Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Психология и психиатрия

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 36 7 20
КПТ-тред №88 (АСТ, КПТ, МКТ, etc) self-therapy /cbt/ Аноним 26/07/25 Суб 13:47:33 1866598 1
cbt.png 87Кб, 1152x648
1152x648
https://www.youtube.com/watch?v=L6ebXDTW3UA

https://www.youtube.com/watch?v=jGGrkoES8l4

Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.

Посмотреть про АКТ:
https://youtu.be/emTLRER8xOw
https://youtu.be/oJkL4MDz-Fg
https://youtu.be/I-TuzruKhi4
https://www.youtube.com/@dr.russharris-acceptanceco972

Посмотреть про КПТ:
https://youtu.be/rm0tH1oVIXg

Посмотреть про МКТ:
https://youtu.be/bIWj985R4Gk
https://youtu.be/BpunW8sbPHA

Книги по теме
КПТ: https://drive.google.com/drive/folders/1pSCVUsQTyXqmhl8fA5N1J42Sf4nRxV5m?usp=sharing

МКТ: https://drive.google.com/drive/folders/12IRyyH0poxCCGr8x-N8og_XL5P1QXIsR?usp=sharing

АКТ: https://drive.google.com/drive/folders/1EKMUPKKzbb2Wc4qHR2alfVJTxFP7MwJh?usp=sharing

Методичка ВОЗ - Важные навыки в периоды стресса: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf

Ещё один сборник книг по теме:
https://cbt-ru.github.io/

Кто может в англюсик, отдельно советую эту, если не хочется перечитывать сотни страниц воды
http://libgen.is/book/index.php?md5=66D795CD7D035BE21FD9547AB9BD1AE0
И вдобавок
http://library.lol/main/A7CD5236FC5650294B65478D3F5FC670
http://library.lol/main/A1E686FB3C4E44D1D8CD78607B4A6000

Как правильно писать в тред:
1. Диагноз (если есть). Опыт терапии (в т.ч. самотерапии), принятия таблеток. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.

Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/psy/res/1840834.html
Аноним 26/07/25 Суб 15:23:44 1866629 2
КПТ это кал.
Аноним 26/07/25 Суб 16:19:06 1866644 3
>>1866629
ты калопоклонник или калоискатель? или калосветленный?
Аноним 26/07/25 Суб 16:31:18 1866648 4
Аноним 27/07/25 Вск 10:39:53 1867218 5
КПТ-тред сдох. Успешные люди вылечились. Неудачники разочаровались в терапии.
Аноним 27/07/25 Вск 11:45:00 1867260 6
>>1867218
Потому что КПТ - вспомогательный инструмент.
Где схематерапия, где метакогнитивная, где ДБТ? Фазовая где? IFS где?
Аноним 27/07/25 Вск 11:48:17 1867263 7
>>1866598 (OP)
вопрос, наверное надо в кпт треде спрашивать, если что продублирую. Работаю в магазе, так пришлось, не по специальности из-за более высокой зп чтобы помочь родителям . каждый божий день в голову идут мысли по типу : жизнь одна, ты ее пребываешь, а помнишь как было охуенно раньше, а что такое 10 лет это по сути нихрена , а ты щас в магазе и через 5 лет там будешь. Я пытаюсь включить здравый смысл то ли от усталости от этой работы идут такие мысли , то ли хз уже от чего, какого хуя они меня ебут так часто , когда все вокруг проебывают свою жизнь по сути , и нет значения особенного, кроме как чем заниматься, получается это внутренний протест протиа занятия не по специальности??? Очень заебало, я наступил конкретно на горло собственной песне и получил вот такие навязчивые мысли. Как фиксить? Это можно считать обсессиями??
Аноним 27/07/25 Вск 12:53:08 1867310 8
>>1867260
Поясни весь алгоритм. С чего начинать , чтобы потом подключить кпт. Занимаюсь кпт, но эффекта мало
Аноним 27/07/25 Вск 14:23:01 1867341 9
image.png 33Кб, 689x318
689x318
>>1867260
>Где схематерапия,
В треде успешно-альфачей.
Аноним 27/07/25 Вск 23:03:28 1867734 10
image.png 67Кб, 775x981
775x981
image.png 56Кб, 888x792
888x792
image.png 28Кб, 835x432
835x432
Почему методы психотерапии так стремятся убедить в том что ты не чмоня, а это только твои какашечные мысли?
Аноним 28/07/25 Пнд 09:11:10 1867882 11
>>1867734
Потому что даже если ты чмоня, это не значит что ты должен вести себя как чмоня. Суть не в том чтобы тебя переубедить как самоцель, а в том чтобы снизить влияние этих убеждений на твое поведение, что бы ты наконец начал делать то, что сам считаешь нужным.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:20:45 1867886 12
>>1867734
потому что нет критериев определения чмони. нет такого места у человека, где растет чмоня. а критерии мыслей и действий ест
Аноним 28/07/25 Пнд 09:22:38 1867889 13
>>1867263
Это голос разума, ты страдаешь хуйней и хочешь убедить себя что это не хуйня. В общем займись делом или кукуха окончательно поедет.
Аноним 28/07/25 Пнд 21:12:42 1868190 14
У меня есть самоподдерживающаяся мысль, что обо мне плохо думают, что я являюсь предметом для обсуждения и насмешек. Среди соседей, незнакомых людей и коллег. Пару раз спрашивал у мимокроков, что со мной не так и почему они так пристально на меня смотрят, может мы знакомы. Получил отрицательный ответ.

