Не могу вдохнуть до конца, полной грудью. Ощущение, будто не могу расправить до конца диафрагму.
Дыхание очень поверхностное, если его не контролировать сознательно.
При этом воздуха хватает только в супер спокойном сидячем положении, если темп действий немного ускоряется, время от времени делаю медленный глубокий вздох, т. к. воздуха пот простого дыхания не хватает.
Плюс плохая осанка (сутулость как у тян посередине на пикрил 2), из-за чего нижняя часть рёберной клетки как бы является впалой, вдавлена в живот.
Мышцы живота выше пупка всё время напряжены, будто держу вертикальное положение тела больше за них, нежели спины.
Более глубоко и приятно (но не всегда до конца!) получается вдохнуть, только сильно выкатив грудную клетку вперёд, выпрямив спину. Но в таком положении долго находиться не могу, мышцы устают, да и выглядит неестественно.
В чём причина проблемы с дыханием?
Как развить спокойное, размеренное, глубокое и непринуждённое дыхание?
И сюда же, видимо, хорошую осанку?
К какому врачу обращаться?
Ни к какому. Фитбол купи.
>В чём причина проблемы с дыханием?
У тебя впалая грудь. Твоя грудная клетка деформирована и ограничивает раскрытие легких и их объем.
>Как развить спокойное, размеренное, глубокое и непринуждённое дыхание?
Для глубокого дыхания надо исправить осанку и расправить грудную клетку.
>И сюда же, видимо, хорошую осанку?
Да, сюда.
>К какому врачу обращаться?
К терапевту, он даст направление к травматологу-ортопеду, тот сделает рентген снимки, поставит диагноз и распишет по лечение.
>анон пишет, что у него проблема с прямыми мышцами живота
>анону отвечают, что у него деформированна грудная клетка
я хуею.
>тот сделает рентген снимки
У анона проблема с дыханием, с движением. Рентген ничем не поможет, потому что он снимает тело в статичном положении.
>и распишет по лечение.
Вангую скажет делать cow-cat из йоги и пошлёт на хуй.
>У тебя впалая грудь. Твоя грудная клетка деформирована
У меня грудь не деформирована сама по себе. У меня низ рёбер находится глубже к центру тела, как на этом фото. Потому что в такой позе и привык сидеть.
>>1633162
У меня проблема с дыханием и осанкой. В осанку входят и мышцы живота и мышцы спины.
>>1633194
Так я тебе и сказал. Купи фитбол, 700р на озоне, и делай упражнения с видео, минимум 2 раза в день.
Можешь измерить внешнее вращение плечей, как он вначале видео показывает. Если кистью не достаешь до пола, то ты страдаешь. Сутулиться сидя сорт оф норма, я так пол жизни сидел но встав мог дышать полной грудью. Но когда у тебя прямые мышцы начинают шалить, то тут уже проблема. Тебе нужно в первую очередь дыхание восстановить, мобильность в грудной клетке.
К врачу сходи, я не могу отговаривать от этого. Но 100% те далбаеб пропишет cow-cat, позу кобры и укреплять мышцы спины. На мобильность грудной клетки это, конечно, особо не повлияет.
>Если кистью не достаешь до пола
Достаю спокойно.
>К врачу сходи, я не могу отговаривать от этого. Но 100% те далбаеб пропишет cow-cat, позу кобры и укреплять мышцы спины. На мобильность грудной клетки это, конечно, особо не повлияет.
Обоснуй за долбооёба.
>к врачу
к какому?
>Купи фитбол, 700р на озоне, и делай упражнения с видео, минимум 2 раза в день.
Зачем мне упражнения с видео если у меня мышцы, согласно это чуваку, не укорочены?
Значит делай только упражнение на фитболе, а упражнение на полу забей. Хотя я бы делал оба. Скорее всего ты компенсациями руки докручиваешь.
У тебя pump handle мув проебан, оттого нет ощущения полного дыхания.
>Обоснуй за долбооёба.
Потому что врачи на тело смотрят чересчур редукционистки. Они делают тесты, находят "короткие" мышцы и советуют их растягивать, а их "антагонисты" усилять, как тебе в невро-треды посоветовали например. Можешь погуглить жалобы людей, что, например, от зажима седалищного нерва страдают. Им вся эта поеботина с растяжками и усилениями не помогает. И ботекс в грушевидную тоже. В итоге им блокаду нерва делают.
Человеческое тело так не работает. У тебя никогда мышцы не работают по отдельности. На качков посмотри, у них сложные тренажеры создаются, чтобы именно отдельную мышцу затронуть. При обычных движениях у тебя все тело работает. Когда ты ногу в сторону отводишь, то у тебя не только ягодицы "сокращаются", а их "антагонисты" - приводяищие "растягиваются", у тебя и косые мышцы живота работают, например. Ну и сюда же, мышцы они не тянутся. Ты можешь их немного растянуть, но спустя минут 10 они вернутся в изначальную форму. Причина почему ты не гибкий как шлюхи-гимнастки - это твоя ЦНС. Если ты её отключишь, например умерев, то ты будешь гибкий как новрожденный. Мышц "антагонистов" тоже нет. Можешь дать нагрузку на ногу и уводить её от тела. У тебя не только жопа будет работать, но и те же приводящие, ты будешь чувствовать напряжение везде, мышцы они не "отключаются". Поэтому дрочкой "антагонистов" ты ничего не добьешься.
