/psy/ - Проблемы во взаимодействии с людьми

Сап, два. Проблема у меня такая. Постоянно нахожусь в напряжении когда выхожу из дома. Кажется будто все на меня смотрят и думают обо мне. Знаю что это не так, но тяжело это полностью осознать. Раньше была жесткой социофобкой, не общалась даже в компании друзей, всегда и со всеми молчала, боялась сходить в магазин, выходить на улицу и тд. Сейчас этих проблем нет. Я предпринимала действия для выхода из зоны комфорта. Знакомилась с новыми людьми на сайтах знакомств, потом гуляла с ними, пошла работать, сменила работу, стала работать на себя, постоянно контактируя с людьми, вступила в первые отношения, сняла квартиру, стала жить одна и тд. Ситуация стала гораздо лучше, мне проще взаимодействовать с людьми, но всё равно выходя из дома чувствую себя сковано, общаясь с людьми зажимаюсь и хоть уже могу с ними контактировать, но даётся тяжко, веду себя стеснительно. Всё теперь застопорилось на одном месте.
Аноны, подскажите что с этим делать?

Есть также ещё одна проблема, связанная со взаимодействие с людьми. Когда я нахожусь одна, без парня/друзей/семьи, то у меня часто портится настроение, я чувствую тревожность, грусть. Когда я с кем-то, то всё хорошо. Не могу никак это пофиксить. Что делать с этим?