Просьба написать, как Вы шли к успеху в этом деле. Я вот уже 6 раз ходил на турник и никак, хотя по видосам в Инете - это пару пустяков, это не выход на 2. Как научиться? Резинки какие то или что там может помочь? Проблема у меня - не получается оттолкнуться ногами от воздуха и закинуть себя на прямых руках - всегда получаются согнутые.
>>2618201 (OP) Имхо, все эти гимнастические упражнения на турнике переоценены. Их дрочить стоит только если ты делаешь 25 подтягиваний и не знаешь, куда расти дальше.
>>2618201 (OP) Дрыщ-калистеник 58кг итт, могу в склепку. Те нужна взрывная сила чтоб себя вверх закинуть для этого дрочи взрывные подтягивания. Старайся подтянуться максимально быстро и до груди или живота, так 3-4 подхода от 2-5 повторов и не больше, иначе будешь дрочить выносливость вместо взрывной силы. Если умеешь за подход на максимум подтянуться 10 раз, то этой базы достаточно
>>2618201 (OP) Работай плечами. Когда летишь вперёд, плечи отводится назад, когда летишь назад, плечи приводятся вперёд. Тренируй вместо подтягиваний как бы подъёмы себя на прямых руках, чтобы работали широчайшие, и потом грудные. То есть оттолкнувшись плечами качнулся вперёд, и когда возвращаешься обратно просто давишь вниз прямыми руками на турник, чтобы поднять над ним тело. Ну и просто дрочи саму склепку, долго будешь учиться.
>>2618741 >силовых вообще ничего не зависит Откуда вы такие взялись. ВСЁ зависит от силовых. >>2618394 >Для этого не нужно уметь подтягиваться вообще >мимо гимнаст У вас перестают тренировать подтягивания после того как вы начинаете подтягиваться 20 раз, или 25?
Добраеутрадевачки Вброшу своей мелочи. Судя по оп-пикче, в момент, когда ноги заброшены к перекладине, нужно максимально напрячь пресс и плечи, что бы туловище с ногами по инерции повернулось на 90грд. Получается, нужен в первую очередь пресс. Возможно, если отточить подъем с переворотом, выполнить скрепку будет легче. Лет 15-20 назад дурели с этих приколов. В школедже препод автоматом зачеты/нормативы ставил, тупо потому что умел в выход силы на обе руки, подъем с пер. и странную хуйню под названием «полотенчик» давайте пыхнем, ребята