>Скорее всего ты компенсациями руки докручиваешь.
Чел я просто спокойно ложусь и ничего не докручиваю. Не надо пытаться докрутить ситуацию под известную картину.
> Ну и сюда же, мышцы они не тянутся. Ты можешь их немного растянуть, но спустя минут 10 они вернутся в изначальную форму.
Не согласен. Отрицать явление растяжки как-то странно, но да твоё дело.
>делай только упражнение на фитболе,
Так а че делать то? Одно упражнение это как-то мало.
>Не согласен. Отрицать явление растяжки как-то странно, но да твоё дело.
Всем похуй, согласен ты или нет. Верунов в растяжку давно обоссали: взяли два трупа, бабки и подростка и посгибали. Гибкость у них была абсолютно одинаковая. Всё, на этом механическую теорию растяжки можно выкинуть на помойку истории и пока что верить в сенсорную. Но её не выкинули и часами регулярно изо дня в день пытались растянуть, была куча исследований с всё большим и большим времени растяжки. Но все они соснули, растяжка не влияет на мышцу никак, она влияет только на ЦНС: растет толерантность к боли.
>Так а че делать то? Одно упражнение это как-то мало.
Можешь делать два. В видео их два.
Ну мне похуй. Я дал тебе гайд, что можно сделать. Больше я сюда писать не буду. Можешь походить по врачам, делать растяжки и качать спину.
Есть моар подобных роликов или текстом хотя бы? На русском желательно
Zac Cupples на ютубе. На русском нет, даже в Европе 1.5 нормальных физиотерапевта. Остальные в США, студенты Била Хартмана.
Можешь яндекс-браузер скачать, он на русский переводит.
>>1633474
Ладно, забыл. На русском есть Пенкин Егор. Но он верит в функциональную шляпу из 20 века. Как бы это устаревший мусор, но на общем фоне растяжкодебилов выгодно выделяется. Некоторые ролики у него хорошие, про шпагат отличный например.
Но я бы его как развлекалово смотрел, не более. Лучше Zac Cupples на ютубе никого нет. Есть Bill Hartman, но у него канал для специалистов, а не пациентов.
ходил к врачу неделю назад по поводу этой проблемы. сказала идти сердце проверять узи/экг и обратно к ней.
а ты тоже зевать не можешь? тоже самое не получится да?
Ну так я написал, что он далбаеб отсталый. Но у меня к нему теплые чувства, тк я от него узнал, что те же растяжки не работают так, как все о них думают. Он был отпрвной точкой для мнея, после которого я "забыл всё чему меня учили".
Он адепт функциональных тренировок. Эта хуйня из 20 века, аля работы Николая Бернштейна. Для тех лет прорывная вещь, тут бесспорно, но уже век прошёл. Самая современная модель это UHPC. Но в РФ нет людей, работающих по ней. В Европе лишь несколько, в Словении есть и в Германии. У нас нет даже людей, работающих по устаревшему PRI. Только-только появлятся такие шизики на ютубе стали в единичных экземлпярах. Платная медицина, дроч на спорт, и конкуренция в Штатах дает плоды. В Европах все на гос. деньги вола ебут, им нихуя не надо.
Ты здоровее то сам стал, критик? Чё, тебе знание твоих урхс пригодилось?
>а ты тоже зевать не можешь?
Зевать могу, если спонтанно. Если целенаправленно, то не факт что получится, офк
>>1633589
>сердце проверять узи/экг
Хуета, отмазка. Сердце тут не причём.
К кому ходил?
>Значит делай только упражнение на фитболе
Че порекомендуешь делать то сам? Если ты столько этих заков муриканских посмотрел, неужели только одно упражнение запомнил?
Я да. Был и есть схтб и зажим седалищного нерва, которого больше нет. Ебучие растяжки и прочая поебень от палачей симптомы только усилили. Не мог спать, выбирал способ ркн.
Но прогресс долгий, я нищий, у меня нет денег платить 300-500$/ч адекватному тренеру, с которым бы за месяц-два всё пофиксил. Хотя они были в заначке, но я всё спустил на тупорылых пидарюнделей в халатах, узи и прочую хуету, как только заболел.
>>1634207
А что ты так порвался и обзываешься, когда я пришел помочь? Я кинул выше видео, можешь его посмотреть. Только у тебя тело целиком работает, нужно и другие места проверять, а так же ты навряд ли сможешь самостоятельно правильно сделать все тесты.
>Че порекомендуешь делать то сам?
бтв то что я делаю может тебе не подойти и сделать хуже.
>А что ты так порвался и обзываешься,
Никто не обзывался. Посоветуй что-то практическкое просто, упражнения. От этих всех теоретических словоблудий с умным видом только скулы сводят.