Забавно, тут долго висел подобный тред. Стал искать - не нашёл. Видимо, аноны решили проблемы и висеть тут им стало незачем. Ведь, двач - это прокрастинация.
>Как себя замотивировать?
Никак. Искать мотивацию - заведомо тупик. Если ты действительно хочешь что-то сделать и/или знаешь, что тебе что-то нужно, то у тебя уже достаточно мотивации. Дальше нужно брать и превозмогать. Ты отмучаешься поделаешь что-то а отъебись месяц-полтора, а потом втянешь и это войдёт в привычку. И дальше что-то начинать будет уже легче.
Иногда кажется, что это также связано с окр - не могу начать, пока не произведу ритуалы для своего комфорта: помоюсь, поем, посижу на дваче.
Но даже это не помогает, после выполненных ритуалов продолжаю сидеть на том же дваче, писать в рандомные треды, которые мне должны быть вообще до лампочки, ждать, когда хоть кто-то ответит, получать свою дозу дофамина. Или не получать.
Почти всегда я в выжатом состоянии, хочется лежать, кушать что-то приятное или сёрфить интернет, читать бессмысленные статьи и треды.
Просто помогите, как вырваться из круга?
Нет, они хотели перекатить тот тред. Но отложили это на завтра.
Оп, вот скажи. Прихожу домой после учёбы я в состоянии варёного овоща, некоторое время лежу на диване и мёзрну от озноба. Потом, через полчасика-час нахожу в себе силы - иду мыться. Уход за собой помогает мне чувствовать себя хоть немного лучше. Затем я ем. После этих мероприятий я остаюсь совершенно без сил и единственное моё желание это лечь спать и проспать пару недель. Но возможности такой нет.
Граждане, два треда Прокрастинации: https://2ch.hk/psy/res/1059679.html
https://2ch.hk/psy/res/1058727.html
Переползаем в один.
В предыдущем один анон вполне толковые вещи говорил
Про то, что прокрастинация - нихуя не болезнь сама по себе
Я сейчас пробую structured procrastination - каталогизирую всю свою настоящую и желаемую активность
Цель: найти работу, добыть деньги, перестать себя чувствовать говном
Собственно начинаю свою борьбу с прокрастинацией.
Анонс в треде ПСИХОТЕХНИКИ И ПРОРАБОТКА СВОИХ ПРОБЛЕМ предложил открыть новый тред, но боюсь что потрут поэтому перекатился сюда.
Немного обо мне. Я конечно не совсем клинический случай. Нахожу в себе силы ходить в зал, но вот с учебой выходит туго. Прихожу домой и начинается просмотр кинца, анимы и сериалов...
Я уже давно понял что дальше так продолжаться не может но вот сегодня например встал, прибрался, а потом тупо пошел спать. Проснулся. Пошел в зал. Пришел и начал читать про прокрастинацию. Тоже кстати кайнд оф прокастинация, а дел то овер дохуя. Но я завтра начну. Точно точно.
Знакомая песня да?
Самое смешное что я даже расписание составил но вот чтобы сделать его желания уже не хватило.
Собираюсь пилить тут свои отчеты о своих успехах и фейлах.
И да говорите если стоит отдельный тред пилить или норм в этом.
Короче завтра начну.
Немного литературы
Как перестать откладывать дела
https://lesswrong.ru/w/Как_перестать_откладывать_дела
Why Procrastinators Procrastinate
https://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html
Проверенное на практике и уже начавшее приносить результаты руководство: (На самомм деле нет)
https://www.evernote.com/shard/s536/sh/5a885d51-4281-45f2-8303-ae257e8abbce/6bfb652f53ad88c28fec1b4032d70eed
Келли Макгонигал — «Сила воли. Как развить и укрепить»
https://yadi.sk/i/VFfulHeX3mpuGQ
Как бросить дрочить:
http://zhizn-bez-onanizma.ru/
Имхо, есть разные виды прокрастинации, и соответственно для них нужны разные методы. С одной стороны это прокрастинация здоровых людей, но которым не хватает систематичности в делах, они про что-то забывают, выбирают не то важное дело чтобы сделать, откладывают одни важные дела заместо менее важных и т.д., однако у них все же есть способность взять ситуацию под контроль. С другой стороны есть прокрастинация нездоровых людей, у которых психологические проблемы и конфликты в голове, им десятикратно тяжело взять свою "волю в кулак" и направить действия в нужное русло, т.к. мозг сопротивляется всеми силами. Попытки переступить эти конфликты еще сильнее отравляют мозг.
Выхожу гулять, возвращаюсь и хуячить
Аноны, как же это заебало
Неужели реально победить эту штуку? Или реально только уменьшить?
У тебя не выстроены нужные нейронные связи для этого, поэтому мозг считает что ты дурью маешься и не выделяет ресурсов. Тебе нужно себя убедить что тебе этого действительно нужно. Спорт - когда тебе физически станет настолько плохо что незанятие спортом (например зарядкой) станет приносить бОльший дискомфорт чем лень, тогда прокрастинация к спорту отпадёт.
С английским то же самое, в данный момент он тебе нахуй не нужОн.
>С другой стороны есть прокрастинация нездоровых людей, у которых психологические проблемы и конфликты
Ну для таких людей есть отдельный тред.
https://2ch.hk/psy/res/1019288.html
Тут советы скорее всего только для здоровых.
Да и честно сказать скорее всего 95% якобы больных страдают банальной ленью.
> Спорт - когда тебе физически станет настолько плохо что незанятие спортом (например зарядкой) станет приносить бОльший дискомфорт чем лень
Не станет. Тоесть если даже станет то он будет в таком пиздецовом состоянии что даже встать самостоятельно не сможет.
Тоже самое с английским. Ну не станет он ему нужен никогда. Но тут вопрос больше то что нужно и то что надо сделать. Скажем так просмотр аниме или сериальчиков или игори явно никому не нужны и это нужно заменить на английский и/или спорт.
>Не станет.
Кто знает? Я тоже раньше ленился зарядку делать. Потом спину прихватило - как миленький разминаюсь утром и веечром и не ленюсь. Потом что лениться, сук, больно.
>Ну не станет он ему нужен никогда
>просмотр аниме или сериальчиков или игори явно никому не нужны и это нужно заменить на английский и/или спорт.
Ты уж определись нужен или нет. Если нет, то зачем это заменять на английский? Ну, если реалистом быть. Анима и сериальчики хотя бы удовольствие приносят.
> Я тоже раньше ленился зарядку делать. Потом спину прихватило - как миленький разминаюсь утром и веечром и не ленюсь.
Скажем так это крайние меры. Лучше все таки воспитать волю и не доводить организм до пиздецомы.
> Ты уж определись нужен или нет.
Нужен. Но тут встает проблема прокрастинации.
>Нужен
Реально или в саморазвиванческом манямирке? Чтобы лень отступила и вместо неё появился энтузиазм, нужно чтобы нейронная связь была, по которой будет идти подкрепление удовольствием. Нужно убедить древний мозг что это тебе нужно. Например если ты хочешь смотреть англоязычные стримы, или свалить из рашки, не знаю что там для конкретного анона важно.
>С другой стороны есть прокрастинация нездоровых людей, у которых психологические проблемы и конфликты в голове, им десятикратно тяжело взять свою "волю в кулак" и направить действия в нужное русло, т.к. мозг сопротивляется всеми силами. Попытки переступить эти конфликты еще сильнее отравляют мозг.
Блять, я просто сейчас страдаю. уже ощущаю физическое сопротивление, оно напоминает тошноту или несварение.
> Реально или в саморазвиванческом манямирке?
Реально.
Проблема только в том то мозг кормит завтраками, а время идет.
> Чтобы лень отступила и вместо неё появился энтузиазм, нужно чтобы нейронная связь была, по которой будет идти подкрепление удовольствием. Нужно убедить древний мозг что это тебе нужно.
Я знаю что это мне нужно, но вот мозг понимать этого не хочет. Ему норм жить с мамкой, дрочить и смотреть аниму.
Можно конечно съехать от мамки и устроится но говноработу но куда это приведет? Будет работа, дом, сон, работа. Далеко на этом не уедешь.
Внушать себе что английский нужен устроится на норм работу и зарабатывать норм бабло чтобы хватало на всё к сожалению не работает. Тоесть работает может неделю, две потом приходит прокрастинация и шепчет тип ты и так тяжело работаешь сегодня можно отдохнуть, а завтра можно занятся учебой. Но это завтра может наступить через неделю, месяц, год... А когда оно наступает то осознаешь сколько времени проебанно и опускаются руки.
Наверно оно тебе и не нужно. А что нужно не знаешь.
1. Полный отказ от новостей и любых других потоков информации, которые тебя лично не касаются. Просто проверь. Через 3-4 дня охуеешь от того, насколько изменится твой мыслительный процесс.
2. Полный отказ от развлечений в первые 10 часов после пробуждения. Чтобы отбить привычку получать легкодоступные удовольствия, после которых хочется ещё удовольствий, а не работать.
3. Окружи себя информацией, которая напрямую касается того дела, с которым твоя прокрастинация связана. Если это профессия/хобби - идёшь на ютуб и смотришь видосы от профессионалов своего дела. В целом человеческий мозг очень тупой и его можно легко наебать таким способом и заставить хотеть то, что тебе нужно.
4. Попробуй смотреть каналы по селф-импрувменту - Improvement Pill, Thomas Frank, Better Ideas, Freedom in Thought. Вот эти часто пилят видосы конкретно про мотивацию, прокрастинацию и оптимизацию мыслительного процесса. Помогает настроиться на нужный лад и просто что-то начать делать.
Добавлю ещё, что собственно в итоге у меня получилось - четвёртую неделю работаю/учусь нон-стоп без усталости и скуки. Вернулось ощущение реального удовлетворения от того, что весь день прозанимался реально полезными делами, которые мне приносят деньги. Хотя сами деньги меня никак не мотивируют. Буст энергии даёт именно проделанная работа, и получается обратная связь - чем больше работаю, тем больше хочется работать.
Сам момент, когда получилось просто взять и сделать, наступил после достаточно продолжительного следования вышеперечисленным пунктам. Эти правила снижают внутреннее сопротивление, когда думаешь о чём-то, что надо сделать, но не хочется, и как-то всё сжимается внутри.
если поможет, отпишись тут.
>Проснулся, сразу сделай зарядку и отожмись, хотя бы пару раз
Instructions unclear, ни разу не смог отжаться за всю жизнь, остался спать дальше.
Но вот потягивания в кровати реально помогают, хоть и не зарядка, но дают дозу гормонов радости или чё там такое.
>>1071202
1. Плюсую, любой новостной портал отвлекает хуже всего. Хотя не, хуже всего развлекательно-познавательные порталы, типа пекабу, лурчанки, всяких -педий и т.п. Один раз зайдёшь - минус шесть часов жизни на тупые гы-гы или бесполезные знания. Форумы и двачи та же фигня, кстати.
2. Ну не знаю, у меня творческая активность и рабочий настрой пробуждаются только вечером, но утром и днём я даже развлекаться обычно не могу, ибо сонный как сова. Либо просыпаюсь ближе к вечеру и чё-то могу сделать, либо страдаю хернёй весь день и вечером уже уставший.
3. Бешено плюсую, смотрю картинки - хочу рисовать, читаю про игрострой - хочу делать игры, и прочее. Вот только насмотревшись на результаты труда профи нет никакого желания приниматься за своё дело, потому что прекрасно знаешь свою никчёмность. Ведь хочется "как они", а как они делать ты не можешь, ибо нуб.
4. ИМХО, смотреть/читать про саморазвитие - это прокрастинация. Ибо всё равно нихрена не запомнишь, а все эти качки и прочие достигаторы только плевок в твою никчёмную омега-жизнь. Зачем портить настроение, смотря на то, чего они достигли? Всё равно из своей сычевальни не выберешься, даже если научишься есть вовремя и ложиться спать на пару часов раньше, чем утро.
Алсо по 3-ему пункту - а если я прокрастинирую, чтобы не мыться, мне что смотреть? Порно в ванной, или там какие-то видосы про сантехнику? Просто прокрастинация зачастую распространяется не только на профессию/хобби, в этом большая трудность... У меня тут ещё психотравмирующий косяк, родственники насильно пытались заставлять, а потом ругали за то, как долго моюсь и сколько воды лью, теперь ругать и заставлять перестали, но травма никуда не делась...
>хуже всего развлекательно-познавательные порталы
Это да.
>просыпаюсь ближе к вечеру и чё-то могу сделать, либо страдаю хернёй весь день и вечером уже уставший
Было такое, пока не начал лечить депру. Отказ от кофе кстати помогает, внезапно. Первые пару дней совсем плохо, а потом в норму приходишь и уже просыпаешься без кофеина, и спишь лучше.
>насмотревшись на результаты труда профи нет никакого желания приниматься за своё дело
Было такое. Перестал пытаться делать нужное дело, переключился на попытки научиться делать профессионально. Получилось. Страх перед сложностью дела пропал совсем, а обучение оказалось намного легче, чем я ожидал.
>смотреть/читать про саморазвитие - это прокрастинация. Ибо всё равно нихрена не запомнишь
Нужно составить плейлист из понравившихся видео по теме и пересматривать иногда. Олсо дело не в запоминании конкретных техник и т.д. Просто сам по себе просмотр таких видосов каким-то образом приводит мысли в порядок, даёт почувствовать прилив мотивации, и ты будто привыкаешь к этому ощущению активного хотения что-то делать, поэтому оно в будущем возникает в обычных ситуациях намного легче. Блять, перечитал что написал, похоже на какой-то сектантский бред. Хз как объяснить. Наверное это как-то связано с подсознательными процессами, которые перерабатывают информацию в фоне и внезапно выдают какие-то результаты, меняя тебя постепенно и незаметно для сознания.
>если я прокрастинирую, чтобы не мыться
Нужно выработать в себе отвращение к грязи и т.д. У меня всё изменилось, когда ещё в юношестве замаячила на горизонте первая тянучка и первая ебля - это заставило меня начать чистить зубы по 3 раза в день и мыться утром и вечером. Привычка до сих пор осталась и не приносит никаких неудобств. Хз какая у тебя ситуация с внешкой и тянучками, но ситуацию всегда можно улучшить гигиеной и хорошим вкусом в одежде. Можешь по этой теме как раз угореть, чтобы от красивых и стильных альфачей у тебя не рвало пердак (это чисто женская черта - завидовать и ненавидеть), а появлялась мотивация стать таким же (это уже мужская черта - завидовать и пытаться достичь или превзойти).
Даже в целом на дню может какая-то мысль возникнуть чем мне нужно заняться. Отсюда непринятие дисциплины, ощущение, что она будет сковывать, заставлять идти против себя. И я хз как придумать динамический график, чтобы разноплановые и внезапные дела учитывать. Сменный график не катит, т.к. опять же все по настроению. Если мб только научить себя работать в конкретные часы, а потом разные дела в одно время делать. Хотя опять же, на дню может что-то всплыть в голове, и возникнет гиперфокус, который пизданет весь график на несколько часов.
Тут еще начинаю понимать, что у меня нету какой-то строго определенной цели в жизни, чтобы тратить время на достижение именно ее. Интерес только глобальный: узнавать что-то новое, придумывать какие-то штуки, получать новый экспириенс.
Саксесс стори следующий: превозмогание не работает (или работает на очень коротком периоде). Твой организм/бессознательное на хую вертело твоё желание работать и учить язык, потому что на бОльшем масштабе это, вероятно, не то что тебе нужно.
Так вот, саксесс стори случался, когда я забыл на вот эти "надо" и начинал делать то, на что были силы, что нравится или могу. Результаты были охуенными - появлялись и силы и желание жить.
Но пока всё ещё съезжаю в "надо", что опять приводит к жизни амёбы.
все что не привычка === делать сложно (если нету сразу награды)
поэтому сначала формируем привычку (3недели+) и едем на привычке
либо строим сложную систему из кнутов и пряников. (но нужна привычка исполнять эту программу, кек, т.е. п1)
Я ходил в зал даже не три недели, а пол года. Один хуй после занятий чувствовал себя никак, отдачи не было. Это в привычку не превратилось.
Какие-то привычки вроде предпочтений в еде можно попытаться выработать таким образом, а, например, перестать передать, чтобы похудеть уже малореально.
Можно тупо выезжать на силе воли. Я, например, использовал метод вопросов-ответов: " Что сейчас мне НУЖНО делать?" - "Заниматься английским языком, пройти &125 и сделать упражнения" - "Что я сейчас делаю?" -"Смотрю видео с пранками на ютубе, как парень срет на незнакомых людей в сортире" -"Что нужно сделать?" - "Закрыть ноутбук, открыть учебник и тетрадь и начать заниматься". Дальше тупо делаю это (получается примерно в 4/5 случаев) Т.е. отдавал себе приказы, как роботу (видимо я так имитировал внешнее принуждение, типа такого тренера, которое эффективнее, чем внутреннее).
Но должно быть и время для отдыха. В очередной раз задаю вопрос: " Что сейчас мне НУЖНО делать?" - "Ничего не нужно, я сделал, всё что планировал, а что не успел, да и хер с ним, уже 9 вечера, я хочу отдыхать, тем более весь день работал, сейчас можно до сна пинать хуй, потом вымыться и всё".
Либо так, либо фенибут. Эффективнее всего в сочетании.
2. Для формирования привычки нужно делать что-то в минимальном количестве, но например каждый день. Если это зарядка, то пусть 1минуту но каждый день. Если англ. язык - 7минут но каждый день.
Да, лол. Я такой хуйней страдал лет 5-6 назад, когда только начинал лечиться. Поначалу думал "ну чет нервы шалят, надо успокоиться".
Новопассит/афобазол/адаптол/валокордин/тенотен - про все это можешь забыть, если сидишь на дваче. Даже нормисам это не поможет, так как пустышки, фуфломицин.
СИОЗС/СИОЗСИН, лирика, феназепам, алпразолам - вот в какую сторону надо смотреть, если хочешь оказать влияние на тревогу.
Побочки - ничто по сравнению с многолетней тревогой, фобиями и страхом.
СИОЗС действуют на серотониновую систему, тем самым ослабляя фобии и страхи.
Транки и лирика действуют на гамковую систему. Гамковые препараты сильнее давят тревогу, нежели сиозс.
Но долго их пить нельзя - привыкание, снижение когнитивки.
Впрочем, если у тебя тревога уходит после каких-то дыхательных практик, теплых ванн, то можешь обойтись без этих препаратов.
>СИОЗС/СИОЗСИН, лирика, феназепам, алпразолам - вот в какую сторону надо смотреть, если хочешь оказать влияние на тревогу.
Ну что ж, по порядку. Антидепрессанты не убирают тревогу СЕЙЧАС, их нужно пить курсом, эффект заметен где-то через неделю, не раньше. Вызывают зависимость, тк. сильно вмешиваются в обмен веществ в мозге, отменять нужно аккуратно. Лирику не купить, она теперь ПКУ. Феназепам - да, это хороший транк,, именно против тревоги, можно купить без рецепта, т.к. не ПКУ. Но сильно расслабляет, тормозит, "тупит" мозги. Под феназепамом ты не сможешь эффективно заниматься умственным трудом, типа прогерства. Алпразолам, он же Ксанакс - в России купить невозможно, ни по рецепту, никак. И он ПКУ. Я даже его не пробовал, но это такой же бензодиазепиновый транк, как и феназепам, по отзывам даже сильнее. Значит и эффекты вроде сонливости и пофигизма на месте. Плюс к этому бензодиазепиновые транки нельзя пить регулярно, запросто вызывают привыкание, толерантность и синдром отмены.
Что могу рекомендовать взамен? 1. Фенибут (латвийский, Олайнфарм). Дает хороший противотревожный эффект, при этом дает плюс к концентрациии, усидчивости. Да, это так, сам сомневался, пока не начал принимать. Не вызывает сонливости, хорошо борется с усталостью. Т.е. вот в обычном состоянии я решаю задачи пару часов и потом уже начинаю тупить, особенно , если задачи не интересные. Фенибут сильно повышает выносливость в этом смысле, ты дольше можешь выполнять интелектуальную работу.
Убирает эмоции и "лишние, отвлекающие" мысли, как и любой транк, убирает раздражительность и злость, если задачи не получаются. Принимать долго "не рекомендуется", т.е. при приеме месяцами в высокой дозировке может вызвать привыкание, толерантность и синдром отмены. Я лично принимал его полгода по 250мг 3р/день. Потом резко отменил. Да пару дней самочувствие было не очень, вегетативные симптомы, настроение снижено, но потом быстро прошло. НО, фенибут гораздо безопаснее в этом плане, чем бензодиазепиновые транки.
Нужно принимать с осторожностью, если есть проблемы с жкт (реальные проблемы, а не СРК, т.е. эрозии, язвы)
Раньше был похожий по действию на фенибут "Фенотропил", убирал тревогу и хороший стим, но его уже года два как нету с нами((( ждем-с...
2. Атаракс. Атипичный транк, НЕ бензодиазепин. Слабее феназепама, тем не менее это реальный транк и тревогу убирает хорошо. Вызывает сонливость. Можно довольно легко купить без рецепта, не ПКУ. "Тупит" и тормозит меньше, чем феназепам, но все таки есть этот эффект. Можно принимать регулярно и долго, месяцами, т.к. НЕ вызывает зависимости, толерантности и синдрома отмены. Имеет свои побочки, гуглите.
3. Грандаксин. Тоже атипичный транк без зависимости и синдрома отмены. На меня действовал ОЧЕНЬ слабо, слабее фенибута, хотя относится к анксиолитикам официально. Купить можно без рецепта, не ПКУ, принимать можно долго. Пробуйте, может вам поможет.
Описание основано на собственном опыте, для разных людей эффект может быть разным.
Если требуется убрать тревожность, но при этом нужно заниматься довольно сложной умственной работой и делать это регулярно, то рекомендовал бы фенибут (лучше всего), либо атаракс (тоже неплохо).
>их нужно пить курсом, эффект заметен где-то через неделю, не раньше.
Зависит от организма и конкретного препарата.
Я пил флувоксамин, он уже на второй день приводит в медитативное бестревожное состояние.
А сертралин, миртазапин, нейролептики всякие просто как мел были, только в сон рубили.
