Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 1001 264 209
Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 1095442 1
1389026555998.jpg 35Кб, 440x495
440x495

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
Аноним 26/07/25 Суб 09:03:19 2635585 2
55.jpg 573Кб, 1195x1773
1195x1773
>>2635552
>если я буду ежедневно по 20 тысяч шагов минимум допустим делать и есть 2 раза в день по немногу я смогу похудеть? как быстро?
Могу сказать с большой уверенностью, что проходя ежедневно 30к шагов и кушая 1 раз в день понемногу, ты похудеешь еще быстрее.
180кг стучит ложкой по тарелке каши
Аноним 26/07/25 Суб 09:21:08 2635588 3
IMG0098.jpeg 11307Кб, 5712x4284
5712x4284
IMG0083.jpeg 4503Кб, 4032x3024
4032x3024
IMG0100.png 287Кб, 1206x2622
1206x2622
Побегали половину
Сейчас поплаваем и домой
68 берем на конец августа и точка
Аноним 26/07/25 Суб 09:29:59 2635590 4
>>2635588
видно по ногам, что жирный. худеть тут надо минимум до 48.
Аноним 26/07/25 Суб 09:49:44 2635592 5
>>2635262
У меня похожая ситуация, да и весы вроде такие же. Учитывая, что у моей девушки они висцеральный жир не определяют большим, думаю, что у меня в пузе все-таки что-то есть. Надо продолжать худеть.
Аноним 26/07/25 Суб 09:53:55 2635593 6
А тут у кого-то есть действительно лишний вес? Ну типо чтобы человек весил не 65 и подобное
Аноним 26/07/25 Суб 10:00:00 2635594 7
>>2635593
Я разобрался до 120, сейчас 94. Потихой налаживаю режим питания.
Аноним 26/07/25 Суб 10:03:49 2635595 8
>>2635593
23% жира это для тебя лишний вес?
Аноним 26/07/25 Суб 10:13:28 2635596 9
>>2635593
101кг при росте 172.
Сейчас худею навсегда и буду придерживаться диеты всю жизнь. Выше писал про комплекс из-за веса - его надо убивать раз и навсегда
Аноним 26/07/25 Суб 10:27:06 2635598 10
>>2635596
>101кг при росте 172.
172 - 101 - 10 = 61 кг, учитывая воду худеть надо до 56.
А ты выдержишь?
Аноним 26/07/25 Суб 10:35:16 2635599 11
175351479550486[...].mp4 899Кб, 576x1024, 00:00:24
576x1024
А ты в каком году застрял?
Аноним 26/07/25 Суб 10:37:43 2635600 12
>>2635598
Вес для мужчины занимающегося собой это рост - 90.
Аноним 26/07/25 Суб 10:37:53 2635601 13
>>2635599
Там гле кормили капустой, картошкой и пловом с майонезом и хлебом
Аноним 26/07/25 Суб 10:40:24 2635605 14
Screenshot2025-[...].jpg 522Кб, 1080x2400
1080x2400
17501807356300.mp4 215Кб, 320x240, 00:00:06
320x240
И ведь поверит же кто-то
Аноним 26/07/25 Суб 10:41:08 2635606 15
>>2635552
Не получится, через неделю надоест ходить каждый день 20к а жор жирнича никуда не уйдет, нужно ограничивать и считать калории.
Аноним 26/07/25 Суб 10:45:53 2635608 16
>>2635600
Это если ты живешь в 1980году, мода на боевики с рембо и шварцнегером, огромные не совсем натуральные мышцы. Но эти времена давно ушли.

Щас мода на эстетику худобы, оверсайз одежду, лёгкость
Аноним 26/07/25 Суб 10:51:15 2635609 17
Screenshot from[...].png 37Кб, 200x927
200x927
коллаж.jpg 3112Кб, 4246x6215
4246x6215
коллаж-15-06-20[...].jpg 1675Кб, 4811x2833
4811x2833
колаж-03-05-2025.jpg 1221Кб, 3502x3052
3502x3052
101,4кг
182см
3 курс семаглутида/ ретатрутида
4/12 неделя на ретатрутиде
Потребность 3300-3500ккал, ем на 2600-2800ккал.
Зал два раза в неделю фулбади, кардио не делаю, так как на физработе тружусь.
Полёт нормальный. Вышел наконец-то на дефицит примерно 0,5кг в неделю. Дозы реты поднял до 1,5мг в неделю, колю два раза по 0,75. Сейчас это мой sweet spot - подавляет аппетит, но есть можно, никаких побочек и нет слабости.
От креатина и цитрулина отдыхаю ещё неделю. От slu-pp-332 тоже отдыхаю ещё неделю-две.
Колю mots-c по 1 мг утром через день и aod-9604 каждое утро по 500мкг.
Прошло ещё 6 недель, так что вот вам мои актуальные фоточки и старые для сравнения.
Аноним 26/07/25 Суб 11:01:45 2635611 18
Аноним 26/07/25 Суб 11:05:49 2635612 19
>>2635611
Это просто современный подход к похудею
Аноним 26/07/25 Суб 11:09:24 2635613 20
>>2635611
>Ты человек химоза
Имхо нет. Химиком я стал бы, если бы начал yolo ставиться гормоном роста на ночь, клен или даже те же сармы колоть, не говоря уже о тру ААС.
Аноним 26/07/25 Суб 11:14:03 2635615 21
>>2635609
Норм. Выдающиеся квадрицепсы
Аноним 26/07/25 Суб 11:17:57 2635616 22
>>2635609
Повысилось ли внимание тян после твоего похудения?
Аноним 26/07/25 Суб 11:40:27 2635617 23
изображение.png 1663Кб, 1280x960
1280x960
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
Аноним 26/07/25 Суб 11:42:57 2635618 24
>>2635552
Ходить - это пиздец скукота. Просто охуеть можно. Месяц-другой ещё ладно, а потом очень и очень сильно заебёт.
Аноним 26/07/25 Суб 11:47:09 2635619 25
Аноним 26/07/25 Суб 11:57:35 2635620 26
>>2635617
Это мойва что-ли? Пиздец от нее потом изжога наверное, да еще и с сыром, пиздец.
Зелени мало добавляешь, хуй стоять лучше будет, если зелени больше станет.
Аноним 26/07/25 Суб 12:02:17 2635624 27
>>2635620
>хуй стоять лучше будет
это лишнее
Аноним 26/07/25 Суб 12:07:14 2635626 28
680c3d1f80274de[...].jpg 116Кб, 2048x1726
2048x1726
>>2635616
>Повысилось ли внимание тян после твоего похудения?
К сожалению нет. Но вот двое коллег мужского пола с РАБоты тоже стали худеть.
Аноним 26/07/25 Суб 12:42:18 2635630 29
Свынь, мы успеваем до осени похудеть или все как обычно?
Аноним 26/07/25 Суб 13:05:11 2635631 30
>>2635630
Осенью надо запасать жирок для зимовки, балбес
Аноним 26/07/25 Суб 13:09:25 2635632 31
Аноним 26/07/25 Суб 13:11:11 2635633 32
175352440824395[...].jpg 50Кб, 580x580
580x580
хотел похудеть в итоге набрал 5кг
какой же пиздец ...
Аноним 26/07/25 Суб 13:14:39 2635634 33
IMG0110.jpeg 5412Кб, 5712x4284
5712x4284
Обедаем
Все стандартно, говяжья печенка с морковкой, луком и чесноком в сметане.
Аноним 26/07/25 Суб 13:15:06 2635635 34
>>2635633
🦔 здорово сколько лет сколько зим
Аноним 26/07/25 Суб 13:16:27 2635639 35
Аноним 26/07/25 Суб 13:21:20 2635640 36
Аноним 26/07/25 Суб 13:22:02 2635641 37
>>2635640
>Мамик?
Ага, сейчас)
Сам готовлю
Аноним 26/07/25 Суб 13:22:24 2635642 38
175352457988130[...].jpg 61Кб, 640x640
640x640
>>2635635
много и результат либо нулевой либо отрицательный
Аноним 26/07/25 Суб 13:34:50 2635646 39
>>2635642
Срывы из-за стресса на работе?
Аноним 26/07/25 Суб 13:50:51 2635651 40
>>2635620
>>2635619
Да. У меня от нее нет изжоги. А вот от пирожков или блинов часто бывает.
Аноним 26/07/25 Суб 14:17:11 2635657 41
>>2635633
Держишь планку Калоежжи. С понедельника новая жизнь начнётся, не переживай.
Аноним 26/07/25 Суб 14:31:34 2635659 42
>>2635405
Мне помогает контролировать что я жру. После дозировки в 1500 - если съедаю слишком много жирного (даже если это не прям жирное в привычном понимании, а просто именно жиров больше чем белков) или теста - сразу через час после еды получаю жидкий стул. За год на ходьбе, вялом подсчете калорий и метформине с бадами похудел с 42 размера джинс до 38.
Аноним 26/07/25 Суб 14:46:28 2635665 43
>>2635646
в целом все хуёво
сейчас вот на больничном неделю дома сидел температуры не было по сути неделя отпуска но все равно тряска не прекращалась
постоянно кажется что проебываю время в впустую и нихуя полезного не делаю а скоро на РАБотку и все в этом духе...
Аноним 26/07/25 Суб 16:02:46 2635679 44
>>2635609
>подавляет аппетит, но есть можно, никаких побочек и нет слабости
Я же говорил, тебе разведёный семаглудит продали.
Аноним 26/07/25 Суб 16:47:06 2635686 45
hmmm.png 398Кб, 759x850
759x850
>>2635679
>Я же говорил, тебе разведёный семаглудит продали.
Ну я на семе сидел два курса и эффекты отличить могу. На рете чувство сытости другое и субъективно период полувыведения короче. Не знаю как пояснить.
Я первую неделю ставил 0,5 мг и она мне отрезала аппетит напрочь. Правда всего на три-четыре дня. Сейчас я колю 1,5мг - дозу, которую в исследованиях использовали для акклиматизации пациентов, то есть даже ниже самой низкой терапевтической дозы, и она прям по кайфу работает, особенно после двух недель приёма препарата. Уровень энергии выше, чем на семе. На 1мг семы конкретно я бы уже отрыгивал машинным маслом и не мог есть двое суток после укола, а потом слабость. Опыт был.
Аноним 26/07/25 Суб 16:54:18 2635692 46
>>2635598
У меня нет выбора. Меня заебало иметь лишний вес, пора покончить с ним навсегда
Аноним 26/07/25 Суб 16:58:06 2635693 47
>>2635692
Хороший настрой, так держать, свынь!
Аноним 26/07/25 Суб 18:17:21 2635713 48
1753543040754.jpg 116Кб, 587x391
587x391
Чё затаились? Жрёте?
Аноним 26/07/25 Суб 18:29:24 2635717 49
IMG202507261824[...].png 897Кб, 719x925
719x925
Рыбуа ле томата (сразу на пориджский перевёл, чтобы понятнее было).
Стушил овощи (помидоры, жареный лук, стручок чили) в соус и тунца из банки туда закинул. На мой вкус весьма охуенно рыбку в томатном соусе есть. Без гарнира, без всего. Обед.
Аноним 26/07/25 Суб 18:36:41 2635718 50
> Рыбуа ле томата (сразу на пориджский перевёл
30+ пориджи серьёзно так общаются? Дегенеративное поколение, хотя хули ожидать от нюхачей клея?
Аноним 26/07/25 Суб 18:51:34 2635721 51
175354429696525[...].jpeg 2420Кб, 2700x3600
2700x3600
Ты то не сможешь столько
Аноним 26/07/25 Суб 18:53:54 2635722 52
Если я поем с профицитом в 5к калорий, я наберу как минимум пол кило жира?
Пиздец, худею по 300ккал в день, можно изи наесть сладостями 5к всего за один вечер. Вот вам и читмилл.
Аноним 26/07/25 Суб 18:58:30 2635723 53
>>2635722
> Дефицит 300
Ну это пиздец конечно. А почему не 255 или 148.78?
Ты что робот и рассчитал свой расход до наноджоуля? Или ты собрался худеть несколько лет?
Аноним 26/07/25 Суб 18:59:48 2635724 54
.png 48Кб, 194x181
194x181
в чем смысл интуитивного питания? мне интуитивно хочется по кд жрать сладкое и жирное потому что интуиция мне подсказывает что от такой еды я получаю кайф
это как то иначе должно работать?
Аноним 26/07/25 Суб 18:59:55 2635725 55
>>2635723
Ну ты можешь к любом числу точно так же приебаться.
Свой пятак в чужое похудение не суй, свын.
Аноним 26/07/25 Суб 19:01:08 2635727 56
>>2635723
Это в среднем. Это же оптимальный дефицит, нет? Ниже BMR не советуют есть.
Аноним 26/07/25 Суб 19:04:00 2635729 57
>>2635722
Нет. Нужно раскидать на 10 дней по 500 профицита и переедать не белком
Аноним 26/07/25 Суб 19:04:38 2635730 58
>>2635724
Да, у нормисов интуитивное питание — это есть на 1000ккал в день. А таким как мы надо считать калории. При интуитивном питании я могу нажирать 5к сладостями при моей дневной норме в 1400-1500
Аноним 26/07/25 Суб 19:05:37 2635731 59
>>2635724
>мне интуитивно хочется по кд жрать сладкое и жирное потому что
потому что уровень эстрогена высокий
ты ментально женщина, понимаешь?
Аноним 26/07/25 Суб 19:06:12 2635732 60
>>2635729
Так наоборот больше веса наберешь, лучше один читмилл, чем понемногу подъедать каждый день. А еще так не интересно. Я не могу есть мало сладостей. Я ем их либо сразу на тыщу калорий, либо не ем вообще. Есть немного сладкого — только дразнить себя, я так не умею.
Аноним 26/07/25 Суб 19:06:18 2635733 61
>>2635727
Это оптимум с точки зрения маня-нутрициологов из запретграма.
Во первых ты не можешь настолько точно знать свой расход
Во вторых 300*30= 9000, тобеш максимум 1,2 кг сброшенного жира в месяц. в месяц Карл!. И это при условии, что ты ни разу не сорвался, не устроил читмил.
Всего одно переедание обнуляет такую диету. Пиздец.
Ну и в чем смысл этого дроча?
Мне бы с таким дефицитом пришлось худеть лет 5. Это абсурд.
Аноним 26/07/25 Суб 19:10:48 2635734 62
>>2635733
>ты не можешь настолько точно знать свой расход
Я исхожу из худшего расчета. Мой расход по разным результатам от 1400 до 1600. Я беру первое число.

Так сколько в итоге надо держать дефицит? Если у меня норма 1400? Вам высокобогам легко говорить, у вас там расход 2к калорий, а я ем буквально как девочка.
Аноним 26/07/25 Суб 19:11:42 2635736 63
>>2635730
>>2635731
Отвечаете худому вниманешизлу, деген каждый месяц заходит постит пепе с котами и задает одни и теже байты а вы из раза в раз даете внимание больному.
Аноним 26/07/25 Суб 19:13:56 2635738 64
>>2635730
Интуитивное питание начинается с умения распознавать сигналы своего тела. В том числе сигналы голода: физеологический голод это или психосоматический. Ну также и сигналы и насыщении.
И хотя там авторКА какбы шла против запретов в диете, но один хуй там без ограничений не обошлось: вы можете сьесть пирожок или что угодно и не ограничивая себя, если хотите, НО ЧУТЬ сука ЧУТЬ.
Аноним 26/07/25 Суб 19:14:28 2635739 65
342c770cc0768a0[...].jpg 46Кб, 500x357
500x357
Аноним 26/07/25 Суб 19:15:28 2635740 66
Аноним 26/07/25 Суб 19:16:08 2635742 67
>>2635738
Я с детства удивлялся, как моя мамка может откусить сникерс один раз с отложить его в холодильник. Я так никогда не мог. Сникерс у меня в руках — я доем его полностью, иначе не смогу жить дальше. Есть сладкое чуть-чуть — только соблазнять себя и разгонять аппетит. Если уж хочу сладкое, то обжираюсь хотя бы на тыщу калорий, чтобы потом еще долго не хотелось.
Аноним 26/07/25 Суб 19:18:08 2635743 68
>>2635734
Ну тогда тебе не помочь, сорян. Меньше 1000 наверняка есть вредно.
Можно конечно добавить нагрузку, но ты же не пойдешь на днарскую физическую работу ради похудения, а спортзал или долгие прогулки сожгут примерно 300ккал это ещё оптимистичный прогноз.
Остаётся только дрочить мини дефицит и терпеть годами.
Аноним 26/07/25 Суб 19:18:46 2635745 69
>>2635721
Жиролифтер, спок. Нахуй мне столько? Я не грузчик.
Аноним 26/07/25 Суб 19:18:49 2635746 70
Screenshot2025-[...].jpg 428Кб, 1080x2400
1080x2400
17495608831000.png 149Кб, 1385x1359
1385x1359
Кек бляд, я забыл что у меня на тилибоне вообще есть шагомер, а он оказывается считал шаги в фоновом режиме. Шагоёбы сасать, пейте сами свою добри колу
Аноним 26/07/25 Суб 19:20:17 2635748 71
>>2635743
>Остаётся только дрочить мини дефицит и терпеть годами.
Фарму забыл.
Аноним 26/07/25 Суб 19:20:59 2635750 72
>>2635742
Я пробовал дозированное употребление палычей, это бессмысленная нервотрепка.
Во первых нет того самого кайфа, который получается когда наелся.
Во вторых от сладостей быстро накатывает дикое чувство голода.
В третьих диета испорчена.

В общем я решил изредка устраивать на выходных полноценные читмилы с любыми палычами без подсчёта, а дефицит держать строго без послаблений
Аноним 26/07/25 Суб 19:21:10 2635751 73
>>2635746
Это за месяц? Ты миопат что ли? Соболезную.
Аноним 26/07/25 Суб 19:21:35 2635752 74
>>2635743
К счастью, я и не жирный. Не запускаю себя. Вот если бы реально раскабанел — реально хз, как бы я худел на десятки килограмм, имея такой мизерный расход.
Ну а так — сижу на дефиците 300-500 и двух месяцев хватает, чтобы слить весь лишний жир, который я наел сладостями за зиму. Талия худеет на 10см, хз, сколько это в килограммах.
Аноним 26/07/25 Суб 19:23:10 2635754 75
>>2635751
Жду квоту на замену коленного сустава
Аноним 26/07/25 Суб 19:23:12 2635755 76
>>2635748
Даже на шмурдяке питаться по 600ккал плохая идея.
В если чел может есть 1100 без химии, то и химия ему не нужна.
Уколы они для морбидных гигантов, которые едят килограммами и не могут остановится.
Аноним 26/07/25 Суб 19:24:28 2635756 77
87da5c64eda50d3[...].jpg 69Кб, 1000x871
1000x871
>>2635746
>меньше 2к шагов в день
Ебать ты фиалка комнатная.
Аноним 26/07/25 Суб 19:25:43 2635757 78
Вот мы рассуждаем как тяжко худеть когда у тебя BMR 1200, а ведь он такой у всех тянок почти. А если там полторашка, то вообще 800-1000. Ниче, худеют как-то. Хуй знает как
Аноним 26/07/25 Суб 19:29:03 2635758 79
>>2635755
>Даже на шмурдяке питаться по 600ккал плохая идея.
Я не про шмурдяк. Есть Т3/Т4. Если не ебланить с дозировками, то повышение температуры до 37,5 градусов считается безопасным. Опять же есть клен, тот же ГР или всякие новомодные пептиды. Они тебе 10-30% к базовому обмену дадут легко.
Аноним 26/07/25 Суб 19:33:03 2635759 80
В параллельной вкладе открыта доставочка со сладостями, через пол часа она закроется, я борюсь с собой, чтоб ничего не заказать оттуда...
Аноним 26/07/25 Суб 19:34:27 2635760 81
>>2635759
Хвала аллаху что неподалеку от меня нет круглосуточного магазина. Когда был, я в три часа ночи за сладостями ходил.
Аноним 26/07/25 Суб 19:35:25 2635761 82
жиробог1.mp4 5396Кб, 202x360, 00:01:05
202x360
>>2635759
ты же все ровно закажешь хули ты тут ломаешься для вида
Аноним 26/07/25 Суб 19:36:21 2635762 83
>>2635730
>Да, у нормисов интуитивное питание — это есть на 1000ккал в день
Ебать манямир.
Где же все эти худые нормисы на улице.
Аноним 26/07/25 Суб 19:38:06 2635763 84
>>2635762
Ну не знаю, у меня в универе на потоке в 100 человек ни одного жиробаса. Максимум есть чуть-чуть полная тянка.
Аноним 26/07/25 Суб 19:42:36 2635764 85
>>2635732
У меня с водкой так.
Аноним 26/07/25 Суб 19:42:45 2635765 86
Бля, я сытый, но КАК ЖЕ ЛОМАЕТ ЗАКАЗАТЬ СЛАДОСТЕЙ. А ведь я обещал, что прошлый раз был последним... Чего стоит мое слово...
Аноним 26/07/25 Суб 19:43:45 2635766 87
>>2635763
Я за сорок лет единственный раз был стройным - на первых курсах вузика, причём без моих усилий: ускоренный метабо, подрабочки на стройке, общажное питание... Вся остальная жизнь (а диагноз ожирение мне емнип поставили ещё в садике) была качелями набора и попыток сброса.
Аноним 26/07/25 Суб 19:44:14 2635768 88
>>2635763
>в универе
У тебя возрастная планка нормисов, по которым ты судишь всех вокруг, 18-24 лвл. Это пиковый возраст в жизни человека.
Аноним 26/07/25 Суб 19:45:15 2635769 89
>>2635766
Вот у меня набор и сброс каждый раз. Сброшу, просушусь, а потом опять сладким зажор. Повторить цикл. У меня лютая зависимость от сладкого, аж трисёт.
Бывших сладкоежек не бывает.
Аноним 26/07/25 Суб 19:45:51 2635771 90
>>2635762
>Где же все эти худые нормисы
в понимании свиней этого треда, 20%+ жира 0% мышц бесформенные глисты с сисями и пузиком под огромными футболками, что бороздят улицы - "худые"
Аноним 26/07/25 Суб 19:48:32 2635772 91
.gif 3844Кб, 498x498
498x498
тряска...
Аноним 26/07/25 Суб 19:49:11 2635773 92
дада-да.mp4 458Кб, 176x176, 00:00:09
176x176
попиваю дешевую газировку за 50р 1.5л с 7ккал и смотрю как итт ломается жииробус и наберет ведь сладостей и обожрется
да да да
газировочка вредная мне пизда я знаю кек
Аноним 26/07/25 Суб 19:58:53 2635774 93
Я аж сидеть на месте не могу без сладкого, пиздец, я наркоман ведь.
Аноним 26/07/25 Суб 19:59:13 2635775 94
>>2635773
Свынь, ты думаешь кому-то действительно важно наберёшь ты или похудеешь? Да всем похуй, это твоя жизнь, делай что хочешь.
Аноним 26/07/25 Суб 20:00:36 2635776 95
Я выдержал. Не заказал.
Аноним 26/07/25 Суб 20:08:32 2635778 96
>>2635776
За проявленную стойкость и мужество вам разрешаться выпить 0.5 сладкой водички без сахара.
Аноним 26/07/25 Суб 20:09:46 2635779 97
17095536460740.mp4 327Кб, 854x480, 00:00:04
854x480
>>2635775
Слыхал про огонь, воду и медные трубы? Медные трубы знаешь что такое? Успех это. Так вот в нашем случае огонь вода и жирный сладкий сочный вкуснейший палыч.
Аноним 26/07/25 Суб 20:11:12 2635780 98
44.jpg 119Кб, 915x609
915x609
>>2635778
>0.5 сладкой водички без сахара.
По такой жаре?
180кг сейчас за пару часов 1,5 литра слабой минералки выпил. Даже до дома не донес.
Аноним 26/07/25 Суб 20:12:58 2635784 99
>>2635780
Хрена ты водохлёб.

58кг дрыщ
Аноним 26/07/25 Суб 20:13:19 2635785 100
1753549997697.jpg 234Кб, 1220x2712
1220x2712
>>2635780
Сынок, блять, да что ты знаешь о жаре?
Аноним 26/07/25 Суб 20:23:56 2635790 101
image.png 129Кб, 300x300
300x300
Какой же я урод. Сожрал целый торт 750г и запил двушкой колы. Когда это всё закончится?
Аноним 26/07/25 Суб 20:26:43 2635791 102
>>2635790
Тогда когда ты примешь себя и поймёшь, что похудение тебе на самом деле не нужно.
Ну или садись на вечный курс шмурдяка, вариантов больше нету.
Аноним 26/07/25 Суб 20:31:19 2635793 103
>>2635785
>Сынок, блять, да что ты знаешь о жаре?
Пффф...
Я хуярил на прошлой в 33-34 градуса в тонкой олимпийке и тонких штанах как от ветровки, да еще и л-карнитином закинулся. Пот лился рекой. Тяжеловато было вдыхать на полную по началу но потом пошло на легке.
мимо 75кг
Аноним 26/07/25 Суб 20:34:10 2635794 104
>>2635793
Замечательно, только у нас по 37 градусов 3 дня подряд, на прошлой неделе и 38 и 39 было.
Ты видимо от жира совсем ослеп.
А в 40+ я и сам ходил по 20-30к шагов, не тебе со мной тягаться, сырок.
Аноним 26/07/25 Суб 20:35:00 2635795 105
>>2635734
>Если у меня норма 1400?
Делаешь норму в 1400-1500 и забиваешь хуй на остальное, делая свое потешное кардио.
5-6кг в месяц будут улетать.
Аноним 26/07/25 Суб 20:35:57 2635796 106
>>2635794
>А в 40+ я и сам ходил по 20-30к шагов,
Ходил) а ты побегай в одежде как я по 2 часа на дню, дедуль)
Аноним 26/07/25 Суб 20:45:04 2635798 107
>>2635772
Да ладно тебе, Калоежка.
С 1 СЕНТЯБРЯ начнем. Как раз понедельник и новый месяц. Сейчас, летом, будем кушать вкусное и прохладительное мороженное, а уж с осени начнем такую новую жизнь, что следующим летом все зуммерши наши будут!
Аноним 26/07/25 Суб 20:45:53 2635799 108
Коллеги сдадкоёбы, держитесь там, не сдавайтесь. Я сам такой же как вы. Год назад сбавил со 127 до 114 и так и застрял на этом, сорвался.
Мой непрошенный совет - запишитесь в зал, пожелайте кардио на хорошей степени интенсивности. Уберите из еды мучное и сладкое, ограничьте злаки.
Купите весы. Если видеть свой прогресс, то и психологически легче. Ну после зала стало легче переносить тягу к сладкому. Может биохимия какая в мозгу сработала, а может просто подыхая на кардио тренажере понимаешь, что не похудел а просто отработал кусочек тортика. Хз короч.
Не сдавайтесь.
Аноним 26/07/25 Суб 20:48:40 2635800 109
Аноним 26/07/25 Суб 20:59:16 2635802 110
>>2635796
Я же не идиот как ты. У нас на марафоне люди откидываются от жары. В любом случае ты н выдерживает температурный режим который был показан, так съеби и не позорься.
Аноним 26/07/25 Суб 21:11:26 2635804 111
>>2635795
Какие нахуй 5кг от кардио в месяц? 5кг это дефицит 1200ккал в день, ты как столько сжигать собрался? А может тогда проще есть 200ккал в день, бухенвальд диета?
Аноним 26/07/25 Суб 21:47:07 2635808 112
16762867224360.jpg 487Кб, 828x810
828x810
думал пол микроскопической дыни и малямс арахисовой пасты будет достаточно, чтобы не урчать животом перед сном, но щас понял, что ещё придётся грузануть овсянки с пастой. грузанул. всё испорченный режим виноват, хуй пойми, когда уснёшь и встанешь и когда в последний раз жрать тоже хуй пойми
Аноним 26/07/25 Суб 21:52:25 2635809 113
>>2635750
На сколько примерно калорий читмил?
Всегда интересно было
Аноним 26/07/25 Суб 21:57:22 2635810 114
66.jpg 854Кб, 1261x1936
1261x1936
Вообще, я еще зачем-то перловочки полпорции поставил... Но капусты было настолько много, что я перловку, наверное, уже есть не буду. Капусту тоже не доел.
Аноним 26/07/25 Суб 22:15:55 2635813 115
16152981208470.jpg 33Кб, 334x506
334x506
сидишь всю неделю на дефиците
на выходных устраиваешь ЧИТМИЛ по совету высушенной воблы из тиктака или какого-нибудь доктора хуесосова, который уверяет, что это стимилирует похудение, активирует какую-нибудь внутреннюю хуету и бустит жиросжигание
в итоге за два дня выходных наедаешь назад дефицит за 5 дней
прибегаешь в тред пиздеть про плато, про то, что 1700 не работает
Аноним 26/07/25 Суб 23:27:36 2635828 116
17519939000960.jpg 1269Кб, 1280x1122
1280x1122
>>2635809
Вообще пофиг. Суть читмила в том, что ешь сколько угодно и что угодно.
Если начать считать, то уже никакого кайфа не будет.
А если пытаться вписывать палычи в дневную норму калорий, то это получится издевательски маленькие порции от которых раздражение вместо приятной сытости.
>>2635813
Ну получается вполне рабочая методика для удержания веса. 5 дней держишь 1500 на низкоуглеводной диете, а на выходных расслабляешься в пищевом раю.
Аноним 27/07/25 Вск 00:04:02 2635832 117
Так что в итоге, какой дефицит должен быть? Вот у меня норма 1400, сколько мне есть? 900? Как вообще можно наесться этим
Аноним 27/07/25 Вск 00:17:55 2635836 118
photo2025-07-27[...].jpg 36Кб, 581x328
581x328
минус скока кг завтра утром будет?
Аноним 27/07/25 Вск 00:18:20 2635837 119
image 203Кб, 1080x2400
1080x2400
>>2635832
>норма в 1400
Завидую пацику...
Аноним 27/07/25 Вск 00:19:05 2635838 120
>>2635832
Обычно жирдяи большие, у них норма примерно 2000. Они просто садятся на 1300 и худеют.
> Как наесться
Никак. Смирись. Чувство голода с тобой навсегда.
Или голод или стройное тело.
Если не можешь терпеть коли шмурдяк.
Аноним 27/07/25 Вск 00:20:08 2635839 121
>Вот у меня норма 1400
сайт 18+ забаньте эту 11 летнюю 150см девочку
Аноним 27/07/25 Вск 00:23:10 2635840 122
>>2635839
Будто не бывает худых карланов среди мужчин
Аноним 27/07/25 Вск 00:27:05 2635841 123
image.png 33Кб, 774x489
774x489
>>2635840
среди мужчин не бывает
Аноним 27/07/25 Вск 02:04:37 2635845 124
image.png 85Кб, 919x619
919x619
>>2635839
>сайт 18+ забаньте эту 11 летнюю 150см девочку
>>2635841
>среди мужчин не бывает
Аноним 27/07/25 Вск 02:24:23 2635848 125
175357226212753[...].jpeg 1851Кб, 2700x3600
2700x3600
Аноним 27/07/25 Вск 02:29:48 2635851 126
>>2635828
Где-то читал что все равно рассчитывают. Но я не шарю, поэтому и интересно. Мысли такие, что если не считать и читмилить как Гомер на 10 тыс кал то кривая похудения пойдет вниз
Аноним 27/07/25 Вск 02:45:29 2635854 127
Аноним 27/07/25 Вск 02:51:08 2635856 128
>>2635832
>Так что в итоге, какой дефицит должен быть?
У каждого индивидуально. Семенихин жрёт 2700 ккал при росте 191 и в отличной форме.
> Вот у меня норма 1400, сколько мне есть? 900?
у меня вообще похоже 400. Даже на бульоне с парой фруктов падение веса прекращается.
Аноним 27/07/25 Вск 02:52:37 2635857 129
>>2635760
Просто ты психбольной.
Аноним 27/07/25 Вск 03:09:10 2635860 130
Что покушать жареный картофан с иишком, дошик, или спагетти. Еще макарохи есть, но че то фу. Больше ничего нет.
Аноним 27/07/25 Вск 03:14:07 2635862 131
169407443455693[...].jpg 73Кб, 1000x667
1000x667
>>2635475
Что там происходит? Почему там люди и женщины? Кому может нравится такое времяпровождение о_О?
Аноним 27/07/25 Вск 03:20:06 2635863 132
>>2635475
Я пить не умею. Мне всегда мало, вот нажрусь и пойду ебала бить. Или мне набьют. Нет, спасибо.
Аноним 27/07/25 Вск 03:46:52 2635865 133
175357692595153[...].mp4 7691Кб, 576x1024, 00:00:59
576x1024
Аноним 27/07/25 Вск 03:54:03 2635866 134
>>2635865
И что мне, с голода умирать что ли?
Аноним 27/07/25 Вск 03:55:08 2635867 135
>>2635865
Есть еще кошачий корм мясной, но че то фу.
Аноним 27/07/25 Вск 04:06:50 2635869 136
>>2635865
А что вреднее? Глюкоза или фруктоза?
Аноним 27/07/25 Вск 04:08:06 2635870 137
>>2635869
От глюкозы общее ожирение, от фруктозы ожирение печени.
Аноним 27/07/25 Вск 04:12:54 2635872 138
1753578769753.jpg 4740Кб, 3120x4208
3120x4208
Все, умираю с голода. Пох, готовлю картоплю с иишком.
Аноним 27/07/25 Вск 04:19:48 2635874 139
>>2635872
А я на ночь это сделал, только без картошки и без яиц. Просто сало с луком и тушёнкой пожарил. Но перед тем как сесть обжираться на ночь я хотя бы отжался 100 раз.
Аноним 27/07/25 Вск 04:59:56 2635876 140
1753581591783.jpg 4790Кб, 3120x4208
3120x4208
>>2635874
А у меня то утро. А утром быстрые углеводы в самый раз.
Аноним 27/07/25 Вск 07:20:25 2635879 141
17408589643790.png 368Кб, 510x510
510x510
>>2635790
> Какой же я урод. Сожрал целый торт 750г и запил двушкой колы. Когда это всё закончится?
А мог бы сожрать вяленого леща и запить тремя литрами пива- по белкам, желткам и углеводородам гораздо полезнее было бы.
Аноним 27/07/25 Вск 07:29:13 2635880 142
Просыпайся, свынь, кушать пора, ты же так похудеешь!
Аноним 27/07/25 Вск 07:36:59 2635881 143
Сегодня голодаем и гуляем, свыни
Аноним 27/07/25 Вск 07:43:22 2635882 144
>>2635785
о, с Алма-Аты что ли? Прогноз один в один
Аноним 27/07/25 Вск 07:44:45 2635883 145
Ну что, свыни, сегодня надо жирок нагулять хорошенько, а завтра уже новая жизнь.
Аноним 27/07/25 Вск 08:03:28 2635884 146
1753592607046.jpg 487Кб, 1220x2712
1220x2712
Аноним 27/07/25 Вск 08:53:22 2635885 147
>>2635845
>смотрите мой волшебный калькулятор чё насчитал он не может ошибаться!!!
150см 40кг парализованный 70 лет дед СПОК нахуй ебланище
Аноним 27/07/25 Вск 09:08:59 2635887 148
Собирайся, свынь, мы выдвигаемся. 20к сами себя не пройдут.
Аноним 27/07/25 Вск 09:14:40 2635888 149
Сегодня сидим дома, свынь. Надо отдохнуть и перед рабочей неделей сил набраться.
Аноним 27/07/25 Вск 09:31:42 2635889 150
Сегодня разгрузочный день, я сегодня ночью перед сном тарелку плова с перцем чилли съел.
Аноним 27/07/25 Вск 09:38:38 2635890 151
Screenshot2025-[...].jpg 125Кб, 1080x852
1080x852
Пикрил. Но худеть я начинаю где-то <1800 даже с лайтовыми тренировками. Почему так?
Аноним 27/07/25 Вск 09:43:10 2635891 152
17176010988891.webm 8452Кб, 960x540, 00:00:46
960x540
Аноним 27/07/25 Вск 09:44:27 2635892 153
>>2635890
Как вы заебали педики
Вы можете в своих таблицах весах показать или написать хотя бы в посте?
Жрут на 3к калорий всякую хуйню, но вес главное не пишут.
Как я должен понять что у тебя по базовому метаболизму и какое у тебя должно быть поддержание, если я веса твоего не вижу?
Аноним 27/07/25 Вск 09:52:25 2635894 154
>>2635891
Чето у них там с математикой туго. 1100+43% не 3000ккал.

>>2635892
Да чо тебе это даст? Так гадать на кофейной гуще легче? Рост 198, вес 100.
Аноним 27/07/25 Вск 09:52:36 2635895 155
>>2635892
Ты чсв то поубавь. Нет никто и звать никак, а гонору как у академика диетологии.
Аноним 27/07/25 Вск 09:58:16 2635896 156
>>2635895
Я смотрящий за положением в треде, меня короновал сам Фазан.
Аноним 27/07/25 Вск 09:58:19 2635897 157
>>2635894
>>2635895
Тогда нахуй идите и не задавайте тупые вопросы, на которые ждете ответ.
Раз вводные не пишите.
Аноним 27/07/25 Вск 10:00:13 2635898 158
Мсьё Фазаныч действительно давно не заходил, из более менее олдов только Homer больное копытце раз в пол года заходит.
Аноним 27/07/25 Вск 10:04:02 2635900 159
>>2635897
Терпи, хрюша, терпи.
Аноним 27/07/25 Вск 10:04:52 2635901 160
>>2635894
>Рост 198, вес 100.
>Но худеть я начинаю где-то <1800 даже с лайтовыми тренировками
Што?
189 см /100 кг / 30 лвл
Худел на 2400 до 85 кг (причем по моему субъективному ощущению очень быстро, по 3 кг/месяц). Офисная работа, стабильные 10к шагов в день, три раза в неделю пинал мяч во дворе с мужиками
мимо
Аноним 27/07/25 Вск 10:07:21 2635902 161
>>2635896
И какой положняк в треде?
Аноним 27/07/25 Вск 10:08:01 2635903 162
>>2635895
А ты кто такой, чтобы так общаться и так командовать?
Аноним 27/07/25 Вск 10:20:19 2635905 163
>>2635902
Если свёл бёдра вместе и между ними нет широкой щели, значит жиран и отправляешься на карательную клизму семавиком.
Аноним 27/07/25 Вск 10:22:50 2635906 164
>>2635905
Свёл бедра вместе, а там голова твоей мамаши шлюхи говорит чтоб ты комнате убрался.
Аноним 27/07/25 Вск 10:34:46 2635909 165
>>2635552
Купи велотренажер и езди со скоростью 30км в час при нормальном сопротивление педалей. За час можешь 1000 калорий сжечь. Правда большинство жирничей час вряд ли выдержат, можешь разбить на 2 тренировки по 30 минут, утром и вечером.

Но если ты будешь жрать на 4000 это не поможет, диета в первую очередь, кардио что бы просто ускорить процесс.
Аноним 27/07/25 Вск 10:41:50 2635911 166
>>2635906
Не кипятись, фантазер, вали на улицу кушай овощи.
Аноним 27/07/25 Вск 11:07:33 2635915 167
>>2635911
Ну тебя справедливо попустили за шизу с бедрами так-то.
Аноним 27/07/25 Вск 11:09:49 2635916 168
Умираю, свынь. Кажется не смогу дойти до дома.
Аноним 27/07/25 Вск 11:11:42 2635917 169
>>2635915
>Ну тебя справедливо попустили
Семеныч, ты жалок.
Аноним 27/07/25 Вск 11:11:45 2635918 170
>>2635916
Перед прогулкой надо завтракать.
Аноним 27/07/25 Вск 11:12:16 2635919 171
>>2635917
Ну и в чем он не прав?
Аноним 27/07/25 Вск 11:14:19 2635920 172
>>2635919
В том что визжит и агрессивно гадит под себя, вместо того чтоб худеть до кости как все нормальные люди.
Аноним 27/07/25 Вск 11:16:16 2635921 173
>>2635920
>худеть до кости
>нормальные люди

У специалиста наблюдаешься?
Аноним 27/07/25 Вск 11:18:22 2635922 174
>>2635921
Свинтус, рост -130 это не мечта, а общепринятый стандарт которого ты обязан достигнуть.
Аноним 27/07/25 Вск 11:19:11 2635923 175
>>2635922
А эти самые люди с тобой в одной комнате?
Аноним 27/07/25 Вск 11:20:36 2635924 176
>>2635923
В спальна комната твоей мама.
Аноним 27/07/25 Вск 11:22:29 2635925 177
Аноним 27/07/25 Вск 11:25:19 2635926 178
>>2635925
Не плачь, всё хорошо, дядя нежен.
Аноним 27/07/25 Вск 11:25:19 2635927 179
Смешно дурачок порвался на весь тред.
Аноним 27/07/25 Вск 11:26:36 2635928 180
>>2635926
Шизиу, рост -90 это не мечта, а общепринятый стандарт которого ты обязан достигнуть.
Аноним 27/07/25 Вск 11:26:54 2635929 181
175360398034049[...].jpeg 1160Кб, 3600x2700
3600x2700
Долго думал и все жетрешился показать вам себя…
С чего начать?
Аноним 27/07/25 Вск 11:29:07 2635930 182
>>2635929
Перестать искать в Яндексе "голые толстые мужики".
Аноним 27/07/25 Вск 11:30:02 2635931 183
>>2635928
>Шизиу
Аж по кнопкам мажешь, трясунчик, соберись. Твой мозг зарос тухлым салом, как похудеешь до кости скажешь спасибо что вбил в тебя науку шлепками члена по лбу.
Аноним 27/07/25 Вск 11:30:33 2635932 184
>>2635930
Знал что такая реакция будет
Аноним 27/07/25 Вск 11:30:41 2635933 185
Аноним 27/07/25 Вск 11:31:55 2635934 186
>>2635932
А ты знал что в конце предложения нужно точки ставить, щизиу?
Аноним 27/07/25 Вск 11:32:16 2635935 187
>>2635930
Здесь 85% треда геи. Постоянно просят фотографии у других мужиков у полуобнажённом виде.
А если постить тяночек, то начинается визг и летят репорты.
Аноним 27/07/25 Вск 11:32:25 2635936 188
>>2635933
Не плачь, всё хорошо, дядя нежен.
Аноним 27/07/25 Вск 11:33:41 2635937 189
>>2635936
Шизиу, рост -90 это не мечта, а общепринятый стандарт которого ты обязан достигнуть.
Аноним 27/07/25 Вск 11:34:03 2635938 190
>>2635937
>Шизиу
Аж по кнопкам мажешь, трясунчик, соберись. Твой мозг зарос тухлым салом, как похудеешь до кости скажешь спасибо что вбил в тебя науку шлепками члена по лбу.
Аноним 27/07/25 Вск 11:34:46 2635939 191
>>2635934
Лучше бы диету сказал. Точка. Для тебя.
Аноним 27/07/25 Вск 11:35:05 2635940 192
Аноним 27/07/25 Вск 11:36:15 2635942 193
>>2635935
У мужика есть на что посмотреть хотя бы
Аноним 27/07/25 Вск 11:36:22 2635943 194
>>2635940
Шизиу, рост -90 это не мечта, а общепринятый стандарт которого ты обязан достигнуть.
Аноним 27/07/25 Вск 11:36:50 2635944 195
>>2635939
10-15% дефицита от нормы кбжу текущего веса. Ходьба + силовые, крепкий сон. А ещё лучше не искать голых толстых мужиков в Яндексе.
Аноним 27/07/25 Вск 11:37:02 2635945 196
>>2635943
>рост -90 это не мечта
Это как? Без ног остаться?
Аноним 27/07/25 Вск 11:37:11 2635946 197
изображение.png 1241Кб, 1280x960
1280x960
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
Аноним 27/07/25 Вск 11:37:40 2635947 198
>>2635945
Здесь 85% треда геи. Постоянно просят фотографии у других мужиков у полуобнажённом виде.
А если постить тяночек, то начинается визг и летят репорты.
Аноним 27/07/25 Вск 11:38:29 2635948 199
>>2635943
Ну вот и в тред не зря зашёл, обучился наконец-то. Теперь вперёд к цели.
Аноним 27/07/25 Вск 11:38:49 2635949 200
>>2635946
С чем?
Расскажи что за треня?
У тебя тебя фигура охуенная
Аноним 27/07/25 Вск 11:40:07 2635950 201
>>2635945
Рост в сантиметрах минус 90, получаешь значение в килограммах. Это значение и есть вес нормального здорового мужчины.
Аноним 27/07/25 Вск 11:40:53 2635951 202
>>2635949
Свынь, нельзя так явно яйца подкатывать.
Аноним 27/07/25 Вск 11:40:55 2635952 203
Аноним 27/07/25 Вск 11:41:34 2635953 204
>>2635949
>тебя тебя
Аж по кнопкам мажешь, трясунчик, соберись. Твой мозг зарос тухлым салом, как похудеешь до рост -90 скажешь спасибо что вбил в тебя науку шлепками члена по лбу.
Аноним 27/07/25 Вск 11:41:47 2635954 205
>>2635950
Только если у тебя хорошее соотношение жира-мышц.
Аноним 27/07/25 Вск 11:42:14 2635955 206
>>2635953
Перед прогулкой надо завтракать.
Аноним 27/07/25 Вск 11:42:15 2635956 207
>>2635952
Шизиу, рост -90 это не мечта, а общепринятый стандарт которого ты обязан достигнуть.
Аноним 27/07/25 Вск 11:42:23 2635957 208
Что за вайп треда🙄
Аноним 27/07/25 Вск 11:43:07 2635958 209
>>2635956
А ты кто такой, чтобы так общаться и так командовать?
Аноним 27/07/25 Вск 11:43:16 2635959 210
Аноним 27/07/25 Вск 11:43:25 2635960 211
Аноним 27/07/25 Вск 11:43:56 2635961 212
Шизиу порвался, несите нового.
Аноним 27/07/25 Вск 11:44:56 2635963 213
>>2635958
Я смотрящий за тредосом.
Аноним 27/07/25 Вск 11:45:16 2635964 214
>>2635963
Ты чсв то поубавь. Нет никто и звать никак, а гонору как у академика диетологии.
Аноним 27/07/25 Вск 11:45:59 2635965 215
IMG0112.jpeg 5127Кб, 5712x4284
5712x4284
Завтрак. Абрикосовые сырники с пятипроцентным творогом и сметаной.
Аноним 27/07/25 Вск 11:46:36 2635966 216
Аноним 27/07/25 Вск 11:47:12 2635967 217
>>2635965
На завтрак угли едят и жиры.
Аноним 27/07/25 Вск 11:47:23 2635968 218
>>2635965
>Абрикосовые сырники
Раскрой брат
Аноним 27/07/25 Вск 11:48:10 2635969 219
Аноним 27/07/25 Вск 11:48:40 2635972 220
>>2635966
Купи велотренажер и езди со скоростью 30км в час при нормальном сопротивление педалей. За час можешь 1000 калорий сжечь. Правда большинство жирничей час вряд ли выдержат, можешь разбить на 2 тренировки по 30 минут, утром и вечером.

