Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 26 2 16
Кто сумел научиться Склёпке на турнике? Аноним 18/06/25 Срд 16:43:46 2618201 1
image.png 166Кб, 1074x582
1074x582
Просьба написать, как Вы шли к успеху в этом деле. Я вот уже 6 раз ходил на турник и никак, хотя по видосам в Инете - это пару пустяков, это не выход на 2. Как научиться? Резинки какие то или что там может помочь? Проблема у меня - не получается оттолкнуться ногами от воздуха и закинуть себя на прямых руках - всегда получаются согнутые.
Аноним 18/06/25 Срд 17:55:15 2618223 2
>>2618201 (OP)
Какой-то ультра облегченный вариант выхода силой?
Аноним 18/06/25 Срд 18:26:12 2618230 3
>>2618223
Народ, кто умеет делать ее, говорят, что нет, по-другому совсем, типа одна инерция и техника.
Аноним 18/06/25 Срд 19:09:42 2618252 4
Для тëлок же упражнение? Норм пацаны такую хуиту не исполняют.
Аноним 18/06/25 Срд 19:15:20 2618255 5
>>2618252

Это упражнение для пацанов школьников, чтобы перед тёлками повыебываться.
Аноним 18/06/25 Срд 19:36:26 2618259 6
>>2618201 (OP)
Забей, упражнение пиздец сложное, хотя физрук у нас мог, а я просто выходы делал. Но вот какой толк от этого упражнения - непонятно.
Аноним 18/06/25 Срд 21:53:30 2618279 7
>>2618201 (OP)
Имхо, все эти гимнастические упражнения на турнике переоценены. Их дрочить стоит только если ты делаешь 25 подтягиваний и не знаешь, куда расти дальше.
Аноним 18/06/25 Срд 23:15:46 2618313 8
>>2618201 (OP)
Умею делать выход на две с +5кг
Склёпку - не умею.
Это для акробатов, я забил.
Аноним 19/06/25 Чтв 08:58:43 2618380 9
>>2618201 (OP)
Походу надо тренить руки и подтягивания (последняя стадия в этом видосе - www.youtube.com/shorts/UCXVvHx6lHM )
Аноним 19/06/25 Чтв 09:16:43 2618387 10
>>2618380
надо уметь с весом подтягиваться, если чел 60 кг подтягивается без веса раз 20 то это даже не поможет
Аноним 19/06/25 Чтв 09:27:40 2618394 11
>>2618387
Для этого не нужно уметь подтягиваться вообще
мимо гимнаст
Аноним 19/06/25 Чтв 18:20:20 2618741 12
>>2618380
Там от силовых вообще ничего не зависит. Чисто техническое движение.
Аноним 19/06/25 Чтв 19:26:57 2618768 13
>>2618741
>>2618394

А хули тогда никто сделать не может, если так легко бля?
Аноним 19/06/25 Чтв 19:35:13 2618770 14
>>2618768
Легко физически, не так просто технически. Смекаешь, турникочмо?
Аноним 20/06/25 Птн 15:37:07 2619078 15
>>2618768
Ну так потому что технику еще не разучили.
Аноним 22/06/25 Вск 06:20:56 2619725 16
>>2618201 (OP)
Дрыщ-калистеник 58кг итт, могу в склепку. Те нужна взрывная сила чтоб себя вверх закинуть для этого дрочи взрывные подтягивания. Старайся подтянуться максимально быстро и до груди или живота, так 3-4 подхода от 2-5 повторов и не больше, иначе будешь дрочить выносливость вместо взрывной силы. Если умеешь за подход на максимум подтянуться 10 раз, то этой базы достаточно

Туториал:
https://youtu.be/55ZY-8M9_SM
Аноним 23/06/25 Пнд 01:24:02 2620100 17
>>2619725
Че ты высрал хуестеник? Там никакой "взрывной силы" не надо, движение полностью основанное на правильном использовании инерции тела.
Аноним 26/06/25 Чтв 12:29:03 2621270 18
>>2620100
Ебланоид, если силы недостаточно, то хуй ты себя закинешь
Аноним 26/06/25 Чтв 20:18:10 2621485 19
Аноним 27/06/25 Птн 00:24:11 2621556 20
>>2621485
Так это и явно не любитель.
Аноним 27/06/25 Птн 04:52:17 2621578 21
>>2618201 (OP)
Работай плечами. Когда летишь вперёд, плечи отводится назад, когда летишь назад, плечи приводятся вперёд.
Тренируй вместо подтягиваний как бы подъёмы себя на прямых руках, чтобы работали широчайшие, и потом грудные. То есть оттолкнувшись плечами качнулся вперёд, и когда возвращаешься обратно просто давишь вниз прямыми руками на турник, чтобы поднять над ним тело.
Ну и просто дрочи саму склепку, долго будешь учиться.
Аноним 27/06/25 Птн 04:59:38 2621579 22
>>2618741
>силовых вообще ничего не зависит
Откуда вы такие взялись. ВСЁ зависит от силовых. >>2618394
>Для этого не нужно уметь подтягиваться вообще
>мимо гимнаст
У вас перестают тренировать подтягивания после того как вы начинаете подтягиваться 20 раз, или 25?
Аноним 27/06/25 Птн 14:34:56 2621725 23
image.png 45Кб, 331x359
331x359
>>2621578
Вот эту область прокачивать, так?
Аноним 28/06/25 Суб 06:10:06 2621968 24
>>2621725
Надо всё качать. Долго учиться с нуля. Но если ты поймаешь чередованние расслабленности и взрывной работы, то получится быстрее
Аноним 28/06/25 Суб 11:35:02 2622026 25
Как только что сказал Михаил Баратов из школы турника склепка это хитрейшее манипулирование центром масс спортсмена которым является твоя жопа
Аноним 04/07/25 Птн 11:13:32 2624876 26
Добраеутрадевачки
Вброшу своей мелочи.
Судя по оп-пикче, в момент, когда ноги заброшены к перекладине, нужно максимально напрячь пресс и плечи, что бы туловище с ногами по инерции повернулось на 90грд.
Получается, нужен в первую очередь пресс.
Возможно, если отточить подъем с переворотом, выполнить скрепку будет легче.
Лет 15-20 назад дурели с этих приколов. В школедже препод автоматом зачеты/нормативы ставил, тупо потому что умел в выход силы на обе руки, подъем с пер. и странную хуйню под названием «полотенчик» давайте пыхнем, ребята
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов