Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 247 54 60
ГИРЕТРЕД №60 Очередной юбилейный Аноним 18/07/25 Птн 12:13:10 2632565 1
image.png 777Кб, 604x602
604x602
Чугун продолжает медленно расти в цене, как и количество махов, рывков и гиретредов.
ИТТ рассуждаем и сремся на тему (не)нужности рывков, гиревой классики, Сосулина и прыжков на диван.

Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.

Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.

Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html#2632550
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Аноним 18/07/25 Птн 12:13:31 2632566 2
>>2556296 →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Аноним 18/07/25 Птн 14:37:47 2632636 3
Мне кажется гири создают чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Есть те, кто близко контачит с гиревиками? Как у них с этим делом?

С другой стороны гиря самый демократичный снаряд, который позволяет трениться даже дома. И даже не нужен перфоратор, как в случае турника для привинчивания к стене.
Аноним 18/07/25 Птн 14:40:53 2632637 4
>>2632636
> создают чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
Если толчок тренировать с большим весом, то да. В остальном нагрузка не больше, чем с другими свободными весами.
Аноним 18/07/25 Птн 17:26:22 2632688 5
>>2632636
Надо подбирать вес под свой лвл. Начинать с 12-16кг заканчивая 24-32кг, дальше нет смысла нагружать себя. Еще лучше убрать динамичные упражнения с большим весом типа махов или толчка одной рукой. Перед тем, как начать заниматься гирей желательно проверить спину на искривление
Аноним 18/07/25 Птн 18:05:36 2632700 6
image.png 1132Кб, 988x733
988x733
Рука почти зажила, сегодня уже полноценно тренировался, ничего не сорвал. Через пару дней можно будет жимы делать.
Аноним 18/07/25 Птн 19:58:09 2632714 7
>>2632700
Обязательно держи в курсе и присылай фотоотчёт. Всем тредом волнуемся, переживаем о твоей мозоли!
Аноним 18/07/25 Птн 20:24:48 2632723 8
>>2632714
Так и думал, что ты порвёшься.
Аноним 18/07/25 Птн 20:27:15 2632725 9
>>2632723
Но пока рвёшься только ты. Вон на фото видно.
Аноним 18/07/25 Птн 22:41:52 2632766 10
image.png 40Кб, 448x309
448x309
>>2632636
В каком-то из прошлых тредов я скидывал ссылку на серьезное исследование, но чет не могу найти ссылку.
Я думаю диаграмма на пикриле говорит сама за себя и пояснения не требует
Рисунок 7 – Динамограмма развёртывания опорных реакций при толчке гирь от груди
Аноним 19/07/25 Суб 00:39:21 2632779 11
>>2632766
>Динамограмма развёртывания опорных реакций
График веса?
Аноним 19/07/25 Суб 07:44:08 2632809 12
>>2632766
Конечно требует. Ничего не понятно.
Аноним 19/07/25 Суб 09:05:22 2632835 13
>>2632779
>>2632809
https://znanio.ru/media/vozdejstvie_sorevnovatelnyh_uprazhnenij_girevogo_sporta_na_osanku_zanimayuschihsya-221918
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2006n2/p47-48.htm
Короче толчок 16кг левой, а потом столько же правой и не ебите себе башку. А если две по 24кг, то да, могут быть проблемы. По ссылкам исследования и выводы, изучайте. Там соревновательный толчок двух гирь. По выводам искривления начинаются у проф спортсменов.
От рывка такой хуйни нет.
По моим ощущениям если одну 24 толкать, то нормально. А две нужен пояс, которого у меня никогда не было и поэтому нихуя не знаю. Но интересовался и отвечали что надо. Если две по 16, то вроде бы и без пояса норм, мне. Всё дело в том, что проф спорт это не про здоровье. Это за счет здоровья. Умеренные тренировка толчка с нормальным для тебя весом и одной гирей и все будет нормально. А перед этим надо укрепить кора мышцы. Начинайте с рывка. Для кора отжимания, планки , гиперэкстензии, пресс качать, вокруг голова гиря вращать нимб хало, кувалдой по покрышке хуяк, хуяк, дрова колоть.
ворд документ там график и прочая хуйня "ВОЗДЕЙСТВИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ГИРЕВОГО СПОРТА НА ОСАНКУ ЗАНИМАЮЩИХСЯ" https://dropmefiles.com/FVN7y
Аноним 19/07/25 Суб 09:09:49 2632838 14
>>2632835
>Для кора
Лучше делать упражнения с несимметричной нагрузкой. Все перечисленные тобой - такое себе.

>две по 24кг, то да, могут быть проблемы.
Согласен. Испытал на своём опыте. До сих пор жалею, что перешёл на толчок двух гирь с 16 на 24. Прямо жалею.
Аноним 19/07/25 Суб 09:13:37 2632839 15
>>2632835
Надо ебаный толчок этот заменить жимом или швунгом, если дома для себя занимаешься. Потому что технически сложный и кроме как для ГС нахуй не нужный. Жму две по 24 без пояса, никаких проблем, с небольшой помощью ногами без подседа тоже комфортно.
Аноним 19/07/25 Суб 10:27:40 2632857 16
>>2632839
>Жму две по 24 без пояса,
Сколько раз?
Ну и да, толчок и жим - разные упражнения, задействуют разные мышцы и имеют разный эффект.

Алсо пунктуация у тебя пиздец. Ты вчера пил? Или между подходами сообщение писал?
Аноним 19/07/25 Суб 11:35:47 2632898 17
>>2632838
>Лучше делать упражнения с несимметричной нагрузкой. Все перечисленные тобой - такое себе.

А перечисленные тобой? Ну добавь, хули ты такой загадочный? Рывок гири разве чем не то? Толчок одной гири чем не то? Скручивания на пресс это, блядь, база базная и кроме пола нихуя не требуется, как и отжимания и тому подобное.
Аноним 19/07/25 Суб 12:03:18 2632913 18
>>2632839
>заменить жимом или швунгом
Чтобы что? Вот заменяешь ты швунгом и получается ты только исключаешь второй подсед. Вот чем тебя напрягает второй подсед? Вот именно второй подсед снимает нагрузку с позвоночника. При швунге ноги прямые и не амортизируют. Если ты помогаешь ногами это и называется швунг. Швунг большую нагрузку дает и его делаешь, когда уже окреп. Толкнуть способен значительно менее сильный человек. Или такой же человек способен толкнуть больший вес, чем швунгануть. И тем более пожать.
Аноним 19/07/25 Суб 12:28:31 2632925 19
>>2632913
Чтобы исключить травмоопасность толчка. Всё движение осуществляется плавно и подконтрольно, мышцы всегда напряжены, нет во время повторения фазы, когда мышцы должны быть расслаблены на доли секунды. Плюс жим ещё и больше силу разовьёт, толчок на выносливость скорее и чтобы в ГС повторения надрачивать. Во время второго этого подседа короче и есть момент, когда присутствует риск наебнуть спину, при жиме или швунге его нет, всё.
Аноним 19/07/25 Суб 14:13:58 2632967 20
>>2632925
Хуета полная. У меня после жима все грыжи в позвоночнике начинают ныть, после толчка и швунга ничего подобного нет.
Аноним 19/07/25 Суб 14:46:41 2632977 21
>>2632898
Все упражнения гуглятся, кому надо - найдёт.
Скручивания не дают нагрузку на кор, внезапно.
Аноним 19/07/25 Суб 16:12:19 2633004 22
>>2632967
А гири какие? Старый чугун? Или пластик с маркетплейсов?
Аноним 19/07/25 Суб 18:36:21 2633062 23
>>2633004
Титан, покупал очень давно. И это не только с гирями, но и со штангой. Я вообще отказался от строгого жима, только швунгую.
Аноним 19/07/25 Суб 22:33:07 2633107 24
>>2632565 (OP)
Ребзя, вкатываюсь потихоньку в гири, получаю лютый кайф от упражнений с ними, ни от одного другого снаряда такого удовольствия нету. Но вопрос, стоит ли упираться только в упражнения с гирями, или также заниматься с грифом/гантелями/тренажёрами, что вообще развивает гиря?
Аноним 19/07/25 Суб 22:46:29 2633112 25
>>2633107
Стоит заниматься всем, что нравится в плане физкультуры, разумно чередуя.
Аноним 19/07/25 Суб 22:54:02 2633113 26
>>2633107
>что вообще развивает гиря
Что тренируешь, то и развивает.
>также заниматься с грифом/гантелями/тренажёрами
Стоит. Только надо знать как.

Алсо не переусердствуй с гирями, а то отвращение словишь.
Аноним 20/07/25 Вск 09:40:50 2633171 27
17529479493310.mp4 1186Кб, 480x832, 00:00:05
480x832
Поднимай пудовочку 10 раз в день и будешь таким же.
Аноним 20/07/25 Вск 11:36:04 2633185 28
>>2633171
Нихуя Славик изменился. Это в натураху?
Аноним 20/07/25 Вск 12:09:36 2633196 29
Аноним 20/07/25 Вск 14:16:59 2633229 30
Сап аноны, вкатываюсь в гири, есть несколько вопросов:
1. Заменят ли гири зал? Ну типа гири + подтягивания, отжимания, подкачаться так выйдет?
2. Правда ли что от гирь удар очень сильный становится?
Аноним 20/07/25 Вск 14:20:07 2633231 31
>>2633229
Да

Если делать специализированные упражнения; на ютубе в поиск "гиря для бокса". Но и от классических будет польза.
Аноним 20/07/25 Вск 14:20:55 2633232 32
>>2633229
1. Зависит от целей.
2. Надо ставить технику удара. Гиря лишь подсобка.
Аноним 20/07/25 Вск 14:21:36 2633233 33
>>2633229
Ну и удар дрлжен быть не сильный, а быстрый, хлёсткий и поставленный. То есть если ты просто сильно ударишь, то сломаешь себе кисть или пальцы например.
Аноним 20/07/25 Вск 18:43:43 2633306 34
Сап, аноны. На связи вкатун. Сегодня после трех недель отпуска попробовал сделать максимум в рывках и швунгах - вышло 40 повторов и там, и там теперь можно и гтт сдавать
Делаю по Зайцеву, и возник вопросик
Вот в книге приведен пример - три подхода, где 80% от максимума -2 в каждом следующем повторение, с отдыхом в 1-2мин. Это было норм, когда у меня максимум был 20 рывков. Но теперь с 40 - это будет 32 30 28, т.е 90 в общем - и это уже как-то дохуя выходит... А если, допустим, я дойду до 100 рывков, то за одну тяжелую тренировку нужно будет выполнить 80 78 76? Как-то дохуя, мне кажется, учитывая, что до или после этого нужно то же самое и со швунгами сделать...
Я явно где-то ошибаюсь, поясните - че не так? При достижение определенного максимума нужно вес увеличивать? Или на другую прогу переходить?
Аноним 20/07/25 Вск 18:49:35 2633307 35
>>2633306
Тебе не рассказали, что гиредроч это и есть про дохуя. Там додики по десять минут стоят хуетой занимаются с сотнями повторов. Тебе может в жиролифтинг лучше, там разок поднял и двадцать минут отдыхаешь.
Аноним 20/07/25 Вск 20:07:25 2633322 36
>>2633306
В целом все верно про количество повторений. Если что, там и равное количество в разных подходах можно быть.
Если слишком много, разноси рывок и швунг на разные дни.
Аноним 20/07/25 Вск 20:17:54 2633328 37
>>2633322
Я по отдыху что между повторами? Например, если я делаю 80 рывков (80% от максимума), через 1-2 мин приступать к следующему подходу в 78 рывков? Тело же уже в предотказном состояние после первых 80%
Аноним 20/07/25 Вск 22:14:50 2633354 38
>>2633328
Я честно не помню, что в зайцеве была написано про отдых, но если тебе не хватает, то увеличивай смело. Главное совсем не расслабляться. Пульс восстановил и снова да гирю.
Аноним 20/07/25 Вск 22:45:29 2633363 39
>>2633354
Раз уже про это дело зашло - на счет переодизации по дням не особо понял. Условно, в среднюю неделю должна быть одна большая, одна средняя и одна короткая тренировка
Как строятся эти большие-средние-короткие?
Я все это время делал так - за большую брал комплекс из книги, где 3 подхода, начиная с 80% -2, ну, собственно, как выше и описал - 32 30 28
В средней убирал один подход - 32 30
Ну и в короткой убирал еще один - 32
А как на деле должно быть?
Аноним 21/07/25 Пнд 00:50:53 2633377 40
кз1.webp 141Кб, 720x960
720x960
змея1.webp 57Кб, 640x480
640x480
змея3.jpg 53Кб, 360x480
360x480
Здравствуйте, хочу собрать наборчик гирь.
Нашел два вида условно со "змейкой" и с клеймом "КЗ".
Соответственно вопросы: что это за заводы и какие гири лучше и удобнее в использовании?

Вопрос только по теории, на состояние конкретных экземпляров не смотрите.
сорвать анус хуймя 21/07/25 Пнд 00:55:37 2633380 41
с такими гирями анус останется или его сорвёт
Аноним 21/07/25 Пнд 07:44:40 2633402 42
>>2633377
16 и 24 смотри чтобы обычный шар с ручкой, 32 уже сложней подбирать её шупать надо, поднимать.
Аноним 21/07/25 Пнд 07:52:46 2633404 43
>>2633402
>чтобы обычный шар с ручкой
Какой он ещё можно быть?
>>2633377
Надо на состояние конкретного экземпляра смотреть. В идеале поверхность ровная, гладкая без напаек и дырок.
Аноним 21/07/25 Пнд 07:55:56 2633405 44
>>2633363
В целом так и должно быть. От лёгкой к средней меняешь количество подходов или число повторений.
Единственное, что я бы на твоем месте за среднее число взял 3 или 4. То есть в средний день имел 3 или 4 подхода. И в неделю можно иметь 1 тяжёлую и 2 средних, если позволяют силы.
Аноним 21/07/25 Пнд 10:20:41 2633435 45
>>2633405
>То есть в средний день имел 3 или 4 подхода
Так и делал изначально, но, поскольку швунгую и рву, приходя с работы, захотелось уменьшить время тренировки, поэтому поднял процент от максимума, но сократил кол-во подходов
>И в неделю можно иметь 1 тяжёлую и 2 средних, если позволяют силы
Так делаю в тяжелые недели
Аноним 21/07/25 Пнд 10:29:07 2633438 46
>>2633435
На мой взгляд (очень скромный), ты не совсем правильно делаешь. Разнеси швунг и рывок на разные дни и выполняй бо́льший объём - 4 подходов в среднюю неделю. Ты с нынешней системой будешь прогрессировать до определённого момента, но потом упрёшься в потолок.
Кстати, швунг делает одной гирей или двумя?
Аноним 21/07/25 Пнд 10:44:06 2633445 47
>>2633438
>Кстати, швунг делает одной гирей или двумя?
Швунгую одной, в наличие одна единственная гиря
>4 подходов в среднюю неделю
4 подхода в средний день имел ввиду? В среднюю неделю у меня и без того выходит 6 подходов
>Разнеси швунг и рывок на разные дни
В итоге работать 6 дней в неделю? Норм будет, при условии, что работают одни и те же мышцы?
Аноним 21/07/25 Пнд 11:17:02 2633458 48
>>2633438
Кстати, заинтересовал еще один вариант Зайцева, думал на него перейти, поскольку он мне более быстровыполнимым кажется
Там процент берется от поставленной цели - в данный момент у меня цель 50
Беру 60% и 40%, выполняя 2 подхода - 30 20 с отдыхом в 1 мин между подходами. Этот подход считается одной серией. А этих серий может быть 2-3 штуки с промежутком в 4-5 мин
Т.е в тяжелый день я делаю максимум, стараясь выйти на цель, в средний делаю 60%+40% в 2-3 подхода, в легкий 50%+30%+20% так же в 2-3 подхода
Со швунгами так же

Норм ведь будет?
Аноним 21/07/25 Пнд 11:33:40 2633461 49
>>2633445
>>4 подходов в среднюю неделю
>4 подхода в средний день имел ввиду
4 похода в средний день средней недели. Остальные дни от этого числа пляшут.
>В итоге работать 6 дней в неделю?
Нет, работаешь 3 дня в календарную неделю. Просто тренированная неделя (тренировочной цикл) будет 4 дня. Скажем, понедельник швунг, среда рывок, пятница швунг, следующий понедельник рывок.
Больше трёх раз не стоит тренироваться - словишь перетрен или отвращение.
>работают одни и те же мышцы
Разные там мышцы целевые. То есть да - работают ноги и там, и там. Но в рывке нижняя часть тела больше задействована, а в швунге (если правильно тренировать) акцент все же на плечевом поясе.
>>2633458
Братан, не ищи быстрых путей. Ты в начале пути. Освой технику, прочувствуй организм и собственные способности. Попробуй разные техники, если чувствуешь, что нынешняя не работает или себя исчерпала. В гирях на выносливость важна последовательность.
Аноним 21/07/25 Пнд 12:16:57 2633475 50
>>2633461
>4 похода в средний день средней недели. Остальные дни от этого числа пляшут.
>Скажем, понедельник швунг, среда рывок, пятница швунг, следующий понедельник рывок
Хорошо, попробую от этого отталкиваться. Правда, не уверен, что получится в тяжелый день 5 подходов в рывках осилить - буду смотреть
Аноним 21/07/25 Пнд 13:57:46 2633498 51
>>2633475
>Правда, не уверен, что получится в тяжелый день 5 подходов в рывках осилить - буду смотреть
Ставить последний подход легкий. Скажем, 30 30 25 25 15.

Удачи!
Аноним 21/07/25 Пнд 14:05:44 2633510 52
image.png 193Кб, 508x334
508x334
Думаю взять себе 24кг
Подобрал 2 варианта, хотел узнать по нюансам
Будет чувствоваться разница в шейпе пикрилов? Какую бы вы взяли - левую или правую, если бы вам ее бесплатно отдать собирались.
Мб есть какие-то нюансы, типа левый шейп больше под рывки, а правая под жим, присед и д.р кочковских упражнений?
Аноним 21/07/25 Пнд 14:17:26 2633515 53
>>2633498
>Скажем, 30 30 25 25 15.
Хмм, а почему 30? Типа, -25% от максимума?
Я то собирался по книжной формуле 80%-2 *5
32 30 28 26 24
Аноним 21/07/25 Пнд 14:32:01 2633529 54
>>2633515
Да я просто для иллюстрации цифры привёл.
>>2633510
Левая софтстайл (правда неясно, насколько удобно в руке сидит), а левая хардстайл. Что ближе, то и бери.
Аноним 21/07/25 Пнд 14:40:05 2633537 55
>>2633510
Мы бы взяли обычную самую дешёвую (не пластиковую, разумеется).
Аноним 21/07/25 Пнд 14:46:26 2633544 56
>>2633537
Поэтому я и написал, что вам ее дают бесплатно
Вот если бы тебе на выбор бесплатно дали одну с пикрила, какую бы ты взял?
Аноним 21/07/25 Пнд 14:54:49 2633548 57
>>2633544
Левую. Без задней мысли, не потому что она удобнее или ещё что, просто внешне больше нравится
Аноним 21/07/25 Пнд 14:56:20 2633549 58
Блядины на Авито совсем ебанулись, оказалось что дешевле заказать на озоне новенький шар, чем выхватить разъебанный ржавый чугуний 67 года, которым убили уже с 10 челиков и солили капусту.


>>2633377
КЗ - это Кировский завод, вторая хз.

Кстати кто знает ЗЭСО ещё существует или всё?
Аноним 21/07/25 Пнд 15:39:23 2633580 59
image.png 246Кб, 820x820
820x820
>>2633377
Вот классическая. Бери классическую. Ты должен точно знать, что тебе нужна другая, если ты собрался брать другую. Другую по форме. Может быть шар маленький, то есть без полости внутри. Дужка вытянутая по высоте, дужка вытянутая по ширине это кроссфитерская под две руки. И тд. По состоянию дужка должна быть хорошая. Если у тебя есть инструмент, то можно доработать, но ебли на день. Напильник, наждачка... Это для рывка. Для толчка похуй на дужку. На пикриле размеры. Сравнивай пропорции. На левой пике у тебя какая-то маленькая на фоне руки, хуйня какая-то. Вот черная и красная нормальные. Дужку отпидоришь и будет заебись.
Аноним 21/07/25 Пнд 15:43:15 2633582 60
>>2633580
Это не классическая, а соревновательная.
Аноним 21/07/25 Пнд 15:44:41 2633583 61
>>2633580
>Вот классическая. Бери классическую.
Хорошая попытка, Иван Николаевич
Аноним 21/07/25 Пнд 15:58:21 2633592 62
>>2633510
Че такой шейп?
>и д.р кочковских упражнений?
Для кочковских упражнений гантель лучше возьми.
Гирю лучше под упражнения для гири подбирать. Рывок особенно. И вот правая выглядит более подходяще. Она похожа на классическую. А левая дужка выглядит заужено. Но точно по картинке не понять. У меня разные гири есть. Вот рывок это критично. Одна хорошо лежит, другая нет. А все остальное похую. Присед похую какая гиря. Толчок тоже. И жим похую.
Аноним 21/07/25 Пнд 16:09:11 2633597 63
image.png 786Кб, 1280x720
1280x720
>>2633582
А че она не классическая вдруг? Пикрил с размерами. Я и написал
>На пикриле размеры. Сравнивай пропорции.
Речь про форму. Вот еще один пик. Чел руками за две гири держится. Гири почти одинаковые черная и желтая. Желтая сталь и обработка лучше и цена, черная чугун, могут быть каверны в литье, цена понятно ниже. Форма, толщина дужки вроде бы одинаковые. И если не знаешь что тебе конкретно надо бери классическую чугун, но не роняй. Желтую можно ронять, но не больше 27 м.
Аноним 21/07/25 Пнд 16:56:06 2633621 64
>>2633597
Дело в формулировке. Мы же спецы! Не надо вводить в заблуждение. Не обижайся, бротиш.
Аноним 21/07/25 Пнд 16:58:20 2633622 65
1753106212743.jpg 444Кб, 1280x720
1280x720
Вообще для новичка я бы отмеченные взял. Левая - дёшево и сердито. Правая - чуть дороже, с прицелом на фитнес.
Алсо правую кто-нибудь в руках держал? Там гладкая поверхность или шершавая?
Аноним 21/07/25 Пнд 18:03:29 2633648 66
1.txg-P7a4GEIlt[...].webp 42Кб, 640x480
640x480
У кого есть такая (со змейкой), там ДУПЛО большое?
Как эту пробку извлечь?
Аноним 21/07/25 Пнд 18:09:36 2633652 67
>>2633648
>Как эту пробку извлечь?
Зачем? А самое главное - с какой целью?
Аноним 21/07/25 Пнд 18:32:09 2633659 68
>>2633652
Сделать гирю тяжелее, очевидно же
Аноним 21/07/25 Пнд 18:36:07 2633661 69
>>2633659
Классика гиретреда.
Аноним 21/07/25 Пнд 19:09:45 2633669 70
>>2633659
Просто купи 16 кг, не надо свои бабские полпуда кастомить
Аноним 21/07/25 Пнд 21:10:58 2633695 71
>>2633648
Во-первых нахуя? Очень сомнительная необходимость. Ну можно навалить туда хуйни и гиря будет 40кг или чуть больше.
Далее первое видео выдает яндекс. https://rutube.ru/video/1ef258609cfccc975b1466985a6452af/?utm_source=embed&utm_medium=referral&utm_campaign=title&utm_content=1ef258609cfccc975b1466985a6452af&utm_term=yandex-video.naydex.net&t=609
Я посмотрел. Для меня это пиздец рукожопство. Я бы сделал аккуратно. Сверлим отверстие и нарезаем резьбу в пробке. Миллиметров 8 или 10. Берем съемник и вытягиваем. Если нет съемника, то берем болт и кусок трубы. Труба диаметром больше, чем пробка. И шайбу толстую, и диаметром больше трубы. Приставляем трубу к пробке. Болт с надетой шайбой сквозь трубу заворачиваем. Болт будет вытягивать пробку. Пробка стальная и толстая. Гиря чугун. Если будешь молотком, как дурак, хуярить смотри не лопни чугун. Так же можно на болт гайку навернуть, вкрутить болт в пробку, гайкой пожать и пытаться стучать по болту с обратной стороны головки. Есть еще всякие специнструменты. Например хуйня для выкручивания заломышей, ей можно попробывать. Если внутрь вколотишь пробку, то потом не достанешь.
Аноним 21/07/25 Пнд 21:18:32 2633700 72
>>2633695
Ну ещё типа если пробка намертво сидит, то можно попробовать нагреть вокруг горелкой. Но надо чтобы сама пробка не нагревалась. Хуй знает получится ли так.
Аноним 22/07/25 Втр 00:09:05 2633747 73
image.png 744Кб, 757x765
757x765
>>2633622
лицо истинного гиревика
Аноним 22/07/25 Втр 07:31:10 2633770 74
>>2633747
Кстати, да. Уставший, немного пропитый. Чем-то на меня смахивает, лол.
Аноним 22/07/25 Втр 15:11:48 2633908 75
У какого завода гири с самым большим ДУПЛОМ?

Я хочу расточить дупло вертикально с одинаковым диаметром вверх, чтобы можно было вставлять блинчики внутрь не меняя габаритов снаряда.

Когда-то видел тут такую гирю в треде и удивлен, что до сих пор этот реально гениальный мув не запустил в массы какой-то производитель. (Не путать с разборным говном из кучи болтающихся частей
Аноним 22/07/25 Втр 15:52:58 2633923 76
image.png 24Кб, 255x256
255x256
image.png 91Кб, 391x395
391x395
>>2633908
>Когда-то видел тут такую гирю в треде и удивлен, что до сих пор этот реально гениальный мув не запустил в массы какой-то производитель. (Не путать с разборным говном из кучи болтающихся частей
Это типа пикрил? Тогда ты придумал adjustable kettlebell. Стоит 250 бачей.
>Я хочу расточить дупло вертикально с одинаковым диаметром вверх, чтобы можно было вставлять блинчики внутрь не меняя габаритов снаряда.
Хуйней не майся, бро.
Аноним 22/07/25 Втр 15:56:08 2633924 77
>>2633923
Сейчас поискал слегка, есть и дешевле.
Аноним 22/07/25 Втр 16:59:49 2633938 78
image.png 851Кб, 900x900
900x900
>>2633908
Так ты просто ведро возьми металлическое и накидывай туда блинов сколько хочешь
Форма у ведра оч похожая на гирю - можешь и махать им, и жать, и все остальное
Аноним 22/07/25 Втр 18:02:12 2633958 79
>>2633938
Проиграл! Хорошо ты придумал!
Аноним 22/07/25 Втр 20:04:44 2634048 80
>>2633938
Надо продавать новый спортивный снаряд - фитнес-ведро.
Аноним 23/07/25 Срд 01:22:23 2634118 81
>>2633923
Это неудобная и не монолитная хуйня, как и все остальные разборные гири на рынке.

Там была именно гиря в габаритах и форме абсолютно стандартной соревновательной гири в ДУПЛО которой плотненько входили полированные блинчики.
Это был видеоролик.
Не могу теперь найти.
Аноним 23/07/25 Срд 07:25:01 2634146 82
>>2634118
Ты присмотрись, как гиря работает. У нее разборный корпус, куда внутрь вставляются блины и жёстко фиксируется гайкой. Удобнее не найти.
Аноним 23/07/25 Срд 07:51:59 2634156 83
>>2633908
>Когда-то видел тут такую гирю в треде и удивлен, что до сих пор этот реально гениальный мув не запустил в массы какой-то производитель. (Не путать с разборным говном из кучи болтающихся частей
О, да. Разборная гиря была бы очень кстати для квартиры. 32 кг, которую можно превратить в 24 и 16 кг.
Аноним 23/07/25 Срд 08:23:59 2634168 84
жопичпроспорт.mp4 6512Кб, 1280x720, 00:01:23
1280x720
>>2634156
нихуя не очень, неудобно разбирать собирать, там гайка её надо ключем крутить либо барашек искать
проще купить 2-3 гири и радоваться, неужели ты такой нищий что не можешь 100 баксов найти на 3 снаряда с приемки/авито? чем ты тогда питаешься?
Аноним 23/07/25 Срд 09:35:44 2634192 85
>>2634168
Дружище, съеби на хуй.
Аноним 23/07/25 Срд 10:51:47 2634221 86
>>2634168
>100 баксов найти на 3 снаряда с приемки/авито?
не люблю б/у. И 3 снаряда место занимают
Аноним 23/07/25 Срд 13:47:09 2634317 87
>>2633597
Жёлтых там 2 16 кг, поменьше это соревновательная юниорская, а большая уже обычного размера.
Аноним 23/07/25 Срд 13:50:32 2634318 88
>>2633229
"подкачаться" можно и вообще без гири, зал не заменит.
Чтобы бить надо учиться бить, оптимизировать свои нейронные связи для этого, будешь с гирей тренироваться будет конечно лучше, чем если на диване лежать, но хуже, чем на бокс ходить.
Аноним 23/07/25 Срд 14:02:32 2634331 89
>>2634317
>поменьше это соревновательная юниорская, а большая уже обычного размера.
Там сейчас один размер, кажется, оставили. Который общий.
>>2634318
На диване надо не лежать, а прыгать на него! С гирей!
Аноним 23/07/25 Срд 15:01:49 2634372 90
16390196455671.mp4 603Кб, 434x360, 00:00:13
434x360
>>2634221
>И 3 снаряда место занимают
Да пиздец 3 гири поставить некуда!
Аноним 23/07/25 Срд 15:17:02 2634386 91
Screenshot20250[...].jpg 587Кб, 1200x3796
1200x3796
>>2634168
>не можешь 100 баксов найти


Ваше пикрил это БАЗОВЫЙ МИНИМУМ для тренировок с гирями.
Аноним 23/07/25 Срд 15:19:05 2634388 92
>>2634386
Так ты купи и сфоткай, чушок. А потом и поговорим.
Аноним 23/07/25 Срд 16:02:39 2634427 93
>>2634386
Я думал, одной 16 и двух 24 хватит
16 рвать-махать, а 2х24 брать и жать, приседать и.т.д
Зачем 32 дома нужна вообще?
Аноним 23/07/25 Срд 16:13:57 2634440 94
>>2634386
Нет, базовый минимум это одна пудовка, максимум две. А все остальное это уже для тех, кто понимает, чего хочет.
Аноним 23/07/25 Срд 16:22:18 2634445 95
>>2634440
>одна пудовка

Если ты тян или чмо разве что.
Аноним 23/07/25 Срд 17:04:03 2634464 96
>>2634427
Не рекомендую вообще две гири. Хуета только для тех, кто собирается непосредственно гиревой спорт дрочить. Проще уже штангу взять.
Аноним 23/07/25 Срд 17:17:58 2634468 97
>>2634464
Хм, ну я так решил, посмотрев Дена Джона с его ABC - он как раз рекомендовал 2 по 20 иметь
Ну а ABC максимально базовый комплекс, без дроча, типа контроля дыхания и.т.д
Аноним 23/07/25 Срд 17:18:36 2634469 98
>>2634445
Трусноюх, успокойся.
Аноним 23/07/25 Срд 17:19:29 2634470 99
>>2634468
Как можно делать какое угодно физическое упражнение без контроля дыхания или поставленной техники дыхания?
Аноним 23/07/25 Срд 17:21:40 2634471 100
Аноним 23/07/25 Срд 17:30:10 2634475 101
>>2634470
Этот >>2634471 прав
Просто берешь и дышишь интуитивно. Там комплекс такой, что дышать неправильно не получится даже при желании
Аноним 23/07/25 Срд 17:49:00 2634491 102
>>2634471
>>2634475
Если б это было интуитивно, то технику дыхания не объясняли бы и не ставили.
Но спорить с вами не стану, любители писоешь@какоешь.
Аноним 23/07/25 Срд 17:54:49 2634498 103
>>2634491
ну есть отдельные долбоёбы, которые даже простейшие отжимания с подтягиваниями без гайдов не осиливают. Вот для них и надо объяснять.
Аноним 23/07/25 Срд 17:56:26 2634499 104
image.png 21Кб, 775x127
775x127
>>2634386
Вот базовый уровень.
Аноним 23/07/25 Срд 19:02:27 2634534 105
>>2634498
>все кроме я - долбоёбы
>зырьте пацы какой я умный в рот ебать
Аноним 23/07/25 Срд 19:46:14 2634544 106
>>2634534
Я такого не писал. Я написал, что есть такие. Ты, похоже, один из них.
Аноним 23/07/25 Срд 21:12:45 2634592 107
>>2634544
Ты написал про себя.
Аноним 23/07/25 Срд 21:19:56 2634594 108
>>2634592
Нет, мне подобные гайды не нужны, а вот ты сразу заверещал, что без них дышать не умеешь.
Аноним 23/07/25 Срд 21:28:07 2634600 109
>>2634317
Открой видео да посмотри. Я смотрел давно и уже забыл подробности. Желтая поменьше это новая модель. Он еще говорил, что кому надо может заказать и старую. У новой дужка чуть тоньше. То, что ты написал, не верно. Тут просто смена стандарта. Там периодически что-то меняют последние года. Сейчас вроде бы развели двоеборье на отдельно рывок и отдельно толчок. Я всё это смотрел на ютубах в развлекательном режиме и мне до пизды.
Аноним 23/07/25 Срд 22:00:53 2634618 110
>>2634464
>Проще уже штангу взять
Штангу взять не проще. Штангу взять сложнее. А потом взять скамью. Ну и стойки. Потом выделить место. Это метра два в длину и в ширину 1.6 примерно. Вот я на свою смотрю, там гриф 155мм. Штанга типа 95кг вышла типа 15к. Насколько я посмотрел скамья со стойками ещё столько же. Ну за новые. Штанга конечно б\у на 50мм. Итого к тридцаточке.
А теперь по моим гирям. Титан 16кг 2011г - 1250 рублей. Советские 16, 24, 24 получил даром. Спросил и мне отдали. Потом еще две восьмерки прижились. Но они мне никак. В реале пользуюсь Титаном, рывок. Иногда толчок, жим. Иногда двумя. Очень иногда беру 2х24. Пожать могу до 10 раз. Но без пояса там риск спину повредить. Вот одну 24 толкаю и жму и похуй. И вывод такой. Надо одну 16. И это надолго. Через пару лет одну 24 это еще на дольше. Две по 16 можно без пояса толкать. А две по 24 можно, но потом спина ноет. А от одной нет. И всё сводится к тому, что для большинства хватит по одной 16 и 24. В смысле вообще навсегда. Если не забивать на рывок и подводить его к 200.
Аноним 23/07/25 Срд 22:11:40 2634628 111
>>2634618
Да мало ли что ты в 2011 взял, хоть в рот. Сейчас цены на гири ебанутые и лучше сразу штангу покупать. Какие нахуй скамейки и стойки? Для гирь тебе нужна скамейка? Нет? А нахуя для штанги? Взял с пола, поднял над головой. Жир лёжа - упражнение из программы паралимпийцев.
Аноним 23/07/25 Срд 22:17:01 2634633 112
>>2634628
>хоть в рот
Дык это обязательное условие для входа в гиреклуб.
Аноним 24/07/25 Чтв 01:00:01 2634702 113
>>2634628
Сейчас Титан 16кг 4950р. На Авито от 2 до 5 к за 16кг. 24кг дешевле. 32 ещё дешевле. На металлоприемке по 50р за килограмм видел пару лет назад, это при цене на лом рублей 25. То есть в два раза выше цена чем принимают. Можешь любую хуйню забрать. Потом поднимали на что-то цену. Но за 2000 ты мог любую гирю купить. Для гири скамья не надо. А для штанги надо. Ты что предлагаешь жать не лежа, а стоя? Там типа разные мышечные группы работают. Но то ладно, как рывок гири заменить?
Аноним 24/07/25 Чтв 01:03:15 2634703 114
Где заказывать кастомные гири?
Дошел до жима стоя 32 на 17 раз, хочу выкатываться сразу в 40 кг.
Подскажите.
Желательно без пердолинга со свинцом и прочим кузьмичевством.

>>2634618
Просто жми по одной.
Жать парой предметы с открытой цепью (не штангу) вообще нахуй ненадо, на мой взгляд, и опасно и не эффективно.
Аноним 24/07/25 Чтв 01:14:56 2634704 115
>>2634618
Я просто кладу гирю в машину, еду на озеро и делаю мегасессию с шашлыком и 20 кругами толчка.

Или кладу ее в рюкзак и иду на площадку где делаю круговую с брусьями, турником и выпадами.

И эту свободу я должен променять на 220 см кринжа в компании душной комнаты или качалки? угрюмых дебиловатых лиц соседей по домовой лавке? Напыщенных педиковатых тренеров в майках flex gym, смотрящих на тебя с ухмылкой?
Смердящих духами фитнесбимб долбящих 30 подход ягодичного мостика?
Созерцание бритых бройлеров, ловящих одышку едва дойдя до раздевалки?
Обтягивающие шорты? Цветные футболки со смешной надписью? Тюбик массажного масла? Сосал?
Аноним 24/07/25 Чтв 02:44:38 2634723 116
>>2634704
>Я просто кладу гирю в машину, еду на озеро и делаю мегасессию с шашлыком и 20 кругами толчка.
какие у тебя силовые?
Аноним 24/07/25 Чтв 07:50:16 2634751 117
>>2634618
>Штангу взять не проще. Штангу взять сложнее. А потом взять скамью. Ну и стойки. Потом выделить место.
Двачую, это по сути либо складывай-раскладывай либо получается спальное место надо минимум 1.5х1.5 потому что еще блины сложить надо пройти.
То ли дело гиря - поставил в угол и заебумба!
Аноним 24/07/25 Чтв 08:08:14 2634753 118
>>2634594
Я такого не писал, глазотрах.
Аноним 24/07/25 Чтв 08:14:24 2634755 119
>>2634703
Гири 40 кг есть в интернете. Даже на озоне или вб видел их.
Аноним 24/07/25 Чтв 16:18:58 2635006 120
MemeManontransp[...].webp 22Кб, 316x316
316x316
>>2634723
>какие у тебя силовые?

ТЕБЯ ЭТО ЕБАТЬ НЕ ДОЛЖНО!

Подтягивания + 24 кг х 15
Брусья + 24 кг х 17
Зашагивания на высокую тумбу + 32 х 15
Жим стоя унилатерально 32 кг х 15
Молотковые сгибания с поясом кимоно 24 х 15
Трицепс из-за головы с поясом 32 х 15
Аноним 24/07/25 Чтв 16:45:52 2635013 121
>>2635006
>унилатерально
Это как?
>Зашагивания на высокую тумбу
Это сколько см? А относительно тела? По колено или до хуя?
Аноним 24/07/25 Чтв 16:52:59 2635016 122
16989868531410.jpg 284Кб, 1125x1018
1125x1018
На авито деды совсем ебнулись или это уже зумеры наследство помершего деда распродают?
Разъебанные ржавые или обдристанные серебрянкой гири продают по 4000-7500.
При этом на озоне новые с доставкой через всю страну титановские колобки 16- 4000, 24 - 5000 раблсов.

ЧТО СУКА ПРОИСХОДИТ, ЕЩЕ ПАРУ ЛЕТ НАЗАД МОЖНО БЫЛО НА изи КУПИТЬ ПРОПЕРЖЕННЫЕ ГИРИ ЗА 1000-1500 р.
Аноним 24/07/25 Чтв 16:59:14 2635018 123
>>2635013
>унилатерально
Ну в смысле по 1 руке по очереди, а не две гири сразу.

>>2635013
>Это сколько см? А относительно тела? По колено или до хуя?


Это буквально жопой в пол.
Главная проблема зашагиваний как раз в том, что как только люди слышат о выпадах или зашагиваниях они почему-то начинают делать их на пол шишечки, никогда не мог понять в чем тут магия.
И потом "пук, мне не хватает веса гирь", так если ты и со штангой будешь дрюкаться на пол карасика в верхней части амплитуды можно 300 приседать на изи.
Аноним 24/07/25 Чтв 17:19:42 2635025 124
>>2635016
Ну так бери новые.
Алсо, на металлоломе узнавал?
Аноним 24/07/25 Чтв 17:20:44 2635026 125
>>2635006
>Подтягивания + 24 кг х 15
>Брусья + 24 кг х 17
Эх, посмотреть бы технику выполнения.
Аноним 24/07/25 Чтв 17:54:18 2635030 126
>>2633377

КЗ - кировский завод.
"Змейка" - это трубы, днепропетровский трубопрокатный завод имени Ленина.
Аноним 24/07/25 Чтв 17:56:36 2635032 127
>>2635025
24 возьму новую.
А 16 кг у титана че-то напрягает, объем шара маленький, дужка широкая, как кроссфитерская, не хочу брать такую чет.
Аноним 24/07/25 Чтв 18:04:12 2635041 128
>Зашагивания на высокую тумбу
Это как?
>Это буквально жопой в пол.
Сука, блядь, какой пол, какая жопа?
Аноним 24/07/25 Чтв 18:35:54 2635047 129
image.png 1136Кб, 1280x960
1280x960
>>2635032
Ты всё наеборот. Вот 16 самая востребованная гиря, потому и цена такая на бу. И то, вчера посмотрел, в Челябинске выбор есть
от 2000р. Прям сейчас проверил за 3000 несколько вариантов. А вот 24 выбор больше и они стоят меньше или столько же. И два объявления где люди хотят поменять 32 на 16. 32 в хорошем состоянии. У Титана не кросфитерская дужка. Она не шире обычной. Вот тебе специально сфоткал рядом классическую и Титан. Я предпочитаю Титан и рывок. Но делал и той и той. Мне он ваще понравился. И насчет шара. Титан лежит у меня на руке именно так как надо. Нет излома кисти. Я прям сравнивал и уделял этому моменту внимание. Мне лично нравится то, что дужка чуть тоньше.
Так вот я бы посоветовал взять новую то 16 кг. Там доставка не добавит цены. Стоит она 4500, вчера смотрел. А 24кг если не торопится, то на авито появится по приемлемой цене. Все ищут гирю 16 кг чтобы попробовать, вот и цена такая. А на 32 низкая потому что люди понимают, что это пиздец и тренить ей невозможно для большинства и покупатели это понимают. Вот их и продают ниже чем 16 и 24.
Аноним 24/07/25 Чтв 18:41:29 2635048 130
maxresdefault ([...].jpg 130Кб, 1280x720
1280x720
>>2635041
Пиздец ты тупой.
Это значит не дрыгаться вверху амплитуда, как дауны зашагивающие на степ или жимовую лавку, ХОТЯ БЫ как пикрилейтед
Аноним 24/07/25 Чтв 18:50:15 2635050 131
IMG202506132018[...].jpg 131Кб, 478x1020
478x1020
>>2635047
Да я не противопоставляю веса, понятно, что и 16. Куплю.
Я именно про форму, нахуя делать шар такой маленький, можно же сделать одинаковые просто с большем дуплом, как на соревновательных.

Тупее наверное только новый стандарт вфгс где у всех гирь разная дужка по диаметру, шизодеды совсем ебанулись.
Аноним 24/07/25 Чтв 19:08:20 2635057 132
>>2635047
>Я предпочитаю Титан и рывок
Как часто делаете рывок?
Аноним 24/07/25 Чтв 20:57:10 2635092 133
>>2635057
Лет 12 назад когда купил Титан 16кг делал очень часто. Больше 3 раз в неделю. После работы. Довел до 300. Сейчас намного реже. Потому что сейчас налегаю на штангу. На штангу потому что мне необходимо было набрать вес. Вес три года назад упал до 67кг при 183см. И у меня это нормально получилось. Сейчас 76. А делая рывок я при тех 67кг боялся еще похудеть. Но последнюю неделю я чувствую что со штангой я передознулся. 9 дней усталость и нихуя не хочется к железу. И через 4 часа после того как проснулся начинают глаза закрываться. Сейчас если отдохнувший то могу рывок 200 раз. Если после штанги, то 100 раз. Когда штанги не было и делал только рывок гири, то передозов не было. А со штангой иногда бывают. Со штангой надо жрать стабильно и хорошо. А лучше через силу. Я же то суп, то салат, то кофе с печенькой. А нагрузку не снижал. А надо крупу с мясом хуярить. Вот походу и доигрался. Вот если бы я имел цель похудеть, то было бы самое то. Жара, жрать неохота. И если я штангой ухуярюсь, то на гирю сил не остается. И выходит раз или два в две недели рывок делать. Думаю что надо подкорректировать как-то. Рывок дает выносливость. Выносливость важнее всего. Весной делал 24кг по 35 раз каждой. А в июне взял 30 раз правой и сдох.
Аноним 24/07/25 Чтв 21:24:48 2635102 134
>>2635016
>продают по 4000-7500

Я повторюсь с прошлых тредов, если вы хотите купить гирю с Авито, то надо МОНИТОРИТЬ. Прям вот раз в полчаса-час смотреть объявления если телефон в руках Вы просто хорошие и недорогие гири не успеваете увидеть, так как они уходят сразу. В моем городе тоже висят колобки по 3000-5000, некоторые годами. При этом в прошлом году задался целью расширить свой уголок чугуна и выловил идеальные пудовку за 1500 р. и двухпудовку за 750 р. У второй непомню, а вот у первой замомнил что выложена 15 минут назад и уже 9 просмотров. Когда звонил продавцу уже одевал куртку в прихожей, хорошие и дешевые гири не любят долгих размышлений и сборов.
Аноним 24/07/25 Чтв 21:31:10 2635105 135
>>2635092
Рывок помогает по жизни?
Аноним 24/07/25 Чтв 21:50:48 2635113 136
Аноним 24/07/25 Чтв 21:55:07 2635119 137
>>2635102
>уже одевал куртку в прихожей
Во что ты одевал куртку? Ты одевал её в платьице?
Аноним 24/07/25 Чтв 22:01:00 2635123 138
414826da1faa225[...].jpg 52Кб, 595x960
595x960
>>2635119
Трогал себя, пока это писал, душное уёбище?
Аноним 24/07/25 Чтв 22:47:11 2635135 139
>>2635123
Маму твою трогал хуем, шнырь бушный
Аноним 25/07/25 Птн 01:11:28 2635164 140
Без названия (1).png 479Кб, 900x1200
900x1200
Говно/охуенно?
Стоит брать?
Какие подводные?
Аноним 25/07/25 Птн 04:19:30 2635180 141
>>2635016
ну значит бери на Озоне. Хуле.
Аноним 25/07/25 Птн 07:52:33 2635197 142
>>2635164
Нормально! Стоит! Подводных нет.
Аноним 25/07/25 Птн 11:59:57 2635295 143
>>2635105
Да. Поясница крепкая. Спина перестает уставать. Это пиздец как помогает по жизни. Дыхалка работает охуенно. Ну еще хват сильный, можно кадык вырвать, но не знаю насколько это полезно в обычной жизни.
Аноним 25/07/25 Птн 12:16:36 2635306 144
>>2635164
Ну в общем в описании всё сказано. Как соревновательная, только чугуняка, а не сталь. Поэтому дешевле. Эта гиря всегда вместе с Титаном, не пойму это одна контора производит или разные. Мне кажется заебись для дома будет.
>Гиря Уральская 16кг Уральские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренажерных залах. Форма "тела" гири и форма ручки максимально приближены к соревновательным гирям ВФГС. К точности веса уральских гирь применяются более жесткие требования по сравнению с любительскими гирями. Уральские гири - полупрофессиональные тренировочные гири, используются при подготовке к соревнованиям по гиревому спорту, применяются в гиревом фитнесе, кроссфите и жонглировании с гирями
Аноним 25/07/25 Птн 13:09:07 2635330 145
А у вас было такое, что вот идете вы с магазина с пакетом продуктов, и пока никто не видит - закидываете пакет так, как будто гирей взятие на грудь делаете?
Аноним 25/07/25 Птн 13:22:44 2635332 146
IMG202507251317[...].jpg 268Кб, 1000x1633
1000x1633
Screenshot2025-[...].jpg 1004Кб, 1080x2400
1080x2400
Screenshot2025-[...].jpg 745Кб, 1080x2400
1080x2400
Кому там наборная гиря гиря из блинчиков нужна была? Только мне кажется рукам и плечу будет некомфортно с ней встречаться.
Аноним 25/07/25 Птн 13:26:44 2635333 147
>>2635295
>можно кадык вырвать
Скорее крепко взять полторашку разливного.
Аноним 25/07/25 Птн 13:55:28 2635343 148
>>2635332
Неудобно одной рукой.
Аноним 25/07/25 Птн 21:33:10 2635485 149
>>2635332
Кто вообще такую залупу покупает?
Аноним 26/07/25 Суб 13:15:34 2635636 150
>>2635164

Есть разница между "любителььскими" и "уральскими", у последних форма как у соревновательных, особенно 16.
Аноним 26/07/25 Суб 14:14:46 2635654 151
>>2635636
https://110kg.ru/girya-titan-barbell-titan-16-kg-chugunnaya
Гиря Титан Barbell titan 16 кг чугунная
На складе
3700 ₽
Краткое описание
Любительские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома. Идеальный вариант для начинающих свой путь в гиревом спорте или увлекающихся гиревым фитнесом, кроссфитом и другими видами функционального тренинга с использованием гирь. Отличаются невысокой ценой и менее жесткими требованиями к точности веса
https://110kg.ru/girya-uralskaya-16kg
Гиря Уральская 16кг
В наличии
4800 ₽
Краткое описание
Гиря Уральская 16кг Уральские гири - спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренажерных залах. Форма "тела" гири и форма ручки максимально приближены к соревновательным гирям ВФГС. К точности веса уральских гирь применяются более жесткие требования по сравнению с любительскими гирями. Уральские гири - полупрофессиональные тренировочные гири, используются при подготовке к соревнованиям по гиревому спорту, применяются в гиревом фитнесе, кроссфите и жонглировании с гирями
https://www.youtube.com/watch?v=mcYUtAPyHvs
https://www.youtube.com/@110kg/videos
https://www.youtube.com/watch?v=OyCldllyCD8
Аноним 27/07/25 Вск 12:12:38 2635989 152
>>2635636
Есть разница в форме. Но судя по отзывам, разницы для любителя в комфорте и удобстве использования нет.
Аноним 27/07/25 Вск 12:34:04 2635995 153
https://youtube.com/shorts/DU8mX5YHZaQ?si=Sva1AMzvQgZrMwMr

Вот про этот видос я говорил выше в треде.
Очевидное, гениальное и довольно простое для промышленного производства решение.
Но до сих пор никто не делает серийно.
Нет не хочу, хочу делать звенящее-пердящее говно из двух половинок со швом посередине, которым противно заниматься.

Уверен, что уральцы специально не делают, чтобы не ломать продажи насыпных и соревновательных гирь.

Вся надежда на китайцев.
Аноним 27/07/25 Вск 15:36:03 2636080 154
>>2635995
>все дураки и придурки, один я умный
Аноним 27/07/25 Вск 16:04:43 2636085 155
>>2635995
Юутуборебёнок, не трясись.
Аноним 27/07/25 Вск 16:16:49 2636088 156
>>2635995

Для этого надо сначала отлить, потом на расточном станке проточить ровную плоскость (даже если отливку делать сразу с дуплом), потом наточить блины, потом варить чугун для шпильки.