>Ну что ж, по порядку. Антидепрессанты не убирают тревогу СЕЙЧАС, их нужно пить курсом, эффект заметен где-то через неделю, не раньше. Вызывают зависимость, тк. сильно вмешиваются в обмен веществ в мозге, отменять нужно аккуратно.
Да, но со временем их противотревожный эффект будет на постоянной основе. Сильный СО видел только на велаксине, остальные ады отменял в первый же день и ничего не замечал.
>Лирику не купить, она теперь ПКУ
Тор
>Под феназепамом ты не сможешь эффективно заниматься умственным трудом, типа прогерства. Алпразолам, он же Ксанакс - в России купить невозможно, ни по рецепту, никак. И он ПКУ. Я даже его не пробовал, но это такой же бензодиазепиновый транк, как и феназепам, по отзывам даже сильнее. Значит и эффекты вроде сонливости и пофигизма на месте. Плюс к этому бензодиазепиновые транки нельзя пить регулярно, запросто вызывают привыкание, толерантность и синдром отмены.
Да, феназепам сонливит и отупляет. Алпразолам, напротив, не сонливит и немного активирует по отзывам. Алпразолам можно получить у врача, рецепт забирают в аптеке. Я клоназепам так купил недавно.
СО, толер, привыкание - согласен.
>Фенибут
Норм тема, но аккуратнее с печенью. Младший брат баклы.
>Атаракс.
хз, мне тревогу не убирал, а вот сонливил только так
>Грандаксин.
Не пробовал. Мне пт выписывал стрезам, но я не видел смысла покупать.
Когда пт узнал, что я прихожу к нему на прием под алко/лирой, то без промедлений выписал клон, поняв, что случай тяжелый.
Но лирика получше будет, а вообще думаю на алпразолам рецепт выпросить, так как от социофобии и тревоги он топ.
Клон и лира - самые сильные препараты, которые мне удавалось принимать на данный момент. Но я бы не назвал его сильно противотревожным, да и зависимости боюсь.
Феназепам - зависимости не вызвал, отменил в первый же день, ничего не почувствовал. Принимал месяц.
Сейчас жду пока раскроется сиозс, параллельно начинаю проходить кпт. Лирику, клон и алпроазолам буду использовать ситуационно.
>Зависит от организма и конкретного препарата.
Согласен на 100 проц.
>Я пил флувоксамин, он уже на второй день приводит в медитативное бестревожное состояние.
Для меня лично проблемой с антидепрессантами является то, что он и сильно снижают либидо. А я не готов мириться с такой побочкой, это один из источников кайфа всё-таки.
>А сертралин, миртазапин, нейролептики всякие просто как мел были, только в сон рубили.
Ну из АДов пробовал только золофт(сертралин), принимал месяц, изменений не заметил существенных, так что скорее всего у меня просто нет депры, да и по симпотомам не подходит.
А вот с нейролептиками интереснее. Я ради интереса купил и пробовал принимать аминазин и галоперидол)), когда было свободное время. Ну они считаются какбэ самыми сильными нейролептиками, интересно же)В небольшой дозировке, конечно. Аминазин шикарно на меня действовал)) Как очень сильный транк. Вот если хочешь забыться, выкинуть все мысли из головы и просто "потупить", то вэлкам)) Давал ощущение приятной тупости пустоты и ощущение такой "нечувствительности" к раздражителям. Но никакого кайфа, эйфории, просто тупость. В общем интересное и в целом приятное ощущение. Но это можно только в свободное время. Работать под ним невозможно, я пробовал просто читать худ. литературу, но текст как-то " не доходил" до меня, "не трогал". Хотя мышление и память не нарушены были, мог решать задачки, но медленно.
Галоперидол тоже пробовал (в каплях), но это был неприятный опыт((( Злой он!
>Алпразолам можно получить у врача, рецепт забирают в аптеке. Я клоназепам так купил недавно.
Вот тут я тебе завидую, сам бы хотел попробовать ксанакс и клоназепам. Представляю как клоназепам расслабляет и наверное эйфорийку даже дает)) Но не купить (пку)((( В торе АПАСНА и сложно, а к врачу пт я никогда не ходил. Всё что я покупал - это разными способами в аптеках дс, иногда по интернету.
>лирика
>алпразолам
>выпросить
Пересесть на здоровый дофамин
Физ-нагрузки в основном. Бег по утрам, качалочка
Твой рецепт прост. Отказаться от дешёвого, сиюминутного наслаждения (дофамина). А это сахар, игры, фильмы и прочее.
Насчёт игр и фильмов. Тяжко отказываться от такого пласта удовольствия, поэтому я если хочу играть или смотреть фильм делаю это не один. Т.е социализируюсь при этом. Желательно вживую. Тогда тебе еще потрудиться прийдётся, перед тем как получить удовольствия от фильма или игры
>http://zhizn-bez-onanizma.ru/
Дебил, не ломай себе жизнь этим шизоидным дерьмом. Я серьезно, у меня так друг умер. Я блять серьезно.
Автор ЖБО кретин с магическим мышлением. Надо ли говорить, что он не имеет ни малейшего понимая о том, о чем пытается рассуждать? У моего друга идея фикс: борьба с онанизмом. Так что будь уверен, он приложил дохуя сил к постижению этого высера, но так ничего и не добился. Если думаешь, что онанизм можно победить - флаг тебе в руки, только подумай своей головой.
Если у человека порнозависимость вкупе с фапом, то меры здесь не будет. Также можно сказать курильщикам "ну курите раз в месяц". На себе проверил. Если не дрочил 3-4 недели и пофапал, скажем, для снятия стресса, то не могу остановиться, пока не дойду до полного истощения. Ушел в запой, как говорится.
В то же время у меня никогда не было тяги к алкоголю: могу пить, могу не пить, вообще поебать. Вот в таком же случае и дрочить можно тогда.
Программирование - моя специальность, но не моя страсть, я этим занимаюсь только чтобы была возможность куда-нибудь уехать в случае чего. Процесс не доставляет удовольствия.
Рисование - мой скилл недостаточно хорош, чтобы полноценно реализовать мои фантазии. А надрачивать его, миллион раз рисуя одно и то же, уныло и тягостно. Процесс не доставляет удовольствия.
Писательство и художественный перевод - вроде бы это мне даже нравилось какое-то время, но потом от этого начало становиться только грустнее. Если писать про то, как кому-то хорошо, то получается, что я описываю чужую успешную жизнь вместо того, чтобы жить свою. Если писать про то, как кому-то плохо, то вообще депрессия и безысходность накатывает. Да и я постоянно думаю, что можно было то или иное предложение сформулировать получше, что до читателя дойдет не так как я хотел, что надо лучше удерживать внимание. Процесс не доставляет удовольствия.
Спорт - пробовал плаванье и заниматься с гантелями дома. Плаваньем кстати занимаюсь с детства, но меня туда еще маман затащила. В детстве мне это нравилось больше, а сейчас как-то превратилось в рутину. Тело болит (я так и не понял, что это за "приятная боль в мыщцах", о которой любят говорить люди), башка постоянно ноет от гипертонии, жутко потею, при плавании еще бонус вода в ушах жутко раздражает (даже в шапке попадает). Процесс не доставляет удовольствия.
А что доставляет удовольствие? Доставляет удовольствие только результат. Когда я написал рабочий код, нарисовал что-то вменяемое, написал что-то хорошее, позанимался - тогда я чувствую, что не потратил время зря и что теперь я имею право отдыхать и ничего не делать. Когда-то это чувство было для меня достаточной мотивацией, но чем больше проходит времени, тем меньше мне эта ситуация нравится. Я по сути занимаюсь чем-то не потому что мне это нравится, а чтобы чувствовать, что я чем-то занимаюсь. Может быть, когда я и от этих процессов получал удовольствие, но со временем они превратились в обязаловку: я должен сделать Х, иначе мне будет морально хуево, я буду ощущкть, что я трачу жизнь и время (и это будет правда). В результате я испытываю от всех этих занятий стресс, и по сути единственное, что у меня не связано с личными долгами - это нихуянеделание, и в итоге это единственное, что я воспринимаю как отдых. У меня теряется мотивация что-то делать вообще. И это та самая бОльшая проблема, о которой я говорил. Я бы попросил порекомендовать мне какие-нибудь нестрессовые хобби, но боюсь, со своим подходом для меня это рано или поздно тоже превратится в стресс и обязаловку. Что мне делать? Как я могу поменять свой взгляд на деятельность?
Учитывая местный контингент, предсказываю, что сейчас понабегут аноны, которые скажутю что это норма и что все так живут: мучаются в процессе какой-либо деятельности лишь бы иметь деньги и осознавать, что не тратят время зря. Но тогда вообще непонятно, нахуя так жить...
Вот мой отчет о том, как я превозмогал себя:
1 августа сбрил патлы под 0, сделал себе список-муштра, при выполнении менее 80% в течении недели, сбривал все заново. Из ежедневних заданий была подработка, физуха, чтение. Все проработало месяц, а потом куда-то кануло в пизду... сейчас с января повторяю все тоже самое, только без бритья и тд, хватило на 3 недели, сейчас как-то все очень сложно идет, могу пропустить чтение, тренировку и тд. Перестал вести это список дел с 22 числа и все пиздец... нофапон давал стимул заниматься, подкидывал дополнительные поленья мотивации, но я опять начал дрочить эвридей
Создать обстоятельства или обнаружить их, тогда поймешь чего хочешь и сформулируешь реальную, а не надуманную цель.
>>1090602
На самом деле мало кого просто прет, абсолютное большинство вынуждено превозмогать.
И вообще, если я и понял хоть что-то, то то, что здесь не бывает волшебных палочек, даже не ищите.
>Создать обстоятельства или обнаружить их, тогда поймешь чего хочешь и сформулируешь реальную, а не надуманную цель.
Ты же в разных обстоятельствах хочешь разного. Когда тебе жрать нечего, понятно, что на все похуй, надо заработать пожрать. И что, теперь регулярно бросать себя в такие обстоятельства чтобы что-то делать?
Может помочь, например, погружение в социум, в котором все занимаются чем-то полезным, при этом социум должен быть уважаемым тобой.
Вообще для мозга нужны все эти детали, нужны челленджи, награды, чтобы он чувствовал себя в неком потоке полноценной жизни.
Наебка должна быть достаточно изысканной, чтобы не было отвержения.
Сап, психач.
Борюсь с прокрастинацией уже второй год, переодически заставляю себя, что-то делать. В октябре прошлого года заставлял себя учить 20 японских слов в день, вроде успешно ибо не одного дня не пропустил, в ноябре планировал добавить чтение по главе из какой-нибудь книги, под запись на диктафон, для отработки произношения. Продержался пару дней, потом слился и забил хуй на все. Вот 4-ый месяц ничего не делаю. Если честно, тред пока не читал, отлажу на потом прокрастинация в борьбе с прокрастинацией
Че делать? Заметил кстати, что каждый год забиваю хуй на все примерно в одно и тоже время. Ноябрь-февраль, июль-август. Может витаминов каких не хватает? Или у меня шиза, и я могу делать что-то только во время обострения? хех
>Че делать? Заметил кстати, что каждый год забиваю хуй на все примерно в одно и тоже время. Ноябрь-февраль, июль-август. Может витаминов каких не хватает? Или у меня шиза, и я могу делать что-то только во время обострения? хех
Подозрительно совпадает с моими периодами полного упадка желания что-либо делать. Илюль-август - саммертайм седнес, зима - сезонная депрессия? лол.
Я сам устал бороться с этой хуйнёй.
Я погроммист 200к/сек у меня всё настолько плохо что меня скоро уволят и мне не то чтобы похуй, я волнуюсь конечно по этому поводу, но всё равно могу целый день просидеть тупо около компа ничего не делая.
Я так заебался от этой хуйни. Что сегодня пошёл к психетру и он мне ничего толком не сказал, даже намёков на то отчего это, сказал что надо 3-7 занятий чтобы разобраться в этом. Какое то наебалово и маркетинг подумал я и больше к нему не пойду.
Пойду к психтеру - психиатору, может тот рецепты какие даст.
На мой взгляд прокрастинация может иметь физиологические корни. Например ты настолько заебался что больше не можешь делать свою работу и твой организм просто отказывается работать, тоесть ты настолько истощён что тебе надо лежать и отдыхать и ничего не делать не волноваться и не очём не думать лишний раз, тогда организм восстановится со вренем.
К слову, прокрастенация может быть частью астении, а она похоже составная часть депрессии. Потому тут скорее психиатрия чем психотерапия и скорее лечится таблетосами чем разговорами.
Двачую анона который сказал что нужно новости ограничивать, я так пробовал некоторое время делать и это работает, сложно только продержаться долго потому что соцсетки это бесплатное удовольствие, так же сложно отказаться от игор и дрочки, я хз как с этим справиться, походу никак.
>Я погроммист 200к/сек у меня всё настолько плохо что меня скоро уволят...
>Я так заебался от этой хуйни. Что сегодня пошёл к психетру и он мне ничего толком не сказал, даже намёков на то отчего это, сказал что надо 3-7 занятий чтобы разобраться в этом.
>Какое то наебалово и маркетинг подумал я и больше к нему не пойду.
Похожая фигня, братан. Хотел себе программу, чтобы она мне как-то типа планировала дела на день. Пошел к программисту, он ничего толком не сказал, сказал что надо какое-то ТЗ и 30-70 тыщ, чтобы написать программу.
Какое-то наебалово и маркетинг подумал я и больше к нему не пойду.
Знаю этот филинг, коллеги. Особенно, перед дедлайном, да? У меня есть какой-никакой опыт коммерческой разработки и нередко мне помогает такой приём. Не разбиваю задачу на части, часто её сложно разбить, я просто стараюсь работать определённый небольшой промежуток времени. Тупо двадцать минут или даже десять не отвлекаюсь и пишу код. Наушники, музыка, смена места, закрытые окна - всё что помогает сконцентрироваться это мой бро. Реально выручает физкультура, бег перед работой, душ, плотно позавтракать.
Дык как, просто берёшь и проёбываешь пару десятков миллионов рублей из-за тупого косяка, потом ходишь пару недель всем начальникам объясняешь что ты тупой еблан и всё проебал.
Потом тебе выдают время на то чтобы ты писал тесты, ну и сидишь понемногу пишешь, ничего без тестов не трогаешь не рефакторишь.
Главное не рефактори ничего без тестов никогда.
Сначала пиши максимально функциональные тесты, они уёбищные работают долго тянут много зависимостей, но при минимальных сихал покрывают больше кода.
Потом потихоничку пиши юниттесты.
Потом берёшь за жабры своего девопса ( если он есть ) и заставляешь его юниттесты встроить в процесс деплоя. Кстати там появились github actions, может быть и сам осилишь.
И все юниттесты запускаешь перед деплоем или мержем не даеёшь задеплоить сломанный код.
Это же всё прописные истины как бы, чо тут объяснять.
>как перестать прокрастинировать?
Никак, это элемент естественного отбора, а ты, стало быть, биомусор.
Что это? Как это фиксить?
Здесь может помочь прежде всего обдумывание перспектив. Ну просто прикинуть ЧТО может принести новое дело, профиты и ништяки какие. Затем осторожно попробовать рассмотреть шаги, какие надо предпринять. Осторожно, просто чтобы не скатываться в проблемы. Их обдумывание заставит сработать тревожную сигнализацию. И она погонит нас обратно на диван.
Не то, чтобы следует совсем избегать обдумывать проблемы. Без этого совсем в и никудам ожно зайти, потратить кучу ресурсов зря. Просто на ранних этапах надо придержать этих коней. Кажется это Дисней говорил, что в деловом человеке должно быть трое - фантазёр,планировщик и критик и каждого из них нужно слушать в своё время. Просто потому, что критик засрёт любую идею, без разницы, насколько она воодушевляющая или реальная. И его нужно пускать только когда фантазёр обрисовал выгоды предприятия а планировщик наметил и закрепил к выполнению основные этапы. С этой позиции, большая часть беспочвенных обвинений критика может быть отброшена достаточно просто (это не реально - реально если сделать то то и то). А другие аргупенты уже можно будет долговременно обдумывать опираясь на возможные выгоды. А не просто покоряясь обстоятельствам (придётся взять кредит - можно попробовать занять у родственников, машина будет ломаться - в гаражах помогут). Если ты что-тоо делаешь для себя, то оправдываться не перед кем. И тогда уже просто ищещь причину и идёшь дальше.
У нас гораздо больше ресурсов, чем принято считать. А новые действия приносят новые впечатления. Если ты хотел что-то начать, то самое время сейчас. Ты сердце - бейся.
Считаю, что основа прокрастинации - тревожность. В детском возрасте именно потому мало прокрастинации, что ребенок просто не осознает социальной значимости работы и образования. Из непонимания роли тревожности строятся всякие стратегии в духе ПРОСТО начни делать, осознай КАК ЭТО ВАЖНО ОТ ЭТАВА ЗАВИСИТ ВСЯ ТВОЯ ЖИЗЕНЬ, само собой, подобные тактики только усиливают тревогу, прокрастинацию, ощущение собственной ничтожности, могут вести к депрессии и так далее. В первую очередь нужно научиться контролировать свою тревожность.
>Считаю, что основа прокрастинации - тревожность.
Ну да, из нее и растут страхи провалиться, триггерящие прокрастинацию, как анон постом выше отметил.
>В детском возрасте именно потому мало прокрастинации, что ребенок просто не осознает социальной значимости работы и образования.
Лол, а у меня уже в детстве была прокрастинация по поводу домашки, до последней секунды откладывал. Сейчас я бородат и все совсем плохо
>Давайте лучше похвастаемся самыми жёсткими случаями прокрастинации.
Не знаю жестко или нет, но забавно. Год назад онлайн-площадка, приносящая мне доход, ввела новую фичу. Суть - чуть улучшаешь свои продукты на площадке и получаешь преимущество перед конкурентами. Если ничего не делать, то продажи упадут, у меня упали в разы после этой хуйни. Т.к это геморно, и даже деньги меня не сильно мотивируют, я целый год откладывал, хотя делов на пару дней. В итоге, на днях прилетает письмо от них "Через неделю мы отключаем фича_нейм, возвращаем как было, бла-бла-бла". Сижу радуюсь, что не придется ничего делать, и параллельно гноблю себя за прокрастинацию.
А еще конечно же стригусь раз в 3-4 месяца, откладываю до конца даже необходимые покупки, могу жрать целый день последние остатки еды, чтобы не идти в магазин, откладываю даже некоторые виды досуга, требующие какой-то подготовки или усилия. Например посмотреть фильм: надо выбрать, потом скачать, это уже все усложняет для меня. Есть такие?
Самый вопиющий пример моей прокрастинации это постоянно пользоваться старыми инструментами. Это долго, муторно, порой очень непросто - как перекапывать огромное поле обычной тяпкой. Если бы я потратил некоторое время и изучил что-то новое - возможно дело пошло бы быстрее. Но мне нахуй не надо, я страдаю и ненавижу свою работу. Хотя еще пару месяцев назад она мне нравилась. Наверное меня скоро уволят, потому, что я необучаемое быдло. Может быть тогда я научусь чему-нибудь.
ИМХО это путь в тревожность, причём иногда безосновательную тревожность, когда переживаешь совсем за всё и просто так по пустякам.
А тревожность изматывает, отнимает силы и у тебя снова нет энергии чтолибо делать и ты снова прокрастинируешь.
Это вот и есть замкнутый круг из которого сложно выбраться
Соглашусь, это путь в тревожность. Но так или иначе - это путь. Мне удобнее представлять это не в виде замкнутого круга - а в виде спирали.
Может это слегка ебануто, но зато более честно. Ведь это не самый прямой путь, но зато некоторые участки уже знакомы, разве не так?
Ну я так думаю, накапливаешь опыт и дальше становится легче. Где-то перехватил информацию о медикаментах, кто-то подсказал, что засыпать проще с книгой, потом отметил что после прогулки чувствуешь себя лучше. И с каждым витком расстояние становится меньше.
Тревожность, предполагаю никуда не денется. Но ты будешь смотреть на неё иначе. Ведь заходя в тёмную комнату мы всё ещё настораживаемся на секунду, ну я по крайней мере. Но уже через секунды всё устаканится, никаких хуёвин под кроватью нет, никакая хуёвина просто не выживет под моей кроватью, ведь там пиздец.
>никакая хуёвина просто не выживет под моей кроватью, ведь там пиздец.
ну, одна хуевина уже выживает НА твоей кровати.
Всё так - велеречивое пафосное безвольное чудище. Когда я в следующий раз вернусь сюда и перечитаю свои высеры, то может сделаю всё правильно.
>Давайте лучше похвастаемся самыми жёсткими случаями прокрастинации.
Два года не могу съехать от родни, хотя есть средства. Ранее уже съезжал, потом вернулся и теперь кажется невозможным съехать, упираюсь в препятствия + накручиваю себя и забиваю. И это меня скорее всего убьет, ведь я не успел съехать до пандемии, а все 5 жителей квартиры включая меня уже покашливают. Даже если это пока не оно, скоро в наш дом из-за родных-социобляей придет корона и тогда гг, учитывая мой слабый иммунитет. Ну даже если и выживу, то осложнения коронавируса вы и сами уже наверное знаете. Прокрастинация убивает.
Лично я столкнулся с прокрастинацией именно в учебе. Начиная со школы, мне очень сильно не хотелось учиться. Почему? Не знаю. Я воспринимал учебу как неприятный, тяжелый и длительный труд. Всё время было ощущение, что в учебе невыгодно прикладывать усилия. В общем относился к учебе, как уголовники к принудительным работам.
При этом я достаточно активный человек:встать во время, сделать уборку дома, заниматься физкультурой - нет проблем. Сделать какой-то небольшой ремонт - с удовольствием. А учеба что в школе, что в вузе вызывала какое-то ощущение слабости, казалось, что все эти задачи и учебники всегда сильнее меня. Очень неприятно.
Итак, господа, почему именно учёба у многих вызывает прокрастинацию???