Вот. Понимаю, что типикал социофобное мышление, но раскладывая на атомы эти мысли, меняя убеждения, разумеется опытным путем, подобные мысли не отпускают. В итоге кптшник сдался и предложил пойти попробовать с психоаналитиком пообщаться или с гештальтистом. Как мне это поможет?
Аноним 28/07/25 Пнд 21:14:27 1868191 15
>>1868190
Алсо, клоунский колпак в метро надевал, голым на пляж выходил, другие упражнения на стыд выполнял.
Аноним 28/07/25 Пнд 21:18:29 1868194 16
>>1868191
>Алсо, клоунский колпак в метро надевал, голым на пляж выходил, другие упражнения на стыд выполнял.

Исходя из подобных упражнений мы с ним допустили гипотезу, что у этих мыслей нет триггера и они запускаются автономно.

Кто-нибудь из анонов оказывался в подобной ситуации?
Аноним 29/07/25 Втр 08:46:20 1868342 17
>>1867734
Потому что КПТ очень прагматичен и нацелен на результат, а не скрыв покровов и открытие правды. Даже если ты объективно чмоня, то выгоднее ради своего же блага, думать, что ты не чмоня.
Аноним 29/07/25 Втр 11:33:57 1868383 18
>>1867889
Чтобы заниматься не хуйней надо подтянуть навыки по специальности
Аноним 29/07/25 Втр 12:13:22 1868392 19
>>1868383
Вот, у тебя уже даже понимание есть, что делать. Как ты думаешь, с чего можно было бы начать подтягивать навыки?
Аноним 29/07/25 Втр 12:27:36 1868394 20
>>1868383
>>1867263
А то ты оказался в хуевой ситуации, абсолютно справедливо испытываешь из-за этого дискомфорт, в принципе сам видишь выход из нее, но что-то тебя удерживает от изменений в жизни. Ты упомянул что работа дает возможность помогать родителям, получается у тебя конфликт ценностей. Стремление быть любящим сыном конфликтует с желанием профессиональной самореализации. Это вызывает сильный дискомфорт, ты испытываешь тоску от нелюбимого занятия, и прогнозируешь, что если сменишь место работы, то не сможешь помогать родителям, и это вызывает чувство вины. Естественно, что находясь в таких условиях, ты ищешь психической анестезии, которая просто выключит эти переживания. Но для того, чтобы снять эмоциональное напряжение нужно разрешить этот конфликт мотивов. Прежде всего нужно проанализировать долгосрочные и краткосрочные последствия тех вариантов действий, которые у тебя есть. Для этого очень удобный инструмент есть - матрица ACT. Можем с тобой поработать в этом направлении, я клинический психолог, работаю в МЧС, имею серьезную подготовку по ACT.
Аноним 29/07/25 Втр 13:35:17 1868411 21
>>1868392
Книги зубрежка опыт коллег
Аноним 29/07/25 Втр 14:19:53 1868425 22
>>1868411
Во, а что мешает тебе этим заняться? Почитать литературу, обсудить это все с коллегами?
Аноним 29/07/25 Втр 17:24:59 1868481 23
>>1868425
Занимаюсь, но пока в начале пути, и каждые выходные сбоит настроение и психика.
Аноним 29/07/25 Втр 20:59:12 1868591 24
>>1868190
>В итоге кптшник сдался
Моя любимая рубрика в данном треде - невыдуманные истории.

Кпшник аж сдался от такого непробиваемого, уникальнейшего кейса нитакуськи.

>>1868190
>обо мне плохо думают
Зачем тратить время на кручения, верчения, опровержения и кловунские колпаки, если можно сразу же перейти к саму кейсу когда о тебе плохо думают ?

Переходи сразу к страху - о тебе плохо думают. Прямо вот реально плохо. Что дальше ? Страшно ? Бежать надо ? Сжаться ?

или ты так троллишь кпт предсталяя его как методику по опровержению всего на свете ? кпт же вроде не зацикленно на опровергании каждого пука.

Оно скорее успокаивает тебя и учит мыслить рационально.

Кто то думает что ты мразь, это не опасно, это норма. Люди не ангелы.
Аноним 29/07/25 Втр 22:32:33 1868646 25
>>1868190
>Как мне это поможет?
Вытащит подавленную хуйню, до которой не добивают сигналы текущего опыта. КПТ работает только на то, что в сознании. Правильно он тебе посоветовал.
>>1868591
>Кпшник аж сдался от такого непробиваемого, уникальнейшего кейса нитакуськи.
Динахуй, долбоеб. КПТ не универсален.
Аноним 29/07/25 Втр 22:36:34 1868650 26
С меня жёстко фармят гаввах парочки, гуляющие за руки и шкуры в майках и коротких юбках. Я уже не могу выходить из дома, сразу портится настроение и ничего не хочется делать. Почему никто не обсуждает эту проблему?
Аноним 30/07/25 Срд 00:36:43 1868762 27
>>1868650
Так это не они фармят, а твоя эхо-комната
Аноним 30/07/25 Срд 00:42:20 1868769 28
>>1868646
>КПТ не универсален.
Так проблема не в универсальности, а в точке применения копете. Ты применяешь его одновременно с избеганием основного страха.

Вернее не ты, а твой выдуманный пример, с троллингом тупостью. Но сам кейс показальный. Обычно так и происходит.

Дебилы игнорят основной страх и пытаются применять психологию под влиянием избегания. Крутить вертеть следствия и думать что же не так, почему не работает.

Основной же страх причин и мыслей не имеет, он действительно без причинный в своем первозданном виде. Это ощущение, на которые ты судорожно пытаешься нацепить причины и мысли.

Причина одна - само существование подразумевает страх.
Аноним 30/07/25 Срд 01:37:10 1868802 29
image.png 1973Кб, 807x1080
807x1080
>>1867882
>Потому что даже если ты чмоня, это не значит что ты должен вести себя как чмоня. Суть не в том чтобы тебя переубедить как самоцель, а в том чтобы снизить влияние этих убеждений на твое поведение
Я чмоня не смотря на то что думаю и делаю. КПТ переоценивает силу мыслей, магическое мышлении как в книге "Секрет" Если постоянно думать что ты Гослинг, то ты станешь Гослингом из-за того что учёные доказали что на атомарном уровне все мысли материальны.
>что бы ты наконец начал делать то, что сам считаешь нужным.
Нет ничего нужного. Только покушать и покакоть.
>>1867886
>потому что нет критериев определения чмони.
Есть. Просто они скрыты. Если бы можно было бы оцифровать всю жизнь Славика, Гослинга и Маска, то очевидно что Славик самый чмоня, а Гослинг самый не чмоня. Ещё лицемерное человеческое общество старательно старается это скрывать. Думать о том что Славик чмоня это нормально. Но говорит нужно что Славик такой из-за того что он думает что он Славик, а ему нужно было думать что он Гослинг. Тогда бы он был сигмой, а не чмоней.
>нет такого места у человека, где растет чмоня
Есть. Естественное поведение. Которое не зависит от мыслей и эмоций.
>>1868342
> нацелен на результат,
А если нет цели? Какая цель например у кошки? Покушать, покакать, защитить территорию, поспать. Что ей нужно думать чтобы достичь своих целей? А если кошка начнёт думать что она Гослинг она станет Гослингом? А Славиком?
>Даже если ты объективно чмоня, то выгоднее ради своего же блага, думать, что ты не чмоня.
И что это не думание даёт? Что даёт думание? Только без кптешного магического объяснения что мысли материальны. И без охуительных предположений, что раз ты думаешь что ты чмоня, то ты никогда пойдешь на кастинг в Голливуд, и не узнаешь что ты на самом деле Гослинг.
Аноним 30/07/25 Срд 13:52:17 1869004 30
>>1866598 (OP)
Тревожник-избегатор в треде.