Итого такая гиря будет стоить 20к и ее никто не купит, т.к. можно просто сразу купить сет гирь за эти бабки.
Аноним 27/07/25 Вск 16:25:26 2636091 157
>>2636088
Ты ему слишком сложные вещи объясняешь. Не рушь уютный мирок.
Аноним 27/07/25 Вск 16:35:44 2636093 158
>>2635995
жиревики изобрели гантели
Аноним 27/07/25 Вск 17:22:12 2636099 159
>>2633498
Анон, попробовал сегодня, выспавшись и отдохнув, сделать 5 подходов рывков 32 30 28 26 24 от максимума 80% -2 в каждом последующем
Нихуя не вышло. Сделал 3 подхода, а в начале четвертого уже сдох окончательно, чуть гиря не улетела. О пятом и речи не идет.
Что делать в такой ситуации? Уменьшать кол-во повторений? Или конечные подходы разбивать на серии, типа 32 30 28 16+10 14+10 ???
Аноним 27/07/25 Вск 17:32:22 2636105 160
>>2636099
Боюсь насоветовать тебе плохого, конечно, но у тебя вариантов немного. Либо сокращаешь количество подходов до приемлемых трех, либо снижаешь количество повторений в пяти подходах, либо повышаешь время отдыха между подходами (который потом будешь постепенно сокращать). Доводить дело до вылетающей гири нельзя.
Аноним 27/07/25 Вск 18:21:01 2636114 161
>>2636105
>Доводить дело до вылетающей гири нельзя.
Почему? Если гиря лёгкая, пускай летит.
Аноним 27/07/25 Вск 18:23:19 2636116 162
Аноним 27/07/25 Вск 19:05:00 2636123 163
IMG202507271858[...].JPG 29Кб, 720x205
720x205
>>2636105
Хм, ну увеличивать время отдыха не особо хочется - нет желания после работы по 40 минут рвать. Попробую время отдыха до 4-5мин поднять, посмотретьсейчас по 2 мин отдыхал
Если уменьшать кол-во повторов в каждом подходе, как это лучше сделать? У Зайцева пикрил варианты. 30%+1 в каждом подходе 12 13 14 15 16 как то Слишком просто выглядит.
Если с отдыхом не сработает, вернусь тогда на 3 пподхода, попробую увеличить кол-во подходов в неделю, исключив легкие дни
Аноним 27/07/25 Вск 19:42:18 2636136 164
>>2636123
Главное, чтобы было комфортно и в удовольствие, на мой взгляд.
Аноним 27/07/25 Вск 21:21:16 2636145 165
>>2636123
Чел, сколько тебе лет? Как давно ты начал? Какой уровень физухи был? Какая гиря? Я уже не помню что там Зайцев писал. Но, у меня такое ощущение, что он для подготовки спортсменов гиревиков. А спортсмен должен быть молодым и делать три вещи. Жать, жрать и спать. И не тратить больше ни на что силы. Если ты тратишь силы на работу, то скорее всего сил на "жать" станет меньше и надо что-то убавить. Или работу или тренировки. То есть тренировки, потому что ты не проф спортсмен. А эти формулы для проф спортсмена. Вот я могу по 35 рывков гирей 24кг сделать. А если я хочу сделать 5 подходов, то мне надо сразу до 20 рывков на подход уменьшить. Не 30, 28... А 20, 20, 20... И хуй его знает получится ли еще два по 20. Плюс последние две недели у меня передоз железом. Нихуя сил нет. Даже от половинной нагрузки пиздец как ломает. Я сам не пойму почему передоз. Может потому что я стал меньше жрать и больше тренить. Один раз что-то ем, а второй раз салат из огурец и помидор, а остальное чай, кофе. Еще и жара. Все было нормально, а потом хуяк и сил нет и так 2 недели. А может магнитная буря. И чтоу тебя сдыхает? Рука или дыхалка? Вообще тренить по программе проф спортсмена и на работу ходить у тебя вряд ли выйдет. Скорее заебешься.
Аноним 27/07/25 Вск 21:38:56 2636148 166
>>2636145
Ты просто весь контекст пропустил, я уже пару месяцев сюда посчу. Гиря 16кг, лвл 23, 184/80, начал 2.5 месяца назад. Раньше занимался онли базовой калистеникой, типа отжиманий и приседаний.
Начинал с 20 рывков, за 2.5 месяца дошел до нынешнего максимума в 40. Сама программа Зайцева мне нравится, просто силы на увеличение подходов не хватило, заебет/не заебет - посмотрим. Но пока нравится - буду делать
Сдыхает по большей степени рука - начиная подход, понимаю, что вот-вот гиря вылетит. Дыхалка тоже страдает, но меньше Да и прогресс в дыхалке оч быстро растет. Когда начинал, вообще не мог, делая рывки, перебросить из одной руки в другую, продолжая подход. Делал одной рукой, отдыхал минутку и делал второй.А щас все, как надо
Аноним 27/07/25 Вск 22:10:25 2636155 167
Опять на Авито советскую пудовку в идеале выловил за 1,5 т. р. Завтра иду забирать. Я незнаю уже зачем я это делаю и как остановиться, так как две пудовки у меня уже есть. Но мимо таких предложений пройти не могу
Аноним 27/07/25 Вск 22:41:51 2636162 168
>>2636145
Абцэсс, Зайцев написал брошюру для вкатунов, где изложил общие принципы, основанные на периодизации. Они для всех болимени здоровых людей, а не профиков.
>>2636148
Закачивай хват после основной части тренировки. Либо фикси технику. Потому что рука не должна так быстро уставать.
Аноним 27/07/25 Вск 22:42:32 2636163 169
>>2636148
А 40 это 40 левой смена и 40 правой? Или 20 и 20? Я когда писал заебет, то имел ввиду, что физическая усталость будет такой, что невозможно будет продолжать тренировки. А не просто типа надоело. Я уже две недели жду когда отпустит. Просыпаешься вроде еще нормально, а через пару часов уже уставший от нихуя, а к обеду глаза закрываются. Но тут я и штангой и гирей умотался. Лет 12 назад я тоже на максимум 16кг постоянно рвал. И не могу вспомнить такой заебанности. Надо мясо жрать. Да дыхалка вообще заебись работает при рывке. Я через год замерял и ограничила меня рука. Дыхалка работала, а рука охуела. Левой 150 и правой 150. И я помню что добивал кое как. Уже общая усталость, пот градом. Жара, улица, лето. И когда правой подходил к 150, последние рывков 20 подстраиваешься всем телом, подседаешь. Чтобы с руки нагрузку хоть чуть-чуть снять. И в конце ловишь двумя руками, чтобы гиря об плитку не уебалась. И всегда по возможности на улице махал. Сейчас вернул рывок 16, но удалось только по 100 рывков. А последние две недели по 50 и всё, жопа. А тогда, давно я тренил вообще без программы. Просто левой делаю максимум, а правой повторяю столько же. С одной сменой рук. Гуляю 5-10 минут по двору. И так много раз. Лет мне было примерно столько же. 183 на 74. Так что я думаю что через год ты рывок по 100 раз на руку сделаешь. Главное постоянно думать о технике. Особенно левая рука косячить любит. И забывает технику быстрее. Поэтому с нее всегда и начинаю. А правой как не еби столько же повторю. А если наоборот, то будет рывков 20 разница. Надо чтобы гиря не стучала по предплечью. И чтобы кисть была в одной плоскости с предплечьем. Если кисть наружу выгнута, то кровоток пережимается и рука сдыхает. Да и плечо больше, рычаг то есть. И вот еще вспомнил. Делай больше вдохов-выдохов когда гиря наверху. Кислород даст сил. И руке тоже.
Аноним 28/07/25 Пнд 07:28:44 2636217 170
>>2636162
Так она не устает быстро. Устает спустя три подхода, когда от максимума работаю. Возможно, с непривычки, пшт до этого только тремя подходами и работал, а здесь резко до 5 увеличил.
Хват и так качаю после основной тренировки

>>2636163
40 левой, смена, 40 правой
Я про полный заеб и говорю. После 3 подходов не мог продолжать. Гирю взял в левую, сделал пару рывков, а на третьем все пиздец, гиря чуть не улетела, еле поймал. Отдохнул 4 минуты и добил сопутствующими - поприседал, поотжимался
Аноним 28/07/25 Пнд 12:11:53 2636340 171
>>2636163
>Так что я думаю что через год ты рывок по 100 раз на руку сделаешь
Я, кстати, не особо собираюсь в рывки упарываться
Думаю, до Нового Года позанимаюсь с 16, посмотрим, на сколько рывок прокачаю, а уже на Новый год возьму себе 24кг, буду Armor Building Complex Дена Джона практиковать
Аноним 28/07/25 Пнд 18:51:28 2636484 172
>>2636217
>еле поймал
Не лови улетающую гирю никогда, сломаешь пальцы, или вывихнешь. Шестнашка пол не проламывает, если вырвалась, пускай летит, не страшно.
Аноним 28/07/25 Пнд 23:01:48 2636539 173
Купил значит очередную советскую гирю с Авито по вкусной цене как и собирался вчера. Я до этого думал что у меня есть гири большой шар (около 20 см в диаметре) и малый шар (около 16 см в диаметре). Но эта оказалась совсем микрошар какой то, сантиметров 13 в диаметре, совсем мелкая по сравнению с остальными. При этом на весах честные 16,2 кг. Вобщем будет у меня походной - для занятий на улице, на природе с перевозкой на велике, брать в разные поездки и т. д., зря сомневался зачем мне третья пудовка
Аноним 28/07/25 Пнд 23:09:57 2636540 174
>>2636539
А что мешает те старые твои пудовки брать?
Аноним 29/07/25 Втр 00:04:21 2636562 175
>>2628838 →
И как это поможет гиревику выдержать апперкот Тайсона, лол?
Аноним 29/07/25 Втр 08:34:18 2636612 176
>>2636540
Ну как бы разница в размерах, эта хоть в велорюкзак влезет, хоть на велобагажник ставь, не бросается в глаза, можно в машине держать на постоянке для разминок в пути
Аноним 29/07/25 Втр 09:03:16 2636621 177
>>2636484
Я ее второй рукой подхватил, как младенца, когда она вверх собиралась лететь
Аноним 29/07/25 Втр 19:18:42 2636801 178
>>2633233
>Ну и удар дрлжен быть не сильный, а быстрый, хлёсткий и поставленный. То есть если ты просто сильно ударишь, то сломаешь себе кисть или пальцы например.
То есть при сильном ударе ты сломаешь кисть или пальцы, а при быстром нет? И в чем между ними разница?
Аноним 30/07/25 Срд 10:13:43 2637083 179
>>2636539
Ну ты фотки то скинь всей троицы
Аноним 30/07/25 Срд 11:35:37 2637149 180
>>2636340
>Armor Building Complex Дена Джона
Чё там делать надо?
Аноним 30/07/25 Срд 11:59:45 2637166 181
>>2637149
C двумя гирями:
HIIT на 15-30 мин
2 взятия + 1 жим + 3 приседания

С одной гирей:
1 взятие левой + 1 жим левой - смена руки - 1 взятие правой + 1 жим правой + 2 приседа правой
Ставишь гирю на пол, встряхиваешься, поднимаешь правой
1 взятие правой + 1 жим правой - смена руки - 1 взятие левой + 1 жим левой + 2 приседа левой
Отдых 30 сек
Так 20 раундов (в идеале)
Аноним 30/07/25 Срд 14:53:22 2637259 182
42250302.jpg 106Кб, 1000x1000
1000x1000
42250305.jpg 151Кб, 1000x1000
1000x1000
YLW-ADJKB-carou[...].jpg 170Кб, 2048x2048
2048x2048
PUR-ADJKB-carou[...].jpg 129Кб, 2048x2048
2048x2048
CCЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
Аноним 30/07/25 Срд 15:22:24 2637294 183
>>2637259
Вот это идеальная домашняя гиря
Аноним 30/07/25 Срд 15:58:01 2637354 184
>>2637259
Такая же гремит пиздец, даже новая
Со временем, наверное, вообще пизда будет
Посмотри видосы с такой
Аноним 30/07/25 Срд 16:24:28 2637376 185
IMG202506121709[...].jpg 32Кб, 500x377
500x377
>>2637354
>>2637294
>>2637259


Да нихуя там не гремит, но просто НЕ НУЖНО.

Во-первых ДРОЧКА, с весом, ТУРЫЕ ПЕНДОСЫ, ка к всегда обосрались: сперва надо накрутить доп диски на резьбовую шпильку, а потом ещё донце на дополнительный винт в этой шпильке, я ору с даунов
Во-вторых, как и сказали выше в треде, она стоит 200+ баксов, т.е. можно просто купить сет уральских Гир и не дрочить жопой анальные шарики
Аноним 30/07/25 Срд 16:38:18 2637381 186
>>2637376
>она стоит 200+ баксов
ну вот единственная причина, почему не нужна.
Аноним 30/07/25 Срд 17:02:23 2637392 187
>>2637166
Взял 2х24 сделал 5 одходов с отдыхом 30с. Чёт тяжеловато. Сделал еще 2, взмок. Уже отдыхаю без учета времени. С начала тренировки прошло полчаса. 8 подходов. Да уж, бля. Взял 2х16 сделал 3 подхода без перерыва. И так по 3 или 2 подхода добил до 20. Один час ушло. 2х24 много для меня. Жим 2х24 я бы хуй доделал. Значит буду в делать 2х16. А чё там Дэнчик советует, сколько раз в неделю? И вообще докуда делать?
Аноним 30/07/25 Срд 17:27:02 2637399 188
>>2637392
Советовал делать так:

Неделя 1
Пн/Ср/Пт - Armor Building Complex (15 мин)
Вт/Чт - Human Burpee

Неделя 2
Пн/Ср/Пт - Human Burpee
Вт/Чт - Armor Building Complex (15 мин)

Human Burpee - это 15 махов - 10 присед - 10 отжиманий, 15 махов - 9 присед - 9 отжиманий, 15 махов - 8 присед - 8 отжиманий и.т.д до 0

Я, кста, пытался с 1х16 сделать - чет очень просто показалось, выполнил без проблем, хотя гирю тогда взял считай впервые
Поэтому хочу 24 взять, ибо сам комплекс нравится
Аноним 30/07/25 Срд 17:33:08 2637404 189
>>2637392
Ты, кста, не совсем правильно делаешь
Отдых в 30 сек - только если с одной гирей
С 2 работаешь по HIIT - т.е ставишь таймер на 1мин, делаешь один подход и оставшееся от минуты время отдыхаешь. Как только таймер к концу подходит - начинаешь следующую минуту
И так 15 минут (или 30, если более сложный варик)
Силовой стандарт он как раз 2х24 кг советовал
Аноним 30/07/25 Срд 18:33:14 2637424 190
>>2637399
>Human Burpee - это 15 махов - 10 присед - 10 отжиманий, 15 махов - 9 присед - 9 отжиманий, 15 махов - 8 присед - 8 отжиманий и.т.д до 0
15 махов гирей? Одной держа двумя руками? Или то в одной, то в другой руке? Или двумя гирями? Гиря та же , что и в предыдущем комплексе? 10 присед это без ничто?
Аноним 30/07/25 Срд 19:44:59 2637448 191
>>2637424
ХБ - Это комплекс с одной гирей
15 махов одной гирей, держа двумя руками (про вес гири инфы нет)
Присед можно с гирей, можно без - как хочешь
Вообще, можно сократить отсчет до 5
Т.е 15 махов, 5 присед, 5 отжиманий, дальше 4, 3, 2, 1 - на некоторых сайтах именно такой вариант описан
Аноним 30/07/25 Срд 19:57:21 2637451 192
Щас домой пришел, сегодня средний день
Попробовал поработать по второму варианту Зайцева
Сделал 30 рывков каждой, 1 мин отдыха, 20 рывков каждой, затем 5 мин передышка и по новой 30 каждой, минута, 20 каждой
В итоге 4 подхода, как и советовал анон ранее
Хоть и сдох после последнего раунда, но 4 подхода выполнил, заебись чувство
Аноним 30/07/25 Срд 20:03:01 2637452 193
17497222857750s.jpg 8Кб, 200x200
200x200
Салют, гиряны.
Давно меня не было в уличных гонках.
Чё нового?
Я хз, года три или четыре не заходил, из последнего помню пространные срачи с кривоногим и вроде как Дилда попячили.
Маэстро с анимой, я так понимаю, тоже не заходят?
Турник живой?
Аноним 30/07/25 Срд 20:24:06 2637454 194
>>2637452
Деда, расскажи про Абсцесса, помнишь такого?
Я тут новенький просто
Аноним 30/07/25 Срд 20:36:10 2637456 195
>>2637454
>>2637452
>Маэстро
хуле ещё рассказывать.
Проповедник силы, воспеватель грузчиков, прижиматель бабы к стене и гроза подземных литовцев (про подземных литовцев, кстати, я тогда написал, в контексте какого-то его очередного высера про жидорептилоидов, так и прижилось). Славен прыжками на диван и пруфом жима пары гирь.
Аноним 31/07/25 Чтв 07:56:24 2637594 196
>>2637452
>>2637454
>>2637456
Театр одного актëра.
Зачем ты опять это делаешь здесь, можешь объяснить?
Аноним 31/07/25 Чтв 08:42:57 2637597 197
>>2637594
Чини детектор, Ванга хуев.
Жабы ёбаные, всех потешных шизиков повыжили.
Ответь лучше, Турник живой или нет?
Аноним 31/07/25 Чтв 12:06:38 2637664 198
>>2637659
А ты, как я понял, Маэстро с анимой?
Аноним 31/07/25 Чтв 12:59:06 2637692 199
Канистра 50 л.jpg 95Кб, 1000x1000
1000x1000
>>2633938
50 литров. Прогрессировать можно долго.

Смастырить ручку. Верёвками к креплениям. Штатные ручки у некоторых отламываются.

Физкультурить можно не только руки, но и присяд. Долив воды по дольше!
Аноним 31/07/25 Чтв 13:06:15 2637694 200
image.png 59Кб, 156x360
156x360
>>2637692
Давай с тобой отдельный ведротред создадим
Будем проповедовать физкультуру с ведрами
Аноним 31/07/25 Чтв 13:07:44 2637695 201
Аноним 31/07/25 Чтв 13:08:24 2637697 202
>>2637694
По нашему, по нищебродски. У балка на вахте. ))))
Аноним 31/07/25 Чтв 13:35:26 2637716 203
image.png 786Кб, 496x1024
496x1024
>>2637692
Ну вас нахуй мудоделов
Аноним 31/07/25 Чтв 17:08:31 2637771 204
image 116Кб, 1000x1000
1000x1000
Так, пуданы, помогите зеленому плз.
Есть к примеру члениндж 10 000 махов в месяц, делим на 20 дней, получаем 500 за тренировку. Теперь вопрос: каким образом разбить эти пять сотен на подходы? С чего начать, к чему стремиться?
Аноним 31/07/25 Чтв 18:10:34 2637791 205
Снимок экрана 2[...].png 88Кб, 911x814
911x814
Аноним 31/07/25 Чтв 19:00:10 2637801 206
image 5Кб, 254x198
254x198
Аноним 31/07/25 Чтв 19:09:55 2637806 207
>>2637791
Тащемта, в гиревом сабе реддита на диво ламповая атмосфера и коммунити. Такой-то гиретред здоровых человеков.
Аноним 31/07/25 Чтв 21:30:05 2637835 208
IMG202507312155[...].jpg 1946Кб, 1847x2564
1847x2564
У кого есть уральские гири (именно уральские, а не "любительские") или соревновательные/чемпионские старого образца (с пробкой) можете сфоткать ДУПЛО со снятой пробкой?
Пик Тотали рилейтед
Аноним 31/07/25 Чтв 23:11:43 2637874 209
>>2637835
Дупло даже со вставленной пробкой фотографировать не буду.
Аноним 31/07/25 Чтв 23:29:45 2637885 210
>>2637874
Людям, которые не готовы поделиться своим дуплом с товарищами, нет места в этом треде.
Аноним 01/08/25 Птн 09:43:42 2637960 211
Поясните, как при рывках ловить гирю на сбросе так, что бы мозоли не срывать/не наращивать? Когда пытаюсь скинуть на пальцы - задеваю дистальную складку. Когда делаю в перчатках - по центру мозоль образуется
Как ее на пальцы правильно скидывать7
Аноним 01/08/25 Птн 11:20:42 2638015 212
>>2637960
>ю в перчатках - по центру мозоль образуется
>Как ее на пальцы правильно скидывать7


Дужку отполируй, перчаткодебил.
Аноним 01/08/25 Птн 16:22:40 2638157 213
018ee67c-ef77-7[...].webp 16Кб, 319x480
319x480
>>2637835
Поясняю по уральским.
Там всего три формфактора по-сути: 16, 24, 32
Все остальные: 18, 28, 36 и ТД просто делаются досыпкой шлака/дроби в дупло базовой гири и плюсом 2-3к к цене.
Так что не вижу особо смысла в их покупке, если вы не используете изъебские или тервалы со сменой веса в рамках одной трени.
Да и то, лучше купить 16 и досыпать самому, чем платить за шлак.
Аноним 01/08/25 Птн 17:50:34 2638186 214
image.png 2800Кб, 1560x1200
1560x1200
image.png 1738Кб, 960x960
960x960
>>2633923
обладатель как житель Ульяновска подобной хуни 2 штуки по 16 кг и блок для увеличения до 24 кг

https://vk.com/wall-183898257_393


норм вариант
Аноним 01/08/25 Птн 19:43:32 2638199 215
>>2637392
Вчера день отдохнул. Сегодня взял 2х16 и сделал где-то за 17 минут. (2 взятия+жим+3приседа)х20 подходов.
Аноним 01/08/25 Птн 21:11:23 2638221 216
>>2638199
Тц, ты неправильно делоешь, я же писал
Не надо 20 подходов с 2 гирями делать - 20 подходов делается, если у тебя одна гиря!!!
С двумя ты по HIIT работаешь 15 минут, балда!!!
Аноним 01/08/25 Птн 21:59:59 2638237 217
>>2638221
Это ты балда, хоть бы книгу прочитал, прежде чем советовать, Дэн в книге Armor building formula писал начинать с 10 кругов с двумя гирями и стремиться к 30 кругам менее чем за 30 минут.
Аноним 01/08/25 Птн 22:05:56 2638238 218
f91302f9753fea9[...].jpg 48Кб, 828x558
828x558
>>2638221
>HIIT
Значение знаешь?
Аноним 01/08/25 Птн 22:14:25 2638240 219
>>2638238
Бляяя, я действительно проебался
Речь то про емом, а не hiit
Не знаю, почему эти два значения у меня в голове спутались...
Но я, кста, книгу его не читал, тока видосики смотрел
В видосах он как раз говорит, что нужно работать по емом, отрабатывая часть минуты, а оставшуюся часть отдыхать
Я это очень хорошо запомнил, пшт он классный способ отслеживать эту тему рассказал - во время тренировки глядеть на секундную стрелку настенных часов. Когда она начинает ход с 12 часов - начинаешь подход. Как только сделал подход, ставишь гирю и ждешь, пока секундная стрелка дойдет до 12 - оттуда начинаешь новый подход
Я попробовал так же - довольно забавно
Аноним 01/08/25 Птн 22:27:28 2638244 220
>>2638240
>Бляяя, я действительно проебался
>Речь то про емом, а не hiit
Респект таким парням! За то, что держит ответ, а не начинает сракой вертеть, как тут принято.

>В видосах он как раз говорит, что нужно работать по емом
Это действительно (чисто субъективно) охуенная тема - каждому своё, конечно, но работа в большом количестве коротких интервалов именно с гирей - это просто кайфово, потому что позволяет широко варьировать параметры нагрузки (объём/интенсивность/время) и легко маневрировать между "убился за 7 минут" (тру HIIT, например) и "заебался дёргать полтора часа". Я, когда перешёл на подобные схемы, начал даже что-то вроде "раннерс хай" ловить периодически.

>во время тренировки глядеть на секундную стрелку настенных часов
Ну а что - просто и безотказно, родилась методика задолго до появления портативных устройств наверняка. Если такие часы есть в том месте, где производятся упражнения - так можно и телефон не доставать.
Аноним 02/08/25 Суб 01:05:44 2638266 221
>>2638221
>Тц, ты неправильно делоешь, я же писал
И чё мне теперь пизда? Чувствую себя нормально вроде бы. Я и сейчас не особо понял, что ты имел ввиду. А ты дальше еще и исправился. Завтра почитаю чё за хиит и чё за емом и в чём разница. Мне вот просто интересно, что я теряю, когда делаю не правильно? Хотя надо еще перечитать, я так и не понял, что я там неправильно. И мне ещё кажется, что отдыха от минуты будет секунд 20 оставаться. А это маловато. А как вообще вот эти замеры времени делать? Обычный секундомер или обычный таймер или какая-нибудь программа дополнительная, не из стандартного андроида, а доп ставить? Или я еще качал какой-то табата таймер. Но не пользовался никогда. Я ещё написал, что около 17 минут, это потому что я засекал по настенным часам, но там риски через 5 минут только. Ну в 15 минут я уложусь скоро.А какой эффект я должен получить от этого комплекса?
Аноним 02/08/25 Суб 01:32:33 2638269 222
>>2638266
>Мне вот просто интересно, что я теряю, когда делаю не правильно?
Да я и сам не знаю в твоем случае... Просто говорю то, что сам видел в видосе. Наверное, с 20ю подходами заебаться проще, чем емом на 15 мин - ты ведь 3 раза в неделю заниматься должен, причем после работы. Соответственно, мотивация пропадет.

По поводу эфекта - банально, прокачать плечи, спину и ноги - как и в любом другом комплексе с гирями
Сам Ден Джон в видосе говорил, что комплекс создан под регбистов американский футбол и других сейм кабанов
Аноним 02/08/25 Суб 01:40:58 2638271 223
Screenshot20250[...].jpg 202Кб, 720x1520
720x1520
>>2638266
>И мне ещё кажется, что отдыха от минуты будет секунд 20 оставаться. А это маловато.
Ну, можешь попробовать, проверить. Там, скорее всего, время будет плавать. Т.е в первых подходах будет 45 сек оставаться, а в конечных 30-20...

>А как вообще вот эти замеры времени делать? Обычный секундомер или обычный таймер или какая-нибудь программа дополнительная, не из стандартного андроида, а доп ставить
Ставь пикрил приложуху, я сам с ней работаю с гирей и не только. Можешь какую хочешь ттренировку построить - хоть емом, хоть табату
Либо по секундной стрелке, как я выше писал
Аноним 02/08/25 Суб 02:18:55 2638275 224
>>2638237
А про вес чё пишет? Попробую в следующий раз 30 кругов. Но 2х16. С 2х24 я заебался и заканчивал на 2х16. 30 кругов 2х24 это ваще сложно. 30 жимов и 90 приседаний это дохуя. 60 забросов это похую.
Аноним 02/08/25 Суб 12:19:37 2638322 225
>>2638275
Как всегда говорит сам Дэн: "Попробуйте и потом поделитесь результатами".
Аноним 02/08/25 Суб 12:31:24 2638327 226
>>2638322
Он же в рамках каких-то обсуждений его программ писал, что вес не особо важен, и если у тебя дохуя гирь, можно разноображивать рутину выполнением упражнений со случайными весами, или в рамках одной треньки делать каждый новый круг с другим весом.

И, уже не уверен, его ли рекомендации, про прогресс в весах - начинаешь с малого и постепенно добавляешь следующий вес на один круг (раунд), потом на два и так далее, наблюдая за реакцией организма.
В 10к оригинальной вроде были рекомендации по весам с оговоркой, что они для тех, кто уже имеет какую-то стабильную выносливость и понимает, о чём идёт речь в принципе.
Аноним 02/08/25 Суб 12:45:22 2638330 227
651194f5078df.webp 10Кб, 300x300
300x300
>>2638186
Неудобная хуйня и потный дрочь с этими болтами дебильными.

Говорю на опыте, в углу стоит разборное говно, себе докупил литых колобков.

В этом на самом деле есть и некоторый мистический смысл и опыт.
Я покупаю новую 40 кг гирю и осваиваю ее, покоряю ее, укрощаю чугунную мразь, проникаю в ее девственный просов персонально ПВП.
Аноним 02/08/25 Суб 12:46:57 2638332 228
16773942132270.jpg 36Кб, 265x300
265x300
На сколько прочные гири?
На сколь безопасно ронять?
Я хочу на песке пойти покидать пудовку через себя и в высоту.
Есть вероятность расколоть?
Аноним 02/08/25 Суб 13:11:26 2638340 229
>>2638332
>на песке
>Есть вероятность расколоть?
Нет. Швыряй смело.
Аноним 02/08/25 Суб 13:13:27 2638341 230
17192245403541.png 895Кб, 1024x683
1024x683
>>2638330
Неистово двачую этого благородного дона. Разборная гиря зло априори, даже червь-пидор не пользуется разборной гирей.
Аноним 02/08/25 Суб 13:16:37 2638342 231
164528359111975[...].jpg 52Кб, 1078x647
1078x647
>>2638186
>https://vk.com/wall-183898257_393
>
Бляаа, ёбаный содомит, нахуй ты это принёс. Предупердил бы хоть. Как мне теперь развидеть этот концентрат кринжа?
Аноним 02/08/25 Суб 13:41:12 2638351 232
>>2638327
Дэн предлагал несколько вариантов, в зависимости от целей спортсмена, как и должны даваться советы. Я ориентируюсь на его книгу Armor building formula, так как она содержит самодостаточные программы (не путать с хуйней, которая не является программой) ОФП с гирями и штангой для обычных мужиков, которые просто хотят максимально держать себя в форме, затрачивая минимум усилий.
Аноним 02/08/25 Суб 13:56:05 2638352 233
16773943639050.jpg 26Кб, 300x300
300x300
Все чемпионы и рекордсмены по гирям живут и тренят в России, а пориджам все равно подавай БОДИ АРМОР КЕТЛБЕЛ ВОРКАУТ ПРОГРАМ СЕЙЛ СПЕЦНАЗ СССР УШАНКА СИКРЕТ ПРОГРАМ
На реддите сказал
кетлбел свинг делай
Аноним 02/08/25 Суб 14:54:15 2638375 234
Аноним 02/08/25 Суб 15:10:12 2638381 235
>>2638352
Вот скажи, мне даун. Если тебе нужно будет улучшить свой бег для регби, ты обратишься к марафонцу или к тому, кто поможет тебе в твоей задаче? Да, в России лучшие спортсмены гиревого спорта. Только вот срать все хотели на гиревой спорт.
Аноним 02/08/25 Суб 15:26:42 2638388 236
Аноним 02/08/25 Суб 16:35:51 2638404 237
>>2638381
Лол отличный пример, и регбисты и Ам. Футболисты как раз ставят бег у тренеров по бегу и легкоатлетов.

А мази, взятия, рывки и толчки - это база, техника которой за счёт миллионов повторений в ГС доведена просто до идеала.
А дальше дрочи как хочешь, хоть в сторону силовой выносливости ГС, хоть в сторону силы, хоть офп.
Аноним 02/08/25 Суб 16:47:50 2638405 238
Аноним 02/08/25 Суб 16:54:26 2638407 239
Аноним 02/08/25 Суб 16:55:51 2638408 240
Аноним 02/08/25 Суб 17:11:22 2638412 241
>>2638404
>и регбисты и Ам. Футболисты как раз ставят бег у тренеров по бегу и легкоатлетов
Я написал "марафонец". Они ставят бег у марафонцев?
Аноним 03/08/25 Вск 16:54:32 2638758 242
Мда, анон, попробовал я по твоему совету сегодня сделать честных 5 подходов с отдыхом в 5 мин
Рывок 80% -2 *5 т.е 32 30 28 26 24 пиздец. это же 140 на руку за тренировку.
В итоге нихуя не вышло. Сделал честные 32 30 28 26, а на последнем сдох и больше 15 не вышло. Опять мозоли открылись за долгое время. Руки вообще не чувствую, плюс времени минут 40 на все ушло
Ну нахуй такое, буду лучше дальше заниматься по варианту Зайцева с сетами - он мне гораздо больше понравился. Он и короче по времени, и разницы, вроде, особой нет в эффекте
Аноним 03/08/25 Вск 17:31:50 2638772 243
>>2638758
Бляяя, ток что осознал, что забыл про подседы, как советовал абзатц
Мб, если бы последние подходы с подседом делал, смог бы все целиком закончить...
Аноним 05/08/25 Втр 00:00:51 2639281 244
Киньте пик с ехидной гирей. Сохранял его давно, но проебал, угарный пиздец
Аноним 05/08/25 Втр 02:04:31 2639314 245
Аноним 06/08/25 Срд 09:03:54 2639716 246
Аноны, есть кто-нибудь в треде, кто задрачивал долгое время исключительно толчок гири? Что можете сказать о результатах и самоощущении?

Я аутист и люблю дрочить одно упражнение. Пару лет назад проходил программу 500 махов с 16 и 24 кг гирей. Теперь вот хочу потренировать толчок с целью стать сильнее.
Аноним 06/08/25 Срд 09:08:27 2639718 247
Анон, который за Зайцева шарит, поясни за тяжелые, средние и легкие недели
Вот я сейчас разграничил рывки и швунги на разные дни
По неделям теперь делаю две тяжелые и две средние недели, что бы было по тяжелой и средней неделе с упором и на рывки, и на швунги. Ну а после проверка максимума
Так вот. Зайцев у себя тяжелую неделю отмечает как 1 тяжелая и 2 средних тренировки в неделю. А остальное по подходом расписывает - мне это не оч подходит, пшт я не кол-во подходов меняю, а кол-во повторений
Так вот, если я буду делать в тяжелую неделю 1 тяж и 2 ср, в среднюю неделю 1 тяж и 1 ср, в легкую 1 тяж - норм будет? Или лучше в каждую неделю по 3 раза в неделю заниматься?
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов