Привет. Нужен совет от опытных. Всю жизнь был дрыщем, при росте 180 весил 59-62. В детстве всякими в
Аноним
17/05/25 Суб 14:15:01
№
1
Сдай анализ крови на глисты (иммуноглобулиновый анализ) и кал. Если нет паразитов и глистов, то видимо генетика или просто мало ешь. Ну или возможно ты можешь жрать много, но делаешь кардио
10 кг практически за 2 месяца с глистами? Ну да генетика каловая сразу видно
>Складывается впечатление что, чтобы выглядеть как на оп пике мне нужно под 90 набирать.
В смысле набирать бля? На пике чел с охуенной генетикой креплений и костяка. У него широкие плечи и узкая талия. Таких один на миллион.
Оп-хуй, у тебя объективно уже неплохие результаты по набору массы, но ты должен понимать, что это не мышцы, а набранная в них вода, гликоген и жир, ну и немного мышц разумеется. Для того, чтобы оценить твой прогресс или телосложение, нужно фотка твоего тела, а не твоего краша.
Как общий совет могу сказать: не гонись за массой. В погоне за массой ты легко можешь пережрать, появится живот, который ты потом заебешься убирать. Расти в том темпе, в каком получается. Руки кажутся худыми? Делай упор на руки, бицепс-трицепс. Тебе же говорят окружающие, что большим стал, слушай лучше. Им со стороны виднее прогресс, чем тебе, когда ты каждый день себя в зеркало видишь. Я тоже когда заниматься начал, пару месяцев не видел никакого прогресса, пока мне рандомные скуфы не начали говорить А ТЫ ПАУЭРЛИФТИНГОМ ЗАНИМАЕШЬСЯ НАВЕРНО, хотя я себе казался корзиной-дрищом.
Ну и да, по хорошему тебе надо было себя взвесить, измерить все интересующие часи тела сантиметровой лентой (а не линейкой блять), сфоткаться при хорошем освещении и делать такие замеры регулярно. А фотку делать в тот же период дня и при том же освещении/той же одежде. Тогда ты увидишь свой прогресс.
Спасибо за совет, если что я лентой измерял) тут уже пишут что у меня плечи не широкие или что то типо того, но они у меня как раз таки широкие, я буквально выгляжу как треугольник с ниточками вместо рук.
Помимо всего этого удачный свет, а так же фотошоп. Где надо формы увеличили, оттенков добавили, чтоб рельеф ещё лучше виднелся.
Я регулярно делаю фото. Все еще кажусь себе дрищом, Хотя уже многие хвалят мускулы. Но на фото головой давности какой-то пузан с минимумом мышц, а на двухлетнем вообще узкоплечий скиннифет-палочник. Так что прогресс все же есть.
> до 69-70. Вес встал
Ты реально дрыщ, зеркало тебя не обманывает. Я 177 см и весом 76 и я также дрыщ в сравнении с 80-90% кунами. Большинство кунов еще в школе весят под 80 кг, а дальше добреют до 90-120 кг.
Что ты можешь сделать? Да без фармы ничего не сможешь, адаптируйся к жизни дрыща и носи балончик, твое дрыщавое телосложение провоцирует кунов поздоровее до тебя доебаться или еще как-то тебя задеть, залесть на шею, унизить и.т.д. Да и не особо надейся на внимание от тянок, дрыщей они не любят. Не питай иллюзий короче, адаптируйся чем быстрее тем лучше.
По батиным советским меркам кочки те кто больше трех раз на турник сходил повисеть. А если там еще и подтягивался то уже шварц. Вспомни кузю с универа, в детстве думал что он супернакаченный. А тянки качками считают не физические крепких, а тех у кого вены на руках видно хорошо или кто с рельефом, даже дрышь, им твоя становая или подтягивания 40 раз побарабану.
Сейчас мы живём в мире, где у всех искажённое восприятие из-за просмотра тиктоков обколотых тренболоновых боровов стоящих на пампе под идеальным светом.
На западе щас вообще идёт микросрач по поводу чурки с пика, там на полном серьёзе нашлись ебанутые, которые на серьёзных щщах верят, что это внатураху кочалось ЗА ГОД.
>Я 177 см и весом 76 и я также дрыщ в сравнении с 80-90% кунами
Эти куны скуфы поголовно, они массивные только за счет жира, если просушатся нормально то такими же дрищами станут.
Чел с ростом 180 см и не должен весить более 80 кг после сушки, иначе это химарь.
>>2600864 (OP)
За 2-а месяца тренировок ты просто набрал воды. Организм понял что ему нужно больше крови и питательных веществ. Это нормально. Мышцы в натураху так быстро не растут. Продолжай заниматься. есть 2-а способа.
1. Многоповторка - увеличишь объем в основном за счет пампа. Мышцы визуально станут больше. Это продолжение того что с тобой уже произошло.
2. Работа с большими весами на небольшое количество повторений. Тут уже начнут расти мышцы и силовые. Старайся не боршить ибо очень легко травмироваться.