего на дыхании, с него и начинают. Считаете до 10 после каждого выдоха, затем как концентрация нарастает переходите на просто дыхание без счета. Это скажем так вход. Далее уже можно выбрать объект концентрации. Либо же можно все время просто концентрироваться на дыхании. Обычно мысли вырубаются после 6-8 циклов счета до 10, с учетом того что ты медленно дышишь и контролируешь дыхание.
Концентрация на объекте очень сложная штука. Лучше начинать с плоской геометрической фигуры, постепенно усложняя.
Медитация должна длиться не менее 30 минут.
Когда активно представляю тульпу, у меня часто возникают раковые мысли по типу КРОВЬКИШКИРАСПИДАРАСИЛО, очень мешает.
Кстати, двачую, часто бывает фиксация на какой-нибудь поехавшей мысли, например, как приношу тарелку сладкого хлебушка какому-нибудь человеку, когда его вспоминаю, и начинаю его обмазывать. Даже не знаю, почему и откуда возникает такая мысль, будто бы мое альтер эго дразнит меня ей. С удовольствием бы научился избавляться от такого.
В gnu-сычевальню переехал.
к бате. Сплю на полу за холодильником, зато ковер крутой.
Как я понимаю есть много видов медитаций, и "стандартная" медитация на дыхании так-то не должна быть первой.
Какова вообще трушная последовательность постижения медитации?
ps. интересует именно традиционная, ортодоксальная школа - всякие трансцендентальные медитации мимо.
И я присяду.
Пока надолго не хватает, две минуты чувствуются как пять.
Есть ли какие-нибудь книги по медитации?
На русском желательно и в электронном формате.
Так-то монахи медитирующие к этому и стремятся.
А так, если ты полчасика в день медитируешь на дыхание, то просто научишься приостанавливать поток мыслей, что позволит больше сосредоточиться на нужном.
Навредить могут всякие извращённые варианты аля трансцендентальной медитации и прочего.
Ну и фанатизм в занятии даже обычной медитацией - это не хорошо. Нужно постепенно давать нейронам перестроиться и дать мозгу выработать навык.
>Дада пикрелейтед.
Как по мне у не объясняет теоретическую базу которая написана в древних книгах а это главный минус.
>язык тоже согнут пополам и прижат к верхнему небу
Это называется Кхечари-мудра достижения Сознания Бога посредством вкушения небесного нектара.
>2)
>3)
Это не медитация.
>4) Затем надо начать повторять про себя мантру. Дада в курсе предлагает мантру "баба нам кевалам".
Самая авторитетная мантра это мантра "ОМ".
>размышлять об её значении: "высшее сознание" (высшая любовь, высшая радость) это всё, что есть.
Это тоже не медитация.
Медитация это когда не создаешь новые колебания ума и ждешь пока старые колебания успокоятся, для того чтобы сосредоточится на собственной самости и узреть свое божественое начало а как следствие получаешь бесконечное блаженство, запредельные божественные силы и бессмертие.
осознаёшь чаще - осознаёшь лучше
http://realmindfulness.ru/2012/05/osoznanie-tela-uprazhnenie-skaner/
ничего из этого не читал, но может как раз по твоему запросу:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3113261
Сборник книг по телесной терапии и соматике (техника Александера, метод Фельденкрайза, Соматика, Идеокинезис, Хакоми и др.) [DOC, PDF, DJVU] Раздача обновлена 26.12.10
Повезло тебе. Мне приходится напрягаться, чтобы этот поток найти. Если ничего не буду делать, то в голове пустота будет, как робот какой-то. Зато могу по 8 часов в одну точку смотреть и не замечать этого. Позавчера так ел утром, глянул на стенку и "завис" часов на пять. Очнулся в полдень, времени было около двух часов. Для меня прошло несколько минут, я даже не засечаю этого. Развивач, помоги, где тред на эту тему ?
Не, это другое. Когда у меня депрессия ещё не прошла депрессия была куча мыслей. Не совсем позитивных, конечно, но они хотя бы были. А сейчас пустота, как будто кто-то моего серого вещества подчерпнул, а взамен ничего не дал. При чём мысли шли в несколько... потоков ? Я не знаю, как это выразить, мог о нескольких вещах думать одновременно. Например вспоминать то, как сникерс в 10 лет украл и корить себя, в тоже время думая о том, что еда кончается, надо бы пойти купить и в какую бы игрушку на пк сыграть. В общем бардак в голове был, боролся с этим очень сильно, т к. выматывало это дело очень сильно. Сейчас переборол видимо, ни о чём в принципе не думаю, только подсознательно мысли проскакивают иногда и всё. Даже сейчас я пишу этот текст, а сам не думаю о нём, пальцы не сами конечно строчат, но тем не менее. Абсолютно не задумываюсь над тем, что писать, даже ни разу не остановился, чтобы порассуждать над тем, что я уже написал и что писать следующее. Я или уберменш или уже труп. Скорее всего второе
>Сидим.
братишка поясняет за медитацию
На русском языке записей для медитации нет, как минимум в треде не упоминается, хотя спрашивали, да и я не встречал. Я бы посоветовал включить какой нибудь эмбиент, а то и вовсе белый шум, и дальше просто медитировать, будто в тишине
Кстати, если кому интересно, то медитировать под нойз, в частности Merzbow, лично мне оказалось довольно легко
Вот щас кстати вообще интересно случилось.
Сижу я такой, медитирую, и замечаю, что меня качает вперёд-назад. Отвлекаюсь, и решаю отследить это ощущение. Оказывается, после выдоха меня сначала слегка качает вперёд(это ещё можно понять), а потом я отклоняюсь назад и колебания (их амплитуда) постепенно усиливаются. А ещё до кучи шея напряглась, будто я в борцовский мост встал. Каждый раз пугался и брал тушку под контроль.
Интересная штука, господа. Ничего не спрашиваю, просто хочу поделиться.
>>66442-кун
>Uma Mohan
https://www.youtube.com/watch?v=QcpHgwjA5co
Кстати, про чакры, Сначала делал медитацию на внутреннее тело по книге "Сила момента сейчас", потом музыку типа такой слушал
Потом начал ощущать тепло в местах, где по описанию чакры. Причём не по порядку с нижней, а с той, что в области груди.
Сначала делал медитацию на внутреннее тело по книге "Сила момента сейчас", потом музыку типа такой слушал, когда "был в моменте".
это норма, или я что-то не так делаю?
рост средний
> В медитации нет ничего магического. Медитация это простое упражнение для тренировки способности управлять своим вниманием.
> Есть два основных способа медитации.
> Сосредоточение внимания на одном объекте: внутреннем или внешнем.
> Наблюдение за тем, что происходит в настоящий момент, не позволяя вниманию застревать на чем-то конкретном (потоковое состояние сознания).
Я так понял многа букав
Что скажете про данную книгу? Мне кажется лучше всего того нонфикшен говно, что тут советуют.
Господа, а я тут вам тред перекатил
https://2ch.hk/se/res/68289.html
Привет анон
Концентрация слабая.
Пробуй,читая мантру считать количество раз прочтения и ставь ,,рекорды”. Аналогично с вдохами и выдохами можно проворачивать. Концентрируешься на этом и про положение языка и выделение слюны забудешь. Правда не сразу естественно,но ты заморочься,оно того стоит)
Такая же проблема была и не только,но благодаря усердиям смог искоренить данную проблему. Процветания в практике тебе