Пацаны, дело такое - после тренировки становой и ног болят мышцы спины - продольные позвоночные (не
Аноним
21/09/24 Суб 18:51:54
№
1
Я после операции, делаю малым весом на большое количество повторений. Техника, вроде, нормальная - спину держу прямой, сильно не нагибаюсь.
>болят мышцы спины - продольные позвоночные
Забыл добавить - в области поясницы.
Очередной кифозник-сколиозник идёт к успеху инвалидности.
> С чего взял?
Я конечно вангую по фотографии, но у половины людей от сидячего образа жизни спины кривые.
> Болит не позвоночник, а именно мышцы рядом.
В позвоночнике не чему болеть, он не может болеть, просто в один прекрасный момент позвонок съедет и в лучшем случае, если не парализует, тяжелее хуя поднимать тебе будет нельзя.
Просто проверь спину. По стенке (кифоз, лордоз) и фотографии (сколиоз) хотябы. А лучше у врача. Становая не терпит малейших отклонений.
>Становая не терпит малейших отклонений.
Даже с весом 30 кг?
>Просто проверь спину.
К хирургу?
Вообще, если я еще месяц-два поделаю, и боль пройдет, то значит, что просто мышцы адаптировались?
Я не ебашу через боль. Боль появляется после треньки, но проходит.
> Я не ебашу через боль. Боль появляется
Дурень, иди к врачу. Перетерпеть можно только крепатуру, а у тебя не крепатура, может межпозвонковая грыжа лезет, ни кто тебе по фотографии диагноз не поставит. Это не нормально и надо идти к врачу, ни чего другого ты здесь не услышишь.
Попробуй гиперэкстензии, они неплохо снимают боль в пояснице.
Дело в том, что у меня от упражнений на поясничные мышцы нетипичная боль.
Не нужно делать много повторов
Это бесполезно. Так как у тебя нет никакой поддержки, то неправильные упражнения и техника с большими повторами будут делать хуже. Изнурительные тренировки просто забивают мыщцы.
То есть ты предлагаешь делать мало с большим весом? У меня нет изнурительных нагрузок, кстати.
>>2488114
Лордоз у меня, может был, но я его убрал много лет назад - сейчас выпяченной жопы нет. Кор тоже качал раньше регулярно. Сейчас пока не могу.
Сходил к хирургу, тот отправил меня на рентген и сказал, что у меня остеохондроз нижней части позвоночника. Отака хуйня, малята.
>у меня остеохондроз нижней части позвоночника
Ты не оп, у опа какая то пиздецома. Он чувствует спецболь. Ты же пукнул на тему хондроза, что как бэ противоречит самой сути уникальной болячки сабжа.
ЛФК и хондпротекторы колоть не прописал? Так то если у тебя уже дошло до болей, значит степень деградации приличная, надо заниматься спиной, если не будешь заниматься этим вопросом, то лет через десять и без нагрузки болеть начнет. Побежишь опять к врачу, а там тебе скажут, что уже совсем пиздец и это не лечится, только жрать обезболы и гроб, гроб, могила.
Там первая стадия, насколько я понял.
Хирург сказал, что им сейчас по этому вопросу запретили консультировать, отправил меня к неврологу. На следующей неделе буду получать направление. Все лечение будет назначать он.
Хирург предложил выписать уколы, но я отказался - все равно комплексное лечение будет назначать другой специалист.
По поводу пиздецомы. У меня уже есть остеохондроз грудного отдела, который себя впервые проявил в 20 лет. Он себя проявляет только когда я выполняю упражнения на турнике и брусьях/кольцах - то есть в моменты растяжения позвонков. Думаю, с нижним отделом надо будет тоже корректировать нагрузку.
Но нет, от лечения и ЛФК я не отказываюсь. Возраст такой, что надо себя беречь.
>>2512843
Ок.
Может получится так, что невролог только по своей части пропишет: НПВС и витамины Бшки - чисто от болей. Сам погугли про хондопротекторы, что они, зачем и когда, невролога про них спроси, если что к травматологу-ортопеду со снимком сходи, кости по их части и они прописывают хондопротекторы.
Я имел дело с хондропротекторами и читал про них. Есть распространенное мнение (с аргументами, естественно), что они не работают и служат для выбивания шекелей из гоев. Я сам прошел несколько курсов двух марок хондропротекторов (один аптечный, второй спортпитовский), сделал вывод, что они не помогают.
>двух марок хондропротекторов (один аптечный, второй спортпитовский)
Перорально принимал? Гугли биодоступность. Например, у хондроитина при преоральном применении биодоступность 10-13%, 90% ты просто съедаешь, перевариваешь и выкладываешь в унитаз. В обычных БАД дозировка хондроитина 600-700мг, в толк пойдет 60-70мг. Терапевтически (для лечения) прописывают колоть 2-3мл, т.е. 200-300мг хондроитина с биодоступностью 100%. Ты принимал профилактические дозы, а не терапевтические, поэтому он у тебя и не мог работать (у тебя уже боли, т.е. остехондроз уровня - скоро гроб, гроб, могила, профилактические дозы тебе что слону дробина). Для лечения хондопротекторы надо либо колоть, либо кушоц БАД горстями (в 4-6 раз больше рекомендованных на упаковке).