В целом в обычной жизни особых проблем не испытываю, всё упирается в отношения с женщинами.

Первый отношач был токсичным и закончился уже более 5 лет назад, 2 года в депре на АД, потом слез, отошёл, начал жить потихоньку, параллельно пытался снова вкатываться в отношач - всё провально, то ли я обиду на бывшую на всех женщин проецирую, то ли с того отношача что-то типа птсра заработал, короче самооценка была низкая и тряска с женщинами максимальная. Начал коупить достигаторством. Из своих пердей перекатился в ДС в надежде что всё наладится, ну типа что вероятность завести новые отношения будет выше. А тут стоить сделать ремарку, что моя бывшая перебералась жить ко мне из ДС в мои ебеня. а потом вернулась обратно в ДС после разрыва.

Год назад перебрался в ДС, оброс стабильным кругом общения. Но есть проблема - моя бывшая вертится косвенно в этом же кругу общения (я этого заранее не знал, к слову) и хуй бы с ней, если бы через общих знакомых не узнал, что все эти годы она меня за спиной говном поливала по кд и в целом ведёт себя как нарциссичная мразь (коей была и при нашем отношаче), то есть пытается собой заполонять вообще всё и набивать себе социальный актив, выносит на публику всякую гниль про других людей, включая меня.

Короче у меня снова началась тряска, я непроизвольно начал её сталкерить, избегать любого взаимодействия с ней (особенно ирл, она даже в сходочную конфу затесалась) и у меня уже начались появляться по утрам после сна какие-то навязчивые видения, как я её убиваю или наношу ей увечья, по кд мучает мысль, что моя жизнь была бы куда спокойнее, если бы её не стало.

С тревогой относительно других тянок пытаюсь бороться через экспозицию и осознавать что они тоже люди со своими слабостями и сильными сторонами, пока с переменным успехом. Есть ещё заёб что принципиально не пытаюсь общаться с околонормисными тян, потому что внутренне убеждён что я хуже них, коуплю тем, что с ними якобы скучно. Подсознательно пытаюсь искать тянок в более уязвимом положении, чем я.

Текст написан на эмоциях. В общем, помогите кто-нибудь разобраться, что делать, как быть, что читать или посоветуйте психотерапевта, пожалуйста.
Аноним 30/07/25 Срд 18:10:04 1869182 31
Аноним 30/07/25 Срд 18:29:20 1869195 32
jciaei0wxzff1.jpeg 36Кб, 538x570
538x570
Я ещё заметил что термин "интроверт" отмывают от чмонести. Вот наткнулся на мем про интренетов на реддите, и весь топ в сообщениях "ну вообще-то я интроверт, но я каждый день топовых тян и работаю в топ менеджменте топовой корпорации. Я просто прокачал пипл скиллз" И я постоянно вижу подобное обсуждение при упоминании интроверсии.
Ну то есть если у тебя проблемы в общении то есть только два варианта:
- у тебя болезнь которую нужно лечить (социофобия, неприспособленный рас, депрессия...)
- ты стесняешься, а это плохо и нужно срочно прокачивать свои пипл скилз
Успешные альфачи сказали что чмоней и интровертов не существует.
Аноним 30/07/25 Срд 18:39:21 1869200 33
>>1869195
Понятие интроверсии/экстраверсии высосаны из пальца шизотериком Юнгом. Научно никак не обоснованы, поэтому употреблять эти термины в 2025 стрем.
Аноним 30/07/25 Срд 18:49:46 1869203 34
>>1869195
Интроверсия это не застенчивость.
Аноним 30/07/25 Срд 19:54:59 1869219 35
>>1869182
На лечение кукухи выделю
Аноним 31/07/25 Чтв 10:52:49 1869388 36
>>1869195
Интроверсия сейчас используется как способ выделить себя из толпы. Получается плохо т.к. образуется новая толпа интровертов.

Каждый кому не интересно играть на улице в футбик с мужиками, называет себя интровертом, но не просто, а с ощущением возвышенной уникальности, типо я не быдло.

То есть интроверт это любой человек с грустинкой без толпы друзей и дискотек. Ну таких людей половина планеты.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов