Аноны,мне 20 лет,потраченные в пустую Так я скоро стану инцелом,подскажите,как можно подкачаться и и
Аноним
13/07/25 Вск 17:01:14
№
1
Так я скоро стану инцелом,подскажите,как можно подкачаться и исправить фигуру,епчеом стать хочу
подкачаться хочу,быстрофикс
а как это крепиться к стене?Мама ругается и не дает сверлить в панельке,говорит стена треснет.А возле подьезда все турники заняты,бабки разные белье сушат.И что мне делать?
спортом надо было заниматься с 12 лет. Или хотя бы физкультурой дома.
Лицо не прокачаешь. Единственный вариант для ОПа - становиться жимцелом.
Для нормальных мальчиков физ.активность это норма, потребность. Каждый хотя бы дома отжимается или бегает.
тогда зал, либо гири, две по 16 возьми для начала, ими хоть че тренить можно в инете куча упражнений
мне сказали гири укрепляют сухожилия,а мышцы от них не растут.Мне просто надо солиднее выглядеть
ты хуй наростишь сходу мышцы, извини за мат, я перед тем как на плюс минус серьезную базу перейти укреплял мышечный корсет и сухожилия год наверное и параллельно увеличивал вес гири
можешь конечно на свое усмотрение тренера найти и на курс сесть, но здоровье одно
тренинг это образ жизни, дисциплина, постоянство, рутина, но никогда не поздно вкатиться
>Мне просто надо солиднее выглядеть
Это даже за год не получится даже на штанге.
обратным хватом два раза вышло,прямым ни разу
есть какие то подводящие упражнения?
пздц еле бабок отогнал,придется вставать в 4 утра,в квартире мать не разрешает турник вешать((
Вот два варианта, выбирай удобный:
1 пик. 3 по 5-10 раз. 2-3 раза в неделю. помогаешь слегка ногами, в нижней фазе стараешься как можно резко себя подтянуть наверх, в верхней фазе медленно и подконтрольно спускаешься 5 секунд. Начинай с 3 по 5 и с каждой тренировкой добавляй +1 к повтору, дойдешь до 3 по 10 добавляешь уже +1 подход и делаешь 4 по 5 снова доводя до 4 по 10
2 пик. Всё тоже самое, но ногами не помогаешь.
Через 3 месяца научишься делать за подход 10-15 раз
обошел все дворы наших многоэтажек -у нас нет таких низких((
да и те которые есть,обычные,все бабками заняты,они белье сушат
У тебя есть ненужная одежда чтоб вот это делать?
Вот тут еще много вариантов подтягивания без перекладины
https://www.wikihow.com/Do-Pull-Ups-Without-a-Bar
> Есть больше белковой еды (яйца, курица, творог, сыр).
яйца, творог, сыр сойдут только для лечения РПП и дистрофии.
У меня сегодня с мамой был серьезный разговор!
Через год я заканчиваю шарагу и буду искать работу,к этому времени мне надо выглядеть солидно,в этом мне должен помочь регулярный спорт-подкачавшись я буду уверенее выглядеть на собеседованиях,а там и тян найду или какую милфу,слышал тут на двачах,что они более доступны(маме я про тян и милф не говорил).
Мама согласилась выделить из бюджета на эти цели 10к рублей.
Штангу я не куплю,плюс еще скамейку надо.
Остается три варианта-гири,гантели или резина.
Гирями,как я слышал не накачаешься,тем более за год.
Так что лучше-гантели или резина?И почему?
beef, chicken, eggs, cottage cheese, milk, whey protein, honey, potatoes, rice that's all you need. you should always hit your daily protein it's simple to do with FATSECRET app. just type in the food you eat and aim for 150 g of protein daily
>Так что лучше-гантели или резина?
dumbbells of course
> Мама согласилась выделить из бюджета на эти цели 10к рублей
for 10k rub you can buy a gym membership and food. this will give more results
> а разве картофель это белок?
you can't eat just protein. potatoes are the best carbohydrates, along with rice. but unlike rice, they contain potassium
Это ты должен сам составить свой рацион питания. Но, думаю, что осиливать большие тексты и думать ты явно не любишь, так что тут медицина бессильна.
