сап двач я тян очень хочу похудеть, но не хочу стройное подтянутое тело, хочу именно кожу да кости,чтоб как анорексик выглядеть. но от природы коренастый гном с сиськами и жопой,что посоветуете? ОЧЕНЬ не хочу набирать мышцы, тригерюсь от этого
>>2567978 (OP) >ОЧЕНЬ не хочу набирать мышцы, тригерюсь от этого Хуй ты их наберёшь, по твоему мышцы это грибы после дождя? Нихуя подобного. К тому же мышцы на анорексичном теле это вообще.ще охуенно. Или качайся, и жри одни конфеты. Тебе пизда.
>>2567978 (OP) >коренастый гном с сиськами и жопой Никак, прими свою природу, твой путь это только накачанный гном. Похудев до костей ты будешь выглядеть куда комичнее настолько же худой шпалы.
Для похудения в целом нужен дефицит калорий и обычно людей стараются меньше есть. Но я могу предложить просто начать очень тяжело тренироваться, 6-9 подходов в отказ на мышцу на тренировке и 12 подходов в неделю, но в таком случае ты можешь набрать мышцы, а ты почему-то этого не хочешь. Но как альтернатива силовым тренировкам я могу предложить кардио тренировки, например бег на длинные дистанции (от 5 км, но лучше стремиться к марафону (42км)) или плавание на длинные дистанции. Что важно так это на длинные дистанции, это поможет развить выносливость и избежать проблем с сердцем. Рекомендую делать от 3 до 6 тренировок в неделю на максимальную дистанцию. Также в рацион обязательно добавь витаминно-минеральный комплекс, железо и белок (от 0.8 грамма на кг массы тела до 2 г на кг массы тела). Насчёт бега: стоит приобрести одежду белого цвета из синтетики (она часто тоньше и не желтеет от пота), кроссовки из вспененного ЭВА и с толщиной подошвы 4 см или близкой к 4 см, к кроссовкам рекомендую также приобрести ортопедические стельки из мягких материалов. Также первое время даже с хорошими кроссовками может быть больно бегать или появится боль в голени, это нормально и это стоит перетерпеть, если боль сохраняется на протяжении месяца, то стоит отдохнуть от тренировок на период от 1 до 4 недель.
>>2567978 (OP) это просто следующая стадия похудения но вообще по своему опыту могу сказать что до анорексии сложно доголодаться, низ нормы да не очень сложно просто на небольшие жертвы пойти есть поменьше сладкого побольше мяса и вообще поменьше, но ниже ниже нормы, это сложно, тянки которые смогли до анорексии доголодаться они просто герои
и это у меня есть склонность к анорексии у меня и так руки и ноги выглядят почти как у анорексика
короче нужно много силы воли ну а дальше просто ограничивать калории и всё как обычно, см тред для похудания
а за мышцы не беспокойся они и так в первую очередь сгорают
>>2587061 Многие тянки почему-то верят что если один раз поднимут гантельку тяжелее 1кг, сразу отрастят мускулатуру как у Шварца. Ну или по крайней мере как у среднего мужика, который регулярно ходит в зал.
>>2568043 >>2568049 >>2568578 >>2587597 Двачеры - дегенераты. Зато стоит зайти в любой тред, где омежка что-то плохое пишет про девушку и послать его нахуй, тут же набежит с десяток тех же самых дегенов и без всяких пруфов назовут селедкой.