Но если ты будешь жрать на 4000 это не поможет, диета в первую очередь, кардио что бы просто ускорить процесс.
Аноним 27/07/25 Вск 11:49:07 2635973 221
IMG0113.jpeg 2500Кб, 4032x3024
4032x3024
Аноним 27/07/25 Вск 11:49:30 2635974 222
>>2635969
Угли где. Жира много не нужно, достаточно 40 грамм орехов.
Аноним 27/07/25 Вск 11:50:12 2635975 223
>>2635972
Эти велотренажёры сейчас с тобой в одной комнате?
Аноним 27/07/25 Вск 11:50:58 2635976 224
>>2635973
Спесибо. А как готовится? Абрикосовая часть интересна
Аноним 27/07/25 Вск 11:51:32 2635977 225
Аноним 27/07/25 Вск 11:53:07 2635978 226
>>2635975
На завтрак угли едят и жиры.
Аноним 27/07/25 Вск 11:54:48 2635979 227
>>2635978
Достаточно 40 грамм орехов.
Аноним 27/07/25 Вск 11:56:40 2635980 228
>>2635976
>А как готовится? Абрикосовая часть интересна
Творог 5% 700гр
Ванильный сахар 2 пакетика
Сахар 3 столовых ложки
Яйцо 2шт
Мука для обваливания шариков
Манка для консистенции
Абрикосы сушеные 100гр

Яйца взбиваешь венчиком и всыпаешь сахар. Творог в миску выкладываешь и посыпаешь ванилином. Абрикосы мелко шинкуешь и в творог. Вливаешь яичную смесь в творог и сверху две столовых ложки манки. Мешаем медленно и осторожно так как творог 5% и он может легко стать жидким. Помешал сек 10 и еще ложку манки. Даешь настояться 5 минут и формируешь шарики на столе, после обваливаешь в муке и жаришь.
Аноним 27/07/25 Вск 12:00:11 2635981 229
Аноним 27/07/25 Вск 12:05:31 2635982 230
Сегодня безногий с подносом еды не проснулся
Аноним 27/07/25 Вск 12:07:09 2635983 231
>>2635982
Проснулся-проснулся он, не переживай. Выше смотри
Аноним 27/07/25 Вск 12:09:15 2635984 232
Аноним 27/07/25 Вск 12:09:59 2635985 233
Аноним 27/07/25 Вск 12:11:01 2635986 234
>>2635980
Пиздес рецепт, самое оно чтобы худеть
Аноним 27/07/25 Вск 12:12:19 2635988 235
>>2635986
Единственная проблема с ним - желтки.
Аноним 27/07/25 Вск 12:13:45 2635990 236
>>2635986
>самое оно чтобы худеть
Ну мне то похуй, я уже 74кг, худеть недолго осталось. И то, я же не всю тарелку съел, а лишь 3 шт.
Аноним 27/07/25 Вск 12:18:06 2635991 237
>>2635990
С какого веса худел?
Аноним 27/07/25 Вск 12:25:01 2635992 238
Аноним 27/07/25 Вск 12:27:43 2635993 239
Знаете что меня удивляет в морбидных жиранах?
Как у них сердце не болит от веса 200+
У меня с весом 139 голова болела почти каждое утро, а потом сердце начало щемить. И это при том что я ростом 189 и в целом это ещё умеренное, не морбидное ожирение.
А эти туши весят по 200-300 и живут без проблем. Как такое возможно?
Аноним 27/07/25 Вск 12:33:15 2635994 240
ну геи не геи но 80% треда пидарасы необучаемые это точно - кто вниманиеблядь, кто аватарка, кто хрючево свое постит целыми днями не в ту доску
Аноним 27/07/25 Вск 12:42:13 2635997 241
175360917854372[...].mp4 4988Кб, 576x1024, 00:01:12
576x1024
Я вниманиеблядская аватарка недокулинар тиктокер пидар
Аноним 27/07/25 Вск 12:44:26 2635998 242
>>2635997
>4
Да это-то понятно бля. Только вот сахар это такая вещь, которой хуй объешься и его хочется всё больше и больше. И заходит он ну уж очень легко.
Аноним 27/07/25 Вск 12:52:11 2636001 243
>>2635997
Как сахар может не приводить к сахарному диабету? Он же в названии! Это как сказать ,что алкоголь не приводит к алкоголизму, а в адекватных дозах еще и полезен.
Аноним 27/07/25 Вск 12:52:48 2636002 244
>>2635998
Да. Если жирной едой можно поесть и быть сытым до тошноты, то сладостями можно передать и не ощущать проблем.
Самая коварная вещь.
Аноним 27/07/25 Вск 12:53:45 2636003 245
fe0fe451cbdb094[...].webp 14Кб, 640x425
640x425
>>2635990
>худеть недолго осталось.
С таким майндсетом ставлю гнилой анус мочуха что ты разожрешься обратно.
Запоминайте, малые, похудач это не конечная осязаемая цель на весах, но и закрепленный образ жизни, образ в который не вписывается жареная хуятина с сахарком мукой и манкой. Никак вы, блядь, не научитесь.
Аноним 27/07/25 Вск 12:54:30 2636005 246
>>2636001
Диабет 2 типа от ожирения, а не от сахара.
Дрыщ может каждый день есть сладости и не иметь диабета. Жирдяй может есть только натуральную свининку в масле и блины со сметаной и иметь диабет.
Аноним 27/07/25 Вск 12:55:28 2636006 247
>>2636003
Вписывается, если по выходным есть или допустим 2 раза в месяц по выходным.
Аноним 27/07/25 Вск 12:56:18 2636007 248
>>2636005
Ну, правильно, сахар вызывает метаболический синдром, а метаболический синдром вызывает даибет.
Аноним 27/07/25 Вск 13:01:17 2636008 249
>>2636006
Пчел, если ты в этом треде значит ты уже априори провалил спасбросок на волю и твое слово ценится не выше слова солевого наркомана. Сегодня ты играешь с огнем и "вписываешь" свои сахарно-мучные хуирники, завтра довольно хрюкаешь с пятаком в корыте с палычем. Много вас таких по весне оттаяло.
Аноним 27/07/25 Вск 13:06:12 2636009 250
1753610771134.jpg 274Кб, 1220x2289
1220x2289
С трудом дополз до дома, свынь
Аноним 27/07/25 Вск 13:06:14 2636010 251
>>2636001
На всякий случай, если это не троллинг тупостью, "Сахарный" здесь относится не к употребляемому в пищу сахару, а к нарушению метаболизации кровяного сахара.
Аноним 27/07/25 Вск 13:11:49 2636011 252
Screenshot20250[...].jpg 771Кб, 1260x7808
1260x7808
Че-то дохуя каллорий вроде, не?
Аноним 27/07/25 Вск 13:16:07 2636012 253
>>2636011
Да ну не, чатботы же очень-очень умные. Расти большой, не будь лапшой и не зарабатывай рпп. Ешь на здоровье!
Аноним 27/07/25 Вск 13:18:29 2636013 254
Аноним 27/07/25 Вск 13:20:50 2636014 255
Аноним 27/07/25 Вск 13:21:08 2636015 256
>>2635865
>Глюкоза это то, из чего состоит белый сахар процентов на 97
Во хуйню несёт. И ведь люди верят.
Аноним 27/07/25 Вск 13:26:54 2636018 257
ням.png 438Кб, 963x916
963x916
>>2636003
>образ жизни, образ в который не вписывается жареная хуятина с сахарком мукой и манкой
Ну если ты РНН кифозный комнатный борщеед, то да, конечно. Но я у мамы строитель и мне в ненапряжный день надо 3500-3600ккал, чтобы поддержать штаны. В это кол-во много чего вписать можно. Другое дело, что от всякого фастфуда со специями и сладостей только больше кушать хочется. Но если предварительно набить брюхо овощами и фруктами, то в принципе можно и палычей навернуть.
Аноним 27/07/25 Вск 13:27:37 2636019 258
>>2636014
да, аж живот лопнул от смеха. ну хоть сбрасывать теперь ничего не надо, само все разлетелось по стенам (нет)
Аноним 27/07/25 Вск 13:32:06 2636020 259
>>2636018
>Но я у мамы
черно-белый максималист, у которого если не жрешь сахарную жировую муку, то ты сразу
>РНН кифозный комнатный борщеед.
Не, хрюнь, ты вписывай, вписывай, я не прошу тебя соглашаться здесь и сейчас ибо гордость и глупость не позволят, просто когда вернешься на исходную+20кг сверху, то не плачь что никто тебя не предупреждал.
Аноним 27/07/25 Вск 13:33:04 2636021 260
Аноним 27/07/25 Вск 13:35:04 2636022 261
А достаточно было всыпать протеина в сырники чтобы было ПП...
Аноним 27/07/25 Вск 13:40:40 2636023 262
dc336534f2749d3[...].jpg 135Кб, 562x543
562x543
>>2636020
>Не, хрюнь, ты вписывай, вписывай
Браток, но ведь это ты в крайность уходишь, когда пишешь, что надо отказаться от чего-то из еды всем свыням навсегда и точка. Я вот свыня и ел третьего дня торт на свой день рождения. Вписал в калораж как полагается и ничего страшного не случилось. Дефицит мутится - веса крутятся. Я не пошёл во все тяжкие за палычами на все деньги. Поел и поел как нормальный человек. Могу себе позволить.
Аноним 27/07/25 Вск 13:42:25 2636024 263
>>2636023
Кхм, нормальные люди не вписывают, не записывают и не сидят на дефицитах.
Аноним 27/07/25 Вск 13:46:35 2636025 264
>>2636003
>С таким майндсетом ставлю гнилой анус мочуха что ты разожрешься обратно.
Чел, я в треде сижу третий год. Разжирался ли я обратно? Конечно, но на 5-7 кг максимум и то обычно после Нового Года, так как зима, холодно, туда-сюда. Но как начинается весна и лето и конечная осень, то вот уже третий раз привожу себя в порядок. У меня в голове лок стоит, что если набираю больше 80кг то це пизда и надо срочно худеть. Но такое было лишь пару раз, так что пох. На изначалку я никогда не вернусь, как и на >80кг. Худым быть клево.
Аноним 27/07/25 Вск 13:48:03 2636026 265
7980.jpg 60Кб, 700x536
700x536
Алёёша, иди родненький покушай сырничков а то совсем отощал бледный такой, потом пойдем на рынок купим тебе маечку 2XL.
Аноним 27/07/25 Вск 13:49:40 2636027 266
>>2636024
>Кхм, нормальные люди не вписывают, не записывают и не сидят на дефицитах.
Атлеты записывают. А так да. Нормальные люди хуячат пельмени с мазиком, запивают их охотой крепкой, а потом идут чпокаться в пропахшую табаком комнату в хруще, на потных простынях плодя таких душных дурачков как ты.
Аноним 27/07/25 Вск 13:54:35 2636028 267
1687486265630.jpg 175Кб, 668x735
668x735
Аноним 27/07/25 Вск 13:57:38 2636031 268
Аноним 27/07/25 Вск 14:02:49 2636033 269
>>2636031
ну ты на будущее запомни, что в сырниках сыра нет
это просто творог с яйцом и мукой, который жарят до корки
хотя конечно тебе туда ничего не мешает внутрь во время готовки куски сыра запихать
Аноним 27/07/25 Вск 14:27:45 2636034 270
> творог 700грамм мука 3ложки сахару манка яйца
извините а как худеть
Аноним 27/07/25 Вск 14:30:27 2636035 271
>>2635885
Шиз, тебе при таком проценте жира в любом калькуляторе выдаст такой калораж, считать надо на сухую массу. Ну и у женщин при таком весе всегда в пределах 1500ккал норма. Ты со своими шизо взглядами наверное на плато щас)0))
Аноним 27/07/25 Вск 14:30:44 2636036 272
>>2635949
>>2635960
мясо.
>У тебя тебя фигура охуенная
нетттакого.
>Расскажи что за треня?
стандартные упражнения.
Примерно так все происходит.
В день груди жим с 32,5 кг гантелями по 15 12 8 повторений по 3 подхода раз. Надо перейти на 37 кг, но тут проблема с блинами у меня нет столько. Есть один 2,5 кг . и куча объемных чугунных по 1 кг, но с ними я даже гантель не закручу, т.к. они слишком дутые.
В день ног делаю выпады по 12 10 8 раз и приседания с 32 кг гантелями. Супер хуево, неудобно и малоэффективно из-за веса. Ненавижу день ног.
В день спины делаю подтягивания с доп весом 27 кг сейчас на 5 раз получается за подход. Делаю до 50, потом делаю еще 50-70 простых подтягиваний без веса по 15 за подход.
В день рук делаю поднятие на бицепс по 15 12 10 8 повторов с весом 27 кг, на 8 сейчас начал делать с читингом 32 кг гантель. Разгибания в локте для трицепса с 27 кг и французский жим с 17кг гантелями. Но его уже скорее не делаю, неприятно в локтях от него.
В день плеч делаю армейский жим с 27 кг гантелями на 15 12 8 повторений по 2 подхода. Плюс подъемы к подбородку с 32 кг. и махи с 17 кг гантелями в повторах и повторениях все тоже самое.
Еще делаю с гантелями день спины тягу одной рукой к поясу согнушись с 37 кг гантелью по 15 12 10 8 по 3 подхода.
И в день брусьев делаю с 32 кг до сотки по 15 раз примерно, потом еще 150 без веса добиваю. и с резинками делаю кросовер по 15 12 10 8 по 3 подхода.
Прогресс весов происходит так. Когда мне становится отнсоительно легко делать на 15 повторов упражененния я прибавляю 5 кг к гантельки вес. Обычно с новым весом делю те самые 8 подходов в упражнении, с прошлым весом доделываю остальные многоповторные подходы. Потом прогрессируется подходы с новым весом и так по кругу. Если в начале я чуть ли не раз в 3 месяца менял вес, потом раз в полгода, то сейчас уже месяцев 9-12 проходит/пройдет времени чтобы увеличить его.
День кардио не делаю, т.к. сейчас жарко, да и супер лень. В день кардио делаю гомонигру макс интервал плио/кондишен/циркут + фит тест + асайлум овертайм + эту заупу на 4 кгруга https://www.youtube.com/watch?v=IZaWksgybZM
Сейчас наверное кардио не смогу осилить, давно не делал, в последний раз месяца 2 назад, потмоу и разжирел. Раньше делал через день после силовой. и весил в районе 68 кг. Сейчас 75кг.
Аноним 27/07/25 Вск 14:34:53 2636037 273
z87aTWeNKA7ksu6[...].jpg 31Кб, 600x450
600x450
Ем овсянку от ленты, где на упаковке пишут "просто залей кипятком" когда остальные каши надо варить по 10-15 минут.

В чем подвох?
Аноним 27/07/25 Вск 14:35:07 2636038 274
>>2636036
🤯да ты терминатор нахуй🤯
Аноним 27/07/25 Вск 14:37:21 2636039 275
>>2635865
Это распространённый миф. Основной фактор набора жира — это общий избыток калорий, а не конкретно углеводы или глюкоза. Разберём подробно:

---

### 1. Энергетический баланс

Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, организм накапливает лишнюю энергию в виде жира.
Если калорий меньше — жир используется как источник энергии, и масса тела снижается.

---

### 2. Роль углеводов

Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови, стимулируя выделение инсулина.
Инсулин способствует запасанию энергии, но сам по себе не делает человека полным — он лишь регулирует использование глюкозы.
Если при этом общий калораж не превышен, углеводы не приведут к набору жира.

---

### 3. Почему миф существует

Простые углеводы (сахар, сладости) повышают аппетит и могут привести к перееданию.
Люди замечают: чем больше сладкого едят, тем сложнее контролировать вес — но проблема в избыточных калориях, а не в самих углеводах.

---

### 4. Что действительно важно

Дефицит/профицит калорий — главный фактор.
Соотношение БЖУ влияет на самочувствие, насыщение, уровень сахара, но не отменяет роль калорийности.
Ограничение быстрых углеводов помогает легче контролировать аппетит и калораж, но не является обязательным для похудения.

---

Хочешь, я разложу по шагам, как реально похудеть без строгих диет, чтобы не было голода и срывов? Или разберём гормональную теорию набора веса (инсулин, лептин, грелин)?
Аноним 27/07/25 Вск 14:37:49 2636040 276
>>2635856
>у меня вообще похоже 400. Даже на бульоне с парой фруктов падение веса прекращается.
Ты весишь 20кг? На бульоне с фруктами должен бухенвальд быть уже.
Аноним 27/07/25 Вск 14:40:28 2636041 277
>>2636037
Подвох в таких "просто залей кипятком" овсяных кашах обычно кроется в нескольких моментах:

### 1. Обработка хлопьев
- Такие каши делают из сильно расплющенных и предварительно пропаренных хлопьев, которые быстрее впитывают воду. Из-за этого они теряют часть полезных свойств (например, клетчатки) по сравнению с обычными овсяными хлопьями.

### 2. Добавки (сахар, ароматизаторы, консерванты)
- Часто в них добавляют сахар, сухое молоко, искусственные ароматизаторы и стабилизаторы, чтобы улучшить вкус и текстуру. Это делает кашу менее полезной, чем обычная овсянка.

### 3. Меньшая сытность
- Из-за высокой степени обработки такие каши быстрее перевариваются, и чувство сытости проходит скорее, чем после обычной овсянки.

### 4. Цена
- За удобство приходится платить: такие каши обычно дороже, чем обычные овсяные хлопья.

### Что делать, если хочется и быстро, и полезно?
- Купить обычные овсяные хлопья "Экстра" №1 или №2 (они мельче и быстрее готовятся).
- Заливать их кипятком и оставлять под крышкой на 5–7 минут – получится почти так же быстро, но без лишних добавок.

Вывод: "просто залей кипятком" – это маркетинг, а не волшебство. Удобство достигается за счет обработки и добавок. Если хотите максимум пользы – лучше брать обычную овсянку. 😊
Аноним 27/07/25 Вск 14:40:42 2636042 278
>>2636040
Но я набираю на 400 если бросаю тяжелые физнагрузки
Аноним 27/07/25 Вск 14:43:25 2636044 279
image.png 425Кб, 491x369
491x369
Поясняю дебилам:
1) Рост не влияет на потребление калорий. Рост — это длина костей, а энергию жрут мышцы и органы. Рост лишь опосредованно влияет на то, насколько у вас много мышц (длиннее кость — длиннее мышца), но если все сводится именно к сухой массе мышц, знать рост не нужно.

2) Знать вес недостаточно. Нужно знать процент жира, а жир не потребляет калории. Вы можете весить 150кг, но сухой массы на вас 50кг.

Итог: важна лишь сухая масса. Не рост, не общая масса, а сухая масса. Если вы выглядели как пикрил а потом стали зажираться, не удивляйтесь, что вы не худеете на 2000ккал. Вы на них еще и набирать будете. Потому что на ваше пикрил телосложение просто нарос жир.
Аноним 27/07/25 Вск 14:46:10 2636045 280
>>2636044
>а жир не потребляет калории
А жыровые клетки праной питаются?
Аноним 27/07/25 Вск 14:46:10 2636046 281
image.png 424Кб, 829x742
829x742
>>2636035
не я конечно не отрицаю, что ты скорее всего реально 170см 55кг 20% НАХУЙ ЖИРА вырожденец 0 мышц с активностью "шевеление мышкой", но даже для такого выродка пережившего аборт 1400 это дефицит, уж извини.
Аноним 27/07/25 Вск 14:47:53 2636047 282
>>2636046
>170см 55кг 20% НАХУЙ ЖИРА вырожденец 0 мышц с активностью "шевеление мышкой"
О, это про меня. Только пока 64кг и курдючище висит всё ещё. Надеюсь, на 55кг пропадёт, но 1400 калыча еле-еле хватает на минус полкило в неделю.
Аноним 27/07/25 Вск 14:49:19 2636048 283
>>2636047
>Надеюсь, на 55кг пропадёт
не пропадёт
Аноним 27/07/25 Вск 14:49:48 2636049 284
>>2636046
Ну да, дефицит на 100 калорий, норма у меня 1500 где-то.
Или попробуй обосновать свои высеры о том что у меня более высокое потребление калорий, а не выражать свое пустое негодование. Ну и скажи всем тянкам которые весят в районе 55-60, что у них оказывается норма 2к калорий и они разжиреют нахуй
Аноним 27/07/25 Вск 14:51:04 2636050 285
>>2636047
У меня на 58 висит еще. Пропадает на 53.
Аноним 27/07/25 Вск 14:53:16 2636051 286
мифы в которые вы верите это что кто-то смотрит несмешные тиктоки про сахар со всякими мудаками
>>2636046
are you ahoyel tam?
Аноним 27/07/25 Вск 14:54:02 2636052 287
>>2636044
> рост не влияет но влияет
Нейрокал такой нейрокал
Аноним 27/07/25 Вск 14:56:16 2636053 288
1662400394098198.png 335Кб, 720x638
720x638
>>2636049
ты охуеешь, но у женщин в принципе потребность в калориях на 20% ниже, чем у мужчин. бля ты нахуя ваще себя с бабами сравниваешь, ты кукухой там поехал окончательно и бесповоротно?

ей-богу иногда сюда как в дурку заходишь, поехавшие от собственной ущербности свыни высирают ахинею совсем уже нездоровую
Аноним 27/07/25 Вск 15:00:56 2636054 289
>>2636053
>у женщин в принципе потребность в калориях на 20% ниже, чем у мужчин
Потому что у них больший процент жира и меньше мышц, лол. А не потому что эстрадиол обладает каком-то чудо свойством сохранять энергию.
Аноним 27/07/25 Вск 15:01:02 2636055 290
>>2636044
Это все слишком тонкие материи для жирных людей. Твои рассуждения больше для педиков и тупых пезд на фитнесе, которые цифрами обдрачиваются.
А тут сидят те, у кого пузо ебаное огромное, жирная срака в штаны не влезает и пр, т.е. те, кому точно надо худеть и зачастую не на 5-10кг.
Аноним 27/07/25 Вск 15:05:02 2636057 291
Аноним 27/07/25 Вск 15:05:13 2636058 292
>>2636044
>сухая масса
Это выражение верный онкомаркер нешарящего долбоёб.
Аноним 27/07/25 Вск 15:07:47 2636059 293
>>2636057
Мозг нейродауна не больше напёрстка.
Аноним 27/07/25 Вск 15:08:16 2636060 294
>>2636058
Ну удачи считать свою норму калорий на свой жировой мамон, хули.
Аноним 27/07/25 Вск 15:09:09 2636061 295
>>2636059
Исследование тебе тоже нейросеть написала, м?

