Докладываю:
Духовно ощущения отличные. В самой качалке тян 1/10 , и они там качаются. Зато в соседнем помещении тян полный зал на растяжке и прочем пилатесе.
Духовно от самого зала ощущения полного и бесконечного унижения - насколько я стал слабым и жирным. Не удивительно, что инцелы ссут туда ходить, там сразу видно, кто есть кто .
Мне то похрен, я привычный, и знаю, что через 120 занятий по часу я уже вернусь к старту своей базы .
Не смотря на мою жирноту, всем в зале на меня было пофиг, но тем, кто идёт первый раз, лучше взять инструктора - чтобы не убиться с непривычки .
ДС, вводные - 175/85/45, цель - 75 и пара тян за лето.
Забей на тян как таковых, просто оздоравливайся.
Главное не скатиться в типичную лень инцела "я походил пару недель, где мои тянки?", "и хули толку, если должна быть внешка чеда, а страшный кочка всё ещё страшный"
Ну и в крайности не ударяться, как некоторые любят, что между скиннифэтной немытой инцельской тушей перед компом и стероидной горой нет просто подтянутых кунов для поддержания минимального здоровья и комфорта.
Будь просто таким и не жди, что тебе априори прыгнут на хуй. Ну и это хорошо для излечения самокринжевания от любых занятий на публике, знакомиться тоже помогает, когда/если подвернётся случай. По факту всем всегда похуй, кроме твоей собственной мнительности
>вводные - 175
>пара тян за лето.
С таким ростом можно рассчитывать и не на пару, а на значительно больше, особенно если приведешь себя в полный порядок
Женатик 187/95. Пошел осенью в качалку после пары лет перерыва чтобы малость поднабрать силы. За полгода масса не снизилась ни на грамм, зато вернул свои банки и плечи. Иногда меня даже просят подстраховать, т.к. выгляжу надежно.
Короче контраст пиздец в сравнении с обычным залом в который я ходил год назад.
Ну и в соседних отделах где пилатесы, басики, сауны там девушек еще больше.
Первую тренировку была тряска, на вторую уже меньше, сейчас вообще с кайфом хожу. В целом похуй похудею/накачаюсь у меня цель отходить пол года в зал и не бросить, занимаюсь минимум час. Думаю за пол года какой то результат точно будет, но мне больше даже не результат нужен с дисциплина + уровень тревожности снизить
Сказать-то что хотел?
>Забей на тян как таковых, просто оздоравливайся.
>
Ладно.
>>10129846
>Сказать-то что хотел?
Мамке твоей скажу, ее спроси завтра
жиробасов никто в качалке не унижает, по ним видно что им тяжелее чем остальным
ну и как бы жиробас пришедший в качалку что-то осознал и уже совершил над собой усилие, в отличии от тех кто сидит на диване
мимо любитель зала
Жиробубель-дегенерат, спок. А говнотреду сажи
Я бы даже сказал, не то что не унижают, а наоборот, поддерживают и помогают.
В отличие от местных кислобубелей, искренне пожелаю тебе удачи. Сделай 120 занятий. Верь в себя.
> и пара тян за лето.
Да брось ты. Пара? Это смотря как понять, ты прям хочешь паре лесбух одновременно втыкать? =)
Я смотрю, ты хочешь чтобы был смысл. Тогда тебе еще кроме само-въёба надо научиться развязывать язык, т.е.свичнуться на экстраверта. Тяны не сильно умны и по-большому счету им похуй на твое тело. МышцА это всего лишь навсего перк, но не более. Если ты убогий молчун-пыхтун-превозмогатор, тебе это не поможет. Поможет только язык аки помело, весёлый-шутящий-болтающийся. "Ах девушки, вы сегодня так прекрасно выглядите!" (и лыба и светит зубами, и сияет сам от счастья и прихохатывает, так что и пара зумерш вместе с ним начинают хохотать). Тогда не пара тян тебе обеспечена, а килотонна тян, заёбешься выбирать. Но это умение оно тоже качается, также как в качалке. Тренеров по нему найти тяжеловато, но можно так.. самому.. также как с гантельками и турничком приходят в хорошую форму.
Что вы чмыри и родились на свет зря. Подойдите к своим матерям и попросите родить вас обратно. Разложитесь на изначальные гаметы и попробуйте вновь.
Молодец.
Так держать, у тебя всё получится.
А успех у баб зависит от четырёх вводных.
1. Физическая сила. Тут ты на верном пути.
2. Деньги. Тут и говорить не надо.
3. Порядок в голове. Если ты ранимый мечтатель или хранитель истинного знания, иди к мозгоправу.
4. Работа с людьми, постоянное общение с огромным количеством людей, ни дня без людей.
Всё это - на многие годы, идеально - образ жизни с 4 лет.
Очень важно, чтобы семья была полной, большой, чтобы ты сызмальства контактировал с родными, чтобы ты был желанным ребёнком у своих родителей а не "по залёту", или "так получилось", или "без тебя нам не дали бы ипотеку". Важно, чтобы твои папа и мама заделали тебя не в расчёте на что-то, а просто от желания, чтоб на свет произошёл вот такой вот невъебенный ты.
Тогда всё будет.
Ебля в 18 начинается в яслях. И не только она. Жизненный успех в целом. Если нормально родить и нормально воспитать - всё будет заебенно.
Качалка это развод гоев. Типа будешь как шварц будут соски давать, только купи абонемент, протеины, бца и прочее. У меня знакомый тренер по бодибилдингу, участвовал в соревнованиях всё такое, огромный высокий гора мышц 100+ кг. Ебет всратых алкашек 35+, а потому что бич, после 30 решает только бабло. А вес сбросить это диета, плюс бег или долгие прогулки, опять же смысл есть если ты жиробасина и тебе некомфортно физически, а не пузико вылезло, что всю историю считалось нормой мужской красоты.
> За полгода масса не снизилась ни на грамм, зато вернул свои банки и плечи.
Объемы надо мерять. мышцА весит больше жира.
>>10129872
>Но на всякий случай напомню что качающиеся ради внимания тян - дегенераты.
На всякий случай напомню, что и пренебрегать влиянием кача на тян не стоит. Приятный бонус.
>>10131796
>В отличие от местных кислобубелей, искренне пожелаю тебе удачи. Сделай 120 занятий. Верь в себя.
Спасибо. С верой у меня все нормально, несмотряна то, что я даже с разгрузкой на 60 килограмм - кое как подтягиваюсь 5 раз. Но я пока не стремлюсь убиться.
Вчера второй раз ходил, очень хорошо заходит.
>>10131911
>Так держать, у тебя всё получится.
Я знаю ) я упорный и упоротый.
>>10131926
>. Типа будешь как шварц будут соски давать, только купи абонемент, протеины, бца и прочее.
Дядь, смотри вводные
ДС, вводные - 175/85/45
Я Шварца помню молодым Конаном, а не губернатором Калифорнии. И не его одного. Протеин жрать имеет смысл для оъема мышц, а не для ОФП.
>>10131926
> а не пузико вылезло, что всю историю считалось нормой мужской красоты.
Никогда нет. Сходи в музей, посмотри на бабу каменную и каменных мужиков там же.
===
Для остальных рапортую. Поскольку кое какой опыт в ОФП у меня есть, то на ближайший (он же первый) месяц программа максимально простая, восстановление общего состояния. Это:
дорожка. Просто дорожка, в режиме :
3 минуты разогрев, подьем 3 скорость 3
прогрев - 3 минуты , подьем 6, скорость 6.
Разгон - минута подьем 6 скорость 9.
отдых - 2 минуты 6\6
еще разгон 6\9
торможение 6\6, 3\3 .
Главное - контроль дыхания и контроль пульса и не бояться, когда организм решит пропотеть .
ПОтом разминка "как в школе" - руками помахать, потянуться, достать ладонями пола.
Потом 3 подхода по 4-5 раз на подтягивание с разгрузкой веса. Это , если кто не в курсе, когда ты стоишь на подставке , которая тебя тащит вверх. Я пока снимаю 65 килограмм из 85, чтобы не порваться. Почему 4-5 раз - чтобы не падать. Важно - это "медленное" подтягивание, когда ты делаешь упражнение осознанно медленно, чтобы все мышцы включились.
Потом еще дорожка, отжимание на брусьях на том же станке.
И еще раз 10 минут дорожки в более медленном темпе.
К свободному весу и грифу пойду не раньше, чем через пару недель.
Предтрен не ем, герань тем более в топку.
>Объемы надо мерять. мышцА весит больше жира.
А я знаю. Но пока не парюсь за эту хуйню. Жене нравится, как выгляжу, и заебись
>ДС, вводные - 175/85/45, цель - 75 и пара тян за лето.
Ты же понимаешь, что 75, где 30 кг - это мышцы, а 35 жир - это намного хуже, чем 85, где 50 кг - это мышцы, а 35 жир?
> качающиеся ради внимания тян - дегенераты
Нажористо говна на вентилятор набросил
Убери тянок и влечение - 90% омп качалка в хуй не уперлась
Ну не дают тян без кача и атлетичной тушки
О, анон, по физ показателям я это ты ты это я
Месяц уже как ходил в зал, эту неделю проебал потому что меня клещ борреллиозный укусил, собака, вот со следующей недели снова в зал.
По весам дошел до своей минимальной базы по весу (50кг/10 раз/4подхода - грудь/становая/присяд) да, я у мамы хилячок
Желаю удачи и пускай все обойдется без травм, а то я себе уже успел связки под правым нижним ребром рвануть, лол
В зале хорошо, мышцы при 2-3 заходах в неделю перестали настолько охуевать.
Самое сложное взять и пойти.
Ох какие там тяночки забегают, от совсем тян до таких милф.
Пока программа та же - 15 минут / 500 метров на дорожке, 3 по 5 подтягиваний с разгрузкой массы , ещё 15 минут на дорожке и хватит. С июня добавлю пресс и гриф без массы в станке / присед.
Анжумания (с) утром дома по 5 раз от стены.
В остальном: организм перестал охуевать, выхожу на режим три раза в неделю по часу - полтора в зале, суммарно с душем, сауной и посидеть остыть - два часа.
Всё идёт как предсказано поколениями до меня.
2-3 раза в неделю, 15 минут разминка - 40 минут тренажеры - 10 минут заминка, и полезла вверх выносливость , сила, и начало втягиваться пузо.
При том, что пока из тренажеров простейшие подтягивания с разгрузкой и отжимания там же. Даже на станок с прессом ещё не влезал.
Было 3-4 раза и разгрузка один раз даже 70 килограмм. Сейчас 40 килограмм разгрузка, снова тяжело идет, как и должно быть.
Тян вокруг ходят, хотя и немного.
Погода наладится - поеду ещё в выходные на Пироговское - подрезово, ореховый ручей, ну вы в курсе. Только гидру трешку надо брать наверное
Я тебе открою секрет, ОП, там в принципе всем на всех похуй, хоть ты дрыщ, хоть ты жиробас, никто на тебя не смотрит и не думает о том что ты не имеешь банок, жмешь мало и вообще значит лох. Самоутверждаться за счет новичков в качалке это удел школьников и чурок, даже быдлокочки таким не страдают. Я лично когда вижу жирнича или жирную телку в каче наоборот про себя кидаю им респектуху - взяли себя в руки, решили привести себя в порядок.
Так что дорожка - турник - пресс - становая и дорожка ещё раз.
И, с середины июня, водоплавание по выходным . Клязьма / Пирогово / Орешка
>15 минут / 500 метров на дорожке
2 км/ч? Это типа посидеть на беговой дорожке?
>2 км/ч? Это типа посидеть на беговой дорожке?
Это типа я проебался с временем и дистанцией.
Стартер 3 км/ч, разминка 6, плюс подъем дорожки ставишь побольше.
Километр набегает минут за 10, то есть средняя 6 км/ч, это быстрая ходьба
с грифом норм тяночка. нравятся такие.
какой город?
спроси номер.
Тебе почему не похуй на окружающих в зале?
Я вот знаю что надо отходить 3 года на железо, потом курс семаглутида с сушкой и станешь красаучик.
Алсо самые много жмущие мужики всегда с пузом и сиськами.
180/ 100
Хуй 18см