Это не прокрастинация
https://www.youtube.com/watch?v=ui-lipW36NE
Лень разбирать. Просто учеба (конкретно то говно, которым нас в спец. учереждениях пичкают) нам нахуй не интересно, польза сомнительна, при этом все принудительно. Все ингредиенты для прокрастинации. Так что это норма. Как бороться с этим - наверняка написано много материалов
На Доброчане есть простая методичка, можно с неё начать.
https://pikabu.ru/story/ischerpyivayushchee_rukovodstvo_po_borbe_s_lenyu_vse_metodiki_v_odnom_poste_4060634
https://pikabu.ru/story/poleznoe_rukovodstvo_dlya_tekh_kto_ne_mozhet_zastavit_sebya_chtoto_delat_chast_12_4046975
https://pikabu.ru/story/poleznoe_rukovodstvo_dlya_tekh_kto_ne_mozhet_zastavit_sebya_chtoto_delat_chast_22_4046987
Я её не применял так уж серьёзно, просто лишь недавно прочитал (лол, вот это отброс прокрастинацией).
Суть в чём, от тебя требуется сделать две штуки:
1. Таблица, где каждая клеточка - один день (где-нибудь 50-80 на лист).
2. Шкала внутреннего сопротивления (10 делений), где на одном конце ты не испытываешь напряжения при выполнении дел (например, когда хочешь подрочить), а на другом - самое сильное напряжение (подкатить к тянке в клубе/выступить с речью на публике/написать диссертацию и т.д.).
С помощью шкалы категоризуешь все дела, которые тебе надо делать. Выбираешь самые простые (до 4-5 деления), парочку, и методично их выполняешь.
Как выполнишь - ставишь отметку в таблицу. Отметки тоже стоит разграничить на 5 категорий.
В итоге, скажем, выкинул мусор - поставил себе солнышко, молодец.
Как-то так.
Он там объясняет, как это работает и почему, и ещё накидывает разные плюшки и обманки сверху.
Я считаю, что тут есть главная вещь - постепенное вкатывание, с самого простого, что даже чиста зубов может стать достижением, которое ты запишешь и будет маячить. И вот так плавно ты повышаешь себе сложность.
В evernote она, на пикабу по второй ссылке вторая часть той же методички, в комментах обе части в pdf валяется.
Первая ссылка на пикабу - что-то другое, не читал. Но пробежался глазами, я бы её тоже прочел, статья то небольшая, отчасти пересекается с той методичкой, только ещё несколько мыслей добавлено.
>В evernote она, на пикабу по второй ссылке вторая часть той же методички
ЯННП, та что в еверноте выглядит как полноценная методичка, те что на пикабу тоже как 2 самостоятельные методички оформлены. Короче впизду, накидали 3 разные (или нет?) методички, без каких-либо комментариев что есть что. С таким же успехом любую пасту нагугленную за 5 минут можно почитать, такой же рандом.
Не совсем понял как это конкретно касается моего поста и проблемы? Ну то есть оно касается, но какого решение-то, про смещенную активность я и так знал.
>При большом количестве неврозов, когда под своё описание можно уже подгонять по нескольку расстройств личности, смещённого поведения может быть под 90% вообще от всего что ты делаешь. Такой человек по факту даже не знает себя настоящего.
Но это в точку, смешанное РЛ и большая часть моей активности именно смещенная. Есть у меня одна особенная смещенная активность связанная с самыми неприятными, но важными делами — уборка. Просто могу весь день проубираться, а на следующий отложить дело еще, так никогда его и не выполнив. Я уже два года одно такое важное дело откладываю, несмотря на то, что от этого напрямую зависят мои финансы. Зато дома чистота и порядок )) Полагаю, я в терминальной стадии прокрастинации, тут только какая-нибудь дофаминовая наркота может дать эффект, временный конечно.
>>1115131
Спасибо, но такой себе совет конченному, блять, прокрастинатору. У меня еще и много объективных причин, почему я не могу заниматься спортом (здоровье, местонахождение) и с памятью проблемы. Могу раз в полгода заставить себя делать зарядку с утра, сделаю один день, а на следующий просто забываю, что решил делать зарядку каждый день. Потом уже вспоминаю и думаю, вот долбоеб забывчивый.
> Спасибо, но такой себе совет конченному, блять, прокрастинатору.
Я тоже был такой, заняться спортом собирался 3 года с переменным успехом, пока не вкатился нормально и стабильно.
Бери методичку выше >>1109203 и начинай с зарядки.
> У меня еще и много объективных причин, почему я не могу заниматься спортом (здоровье, местонахождение)
Если здоровье и правда не позволяет, тогда ладно. Просто меня именно спорт вытащил из овощного перегруженного информацией состояния. Типа, голову отключаешь и ебашишь, причем, именно спорт позволяет испытать новые ощущения во всех красках, тогда как занятия мыслительного характера имеют более рандомный и специфичный эффект.
> с памятью проблемы. Могу раз в полгода заставить себя делать зарядку с утра, сделаю один день, а на следующий просто забываю, что решил делать зарядку каждый день. Потом уже вспоминаю и думаю, вот долбоеб забывчивый.
У меня тоже такая хрень. Как противовес решил, что просто буду пробовать заново, снова и снова, пока не получится. Ну и по ходу попыток сам начинаешь понимать, как себя обмануть, начинаешь пользоваться TODO-листами/напоминалками, всё равно что-то откладывается и ты постепенно, хоть и медленно, вкатываешься в деятельность.
Сколько примерно у тебя прошло от начала осознанных попыток до начала систематичных занятий, и сколько прошло от систематичных занятий до первых ощутимых плодов помимо спорта?
Я другой анон, с аналогичными проблемами, периодически начинаю чаще заниматься физухой (банальная зарядка+присед+отжимания+гантельки), но в какие-то периоды тупо забрасываю все.
Забрасываю, ибо случается какая-то хрень, которую надо срочно делать и заниматься этим почти все время, плюс начинается стресс и вся хуйня. Постоянно все накапливаю и откладываю по максимуму, и нихера толком не могу ни в какой режим входить более чем на месяц. Постоянно моральная "усталось", хотя силы у меня скорее всего есть, но перед каким-то заданием всегда "блен, а можно не надо?"
Думаю, внимание для меня слишком дорогой ресурс, ибо со всеми такими делами я очень сильно запариваюсь и трачу много энергии. Из-за этого зачастую выбираю "лучше вообще не делать, чем делать хуево", потому как я не могу включить внимание на 50%. Но в любом случае делаю хуево (субъективно), только наотъебись получается совсем шлак, а если внимательно - то "можно было бы и лучше". Надо увидеть какой-то более конкретный косяк в своем мышлении и признаться самому себе, но копаться в этом тоже тяжко и неприятно.
> Сколько примерно у тебя прошло от начала осознанных попыток до начала систематичных занятий
Сказать трудно, с одной стороны около года, с другой (я считаю, стоит учитывать), почти 3 года.
То есть был момент, когда с другом (соседом в общаге) решили начать заниматься, прибило бегать ранним утром, после 2 раз забили, так как лень так рано вставать.
Следующая попытка через год с примерно таким же исходом.
Через пол года один одногруппник провел на пробное бесплатное занятие в тренажерный зал, там я ебнулся в обморок и решил, что надо начинать с подтягиваний/отжиманий.
Естественно дома мотивации не было и это так и осталось идеей.
Через пол года знакомый подбил бегать с помощью приложения runtastic, мериться хуями меня подбить легко, надолго нехватило.
И вот через год шел я такой в магазин почти ночью через стадион, а на небе звезды, красиво, и свежо. Ради звёзд стал ходить бегать на стадион (да и вечером не стыдно), ради атмосферы. Потом начал втягиваться и добавлять ОФП на турниках, и вот там уже стал относительно регулярно заниматься.
Почему относительно? Потому что как и у тебя бывали периоды, когда был дикий напряг, или лень, или сил нет, или банально холодно на улице, пропустишь день/два, дела какие-то, в итоге всё теряется. Были перерывы и по 3-4 месяца. Но потом снова возвращался и находил способы продлить период, когда можно заниматься физухой.
Алсо, касательно напрягов. У меня в большей степени они были моральные, и вот бег тут помогал. Например, свой рекорд (полумарафон) я поставил между рабочими днями в ночь, лол.
Сейчас читая литературу по медитации нахожу параллели между процессом этого самого медитирования и бега.
> и сколько прошло от систематичных занятий до первых ощутимых плодов помимо спорта?
Вот тут можешь переформулировать? Ты как будто спрашиваешь про спорт, но без спорта.
> Думаю, внимание для меня слишком дорогой ресурс, ибо со всеми такими делами я очень сильно запариваюсь и трачу много энергии.
Следование простой программе тебя сильно запаривает?
> Из-за этого зачастую выбираю "лучше вообще не делать, чем делать хуево"
> Надо увидеть какой-то более конкретный косяк в своем мышлении и признаться самому себе, но копаться в этом тоже тяжко и неприятно.
Это уже перфекционизм какой-то.
Мне понравилось выражение, не помню его, но суть в том, что лучше день, когда ты абы как 5 минут помедитировал, чем вообще этого не делал.
Думаю, особенно на начальных этапах это применимо к любой деятельности.
Лучший день тот, когда ты сделал зарядку, чем тот, который ты провел на диване.
Твоя главная задача - привычка и регулярность, прочувствовать занятие, а не сделать всё идеально по методичке.
>Вот тут можешь переформулировать? Ты как будто спрашиваешь про спорт, но без спорта.
Ну ты же наверное спортом не только ради него самого занимаешься. Я имею ввиду улучшения в моральном плане, подъем силы воли в бытовых/рабочих делах, стал ли продуктивнее работать, больше времени на свои занятия стало появляться и все такое.
>Следование простой программе тебя сильно запаривает?
Бывает что и запаривает. У меня к расписанию дня сильное отторжение, не могу для себя зафиксировать, что в этом время делать это, в другое время - то. Ибо для какого-то дела мне бывает нужна моральная подготовка, определенное настроение, иначе я тупо не могу приняться и выделить несколько часов на дело, сижу прокрастинирую.
Несколько раз пробовал просто список задач выделять - хватало на 2-3 дня и задач не больше половины выполнялось. Пробовал "пробовать 5 минут" - хуйня растягивается на несколько часов, я по микроскопическим шагам что-то делаю, через боль выдавливаю из пальца, потом либо забиваю, либо сижу до трех ночи и относительно "спокойно" занимаюсь делом.
>Это уже перфекционизм какой-то.
Да, есть такое.
>лучше день, когда ты абы как 5 минут помедитировал, чем вообще этого не делал.
Я все это логически понимаю, но привести в действие своей волей - примерно как пытаться сдвинуть огромный валун. Какой-то психологический барьер мешает этому.
>Просто меня именно спорт вытащил из овощного перегруженного информацией состояния.
Вот эта строчка заставила задуматься и понять, что я на самом деле, кажется, и не хочу выходить из этого овощного состояния. Точнее, не совсем, просто так комфортнее и не так больно жить, когда мозги загружены каким-то говном. Это страшно, но объясняет мою полную деградацию в последнее время, просто нет желания. И ведь спортом я все же могу заниматься, точнее физкультурой, даже бабки 80-летние после инсульта как-то занимаются ведь при желании.
Спасибо, анон, что подбодрил и заставил задуматься.
Да не за что. Хотя из твоего поста не понятно, это натолкнуло тебя на мысль о том, чтобы ничего не менять, или наоборот (просто меня такая мысль толкала сначала на принятие, потом изменения)?
Ну и к слову, если таки захочешь заняться физкультурой, то советую попробовать растяжку. На ютубе есть часовые программы, довольно годные (даже для относительно буратин), после растяжки на всё тело есть ощущение легкости и расслабления.
А ещё тут несколько раз советовали зарядку цигун, она уже в себе и элементы медитации сочетает. Но сам я так и не попробовал.
>>1115663
> Я имею ввиду улучшения в моральном плане, подъем силы воли в бытовых/рабочих делах, стал ли продуктивнее работать, больше времени на свои занятия стало появляться и все такое.
Тут, наверное, сподвижки начались месяц на 3-4, но тупо из-за того, что я их начал осознавать, то есть оно может и раньше произойти.
- Бег. По большей части можно налегке бежать первые минут 5-10, а потом это начинается сплошная психологическая борьба, где твоё тело и мозг постоянно просят остановиться, сделать паузу, или вообще бросить, а ты всё бежишь и бежишь. Это такой интересный опыт самопреодоления, мне стало немного проще преодолевать внутренние блоки.
- Усталость после занятий. Она для меня приятная, при этом сил на тревогу не остается и ты такой весь расслабленный и незамороченный. Такой опыт помогает понять, что ты можешь чувствовать себя иначе: не обеспокоенным, не взвинченным, не с постоянной тревогой в голове. А когда выполняешь силовые элементы появляется ощущение силы и энергии, впротивовес слизьняку на диване.
- По поводу сил для других дел - стал чувствовать себя немного бодрее. Это глушится недосыпом, но выносливоть намного увеличилась и по крайней мере физически уже не так устаю.
- Спорт подтянул диету, диета - учет финансов, а всё это вместе заставило более осознанно относиться к себе и к жизни.
- Тело стал чувствовать, это тоже добавило осознаноости, стал замечать физические маркеры тревоги, страха, напряжения.
- Как уже говорил, это стало формой разгрузки, и уже голова не так забита, по крайней мере временами.
- Тут я получил первый опыт занятия чем-то ДЛЯ СЕБЯ, а не за компанию. У меня нет хобби и увлечений, и вот спорт стал вот этой штуковиной, где я могу относительно осознанно (всё ещё лень) ставить понятные для себя цели, не зависеть от окружения, влиять на свою жизнь (физические показатели и форму тела). А этот опыт уже можно пробовать переносить в другие сферы.
- Перспективы развития социального окружения, появилась тема для разговоров, точка соприкосновения, область, про которую могу рассказать.
- Опять же, желание видеть прогресс лучше заставили вести журнал достижений. (Тут ещё и опыт на работе сыграл, конечно) Вкоопе стал пользоваться TODO-листами. Пока не вот прямо эффективно, но это мне помогает и теперь на автомате пользуюсь этим инструментом.
В общем, чем больше и глубже занимаешься, тем больше ништяков можно открыть.
> Бывает что и запаривает. У меня к расписанию дня сильное отторжение, не могу для себя зафиксировать, что в этом время делать это, в другое время - то. Ибо для какого-то дела мне бывает нужна моральная подготовка, определенное настроение, иначе я тупо не могу приняться и выделить несколько часов на дело, сижу прокрастинирую.
У меня тоже подобная хрень, так что для занятия спортом я начинал моральную подготовку с утра, и к вечеру раскачивался.
К слову, я никакой периодичностью и особой системой тренировок не пользуюсь, ведь всегда всё может пойти не по плану. А на первых парах даже 3 базовых упражнения делают огромную разницу.
Потом научился давать себе пинка с помощью видюшек на ютубе. Мне стал заходить спорт-контент, одной-двух видюшек хватает замотивировать себя на пару минут, за это время надо успеть переодеться и выйти из квартиры, а там уже, типа, смысл домой возвращаться, идешь ебашить.
Или вот иду с работы и покупаю себе орешки с энергетиком/кофе, по пути съедаю, и такой, мол, либо я пол ночи буду теперь херней страдать, либо эту энергию направлю в спорт. Иначе зачем я всё это покупал и ел, деньги тратил. Тоже вот уловка.
> Несколько раз пробовал просто список задач выделять - хватало на 2-3 дня и задач не больше половины выполнялось. Пробовал "пробовать 5 минут" - хуйня растягивается на несколько часов, я по микроскопическим шагам что-то делаю, через боль выдавливаю из пальца, потом либо забиваю, либо сижу до трех ночи и относительно "спокойно" занимаюсь делом.
Может занятие выбирал максимально неприятное? Прямо жуткое у тебя отторжение.
> >Это уже перфекционизм какой-то.
> Да, есть такое.
Я его ломаю издалека. Типа знаешь, разрешил себе надевать любые носки, а не искать пару. Или отказался от мерного стаканчика и подсчета каллорий. Или если это задание уровня «сделать и отправить», то в момент «отправить» отключаю голову и жмакаю кнопку, и будь, что будет. Со временем опыт такого «хаоса» накапливается и его терпеть становится проще.
> Я все это логически понимаю, но привести в действие своей волей - примерно как пытаться сдвинуть огромный валун. Какой-то психологический барьер мешает этому.
Возможно, ты не видишь пользы от «абы как». Думаю, в методичке выше как раз этот момент частично устраняется, когда ты в таблице отмечаешь себе звездочкой даже мелкие усилия.
Грубо говоря, таким образом ты себе наглядно показываешь, что день, когда ты сделал 5 отжиманий и день, когда ты просто сидел на диване, на самом деле отличаются. Пусть и каким нибудь значком солнышка или ты себе шоколадку купил, но разница есть. Ты сам себе должен эту разницу создать.
К слову, вспомнил забавную штуку. После обморока в качалке я стал бояться заниматься и на протяжении всего первого месяца, когда снова начал заниматься, я брал с собой кубик рафинированного сахара, и ел его сразу после тренировки, чтобы восстановить хотя бы чуток углеводов. Может это тоже сработало как эдакая награда, лол.
>либо я пол ночи буду теперь херней страдать, либо эту энергию направлю в спорт.
Под ночь физухой заниматься как-то диковато по мне. Какой у тебя режим сна вообще?
Хотя я и сам до 3 ночи не сплю, разной хренью занимаюсь, встаю часов в 10, но это не особо весело.
>Может занятие выбирал максимально неприятное? Прямо жуткое у тебя отторжение.
Ну, это универ. Причем уже аспирантура, лол. Первые года 2 универа более-менее ок справлялся в срок, хотя и не всегда лучшим образом, потом жестко прижучило, года полтора депрессивное состояние было, мб от дикого выгорания. С того момента мотивация все снижалась и снижалсь, стал класть хер на дедлайны, мог начать работать только после его прошествия.
Ну и универ-то ладно. Даже какие-то свои проекты с трудом могу собраться делать. Хорошо если раз в год на 1 месяц соберусь что-то поделать. Но естественно мало чего толкового успеваю сделать, не клюет мотивация продолжать.
В общем, самодисциплинироваться дико заебно, вот если надо на работку походить, это более-менее ок (хотя тоже наверно пока не выгорю к хуям). Очень сильно не люблю переключаться между разными вещами, которые требуют погружения, и особенно если эти вещи мне не особо нравятся.
На счет универа понимаю, что он мне уже нахер не нужен и не интересен по большей части, но это наверное какой-то компромисс, прикрытие от того, что я нихера не делаю больше, ну и освобождение от армейки (косить не особо хочется).
>Пусть и каким нибудь значком солнышка или ты себе шоколадку купил, но разница есть.
Я в это плане либо слишком осознанный, либо слишком тупой. Осознанный потому что понимаю, что эти "солнышки" даже метафизически никак не влияют, типа сорт оф самоубеждение. Тупой потому что не понимаю, что это нужно на будущее, чувство будущего у меня вообще отбитое, не знаю чем буду заниматься через 5-10 лет, перебиваюсь пока тем, что судьба подкинет. Опять же - с планами больная тема.
>Хотя из твоего поста не понятно, это натолкнуло тебя на мысль о том, чтобы ничего не менять, или наоборот (просто меня такая мысль толкала сначала на принятие, потом изменения)?
Да, я немного невнятно выразился. Я просто понял, что не слишком сильно хочу что-то менять на самом деле. А нехотение это, скорее всего происходит из-за убеждения, что у меня ничего добиться все равно не получится и все суета. я сам немного запутался, так что забей, если не понял.
>советую попробовать растяжку
>а ещё тут несколько раз советовали зарядку цигун
Мне бы что-то около получаса длинной и чтобы максимально полезно было для мышц, сердца, тела в общем. Всегда мимо растяжки проходил, так как думал что это про развитие гибкости, а у меня и так гипермобильность суставов. А цигун как и все восточное звучит как что-то ненаучное, неэффективное, но раздутое всякими высокодуховными личностями. Хотя вот определенные техники медитации имеют доказанную эффективность. Но про цигун как-то спорно все, немного почитал. Элемент медитации это кул, но для мышц как я понял пользы мало. В общем-то поэтому я и ступорюсь с упражнениями, нет желания разбираться в дестяках разных йоба-йогах и гимнастиках, хуй пойми что лучше, объективной инфы мало, а по своим ощущениям ориентироваться не хочется. Все группы мышц бы задействовать, а медитировать отдельно можно.
> Под ночь физухой заниматься как-то диковато по мне. Какой у тебя режим сна вообще?
Просто лично мне так было комфортнее и атмосфернее. Режима сна не было, спал по 5-6 часов, много рабочих дней, потому вставал рано, а в выходные тупо не мог отоспаться. Сейчас немного сменил место работы + ковид с самоизодяцией, тут уже да, стал больше спать и заниматься днём.
> потом жестко прижучило, года полтора депрессивное состояние было, мб от дикого выгорания
> не клюет мотивация продолжать.
Хм.. Не могу тебе что-то по этому поводу сказать, сам давно живу в каком-то режиме выгорания. Хотя сейчас вот стал спать лучше и стало как-то полегче.
Могу лишь сказать, что иногда есть ощущение, что периодами была не такая зависимость: накатила апатия -> не занимаюсь физухой, а несколько дней проебался - не занимался физухой -> накатила апатия.
То есть через пол года появляется уже некоторая потребность мышцы размять хотя бы, и уже хорошо. А когда вообще ничего не делаешь прямо пиздец уныло.
Но тут, думаю, надо ещё к специалисту обратиться.
В общем, занятие спортом скорее как поддержка может выступить, но у тебя тут вырисовывается другая проблема посерьёзнее.
> На счет универа понимаю, что он мне уже нахер не нужен и не интересен по большей части, но это наверное какой-то компромисс, прикрытие от того, что я нихера не делаю больше, ну и освобождение от армейки (косить не особо хочется).
Не получится в универе делать всё для галочки, мол, просто чтобы отъебались и была возможность косить?
> Я в это плане либо слишком осознанный, либо слишком тупой.
А ты пробовал?
> не понимаю, что это нужно на будущее, чувство будущего у меня вообще отбитое, не знаю чем буду заниматься через 5-10 лет, перебиваюсь пока тем, что судьба подкинет. Опять же - с планами больная тема.
