Как тян накачивают здоровые ляжки и задницы маленькими весами? Сколько ходил в разные залы, наверно
Аноним
06/08/24 Втр 10:42:02
№
1
Я сам максимум приседал где-то 120 х 10 и делал румынскую 150 х 10, но у меня и близко не было таких здоровых ляжек и задницы.
Во-первых, тян в среднем меньше, а чем меньше габариты, тем больше выглядят пропорции. Во-вторых, у тян жир откладывается в ляжках и жопе, поэтому там сколько мышц, столько и жира, а то и больше. В-третьих, сила и масса хоть и связаны, но не на 100% - развитие силы и развитие гипертрофии требуют разных методологий.
Физиология.
This
>>2457083 (OP)
Возьми двух людей: ростом 190 и ростом 160. Кто из них при меньших усилиях будет смотреться массивнее на изолированной фотографии? На пике карлан Коломбо ростом 166, который на фоне Шварца смотрелся как игрушечный. То же самое и с бабами. Твоя тня с видео весит килограмм 50-55. Поставь рядом нормальных размеров человека и она будет тумбочкой
У тней низкий центр тяжести и низкоопущенная срака, поэтому при отсутствии жира на талии жопа прорисовывается даже от банальных приседаний без отягощений. Плюс они мухлюют на фото, оттопыривая жопу за счет прогиба в пояснице и вставая на носочки. Адекватная проработанная прорисовка видна, если баба без каблуков и платформ встанет ровно со спины. Но тогда у большинства срака сразу провисает, поэтому все эти отретушированные фото и видео в определенный позах не есть мера сравнения.
В третьих, ну ей богу, работа на гипертрофию не связана с максимальными весами, это ж совсем другая работа и периодизация. Плюс присед не самое рабочее упражнение на ягодицы, есть более эффективные
У тебя изначально какие ляхи и жопа была и какая стала на пике? У тян о которых ты говоришь скорее всего изнапчально был широкий круп ибо природно у них все мышцы внизу. Они и качают то что качается.
Думаешь тянки не химичат? Химичат и похлеще мужиков, просто другие комбинации
У нас в зале одна 70 приседает, 60 довольно часто видел. Но да, это все равно очень скромные веса по сравнению с мужиками, у которых и близко нет таких жоп и ляжек (Сам приседаю 140х2). Да и среди тянок самые огромные ягодицы у тех кто даже 60 не приседает. За причины тебе выше пояснили — более низкий рост (у меня так-то объем ягодиц почти как у Ким кардашьян, но даже близко таким жопастым не смотрюсь), отложение жира в бедрах и ягодицах, за счёт которого они так сильно и растут.
Во первых, у них жир откладывается именно на ляжках и задницах в гораздо большей степени, чем на всём остальном теле. На самом деле мышц там не так много, как кажется.
А во вторых, кто вам блядь сказал, что чтобы вырастить мышцы, обязательно нужны тяжеленные веса? Ты начни на 15-20 повторений суперсетами в отказ тренироваться, поймёшь что такое реально пахать. Тебе твои воннабилифтерские программы детским лепетом покажутся.
Во-вторых коротким тяночкам мяса не нужна так много, чтобы ляхи смотрелись большими.
В-третьих центр масс у тяночек смещен на низ, поэтому ты очень редко увидишь женщину, которая дохуя пожмет лежа/стоя или поднимет на бицепс.
В-четвёртых оксандролон.
У этих тян рост 140 см.
Как тян могу сказать. Не видела пока что ни одной тянки в зале, у которой качественно накачаны большие жопа и ноги с маленькими весами (маленькие веса тоже понятние относительное - для 150 см девочки 50 кг румынская уже дохуя и больше, а для 170 см девочки это не особо много). Все, кого видела с маленькими относительно их антропометрии весами, обычно имеют не более чем удачное распределение в области жепки и ног и слегка подтянутые мышцы.
>Как тян могу сказать.
>тян
Фото с прутфом в студию. Желательно нижней части, чтобы оценить твои бройлера.
Да никто там и не будет качаться по серьёзен без стероидов и ежу понятно. Зачем им это? На тренажёрах максимум попукают со максимум средними весами и максимум до среднего утомления и дропнут. Никакой такого рода стимул не даст медийной гипертрофии.
Смотрите с каким удовольствием видрил выходит из зала. Почти в припрыжку епту. Никакие вы культяпки так не накачаете.
- на каком-нибудь приседе у них часто относительно небольшие веса, потому что силовые там у них упираются в спину, которая менее развита
- нужно учитывать, что на приседе ты поднимаешь не только штангу, но и часть своего веса. Т.е. разница между 50 и 100 кг на штанге не означает разницу в 2 раза, как на жиме
- у тян часто тренировки высокоинтенсивные, с большим количеством повторов, суперсетами, коротким отдыхом. У моей тян как раз здоровые накаченные жопа и ноги и мне кажется я (как и большинство анонов здесь) бы не вывез ее треню, хоть и тренит она с меньшим весами, чем я (сам приседаю 2 своих веса раза на 2-3). Ноги и жопа у нее больше моих, сухая мышечная масса у нас наверно примерно одинаковая, может у нее даже чуть побольше.
>силовые там у них упираются в спину, которая менее развита
У тян и по сравнению с ногами, имею ввиду
Охуеть. Ты ты там 60кг весишь что ли? Что твоя тян накаченнее тебя
На видосе девушка ростом 150 см и ногами 50 см. У меня нога 56 см и то при росте 180 см не смотрится крупной на фоне верха. Она большой вес не сможет взять физически. К тому же явно тоннажем берет, подходов много с отдыхом в 1-2 минуты. У тебя тоже от приседов с весом 50 кг ноги могут забиться.
>>2457138
>>2457140
>>2457169
>>2457206
>>2457436
>>2457461
>>2457488
>>2457890
>>2458070
>>2459591
Клоуны
>>2457346
База
Да даже в натураху можно так накачаться, если углеводов есть нормально.
Удачное распределение жира плюс за счёт тренировок держит мышцы и тонусе. Мышцы же растут от весов, но помимо жопы будут расти талия и ляхи на лифтеров посмотри. Так что генетика первична.
А где ты увидел большую накачанную задницу? Там даже в лосинах нихуя.
1. Она полторашка
2. Жопа не такая уж и огромная как если бы она жрала чипсы и на дваче сидела.
Уколы в попочку /треад
Хороший вид, будь у нас в городе такой, я бы сам в зал ходил.
Ты ведь из тех чмонь, у который любой, кто выглядит лучше тебя, сидит на стероидах?
База. У меня румынская рабочий вес 55 кг, и я делаю с таким весом 5 подходов по 15 повторений с отдыхом максимум в минуту. И это только одно из 5-6 упражнений. Жопу и ноги я качаю 2 раза в неделю кстати, 2 раза в неделю делаю ягодичный мост. Чем больше повторений/подходов, тем больше прирост мышц.
Я жиролифтёр и почти любой и так выглядит лучше меня. Зато вот те кто поднимают больше меня уже под подозрением. Ну и я за долгие годы в качалке насмотрелся на тянок которые ебашат внатурашку и те кто курсят и твёрдо уверен что если у тян визуально большие и относительно рельефные мышцы в комбинации со смешными весами, то это гарантия наличия фармы.
Сейчас я пукну про психологию.
Чтобы девушке выглядеть "норм" в глазах мужчин и других женщин, ей достаточно хоть чуток двигаться (не лежать целый день в кровати) и не жрать на +30% от своей нормы калорий. Все. Она уже в форме. А если она ходит в зал и таскает 30-40 кг, то мышцы приходят в тонус, жирок чуток сжигается, а где надо (попа) - происходит округление. И это уже воспринимается как "пиздец фитоняшка".
Подумайте над этим.
с кунами тоже самое только ещё и и вес проще держать и подтянутым стать тоже
или ты думаешь кому-то нужны бройлерные мышцы?
Румынка 150х10 до колена или почти до касания пола?
Присед 120х10 по параллели или жопой в пол в штангетках со штангой на трапеции?
У меня силовые в обоих упражнениях скромнее, но амплитуда максимальная, и жопа в обхвате 108, а бедро 63-64, тянки в зале завидуют.
Потомц что все что грворят про "правильный тренинг" - ложь. База не нужна, многосуставные упражнения не нужны, усиралово под большими весами не нужно, как и тренировки типа "одна группа мышц в неделю".
Двачую, я тоже раньше так думал, а как начал ходить в зал и изредка видеть подкачанных баб, понял, что у обычных вообще формы нет.
Все так. У многих баб цилюль на ляхах не от того что они толстые, а из за неподвижного образа жизни. Идет худая не старая девушка, а у нее дряблая кожа на ляхах. Если бы она хотя бы ходила пешком много этого бы уже не было.
Дебс, цилюль есть у всех женщин и он ни от чего не зависит, это особенность строения женской кожи.
все так. от базы-хуязы только ЦНС ухуячивается а мышцы толком не нагружаются
Хуйню не неси кукаретик мамкин. Она делает румынскую тягу, которая как раз прорабатывает жопные ягодицы без расширения талии, в отличие от становой.
>Задница довольно большая накаченная
Просто ты даун, которого легко обмануть компрессионной одеждой
Продемонстрируете выполнение упражнений? Нет? Я так и думал.