/sp/ - Беда со связками

Беда со связками Аноним 05/04/24 Птн 03:43:35 № 3087129 1

Сап, двач! Мимо проходил и решил написать первый тред. Стоит серьëзная проблема связок, сухожилий и прочей лабуды, которая любит рваться, растягиваться, ломаться и т. д. Занимаюсь в зале, обычный план (сиськи, ноги, спина), чередую жëсткую многоповторку с фиксацией рекорда. До этого занимался вразнобой, отвергал большое кол-во повторений (спасибо скажем Спасокукоцкому), ориентировался на вес, вследствие чего сорвал локоть. Это был первый опыт серьëзной травмы, поэтому заживление шло длительно и тяжко. Прошëл год, локоть в саппорте, но вроде не болит, подкорректировал план, и тут решаюсь сделать разводку гантель на два повтора больше, чем обычно. Результат - на следующий день не могу поднять руку. Порвал плечо, сижу, мажусь диклофенаком, Бом-Бенге, "скорой помощью", вроде болит уже меньше, но очень напоминает тот первый случай с локтëм.
Анон, какие можешь дать советы для юного спортсмена в этой теме? Как лучше восстановить плечо, на него ведь саппорт не повесишь? Какие есть виды спорта, упражнений для укрепления связок, сухожилий? Есть тут почитатели Железного Самсона, работает изометрика?
Надеюсь, не придётся теперь уходить в йогу или ЛФК, то ещë удовольствие, конечно.

Аноним 10/04/24 Срд 13:56:24 № 3088584 2

Ты мудак просто тупой

Аноним 11/04/24 Чтв 07:49:59 № 3088731 3

Гормон роста восстановить

Аноним 11/04/24 Чтв 16:11:31 № 3088842 4

Связки и сухожилия не срастутся от мази. Нужно операцию делать и сшивать.