У меня тоже тут всё отбито, потому просто заставляю себя и пытаюсь выработать привычки. Наверно, я просто уже много лет подобные вещи мусолю и стал приходить к выводу, что ждать некой мотивации и желания - бесполезно, не придёт ничего (к специалисту нет возможности обратиться). Потому привычки наше всё, вот с этим можно работать.
>>1116073
> Мне бы что-то около получаса длинной и чтобы максимально полезно было для мышц, сердца, тела в общем.
Тогда это бег, я думаю, + растяжка.
Бег в медленном темпе - это кардио, для сердца хорошо, при этом жир сгоняешь и мышцы кора укрепляешь, ноги. Растяжка не только про гибкость суставов, но и эластичность мышц - это чтобы предостеречь от травм.
А там уже и ОФП сможешь подключить, или какие-нибудь статические упражнения типа планки, они тоже много мышц задействуют. Вообще, смотри в сторону калистеники - это упражнения со своим весом (то бишь снаряды не нужны почти), и часто они многосуставные (задействуют множество групп мышц).
Для начала загугли что-нибудь около full body calisthenics at home.
1) Система поощрений, которую тут сбрасывали. Вещь рабочая, но нужно верить в неё и делать, без вариантов. Если забросить на день, она пойдет по пизде, поэтому каждый свой пук нужно поощрять крестиком, кружочком. Лучше нахуярить себе побольше отметок, чем сомневаться в их заслуженности и смотреть в пустой лист.
2) Каждое сомнение, любой пук, который вызывает неуверенность, записывать в тетрадку / электронном виде, и подробно расписывать, разбирать этот вопрос.
Если решил заняться каким то делом, нужно ОБЪЕКТИВНО описать все пункты, нравится ли оно тебе, плюсы, минусы, нахуй вообще что то делать в жизни, и т.п. Нужно хоть как то понимать, зачем ты двигаешься. Если этого не сделать, и просто "делать", я начинаю через неделю "забывать" смысл, и очухиваюсь когда 6 часов смотрю видосики на ютубе.
>1) Система поощрений, которую тут сбрасывали.
Не могу найти, можешь скинуть или объяснить что за крестики? Я так понимаю это что-то про списки, я вот использую гугл заметки и там если пункт отмечаешь, то он просто прячется в "отмеченное". Почти никакого дофамина удовольствия от этого не получаю, на бумаге крестик ставить наверное приятнее
А я тут засуетился >>1115122 - кун как появился один дедлайн, 3 дня делал порционно то, что долго откладывал. И так как пришлось начинать действовать, вспомнил о том, как важно планировать как будешь выполнять задачу и разбивать на четко измеряемые части. Допустим надо написать 10 статей за 5 дней, ставить планку писать минимум 2 статьи в день, предварительно прикидываешь сколько времени на это будет уходить и каждый день выделять на это время, как можно раньше после завтрака и утренних ритуалов. Мб ничего нового, но мне как закостенелому прокрастинатору это было полезно вспомнить.
>>1115833
Спасибо еще раз, анон, калистеника самое то похоже. В студенческие времена как раз турниковал, очень доставляло, и дома отжимался.
>что за крестики?
Придумываешь сам 4-6 символов - наград, по уровню "сопротивления". Сопротивление это насколько тебе тяжело что то сделать. Допустим ты не чистил зубы неделю, но почистить их не проблема, почистил поставил - палочку или точку. Не отжимался 10 лет, отжался 20 раз - поставил топовую отметку, например цветную.
Берешь листок в клеточку, делаешь таблицу 100x100 например, и ставишь отметки. Все. Можешь начинать рисовать таблицу, и поставить себе первый бонус.
Еще можно посмотреть на ютубе про "выученную беспомощность".
Это про то, почему, с точки зрения физиологии мозга, люди постоянно отвлекаются на всякую развлекательную и прочую бесполезную хуйню, и как с этим всем справляться и хоть как-то изменить свои спонтанные реакции и направить их на что-то полезное. Воды в книгах достаточно, разжёвывается всё очень подробно, на примерах. Зато идеи доносятся понятно.
Собственно прочитал, сразу закрепилось устойчивое отвращение к бесполезному времяпрепровождению, перестал играть в игори по 10 часов в день, перестал смотреть сериальчики и онемэ, начал больше времени уделять работе/учёбе.
Красная таблетка, потом Чертоги разума (тут самая мякотка, но лучше начать с красной таблетки, чтобы понимать вообще, что происходит), потом Троица (осторожно, в этой он много говорит про систему какого-то определения категории личности человека и какой категории какое поведение и ход мыслей больше подходит, со всеми вытекающими, хз насколько эта хуйня научна).
В общем это его новая серия книг. Старые можно не читать. Или можно, если время есть.
После этих трёх можно на его ютуб канале лекции посмотреть, там ещё более подробно про эти книги разжёвывается, в целом норм.
Олсо можно подумать, что это очередная сектантская хуйня уровня ПОВЕРЬ В СЕБЯ ЕБАТЬ, ЗАПРОГРАММИРУЙ СЕБЯ НА УСПЕХ и всё в таком духе. Но нихуя. Он наоборот говорит, что всё это тупая хуйня и есть только кусок плоти, который что-то там себе просчитывает и выдаёт результат, в общем чисто биологический подход. В целом сходится с последними исследованиями в нейрофизиологии, на основе которых в американском ютубе выросло много сэлф-импрувмент блогеров, в популярной форме объясняющих, как перестать быть ебаным овощем.
>Он наоборот говорит, что всё это тупая хуйня и есть только кусок плоти, который что-то там себе просчитывает и выдаёт результат, в общем чисто биологический подход.
Только он нихуя не разбирается в теме - ссылается на эксперименты типа Либета, которые опровергнуты.
Возможно. Да и похуй. Остальные идеи вполне годные, типа объяснения того, как бороться с пристрастием к бесконечному потреблению развлекательной информации и нормальные внятные объяснения, почему мозг при этом теряет способность думать самостоятельно и направленно. Это же главная проблема прокрастинаторов, вот в этом книжки могут помочь взглянуть на проблему как бы со стороны.
И я тупо каждый раз откладываю их выполнение.
Еще заметил, что отказ от дрочки, порно, интернета - неплохо так помогает.
>У меня одного
нет, у всех прокров в браузере миллиард закладок "на потом"
>каждый раз откладываю
Цели на 6 месяцев не работают. Для твоего мозга, нет разницы месяц или 10 лет. Не веришь ?
Цель должна быть выполнима сегодня, а лучше сейчас. Поэтому твой лист говно. Перепиши его так, что бы можно было сделать задачу за 10 минут, и сделай таких задач 10 штук в день. Разбей свою цель на микрозадачи.
>отказ от дрочки, порно, интернета
так дофаминовый мусор же, такой же как сигареты, пойло, сладкое, кажется что "сбрасываешь стресс", но насытится нельзя
>Цели на 6 месяцев не работают. Для твоего мозга, нет разницы месяц или 10 лет. Не веришь ?
Цель должна быть выполнима сегодня, а лучше сейчас. Поэтому твой лист говно. Перепиши его так, что бы можно было сделать задачу за 10 минут, и сделай таких задач 10 штук в день. Разбей свою цель на микрозадачи.
Каким образом? Есть однодневные цели вроде: почистить зубы, поучить англ, сделать зарядку, поменять видеокарту в компе.
А есть глобальные, вроде: исправить прикус, поставить брекеты, каким образом это сделать? Я предполагаю:
1. Нужно заработать определенную сумму.
2. Записаться к врачу.
3. Собственно обсудить с ним всю эту тематику.
4. Уже ставить брекеты.
>исправить прикус, поставить брекеты, каким образом это сделать?
Если нет денег и ты не можешь их накопить, значит надо каждый день, кидать в копилку по 100 рублей.
Если деньги есть, но ты не можешь дойти до врача, значит надо сделать первый шаг - пойти на консультацию. Например для консультации не нужна вся сумма, можно заплатить только за консультацию, потом заплатить первую часть и т.п.
В чем заключается проблема ? что ты откладываешь ?
У меня таких файлов несколько, разделённых на категории по важности, с ссылками на соответствующие материалы, типа где на пеке лежат файлы по изучению языков и в какой папке в браузере закладки на языковые каналы и т.д. Помогает выбирать, чем полезным хочешь заняться. Если инфы слишком дохуя, то из памяти всё это доставать сложно. Ну это больше по долговременным планам, которые скорее длительные процессы, нежели конечные цели.
>отказ от дрочки, порно, интернета - неплохо так помогает.
А то.
>>1117538
>у всех прокров в браузере миллиард закладок "на потом"
У меня так было много лет. Потом сел на антидепрессанты и за пару недель разобрал 9 ТЫСЯЧ ссылок, распихал по папкам, основным и суб категориям, которых пара сотен точно наберётся. Сделал всё так, что по названиям папок ориентироваться в этом пиздеце сможет любой мимокрокодил. Удобно пиздец. И после такого закрепляется привычка новые ссылки пихать сразу туда, куда нужно.
>У меня так было много лет. Потом сел на антидепрессанты и за пару недель разобрал 9 ТЫСЯЧ ссылок, распихал по папкам, основным и суб категориям, которых пара сотен точно наберётся. Сделал всё так, что по названиям папок ориентироваться в этом пиздеце сможет любой мимокрокодил. Удобно пиздец. И после такого закрепляется привычка новые ссылки пихать сразу туда, куда нужно.
Тоже иногда занимаюсь таким разгребательством, но смысл? Стал в итоге что-то из этого читать/смотреть? Мне даже систематизация не помогает, там такие объемы, что руки опускаются даже начинать. И это не только инфо-ресурсов касается, а списков дел. Все что я себе за последние годы понаписал в гуглозаметках я сделаю разве что за 2 жизни.
Во всех трёх, про которые выше написал. В первой немножко, дальше уже подробнее. Там не только про интернет зависимость, а в целом про бесполезную информацию.
>>1117736
>но смысл? Стал в итоге что-то из этого читать/смотреть?
Да. В этом и весь смысл. Не знаю, есть ли тут обратная связь и что первично, но когда разгребаешь хаос в своих запасах информации "на потом", этот хаос и в голове приходит в какой-никакой порядок, олсо в ходе процесса разгребания так или иначе каждую ссылку просматриваешь и вспоминаешь, зачем её сохранил. Если всё это делать за один раз, без перерывов (если очень дохуя, как у меня, то тупо просыпаешься и начинаешь разгребать до следующего сна), тогда в памяти это всё очень хорошо держится и никаких проблем с категоризацией не возникает, и важные ссылки сами собой занимают большую часть внимания, а бесполезную хуету начинаешь удалять автоматически, потому что она конфликтует с важной информацией, о которой ты до этого тупо не вспоминал.
>такие объемы, что руки опускаются даже начинать
Интерес появится в процессе, главное начать, заставить себя любым способами. Лучше всего у меня такие сложные дела получаются, если сразу как встал, заниматься этим самым делом. То есть даже если пью чай/кофе с какой-нибудь булкой, делаю это на кухне, а не как обычно за пекой, втыкая в ютуб. Закончил с чаем, пошёл за пеку и делаешь только то, что задумал. Ломать проверить впарашу, сосач и прочие помойки будет пиздец сильно, но потом пройдёт.
>понаписал в гуглозаметках я сделаю разве что за 2 жизни.
Тут вопрос цели и мотивации. Зачем тебе эта информация. Из одного вытекает другое. В психике все связано друг с другом. Нельзя вырвать одну вещь и "исправить" её, не трогая другие.
Бесцельные занятия хуево сказываются на мотивации. Нравится изучать информацию ? значит бери профессию связанную с этим. Пили статьи, обзоры, делай свой блог и т.п. Цель получить первую копейку с этой деятельности. Это как пример.
Прокрастинация бывает разная. Может быть просто студентик, которому нравится учиться, но он заебался морально, просто устал и подзабил. А может быть избегание жизни, под видом умной деятельности.
Завтра многое начну сначала,
Завтра с прошлым я порвать рискну,
Завтра брошу все, что мне мешало.
Завтра заново начну, ей-ей,
Завтра жизнь меняю добровольно,
Так как утро вечера мудренней,
То начать счет новых дней
Лучше завтра, чем сегодня.
Юрий Антонов - Завтра.
Почему мне так неприятно жить по расписанию? Каждый раз, когда я пытаюсь запланировать энное количество дел на день и выполнить их, я чувствую себя пленником какой-то обязаловки. Даже если какие-то из этих дел - мои хобби, которве в других обстоятельствах, если бы я занимался ими спонтанно, были бы по кайфу! Еще и начинаю ругать себя за то, что прокрастинирую и не выполняю все вовремя, но черт возьми, как же трудно заставить себя сесть и сделать это все. Как правило, я все равно заставляю, конечно, но порог сопротивления всегда большой. Я чувствую себя свободно только когда у меня нет никаких обязательств ни перед кем, тогда я типа как имею право делать что хочу и когда хочу. Все остальное время какой-то стресс из-за того, что я в своей голове должен что-то делать.
Это от воспитания, когда тебе говорят: "надо то, надо это". Ты этому сопротивляешься. По итогу самоорганизованность и самодисциплина дают чувство удовлетворения, но также и дело, которым ты занят, должно тебе приносить удовольствие. А по началу конечно, тяжело себя приучить к хорошим привычкам. Ну и совсем задрачивать себя не надо.
>пленником
Долг увеличивает ответственность. Если человек "шизик", то он может сильно загоняться. Например чел ставит цель - выучить английский, например что бы зарабатывать этим, или изменить жизнь в целом. А если не получится ? получается жизнь не изменится, получается чел тупой, не справился, хуево получается так то. А если получится и жизнь изменится ? ебать а че дальше то делать ? Примерно в такую ловушку я попал я. Сыч в запущенном виде, поставил цель "научится" навыку, что бы потом пойти работать, то есть вылезти. Начитавшись о том, что занятие должно быть "призванием", "нравится", "делаешь в кайф", я загрузил себя мыслями: "А мое ли это ?", сомнений стало еще больше и все естественно пошло по пизде. Вместо того, что бы просто ебашить, я постоянно думаю о призвании, о неуспехи, о долге, о цели, и нихуя не делаю.
По делу ты говоришь себе не: "я должен выучить", а я "хотел бы выучить", по сути что бы побороть прокрастинацию, нужно вообще ни о чем не думать, как примат.
>Я вот один раз разобрал свой ПК на комплектующие, было лень собирать. Так начал делать уроки и читать книги, ибо альтернативы не было.
Вот такие советы на мне никогда не работали. В данном случае, если бы я и смог заставить себя разобрать пеку, то потом все равно вскоре вместо ебучей учебы взялся бы собирать пеку и залип опять. Но скорее всего залип бы хоть в разглядывание старых фотоальбомов или начал уборку, все лишь бы не заниматься объектом прокрастинации.
Держу в курсе, понимаю, что не все такие безвольные уебки как я, лол
> понимаю, что не все такие безвольные уебки как я, лол
Не в этом дело, просто альтернативы меня, например, привлекали меньше, в отличие от тебя.
С ПК был ещё нюанс, на нём я в который раз пердолил бубунту, полетела система, иксы и загрузчик, и уже в который раз разбираться с этим не очень хотелось.
Уборка никогда не привлекала изначально, да и закончить её можно быстро. Залипать было не во что, телефон тогда тоже был хреновый.
В итоге день-два я тоже, конечно, ебланил всеми силами, но это надоело и организм потребовал НУ ХОТЬ ЧТО-ТО ПОДЕЛАЙ, и вот, и пошло-поехало.
Надо так же сказать, что эти день-два я морально собирался делать учебу, и это дало силы сделать первый шаг. А уж если начнешь, то потом продолжать в разы проще.
Возможно, просто ты всегда мог найти иные занятия, которыми заниматься тебе комфортнее. Или проходило мало времени, прежде чем ты восстанавливал прежний образ жизни.
>Каждый раз, когда я пытаюсь запланировать энное количество дел на день и выполнить их, я чувствую себя пленником какой-то обязаловки.
В точку. Мою ситуацию описал. Я ещё со школы такой был. Уроки делать не мог. По 3 часа выдавливал из себя результаты. Приступая к ознакомлению с заданием я становился буквально каким-то инвалидом на голову! Чем интенсивнее я пытался осмыслить написанное, тем сильнее тупость заполняла мой мозг. Буквы начинали плыть, сонливость овладевала телом. В такие минуты всё, что не относилось к учёбе сразу становилось мегаинтересным. Предметы обстановки, голоса на улице, рисование, перемотка кассеты с помощью карандаша и прочие атрибуты былой свободы. Лай собаки за окном тоже вызывал больший интерес, чем обычно. Типа как пачка сигарет на воле это обычное дело, но в тюрьме та же пачка приобретает особую ценность. И дебилом-то вроде небыл. Интересовался электроникой. Мог часами сидеть паять, читать схемы и книги по теме. Часто даже спать ложиться не хотел, чтобы не прерываться когда получалось. В институте диплом по плёвой для меня теме растянул на все 3 месяца. Ну не шло оно и всё. Помню, как сидел и пытался начать выдавать мысли и печатать. Через час пошёл с ноутом на улицу, сел в машину (сменить обстановку). Две страницы напечатал. Видимо насилие над собой это разновидность какого-то греха. Какого греха конкретно не знаю, но чувствую. Потом становишься рабом того, за что ты жертвовал собой. Становишься кащеем каким-то. Теряешь спонтанную активность. Зарываешь свой талант в землю. Добившись цели ценой насилия над собой, можно потерять покой до конца дней - ведь ты заплатил за цель своим временем, а значит жизнью.
Вкину сюда этот видос, для тех, кто знает английский. Мне лично он помог открыть глаза на то, что существуют разные виды прокрастинации, и нет какого-то одного способа решить её. Надо понять, в чём корень проблемы и с ним уже бороться на самом деле, не бороться, а слушать и слышать себя.
Для тех, кто не может в английский - вот мой конспект с нотпада.
https://pastebin.com/c2A7B0T9
по конспекту похоже на перфекционизм, когда в детстве ругают за четверки или вообще не умеют хвалить
У меня прокра тяжелая, основные причины в страхе смерти, я избегал этого вопроса. И зависимость от родителей, я как бы не могу без них начать что то делать, нахожусь в ожидании чего либо. Тут нужна сепарация и ощущение себя одним.
У тебя какой-то стандартный набор - спорт, английский. Мозг он не идиот, он не будет выделять ресурсы под ненужную хуйню. Займись тем, что тебе действительно полезно.
Мозг мне говорит обратное, что стоит приложить немного усилий и все получится, шаг за шагом я смогу добраться к намеченной цели, что надо только терпение. Но внутри груди какое-то странное чувство (не физическое), я не знаю, как его объяснить, но оно и мешает мне что-то сделать, а когда начинаю прокрастинировать - оно сразу проходит и наступает облегчение
В памяти есть какой-то негативный опыт по этому поводу скорее всего. И его трудно перезаписать/преодолеть. Логически ты что угодно может выдумать, но остальной части мозга это ничего не доказывает. Мозг предвосхищает боль от работы, и всячески стремиться защититься от нее. А когда проблема минует - все проходит. Аналогично перед сном мы думаем "со следующего дня обязательно начну" - мозг просто надрачивает себе и успевает получить от этого удовольствие. А когда доходит до реального дела, то снова боль и отторжение.
С одной стороны да, нужно пробивать эту защиту маленькими шажками. С другой стороны, мне кажется, нужно поддавливать на низменные желания мозга, показывать наглядно что можно добиться успеха, через просмотр других успешных случаев, всячески внутреннее себя зажигать на дело. Или по крайней мере оно должно успокаивать по поводу сложности, давать уверенности в положительном исходе и т.д.
Я даже статью которую тут кидали уже месяц читаю.
Проблема в том, что я хорошо работаю а коллективе, в суматохе, когда что-то происходит, или когда от меня кто-то зависит, или ставятся задачи. Но я работаю ночью , а сделать какое-то продвижение в карьере не могу, потому что вся работа происходит днем, а ночью мне надо самому садиться и что-то делать, но что нет. Уже несколько лет как день сурка
Вариантов несколько, либо мотивация недостаточно яркая, и твои текущие условия тебя вполне устраивают, чтобы можно было не поднимать лишний раз задницу. Либо негативный прошлый опыт, боязнь ошибок, неизвестность в будущем удерживают тебя, чтобы ты не совершил потенциальную ошибку. Либо действительно у тебя такой характер, стиль мышления, ты плохо работаешь над глобальными вещами, тебе комфортнее решать конкретные задачи, чтобы был какой-то надзор.
Или комбинация этого, или что-то еще помимо этого всего.
Надо или искать правильную мотивация, или фиксить психологические задвижки, или принять себя и использовать свой мозг в наиболее выгодном варианте.
По-поводу этой статьи есть несколько вопросов:
1. Написано, что: "У вас есть своя зона комфорта: то, что вы привыкли делать.". То есть, если я поменяю свои привычки, то хорошие привычки, вытеснят плохие привычки?
2. Далее в статье описан пример с чисткой зубов. Лет до 16, я зубы чистил очень редко, потом когда понял, что со мной отвратительно общаться, я выпустился со школы и изменил круг общения, начал чистить зубы каждый день утром и вечером, но все также, я уже 12 лет испытываю это дикое нежелание идти и чистить зубы, прям бесит. Вот подумал, что надо идти чистить зубы, и аж злость берет, почему я блять должен это делать каждый день сука. Также, в принципе, пример с бегуном. Я стабильно хожу в зал, и получается, что я должен испытывать дискомфорт от того, что пропустил тренировку? Но я только и мечтаю, чтоб посидеть дома и выпить пива и никакого зала.
Получается первый пункт не работает и привычки не создают зону комфорта?
3. Года три назад, жестко задротил в игры. Отработал 8 часов, после работы приходил и играл до глубокой ночи в игры. Все выходные тоже играл в игры. В среднем 10 часов в день тратил на это. Решил что-то менять в своей жизни, и свел время за играми до 1-2 часов в день, даже в выходные. Стал больше кататься на велосипеде, проводить время с друзьями, гулять, читать книги (но исключительно художественную литературу). По сути, я изменил круг своих привычек уже несколько лет, но до сих пор испытываю сильный дискомфорт и хочется просто аутировать снова в играх. Как тогда понять свою зону комфорта?
4. Ходить в зал, кататься на велосипеде у меня вызывают исключительно положительные эмоции, я после этого чувствую себя лучше, появляется больше энергии, но и появляется больше внутреннего протеста и истерики, почему для нормальной жизни я должен все это делать, вместо того, чтоб аутировать за компом, как несколько лет назад по 10 часов в день.
Получается, что в некоторых сферах жизни я прокрастинацию поборол, но постоянно испытываю сильный дискомфорт. А когда пытаюсь привить новые привычки, этот дискомфорт усиливается.
5. В статье также написано про РЭПТ. Получается, что мне и хочется в один момент ходить в зал, гулять по городу, кататься на велосипеде, читать книги, и я себя в этом не убеждаю, а так оно и есть, но с другой стороны желание забить на свою жизнь и аутировать - намного сильнее.
В итоге, как блять со всем этим справиться, нормально организовать зону комфорта без всех этих внутренних конфликтов двух сторон?
Попробуй одну штуку из моего треда
https://2ch.hk/se/res/85763.html#87468
Там внизу "Контрастный рай прокрастинатора".
Есть куча фильмов. Какой из них посмотреть? Не знаю, завтра что-нибудь гляну.
Есть куча полезных и развлекательных книг, журналов, комиксов. Что из них почитать? Не знаю, завтра что-нибудь почитаю.
Есть куча игр. Что из них поиграть? Не знаю, завтра поиграю.
Есть куча музыки. Что послушать? Не знаю, завтра что-нибудь включу.
Вместо этого я тупо втыкаю в имиджборды и рефрешу одни и те же сайты. Я не могу что-то с этим сделать, пересилить себя, я просто овощ.
+++
Тоже самое.
Причем я вроде и хочу смотреть фильмы, читать книги, но мне лень.
Лучше на двачике посидеть.
Даже ставила себе цель - за год 100 фильмов.
Пока что меньше 20 глянула. Удивляюсь, что есть люди, которым не лень каждый день смотреть, читать, находить что-то интересное.
29 лвл.
>>1145256
В том числе. Я просто решил открыть его, чтобы посмотреть почему его так хайпят. Вошел в колию бесконечных видео. Когда отошел - обнаружил что убил на это почти весь день, обед пропустил и очень хочу жрать. Сегодня даже не открывал его, но все равно по работе ничего не делал.
>Вошел в колию бесконечных видео. Когда отошел - обнаружил что убил на это почти весь день
Ебучие соц. сети все сейчаас так устроены, что для юзеров с ослабленной концентрацией внимания становятся блядскими зыбуими песками с этими бесконечными лентами, умными рекомендациями и самим характером контента, конечно же. Тикток вообще сейчас считается одним из самым хардкорным в этом отношении, не спроста он так сильно взлетел в последние годы. Снеси приложение нахуй, удали акк. Я так и сделал.
Мотивация и движения частями тела - дофамин. Купи себе аминокислоту тирозин, жри его. Будет превращаться в этот гормон.
Постоянные попытки со всех сторон.
Например, спортом пытался начать заниматься класса с 10. Сначала нашел единомышленника, несколько раз в раннее утро вставали на пробежку, но не зашло.
Через какое-то время с другим единомышленником записался в качалку - не зашло дольше 2 недель.
Потом был период, когда на дваче был тред, где тебя подстегивали выдержать пару минут 2л бутылку на вытянутой руке, вписался, на фоне начал отжиматься, но быстро бросил.
Потом пытался освоить цигун, но дальше нескольких статей и пары попыток тоже не зашло.
Затем был универ, там я пытался бегать с одногруппником - продержались 2 месяца, бросил.
Потом пробовал ходить в качалку, денег стало жалко. Потом пробовал отжиматься - бросил.
Потом летом словил атмосферу с летней прогулки и таки решил попробовать побегать вечером - зашло. Затем установил трекер, стало ещё интереснее.
Затем (пол года собирался с мыслями) попробовал сходить в приобщажную качалку - пол года занимался, но увлекся калистеникой и перелез на улицу. Ну и с тех пор уже года 3 занимаюсь/бегаю (с периодическими перерывами от недели до нескольких месяцев из-за упадка сил/настроения/состояния).
Может, с одной стороны, считается только поздний период универа, но я считаю, что просто не оставлял попыток таки заняться собой.
Это я ещё не говорю о других вещах, типа, попадал на эти ютубовские ролики «На что способен человек» и меня впечатляли некоторые элементы. Иногда казалось, что атлетичное тело поможет в знакомстве с девушками. Иногда в бытовом плане проскакивала мысль, что «будь я сильнее, этот пакет из Ашана я бы легко донес до дома». Или многолетние страдания от отсутствия хобби, а это можно развить до такого состояния. В общем, ментально периодически находил новые и новые причины зачем мне это надо.
Были и мелкие привычки по типу долгих пеших прогулок, или вот принципиально отказался от лифтов.
Короче, как-то комплексно себя со всех сторон окружал тематикой спорта и в итоге начал втягиваться.
Считаю, что подобное можно проделать со многими вещами.
Пытался что-то подобное сделать с рисованием, например, пока не особо выходит, так как психологические блоки тут пиздец жесткие.
В спорте легче увидеть результат, и быстрее.
Ну и там личные причины были ещё.
Ты молодец, знакома эта борьба, правда у меня был больше уклон в другие сферы саморазвития, далеко не только физкультура. В чем-то делал успехи и все раввно бросал вопреки здравому смыслу. А последние пару лет я просто сдался и потерял все ориентиры и цели, забыл о мечтах, в общем плыву по течению и потихоньку иду ко дну. Как от этого дна оттолкнуться даже не знаю, походу пережег все провода в мозге.
Тут главное не переставать пытаться, братан. Не хочешь делать занятиенейм, читай про занятиенейм, не хочешь читать - смотри видосы, лень смотреть видосы - смотри картинки/мемы, подпишись на паблики по теме, залезай на тематические сайты, на тематическую борду в конце концов и хоть в обсуждении участвуй. Окружай себя этим.
Я для себя пришёл к выводу, что окружение и привычки - наши спасители. Спасители тех, кто безвольное говно, которое не может поднять жопу с дивана.
Привычки не требуют усилий, так что надо их постепенно внедрять в свою жизнь, тем же брутфорсом.
Так же и с окружением. Не можешь само занятиенейм делать, сделай так, чтобы всё вокруг тебя толкало на это занятиенейм. Опять же в примере спорта - я начал закупать спортивную одежду и выставлял её на видное место, разный инвентарь. Да, он часто может неделями лежать без дела, но периодами нет да позанимаюсь с эспандером или потягаю гирю.
Готовь эдакую «пассивную» почву.
Вот расскажи, чем ты занимался?
>Не хочешь делать занятиенейм, читай про занятиенейм, не хочешь читать - смотри видосы, лень смотреть видосы - смотри картинки/мемы, подпишись на паблики по теме, залезай на тематические сайты, на тематическую борду в конце концов и хоть в обсуждении участвуй.
Так к этому все и скатилось, вместо практики сплошная теория, это полный пиздец. Смысл читать годами о правильном питании, когда не хватает мотивации готовить, в итоге продолжаешь жрать говно, только в итоге с чувством вины, ведь более осведомлен о вреде. И так про все остальное. Надо именно действовать, хотя бы чуть чуть, но тут ступор.
Про окружение и привычки согласен. Но опять же, делая как раз как ты, выставил швабру в корридор, чтоб наконец перестать откладывать мытье пола и чо думаешь? Две недели стоит, так и не притронулся, хоть и спотыкался об нее все время. Это днище просто, я когда-то каждый день делал влажную уборку. 10 минут времени всего, но сука лень, не лень толкьо ютуб и двач скроллить.
>Вот расскажи, чем ты занимался?
Ходьба, кочалка, бассейн, турники, ПП, изучения английского, профессиональные навыки, повышение общей эрудиции, игра на укулеле, хождение по врачам (здоровье говно). Вроде все основное перечислил. Еще жил отдельно, снимал, но сейчас не в состоянии снять хату и дело не в деньгах, а овощизме. Щас только ходьба ежедневная осталась и немного читаю о всяком.
Забей в общем, я хз зачем эту тему начал, знаю же примерно что делать, просто не верю уже в себя совсем и ничьи слова здесь не помогут.
Хм.. Может тебе тактику сменить? Например, мне вот лень убирать крошки и мусор, обычно неделями это копил, прежде чем убраться. Потом купил поднос и всё говно стало собираться на нем, а не по всей комнате.
С посудой, имел её мало, пока жил самостоятельно, в итоге, чтобы поесть, приходилось её помыть. При этом развил привычку заливать её водой, в итоге процесс мытья стал простым.
С пола тоже максимально убрал вещей, в итоге стало проще подметать, чем подлезать под всякие предметы или ковры.
Поискать подобные упрощатели твоих занятий.
Ну или у тебя уже депрессия развивается, что ты банальные вещи делать не можешь, тут надо к специалисту идти.
Просто один из компонентов, когда вышеперечисленное работает - ты можешь забить хуй, очистить голову и ПРОСТО СДЕЛАТЬ. Если тебе такое чувство не знакомо или ты уже не в силах его вызвать (мне вот нужна подготовка несколько часов/дней), то опять же, печально.
Но ты молодец, что не просто забросил все и сидишь, залипая в потолок, но хотя бы теория. Ты как минимум не выпадаешь из контекста и будет проще вкатиться обратно, когда ты преодолеешь овощное состояние.
>Ну или у тебя уже депрессия развивается, что ты банальные вещи делать не можешь, тут надо к специалисту идти.
This. Все уже оптимизировано в быту по сути, как в твоих примерах. Вообще минималистический лайфстал веду, из-за лени и желания чистоты и порядка.
Спасибо за советы и поддержку, анончик. Вчера и сегодня получше, капитальную убокру делаю. Когда по часу-два к компу не подходишь, кстати, мозги немного прочищаются и легче дальше не влипать, а делать дела.
К слову, я вот так один раз воспользовался своей ленью (тогда ещё телефонов нормальных не было). Накатил на ПК Линукс, начал его шатать. Расшатал так, что загрузчик тоже поехал. То есть для решения проблемы надо было пиздец гуглить.
Но я пошёл дальше и ещё стационарник свой разобрал на составные части и сложил так аккуратненько. В итоге к этому добавилась необходимость ещё и СОБИРАТЬ комп, прежде чем восстанавливать работу.
Это был один из самых продуктивных месяцев.
Но потом я все равно собрался и всё восстановил. Но опыт интересный, советую, если ситуация позволяет.
Так лень с ней бороться.
Дома вообще пиздец. Вроде отказался от просмотра бесконечных мемасов, стримов, постоянного просмотра ютуб каналов, игры в основном под вечер только запускаю, если вообще запускаю. А на мелочах в итоге все равно сбиваю свое внимание, целый день на всякую хуйню уходит незаметно.
На работке еще более-менее, сидишь спокойно на своем месте, особо не разгуляешься, хоть как-то получается собраться.
Утром экз, а изучил всего пару вопросов. Пиздос долбоеб.
Всю жизнь прокрастинирую, и всю жизнь мне везет. На везении закончил школу (хуево), на везении закончил универ (с третьего раза), на везении нашел первую работу, на везении меня с нее не уволили, на везении нашел вторую работу. Сейчас на испытательном, но чувствую что везение нахуй закончится. А я как 10 лет назад в старших классах не мог заставить себя прекратить уходить от изучения непонятных но обязательных вещей, так и сейчас, в 26 годиков, на серьезной работе, не могу. Не хочу чтобы меня в пизду уволили. Помогите
>Вроде отказался от просмотра бесконечных мемасов, стримов, постоянного просмотра ютуб каналов, игры в основном под вечер только запускаю, если вообще запускаю. А на мелочах в итоге все равно сбиваю свое внимание, целый день на всякую хуйню уходит незаметно.
Какая же jiza, анон. Похоже чтобы не сбиваться на всякое второстепенное, нужно иметь хороший план на день и какую-то основную цель. Вот как на работе, там у тебя есть цель, задача - работать, вот и дома надо так же, хотя конечно дома придется самому себе быть всевидящим начальником с плетью, это самое сложное.
Хз, на работу прихожу без особого плана, просто пилишь задачу от начала и до обеда. Другое дело, что там какая-то ответственность чувствуется. И даже если отвлекаешься, рабочая обстановка сама может отвлечь тебя и стопануть от прокрастинации.
Эти безобидные отвлекающие на 5 минут вещи могут сильно ролять на самом деле. На фапе за последнее время я это прочувствовал. Иногда со "скуки" заходишь поскроллить прон, настроение типа "та, через 5 мин выключу, дрочить не особо охота". В итоге это копротивление дрочить/не дрочить выливается в час потраченного времени и срыв на фап в любом случае.
Но я уже не один раз пытался выдерживать "детокс" от всякой информационной хуйни, поддерживать какие-то планы, собственной воли хватает дня на 3 максимум.
Как фрилансером работать? Хочу попробывать, но боюсь из-за прокранстинации просрать все полимеры.
https://medium.com/@amzin/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-10-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-d0e85c79890f
мне лично помогает последний способ, сейчас на западе тренд на мини домики в саду, комнаты в сараях... в россии это - обустроенные балконы, и еще желательно вообще иметь отдельный компьютер для работы или создать отдельную учетку, +определенное время на работу и перерыв
>Хз, на работу прихожу без особого плана, просто пилишь задачу от начала и до обеда. Другое дело, что там какая-то ответственность чувствуется. И даже если отвлекаешься, рабочая обстановка сама может отвлечь тебя и стопануть от прокрастинации.
Я как раз об этом и говорил. Ты приходишь четко зная что ты должен делать и в какой промежуток времени, а еще коллеги, начальник, общая рабочая обстановка подталкивают не пинать хуи.
>Но я уже не один раз пытался выдерживать "детокс" от всякой информационной хуйни, поддерживать какие-то планы, собственной воли хватает дня на 3 максимум.
То же самое. Не вижу иного выхода как при возможности куда-то уебать хотя бы на неделю, желательно на природу, чтобы не до гаджетов было или только в качестве навигатора. Мне после таких путешествий недельных всегда намного лучше, мотивация прет, бошка работает как надо. Но как сдерживаться сидя у себя в квартирке где ничего интересного кроме компа нет - хз.
максимализм какой–то. в любом деле есть рутина. можно увлекаться историей древнего Рима к примеру но в вузе тебе будут давать не только Рим а кучу прочего дерьма которое тебе нафиг не сдалось, но типа допустим историк обязан знать это. К тому же у нас наша образовательная система традиционно направлена на получение специалистов широкого профиля.
в его книгах идеи верные
Но как же много воды и повторений, но это американский стиль.
чтобы книга работала надо делать как там написано и постоянно. постоянно быть осознанным для такого надо либо ходить к такому вот психотерапевту, а не абы к какому, да и вообще за кучей проблем ежедневных через месяц все это уже забывается.
Ты просто не хочешь этого делать, не делай, не мучай себя.
Либо делай в микро дозах:Позанимайся спортом дома 10 минут, станет легче.
Жиза. Стал лучше понимать всяких бомжей-алкашей, раньше думал "ну хули ты не возмешься за себя, все ведь можно при желании". А только желания оказывается иногда просто нет, все похую. Думаю это такая пассивная форма самоубийства или какого-то мазохизма. ну или кора мозга отсохла совсем
>Мне кажется, это точка не возврата
Те же опасения, но остатки логики подсказывают, что нет. Ведь теоретически ты способен взять и начать делать дела, а вот как заставить себя это делать - это уже другой вопрос. Если не бороться совсем, то со временем все хуже и хуже, кончается полагаю дуркой с диагнозом шиза или бомжом/алкашом. Не сдавайся анон, попробуй начать с малого и возможно вернешь былую продуктивность со временем.
Все откладываю на годы вперёд. Куча не просмотренных закладок в браузере, фильмов и сериалов в библиотеке, сотни скачанных книг которые я никогда не прочитаю...
Сложно начинать любое дело, проблемы с концентрацией (особенно днём), в солнечную погоду нет физических сил, каждый день как день сурка: приготовление хрючева, чтение новостей и мемов, повтор одних и тех же действий вроде проверки обновлений Windows...
Настроение скачет от безысходности, подавленности до «вроде все в порядке» и «черт возьми, я это сделаю».
Ощущения и чувства сухие без яркости, некий туман.
Ненавижу часы между 5-11 утра, худшего состояния быть не может, в это время мне хочется только крепко заснуть и забыться
Жизнь на потом. Устал от этих испытаний за эти годы
>Моюсь раз в 1-2 недели, на стрижку - раз в полгода в лучшем случае.
Это нормально
> Куча не просмотренных закладок в браузере
Просто они не нужны тебе
>проблемы с концентрацией (особенно днём), в солнечную погоду нет физических сил
>Ненавижу часы между 5-11 утра
Звучит как хуевый режим сна (особенно время постинга намекает).
Когда сон выравнивается, обычно полегче становится, в первой половине дня голова яснее. Вечером все равно продуктивность не такая хорошая, как при бодром утре.
>приготовление хрючева, чтение новостей и мемов, повтор одних и тех же действий вроде проверки обновлений Windows...
Это жиза. Но тут надо пытаться размыкать цикл, иначе ничего не поменяется. "Аппетит приходит во время еды" - пока реально не погрузишься в деятельность, не будет никаких ощущений, что ты можешь что-то делать. Ну и само это настроение безысходности от фона в мозге зависит. При тех же самых физических и умственных способностях, при "радостном" фоне - тебе будет все нравится, все будет хотется делать. Конечно если речь не идет о расстройствах личности
Но я пока сам больше недели не могу выдержать хотя бы график сна. Спустя пару дней начинают появляться силы, чтобы снова сидеть до ночи и снова просирать нормальный сон часов 7-8.
>Это нормально
Лол, нет. Чистюлей-шизом моющимся по 2-4 раза в день не надо быть, но хотя бы раз в 3-4 дня мыться нужно. Банальная гигиена, смывать всякое говно с кожи и волос. Ну и выглядеть прилично, а так конечно смотришь на свои сальные волосы и прыщи и выходить никуда не хочется и т.д.
>Просто они не нужны тебе
Раз добавляет их и жалуется здесь что не читает в итоге, может это все-таки проблема? Наверное он что-то интересное добавляет, а не все подряд, но все равно нет мотивации читать.
>Когда сон выравнивается, обычно полегче становится, в первой половине дня голова яснее. Вечером все равно продуктивность не такая хорошая, как при бодром утре.
Зависит от его хронотипа. Не всем дано просыпаться в 5-8 утра и не чувствовать себя говном, тут просто генетика.
С мытьем объебался, прочитал изначально "1-2 раза в неделю". Раз в 2 недели - это не ок, конечно. Раз в неделю норм, остальное по необходимости, ну и от личной физиологии зависит.
>Раз добавляет их и жалуется здесь что не читает в итоге, может это все-таки проблема?
Это платина вообще, типа "бля, какая-то крутая/умная/полезная хуйня, когда-нибудь обязательно прочитаю", хотя ты этим можешь вообще не увлекаться, просто в голове может быть какая-то социальная установка типа "чтобы быть крутым, надо все знать", и поэтому начинаешь собирать все говно.
Проблема в постановке и понимании целей. Что-то важное надолго не откладывается обычно. Собираешься устроиться на работу, добавил в закладки статью "как проходить собеседования", и завтра же прочитал, если ты действительно собрался устраиваться. Если только фантазируешь об этом, то и статья тебе нах не сдалась. Потом еще десяток сможешь найти.
>Зависит от его хронотипа.
Ну пробуждение в 8-10 уже считается совой. В любом случае стоит искать свой режим. С хуевым сном много дел не сделаешь.
>Это платина вообще, типа "бля, какая-то крутая/умная/полезная хуйня, когда-нибудь обязательно прочитаю", хотя ты этим можешь вообще не увлекаться, просто в голове может быть какая-то социальная установка типа "чтобы быть крутым, надо все знать", и поэтому начинаешь собирать все говно.
Хз, у кого-то может так, но мне интересно ВСЕ что добавляю в закладки. Ну, у меня просто дикая жажда знаний, особенно по нескольким направлениям. Понимаю, что все не прочту/посмотрю и за жизнь, но не могу не добавить что-то интересное.
А все что ниже правда, согласен, ну и что делать? В этом вся суть прокрастинаторов, трудности с приоритезацией, конфликт "древнего" мозга с новой корой, если не ошибаюсь. Мы тупо животные, выбирающие всякие яркие, вкусные, но пустые штуки сейчас, вместо реальных профитов, но в будущем.
Если это легкая форма прокрастинации, то куча всяких техник, типа дробления задач на маленькие, составление плана, осознание и визуализация профита, помодоро, выделение рабочей среды.
Но у меня лично еще ворох других проблем, которые скорее всего сильно способствуют этой прокрастинации. Низкая самооценка в целом (нет уверенности в успехе чего-либо), боязнь больших задач (просто ступор как это все охватить и т.д.), в принципе неумение и нежелание во что-то глобальное, некоторая степень перфекционизма (либо делать хорошо, либо никак), было один раз выгорание на полтора года, после чего появилась дикая тревога перед какими-то заданиями, которые надо сделать, но мне они никаким боком не интересны или даже претят (а если я откажусь от них, тогда возникает кучка других еще менее приятных задач). И попытка в разрешение этого всего у меня также вызывает прокрастинацию.
У меня все точно как у тебя, тотальный пиздец. За 5 лет прогрессирования прокрастинации накопил просто неразрешимые за человеческую жизнь проблемы по всем основным сферам жизни. Советы для легкой формы прокрастинации уже не помогают, мне походу теперь нейролептики нужны, чтобы хоть не сойти с ума полностью от неизбежного пиздеца.
Самое странное, в детстве у меня видимо не было СДВГ, разве что с домашкой были проблемы, но академическая прокрастинация это норма по идее. А сейчас прохожу тесты на СДВГ, да и по всем описаниям очень похоже. Во многом виню хардкорную интернет зависимость, злоупотребление дурью в прошлом, сбои в нервной системе на фоне авитаминоза из-за ЖКТ и рациона, и возможное шизотипическое расстройство. Что делать не знаю, по идее бы с психотерапевтом можно было бы немного разобраться куда двигаться по жизни, но я часа 2 только перечислять жизненные нерешенные проблемы могу, а прорабатывать их придется годами. Да и из-за обилия доступных терапевтов не смогу выбрать, и если выберу буду жалеть, что не смог выбрать идеально подходящего. Да, у меня еще жуткие проблемы выбора, поход в пятерочку может затянуться на час, поэтому часто дожираю остатки круп лишь бы оттянуть поход в магазин.