Ел таблетки, да. Уколы мне не назначали в прошлые разы, поэтому я даже не задумывался о них.
Еще порекомендовала тренировать спину и сходить в физдиспансер.
Как я и говорил. Выпишут обезбол (НПВС - кетонал, кеторол, диклофенак и т.п.) и уколы (наверное витамины Бшки - мильгамма, комплиплиптен и т.п., либо теже НПВС, но в уколах), ты ни чего не потерял, невролог тоже самое сделает.
Если пойти к травматологу-ортопеду, то он даст все то-же ЛФК, так же НПВС от болей и хондопротекторы (которые ты не хочешь).
Больше по официальной медицине ни чего и нельзя сделать.
в первую очередь нужно обратить на длиннейшую мышцу тела, её эффективно качать гиперэкстензией(сгибаясь будто качать пресс и правильно разгибаясь, а не держа корпус статично) или гуд монингом, и на силу брюшных мышц(не только сила кубиков) и использовать тяжелоатлетический пояс на максимальных весах. Сам тяну 170 кг в класике и приседаю 140кг при весе 75(не много но, учился у МС по троеборью)
Да, все ровно так. Ты врач или сам с таким столкнулся?
>>2514871
>в первую очередь нужно обратить на длиннейшую мышцу тела, её эффективно качать гиперэкстензией(сгибаясь будто качать пресс и правильно разгибаясь, а не держа корпус статично) или гуд монингом
У меня эти мышцы вроде как развиты. Махи гирей ведь аналогичное упражнение?
>и на силу брюшных мышц(не только сила кубиков)
То есть кор качать?
>и использовать тяжелоатлетический пояс на максимальных весах
Забыл сказать, что врачиха сказала заниматься ВСЕГДА в поясе, даже если вес малый. Но я думаю с 16-32 кг я не буду заморачиваться на пояс. Или как?
Очередной шизоид с грыжей вылез.
Там СОВСЕМ иные симптомы.
>>2514978
>Забыл сказать, что врачиха сказала заниматься ВСЕГДА в поясе
ЛОЛ.
К таким врачам вообще лучше не ходить.
А ОПу для начала бы 1) скинуть видосы приседа/тяги, 2) уменьшить тренировочный объём, если поясница не вывозит текущий.
А ходить по бабкам сракам, по фанатам бесполезных ходропротекторов и по фанатам поиска грыж –кринге.
ну и зачем тебе пояс всегда? ты вряд ли понимаешь зачем вообще пояс нужен, прежде чем изливать говно из своего рта сначала посмотри зачем нужен пояс.
Поясняю: пояс нужно затягивать туго и только на больших- максимальных весах на упражнениях с осевой нагрузкой, ибо он создаёт внутрибрюшное давление(уберегает от травм позвоночника, грыжи и протрузии)
Если использовать пояс всегда, то у тебя будет слабое брюшное давление, от чего словить травму даже в быту намного легче
И да качай кор в том числе, особенно глубинные мышцы живота, что образует как раз таки давление
А апеллировать к сомнительному авторитету идея так себе
Забоадся на брусья юи ногами делаешь велосипед. Или на турнике. Если болит после упражнения, то ничего хорошего.
>межпозвонковая грыжа лезет
Это не чувствешь. Ощущение подавленности верный признак. Но грыжа это разрыв фиброзного кольца и выбухание диска. В принципе тоже хуйня, отрабатывается в т.ч. как написал выше, но не только. Месяцок хотя бы поделать пару часов в день.
>В становой тоже не забывай про работы прессом
>>2487630
>Пока не могу пресс делать, но твой посыл услышал.
Пиздец. В становой главная страховка поясницы это прижатый к позвоночнику живот. То есть встал, дал натяг, прижал блядь живот к пояснице и пошел вверх.
Ты с такими советами поосторожнее, прижимать живот к пояснице, человек будет втягивать живот наебенит себе диск 100%.
>прижимать живот к пояснице, человек будет втягивать живот наебенит себе диск 100%.
Втягивать на надо, надо прижимать, это держит поясн цу. У меня диски наебененые, и именно такой приём страхует мою поясницу. Но давно никакую становую не делаю. Если тренирую спину, то наклоняюсь как обычный человек. Согнулся, взялся, поднял. Повторил. Это правильный подъём для тренировки спины. Вес уменьшаешь вдвое, и пробуешь. Так и спина подлечится. И не надо со мной спорить.
Лоадинг, плис вейт...