Психотехники (есть в /psy) + задержки дыхания.
Вот тебе охуенный совет, у кошки своей подсмотрел.
Она дико боится ванной и воды в ней. А когда никого нет залезает туда и сидит внутри. По народному клин клином вышибают.
Ну чо, победил?
Недавно услышал очень годный совет. Рассматривай действия, которые ты боишься, как эксперимент, в котором ты наблюдатель. Боишься подойти и познакомиться с девушкой на улице? Проведи эксперимент: как будет вести себя эта девушка, если ты подойдёшь к ней и будешь знакомиться? Какие эмоции она будет испытывать при этом? Будет ли она волноваться? Можешь даже заранее обозначить вопросы эксперимента.
Короче с помощью этого метода ты смещаешь фокус внимания с себя, на конечную цель. И благодаря этому волнение и страх отходят в сторону.
Пока самый эффективный способ который для себя выявил - это прямое взаимодействие с объектом страха. После нескольких контактов, страх по понятным причинам снизится.