(см. фото).
1. Жим лёжа
2.Становая
Что скажете старички? в плане эффективности отдадите предпочтение свободным весам или таким тренажёрам?
Альтернативу становой действительно сложно найти, но зачем нужен уличный тренажер на жим, когда есть множество вариаций отжиманий.
Если у тебя частный дом, то сварить собственную штангу это не проблема. К тому же во дворе места же дохуя, можно и турник с брусьями повесить без проблем.
Оправдывайся дальше, тренить можно и без качалки
Это довольно хорошие тренажеры, круто, что их сейчас ставят. Правда там очень маленькие веса и придётся пытаться делать объёмную многоповторку + может свои дополнительный веса таскать. Турника + брусья + шведская стенка + набор таких тренажеров + кардио посл = вполне годный вариант
Зачем тебе тренажерка? Вместо жима лежа делаешь отжимания от пола и брусья.
Вместо становой на йоба тренажере найди себе две двухпудовые гири и радуйся.
Многоповторкой тоже можно накачаться. Смаев с корешами делают за тренировку по 40-50 подходов. Потом на последних подходах происходит сильное утомление мышц и запускается механизм стресса.
>Смаев с корешами делают за тренировку по 40-50 подходов
И 40-50 уколов в жопу.
веса на тренажере пока хватает, но из-за рычага между центром тяжести и нагрузкой веса ощущаются легче чем будь они на грифе.
Вместе с турником использую гравитрон который кстати стоит на той же площадке, ну а для кардио думаю банальной ходьбы и работы в огороде хватит.
ну разминочным упражнением особо не раскачаешься, если базу уже имеешь нужны доп веса, да ты можешь одеть рюкзак и наложить туда камней но во первых и этого веса тебе скорее всего будет мало, во вторых рюкзак измараешь
Рейджбайт 0/10, даже внятно не объяснишь в чём я не прав, конечно проще списать на возраст)
Мне твой пердеж по нотам разбирать, школяр? Лучше принимай на рот.
и много ты людей видел, кто таким пздц раскачался? делаю отжимания на одной руке как охуевший и что-то не раскачиваюсь
>кто таким пздц раскачался
Что в твоем понимании пздц?
Можно и отжиманиями на уколах раскачаться до уровня американских негров. А гирями и брусьями сделать себе физически крепкое тело.
А ты раскачаться не можешь, потому что хуйней занимаешься. Скинь сюда тренировочный план по отжиманиями или в целом.
ХАХАХАХАХАХАХАХ, как же тебя сильно задели мои даже не самые глубокие аргументы об отжиманиях, и не сравнивай меня со своим батей ну помер и помер от того что гланды хуями разорвало, не надо свои проблемы с больной головы на здоровую перекладывать стёпка
Больше конкретики добавь в свой воздух, или очки на ебало начни надевать когда в зал заходишь
Свободные веса
>делаю отжимания на одной руке
Пруфов, естественно, не будет.
Недалеко от дома поставили спорт площадку с такими штуками
Пиздатая тема вообще
коуп
этьо все равно трежер по сути, со своей точкой опоры и рычагом, он никогда не заменит свободные веса
приседай с мешком на плечах, и то пользы больше будет(я так к слову и делал когда жил в деревне)
>>2625518
одебилевший поридж ты бы еще смайликов в конце поставил, чтобы все убедились, что ты залетная шавка с вкшечки
Проблема уличных тренажеров, что там не будет прогрессии весов. Эти блины в 5 кг быстро закончатся, и чё потом делать? Гири 16 кг с собой таскать?
>Проблема уличных тренажеров, что там не будет прогрессии весов. Эти блины в 5 кг быстро закончатся, и чё потом делать? Гири 16 кг с собой таскать?
Можна взять доску и кореша.