«In NCAA Division III athletes, men have a higher absolute RMR than women. However, when normalized to body mass and fat-free mass, there are no differences in RMR between men and women, suggesting that male athletes tend to have a higher RMR because of their greater body mass. »
Аноним 27/07/25 Вск 15:10:51 2636062 296
>>2636054
да насрать какие причины этого
просто не надо ориентироваться на баб, ещё и из сраных соцсетей типа тиктока, где одни пиздаболы типа шлюх МОЙ ТИПИЧНЫЙ ДЕНЬ ЕМ ЩАС 10 БУРГЕРОВ ХИХИ Я 40КГ КСТАТИ)) и всяких подростков с физухой 30 летних мужиков
Аноним 27/07/25 Вск 15:12:06 2636063 297
>>2636062
> какие причины этого
Тупорылая мелкобуква, описанного тобой феномена в принципе нет. Если ты весишь как баба у жира у тебя как у бабы, то и жрать надо столько же.
Аноним 27/07/25 Вск 15:13:17 2636064 298
>>2636063
ты ментально и физически баба
Аноним 27/07/25 Вск 15:13:55 2636065 299
>>2636060
Некомпетентыш, спокнись.
Аноним 27/07/25 Вск 15:14:04 2636066 300
>>1095442 (OP)
Сап физачь, я 190см 100кг уволень, будучи одетым жирным не выгляжу, но мышц во мне меньше чем в 50 килограммовом дистрофане. Ну и от ожирения многие мои проблемы, например горбатость из-за того что при выпрямлении шеи подбородок начинает меня просто-напросто душить.

Я в этом году поступаю в шарагу и мне так или иначе придется много ходить, насоветуйте, пожалуйста, повседневных кроссовок для ходьбы недорогих в бюджет 3-8к. Очень важно как они выглядят, я прям вообще не могу носить то что мне не нравится. Сейчас ношу скейтерские кеды, на небольшие расстояния и не очень интенсивно еще ничего, тем более что я к ним очень привык и они довольно широкие, но ходить дальше двух километров в них проблематично — совсем нет амортизации — болят пятки и колени, большая нагрузка на икры. Короче говоря мне нужно что-то всесезонное что будет выглядеть минималистично, как new balance 327. Не против китайщины, но только с магазина, без маркетплейсов, подделок и откровенных ноунеймов.

Сейчас есть Lakai Flaco Mid 2, state bishop, и какие-то берцы очень удобные и качественные, но с одним критическим недостатком — они разного размера — один ботинок 45 второй 46.

Ну и в целом можете накидать советы всему остальному.
Аноним 27/07/25 Вск 15:14:50 2636067 301
>>2636061
Отличительная черта нейродауна — нейродаун не умеет мыслить.
Аноним 27/07/25 Вск 15:15:14 2636068 302
Аноним 27/07/25 Вск 15:15:29 2636069 303
Аноним 27/07/25 Вск 15:16:18 2636070 304
>>2636067
Умею мыслить достаточно, чтобы прочитать твой тезис, прочитать исследование и понять, что ты обосрался. Сливайся дальше, толстый.
Аноним 27/07/25 Вск 15:17:19 2636071 305
>>2636070
Какой же мой тезис ты прочитал, имбецил?
Аноним 27/07/25 Вск 15:19:17 2636072 306
>>2636071
>>2636053
>у женщин в принципе потребность в калориях на 20% ниже, чем у мужчин
На что я с пруфами ответил, что при одинаковом весе и мышечной массе это не так>>2636061
Верти жопой дальше, толстый. И твой толстый семён тоже.
Аноним 27/07/25 Вск 15:19:29 2636073 307
.jpg 314Кб, 1600x1099
1600x1099
тряска начинается несмотря на тонну сожранной еды...
Аноним 27/07/25 Вск 15:21:58 2636075 308
>>2636072
Это не мой тезис. Однако, приведённая тобой ссылка данный тезис, высранный мелкопуквой, подтверждает. Но, поскольку ты сам по себе нейродаун, ты не можешь в чтение и в понимание.

Мой реальный тезис в том, что нейродауны — безмозглые дегенераты и ты хорошая иллюстрация верности моего тезиса.
Аноним 27/07/25 Вск 15:25:43 2636078 309
>>2636075
При появлении первых машин на улице старики ругались и называли их дьявольскими механизмами, теперь такие же хейтят нейро-прогресс в интернете.
Аноним 27/07/25 Вск 15:28:14 2636079 310
>>2636078
Хорошая попытка увести тему в сторону, но ты снова по глупости своей ошибся, я не ругаю вероятностные базы данных.
Аноним 27/07/25 Вск 15:36:22 2636081 311
image.png 91Кб, 1447x519
1447x519
>>2636075
Совсем всё плохо, толстый. Исследование прямо опровергает тезис, показывая, что потребление калорий у тян и кунов одинаковое при одинаковой мышечной массе, чел утверждал обратное, зная, что я вешу как девочка и подразумевал, что есть я должен больше, несмотря на столь же низкий вес.
Аноним 27/07/25 Вск 15:41:14 2636082 312
g5xWmFB.jpg 31Кб, 600x382
600x382
итт каждый день
Аноним 27/07/25 Вск 15:42:33 2636083 313
>>2636082
Но на пикче нет больше никого, кто заставлял бы их столько есть.
Аноним 27/07/25 Вск 15:43:23 2636084 314
>>2636081
Не говоря о кривом дизайне (корректное исследование проводилось бы в метаболической комнате), то исследование буквально усилило слова мелкопуквы. Мелкопуква сказала следующие:
>у женщин в принципе потребность в калориях на 20% ниже, чем у мужчин
А по исследованию вышло, что у тех дам потребность в ккал более чем на 30% ниже. Такие дела, тезис мелкопуквы был усилен.
Аноним 27/07/25 Вск 16:13:15 2636087 315
>>2636084
Ты не учитываешь того, что речь шла о потреблении при равной мышечной массе. Ты троллишь тупостью, или че? Никто не спорит, что если у человека мышц больше и вес в целом, ему надо больше калорий.
Аноним 27/07/25 Вск 16:17:22 2636089 316
>>2636083
Человек с автоматом просто в кадр не попал.
Аноним 27/07/25 Вск 17:23:14 2636101 317
image 5117Кб, 4000x3000
4000x3000
Вот встретил пару — низкий жирдяй и роскошная баба. Почему он смог, а вы нет?
Аноним 27/07/25 Вск 17:23:42 2636102 318
>>2636101
>роскошная
Какая-то старая пизда в белом платье
Аноним 27/07/25 Вск 17:24:38 2636103 319
>>2636101
крипующие инцелы добрались и сюда
Аноним 27/07/25 Вск 17:45:49 2636106 320
14217543301770-[...].jpg 60Кб, 680x452
680x452
>>2636101
Он не жирный, он скорее нормис с небольшим жирком.
Вот что такое жирный.
Аноним 27/07/25 Вск 17:51:21 2636107 321
>небольшим жирком
Аноним 27/07/25 Вск 17:57:13 2636108 322
>>2636008
И что на всю жизнь от единственной радости отказываться?
Зачем такая жизнь?
Лучше уже два раза в месяц кайфануть, чем так.
Аноним 27/07/25 Вск 18:01:05 2636109 323
>>2636108
Ну а как раньше ты без них жил? Как раньше люди без рафинированно-жирового хрючева жили? Ешь вареную морковку и картошку по особым случаям, а из развлечений найди что-то, что не будет тебя так активно убивать.
Аноним 27/07/25 Вск 18:11:05 2636110 324
>>2636109
А когда люди так жили, при рабстве что-ли?
Даже наши деды в убогом нищенском совке уплетали жареную на масле картошку, блины с маслом или сметаной, батон с маслом и вареньем, пекли пироги, мучные сладости примитивные типа хвороста с сахаром.
Люди всегда тянулись к сладкому и жирному, просто тогда это было ультра дешевое, а сейчас можно и подороже купить.
Аноним 27/07/25 Вск 18:16:04 2636112 325
>>2636110
>в убогом нищенском совке
> жрали убогую дешманскую рафинированню хрючню
> теперь потомок этих несчастных людей постит про свою зависимость в жиротреде
Ну как бы все сходится. Люди заточены есть скудную еду, много клетчатки и маложирного мяса.
Аноним 27/07/25 Вск 18:37:50 2636117 326
>>2636109
>Как раньше люди без рафинированно-жирового хрючева жили?
Хуёво и не долго, а что?
Аноним 27/07/25 Вск 19:03:13 2636122 327
Свынь, готовься, завтра всё будет по новому.
Аноним 27/07/25 Вск 19:09:55 2636124 328
Завершаю 20-й день на похудаче. Последние 14 дней ежедневно ходил быстрым шагом по 7-8 км, после обеда в 13:00 нихуя не ем до следующего дня.

Вес слетает пиздец, 8 кг сбросил. Сейчас главное не сорваться, когда плато начнут ебать.

Был 103,5 кг, сейчас 95,5 кг, рост 182 см.
Аноним 27/07/25 Вск 19:15:06 2636128 329
>>2636124
>Последние 14 дней ежедневно ходил быстрым шагом по 7-8 км
Я если бы такого увидел заорал бы как сука - жирная скотина гуськом перебирает лапками будто пытается удержать какашечку и бежит домой срать
Аноним 27/07/25 Вск 19:17:55 2636130 330
>>2636128
Да всем на всех все равно похуй на улице.
Аноним 27/07/25 Вск 19:20:01 2636131 331
>>2636129
Таких большинство людей. Иначе не существовало бы контидерской отрасли, отдела копченостей, пиццерий, суш, шаурмечных, пирожочных.
Большая часть всей продуктовой промышленности держится на наркотической зависимости от палычей.
Аноним 27/07/25 Вск 19:24:19 2636132 332
Screenshot20250[...].jpg 185Кб, 720x1396
720x1396
Срыв. Вдула 4лколы зеро и прошла почти 10 км. Обычно 5. Хз как теперь засыпать
Аноним 27/07/25 Вск 19:27:38 2636133 333
>>2636132
Наоборот спать будешь хорошо после физнагрузки.
Аноним 27/07/25 Вск 19:39:46 2636134 334
>>2636131
>Таких большинство людей. Иначе не существовало бы контидерской отрасли, отдела копченостей, пиццерий, суш, шаурмечных, пирожочных.
для баб отдельчики
Аноним 27/07/25 Вск 19:42:17 2636135 335
баб как раз на земле большинство, между прочим. понятное дело, что для них понаделали всех этих забегаловок по набору жировой массы. проблема в том, что почему-то обладатели хуя решили, что это для них тоже.
Аноним 27/07/25 Вск 20:49:31 2636141 336
175363788746147[...].jpeg 4215Кб, 2700x3600
2700x3600
Вам привет
Аноним 27/07/25 Вск 20:51:59 2636142 337
1753638719030.jpg 365Кб, 1080x1082
1080x1082
>>2636141
Вам тоже, мистер утка.
Аноним 27/07/25 Вск 21:44:49 2636151 338
.jpeg 298Кб, 1600x1200
1600x1200
баZа или крiнж?
Аноним 27/07/25 Вск 21:57:24 2636152 339
175364255645955[...].mp4 8628Кб, 576x1024, 00:00:59
576x1024
Аноним 27/07/25 Вск 22:01:43 2636153 340
Аноним 27/07/25 Вск 22:08:07 2636154 341
Аноним 27/07/25 Вск 22:11:16 2636156 342
>>2636154
Лëн - бабий продукт, помогает при менопаузах и прочих женских проблемах, мужикам уменьшает тестостерон.
Аноним 27/07/25 Вск 22:11:31 2636157 343
>>2636152
Если он такой умный, почему он такой жирный? Не работает методика что-то, да?
Аноним 27/07/25 Вск 22:23:45 2636158 344
175364414190453[...].mp4 15719Кб, 576x1024, 00:01:04
576x1024
>>2636157
Работает
Если смотреть в суть а не на фантики
Аноним 27/07/25 Вск 22:24:38 2636159 345
175364374066293[...].jpeg 214Кб, 1179x1966
1179x1966
Давно шагов не было ваших
Аноним 27/07/25 Вск 22:49:02 2636165 346
>>2636156
пруфы то будут? первый раз такой бред слышу
Аноним 27/07/25 Вск 23:51:29 2636178 347
>>2636165
Я не заинтересованное лицо, ищи сам, исследований куча, ну или бабей, мне пох дело твое.
Аноним 28/07/25 Пнд 00:15:53 2636181 348
>>2636165
Мелкопуква, анончик дело говорит
Аноним 28/07/25 Пнд 00:31:14 2636182 349
>>2636151
развод гоев на бабки. понапихали на упаковку того, какая это полезная хуйня, по факту комбикорм оверпрайснутый, скорее всего не вкусный
Аноним 28/07/25 Пнд 00:46:51 2636184 350
175365224441487[...].mp4 16062Кб, 576x1024, 00:03:23
576x1024
Аноним 28/07/25 Пнд 01:46:19 2636193 351
>>2636151
Кринж. Наверняка стоит дохуя, по вкусу хуйня, по сути ничем не лучше нищенской гречки.
В магазе продаются куча иностранных круп в таких микро пакетиках. Стоят на кг дороже чем свиная вырезка.
Я ищу и не могу найти причину покупать какую-то крупу по цене свинины высшего сорта или по цене х2 куриного филе.
Если в случае с дорогими деликатесами типа закона или пармезана можно как-то рационализировать, то крупа по такой цене это что-то типа выкидывания денег в окно чтоб люди охуели.
Аноним 28/07/25 Пнд 01:57:37 2636194 352
1753657055227.jpg 2663Кб, 2304x4096
2304x4096
1753657055280.jpg 3023Кб, 4096x2304
4096x2304
1753657055330.jpg 1342Кб, 3000x4000
3000x4000
Так и живём
Аноним 28/07/25 Пнд 03:01:28 2636196 353
image.png 41Кб, 490x481
490x481
Я устал, босс...
Аноним 28/07/25 Пнд 03:59:12 2636197 354
Сегодня приснилось, что я стал сильным и с кем-то сражался. А потом ехал на поезде и про меня говорили, что из меня сочится сила.
А значит будем сегодня продолжать худеть и тренироваться, свыни.
Аноним 28/07/25 Пнд 05:57:49 2636205 355
>>2636193
а что насчет состава? всякие витамины жиры еще и дохуя клетчатки?
Аноним 28/07/25 Пнд 06:37:39 2636206 356
Дефицит калорий работает. Но это 500 ккал работает. Надо будет составить рацион на 500 ккал и попробовать недельку пожить на нём.
Аноним 28/07/25 Пнд 06:42:40 2636208 357
Аноним 28/07/25 Пнд 06:54:08 2636210 358
Сегодня посмотрела на живот в зеркало и заметила еще один рельеф под ребрами. Замерила талию - 66 см. У меня в принципе никогда не было талии, даже в школе. Август прошлый год 81см.
Аноним 28/07/25 Пнд 06:55:02 2636211 359
.gif 3844Кб, 498x498
498x498
вперед к новой жизни и на РАБотку
Аноним 28/07/25 Пнд 07:06:43 2636214 360
Аноним 28/07/25 Пнд 07:43:06 2636220 361
После двухнедельного отпуска отчётливо чувствую как увеличился объём талии от ежедневных бутербродов с колбасой, сыром и соусами, тонны сладкого и мороженого, салатов и чипсов.

Пора возвращаться к двум приёмам пищи в день с количеством калорий, как у нищего крестьянина, а то даже засыпать было тяжело от пережора последние дни.
Аноним 28/07/25 Пнд 08:13:52 2636221 362
175367909575535[...].jpg 1337Кб, 3599x2699
3599x2699
Обедаем здоровой пищей.
Аноним 28/07/25 Пнд 08:14:54 2636222 363
>>2636206
>Надо будет составить рацион на 500 ккал и попробовать недельку пожить на нём.
Не надо, пиздец будет гарантированный, зубы выпадывать начнут, спид получишь без всякого вируса (иммунитету пизда придет), волосы выпадывать, и это в лучшем случае. В худшем - капут.
Аноним 28/07/25 Пнд 08:16:51 2636223 364
image 870Кб, 2178x4155
2178x4155
Пельмешки шас буду с мазиком и горчичкой, ухххх.
Аноним 28/07/25 Пнд 08:30:44 2636224 365
>>2636222
За 1-2 недели ничего с ним не случится.Если только он месяцами будет придерживаться такого питания.
Аноним 28/07/25 Пнд 08:32:48 2636225 366
Screenshot20250[...].jpg 28Кб, 342x462
342x462
IMG202507270531[...].jpg 533Кб, 3072x2640
3072x2640
>>2636214
У меня почти нет фото. Конец августа 2024 и на днях. тру-скиннифет
Аноним 28/07/25 Пнд 08:33:12 2636226 367
Screenshot20250[...].jpg 197Кб, 1080x2032
1080x2032
Продолжаем снижение. Цель 110 к началу сентября

Набрал +25 кг за год
Аноним 28/07/25 Пнд 08:35:51 2636227 368
>>2636224
Метаболизм по пизде точно пойдет. Да и не выдержит он даже 1-2 недели, все равно сорвется и нажрется.
Аноним 28/07/25 Пнд 08:41:49 2636228 369
>>2636206
Дефицит 500 калорий- это минус 500 калории от твоей нормы поддержания,а не существование на 500 калорий.
Аноним 28/07/25 Пнд 08:57:06 2636229 370
>>2636221
как научиться есть такими мышиными порциями?
Аноним 28/07/25 Пнд 09:03:02 2636230 371
>>2636229
Для этого надо из борова в 200кг стать мышью в 70.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:11:10 2636231 372
>>2636229
Если твой сухой вес 65 кг, то ты и должен питаться как 65 кг

>>2636228
Речь про общее потребление на 500 ккал в сутки
Аноним 28/07/25 Пнд 09:20:11 2636233 373
>>2636227
>Метаболизм по пизде точно пойдет.
Он и так пошёл. Хуже не будет. Если на 1100 организм не тощает, то терять нечего кроме липоцитов.

>>2636222
Это если питаться хлебом и водой годик другой. Но с БАДами и свежерастительным такого не будет, твёрдо и чётко. Жаль не подумал брюкву посадить этим летом.

>>2636225
Тебе уже 40+?
Аноним 28/07/25 Пнд 09:25:22 2636235 374
Аноним 28/07/25 Пнд 09:26:04 2636236 375
18 июля 2025.jpg 65Кб, 545x349
545x349
27 июля 2025.jpg 70Кб, 687x403
687x403
Итак. −4 кг за 10 дней. Силовые остановились на 6 раз на турнике.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:39:35 2636239 376
>>2636233
>Но с БАДами и свежерастительным такого не будет, твёрдо и чётко
Будет. Органам нужна энергия для функционирпования, а когда ее нет, то организм перераспределяет ее только на самое важное, а остальное отмирает.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:44:48 2636240 377
>>2636239
>а остальное отмирает.
Либо сжирается, чтобы найти энергию. Кстати жиры не сжигаются, для этого нет энергии.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:46:55 2636241 378
>>2636240
Сжигаются. На то жир и нужен, чтобы сжигаться когда углеводов нет
Аноним 28/07/25 Пнд 09:47:27 2636242 379
в какой одежде меньше всего видно пузо? в футболке особенно если встречный ветер то это полный пиздец
Аноним 28/07/25 Пнд 09:47:56 2636243 380
175368493577893[...].jpg 26Кб, 341x320
341x320
>>2636236
у меня наоборот плюс
Аноним 28/07/25 Пнд 09:51:01 2636246 381
>>2636241
Считается, что для сжигания 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал.

И откуда ты их возьмешь?
Аноним 28/07/25 Пнд 09:51:05 2636248 382
>>2636243
Сейм
Посрал утром
Через полчаса +0,5
Аноним 28/07/25 Пнд 09:51:57 2636249 383
>>2636246
Из жира. Кетоз называется.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:53:43 2636250 384
Аноним 28/07/25 Пнд 09:53:55 2636251 385
>>2636249
Какой кетоз, когда у тебя даже энергии на работу печени нет.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:54:55 2636252 386
>>2636251
Простой кетоз, который включается на голодовках и скудном питании.
Аноним 28/07/25 Пнд 09:56:27 2636253 387
>>2636249
Да, технически организм будет сжигать жир при потреблении 500 ккал в день, потому что это создает огромный дефицит калорий. Ваше тело вынуждено использовать свои запасы (жир, а также мышцы) для получения энергии.

Однако, это крайне опасно и вредно для здоровья, и ни в коем случае не рекомендуется без строгого медицинского наблюдения. Вот почему:

1. Огромный дефицит и экстремальное голодание: 500 ккал — это лишь малая часть от базовой потребности организма даже для основного обмена веществ (количество калорий, нужное просто для поддержания жизни в покое). Это состояние сильнейшего голода.
2. Потеря мышечной массы: Организм будет расщеплять не только жир, но и мышечную ткань для получения энергии и аминокислот. Потеря мышц:
Замедляет метаболизм (мышцы сжигают больше калорий, чем жир).
Приводит к слабости, упадку сил.
* Ухудшает внешний вид (тело становится дряблым).
3. Замедление метаболизма: Тело воспринимает такую диету как угрозу выживанию и переходит в "режим экономии". Оно замедляет все процессы, чтобы тратить меньше энергии. Это делает дальнейшее похудение еще труднее, а возврат к нормальному питанию почти гарантированно приводит к быстрому набору веса (эффект йо-йо), часто с избытком.
4. Серьезный дефицит питательных веществ: На 500 ккал невозможно получить все необходимые витамины, минералы, белки, жиры и клетчатку. Это ведет к:
* Ослаблению иммунитета.
* Проблемам с волосами, ногтями, кожей (выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи).
* Нарушениям работы внутренних органов.
* Анемии, остеопорозу (хрупкости костей).
* Гормональным сбоям (особенно у женщин: нарушения цикла, аменорея).
* Постоянной усталости, головным болям, головокружениям.
5. Психологические проблемы: Постоянный голод, слабость и ограничения приводят к:
* Раздражительности, перепадам настроения.
* Навязчивым мыслям о еде.
* Повышенному риску развития расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия).
* Социальной изоляции.
6. Риск для здоровья: Длительное соблюдение такой диеты может привести к серьезным проблемам с сердцем, печенью, почками, желчным пузырем (риск образования камней), нервной системой.

Вывод:

* Да, жир будет сжигаться из-за огромного дефицита калорий.
* НО это происходит ценой разрушительных последствий для здоровья: потери мышечной массы, замедления метаболизма, острого дефицита питательных веществ и серьезных рисков для физического и психического состояния.
* 500 ккал в день — это экстремально опасно. Такие диеты допустимы ТОЛЬКО под постоянным наблюдением врачей в специализированных клиниках при лечении тяжелого ожирения и на очень короткий срок.

Здоровый подход к снижению веса:

* Умеренный дефицит калорий: Обычно рекомендуется дефицит в 500-1000 ккал от вашей суточной нормы поддержания веса, что приводит к безопасной потере 0.5-1 кг в неделю. Нижний безопасный предел для большинства взрослых — около 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин, и то при условии сбалансированности рациона.
* Сбалансированное питание: Достаточное количество белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
* Регулярная физическая активность: Сочетание кардио и силовых тренировок для сжигания калорий и сохранения мышц.
* Консультация специалистов: Перед началом любой диеты, особенно если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Помните, что быстрое похудение ценой здоровья — это тупиковый путь. Сфокусируйтесь на долгосрочных, здоровых и устойчивых изменениях образа жизни.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:08:21 2636257 388
1 яйцо — 104 ккал
хлеб 52г — 91 ккал
соевый изолят 34 г — 128 ккал
молоко 150 мл — 90 ккал
слив. масло 6 г — 43 ккал

Итого: 456 ккал.

Сверху ещё пара яблок или бананов, граммов 30 пророщенных зернобобовых — больше чисто физически сложно съесть. 3 грамма спирулины. 12 граммов чиа. 6 г клетчатки.

>>2636253
>500 ккал — это лишь малая часть от базовой потребности организма.
В моём случае это 50% от базовой потребности организма.
>Организм будет расщеплять не только жир, но и мышечную ткань для получения энергии и аминокислот.
Я буду пить прот. Ебало?
>Это делает дальнейшее похудение еще труднее, а возврат к нормальному питанию почти гарантированно приводит к быстрому набору веса (эффект йо-йо)
Наверно если не набрасываться на еду, то будет ок. То есть восстанавливать норму не на 2500 ккал, а на 1100 ккал.
> Анемии, остеопорозу (хрупкости костей).
Кушоть бады и кунжут
>Постоянный голод,
Не чувствую. Мені поєбать.
>
Навязчивым мыслям о еде.
Не думаю.
> Повышенному риску развития расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия).
Это психзаболевания аутистов
>
Социальной изоляции.
Напугал ежа голой жопой.
>6. Риск для здоровья: Длительное соблюдение такой диеты может привести к серьезным проблемам с сердцем, печенью, почками, желчным пузырем (риск образования камней), нервной системой.
Не собираюсь на этом жить.
>* 500 ккал в день — это экстремально опасно.
Я у мамы экстремал.
>Обычно рекомендуется дефицит в 500-1000 ккал от вашей суточной нормы поддержания веса, что приводит к безопасной потере 0.5-1 кг в неделю.
У меня был 0 кг в неделю.

Люблю говорить с пастой
Аноним 28/07/25 Пнд 10:10:22 2636258 389
>>2636257
Твое дело убивать здоровье. В путь!
Аноним 28/07/25 Пнд 10:13:32 2636259 390
image.png 237Кб, 443x463
443x463
>>500 ккал — это лишь малая часть от базовой потребности организма.
>В моём случае это 50% от базовой потребности организма.
>соевый изолят
>3 грамма спирулины
>12 граммов чиа
Аноним 28/07/25 Пнд 10:14:18 2636260 391
>>2636259
Ну у меня такие потребности.

мимомальчикспальчик
Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:13 2636261 392
Screenshot2025-[...].jpg 741Кб, 1080x2400
1080x2400
>>2636257
>Кушоть бады и кунжут
Ты канеш дебил и шиз со своей пятисоткой, но кунжут это база, он дешевый (380кг за кило на озоне, 38рублей в день), нереально вкусный я прям в тарелку сыплю и ебашу ложкой, и богат на всякий стафф, кальций, цинк для лоутестостероновых.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:13 2636262 393
>>2636257
Настолько похуй, что ты аж нейросетку готов заебать своим нытьем про то какой ты бедный и несчастный, ешь чуть-чуть, а вес все не идет, во дела!
Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:49 2636264 394
1753686948320.jpg 8Кб, 215x235
215x235
> соевый изолят
Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:49 2636265 395
>>2636260
>мимомальчикспальчик
Дворф? Рост метр с кепкой?
Аноним 28/07/25 Пнд 10:16:44 2636266 396
>>2636260
да иди нахуй шизосёма
Аноним 28/07/25 Пнд 10:16:45 2636267 397
Аноним 28/07/25 Пнд 10:19:55 2636269 398
>>2636267
Это высокий рост. Минимум 1200 надо ккал. С 500 будет пизда.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:20:57 2636270 399
>>2636269
Мужчине в среднем надо 2500ккал в день, 1200 это экстремально опасная диета.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:27:37 2636271 400
Ничего не жрал с обеда вчера, ложился спать - был 95,2 кг, проснулся - стал 94,4 кг.

Советую, жираны.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:28:00 2636272 401
Запускаю 500ккал-челендж. Но фасоль надо доесть. 180 г. (594 ккал) сварил, 45г порция (148 ккал). + заправка 225 ккал всего и 56 ккал на порцию. Итого 204 ккал в день допом к 456 ккал. 660 ккал норм в принципе.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:32:32 2636273 402
Снимок экрана20[...].png 14Кб, 587x117
587x117
>>2636271
Я вчера пропустил обед, но зато поужинал пикрелейтед
Аноним 28/07/25 Пнд 10:34:05 2636274 403
Только первый день новой жизни, а я уже хочу пойти купить чипсов на обед.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:34:29 2636275 404
>>2636273
Ужин это приговор похуданию.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:37:29 2636277 405
>>2636274
Чипсы же полное говно. Я вот понимаю пломбир, воздушный рис и попкорн любить. Вот там да, вкусно. Я целый месяц только ими питался однажды. Как же было хорошо. Только в свыню превратился.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:38:35 2636278 406
Отговорите меня от похода за мороженным и чипсами, пожалуйста, меня ломает.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:40:15 2636279 407
>>2636278
да иди куда хочешь
всем похуй на тебя уродливый толстый чмошник
Аноним 28/07/25 Пнд 10:41:49 2636281 408
Аноним 28/07/25 Пнд 10:42:31 2636282 409
>>2636278
В нашей похудальной фаланге слабаков и дрочил не держим, ступай нахер, Эфиальт.

Мимоцарь Похудид
Аноним 28/07/25 Пнд 10:44:36 2636283 410
>>2636270
>1200 это экстремально опасная диета.
Двачеру сидящему годами дома хватит.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:45:45 2636284 411
>>2636278
Купи кефирчик и сырок.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:45:53 2636285 412
>Двачеру сидящему годами дома
зачем ему вообще худеть? чтобы что?
Аноним 28/07/25 Пнд 10:46:26 2636286 413
>>2636285
Дрочить в зеркало.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:47:37 2636287 414
>>2636285
Чтоб петелька не лопнула и люстра не рухнула
Аноним 28/07/25 Пнд 10:49:53 2636288 415
>>2636286
ну и чё там в зеркале будет? бледный заморенный жиродрыщ с 0 мышц, обвисшим пузом и синяками под глазами
Аноним 28/07/25 Пнд 10:50:44 2636289 416
20250728133101.jpg 417Кб, 1011x907
1011x907
Сделал инопланетный десерт.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:51:37 2636290 417
Аноним 28/07/25 Пнд 10:52:12 2636291 418
>>2636290
Готовлюсь встречать инопланетных гостей.
Аноним 28/07/25 Пнд 10:52:42 2636292 419
>>2636291
Зачем ты сюда это запостил?
Аноним 28/07/25 Пнд 10:55:02 2636293 420
Аноним 28/07/25 Пнд 11:02:30 2636294 421
>>2636273
Респектабельный загруз на 1400+
Аноним 28/07/25 Пнд 11:07:14 2636297 422
>>2636274
Для меня пачка чипсов это почти весь дневной калораж (1000кал)
Аноним 28/07/25 Пнд 11:19:06 2636305 423
1705387711056.mp4 2307Кб, 360x640, 00:00:30
360x640
Купил 2 пачки по 200 грамм, на 100 грамм чипсов 517 ккал и арахисовую пасту 350 грамм 596 ккал с хлебом, я сейчас это всё за раз съем.
Аноним 28/07/25 Пнд 11:19:55 2636307 424
изображение.png 2Кб, 63x57
63x57
Сап, похудач, объяните момент с весом, мышцами и белками.

Смотрите, если я толстый тип и начал заниматься кардио (дорожка) и имею дефицит каллорий, но хочу также заниматься силовыми. Я правильно понимаю, что я могу иметь дефицит каллорий, но потреблять нужное количество белка (1.5г-2г на кг) и тем самым "худеть и качаться"?

Я к тому, что ведь мышцы остаются и восстанавливаются чисто за счет нужного количества белка, а если у меня дефицит каллорий, они компенсируются из веса (жира), но я потребляю нужное количество белка = рост мышечной массы и похудение, верно?

Я тупой и переформулировать вопрос нормально не смог - что есть.
Аноним 28/07/25 Пнд 11:22:01 2636309 425
1753690920473.jpg 178Кб, 973x943
973x943
Аноним 28/07/25 Пнд 11:22:28 2636310 426
Аноним 28/07/25 Пнд 11:23:14 2636312 427
Аноним 28/07/25 Пнд 11:24:45 2636314 428
>>2636307
>я могу иметь дефицит каллорий, но потреблять нужное количество белка (1.5г-2г на кг) и тем самым "худеть и качаться"?
можешь.
>Я к тому, что ведь мышцы остаются и восстанавливаются чисто за счет нужного количества белка, а если у меня дефицит каллорий, они компенсируются из веса (жира), но я потребляю нужное количество белка = рост мышечной массы и похудение, верно?
Верно. Можешь даже вообще углеводы убрать. Почувствуешь как сил нету первое время (когда гликоген кончится).
Аноним 28/07/25 Пнд 11:25:57 2636315 429
>>2636307
Тело на дефиците без остановки разбирает мышцы. Но если какие-то из них ты тренируешь, то организм будет их развивать. Энергия будет браться из всех возможных источников.
Аноним 28/07/25 Пнд 11:26:23 2636316 430
>>2636288
Тут один дрочит на жирных пидоров на онлифанс и сюда приходит передёрнуть на местных жираньерос.
Аноним 28/07/25 Пнд 11:26:59 2636318 431
>>2636314
>Можешь даже вообще углеводы убрать
Да я ещё пока с мамкой живу, только скоро съезжать буду. Я так-то кетогосподам вообще завидую, планирую вкатываться, а так пока на "родительских" щах пока.

Но за ответ спасибо
Аноним 28/07/25 Пнд 11:33:01 2636321 432
изображение.png 1245Кб, 1280x960
1280x960
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
Аноним 28/07/25 Пнд 11:38:17 2636324 433
>>2636318
>Да я ещё пока с мамкой живу
ну и что? Я вообще отдельно себе готовлю. Это проблема только если семья большая и холодильник тупо занят жратвой для оравы.
Аноним 28/07/25 Пнд 11:46:42 2636327 434
В нашем мире каждый обязан готовить себе сам. По-крайней мере уметь.
Аноним 28/07/25 Пнд 11:55:57 2636330 435
>>2636184
>отвела СНОВА к психиатру
лол
Аноним 28/07/25 Пнд 12:01:21 2636333 436
>>2636327
У худеющих примитивный рацион это и дебил приготовит.
Ты ж не еблан чтобы готовить себе палычи на диете и есть порциями по 100гр?
Аноним 28/07/25 Пнд 12:05:09 2636334 437
Аноним 28/07/25 Пнд 12:06:51 2636335 438
>>2636307
Прям достоверных данных нет, НО! если есть прогресс в повторениях или весе, то очевидно, что мышечная масса растет. Но веротяно что это происходит намного медленней чем если набирать на профиците. Плюс читал как-то исследования где говорилось, что при низком урвоне жира, синтез белка происходить значительно быстрее.

Суммируя, по уму хорошо бы конечно сначала похудеть на дефицете + легкой физической активности, и потом когда уровень жира достиг 15% начать есть в профицит и качаться, периодически возвращаясь к дефициту и просушиваясь. Но все сразу тоже будет работать, только хуже.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:07:21 2636336 439
>>2636231
> сухой вес
Шизик, спок. Все подсчёты по общему, даже у проф ББ.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:09:24 2636338 440
Мне пиздец как плохо, будто орыгаюсь щас.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:15:31 2636341 441
>>2636336
Жир считать не надо. Он в белке не нуждается.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:19:43 2636342 442
>>2636334
Ты просто не видел тянские рационы.
У них десятки видов продуктов с сотнями сочетаний на диетах. Надо ежедневно по несколько часов тратить на поиск и на готовку.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:31:42 2636345 443
>>2636341
Сомневаюсь, что ты делаешь DEXA сканирование раз в неделю. А считать надо общий вес.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:35:03 2636347 444
>>2636336
>>2636345
По твоей логике 300кг жирану надо есть килограммы мяса и несколько десятков яиц. Это чистейший бред.
Норма белка
>>2636336
У бодибилдеров основная масса кости и мышцы поэтому у них все считается по общему весу.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:37:20 2636348 445
>>2636342
>У них десятки видов продуктов с сотнями сочетаний на диетах. Надо ежедневно по несколько часов тратить на поиск и на готовку.
У них просто жор как у психбольных зэков. Врач Макс Кузнецов выписывает такие рационы, что там только мидлы у него покупают курсы похудения, потому что он им низкокалорийное советует жрать и так они медленно худеют, всё время жуя. Но если ты психически здоров, тебе и 500 ккал хватит, просто чтобы не падать без сил.
Аноним 28/07/25 Пнд 12:55:19 2636352 446
>>2636348
>>2636342
Жираны ИТТ в шоке будут, если почитают бабские паблики про похудач. Тянки, такое ощущение, физически не могут сидеть на гречке с курицей - обязательно как-то изъебываются, чтобы худеть ВКУСНО (и дорого).

Гляньте посты тут:
https://vk.com/40kg
Аноним 28/07/25 Пнд 12:59:19 2636353 447
>>2636352
>Тянки, такое ощущение, физически не могут сидеть на гречке с курицей - обязательно как-то изъебываются, чтобы худеть ВКУСНО (и дорого).
так тут в треде такие же
Аноним 28/07/25 Пнд 12:59:37 2636354 448
Не худею на таком.177см/78 кг.10км ходьбы в день.2 трени в неделю.
Разбирайте на нобелевеку,моченные треда.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:00:56 2636356 449
Screenshot2025-[...].jpg 359Кб, 1080x2400
1080x2400
Screenshot2025-[...].jpg 351Кб, 1080x2400
1080x2400
Screenshot2025-[...].jpg 354Кб, 1080x2400
1080x2400
Отклеилось*
Аноним 28/07/25 Пнд 13:04:11 2636357 450
>>2636345
>
>Сомневаюсь, что ты делаешь DEXA сканирование раз в неделю.
просто я помню свой вес до ожирения. А так любой может посчитать убрав 100 со своего роста. Это и будет сухой вес примерно. Женщинам −110.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:05:21 2636358 451
>>2636354
Я запустил челлендж 500ккал >>2636272. Присоединяйся.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:10:55 2636359 452
>>2636358
Не.Лучше добавлю кардио и ещё 1 тренировку.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:12:41 2636360 453
гречото.mp4 7062Кб, 960x598, 00:00:47
960x598
>>2636352
>обязательно как-то изъебываются, чтобы худеть ВКУСНО (и дорого).
Вот поэтому я монах, тянкам обязательно надо выебываться они как казахи понтуются постоянно. Им даже на диете надо понтоваться. У меня бывшая тащила продукты из метро, типа стряпала как пикрил и в реальности прост портила продукты валя вся кулем без разбора лишь бы бахата и дорого.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:16:39 2636363 454
Аноним 28/07/25 Пнд 13:17:15 2636365 455
17405074249812.jpg 61Кб, 400x427
400x427
>>2636358
Ниже 1200кк (для мужчин) начинается заметное торможение метабо, так что теряется часть профита от дефицита, но добавляется эффект старой бабки, когда "вроде ничего не делала, а уже устала" и знобит от каждого окна. Также ниже 1200 трудно всунуть адекватные БЖУ.
Чёто членнеджи один лучше просто другого.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:17:19 2636366 456
>>2636352
Я бы понял, если бы человек хотел нажраться и тратил кучу времени на готовку.
Но изъебываться ради обеда 500ккал это маразм
Аноним 28/07/25 Пнд 13:20:10 2636368 457
>>2636365
>заметное торможение метабо
мет и так лежит пластом.

>Также ниже 1200 трудно всунуть адекватные БЖУ.
Белки можно всунуть и ладно. ЖУ организм пусть свой реализует.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:28:24 2636369 458
>>2636368
Когда реально ляжет, ты заметишь. Там даже ноги мёрзнуть будут в августе. Опустошённый пул гликогена тебе тоже приятных ощущений, кстати, не добавит.
Просто если готов, тогда говно вопрос, делай. Только не на неделю, а на пару месяцев хоть, а то хули за членж такой. И с отчётами раз в неделю, не надо тут серить как таблечка-кун.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:30:54 2636371 459
Аноним 28/07/25 Пнд 13:32:58 2636372 460
>>2636369
>
>Когда реально ляжет, ты заметишь
Да уже заметил. 1200ккал и вес не падает.

>Опустошённый пул гликогена тебе тоже приятных ощущений, кстати, не добавит.
На голодовках регулярно опустошается.
> а на пару месяцев хоть
Не, долго. Я попробую до конца недели, а там гляну есть ли значимый результат.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:35:08 2636373 461
>>2636106
>он скорее нормис с небольшим жирком.
Даже лишние 20 кг это ожирение.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:35:17 2636374 462
>>2636369
Хорош кормить уникума. Этот дебс только серит, что каждый раз есть одно и то же с точностью до грамма и совершенно не худеет.
Вебм_с_ест_и_не_худеет
Аноним 28/07/25 Пнд 13:37:14 2636375 463
>>2636374
Да, поэтому приходится голодать. Жаль организм не может по команде запускать кетоз и бодрость оставалась бы на месте.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:37:59 2636376 464
>>2635552

Парадокс, но физические нагрузки любого обьема общие энергозатраты организма почти не увеличивают.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:39:08 2636377 465
>>2636372

> Да уже заметил. 1200ккал и вес не падает.

Печеньки на работе перестань жрать.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:42:24 2636379 466
>>2636376
они увеличивают общий метаболизм. Организм бодрее начинает свои функции выполнять. В том писечка-ласточка.

>>2636377
Не ем сладкого.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:43:08 2636380 467
>>2636376
Если эта кокочалка на 1.5 часа.
Если речь о работе то разница между сидением и между работой может быть до 3000ккал
Аноним 28/07/25 Пнд 13:49:25 2636384 468
>>2636380
> Если речь о работе то разница между сидением и между работой может быть до 3000ккал


Вот это как раз и выяснили. Разница есть между лежанием целые сутки на диване и походом на офисную работу и она всего в 200-300 ккал. А уже разницы между пердением в офисе и хождением целый день уже почти нет.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:51:17 2636385 469
>>2636335
>Плюс читал как-то исследования где говорилось, что при низком урвоне жира, синтез белка происходить значительно быстрее.
Это про уровень жира в теле на стероидах. При большом проценте жира тестостерон и производные больше ароматизируются в эстроген, грубо говоря. А так белок из еды лучше усваивается вместе с жиром, а углеводы вообще обладают анаболическими свойствами.
Аноним 28/07/25 Пнд 13:58:14 2636390 470
Screenshot2025-[...].jpg 197Кб, 1080x2400
1080x2400
Сейм?
Аноним 28/07/25 Пнд 13:59:29 2636392 471
Аноним 28/07/25 Пнд 14:01:10 2636396 472
>>2636384
>всего в 200-300 ккал
Тащемта это почти полкило в неделю. А 8 часов физической работы это примерно плюс 800-1200ккал в день.
Аноним 28/07/25 Пнд 14:01:48 2636397 473
скинул с 78 до 74 за неск недель, по такой схематозе, как только появляются деньги они отправляются тянке, пенсия по шизе не совсем оно, пусть так будет рофланебало 90 процентов ей, оставляю себе на оплату интернета чтобы не сдохнуть с голоду немного. Как только изредка что-нибудь зарабатываю не прожираю эти деньги.
Раньше наоборот почти все прожирал максимально не рационально на пике оскуфел до 94 рост 174
Аноним 28/07/25 Пнд 14:03:57 2636404 474
>>2636372
>до конца недели
А, ну сразу нахуй идёшь со своими челленджами уровня "не есть с обеда до ужина".
Аноним 28/07/25 Пнд 14:04:21 2636406 475
>>2636385
Ну звучит так, что всетаки я прав, что низкий процент жира + профицит калорий самый эффективный способ.
Аноним 28/07/25 Пнд 14:05:11 2636408 476
>>2636397
>они отправляются тянке
зачем?

>>2636404
Эффект должен проявиться. Хотя бы −2 кг.
Аноним 28/07/25 Пнд 14:07:31 2636411 477
lWuLbAcWUQM.jpg 98Кб, 604x427
604x427
>>2636390
Ого, оксись ванадия, очень интересно.
Аноним 28/07/25 Пнд 14:16:54 2636418 478
>>2636396
Фантазер. Если бы это было так, твоя бабка, которая отрабатывала норму в колхозе, а потом стирала портки деду, сдохла бы раньше,чем ты родилс.
Аноним 28/07/25 Пнд 14:25:41 2636428 479
Аноним 28/07/25 Пнд 14:29:19 2636429 480
Аноним 28/07/25 Пнд 15:36:43 2636445 481
17536895889010.png 1978Кб, 1408x768
1408x768
Чот такая хуита - когда зажираешь в выхи, то энергии хоть отбавляй по среду-четверг включительно, усталости нет и проходки изи делаешь.
В эти выхи без зажоров и сегодня еле двигаюсь на улке.
Это гликоген патамушта не запасся чи шо?
Аноним 28/07/25 Пнд 15:46:20 2636448 482
Аноним 28/07/25 Пнд 15:48:27 2636449 483
>>2636448
Мда. Чот грустненько моей тушке))
Аноним 28/07/25 Пнд 15:48:33 2636450 484
прозакебать.png 1906Кб, 1229x922
1229x922
Принимайте, теперь с вами. Нет, выписали от проблем с башкой, похудач - приятное дополнение.
Аноним 28/07/25 Пнд 16:07:29 2636457 485
Аноним 28/07/25 Пнд 16:10:25 2636458 486
17422093239790.mp4 5775Кб, 1920x1080, 00:00:02
1920x1080
Аноним 28/07/25 Пнд 16:12:56 2636459 487
175370750727887[...].mp4 3607Кб, 576x1024, 00:00:49
576x1024
Аноним 28/07/25 Пнд 16:17:51 2636462 488
Бля пиздец мужики 19 лвл, жиробас, скоро пиздовать в армейку, есть шансы там похудеть и накачаться или лучше начать щас потихоньку?
Аноним 28/07/25 Пнд 16:25:16 2636463 489
17524953391030.png 51Кб, 1080x498
1080x498
>>2636462
>жиробас, скоро пиздовать в армейку
Будешь танчить, кидай агро на мобов в посадке и впитывай урон пока ддшники будут чистить.
Аноним 28/07/25 Пнд 16:26:28 2636464 490
IMG202410200157[...].jpg 45Кб, 640x640
640x640
>>2636462
>>2636463
На саппорта-хилера не рассчитывай кста
Аноним 28/07/25 Пнд 16:27:58 2636465 491
17278130077830.jpg 344Кб, 811x811
811x811
>>2636462
Почему бы сейчас не начать? В качестве подготовки для армейки советую кроссфит, потому что сочетание выносливости (в бОльшей степени) и силы (в меньшей) там и понадобиться. Качаться - ты опадёшь в обьёме за первые же месяцы. Худеть - нахуя, там и похудеешь по ходу пьесы.
Аноним 28/07/25 Пнд 16:31:29 2636466 492
>>2636464
Я на излечении, кстати, лежал с жирным, который сам был в санэвак команде.
Да на самом деле, в одиночку почти никогда не таскают. Есть команда из четырех или трёх человек с носилками. Если нехват людей и трое, то третий в ногах носилки держит и меняются. Носилки на плечах носят. Так что что даже толстого в броне не такая уж проблема утащить.
Аноним 28/07/25 Пнд 16:33:21 2636467 493
>>2636466
>кстати, лежал с жирным, который сам был в санэвак команде.
Блядь походу это я и был
Аноним 28/07/25 Пнд 16:34:49 2636468 494
>>2636462
у меня кореш который всю дорогу жиренький, пусть и боксёр и т.д - пришёл подтянутый, худой. отожрался за пол года назад и ещё кило 10 сверху где-то. нахуй тебе эта армейка ваще? нашёл тоже время
Аноним 28/07/25 Пнд 16:56:50 2636470 495
>>2636462
Накачаться нет. Армейская еда в основном из углеводов и жиров.
Похудеть можно, особенно если не будешь делать каждую крошку.
Я лично не видел, но по отзывам сослуживцев многие сбрасывали вес в армейке. Разумеется это не по тех кто имеет деньги и ест в кафешке палычи
Аноним 28/07/25 Пнд 17:37:41 2636476 496
Ужин два варёных яйца 100гр, 2гр соли, хлебцы гречневые 12гр
Вкусно плюс пп
Итого 215кал
Аноним 28/07/25 Пнд 18:21:07 2636477 497
>>2636476
>соленое углеводно-холестериновое хрючево
>пп
Аноним 28/07/25 Пнд 18:31:31 2636480 498
Аноним 28/07/25 Пнд 19:41:52 2636495 499
Купил недавно арбуз, сегодня начал резать, а он оказался невкусным. Понёс его на возврат в пятёрку, но кассирша лоханулась и вернула мне 200р вместо ста. Теперь на сэкономленные деньги возьму пива!
Аноним 28/07/25 Пнд 20:15:00 2636501 500
image 80Кб, 764x410
764x410
Аноним 28/07/25 Пнд 20:49:12 2636503 501
>>2636470
>Армейская еда в основном из углеводов и жиров.
высокий белок не прямо "необходим, иначе нельзя мышцы кочать"
просто без него это хуже, дольше и мучительнее
Аноним 28/07/25 Пнд 20:55:21 2636504 502
>>2636495
>оказался невкусным. Понёс его на возврат в пятёрку,
Так не бывает
Аноним 28/07/25 Пнд 21:17:11 2636511 503
175372625098573[...].jpg 46Кб, 450x600
450x600
я обязательно похудею....
Аноним 28/07/25 Пнд 21:37:47 2636517 504
13 день челленджа Аноним 28/07/25 Пнд 22:09:46 2636524 505
1000008477.jpg 294Кб, 1080x2340
1080x2340
Из-за внезапных гостей, внезапного увольнения коллег и природной слабости несколько дней бухал, ел, не ходил 10 км.

Весы показывают, что я умудрился прибавить за неделю 0.5% жира. Ощущаю незначительность своих усилий.

Ну, сегодня я в полном порядке. Обещаю стараться быть сильнее чем я есть сегодня. И пора идти 10 км.
Аноним 28/07/25 Пнд 22:16:28 2636526 506
>>2636374
>Этот дебс только серит
"Серет" правильно.
Аноним 28/07/25 Пнд 22:27:18 2636529 507
Вы бы предпочли чтобы вам сделала римминг зумерша или вы ей?

>>2636495
А у неё из зепки вычтут, не стыдно тебе?..
Аноним 28/07/25 Пнд 22:32:44 2636530 508
IMG202507282229[...].jpg 1463Кб, 2151x1672
2151x1672
IMG202507282059[...].jpg 1594Кб, 3072x4080
3072x4080
Аноним 28/07/25 Пнд 22:35:21 2636532 509
175373075616084[...].jpg 227Кб, 828x1531
828x1531
Кто из нас посмел вынести сакральную тему в /б ?
Аноним 28/07/25 Пнд 22:51:47 2636534 510
>>2636532
Даже в 10 лет, когда я ничего не знал про питание, такие диеты уже казались бредом шизофреника.
Казалось бы уже давно создан и миллион раз проверен дефицит калорий, но нет,и находятся те, кому нужна какая то ересь вместо риса с курицей
Аноним 28/07/25 Пнд 22:53:41 2636535 511
image.png 3785Кб, 2124x1464
2124x1464
Сразу убить себя или че то можно исправить в этом скинифетном чудище? Плюс никакой нахуй мотивации нет может какие то стимуляторы начать пить
Аноним 28/07/25 Пнд 22:56:44 2636537 512
фу блять уберите эту гадость 🤮
Аноним 28/07/25 Пнд 23:00:21 2636538 513
>>2636535
Убей себя на стриме, скинув ссылку на него итт
Аноним 28/07/25 Пнд 23:13:43 2636543 514
>>2636535
10 000 метров каждый день. 500 грамм куриного филе. 200 грамм макарон. 200 грамм томатного соуса. 2-3 раза в неделю качалка.

эндокринолог ~> семаглутид
Аноним 28/07/25 Пнд 23:16:48 2636544 515
>>2636535
Спокойно можно без проблем но надо работать. Какие параметры ?
Аноним 28/07/25 Пнд 23:17:00 2636545 516
>>2636480
В чем он по факту не прав?
Аноним 28/07/25 Пнд 23:27:19 2636546 517
IMG3928.jpeg 1984Кб, 1290x2188
1290x2188
>>2636538
У меня довольно ебанутая судьба еще плюсом к этому я живу заграницей и проедаю последние бабки, настолько уже все хуево что думаю может устроить какое-то шоу в тиктоке или тг канале как я пытаюсь вылезти из говна. От всей этой жизни стресса дохуя постоянно в перемещениях и жру говно
>>2636543
Я так понимаю основной упор на набор мышечной массы должен быть ибо у меня будто ваще нет мышц нихуя. Есть вариант пить бупропион либо семаглутид, бупропион тоже хорошо гасит аппетит довольно
>>2636544
168-170. на 72 кг. Была история что от антидепредсантов разнесло до 86 резко и потом откатился тоже быстро до 76 и щас вот мало жру и дошел до 72кг но кожа весит пиздец будто 50кг скинул. Проверял тестостероны, вроде все в норме. В депру вгоняют обвисшие руки как у бабки и сьсики. Я хуй знает мужики, заебался жить говном но мотивации обычно хватает на два дня
Аноним 28/07/25 Пнд 23:31:59 2636547 518
image.png 1157Кб, 1280x575
1280x575
image.png 139Кб, 412x426
412x426
Наложил себе как свинюшке, но вкусно!
>>2636546
Тебе качаться надо. Я бывал плюс минус в похожей форме
Вот например, это когда только худел
Аноним 28/07/25 Пнд 23:33:54 2636548 519
>>2636546
просто не жри как свинья и отжимайся
Аноним 28/07/25 Пнд 23:42:40 2636549 520
>>2636546
Тау ты уже похудел и худеешь, в чем вообще проблема?
Аноним 28/07/25 Пнд 23:48:00 2636550 521
какие плюсы вы заметили от похудения?
Аноним 28/07/25 Пнд 23:48:50 2636551 522
Посоны, посоны, кто бегает/ходит подскажите чрезвычайно важный вопрос. У меня после часа на беговой дорожке писюн сжимается до размера клитора, перед мужиками в душе стыдно, что делать?
Аноним 28/07/25 Пнд 23:49:04 2636552 523
>>2636549
Проблема в люто обвисшей коже в основном и в том что нихуя нет энергии и мотивации качать мышцы что я хочу решить какой нибудь фармой, как думаете семаглутид норм в моей ситуации?
Аноним 28/07/25 Пнд 23:53:56 2636553 524
>>2636552
Энергии нет, потому что ты слабый, начни тренироваться, появится энергия.
Аноним 28/07/25 Пнд 23:54:06 2636554 525
>>2636546
Разве тут есть отвисшая кожа? Просто у тебя очень мало мышц, но жира ещё порядочно: выглядишь максимально ублюдски ( без обид ). Тебе нужно худеть, а там уже, как избавишься от лишнего жира, то будет видно по мышцам
Аноним 28/07/25 Пнд 23:55:26 2636555 526
>>2636552
Нету у тебя люто отвисшей кожи. Быть не может. Начинай заниматься
Аноним 28/07/25 Пнд 23:57:25 2636556 527
>>2636550
Исчезла одышка, стала налезать любая одежда, а в обтягивающей отлично смотрюсь, ну и легкость в теле просто охуенная, сразу жить хочется. Плюс гораздо свободнее воспринимаешь незапланированные зажоры (с друзьями, тянкой, коллегами).
Аноним 28/07/25 Пнд 23:59:06 2636557 528
Ну что, жираны, я сегодня уже который раз нихуя не ел после обеда, сейчас ложусь спать на голодный желудок, вешу 94,2 кг. Ух, завтра проснусь уже на 93,5 кг.

Люто-бешено рекомендую.
Аноним 29/07/25 Втр 00:01:31 2636558 529
>>2636550
Прошли головные боли.
На максимуме 139 кг почти каждое утро мучали головные боли, пил Ибуклин, немисулид, Каптоприл, чтоб не болело.
Потом даже сердце начало болеть.
Уже после сброшенных 10 кг прошли головные боли.Сердце болит реже.
В остальном перемен не замечаю.

40кг сбросил, впереди ещё 20
Аноним 29/07/25 Втр 00:04:34 2636563 530
>>2636558
у меня кстати давление повышенное исчезло как похудел
Аноним 29/07/25 Втр 00:07:19 2636564 531
>>2636550
стала налезать обтягивающая одежда, я в ней вообще отлично смотрюсь, особенно в чулках и юбочке с накладными сиськами. Ну и легкость в теле просто охуенная, сразу жить хочется.
Аноним 29/07/25 Втр 00:31:00 2636565 532
86614a29a47181a[...].jpg 57Кб, 700x675
700x675
А я когда похудел убедился что внешка единственная вещь на которую смотрят. Ни характер, ни поведение - все это не важно.
Когда я был жирным на меня смотрели с отвращением и даже не садились рядом в общественных местах.
Как похудел и подкачался на турнике - отношение поменялось в противоположную сторону. Люди стали добрее относиться, тянки даже интерес стали проявлять, хотя когда я был жирным мне давали 4/10.
Но самый главный плюс это здоровье конечно, все болячки которые были когда я был жирным исчезли.
Вы главное в качалку не ходите а занимайтесь со своим весом.
Аноним 29/07/25 Втр 00:33:51 2636566 533
Аноним 29/07/25 Втр 00:37:02 2636567 534
1753738621770.png 145Кб, 1080x793
1080x793
Достиг своей первоначальной цели, которую ставил давным давно - похудеть до середины по ИМТ ровно (со 120 кг начал, середина 77). Чет пока жирок все равно есть, продолжу пожалуй
Аноним 29/07/25 Втр 00:37:42 2636568 535
>>2636567
за сколько похудел?
Аноним 29/07/25 Втр 00:40:29 2636569 536
>>2636567
Покеж полную прогрессию на весах
Аноним 29/07/25 Втр 00:41:37 2636570 537
1753738896835.jpg 404Кб, 2880x2880
2880x2880
>>2636568
В конце 21 начал, туда сюда на всяком кетоговне сидел и калории не считал, серьёзно начал только в октябре 24, с кухонными весами, контролем бжу и силовыми+кардио эвридей. Вот с прошлого месяца фото по сравнению с началом процесса, в тред кидал уже как-то, мб видел
Аноним 29/07/25 Втр 00:43:08 2636571 538
image 4124Кб, 4000x3000
4000x3000
Срыв...
Аноним 29/07/25 Втр 00:46:36 2636572 539
1753739196391.jpg 946Кб, 1080x10952
1080x10952
1753739196424.png 72Кб, 1080x2316
1080x2316
>>2636569
У меня крутые китайские весы только в апреле появились, до этого только иногда вводил в фетсикрет цифры, и то первые несколько лет ваще юзал чисто весы с крутилкой советские. Че есть - пикрил, прогресс выше скинул
Аноним 29/07/25 Втр 00:55:16 2636574 540
175373884004236[...].mp4 6430Кб, 576x1024, 00:01:28
576x1024
А вы тоже орете со свиней которые 3 раза в день питаются, еще и углеводы едят, хотя все давно разжевано?
Аноним 29/07/25 Втр 01:30:23 2636578 541
Аноним 29/07/25 Втр 01:37:24 2636579 542
>>2636565
>Вы главное в качалку не ходите а занимайтесь со своим весом.
Это ты зря. В остальном - двачую. Внешность сильно влияет на жизнь. Глоуап лучшее что со мной случилось
Аноним 29/07/25 Втр 02:17:00 2636582 543
>>2636579
Он прав. Качалка для пидарасов и хуесосов
Аноним 29/07/25 Втр 04:14:58 2636585 544
>>2636565
>а занимайтесь со своим весом
а продемонстрируйте эффективное упражнение на верхнюю трапецию, со своим весом.
Аноним 29/07/25 Втр 06:18:48 2636591 545
>>2636585
отжимания от пола стоя на руках
Аноним 29/07/25 Втр 06:25:51 2636593 546
IMG202507290624[...].jpg 3188Кб, 3472x4624
3472x4624
ГЭРБные и прочие с больным ЖКТ на месте? Скажите чем питаетесь что бы не раздражать кишечник и желудок, смотрю на список которые дали врачи и охуеваю от ограничений
Аноним 29/07/25 Втр 06:33:01 2636594 547
)).mp4 2743Кб, 576x1024, 00:00:25
576x1024
>>2636591
упражнение по сворачиванию шеи и ликвидации запястий, которому надо учиться неделями-месяцами, плюс уже быть нихуёвой силы в руках
vs
шраги с гантельками, которые осилит каждый окорок итт
Аноним 29/07/25 Втр 06:34:34 2636595 548
>>2636593
у меня недостаточность клапана кардии с детства
всю жизнь мучаюсь
одно время дохуя исследований проходил хуе мое выяснили собственно что есть такая проблема (раньше просто думал что у меня изжога от неправильного питания)
открыл для себя ипп и сижу на нем уже лет 10
больше нихуя не помогает могу просто с утра кашку бахнуть всем рекомендованную и одобренную и все равно сраные рефклюксы хуярят
врачи ясен хуй нихуя не лечат кроме своих рекомендаций нихуя сказать не могут
операцию сказали не делают потому что нет показаний
в итоге у меня с детства переедание потому что едой можно разбавить кислоту и рефлюкс не выжигает пищевод но от этого же переедания выбросы сильнее и чаще
в итоге порочный круг короче полный пиздец и кроме ипп нихуя не помогает вот и сижу на них
Аноним 29/07/25 Втр 07:02:05 2636598 549
175376122947677[...].jpg 1702Кб, 2699x3599
2699x3599
>>2636593
Я недавно ходил к гастроэнтерологу, тоже такую бумажку выдавали.
Был частый понос и чуть ли не каждый день довольно сильная изжога после приема пищи.
Выписали лекарства, честно пропил месяц, и теперь изжоги практически нет.
Поэтому на дальнейшие обследования забил
Аноним 29/07/25 Втр 07:07:21 2636599 550
>>2636570
Оче круто и кожа не обвисла как у меня
Аноним 29/07/25 Втр 07:38:35 2636602 551
>>2636598
>Был частый понос и чуть ли не каждый день довольно сильная изжога после приема пищи.
Почему? Какова причина?
Аноним 29/07/25 Втр 07:49:47 2636604 552
image.png 1482Кб, 1189x726
1189x726
открыл для себя имбовость молока. запиваешь молоком сладкое и есть опять хочется не через час а через три
в чем я неправ?
Аноним 29/07/25 Втр 08:11:40 2636606 553
>>2636604
в том, что у большинства людей после 20 с хуем перестаёт вырабатываться фермент, который помогает усваивать лактозу. в молоке и сладостях её очень много, как следствие после такого приёма диарея может быть, вздутие, тошнота, слабость. Но разок-другой просраться конечно можно с такого приёма пищи
Аноним 29/07/25 Втр 08:16:20 2636608 554
Привет, свынь!
Аноним 29/07/25 Втр 08:24:57 2636609 555
>>2636602
Поставили ГЭРБ, гастродуоденит. Но это только после внешнего осмотра и описания симптомов.
Аноним 29/07/25 Втр 08:33:36 2636611 556
>>2636606
Я если просто одно сладкое есть тогда дрищу, а если овощей добавить ток ок. С молока проблемы только у полуебков всяких вроде, хз откуда ты взял про 20 лет.
Аноним 29/07/25 Втр 08:45:51 2636614 557
563x304.jpg 31Кб, 563x304
563x304
Охуеть! Не знал что такая свыня живёт в моей мухосрани:

Серпухович худеет с 300 кг, чтобы стать отцом

Михаил уже сделал первый шаг — отказался от сладкого и мучного, жирного мяса. И похудел на 35 килограммов — с 315 до 280. И не намерен останавливаться на достигнутом.

Михаил Баранов: «В самочувствии бодрость появилась, легче стало как-то. Настроение повеселее, сил прибавилось. Планы какие? Дальше худеть до операции и дальше продолжать снижение веса».
О своей истории серпухович Михаил Баранов рассказал телеканалу НТВ.

https://www.ntv.ru/novosti/2925748/
Аноним 29/07/25 Втр 08:46:12 2636615 558
>>2636609
А из-за чего? Плохая еда, бухло, энергосы?
Аноним 29/07/25 Втр 08:49:41 2636616 559
>>2636604
Хм, то есть если поешь больше, то в следующий раз есть хочется позже, чем если поешь меньше? Свыни на острие науки.
А какой религии ты придерживаешься, что не можешь водой запить как все?
Аноним 29/07/25 Втр 08:51:01 2636617 560
>>2636615
Не знаю. Наверно, слишком много пиццы и чипсов ел.
Аноним 29/07/25 Втр 08:55:21 2636620 561
>>2636611
С молоком проблемы у большей части планеты, а вот сахар практически у всех нормально усваивается. Так что осторожнее с высказываниями про полуебков.
Аноним 29/07/25 Втр 09:16:03 2636623 562
Аноним 29/07/25 Втр 09:18:52 2636624 563
4710d447-3444-4[...].jpg 56Кб, 1280x720
1280x720
>>2636550
Меньше пота и он не воняет как раньше, когда овердозил сахарком и пивасом.
Ну и выносливость растет, это очевидно.
Аноним 29/07/25 Втр 09:24:29 2636625 564
Аноним 29/07/25 Втр 09:44:38 2636627 565
>>2636614
О, это де миха баранов. Ездили с ним не раз в рейс. В жизни так и не скажешь что особо толстый.
Аноним 29/07/25 Втр 09:55:26 2636628 566
image 180Кб, 731x1280
731x1280
>>2636551
Это знак что твоя фигура постепенно приобретает формы Античных богов. Гордись дурашка. Ты просто становишься лучше всех этих хуястых варваров.
Аноним 29/07/25 Втр 09:56:03 2636629 567
>>2636620
Религии в которой все ебут каждый день твою мамашу за то что тебя дауна родила.
>>2636616
Полуебок спок, если ты дрищешь с молока это ты такой уебищный и отучайся говорить за всех.
Аноним 29/07/25 Втр 10:00:51 2636630 568
>>2636628
Почему он выглядит как бодибилдер? Это же древняя Греция, там есть было нечего?
Аноним 29/07/25 Втр 10:14:34 2636631 569
Свынь, мы ещё худеем?
Аноним 29/07/25 Втр 10:23:41 2636633 570
>>2636630
Это ты с царской Россией путаешь.
Аноним 29/07/25 Втр 10:29:30 2636635 571
Аноним 29/07/25 Втр 10:31:36 2636636 572
1000008479.jpg 300Кб, 1080x2340
1080x2340
Аноним 29/07/25 Втр 10:48:33 2636638 573
1753775312429.jpg 121Кб, 582x883
582x883
Аноним 29/07/25 Втр 10:51:02 2636640 574
А вы замечали что при большом уровне похудения лицо стареет?
Получается чтобы выглядеть молодо надо быть слегка жирноватым
Аноним 29/07/25 Втр 10:51:56 2636641 575
>>2636640
Потому что метаболизм замедляется
Аноним 29/07/25 Втр 10:53:52 2636642 576
>>2636641
Просто кожа сжимается, а это уже признак старости.
Аноним 29/07/25 Втр 10:57:10 2636643 577
>>2636638
Если бы это ещё можно было как то изменить без дорогих лабораторий.
Аноним 29/07/25 Втр 11:02:21 2636644 578
orig.webp 53Кб, 1080x1600
1080x1600
>>2636640
Просто изначально не надо было разжираться до тех величин, при скидывании которых щечки обвисают и появляются ущельеподобные носогубки.
Аноним 29/07/25 Втр 11:51:23 2636649 579
>>2636640
> А вы замечали что при большом уровне похудения лицо стареет?
Нет. Наоборот молодеет за счёт тренировок, свежего воздуха, правильного питания, бодрости духа и отсутствия онанизма.
Аноним 29/07/25 Втр 11:54:32 2636650 580
>>2636640
> А вы замечали что при большом уровне похудения лицо стареет?

Да. Особенно при применении оземпика. Старит очень сильно
Аноним 29/07/25 Втр 11:55:36 2636651 581
>>2636550
Уже двое врачей тонко намекнули, что я "худощав" и мне нужно "питаться хорошо" и "набрать". А так выходит рост - 129 - отличная формула
Аноним 29/07/25 Втр 12:02:20 2636653 582
‼️Кишечную палочку, сальмонеллу, фрагменты костей, антибиотики для животных и даже лекарства от венерических болезней регулярно находят в продуктах брендов «Горячая штучка», «Стародворье», «Кремлёвская» и «Вязанка»

Роскачество и независимые специалисты дико орут: товары из супермаркетов массового спроса стабильно не проходят проверки на безопасность. В их составе — ветеринарные препараты и заменители настоящего мяса.

Несмотря на это, продукцию активно покупают. Выручка компаний растёт и сейчас составляет 85,1 миллиарда рублей — это на 8,7% больше, чем в прошлом году.

Предупредите близких и тех, кто любит перекусить «Чебупиццей»
Аноним 29/07/25 Втр 12:05:03 2636654 583
1753779901995.mp4 502Кб, 360x274, 00:00:13
360x274
Аноним 29/07/25 Втр 12:13:14 2636656 584
images.jpg 3Кб, 225x225
225x225
>>2636614
так ему надо операцию сделать — все висюльки убрать и кожу срезать. Останется 100 кг. Уже проще будет.

>>2636551
Клетка жать не будет зато. лол
Аноним 29/07/25 Втр 12:19:43 2636658 585
1649731355337.mp4 5891Кб, 576x1024, 00:00:34
576x1024
Локу принёс
Аноним 29/07/25 Втр 12:23:34 2636660 586
image.png 634Кб, 640x480
640x480
Сегодня тот самый день.
Фиксирую ровно -10 кг на весах спустя почти 2 месяца приема шмурдяка. Теперь я не 130 кг туша, а 120.
Аноним 29/07/25 Втр 12:25:42 2636661 587
>>2636470
>
>Я лично не видел, но по отзывам сослуживцев многие сбрасывали вес в армейке.
у меня отец набрал 10 кг. Ряху отъел на углеводном армейском хрючеве, которая в основном из солянки, перловки и картошки.
Аноним 29/07/25 Втр 12:26:45 2636662 588
>>2636459
Проблема вычислить дефицит. Взял планку 800 ккал в сутки. Каждый день буду снижать на 100.
Аноним 29/07/25 Втр 12:28:38 2636664 589
>>2636660
>Сегодня тот самый день.
В чем смысл выдавать это за какое-то достижение? Тебя кто-то насильно заставлял запихивать палычи в рот и жрать за троих?
Аноним 29/07/25 Втр 12:29:50 2636665 590
Аноним 29/07/25 Втр 12:30:28 2636666 591
изображение.png 25Кб, 719x114
719x114
>>2636611
> С молока проблемы только у полуебков всяких вроде
Батенька, да вы фашист и расист!
Аноним 29/07/25 Втр 12:31:57 2636667 592
>>2636604
Молоко хорошо для разбавления прота. Если в нём нет сахзама, то можно пить.
Аноним 29/07/25 Втр 12:35:07 2636669 593
>>2636574
За раз можно ток 500 ккал съесть без рези в животе. Надо завтракать в 7:00 и обедать в 12:00. И всё.
Аноним 29/07/25 Втр 12:35:33 2636670 594
Аноним 29/07/25 Втр 12:35:48 2636671 595
175378112398960[...].gif 31Кб, 240x240
240x240
бля какой же пиздец с утра то ли потянул то ли защемил что-то в пояснице ни согнуться ни разогнуться нахуй еле еле до работы добрался да и сейчас даже сесть или встать не могу нормально не говоря о том чтобы наклониться
новую жизнь придётся отложить и спасаться от такого стрессом конфетками нахуй...
Аноним 29/07/25 Втр 12:36:12 2636673 596
>>2636565
Очевидные вещи сам был неспособен на других людях увидеть?
Аноним 29/07/25 Втр 12:42:03 2636676 597
В Китае делают всего 42 млн т. молока в год
В России 32 млн тонн. Хотя китайцев в 10 раз больше. Наши арийские предки не зря считали корову священным животным и пили молочко. Поэтому только белый арийский сверхчеловек может не есть мясо и иметь незаменимый витамин Б12.
Аноним 29/07/25 Втр 12:42:15 2636677 598
>>2636671
Пристраиваться на толчке - тоже то еще веселье при такой хуйне, лол.
Аноним 29/07/25 Втр 12:49:27 2636679 599
>>2636631
>Свынь, мы ещё худеем?
Если организму надо - пусть он сам худеет.
180кг хочет жить счастливую жизнь, а не гнаться за каким-то там кубиками и цифрами, а потом грустить-срываться.
Аноним 29/07/25 Втр 13:08:16 2636691 600
>>2636661
Может он в столовой работал.
Обычно порции в армии маленькие, невкусные. Например вонючая перловка, макароны в холодном жиру, суп из семи залуп.
А то что съедобно в микро дозах типа три ложки пюре и 100 гр рыбы. На таком не толстеют.
Аноним 29/07/25 Втр 13:19:04 2636694 601
Аноним 29/07/25 Втр 13:21:14 2636695 602
Аноним 29/07/25 Втр 13:36:42 2636698 603
>>2636695
>>2636665
Очевидно, что вам кукуху лечить нужно, клоуны, лол. И ведь жрут палычи, жиреют до 130 кг и ничего у них в голове не щелкает, лол. А потом героически скидывают отеки и воду в размере 10 кг и выдают это за подвиг
Аноним 29/07/25 Втр 13:43:14 2636701 604
Аноним 29/07/25 Втр 13:46:00 2636702 605
>>2636611
>молока
А посоветуйте годный бренд молока. Я походил по молочном отделу в супермаркете и их там тьма тьмущая. Начиная от "литровок" (900-920-950 мл), заканчивая канистрами по 3-5 литров. Есть пастеризованное, ультрапастеризованное, цельное. Где-то пишут восстановленное молоко, где-то цельное, где-то нормализованное. Цельное меньше всего хранится и обычно дороже всех остальных. Брал как-то на пробу одно молоко (уже забыл бренд) и пахло оно так себе. При этом было достаточно водянистым и не очень вкусным...
Аноним 29/07/25 Втр 13:54:01 2636706 606
>>2636702
>
>А посоветуйте годный бренд молока.
ищи фермеров и покупай чистое из под коровы. Максимум всех веществ. И отличная простокваша если протухнет
Аноним 29/07/25 Втр 13:55:17 2636707 607
>>2636691
>
>Обычно порции в армии маленькие, невкусные.
он служил в 1960е, говорил, что можно было есть сколько хочешь. Но да, невкусно.
Аноним 29/07/25 Втр 14:00:02 2636708 608
>>2636691
> Например вонючая перловка
Антиреклама перловки в армии сказывается на общем потреблении. Хотя вообще хорошая крупа если нормально готовить.
Аноним 29/07/25 Втр 14:00:19 2636709 609
>>2636706
>покупай чистое из под коровы
Совсем долбаеб?
Аноним 29/07/25 Втр 14:00:56 2636710 610
>>2636709
Что не так? Пью и цым пышаюсь.
Аноним 29/07/25 Втр 14:07:41 2636713 611
image.png 213Кб, 850x484
850x484
>>2636620
>С молоком проблемы у большей части планеты
да, но не у той. т.ч если у тебя непереносимость лактозы то ты мутант
Аноним 29/07/25 Втр 14:09:48 2636714 612
>>2636713
в Индии же много вегетарианцев, они молоко пьют по кд. Там должно быть как в РФ процент.
Аноним 29/07/25 Втр 14:16:30 2636717 613
egg poo.webm 1943Кб, 720x900, 00:00:19
720x900
Аноним 29/07/25 Втр 14:35:43 2636719 614
>>2636666
Кто виноват что ты нигга?
>>2636702
Беру местное цельное.
Аноним 29/07/25 Втр 14:50:36 2636724 615
>>2636640
Как-то не жалею о щечках
Аноним 29/07/25 Втр 15:04:41 2636729 616
>>2636698
Ты так триггернулся с короткого сообщения рандомного анона, который просто порадовался, что чутка схуднул. У тебя в голове ничего не щелкает?
Аноним 29/07/25 Втр 15:05:44 2636730 617
175378997341531[...].jpg 34Кб, 736x730
736x730
как перестать любой стресс заедать?
Аноним 29/07/25 Втр 15:09:25 2636731 618
1753790963483.jpg 2521Кб, 4096x2304
4096x2304
Скок калорий, как считаете?
Аноним 29/07/25 Втр 15:10:41 2636733 619
>>2636731
Смаря скок и чег там по вес.
Аноним 29/07/25 Втр 15:11:04 2636734 620
>>2636731
не меньше 500. Но вообще исходники посчитай в сухом виде. Так будет понятней.
Аноним 29/07/25 Втр 15:11:44 2636736 621
48d9f9df-0df9-4[...].jpg 52Кб, 1280x720
1280x720
>>2636730
Занимать себя надо бескомпромиссно, шоб про еду не думалось даже - проходочки, игори, кокочалка. В выхи так в Робо заигрался, шо очнулся только спустя неск часов, кек. И тут же немедленно нажрался))
Аноним 29/07/25 Втр 15:24:48 2636741 622
>>2636730
никак, ты ментально баба. ноешь тут месяцами
Аноним 29/07/25 Втр 15:29:18 2636743 623
>>2636731
1300-1500 весами взвешиваю и дип сиком считаю
Аноним 29/07/25 Втр 15:39:44 2636744 624
>>2636574
Все было хорошо пока не начал хуету про яблочный уксус нести.
Аноним 29/07/25 Втр 15:46:04 2636746 625
>>2636631
Если хочешь похудеть в лету надо начинать летом.
Аноним 29/07/25 Втр 15:54:58 2636748 626
Аноним 29/07/25 Втр 16:02:40 2636750 627
Аноним 29/07/25 Втр 16:03:16 2636751 628
>>2636660
Я правильно понимаю что это без диеты и физ активности?
Аноним 29/07/25 Втр 16:19:52 2636752 629
>>2636660
А вы тоже, когда читаете такие отзывы о шмурдяке, не восхищаетесь тем, как он эффективен, а удивляетесь тому, что человек без шмурдяка не показал те же результаты, если не лучше?
Аноним 29/07/25 Втр 16:27:24 2636753 630
>>2636752
деморализатор, почему ты не восхищаешься этим героем, который сначала отожрался до размеров свиньи на забой, а потом потерял целых 10кг воды и говна, ставясь 2 месяца лекарством для диабетиков? ты может ему просто завидуешь?
Аноним 29/07/25 Втр 16:33:59 2636755 631
6723014bdae913c[...].jpg 28Кб, 715x477
715x477
В обед делал проходочку, кекнул с мужиков, один из которых на полном серьезе второму: - прикинь, я 2 кг потерял после сауны!1
И привет ходоку, которого увидел сначала на Садовнической набережной, а потом на Садовнической улице, палюбас же тут сидишь.
Аноним 29/07/25 Втр 17:12:41 2636765 632
>>2636755
Многие реально не видят разницы между потерей веса и потерей жира.
Спасибо вегонщикам из ММА, которые "худеют" в сауне под мочегонными на 15кг. А после боя набирают 20 Обратно
Аноним 29/07/25 Втр 17:35:42 2636772 633
>>2636765
>Спасибо вегонщикам из ММА, которые "худеют" в сауне под мочегонными на 15кг.
Жиранам надо взять на вооружение. Просто не отжираешься после сброса веса, и всё ок будет.
Аноним 29/07/25 Втр 17:57:15 2636780 634
>>2636765
>А после боя
Перед боем, додя.
Аноним 29/07/25 Втр 18:03:09 2636782 635
IMG202507291800[...].jpg 6691Кб, 4624x3472
4624x3472
180кг сидит у речки, болтает ножками и кушает творог с бананой
Аноним 29/07/25 Втр 18:38:40 2636786 636
IMG6871.jpeg 880Кб, 828x1666
828x1666
От тофу растут сисечки?
Или лучше налегать на иички, творог сыр и рыбу?
Аноним 29/07/25 Втр 19:11:08 2636796 637
1753805467615.jpg 238Кб, 1080x1329
1080x1329
Посоны, а насколько можно доверять оценке расхода калорий, предоставляемой фитнес браслетом? Чот мне слабо верится, что я за сегодня только ходя и ничего тяжелее хуя (своего) не подымая, потратил 700+ккал на активности.
Аноним 29/07/25 Втр 19:16:28 2636798 638
20250729132810.jpg 3430Кб, 4032x3024
4032x3024
Сап жирач, какие подводные окромя тремора в руках? Принимаю курсом, который мне расписал тренер в зале, за неделю уже скинул 3кг, чувствую себя вполне хорошо. Но эта тряска вечная... коллеги на работе уже смотрят с сочувствием, наверное думают что я бухаю не просыхая
Аноним 29/07/25 Втр 19:18:27 2636800 639
>>2636786
Мутная тема, как и любимая мною чечевица и любимое некоторыми итт льняное масло.
Аноним 29/07/25 Втр 19:22:02 2636804 640
>>2636798
Лол, чот думал, шо он в прошлом остался, как метандростенолон.
Аноним 29/07/25 Втр 19:22:37 2636805 641
>>2636798
Не пробовал, но из того, что погуглил, серьезные побочки на сердце и гипокалиемия. Аспаркам добавь хотя бы.
Аноним 29/07/25 Втр 19:25:12 2636806 642
>>2636800
Бля, от чечевицы тоже?!
Я вчера чечевичный супчик кушол с тофу.

мимо будущий сисян
Аноним 29/07/25 Втр 19:30:04 2636810 643
17521793799670.mp4 3484Кб, 720x1280, 00:00:14
720x1280
>>2636798
Тремор от клёна снимают кетотифеном 1-2 мг на ночь такто.

ТРЕНЕР ему ПРОПИСАЛ, ебать вы кочки дурачки. Ну ладно тренера ты послушал, на ус намотал, а потом всё равно нужно было зайти погуглить схему приёма, на ту же спортвики хотя бы. По уму-то.
Аноним 29/07/25 Втр 19:31:54 2636811 644
семикникулин.mp4 23595Кб, 1920x1080, 00:01:12
1920x1080
>>2636798
Зачем это надо когда сема?
Просто колешь и худеешь, для совсем дебилов сделали.
Аноним 29/07/25 Втр 19:32:40 2636812 645
>>2636804
А чем кочкодурачки заменят клён для сушки? Просто чем?
Я тебе больше скажу, ДНФ нихуя не прошлом, его просто стало сложнее достать.
Аноним 29/07/25 Втр 19:32:57 2636813 646
>>2636810
папа после операции на мозг судя по причесону
Аноним 29/07/25 Втр 19:35:02 2636815 647
>>2636812
>для сушки
Крайне неестественное состояние - много мышцы, мало воды, мало жира. Вот как тянки которые себе губищи делают так же кочки которые в себя всякую жижу заливают одного уровня ягоды.
Аноним 29/07/25 Втр 19:39:08 2636816 648
>>2636811
Похудение и сушка - разные вещи принципиально. Поэтому я тут гонял всегда кочек не жирных и никогда ими не бывавших - лезут со своими аршинами в чужой монастырь, а не которые недалёкие ещё и их слушают.
Аноним 29/07/25 Втр 19:44:15 2636818 649
Питбуль.mp4 148Кб, 460x260, 00:00:08
460x260
>>2636816
Ну вот и пиздуй отсюда, это похудения тред а не сушки.
Аноним 29/07/25 Втр 19:44:38 2636819 650
>>2636752
Я без шмурдяка смог показать только хуй.
Аноним 29/07/25 Втр 19:53:31 2636822 651
Сап похудач, нашел в Верном вот таких гадов - написано 55ккал. Масса нетто (с маринадом) 390, масса самих гадов 215. Вопрос - от какой массы они считали эти калории? Маринад вылил, гадов съел, я съел 118ккал, или 214?
Аноним 29/07/25 Втр 19:55:48 2636824 652
1000018101.jpg 12Кб, 225x225
225x225
Аноним 29/07/25 Втр 20:06:42 2636828 653
>>2636623
нет
у меня проблемы с перееданием изза этой всей хуйни
меня и родители закармливали как свинью и все ВКУСНОЕ был только после тройной взрослой порции супа и еда в качестве награды ... и вот чтобы кислотность убавить я жрал постоянно
короче полный пиздец постоянно нажраться очередным сладким говняком потому что стресс постоянный
Аноним 29/07/25 Втр 20:17:01 2636829 654
>>2636812
>А чем кочкодурачки заменят клён для сушки? Просто чем?
Мирабегрон или альбутерол с Т3/Т4. Кочки с деньгами просто юзают 2-4 IU гормона роста на ночь и в хуй не дуют. Есть новый стек для сушки - семаглутид/тирзепатид/ретатрутид + кагрилинтид + MOTS-c + SLU-PP-332 + метиленовый синий + л-карнитин внутримышечно. На 8% жира и ниже добивают 5-Amino 1MQ.
Аноним 29/07/25 Втр 20:23:38 2636833 655
>>2636815
>кочки которые в себя всякую жижу заливают
какую?
Аноним 29/07/25 Втр 20:25:37 2636835 656
Аноним 29/07/25 Втр 20:28:23 2636836 657
Аноним 29/07/25 Втр 20:30:43 2636837 658
>>2636796
Ни на сколько. Да и что ты с этой информацией делать будешь? Отъедать "потраченные" калории обратно? Ну удачи с таким подходом.
Аноним 29/07/25 Втр 20:35:11 2636840 659
1753810452535.mp4 31005Кб, 1920x1080, 00:00:07
1920x1080
>>2636753
Да я сам на сиофоре худел, просто отзывы эти такие вот ощущения вызывают. Лучше уж на сиофоре
Аноним 29/07/25 Втр 20:37:35 2636844 660
>>2636782
Не хочешь вместо банана жрать творог с банановым ароматизатором?
Аноним 29/07/25 Втр 20:39:50 2636846 661
>>2636796
Эти счетчики считают активность покоя, т.е. в т.ч. то что ты дышишь во время ходьбы. Чистый выхлоп от ходьбы 200-300 ккал на 10 км.
Аноним 29/07/25 Втр 20:52:02 2636861 662
>>2636844
>не хочешь вместо витаминов из фруктов пожрать химозы?))
Аноним 29/07/25 Втр 21:02:18 2636866 663
Аноним 29/07/25 Втр 21:04:05 2636867 664
>>2636844
Свынь, я понимаю, что банан - не самое полезное в этом мире. Но было 18 часов, а я весь день на ногах и завтракал только в 10. Мне очень хотелось кушать. Так, что я даже думал зайти в шаверму.
Банан - это единственный фрукт, который я смог съесть немытым в походных условиях.
180кг скручивается не знаю зачем, не знаю почему
Аноним 29/07/25 Втр 21:16:38 2636870 665
>>2636782
Да фиг с ним с бананом, ты творог как ел? Прямо из пачки как батончик что ли?
Аноним 29/07/25 Втр 21:26:16 2636873 666
>>2636782
Ты уже сколько сюда пишешь? Год? И все еще 180 кг? Кидаю челлендж всем прочитавшим сообщение - в течение следующих десяти лет 1 января каждого года вы должны весить хотя бы на 1 кг меньше чем 1 января предыдущего года. Любой, кто провалит даже такой легчайший челлендж, всю жизнь будет жирной свиньёй.
Аноним 29/07/25 Втр 21:26:36 2636874 667
55.jpg 615Кб, 1181x1973
1181x1973
>>2636870
180кг пучит глаза и глупо улыбается
Аноним 29/07/25 Втр 21:27:47 2636876 668
>>2636810
Есть сэйм видрил, только шота с милфой?
Аноним 29/07/25 Втр 21:30:58 2636878 669
>>2636873
Кинь в себя палыч, поехавший, а я как весил год назад идеальные 65, так и вешу.
Аноним 29/07/25 Втр 21:31:56 2636879 670
>>2636878
Ага, поэтому здесь сидишь лол.
Аноним 29/07/25 Втр 21:35:02 2636882 671
>>2636878
Без мышц — не жизнь.
Аноним 29/07/25 Втр 21:45:24 2636885 672
>>2636822
>>2636824
От мокрой массы, вместе с водой. 390 г считай.
Аноним 29/07/25 Втр 21:45:32 2636886 673
>>2636873
>Ты уже сколько сюда пишешь? Год? И все еще 180 кг?
Более-менее плотно - шестой год. А так, я в 2014 еще сюда разок на пару месяцев заглядывал. Во-о-от...
А цифры - это всего лишь цифры! Не в килограммах счастье...
Аноним 29/07/25 Втр 21:48:58 2636887 674
>>2636886
>А цифры - это всего лишь цифры! Не в килограммах счастье...
Тебе откуда это знать, если ты жирный? Вот похудеешь, тогда сможешь утверждать.
Аноним 29/07/25 Втр 22:02:44 2636894 675
180 наебни его
Аноним 29/07/25 Втр 22:03:17 2636895 676
>>2636879
Дрищей тут большинство же.
>>2636882
Именно, поэтому если и худеть, то только с физухой.
Аноним 29/07/25 Втр 22:06:41 2636897 677
>>2636895
Если ты 65, то мышц у тебя нет если твой рост не 130, каэшн
Аноним 29/07/25 Втр 22:23:47 2636908 678
IMG202507292221[...].jpg 111Кб, 1280x1143
1280x1143
Аноним 29/07/25 Втр 22:27:04 2636910 679
>>2636897
Тише калчок ты перепутал треды, химозный
Аноним 29/07/25 Втр 22:31:35 2636911 680
image 2173Кб, 576x1024, 00:00:09
576x1024
>>2636908
Немного похож на знаменитого хохла
Аноним 29/07/25 Втр 22:32:52 2636912 681
>>2636911
напиши ему пусть махи делает
Аноним 29/07/25 Втр 22:35:10 2636914 682
>>2636870
эх было время, лет 10 назад у нас в кочке все жрали творог как батончик после трени, не то что щас экспоненты эти ваши
Аноним 29/07/25 Втр 22:36:31 2636915 683
>>2636911
У меня от этого же упражнения в правом плече приличная боль. Что можно сделать?
Аноним 29/07/25 Втр 22:37:34 2636916 684
image 22071Кб, 576x1024, 00:01:18
576x1024
>>2636912
Куда ты своим рылом лезешь, свинья?
Аноним 29/07/25 Втр 22:37:51 2636917 685
>>2636915
Радуйся, что у тебя боль в плече, а не в локте
Аноним 29/07/25 Втр 22:38:23 2636918 686
>>2636915
не делать это упражнение, ну или дека+гр
Аноним 29/07/25 Втр 22:40:14 2636919 687
>>2636917
А вот у меня и в плечах, и в локтях, и в спине, и вообще везде. А что поделать, такова жизнь.
Аноним 29/07/25 Втр 22:45:36 2636922 688
1589347715149.jpg 56Кб, 441x438
441x438
>>2636916
хотя с таким широким очком пусть лучше дома сидит а не в интернет это выкладывает
Аноним 29/07/25 Втр 22:46:14 2636923 689
>>2636919
Какой рост/вес?
Жирному-то похуй на боли, а когда ты худой и не можешь из-за них качаться, то это — настоящая беда
Аноним 29/07/25 Втр 22:55:14 2636926 690
>>2636916
алсо форма неправильная, надо вести локтём с подсогнутыми руками, а не дёргать вес кулаком наверх выше плеч
ух не зря я все эти шортсы от умных и красивых посмотрел
Аноним 29/07/25 Втр 22:58:14 2636928 691
>>2636915
>У меня от этого же упражнения в правом плече приличная боль. Что можно сделать?
Бери меньше вес и достигай отказа объёмом или выбери другое упражнение с другим углом. Или вообще забей хуй на дельты, делай три подхода в неделю и хорош. Дельты и так задействуются в любом жиме и тяге. Очевидно же.
Аноним 29/07/25 Втр 22:59:14 2636929 692
IMG202507292020[...].jpg 1827Кб, 3072x4080
3072x4080
IMG202507292234[...].jpg 3042Кб, 3072x4080
3072x4080
IMG202507292242[...].jpg 3397Кб, 2203x4080
2203x4080
Аноним 29/07/25 Втр 23:09:24 2636932 693
>>2636929
Жену что ли тюкнуть собрался…
Аноним 29/07/25 Втр 23:11:52 2636935 694
175381968236460[...].mp4 1779Кб, 576x1024, 00:00:30
576x1024
Уже вкушал арбуз?
Аноним 29/07/25 Втр 23:33:13 2636946 695
1000008485.jpg 234Кб, 1080x2340
1080x2340
1000008486.jpg 209Кб, 1080x2340
1080x2340
Я в 5 % лучших.