Хз к чему я высрался, мы же в одной лодке, помочь все равно не чем, только посочувствовать можно.
Только хожу в зал, выползаю погулять с девушками и старыми знакомыми. Не готовлю почти, разленился. 12 часов в день сижу на ютубе, твиттере и обновляю ненужные мне вкладки и поглощаю информацию. Отложил жизнь на 1,5-2,5 года. Вот будет много денег - буду путешествовать, снимать шлюх, куплю мотоцикл.
Еще чувствую себя потреблядью, создание контента мне не доставляет.
Вот двачую по поводу учёбы. Даже когда мне приходилось бегать за справками всякими как кабанчик и охуевать от толп людей вокруг и ебического количества стресса, мне было всё равно проще, на душе спокойно как-то было. А вот вуз это постоянная тревога по утрам, слабость как ты написал. К тому же мне чтобы что-то понять нужно реально часами в домашней обстановке внимательно сидеть изучать материал, когда остальные раз два прочитали и уже всё понимают. Даже если за день всего 2 лёгкие пары, я всё равно иду в вуз с таким хуёвым настроением, что пиздец просто. Да ещё и стрессоустойчивость у меня ужасная, что-то не получилось по какому-то предмету, всё, это воспринимается как вселенская неразрешимая проблема. Я сам недавно поступил, уже не в первый раз, и опять на душе невыносимо, по ходу опять дропну лол.
>>1102979
А что делать если ты не знаешь кто ты и вообще в душе не ебёшь какая специальность тебе нравится? Это при том что я уже несколько раз поступал, а мне всё также похуй на учёбу и я не знаю кем быть куда стремиться.
да. это амотивационный синдром. ваще тебя должно было за 2 года попустить, хотя на американских форумах (weed PAWS загугли), встречал инфу что лдюдей колбасило и по 2-4 года после завязки, но они там по сатане угорали куря ваксы, шаттер, BHO и прочие концентраты. ищи инфу в инете - она есть. мне лень расписывать. мимо долбил евридей 24*7 в течении 5 лет , общий стаж 15 лет. 3 года назад бросил, продержался год, сделал одну хапку у ушел в закур (месяц полтора марафона - месяц трезв), еле еле снова дропнул. на данный момент чист 8 месяцев. месяц назад начал ходить к ПТ, башляю 5к за прием (но на курево все равно больше уходило в месяц, лол)), ноу меня еще и куча фобий и ваще беду с башкой.
Спасибо, погуглил немного. Правда ни слова о лечении/ускорении восстановления, это просто надо пережить получается? Странно просто, что у меня прогресс за 2 года настолько незначительный, хотя я всего 1.5 года употреблял, пусь и в основном гаш и правктически евридей. А у тебя прям вообще жесткий стаж, но как в итоге-то себя чувствуешь сейчас после 8 месяцев тревзости, есть улучшения? А главное какие были ухудшения из-за хардкорного курения? У тебя хоть мотивация (и деньги) ходитьк ПТ остались, не все проебал за 15 лет-то.
>А главное какие были ухудшения из-за хардкорного курения?
>не все проебал
Жизнь проходила мимо. Я проебал 2 очень денежные работы, где надо было перенапрягаться - тупо не выдержал темпа в долгосрочной перспективе и предпочел менее напряжный вариант, сейчас ОЧЕНЬ жалею, тк больше таких случаев не было и в ближайшем будущем не предвидиться .
И двух оч клевых женщин, с которыми можно было строить семью и они были к ней готовы. Одна так ваще мечта анона, взял ее еще целкой, любила до безумия - терпела все мои заебы, давала во все щели, охуенно готовила, была разносторонней - было о чем поговорить, единственный минус ленивая мальца и немного в теле , но не жируха... дропал ее 3 раза ради других баб, потом возвращал... удивляюсь как она раньше от меня не ушла и себе удивляюсь, что не ценил такого человека...
Из когнитивки оч страдала память, внимание и вот это вот все + ебейший толер. Амотивационный синдром. Без дудки ниче не было интересно, а под ней было на все положить. Замкнутый круг. Последние года полтора постоянно себя грыз, мол надо бросить жизнь летит к чертям, но не мог тормознуть... Курил по 1-2гр лютых непресованных бох в день . Соответственно и финансовая составляющая - денег вылетало немеряно. Здоровье сильно не ушатал тк курил натур VHQ продукт..
> это просто надо пережить получается?
ждать\выжидать, что само пройдет не имеет смысла. у тебя сформировалась уже модель поведения. только самому фиксить. как? это уже тебе решать. ака инфо поддержка neduem.com чекни, правда там соплей-слюней и воды дохера, но встречаются годные советы и пару грамотных людей, главное не застревай в теории и не жалей себя
>как в итоге-то себя чувствуешь сейчас после 8 месяцев тревзости
я в полной жопе, которая началась как раз, когда предпринял первую попытку завязки на первый длительный срок. месяца два назад понял, что уже полный ахтунг и пора выбираться, иначе пропаду.
но щас уже конечно полегче. просто я разучился жить трезво и долго этого не понимал. те кто системят долго, думают что бросят и все будет ок. хер там - надо учиться жить заново! надо ВЪЕБЫВАТЬ, причем работу за тебя эту никто не сделает... А у меня еще и куча заморочек в голове, которые я гасил дудкой... собсно поэтому и пошел к ПТ, чтоб заморочки убрать...
>и деньги
долги, кредиты, пол года РНН =((
И вот еще что - не суйся во всякие секты, АН (анон наркоманы), не угорай по шизотерие и тд - крч имей голову на плечах и ебашь себе на благо))
Удачи!
Сорре за фоотоп
>>1173610
>>1173612
Не смотря на всю ебливость ситуации у тебя получилось взять себя в руки, достойно уважения. Здраво мыслишь, со многим согласен, особенно про формирование определенной моели поведения у торчебосов и про "учиться жить заново". Про ебашить не жалея себя это понятно, меня больше правда волнует обратимость именно наебнутых дудкой физических процессов в мозге, и как ускорить восстановление. Но въебывание и есть часть этого, наверное, гугл говорит еще о важности тренировать мозг новыми скиллами. Я тоже эпизодически не могу курить, только марафоны, потому и решил полностью завязать.
Но да, не будем больше оффтопить, и тебе удачи и добра.
/thread
>Менее устойчив перед моментальным вознаграждением
Sooqa, я же проклят даже на генетическом уровне. Работать меня не замотивируют никакие деньги, но посмотреть видосик, полистать двач - заебись. В целом охуел от точности определения черт в ген. тесте, не ожидал. Все же в генах заложена большая часть личности, а если еще и рос в опр. условиях, то считай гг
>Что еще за ген.
Я сдавал в MyHeritage по акции за 70$ вроде, там только определение национальности было, но дается возможность выкачать RAW файл с данными (я так понял все расшифрованный ими гены) и вот его я уже загрузил в Genomelink, там большой набор бесплатных черт (питание, склонности, спортивные задатки и тд)
>но мне лень вручную вбивать адрес ютуба
Везет. Мне вот вообще не лень ничего, кроме полезных/сложных дел. Думаю мне бы и радикальные методы из этой серии типа "разобрать комп по винтикам чтобы не сидеть за ним" не помогут, возьму и соберу нахуй обратно, чтобы потом опять залипать в интернеты. Или "заменить смарт кнопочным телефоном" - так я и там найду во что залипнуть, в змейку нахуй играть часами или через WAP браузер скроллить двачи лол
>>1174561
>Когда я снес все закладки в браузере которые копил пару лет - почувствовал будто снял груз с плеч.
На меня они тоже давят грузом, но я очень боюсь их терять, там же столько всего полезного. Хоу их хотя бы почистить от хлама, но уже 2 года откладываю.
>>1174719
>Или мне всё это читать?
Не читай ничего, оставайся в жопе (c)
Здрасьте всем. Я не знаю куда ещё писать, в кратце:
26 лет, живу с девушкой, почти безработный, каждый месяц свожу концы с концами, живу на то , что подрабатываю тем что обучаю знакомых по сети за копейки программированию, физике, инфе и математике. Целыми днями почти ничего толкового не делаю, раньше очень много играл. Последние 2 месяца прекратил, чтобы стать продуктивнее. Слетел с трёх неплохих вузов и каждый раз когда я пытаюсь вписаться в какую то рабочую компанию, всё идёт по одной схеме: Меня встречают, мы договариваемся, я начинаю работать, показываю неплохие результаты, потом в какой то момент я из-за лени или прокрастинации или игр или сериалов забиваю на свои обязанности на 1 день. Потом мне становится стыдно, и я думаю: "пока не сделаю то что должен, я не имею права появляться у них на глаза" Потом проходит время и оказывается что я почти не сдвинулся, и я ещё больше начинаю переживать. В конечном итоге, 2 исхода: либо я делаю как попало спустя неделю, и на меня ругаются, спрашивают где я был, либо я так долго затягиваю что уже и забываю что я затянул. И в итоге либо просто принимаю поражение и увольняюсь/исключаюсь либо я покидаю свой профиль и мне страшно заходить на него, и я искренне верю в то что когда нибудь я вернусь, извинюсь и оплачу всем за свою оплошность. Сижу дома последние 4 года. После того как я слетел с одного из вузов мне поставили шизотипическое расстройство личности, но если честно я почти уверен что у меня избегающее расстройство личности. Однако так как у меня официального диагноза нет - то пишу сюда. С прокрастинацией у меня большие проблемы, и я почти уверен что я не смогу вытащить себя из этой ситуации сам без обратной связи. Хотел бы стать программистом, но не делаю портфолио и вообще ничего не делаю, поэтому не уверен что даже дотягиваю до уровня юниора. Единственное что мне помогает это ненависть к себе, иногда когда я злюсь на себя, начинаю сильно ненавидеть, бить, то я могу даже 2 недели подряд быть максимально продуктивным и действовать по графику. Но я не уверен что это полезно, к тому же очень быстро я снова начинаю прокрастинировать... Я честно говоря просто ищу какого нибудь начинающего психолога, или человека этим увлекающимся, чтобы он просто проследил за мной и помог мне как-то сфокусироваться. Подправить моё мышление и помочь мне соблюдать лечение.
>>1173610
Ну это еще не страшно - вот мой случай был посерьезнее. Анаболические стероиды, меф с еблей/дрочкой и попперсы ежедневно. Без этого всего конечно грустно очень, но зато крыша не едет. На этом коктейле я хорошо и работал и ебался, сейчас все как-то уныло и вообще не вставляет, работаю тоже средне, без напряга.
>Или ты как маленькая девочка ссышься БАДов?
Вовсе наоборот, я и сам года 3 назад открывая для себя мир БАДов назаказал себе говна, в т.ч и Л-тирозина. Хуйня полная, как и 90% бадов что я пробовал (грубо говоря все, кроме магния). Ну и было бы странно, если бы от ебучей аминокислоты появлялась бы мотивация. То, что от ее полной нехватки она снижается не означает, что добавка поможет. Тирозина и из питания хватит, если прям совсем на дошираках не сидишь.
>Это и дороже и сложнее
Ну это вообще ржака, действительно, нормально питаться неподъемно просто, зато заказывать нечто в капсулах со всяких ахербов очень выгодно и эффективнее.
Забей.Никакая это не прокрастинация. У тебя нет мотивации .И на фиг на самом деле не вперся этот спорт и английский. Подсознание это знает и стопорит.
>>1176459
Нет, контент потреблять можно. Но не любой контент. Если ты смотришь документалку про какую-то левую сферу, которой особо не интересуешься, то ты вскоре забудешь большую часть просмотренного. Информация забывается, если ей не пользоваться. Саморазвитие не работает так, что ты поглощаешь информацию по рандомным темам и становишься дохуя умным. Ты становишься дохуя умным в определенных сферах, которые тебя интересуют и, если можешь, делаешь в них что-то свое.
Ну а контактирование с социумом зависит от твоих личных потребностей в общении, насколько сильно ты испытываешь чувство одиночества.
Мне 25 лет, уже 6-7 год я занимаюсь одним и тем же - занял одну сфере в онлайне и тружусь сам на себя без начальства. Я никогда не работал более 2-3 часов, а очень бы хотел. Я настолько ненавижу свою работу, что постоянно убегаю к каким-то дофаминовым источникам - видео, фильмы, игры, треды, чтение хуйни, но только не работа.
И вот оглядываясь назад я понимаю, что когда мне было лет 12-14 и я сидел на уроке или делал дома уроки - у меня так же слезились глаза от скуки, от нежелания заниматься тем чем я занимаюсь. И с тех пор ничего не изменилось. Силы и концентрация есть только тогда, когда я занимаюсь чем-то веселым и интересным. Бракованный дебил?
>Единственное что мне помогает это ненависть к себе, иногда когда я злюсь на себя, начинаю сильно ненавидеть, бить, то я могу даже 2 недели подряд быть максимально продуктивным и действовать по графику.
Бро, зачем ты так с собой? Лучше бы взял себя в руки, и проплакался как мужик. И вообще, пожалей себя, не бей -- ты себе еще здоровый нужен.
мимо-проходил
>Пробуй добавлять в жизнь деятельность которая тебя по настоящему радует.
Вот добавит он такой деятельности, как это поможет выполнять неприятные необходимые вещи? Да и наверняка у него в жизни хватает любимых занятий, он же всего по 2-3 часа работе уделяет. Вопрос как научиться регулярно выполнять нейтральные/неприятные, но важные дела не страдая.
мимо с такой же проблемой
>>1182873
Вы же в игори играете? Умеете фармить? Ну вот в жизни так же, фармить уныло, зато результат радует.
Тем более если это не офис, тут связь между работой и результатом прямее.
Я вот фрилансер и наоборот радуюсь, что у меня сегодня есть заказ, значит будет денежка, значит я могу не сдохнуть под забором и даже купить что-нибудь прикольное.
Если 2-3 часов работы кому-то хватает на жизнь, то тут радоваться надо, а не страдать, вы объективно молодцы. По статистике в офисе в среднем работают 4 часа, например, а остальное время хуи пинают.
Вы опишите тогда конкретнее, что не так. "У меня в голове есть образ успешного кабанчика 300к/сек с пиццей Флорентиной, а я не он, поэтому я страдаю" или как? Или "у меня есть образ успешного саморазвивающегося просветленного, который получает неземное наслаждение от каждой секунды своей работы, а я не он и страдаю"?
Если б от вашей работы все люди получали удовольствие, то зачем бы мы, условные заказчики, тогда за нее вообще вам платили? Мы бы ее сами тогда делали.
>Вы же в игори играете? Умеете фармить? Ну вот в жизни так же, фармить уныло, зато результат радует.
В играх фарм не всегда унылый, иначе бы игроки клали бы хуй и не играли. А в жизни все кроме развлечений ощущается как издевательство над собой не понятно ради чего.
>Я вот фрилансер и наоборот радуюсь, что у меня сегодня есть заказ, значит будет денежка, значит я могу не сдохнуть под забором и даже купить что-нибудь прикольное.
Значит у тебя нет разрыва в ассоциации между трудом и результатом. У меня, например, есть. Я тоже фрилансер наверное можно уже сказать бывший, ибо заебался и не работаю и последние годы я очень неохотно и неактивно принимал заказы, хотя сам род деятельности нравится. Не чувствую, что получу в итоге, зато знаю что скорее всего настрадаюсь из-за ебливого заказчика. Да, наверное дело в вознаграждении, для меня деньги перестали быть достаточным мотиватором, не окупают страданий.
>>1183403
ГАМК тут вроде не при чем, это больше от тревожности. Нужны стимуляторы, но это считай наркота и у нас ничего в продаже нет.
>Значит у тебя нет разрыва в ассоциации между трудом и результатом. У меня, например, есть.
У меня есть, но обычно в других сферах. Например, сложно заставить себя репетировать на музыкальном инструменте какую-нибудь новую пьесу, потому что пока учишь - играть вообще не в кайф, а получаешь удовольствие от игры только когда уже умеешь ее играть хорошо. Я в итоге часто забрасываю на полпути, а играю только то, что уже умею, хотя знаю, что если доучить, то кайф будет. Но это же еще когда будет!
В спорт из-за этого вообще невозможно вкатиться.
>деньги перестали быть достаточным мотиватором, не окупают страданий
У меня так было, когда мне тупо мало платили, кек.
Вообще по сути все описанное для хомо сапиенсов как раз норма, а не отклонение. Работяги всегда постили тонну мемов "ура, пятница" и "о нет, опять понедельник". При обилии бесплатной информации о любом занятии популярны курсы, где над тобой будет стоять тренер с палкой и планомерно тебя заставлять все делать. Так что если вопрос "все ли со мной в порядке?" то вообще да, не любить работать очень типично для людей, поздравляю, вы - человек!
Если вопрос "что делать-то?", то похоже кроме самодисциплины, когда просто берешь и делаешь запланированное по расписанию, не думая о своих эмоциях, люди еще ничего не придумали.
На самом деле всех этих вариантов самодисциплин куча, любой книжный завален селф-хелп книжками с лайфхаками, но это надо честно понемногу тестить на себе и смотреть, как оно работает в твоем случае, а не просто читать и хотеть начать новую жизнь с понедельника.
> Умеете фармить?
В игры где надо было фармить, строить и так далее я умудрялся без усталости играть более 8 часов, а потом еще мог до утра просидеть бодрячком. Игры стимулируют дофамин или хуй знает что, что мне помогает вот так долго сидеть.
>Я вот фрилансер и наоборот радуюсь, что у меня сегодня есть заказ, значит будет денежка, значит я могу не сдохнуть под забором и даже купить что-нибудь прикольное.
Я понимаю, но у меня нет целей зачем мне деньги, зачем мне зарабатывать, я просто это делаю. Смотрю статистику за сегодня - о, на 150р сегодня больше. заебись. И на этом все. Осознание, что если я ща начну вкалывать это принесет мне еще больше денег - вообще мне не помогает. Я как лежачий камень.
Ладно, продолжать бессмысленно. Очевидно я просто не хочу заниматься тем чем занимаюсь.
>Игры стимулируют дофамин или хуй знает что, что мне помогает вот так долго сидеть.
Ну вот это совсем не для всех работает, многие аноны жалуются на игроимпотенцию, я в их числе. Когда смотришь и думаешь ну и нафиг мне этот Меч Смерти 666, если для него надо 10 часов бить кабанчиков, похожу лучше с палкой, а лучше вообще выйду из игры.
>но у меня нет целей зачем мне деньги, зачем мне зарабатывать, я просто это делаю.
>если я ща начну вкалывать это принесет мне еще больше денег
Возможно у тебя закрыты базовые потребности, то есть ты явно не дохнешь под забором, а остальные закрываются бесплатно (бесплатными развлечениями в интернете, например). Вопрос: почему ты страдаешь по этому поводу? Что в этом плохого, по-твоему?
Как вообще для тебя примерно должна выглядеть идеальная жизнь?
>я в их числе
Я уже тоже, возможно так было всегда, кроме некоторых жанров. Мне напомню 25, 2 года назад как ебаный инфантил собрал комп за 100к, чтобы играть в онлайн шутаны - в эти игры меня хватало на 1 час максимум. Удовольствия не приносили, но остановиться не мог - будто пытался себе что-то доказать. А вот если это какая-то фармилка, песочница - допустим Rust. Там я с друзьями мог целыми днями сидеть и по 4 часа спать. Сейчас игр на компе у меня нет вообще. Изредка могу скачать на полчаса какую-то некрохуйню пройти.
>Что в этом плохого, по-твоему?
Я уже много раз интересовался этой темой, большинство мнений о том, что если твоя деятельность вызывает у тебя сонливость, то самое лучшее решение это уволиться. Я мечтал о такой жизни, где мне не надо думать, что-то делать или как раб работать в офлайне 2/2 и не знать никаких проблем. В моем представлении, глядя на своих друзей мне кажется, что им в разы легче, чем мне. А я на секундочку за 25 лет никогда не работал в офлайне, я с 17 лет начал зарабатывать сам в онлайне и с тех пор ничего не изменилось. Мне не надо куда-то ехать, устраиваться, вставать в 7 утра и ехать на другой край города. Я понимаю, что мне в каком-то смысле повезло, но я объективно несчастный человек. Я не пытаюсь вывести кого-то на жалость или я такой дохуя сэдбой и плачусь каждый день. Нет, я просто давно обращал внимание на свое состояние. Радостей всегда меньше, чем стресса и негативных эмоций. Тот анон правильную вещь сказал, что те деньги не окупают тех страданий, но я уже заложник обстоятельств. Я буду полным дураком, если все брошу, ведь я не особо хочу работать на кассе в красном и белом.
Но и нельзя отрицать, что я в некой зоне комфорта, где особо нет причин пытаться прыгать выше головы. Есть накопления, какая-то экономия и вообще образ жизни не предусматривает больших расходов, но в то же время есть что вылечить в клинике, хочется машину. Я однажды услышал крутые слова: лучший способ заработать деньги - потратить все свои деньги. Я уже много лет не доходил до той грани, когда у тебя остается 100р на балансе. Смысл в том, что именно в этой ситуации ты вероятно начнешь работать как адовый бык.
> Как вообще для тебя примерно должна выглядеть идеальная жизнь?
Не углублялся, но вероятно без стресса 7 дней в неделю, когда у тебя баланс во всем. Время на работу и время на отдых. Я же в силу своей слабовольности и отсутствие начальства живу по своему графику. Я бы мог 2-3 дня поработать и 5 дней отдыхать, но я не такой. Я буду как ебаный дебил КАЖДЫЙ ДЕНЬ работать, питать себя стрессом и параллельно развлекать себя чем-то. Про таймменеджмент можешь не рассказывать.
>Я в итоге часто забрасываю на полпути, а играю только то, что уже умею, хотя знаю, что если доучить, то кайф будет. Но это же еще когда будет!
>В спорт из-за этого вообще невозможно вкатиться.
Это жизненно.
>Вообще по сути все описанное для хомо сапиенсов как раз норма, а не отклонение.
Не совсем, до определенного предела да. Вот когда знаешь что надо сделать, что профиты будут и т.д, а все равно сидишь и откладываешь до последнего, это уже паталогия СДВГ. А упомянутая тобой работа это неприятная изматывающая рутина, было бы странно, если бы не ныл никто, хотя опять же народ-то ноет но идет работать каждый понедельник. А мы нахуй три месяца не можем прочитать пасту про фикс прокрастинации или пойти помыться раз в неделю, или откладываем посмотреть фильм (досуг, блять!)
>Если вопрос "что делать-то?", то похоже кроме самодисциплины, когда просто берешь и делаешь запланированное по расписанию, не думая о своих эмоциях, люди еще ничего не придумали.
К сожалению, да. Только превозмогание. Можно конечно еще помочь стимуляторами, но подводные известны.
>Я понимаю, но у меня нет целей зачем мне деньги, зачем мне зарабатывать, я просто это делаю. Смотрю статистику за сегодня - о, на 150р сегодня больше. заебись. И на этом все. Осознание, что если я ща начну вкалывать это принесет мне еще больше денег - вообще мне не помогает. Я как лежачий камень.
Идентичная ситуация. Знаю, что без особых услилий мог бы зарабатывать больше, но деньги просто перестали быть мотиватором после какой-то черты. Намного легче жить экономнее, при этом не делая лишних телодвижений, чем зарабатывать больше. Все равно что бы листать двачи, ютуб, играть и т.д не нужны деньги.
>Ладно, продолжать бессмысленно. Очевидно я просто не хочу заниматься тем чем занимаюсь.
Очевидно так. Но у тебя так же и мотивация это делать отсутствует (повышение дохода), это все отягощает. Если бы хотел денег, то и работать так противно не было бы. А ты не думал немного сменить сферу деятельности в сторону чего-то более интересного? Тем более если есть финансовая подушка.
>>1183485
Не, ну почти 1 в 1 попадание, даже возраст. Редко на подобные истории натыкаюсь даже на дваче, не то что в других местах интернета офк, ведь у меня и друзей нет. От этого как-то одиноко и убого себя чувствую, что мне так хуево, хотя 99% работяг позавидовали бы. То есть даже жаловаться кому-то смешно на такое, сидишь дома и делаешь деньги сильно не надрывая жопу. Грешным делом задумываюсь, что лучше бы в 18 сквозь социофобию вместо фриланса выбрал бы работу продаваном-консультантом, может не проебал бы социализацию и стремление хоть к чему-либо.
>немного сменить сферу деятельности
Я много раз пытался и даже представлял какого это будет охуенно, если я щас все сделаю хотя бы на пару дней вперед и эти два дня не буду заниматься всей этой хуйней, проверять как оно там, следить, контролировать. Хочу выдохнуть и заниматься хуйней. С другой стороны миллионы лет эволюции чтобы просто так взять и убежать от проблемы? Сейчас меня заебет это, а как меня допустим быстро заебет стоять на кассе в красном и белом? А это уже не дома сидеть двачи листать.
>сидишь дома и делаешь деньги сильно не надрывая жопу
Да я сам в ахуе. Я уже задумывался, что сам аллах наколдовал мне так, чтобы что-то спонсировало мою жизнь сыча. Типа держи вот тебе все, что нужно, чтобы не ходить на работу как остальные. Живи и кайфуй, казалось бы. Но я за эти 7 лет создал себе персональную тюрьму, вероятно повлияло какой я сам человек.
Ну это правда помимо недостатка положительного опыта преодоления трудностей в прошлом, тяжелой интернет-зависимости, злоупотребления алкоголем и травой в прошлом и нескольких лет на психофарме (в т.ч нейролептики), ну и судя по родителям, генетической предрасположенности.
Ума не приложу, как определить-таки основную причину, чтобы работать над ней? Может есть какие-либо алгоритмы.
Убежав от своих дел и работы я пошагал вечером за шаурмой на мангале. Конечно же как всегда размышлял и мечтал. Потом я задался вопросом: ПОЧЕМУ ТАК НАХУЙ? Тут начался брэйншторм шизика.
Все методы борьбы с прокрастинацией, работоспособностью постоянно упоминали планирование, расписание, время для отдыха, создание рабочей обстановки, ликвидация всех отвлекающих факторов, график работы и прочее. В итоге я мысленно запер себя в белой комнате, где нет окон, дверей, только стол, на котором в моем случае компьютер. На нем можно было бы только работать, других вкладок бы просто не существовало. В случае других анонов допустим это какая-то папка документов или какая-то другая рутинная хуйня, от которой вы убегаете. В общем, вы 1 на 1 со своей работой и другого просто не существует. Станете ли вы работать, будете сфокусированы, бодры и мотивированы делать это? И делать не 5 минут, а 8 часов? Мне кажется нет. Скорее всего большинство из нас начнет мечтать, мечтать обо всем. Вспоминать, что было 10 лет назад или как будет охуенно когда вы закончите эту работу, как будет круто когда вы начнете работать и прочее прочее. На момент я подумал, что придумав эту комнату и условия я нашел решение проблемы. Но похожие условия у меня были на уроках в школе, но что я делал? Я мечтал, витал в облаках. Мне было скучно и неинтересно до дикой сонливости, которую я испытываю по сей год занимаясь неинтересным мне делом, только вот находясь дома мне не надо начинать мечтать, я просто могу пойти заниматься всякой веселой дофаминовой хуйней. Но на дваче в соседних тредах я увидел такой термин "навязчивые грезы" и я понял - это про меня, всю жизнь. Даже мой дед был таким же, последние годы он как раз таки этим и занимался, что мечтал и вспоминал какую-то ерунду из прошлого, чем я сегодня занимаюсь ложась спать и в любое другое время. Но это особо к нашей беде мало относится, так как контрится насыщенной активностью.
Каждый здесь страдает от того, что не хочет и не может делать то, что казалось бы надо и необходимо делать - учиться, работать, что угодно. Что работать хотя бы 3 часа для нас что-то невозможно, нельзя быть сфокусированным и бодрым целых 3 часа. Хочется прилечь, посмотреть ютуб, полистать ленту. Но потом я представил, что я сижу целый рабочий день на кассе в ашане в один из насыщенных дней. Люди постоянно проходят на кассу. И тут я понял, что в этой ситуации я буду максимально сфокусирован и бодр. Почему так нахуй? Наводит на мысль, что свобода действий, отсутствие какого либо контроля, отсутствие видимых и быстро достигаемых целей в руках такого слабовольного человека превращается в прокрастинацию. Зачем что-то делать, если можно не делать.
Вот пацаны, шутки шутками, но базарю такие как я легко просидят смену в ашане пробивая товар и даже не захочу быстрее бежать смотреть ютубчик. Но вряд ли бы я смог сидеть в офисе 8 часов с ручкой в руке и кучей бумаг, где надо что-то вычитывать, высчитывать и анализировать. Получается еще я не хочу думать, я хочу работать как ишак в шахте.
Это неплохая техника, если можно так выразиться. Но она скорее всего никак не поможет в тяжелых случаях, скорее для лайтовых прокрастинаторов. Ровно так же как мысли в духе "я такой мелкий в сравнении с Землей, а она такая мелкая по сравнению с Млечным Путем и т.д, мои проблемы в таком масштабе просто ничтожны!" мне уже давно не помогают. Все слишком запущено и, вероятно, сильно наебнута биохимия, ну вот побоку мне что кто-то там кабанчиком суетится и не ноет. Он это он, а я это хуйня. Просто даже не пытаюсь ровняться уже на кого-то, слишком уж давно и глубоко я на днище, чтобы ровняться даже хотя бы на условного кассира в пятерочке.
>Вот пацаны, шутки шутками, но базарю такие как я легко просидят смену в ашане пробивая товар и даже не захочу быстрее бежать смотреть ютубчик. Но вряд ли бы я смог сидеть в офисе 8 часов с ручкой в руке и кучей бумаг, где надо что-то вычитывать, высчитывать и анализировать. Получается еще я не хочу думать, я хочу работать как ишак в шахте.
Я тот же анон, что нашел себя в твоих предыдущих постах, этот не исключение. Но мне сдается это вообще у большинства прокрастинаторов так. Сидя за кассой ты знаешь, что тебя видят и накажут здесь и сейчас если начнешь проебываться, живая фантазия здесь идет на благо, во всех красках представляешь всю цепочку негативных последствий в случае проеба. А при отсутствии контроля извне ты легко уходишь в свой манямирок или уютненькие занятия, ведь никакой ответственности и угрозы не висит, а целеустремленности как у нормисов нет. А нет ее потому, что мы, фантазеры-прокрастинаторы можем в своих фантазиях с легкостью проживать такие вещи, за которые кабанчики готовы суетиться 24/7 или которые и вовсе невозможно достигнуть в реальности. Бесплатно, быстро, безлимитно и в любой момент. А мозг-то даже сильно не различает воображаемое ли событие/ощущение или реальное, награждает примерно одинаково дофамин хуе-мое. Но я отвлекся от твоего примера с работой на кассе: думаю здесь роль сыграет еще и определенность, предсказуемость действий. Во многих гуидах по борьбе с прокрастинацией можно встретить такой момент, что если задача(и) не очень проста и понятна, и результат непредсказуем, то такую задачу мозг будет избегать более упорно.
Даже не знаю какой тут полезный вывод можно сделать. Возможно как-то подавлять маняфантазирование и бороться с неопределенностями в работе. Но все еще упирается в банальную мотивацию, как в прошлых постах мы выяснили, что если деньги не являются мотиватором, то схуяли ты будешь работать больше, особенно если сама работа не по душе? Я лично чувствую, что если появится вдруг острая нужда в деньгах, я резко начну делать все то, что так долго откладывал по работе и вряд ли это причинит много страданий, скорее напротив удивлюсь "что же я раньше не начинал, работать же в кайф". Получается я подвел сейчас к самому банальному: важна работа над мотивацией + разумное целеполагание тот же старый добрый SMART
Ты случаем не копия своего отца в этом плане? Потому что в моем случае я в точности как мой отец. Тоже не может в работу, быстро начинает скучать, любит все новое и интересное, а потом забивает хуй и так было всегда. Плюс пристрастие к азартным играм, а это очень сильный дофамин. Ему 50 лет, а работать он так особо и не научился, работать у него получалось в молодости на стройке как раз таки, где работа только руками. А потом таксовал.
>Ты случаем не копия своего отца в этом плане?
Думаю да. Я с ним мало конктактировал при жизни, но похоже я в него. Правда он до самой смерти в 55 от цирроза печени работал, но исключительно на говноработах где опять же руками надо работать и все более-менее предопределено. Последней работой был кладовщик в супермаркете в ночную смену блять. Где-то ближе к 50 он даже 2 года бомжевал точнее жил в своей газели, мылся в озере или еще где на еду хз где брал. Ну и склонность к фантазированию, к быстрым удовольствиям, он курил и бухал не в себя. Я кое-как сдерживаюсь, но только из-за хилого здоровья и возможно остатков амбиций. Мне кажется у него даже таки был СДВ(Г), который он как и я лет до 22 глушил никотин и алкоголем. Странная тема, кстати, но есть реальные свидетельства, что никотин облегчает СДВГ, я сам оглядываясь назад заметил, что как бросил курить полностью просел по продуктивности.
>>1186641
>Но разве это не норма сравнивать себя только с собой прежним, а не тягаться с кабанчиками и кассирами и прочими превозмогаторами?
Это скорее более здоровый вариант, но хз насчет нормальности. Думаешь большинство себя сравнивает чаще именно с собой преждним? У меня лично не получается сравнивать себя с самим собой из прошлого. Точнее так выводы получаются обратные желаемым. То есть вспоминаю как раньше что-то делал, а щас как говно унылое и что вернуться к преждней продуктивности просто не смогу по ряду причин, хотя она даже тогда далеко не высокая была.
Как это вообще работать должно? Вот вчера я не вытер жопу после покаков, а сегодня вытер - "хм, какой я молодец, лучше чем вчера, к успеху иду, жопу вытер!". Хвалить себя за мелкие успехи на мне не работает, а наоборот заостряет внимание на том, какое я чмо деградировавшее. Это ко всей продвигаемой self-love чуши относится. Немного тупой и не особо репрезентативный пример, но Хаски на вопрос о том, что его мотивировало в начале пути сказал , что зависть к успешным артистам была его топливом. И что по мере собственного прогресса ее перестало хватать, ведь сам уже достиг о чем мечтал. Вот у меня примерно так же было в моей деятельности.
Сосать не хочешь,говоришь что хочешь, а проблема в том,что нет мотивации сосать ? Чел английским заниматься не хочет, говорит что хочет, мотивации нет,потому что все функциональные системы организма не работают там ,где нет мотивации ,какая же это прокрастинация ?
>Мне кажется у него даже таки был СДВ(Г)
Забей, когда-то я прямо таки пиздец был убежден, что у меня СДВГ и моего отца тоже. Все таки СДВГ это о другом я считаю. Здесь просто какой-то набор всего, где первым в списке слабовольность. Ты должен понимать, что СДВГшнику нужна стимуляция в виде таблеток (адеральчик, риталин), а мы в отличие от СДВГшников просто нуждаемся в мотивации извне. Тебе и мне дай таблетосов - будем кабанчиком дальше мечтать о том как мы охуенно сделаем работу завтра.
Но ведь при СДВГ вроде воля тоже ослаблена, помимо концентрации внимания. У меня лично и с тем и другим проблемы. С концентрацией все ок, когда интересными делами занимаюсь, но так же вроде и у СДВГшников.
Но я и не настаиваю на СДВГ у себя или кого-либо вообще, диагностировать его не так просто, если нет дикой гиперактивности. Да и ничего это не меняет, лечения все равно нет. Придется просто превозмогать в любом случае или уютненько не превозмогать)0
Бтв вот отличный ролик, который время от времени пересматривают, так как он вызывает у меня всплеск мотивации
https://www.youtube.com/watch?v=fIu2dQPBcBc
На самом деле уже давно забыл было ли что-то нормальное на всю эту тему кроме очевидных видосов психологов с ютуба. У этого автора могу выделить еще эти два видоса о жизни.
https://www.youtube.com/watch?v=wmqIfS8ry28
https://www.youtube.com/watch?v=MCT-ACqBFhE
Ещё есть такой кадр, лично мне он со своими идеями заходит больше, чем те же привычные психологи с ютуба. По нашей беде могу выделить эти видео, которые точно как минимум помогут лучше понять самого себя: жалость к себе, фокус внимания, личная ответственность, один на один
https://cloud.mail.ru/public/2UjB/2P63tbEqn/%D0%97%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%97%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/
Ты не один такой. В руках таких людей как мы изобретение, а в последствии подключение к интернету лишь многократно все усугубило. Я уже последние 5 лет очень жалею о том, что появился интернет, а в этом интернете появился я. Лучше бы я и дальше бегал в офлайне, где-то во дворе с друзьями чем-то занимался. Но произошел так сказать естественный отбор. Интернет есть у всех, но только определенная селекция людей живет так как живем мы.
>>1187032
Может возродить эти треды?
https://2ch.hk/psy/res/1041371.html#top
https://2ch.hk/psy/arch/2020-08-06/res/1042030.html
Я бы не сказал, что ты деградировал. Многие любят утрировать, в конце концов ты все это время что-то делал, была мозговая активность. Восстанавливать ничего не нужно, просто было бы что новое для себя изучать, осваивать. Когда ты начинаешь что-то делать, то мозг начинает в каком-то смысле разгоняться и привыкать к новому ритму.
другой анон
Вот в каких случаях можно деградировать
https://www.youtube.com/watch?v=c4zUdEo1ndg
Хотелось бы видеть единый тред, потому что все эти проблемы прокрастинация, информационная/интернет зависимости и т.д тесно пересекаются, грубо говоря все 3 треда об одном и том же. А так был бы один номерной с нормальной активностью и возможно со временем даже с факом. Но естественно я хз и тупо лень как это организовать, чтобы потом не наплодились лишние треды, но есть шанс, как раз этот тред подходит к бамплимиту.
>If you find yourself wanting something month after month, year after year, yet nothing happens and you never come any closer to it, then maybe what you actually want is a fantasy, an idealization, a false promise. Maybe what you want isn’t what you want, you just enjoy wanting.
Перевода не нашел, самому переводить лень. Цитата в точку, сейчас осознал что просто недостаточно хочу того, о чем мечтаю. Потому что ну вот достиг адским трудом и превозмоганием своей мечты, но результат всегда будет менее приятным, чем неприятности, которые придется переживать ради достижения цели. Так и на достижении цели рвание жопы не заканчивается, там новые проблемы возникают, в этом мире вообще даже удерживаться на месте уже работа, в противном случае неизбежен откат на днище. Ну и все, уже как-то и не хочется нихуя делать.
https://www.artlebedev.ru/express-design/projects/
Вся моя жизнь это отказ от сложностей. Я всегда либо бросаю либо быстренько продаю. Иногда конечно эти продажи шли мне на пользу, но были и минусы. В 2015 продал за 120к одну тему, не смотря на то, что выдохнул и покайфовал - сдешевил.
>Все его расходы это написание текстов, а рерайт и копирайт стоит копейки. Доход с адсенса все это покрывает и остается еще хороший чистый доход. Внешних ссылок вообще не прибавилось, он не закупал ссылки для продвижения. Онли контент.
Не угадал, ёптэ. СЕО-оптимизация влетает в копеечку, иначе сайт на хуй никому не нужен - это будет типичное фуфло, который типа "на пике" продают. Я извиняюсь, для дохода с адсенса нужны именно суточные уники, на одном рерайте/копирайте, тем более копеечном, твой сайт даже алгоритмы не пройдёт поисковые.
Вот же тебе поспорить захотелось. Я в SEO с 2010 года и я этот сайт делал как СДЛ. Продавал я его уже как относительно трастовый ресурс с ссылочной массой, возраст был 2+ года. Все статьи, который я писал под СЧ запросы на момент продажи уже были в пределах топ 10. Последний владелец просто купил сайт, который идеален под развития, так как имеет почву. Я делал рерайт, у меня на момент продажи был траф порядка 1000-1500 и очень слабый доход.
Какие алгоритмы? Триггеришь мне конечно пиздец. Можно сайты вообще на копипасте делать, но правильно. Поисковикам давно похуй на текста, главное полезность.
Касательно адсенса. Кто тебе сказал, что у него доход только за 1 день? Я же написал - 60к в мес. Адсенс висит давно. То что он продает на пике - возможно, так и есть. Тем не менее доход есть, цена за лот есть.
Спор бесполезен. Смысл первого поста был в том, что почему это сделал он, а не я. Вопрос риторический.
>Кто это говорит?
Я. Только что. И твой выхлоп за 10 лет это как бы подтверждает. Ровно как и: полное непонимание работы и новшеств поисковиков, принцип начисления с контекстной рекламы, разницу между нишевыми темами для контента, необходимость качественной копипасты в связке с семантическим ядром, оптимизацией самой структуры сайта и пр. пр. - то есть ты даже в основах не понимаешь, отсюда тебе кажется, что ставки на телдери это "просто рерайтеров нанял и хуйни накидал", типа про скам-проекты никто не знает, за серое и чёрное сео не шарят, как проверить не знают.
Ты просто оспорил все мои слова и ни чем не подкрепил. Может ты в жизни ничего не делал и весь твой опыт заканчивается на чтении статей о оптимизации для новичков. На каком моменте оно тогда должно считать авторитетным? Где опыт нафармил?
Ты бы побегал по телдери и увидел какие сейчас сайты. Какая структура? Никто этой дрочильней уже не занимается. Максимум если у тебя СДЛ и ты хочешь делать полезный ресурс, то можешь баловаться перелинковкой. Ставят вордпресс, делают категории и лепят статьи под нужные запросы. Оптимизация заканчивается тайтлом и тегом h1. Всё.
Мой сайт на момент продажи примерно вот это - https://spaceworlds.ru/
>Ставят вордпресс, делают категории и лепят статьи под нужные запросы. Оптимизация заканчивается тайтлом и тегом h1. Всё.
И тут я понял, что общаюсь не с СЕО-оптимизатором и опытным продажником с опытом в 10 лет, а с человеком, который прочитал про биржу на яндекс.дзен.
Спасибо, но нет, такого уровня хуйню я обсуждать не готов.
>Я делал и продавал контентные сайты. Ты что сделал-то в свои годы? Про биржи читал?
Не, я сначала в компании оптимизатором работал, а потом ушё во фриланс, поэтому для меня биржи это пройденный этап. А у тебя, помимо лени и нежелания вообще чему-либо учиться, даже на собственных ошибках, ещё и надменность какая-то взъерошенная. Это не ты выше картинкой подтвердил, что ты необучаемый прокрастинатор, который нихуя не делал 2 года? На этом, собственно, можно и не продолжать беседу, сам понимаешь.
>Так откуда у меня был траф, зачем за него 30к заплатили?
Из нижних интернетов, очевидно же. За счёт возраста домена исключительно. И всего 30к - ну, сам понимаешь как ты обосрался.
Не хочу поддерживать ваш оффтоп вы бы в теегу съебали, на саомм деле, но я охуел. Выкатился из этой сферы в 2013 хотя только-только вышел на хоть какой-то доход, будучи полностью уверенным, что все это СЕО болото доживает свои последние дни. Сука. Ну и двачую по теме прокрастинации, та же хуйня в другой сфере, надо всего-то пару-тройку дней потрудиться чтобы увеличить пассивный доход, но сука ничего не могу делать пару лет, тупо овощ, а на жизнь и так хватает. А кабанчики с намного меньшими скиллами и вообще пониманием рынка все равно делают больше, суетятся без остановки, живут, путешествуют, курсы свои токают. Самое главное мне поебать на все это на самом деле, но чувство упущенной выгоды все равно гложет.
Именно об этом я и говорил. А причина тут одна, она здесь у многих прослеживается - нет причин суетиться и изъебываться. Типа а нахуй мне щас работать, заниматься нудной хуйней, если для выживания у меня все есть. А субъективное "повышение уровня комфорта" совсем не придает импульса двигаться. Хочется дальше быть лежачим камнем, ведь для этого ничего не нужно.