на 1 месяц?За эти деньги я могу купить себе или резину или гантели.
Почему гантели ты лучше резины ты так и не сказал.
На дваче много информации,но такие ,как ты позорят двач
ты осиливать можешь большие текста и очень много думаешь,но только для моих целей ты ничего сказать н смог.Мистер "картофель это белок",проходи мимо,осиливай большие текста,много думай ,по теме выдавай информации 0,но только не в моем треде
kid, are you fucking stupid? where did I say about 1 month? in moskow you can go to the gym for 1700rub/month and you have 10k rub. you not only skinny as girl, but you also dumb as shit. it's over for you 😂now just shut up. at this point you don't deserve my advices
по теме что нибудь будет?Не можешь?Иди в b,там с ровесниками-семиклассниками воздух гоняй
I said enough for you to take action, but you're blind stupid piece of shit
семикласник,1 сентября ты перейдешь в 8 класс,я тоже умею пользоваться гугл преводчиком
sən cavan cavansan, sikimi sor
по теме треда ,что можешь сказать,кроме того что-"картофель это белок"?
>Так что лучше-гантели или резина?И почему?
Что за резина? Презервативы?
да,все никак не могу определиться,чем твою мамку сношать-гантелей или моим пинусом в резине,пока использую два варианта сразу
на турнике сильно не накачаешься
хотя ща встаю пять и хожу на турник
а учиться за меня ты будешь?Да и как то стремно,надо хоть немного мышц поднабрать,а то засмеют
Если ты хочешь набрать мышечную массу кратчайшим путем, то для этого есть спортзал. И если у тебя есть возможность вставать в пять утра и капчевать на дваче, то и на спортзал найдется.
Не найдется - ищи другие неоптимальные пути.
паста про то, как анон суп ел ножом
пока каникулы,я могу капчевать,потом нет
будет глупо,если я 1 сентября все брошу
двачеры ,как маленькие дети,все им надо разжевывать
потратить бюджет,на зал на полтора месяца?Это лучше,чем гантели или резина которые останутся навсегда?Двач такой двач
хотя что еще ожидать,это же двач
>резина которые останутся навсегда?
ты про дилдак? Нет, он не поможет тебе накачаться.
ты же долбоёб. Неудивительно что ты цирковой уродец->>2629695 (OP)
.
кто о чем а двачер о хуе,пусть и резиновом
>то для этого есть спортзал
Спортзал лучше. С гантелями дома нужна мотивация, а в спортзале тебе придётся заниматься, раз уж пришёл.
>>2629695 (OP)
Отжимания, приседания, наклоны, пресс, подтягивания
Мне кажется дома это самое то. С утра наебошил и доволен. Будет мотивация, покатишься дальше.
Можно одно упражнение до талого делать. Три утра подряд отжимаешься до отказа, два утра пресс качаешь, два утра приседаешь. Отдых, и по новой. Как-то так
> Три утра подряд отжимаешься до отказа
Продемонстрируй свою физическую форму.
это же Двач анон,тут никто никаких пруфов не кидает.Кукарекнут и пошли дальше матешу зубрить
>Так я скоро стану инцелом
Ты и вкаченый станешь инцелом, инцел это не про мышцы лол, это про социальную инвалидность и не понимание как контачить с пездами.
Жимцелом он станет. А это еще хуже. Попадаешь в ловушку ибо не понимаешь как так - светишь кубиками и бицухой, а бабы тебя морозят.
Наличие крепкого тела не может быть хуже. Всегда забавно как инцелы смеются над жимцелами, вторые хотя бы чисто физически себя хорошо ощущают.
>Ты и вкаченый станешь инцелом, инцел это не про мышцы лол
Ты главное смотри, не перекачайся.