/sp/ - Можно ли перекачать жир в мышцы без протеина?

Можно ли перекачать жир в мышцы без протеина? Алекс 08/03/25 Суб 21:12:29 № 3195642 1

130 кг, решил подготовиться к лету и перекачать жир в мышцы, есть 5 кг гантели и комплекс упраженений. Реально ли добиться результата на уровне молодого Бреда Питта без тренажерки и иньекций протеина, тупо на домашнем каче - отжимания, гантели, присед с гантелями. Протеин не предлагать, не хочу потом зависеть от химии.

Аноним 08/03/25 Суб 21:31:32 № 3195644 2

>>3195642 (OP)
>130 кг
>решил подготовиться к лету
К лету какого года? А так ты промазал. Тебе в /fiz/

Аноним 08/03/25 Суб 21:57:31 № 3195647 3

>>3195642 (OP)
>Протеин не предлагать, не хочу потом зависеть от химии
жирно, даже жирнее твоих 130 кг

Алекс 09/03/25 Вск 00:51:23 № 3195667 4

присоденияюсь есть ли конкретные способы перекачать жир в мышцы без кочалки

Аноним 09/03/25 Вск 01:48:43 № 3195670 5

Толсто. Нельзя быть настолько тупым.

Жир он в мышцы решил перекачать, лол.

Аноним 09/03/25 Вск 12:07:45 № 3196111 6

Хожу в качалку. Но мышцы практически не растут. По природе своей я совсем не жирный и жилистый. Большинство из здоровых мужиков у нас в зале, которых я спрашивал, говорят, что до прихода в зал они были жирными. И они нарастили впечатляющие мышечные объемы. Другие, те кто были худыми, те так же худыми и остались, но может совсем немного мышцы увеличились и сила. Т.е. получается, те, кто в зал приходят жирными, уже имеют огромный потенциал для роста мышц и в процессе тренировок просто перегоняют жир в мышцы. Может быть, вместо того, чтобы растить мышцы на сухую, стоит на несколько месяцев прекратить ходить зал и набрать за это время жира по-максимуму, чтобы потом он весь перешел в мышцы?

Аноним 14/03/25 Птн 20:47:24 № 3197078 7

>>3195642 (OP)
В мышцы навряд ли, а вот в этот тред жира ты перекачал прилично.

мышцы возьмуврот 24/03/25 Пнд 23:50:44 № 3199295 8

к лету ты не перекачаешь жир в мышцы. такой опции в организме вообще нет. мышцы-это мясо, которое ты должен хавать. но сначала тебе нужно схуднуть-дефицит калорий, диеты, пп, на твой выбор. схуднешь-там и энергия, где энергия там и мышцы. главное потихоньку)

Аноним 03/04/25 Чтв 00:20:05 № 3201610 9

Ну смотри жир это кислота короче, будет тренироваться,кислота будет образовываться,вернее кислоты будут перестраиваться в мышечные волокна.

виталя 12/04/25 Суб 02:12:48 № 3203846 10

изображение2025[...].png 501Кб, 775x1045

Не, брат, ты даже не разобрался в теме, а такое пишешь.
Смари, начнем с того, что чтобы добиться результата бреда питта в натурашку, надо или родиться с идеальной генетикой, или пропахать пару лет в зале, и опять же - разная генетика.
Давай ко второму пункту - про тебя, чтобы обрести идеальную форму, надо конкретно так пахать, тренажерка не всегда обязательна, но очень бы помогла, хоть ты всегда можешь попробовать заменить тренажеры турником, а кардио - бегом по утрам, но результат может занять больше времени. Дальше, самое главное - это питание и сон, это именно то, где начинается твоё похудение, это те пункты, без чего любые тренировки становятся бесполезными.
Алсо, насчет питания и тренировок - тебе нужно выучить для себя много информации, благо интернет открыт для всех.
Для начала начни считать КЖБУ, есть куча приложений для подсчета калорий, которые могут помочь тебе, а я уверен, что питаешься ты дерьмом и дрянью, отчего и стал мешком жира. База для тебя сейчас (да и вообще) - поддерживать дефицит калорий, и следить за БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Самая база - делать от 3 тренировок в неделю, между ними - минимум день восстановления (если ты натуральный спортсмен, а не сидишь фарме). Восстановление мышц в дни отдыха - самое главное, для этого тебе нужно не терять в углеводах, и получать норму/не сильный избыток белка. Белок - твой главный стройматериал, а мышцы строятся именно во время сна, поэтому сон 8+ часов - база для тебя.
Забыл сказать, на подходах обязательно делаешь мышечный отказ (для роста мышц), если это не разминка. Если веса стали легкими для тебя (12+ повторений в легкую), то тебе придется покупать новые гантели, по другому никак, ведь на малоповторке почти не накачаешься, потому тебе и нужна качалка, там покупать ничего не надо. (кроме абонемента, но если ходить постоянно, то он вполне окупается)
Разберу для тебя последний пункт - страшная химия "протеин". Protein - белок в переводе с английского, и он по любому нужен тебе, и ГЛАВНОЕ - он содержится в обычных продуктах питания, в мясе, рыбе и птице, а также продуктах животного происхождения. Вероятнее всего, ты имел ввиду протеин в виде порошков, но это тоже не совсем химия, ибо это буквально - белковая сыворотка, что остается от молока на производстве, а пьют этот самый "сывороточный протеин" те, кому не хватает белка в их рационе, так-то он абсолютно безопасен для тебя, и его дают даже детям (те же детские смеси содержат сывороточный протеин в своем составе). А вот реальной химии, такой как анаболики с фармой тебе стоит действительно опасаться.
В общем, для результата тебе нужно время, и это даже не год, а может и не два, но имея базу знаний, ты хотя-бы можешь достичь результата, а не сдуться, потеряв мотивацию и здоровье, не получив ничего взамен. Удачи тебе, если есть вопросы, отвечай сюда.