Я вот сам уже сижу в другой сфере, где у меня конечно же есть конкуренты, которых я мониторю. Мне всегда кажется, что с годами они ни капли не растеряли энтузиазма и продолжают креативно подходить к делу, в то время как я 2 года стою на месте во всех планах и ненавижу свою работу. Даже когда мне в или 19 году с нихуя приносило доход по 40-50к чисто в формате сычевания. Я просто стал больше жрать, больше тратить.
Меня самого триггерит постоянно тот факт, что в других руках все может шевелиться в 10 раз быстрее. А мой день каждый день заканчивается мыслью, что я опять ничего не сделал и так уже 4 года. Мне кажется рано или поздно закончится все тем, что все мои проекты умрут, я останусь без денег и вот тогда нахуй запрыгаю кузнечиком, а уже будет поздно.
>Меня самого триггерит постоянно тот факт, что в других руках все может шевелиться в 10 раз быстрее. А мой день каждый день заканчивается мыслью, что я опять ничего не сделал и так уже 4 года. Мне кажется рано или поздно закончится все тем, что все мои проекты умрут, я останусь без денег и вот тогда нахуй запрыгаю кузнечиком, а уже будет поздно.
Порой возникает чувство будто кто-то транслирует мою саморефлексию в этот тред. Если по делу, то я вижу так: у одних есть энергия, самоуверенность, настойчивость, неутолимый материальный голод, но не хватает мозгов. У других вроде есть потенциал для сложной умственной деятельности, креативность, но не хватает мотивации и уверенности. Второй вариант мне видится самым хуевым, а по истине успешные люди это редкий третьий тип, они сочетают в себе черты обоих, условый Илон Маск. Я хз что сказать хотел, мозги уже не варят
Короче словил себя на мысли, что долгое время, месяцами или годами (вообще это всегда было актуально периодами, но будем считать что последние полгода), я не хочу делать ничего. Я не хочу искать работу и устраиваться, я не хочу заниматься любимым творчеством и развиваться в нём (это моя официальная "настоящая" работа, которой я буду заниматься всю жизнь, и которую нужно сделать много прежде чем мне начнут за неё платить хотя бы копейки), не хочу вообще ничего делать, я круглые сутки занимаюсь тем, что под пересмотр уже надоевших сериалов кушаю, объедаюсь и ложусь спать, так в течении дня несколько раз, иногда передёргиваю. Смотрю ютубчик или твич тоже без особенного интереса, в игры играю редко и тоже порой приходится себя заставлять (когда сюжет интересный, но сама игра сложная для меня). С людьми почти не общаюсь, но очень хочу, просто я сижу дома безработный и меня невозможно куда-либо позвать, если я не могу даже за проезд заплатить. + как со мной могут познакомиться новые люди, если они не в курсе что я существую, то есть в частности отсюда у меня нет тяночки или кунчика, как и близких друзей.
При этом я всё же могу заставлять себя делать элементарные вещи, мыть посуду, готовить, стирать гладить, убираться, слежу за порядком в доме в общем, за собой пытаюсь следить хотя бы моюсь, соблюдаю режим сна или пытаюсь, иногда ненадолго беру себя в руки и что-то пытаюсь делать. Типа я так считаю, что нужно джастдуит просто пытаться хоть что-то делать, а мотивация и интерес придут сами собой, и насколько хватает моих сил - делаю. Другое дело, что этого явно недостаточно, потому что ситуация не изменяется.
Я хочу сказать, что в целом такой образ жизни комфортный, не смотря на то, что от скуки и одиночества кукуха едет. Но главный недостаток в том, что я блять не работаю, у меня нет денег, я ничего себе не могу купить даже то, что нужно. Мне не стыдно жить с родителями, мне стыдно что я не помогаю им с кредитами, и что в 24 года просто сижу на шее у них. Опять же, как и сказал, помимо необходимости найти оплачиваемую работу на сейчас, у меня уже есть "дело жизни", в котором я знаю как и куда развиваться, как сделать это профессией, просто я тупо не делаю, хотя и знаю, что вот это-то мне интересно, в отличии от того, на что я 3 раза поступал в вуз. Это странно: я люблю то, чем мне лень заниматься, так быть не должно.
Так и что со мной не так? Мне не хватает живительных пиздюлей и работать грязнорабочим грузчиком за копейки и в напряжённой обстановке быдла-алкашей откинувшихся? Или мне нужно заставлять себя делать то, о чём я знаю, что люблю, заставлять как по расписанию этим дрочиться как бы не было лень и сонливо, пока не начнёт получиться? Как вообще это состояние называется? Я думаю, что не апатия, т к в прошлом перенёс тяжёлую депрессию и что такое апатие знаю: не мог встать с кровати и зубы почистить или пожрать приготовить, сейчас хотя бы элементарную подвижность имею, и как-то проще себя заставить что-то делать (по крайней мере не невозможно). Лень, прокрастинация, что это? Как фиксить?
Не зная какой ты человек, то можно многое приписать. Возможно здесь есть избегание, по причине того, что ты неуверенный и закомплексованный в себе человек, а устроиться на работу это значит ковырять болячки и испытывать стресс.
Мы не знаем как тебя воспитывала мать. Возможно она тебе до 20 лет жопу подтирала и как итог безответственный и боящийся ответственности 24 летний лоб, который до 40 лет будет жить с мамой.
В любом случае всех нас объединяет слабая сила воли, слабохарактерность. Один человек однажды сказал: если человек не может заставить себя что-то делать через норадреналин, то это конченный человек. Сильных людей в этом треде нет.
>Как фиксить
Без задней мысли просто берешь и устраиваешься на любую оплачиваемую работу, приучаешь себя к новому ритму жизни. Тут главное начать, уволиться и устроиться в другое место всегда успеешь. Главное начать.
Я неуверенный и закомплексованный в себе человек, мать мне жопу не подтирала до 20, она наоборот больше всех меня пилит чтобы я пошёл работать уже хоть кем, с похуем на то что я там хотел как себя чувствую и тд. Когда была депрессия, она даже не признала её факта, даже когда я пытался самовыпилиться, по итогу вспоминает об этом что я "просто ленивый". Может так и есть.
Слушай, ты так говоришь будто слабая сила воли - это приговор, неужели её нельзя вкачать? Вообще, были ли прецеденты, когда из полного говна люди вылезали в супер-ебашителей по жизни, которые всё время что-то делают и не устают?
>просто берешь и устраиваешься на любую оплачиваемую работу
Так в том дело, что мне никакая работа не нравится. У меня нет образования, никаких специальных навыков, то есть мне открыта только самая днищенская работа, и в ней меня больше всего пугает коллектив, это либо быдланы как я и описал, которые будут меня как в школе чморить и пидором погонять, либо школьники в маке, которые в общем-то тоже самое делать будут. Я не могу представить себе работу, до которой бы меня допустили, чтобы там были коллеги-сверстники и адекватные при этом, спокойные, вежливые и общительные. Просто блять не знаю такого варианта. Да вариантов особо и нету, по моим тегам вакансии одинаковые все, нету там разнообразия, хорошая работа только для хороший людей, "молодой человек это не для вас вакансия".
>неужели её нельзя вкачать
Можно, но это вырабатывание привычек, учить себя дисциплине и постоянно заставлять делать то, что не хочешь. Плюс я убежден, что сила воли зависит от гормонального фона данный тебе от родителей. Устраиваться на работу, которую ты не хочешь работать - это сила воли. А до тех пор обычное избегание. Я не хочу это, я хочу то - это позиция незрелого человека, взрослый человек так не размышляет. Согласен? Так размышляет только пидорас, который не хочет что либо делать.
> У меня нет образования, никаких специальных навыков
Как любой кун в возрасте 18-30 лет пиздуешь в Красное белое, Леруа Мерлен, Икея - вариантов миллионов. Будешь получать свою двадцатку и если повезет найдешь себе товарищей. На таких работах в разы менее стресса, чем в кассе на маке.
>днищенская работа, и в ней меня больше всего пугает коллектив, это либо быдланы
Самая главная ошибка. Ты боишься того, чего не знаешь. Такие вещи в пух и прах разносятся когда ты исследуешь. Ты себе там напридумывал всяких образов и думаешь, что так действительно все есть. ВСЕ не враги. Врагов нет. Вбей себе в это в голову. Ты уже давно не в школе, проявлять свою доминантность более никому не нужно. Все как и ты хотят отработать и пиздовать домой.
Единственный твой путь исцеления: устроиться на работу.
Ну я пробовал работать немножко тут и там, мне не понравилось с быдлом. В краснобелом ещё знаешь алкаши заходят, а куда они ещё могут заходить, так вот они могут спьяну доебаться, и что мне делать? Я не могу вывозить это дерьмо, когда нужно защищаться от быдла, я аннигилируюсь на месте, если я как-то переживу этот момент и доберусь до дома, то больше я там не буду появляться даже если у меня там останутся паспорт и трудовая, которые нужно забрать лично.
В маке самый большой стресс был долбоёбы-коллеги, которые хуёво работали, включая менеджеров, которые никак не могли ничего разрулить, и когда начинается напор - все друг на друга орут, косяки сыпятся за косяками у всех, сразу становится ебано да. Но ебанее то, что тебя за человека не считают, на тебя скидывают косяки других долбаёбов, а менеджеры не хотят фиксить или заменять этих долбоёбов, потому что они сами долбоёбы, и в итоге ты весь день исправляешь чужие косяки, пытаешься не допустить собственных, но тебе всё равно прилетает там, где не за что, а другим не прилетает там, где есть за что, потому что прилетает всем рандомно (ведь менеджеры долбаёбы, как и директор, как и вся иерархия). Вообще, работа была неплохая, я проработал там 3 месяца и уволился только потому, что больше не мог вывозить одно конкретного человека-пиздюка, из-за поведения которого у меня очень люто ехала крыша, но его невозможно было исправить или уволить (потому что менеджеры - долбоёбы), а теперь я больше не мог - так и ушёл. А работа и в самом деле была хороша, как не иронично она была хороша тем, что она была плоха: из-за стресса я чувствовал себя живее, я был вынужден общаться в коллегами и учиться как-то их переваривать, и я физически много въёбывал. Я бы вернулся туда, если бы тот человек и все, кто меня помнит, съебались оттуда, и если бы мне не было стыдно как скулящий щенок возвращаться спустя год, хотя мне говорил директор "тебе же некуда бля пойти, ты же всё равно приползёшь обратно", я не смогу преодолеть себя и вернуться на то же место.
Мне бы что-нибудь поспокойнее, типа баристы, ловил бы дзен, учился бы разговаривать с незнакомыми людьми (на кассе я не работал), но в миллиончике вакансий штуки 3 и везде нужен опыт, а где не нужен - на резюме не отвечают даже. Нужно было бы всегда мониторить каждую неделю эти вакансии, так бы не пропустил без опыта и с обучением, но боюсь и тогда меня бы не взяли. Но я бы попробовал, да, что я на собесах не был, приехал бы.
>ещё могут заходить, так вот они могут спьяну доебаться
Да ты заебал со своим манямирком. Никаких алкашей в кб нет, а если и заходят, то никто не доебывается. Нафантазировал себе хуйни, а теперь жизни боится. Я в кб каждый день закупаюсь ни разу никакой хуйни подобной не видел. Глаза протри.
Просто выйди за свою зону комфорта и поймешь, что жить можно иначе. А то напридумывал себе алкашей и школьников каких-то, что теперь из дома не выходить? Да русские алкаши одни из безобидных существ.
просто делай то, что тебе приносит удовольствие и будь счастливым, не стоит себя утруждать навязанной ебанью
Мне доставляет удовольствие точнее нихуя не доставляет, я просто убиваю время прослушивание музыки и чтение двачей, а также просмотр ютуба и изредка фильмов, когда есть желание. И так уже несколько лет. Что ждет меня и других прокрастинаторов с таким образом жизни? Ничего хорошего.
>Гугли дофаминовое голодание, может твой шанс.
И как его провести самому себе нахуй, когда ты живешь один и интернет и компик это все, что у тебя есть? Твоя работа, твои развлечения, твое средство связи со внешним миром, твой магазин, твой источник информации. Приковать себя к батарее, как героиновых или алкашей привязыают в жутких страшилках? А дальше что, ну поголодал день-два-неделю, как опять не скатиться? Я вот очень быстро и незаметно скатываюсь каждый раз в свое болото, когда после больницы или еще какой-то вынужденной сам не представляю как не уехав куда-то это сделать ситуации получается дофаминовое голодание. Потому что жить по другому просто не умею и никогда не умел. Ну ладно еще была учебная обязаловка, но без нее я моментально ушел в свой мирок.
Кто знает, какую услугу тебе оказывают эти ребята-зверята, отторгающие тебя? Есть мнение, что это придаёт толику независимости, ты можешь стать лучше сам, без чьей-то помощи и это не мало. И нет таких людей, у которых не было любимого занятия раньше. Мало ли что это было, какие-то прогулки или смотреть на кроны деревьев. Почему бы не прийти к удаче кружным путём, разве надо обязательно рвать жилы и лезть напролом, чтобы потом упасть без сил? Достаточно идти, чтобы приближаться к цели. Забудь свои заботы, падения и взлёты!
Ты не совсем её понял, смысл не в ПОЛЕЗНЫХ привычках, а в постановлении цели и её достижении. Чтобы ты знал психотерапия в вопросах уверенности в себе и своих силах закрепляется не внушением, а достижением каких-то целей, где ты или кто-то другой тебя может похвалить. Такие вещи фиксируются мозгом. Если ты поставил себе цель и делаешь это примерно несколько месяцев стабильно, то ты уже не такое аморфное чмо. А как человек может быть уверен в своих силах, если он ничего не делает? В нашем случае все поставленные задачи списывает на НИКОГДА. Это тонкая хуйня.
Все так я понял. И уточнил, что я регулярно ставлю мелкие цели, привычки, стабильно их выполняю, но не чувствую себя от этого меньшим чмом и бездельником. Потому что важные и сложные дела я не делаю совсем, хотя знаю что от них больше всего пользы.
>Если ты поставил себе цель и делаешь это примерно несколько месяцев стабильно, то ты уже не такое аморфное чмо.
Ну вот мне это не помогает, я выше уже описал.
То ли Стив Джобс, то ли Билл Гейтс вообще запретил смартфоны и гаджеты своим детям.
ДС3. Если хотите, можем погулять, так как первое время будет довольно скучно. Еще советую накачать полезных материалов перед отключением.
Или как посоветовал анон выше, уйди из интернетов. Но это труднее, многие в нём работают
В общем смотри, ДОМА ты себя уже хуй заставишь что-то делать. Потому что у тебя как у собаки павлова, за годы ракования дома, выработался РЕФЛЕКС. Ты приходишь домой, играешь в игоры, кушаешь, какаешь, отдыхаешь и пинаешь хуй в игорах и ютубчике. Теперь это твоя ПРИВЫЧКА, твой РЕФЛЕКС на домашнюю обстановку.
Рефлекс или привычку очень-очень тяжело перепрограммировать. Поэтому тебе надо заниматься английским, читать книги, заниматься спортом вне дома.
Такая проблема характера не только для тебя, а для всех людей, поэтому люди ходят с ноутбуками в кафе, а потом были придуманы Коворкинг и Антикафе.
Раньше люди учиться ходили в библиотеки, на пляж, оставались в аудиториях при шараге, там где создана атмосфера на работу и учебу. И нет угнетающей домашней обстановки.
Мужики вон в гараж ходят.
Если ты на работе, универе, гараже успел создать такую же амтсоферу пинания хуев. Тебе надо сменить локацию.
Суть ты уловил.
Можно попробовать перенести рабочее место на балкон или в толчек. Но это хуйня.
ТАк что самый дешевый вариант, пойти записаться в городскую библиотеку и учится там. Ходить заниматься на спортплощадку к школе и т.д.
>привычку очень-очень тяжело перепрограммировать
Рано или поздно такое ракование приводит к критической ситуации в жизни, и инстинкт самосохранения/естественные потребности перебивают ее, и ракование прекращается ровно до тех пор, пока не появятся деньги, лул
Для начала, тебе стоит перестать сидеть на дваче.
>Может инет следствие, а не причина?
Думаю и то, и другое. Нужна предрасположенность, чтобы плотно затянуло в интернет, а потом уже интернет добивает и без того слабые структуры мозга, отвечающие за волю, внимание, способность делать вообще что-либо конструктивное.
>Кто перекатит тред? Или как-нибудь в следующий раз, через пару деньков?
Чур не я, мне интернет мозги выжег, я нимагу..)
Блять, вечно выхожу из этого ебаного состояния и возвращаюсь в него. Периоды обычно длятся месяц. За месяц доделываю все дела на 99% и следующий месяц пытаюсь из себя выдавить хоть что-то, чтобы добить это 1%. Зачастую нихуя не выходит и СТРАДАЮ. Потом опять возвращаюсь, доделываю старые и начинаю разгребать новые, которые накапали за прошлый месяц. Сил моих нет, пытаюсь хотя бы не страдать и забивать хуй, но выходит так себе.
>Если подумать, то весь период прокрастинации - это отдых, ибо ничем полезным не занимаюсь, а тупо скролю двачи.
А вот и нихуя. Сам так думал раньше. Но всюду твердят, что прокрастинируя психика нихуя не отдыхает. Отчасти напротив, ты в постоянном фоновом напряжении оттого, что не делаешь что должен, но продолжаешь страдать хуйней. В общем на себе это ощущаю. По идее для прокрастинации у человека должен быть вечер буднего дня, выходные, ежегодный отпуск. А в остальное время продуктивные дела. Но как это все наложить на склонность к прокрастинации и фриланс - загадка.
Первый шаг самый трудный, так пусть это будет маленький шажочек, совсем махонький.
Вот этим махоньким шажочком и начинайте выкарабкиваться.
Возможно так и есть - ничего плохого не случиться.
Может у тебя счет в банке с 3 миллонами рублей и ты по 3 тысячи каждый месяц тратишь, тогла мотивацию найти что-то делать очень трудно. А может эти три тысячи в месяц тебе мамка подгоняет с пенсии. Если все классно и устраивает - зачем что-то менять?
> писать музыку хоть по десять часов в день
Думаю нужно здесь поискать источники дохода. Может тебе начать делать карьеру в этом направлении? Тут уже можно например замотивировать на образование по музыке или курсы какие, для повышения квалификации.
Музыка нужна во многих областях - например, для компьютерных игр можно писать саундтреки. Рынок игр очень огромный, если ты будешь нарабатывать портфолио, то у тебя будут постоянные заказы.
Двачую анона >>1213657, в таком случае имеет смысл пробовать искать заработок в этой стезе. Денег не заработать в пятерочке на кассе - 30 тысяч не деньги за добровольное рабство. Зарабатывать же на музыке 30к вполне реально, но уже совсем другое дело, правда естественно не будет все и сразу, но и потолка по заработку нет.
У меня есть кое-какая сила воли, поэтому я могу с интернетом, просто блокировать ненужный серфинг. К тому же он мне по работе нужен. Но если воля слабая, то нужно именно рубить с плеча.
Цель - не насовсем избавиться, а отсечь привязанность.
Как и любая зависимость, за 1 месяц отсутсвия интеренета привычки связанные с бесцельным серфингом ослабнут, тогда можно уже по делу его использовать, главное не скатиться опять.
Тут важно понять, тебе самому хочешь ли ты измениться или не хочешь?
Это как с курением - если сам не захочешь бросить курить, никакие гипнозы, таблетки, пластыры не помогут.
В тебе должно быть сильное внутреннее ощущение измениться, и опираясь на него уже нужно действовать.
Попробуй с малого - просто лежи и размышляй об упущенных возможность, именно о своей судьбе, о том, что можно измениться - делай это регулярно по неск. раз в день. Первый шаг к самодисциплине Через какое-то количество времени у тебя начнет формироваться недовольство своим положением и тогда уже можно начать действовать.
>Надо прояснить: прокрастинация это не тяга к развлечениям, а лютобешоное отторжение любой работы.
Но ведь одно без другого разве часто бывает? Отторжение от работы почему происходит? Потому что есть охуенные альтернативы — развлечения.
>>1214699
>Попробуй с малого - просто лежи и размышляй об упущенных возможность, именно о своей судьбе, о том, что можно измениться - делай это регулярно по неск. раз в день. Первый шаг к самодисциплине. Через какое-то количество времени у тебя начнет формироваться недовольство своим положением и тогда уже можно начать действовать.
Вот, кстати, сам пришел к тому, что до сильной интернет зависимости куда чаще оставался на едине со своими мыслями, рефлексировал, и тогда была мотивация что-то менять и я реально действовал. А со временем совсем перестал это делать, врубил эскапизм на максимум. Просто невыносимо хотя бы на час остаться 1 на 1 с собой, сразу всплывают все тревоги, сожаления, боль. Ломаю голову как быть теперь. Не хочется опять жить в постоянной тревоге лишь ради достижения чего-то. Так и выпилиться можно, как выше отметил анон.
>>1214828
> У меня вон даже амбиций никаких нет, вообще всё похуй.
Вот это самое хуевое ну, с точки зрения достижения чего-либо. Интересно, есть ли способ навязать себе амбиции, зафорсить самому себе желания, мечты, цели?
Ну не просто думать, а именно анализировать, как много ты упускаешь, до чего ты себя довел этой ленью и как теперь много проблем надо решать, чтоб привести жизнь в порядок. Пытаешься найти себе мотивацию, но при этом лень никуда не девается и любая жизненная цель обесценивается.
>Ну не просто думать, а именно анализировать, как много ты упускаешь, до чего ты себя довел этой ленью и как теперь много проблем надо решать, чтоб привести жизнь в порядок.
В какой-то момент проблем и дел стало настолько много, что такие размышления уже заканчиваются не получением дозы мотивации, а вышибанием пробок от перегрузки и моментальный возврат в эскапизм, иначе можно выйти в окошко. И как у этого анона >>1216649 добивает мотивацию понимание, что даже если на каких-нибудь спидах раскидаешь все дела, то жизнь все равно останется пустой и бессмысленной. Все равно не получится жить вечно и не делая чего не хочется, а лишь залипая в компик. А нахуй тогда оно вообще надо, какие-то превозмогания ради превозмогания.