С завтрашнего дня начинаю считать каждую калорию. Нужно вернуться к строгому контролю на какое-то время.
Аноним 29/07/25 Втр 23:34:29 2636947 696
Аноним 29/07/25 Втр 23:35:10 2636949 697
>>2636929
О, они всё доют этого персонажа
Аноним 29/07/25 Втр 23:39:15 2636951 698
Аноним 29/07/25 Втр 23:40:13 2636953 699
>>2636947
Да, читмил на сушке.
Аноним 30/07/25 Срд 00:19:50 2636959 700
175382321892383[...].mp4 2653Кб, 576x1024, 00:00:16
576x1024
😉
Аноним 30/07/25 Срд 00:25:42 2636960 701
>>2636935
вот так я внутри выгляжу.
Аноним 30/07/25 Срд 00:30:53 2636964 702
Аноним 30/07/25 Срд 00:37:01 2636966 703
>>2636959
Обидно, наверное, тратить годы на качалку, а ебало по итогу у тебя скуфопидорашье.
Аноним 30/07/25 Срд 00:41:18 2636969 704
>>2636959
Выглядит забулдыгой который хочет тебя наебать
Аноним 30/07/25 Срд 00:47:00 2636971 705
Аноним 30/07/25 Срд 01:02:39 2636975 706
>>2636935
Фу, блядь, что за прыщавый урод ебаный... Ещё и узкоглазый врожденец....
Аноним 30/07/25 Срд 01:12:55 2636978 707
175382641364523[...].mp4 1514Кб, 576x1024, 00:00:13
576x1024
А ты продолжай жрать и червей растить.
Аноним 30/07/25 Срд 02:05:31 2636985 708
>>2636966
Нормальное лицо.

>>2636915
Все упражнения на дельты травмоопасны. Делать до отказа не стоит.

>>2636786
Ща делаю эксперимент на себе с соевыми продукктами (изолят, текстурат и просто соя). Месяц уже полёт нормальный.
Аноним 30/07/25 Срд 02:38:01 2636990 709
image.png 313Кб, 512x716
512x716
>>2636978
> А ты продолжай жрать и червей растить.
Володька-то кажись и не голодал никогда. Интересно, а сколько ему лет? 40 хотя бы есть?
Аноним 30/07/25 Срд 02:46:27 2636991 710
Ну и что это за хуйня?

Курятина попала под подозрение

Ряд ученых назвали ее потенциальным канцерогеном
Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, ставит под сомнение пользу куриного мяса. Ученые обнаружили связь между употреблением более 300 г курицы (то есть примерно трех порций) в неделю с повышенным риском общей смертности и смертности от рака желудочно-кишечного тракта.

https://www.kommersant.ru/doc/7776708
Аноним 30/07/25 Срд 02:55:07 2636992 711
17538002035331.jpg 4856Кб, 2448x3264
2448x3264
17538002035130.jpg 4413Кб, 2448x3264
2448x3264
180 см 110 кг
че посоветуете?
Аноним 30/07/25 Срд 02:56:21 2636993 712
>>2636991
В этой жизни всё - канцероген
Аноним 30/07/25 Срд 04:37:23 2636997 713
Аноним 30/07/25 Срд 05:05:04 2636998 714
175384104391715[...].mp4 7665Кб, 576x1024, 00:01:00
576x1024
Аноним 30/07/25 Срд 05:51:36 2637000 715
image.png 322Кб, 526x341
526x341
Почему шизов с фотками еды и без текста не выпрут в столовую? Нахуя это здесь? Ни советов как приготовить еду для похудения, ни каких то мыслей или советов, просто фото дневник - я покакаль.
Аноним 30/07/25 Срд 06:10:17 2637004 716
Как же хочется жареной на оливковом масле картошечки с ветчиной вприкуску и каким-нибудь острым соусом, душу бы продал за это блюдо. Жду конец рабочего дня и закупаюсь всем необходимым
Аноним 30/07/25 Срд 06:36:56 2637005 717
>>2636998
какой то дрист
те кто занимаются теннисом в целом небедные люди и поэтому могут себе позволить и еду и медицину годную
Аноним 30/07/25 Срд 06:38:09 2637006 718
.png 48Кб, 194x181
194x181
аэрогриль это база или кринж? хочется максимально быстро и просто готовить какое нибудь мясо
алсо какое мясо/полуфабрикат можно просто кинуть врубить и через полчаса получить готовое блюдо?
Аноним 30/07/25 Срд 07:32:13 2637009 719
>>2636729
>просто порадовался, что чутка схуднул
Может просто не стоило разжираться до 130 кг? Кто вас заставляет уплетать палычи и питаться на 5-7к ккал в сутки пожирая булки и прочие торты с вафлями и рулетами где в упаковке может быть изи 800-1300 ккал?
Аноним 30/07/25 Срд 07:36:06 2637010 720
1753850167024.jpg 229Кб, 1080x1578
1080x1578
Доброе утро.
Аноним 30/07/25 Срд 07:54:49 2637012 721
>>2637010
а у меня ща 3 энергоса и сладость будет ^_^
Аноним 30/07/25 Срд 08:07:32 2637018 722
>>2637006
Если хата своя, то комбайн, микроволновка, аэрогриль (мультипечь) и мультиварка должны быть обязательно.
Аноним 30/07/25 Срд 08:10:12 2637019 723
>>2637018
А зачем нужен комбайн или аэрогриль? Не проще взять нормальную духовку, а от комбайна отказаться? Микроволоновка чтобы хручево разогревать?
И что по поводу мультиварки? Есть проверенные варианты, от которых не пасет ядовитым пластиком и чаша не облезает спустя год, которую потом невозможно найти под замену?
Аноним 30/07/25 Срд 08:11:43 2637020 724
>>2636998
А как же гольф? Им тоже, как и теннисом, занимаются хаймидлы и выше, которые имеют финансы для хорошей приятной жизни.

>>2636991
Да мясо/рыба в принципе не нужны. Тем более в наше гормонально-антибиотико-тяжметаллическое время. На вегетарианстве жить намного проще, дешевле и веселее. Ток там думать головой надо немного.
Аноним 30/07/25 Срд 08:14:47 2637021 725
>>2637019
>
>А зачем нужен комбайн ?
Готовить быстрее, особенно когда еды надо много
>Не проще взять нормальную духовку, а от комбайна отказаться?
Духовка это другое. У аэрогриля функций больше и таймер есть
>Микроволоновка чтобы хручево разогревать?
Угадал
>И что по поводу мультиварки? Есть проверенные варианты, от которых не пасет ядовитым пластиком и чаша не облезает спустя год, которую потом невозможно найти под замену?
Ну так чашу не надо металлическими ложками скрести, а использовать только деревянные. Там больше проблема, что чаша прогорает, если нет нормального широкого дискообразного нагревательного элемента.
Аноним 30/07/25 Срд 08:43:05 2637024 726
175385411581097[...].mp4 15290Кб, 576x1024, 00:02:02
576x1024
Мотивашка. Чтобы из тебя клоуна стать как он.
Аноним 30/07/25 Срд 08:49:28 2637026 727
>>2637019
Что-ж, значит быть как Сиель Фантомхайв!? ( фурикури юмор, слуга, ты должен создавать цитаты!) Нянпасу
Аноним 30/07/25 Срд 08:50:26 2637028 728
>>2637024
Тесак хуйни не скажет.
Аноним 30/07/25 Срд 08:54:05 2637029 729
>>2637019
Микроволновка может заменить кучу приблуд включая духовку и пароварку. В ней можно даже хлеб делать, правда без канцерогенных корочек, к сожалению. Но всегда можешь газовым факелом пройтись.
Аноним 30/07/25 Срд 08:59:58 2637033 730
>>2637024
Эти бройлеры вообще понимают, что сердце у них под постоянной нагрузкой? Да ещё и растёт от гормонов.
Аноним 30/07/25 Срд 09:06:26 2637036 731
>>2637000
Где граница между едой для похудения и не для похудения?
Аноним 30/07/25 Срд 09:07:50 2637037 732
>>2637036
У похудальной еды есть пояснительный текст. Почему и как. Остальное должно быть в столовке.
Аноним 30/07/25 Срд 09:13:14 2637042 733
IMG-20250730-WA[...].jpg 124Кб, 900x1600
900x1600
>>2637004
Что мешает жрать ветчину? В ней 110ккал/100г, как в куриной грудке
Аноним 30/07/25 Срд 09:15:38 2637043 734
Аноним 30/07/25 Срд 09:28:50 2637051 735
изображение.png 1Кб, 53x52
53x52
>>2637010
Что-то с ПРП ты ложанул кажись. Там 1 мерная ложка - это 30гр. Если 3 ложки, то выйдет 90гр.
На память помню, что 30гр - это около 140-150ккал, а 90гр - это около 400гр (100гр - ~460ккал)

Ну или изначально записал неправильно
Аноним 30/07/25 Срд 09:29:14 2637053 736
>>2637051
лажанул*

быстрофикс
Аноним 30/07/25 Срд 09:30:00 2637054 737
1000008487.jpg 306Кб, 1080x2340
1080x2340
-0.2% жира

Бэк ту бизнес
Аноним 30/07/25 Срд 09:31:13 2637055 738
>>2637024
Мотивашка от хим. хуйни? Ну неплохо, неплохо. Иначе не сказать. Да даже если (просто в теории) прикинуть, что он в натураху так расскачался, то это всё равно пиздец. Иметь мышцы прокаченные по всему телу - это ахуенно, но вот такая херата как у него - это ебанный бред и стыд.

>>2637033 - этого двачую
Аноним 30/07/25 Срд 09:33:47 2637056 739
175385639809850[...].jpg 10Кб, 250x250
250x250
Аноним 30/07/25 Срд 09:42:15 2637060 740
анон посоветуй годные рецепты чтоб попроще
так как с дошиком заварил и через какое время готовая еда или например чебупели за 5 минут разогрел и все
нужно что-то такое но для мяса/полуфабрикатов чтобы не разделывать не мариновать не переворачивать не следить постоянно и тп
Аноним 30/07/25 Срд 09:50:51 2637061 741
>>2637043
Нет, я мамкин похудалец. В макросы влезает, в 1800 ккал уложусь за день — и нормалёк
>>2637051
Брат, если у тебя эта ложка под рукой, посмотри ещё раз на нее. Она 30 миллилитров, а не граммов. По крайней мере когда то на весах проверял — 10 граммов на ложку выходило.
Аноним 30/07/25 Срд 09:52:22 2637062 742
Screenshot20250[...].jpg 85Кб, 720x722
720x722
Заполняем
Аноним 30/07/25 Срд 09:52:59 2637063 743
>>2637060
Нет такого( Сам в том году ленился и покупал замороженные уже готовые каклеты на пару - типа разогрел и съел, но они быстро заебали и там соли дохуя. Поэтому в течение рабочего дня обычно кисломолочка/каши.
Аноним 30/07/25 Срд 09:53:26 2637064 744
>>2637062
> Считать калории — душно, неточно и не нужно. И вообще, я домашним питаюсь, тут хуй рассчитаешь со всеми добавками
Аноним 30/07/25 Срд 09:55:23 2637065 745
>>2637062
>турнички нинужны,
>жировая масса снизилась на 0,001%, надо себя побаловать пицками и палычами
Аноним 30/07/25 Срд 09:56:41 2637067 746
>>2637062
Читмил (на все выходные)
Аноним 30/07/25 Срд 09:57:43 2637068 747
>>2637062
>не только родители, а свиноваты буквально все - тянка, коллеги, даже небо, даже аллах. Да и итт постоянно постят фото еды - они тоже свиноваты.
Аноним 30/07/25 Срд 09:59:00 2637069 748
>>2637062
>ну ты с детства на спорте, понятно, что тебе легче худеть и вообще уходи из треда, а то ниприятна
Аноним 30/07/25 Срд 10:00:38 2637070 749
image.png 602Кб, 542x1020
542x1020
Аноним 30/07/25 Срд 10:00:40 2637071 750
Удивительно, я 3 часа назад съел полтарелки чечевицы и пердежа еще не было.
Аноним 30/07/25 Срд 10:01:57 2637072 751
>>2637062
>на 1100 не худею
>челендж на 500 калорий, организм все что надо из запасов возьмет
Аноним 30/07/25 Срд 10:02:00 2637073 752
>>2637071
Чича ваще на пуканье не влияет, вот от гороха пиздос. И от печени.
Аноним 30/07/25 Срд 10:02:04 2637074 753
>>2637061
>Она 30 миллилитров, а не граммов
С работы приду, гляну. Посеял во мне семя сомнения...
Аноним 30/07/25 Срд 10:03:09 2637075 754
1753858989432.jpg 760Кб, 1080x1433
1080x1433
Аноним 30/07/25 Срд 10:05:06 2637076 755
>>2637075
Разъебал. Я не прав. Как удалить ответы мои выше? Паспорт с хуем (и жирными сиськами) поможет?
Аноним 30/07/25 Срд 10:06:53 2637077 756
>>2637076
Паспорт, хуй и жирные сиськи у меня и у самого есть, не утруждайся
Аноним 30/07/25 Срд 10:07:15 2637078 757
>>2637072
>челендж на 20 км кд (wasted),
>челендж на минус один килограмм каждый год
Аноним 30/07/25 Срд 10:10:44 2637081 758
Аноним 30/07/25 Срд 10:23:53 2637084 759
Всем, кто любит леденцы со вкусом кофе, дичайше рекомендую эти
https://ozon.ru/t/unTdE8S
Я не понимаю, в чем их секрет больше сахара? Другой тип сахара? но они тупо лучшие.
Аноним 30/07/25 Срд 10:27:15 2637086 760
изображение.png 2Кб, 59x56
59x56
А как правильно взвешиваться? - да вопрос глупый максимально.

Правильно понимаю, что надо взвешиваться утром, сразу после подъема? Или надо в толчок ещё сходить перед этим?
Ну и по воде можете подсказать? Как понять, что именно худеешь, а не вода приходит-уходит?
Аноним 30/07/25 Срд 10:31:26 2637088 761
изображение.png 2Кб, 51x49
51x49
>>2637086
>Или надо в толчок ещё сходить перед этим?
Может проще мне сразу взвешивать говно?
Аноним 30/07/25 Срд 10:33:11 2637090 762
>>2637084
Ну такое, лучше сникерс какй-нибудь.
Аноним 30/07/25 Срд 10:34:19 2637091 763
>>2637086
Если регулярно взвешиваться похуй в какое время - у тебя будет график, по которому смотришь средний вес.
Аноним 30/07/25 Срд 10:34:57 2637093 764
>>2637084
>Другой тип сахара?
там комбо из сахара и глюкозы
Аноним 30/07/25 Срд 10:41:46 2637103 765
1753861304120.jpg 3629Кб, 3072x4096
3072x4096
>>2637090
А вот не факт, настолько леденцы хороши... Как-будто сам Аллах их благословил
Аноним 30/07/25 Срд 10:56:14 2637119 766
IMG202507301043[...].jpg 3206Кб, 3072x4080
3072x4080
Обед. Сытость такое даёт не сразу, надо будет подождать.
Аноним 30/07/25 Срд 11:09:21 2637127 767
Screenshot2025-[...].jpg 202Кб, 1080x1158
1080x1158
Screenshot2025-[...].jpg 49Кб, 1080x310
1080x310
105-кг на связи, докладываю. Третья неделя закончилась на -1,9, перешагнул через сотку. Вчера попробовал чуток пробежаться по дорожке вместо обычной ходьбы, и моментально минус колено. Теперь перехожу с тренировок и лайтовой диеты, на более строгую диету без тренировок на время разбирательств с коленом. В общем не будьте как я посоны, не бегайте пока не будете прям худыми, просто ходите и будет вам счастье.
Аноним 30/07/25 Срд 11:10:26 2637129 768
Аноним 30/07/25 Срд 11:13:17 2637132 769
>>2637127
Бля, не в обиду, но слава богу что отписал. Сам 98кг сейчас, так в голове пошло: "Может вместо быстрой ходьбы перейти на бег?" - боялся также за колени, пока вес большой. А тут такой пример...

Здоровья тебе, анон
Аноним 30/07/25 Срд 11:18:35 2637137 770
Бегунок вон и при своих 160 или сколько он там до похудения весил бегал и ниче
Аноним 30/07/25 Срд 11:24:02 2637140 771
Fat to Fit Skip[...].mp4 1164Кб, 360x640, 00:00:14
360x640
чел вон 18кг скинул на скакалке, притом что он не лежал т.к научился трюкам. а тут у всех страх отъёба колен. ну понятное дело у вас колени отъёбывают из-за резкого перехода от седативного образа жизни на подвижный, ноги и не привыкли тушу-то носить...
Аноним 30/07/25 Срд 11:25:43 2637142 772
>>2637140
Нахуй рисковать? Вот чтобы что? Я лучше минут на 30 или на час больше прохожу быстрым шагом, чтобы сжечь такое же количество каллорий, чем буду ебашить с риском будущих проблем с коленями.
Аноним 30/07/25 Срд 11:31:18 2637146 773
SLU-PP-332 слышал кто или пробывал мб, очередная хуита и норм?
Аноним 30/07/25 Срд 11:32:29 2637147 774
>>2637140
>а тут у всех страх отъёба колен
>ну понятное дело у вас колени отъёбывают
Ясно.
Аноним 30/07/25 Срд 11:35:35 2637148 775
b93de653fa787c9[...].jpg 34Кб, 400x519
400x519
>>2637018
>комбайн
180кг пританцовывая трет морковку копытцами на терке, тратя калории

Жил с комбайном, мультиваркой и микроволновкой. Жил без комбайна, мультиварки и микроволновки. Мне в хозяйстве нужна только микроволновка - без нее тяжеловато.
Аноним 30/07/25 Срд 11:37:40 2637152 776
изображение.png 1429Кб, 1280x960
1280x960
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
Аноним 30/07/25 Срд 11:38:43 2637155 777
>>2637152
Отличный белковый прием пищи. Не знаю чего поросята визжят.
Аноним 30/07/25 Срд 11:38:47 2637156 778
>>2637142
>Нахуй рисковать?
а ты проверял, болят у тебя колени или нет вообще?
Аноним 30/07/25 Срд 11:39:58 2637158 779
17163025889690.jpg 272Кб, 915x893
915x893
Вкусовщина, но гретое в микроволновке кажется говной. Вкуснее неразогретое съесть, чем любое блюдо из микроволновки.
Аноним 30/07/25 Срд 11:59:54 2637167 780
>>2637158
Просто ты шизик, поэтому так.
Аноним 30/07/25 Срд 11:59:58 2637168 781
image.png 1179Кб, 800x800
800x800
Почему они пишут болонез, а не болоньезе?
Аноним 30/07/25 Срд 12:09:14 2637172 782
>>2637167
Все мы шизики, не урчи и не обзывайся.
Аноним 30/07/25 Срд 12:23:45 2637179 783
>>2637168
Как хотят, так и пишут же.
Аноним 30/07/25 Срд 12:24:16 2637180 784
>>2637168
Думаю тут работает как с МАСПО
Аноним 30/07/25 Срд 12:25:14 2637181 785
88.jpg 531Кб, 1217x1773
1217x1773
Специально уточняю: ЭТО ОСОБАЯ ПОХУДАТЕЛЬНАЯ КАША! ТАКУЮ КАШУ МОЖНО ТОЛЬКО СВЫНЯМ. НЕ СВЫНЯМ КАША ПРОТИВОПОКАЗА! В ГКД ТАКОЕ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ ПОСТИТЬ!
Аноним 30/07/25 Срд 12:26:41 2637183 786
Похудач, расскажите по субпродуктам? Ведь ебейшая тема, разве нет? Говяжья печень, сердце - как пример. Дают по 100кк на 100г при этом по 16-18г белка. Ну разве не ебейшая тема?
Аноним 30/07/25 Срд 12:27:43 2637184 787
>>2637181
О, кашееб. Сам с утра на обед скрафтил кус-кус с совасом из томатной пасты, базилика и перца.
Аноним 30/07/25 Срд 12:28:33 2637185 788
>>2637183
Ебейшая, базару нет.
Аноним 30/07/25 Срд 12:47:52 2637195 789
>>2637183
Ебейшая-то ебейшая из-за микронутриентов, но что ты к белку прицепился? В субпродуктах 5-8г жира на 100г, в отличие от нежирного мяса вроде грудки, где калорий столько же, а белка больше. Насколько полезен этот жир и влезает ли он в твою диету - тут сам думай.
Аноним 30/07/25 Срд 12:52:16 2637196 790
Screenshot20250[...].png 6Кб, 364x87
364x87
Почему здесь только о еде говорят? Это же тред про похудение? Ну вот я жирнич, хочу похудеть, для этого отжимаюсь хотя бы, подтягиваюсь, приседаю. А то одни фотки еды постите, кто-нибудь запостил сколько раз он сегодня отжался- подтянулся. Я воть сегодня 53 подтянулся, 1010 отжался, 10*10 присел. Запости пончик и ты свои сегодняшние результаты.
Аноним 30/07/25 Срд 12:53:21 2637197 791
>>2637196
Разметка проебалась, мне 53 раза подтянулся конечно, а 5 на 3
Аноним 30/07/25 Срд 12:54:32 2637198 792
>>2637196
>для этого отжимаюсь хотя бы, подтягиваюсь, приседаю
Потому что самое для похудения самое эффективное упражнение это откладывание вилки, а ты просто физкультурой для укрепления организма занимаешься. А чтобы эффективно и без проблем откладывать вилку и худеть, нужно адекватное питание.
Аноним 30/07/25 Срд 12:57:14 2637199 793
>>2637198
База. Надо не ходить больше, а есть меньше. А то обожрутся палычами и придумывают себе коленкоотрывные челленджи, лол.
Аноним 30/07/25 Срд 12:59:40 2637200 794
>>2637196
Да 180кг только позавтракал!
Вчера прошел 20км+, че-то утром отжался 2 подхода, ну и 30х3 диагональных скручиваний вечером.

А вообще, это ЖИРОТРЕД. Хочешь худеть - иди в тред для похудения. Лично я не худею. 180кг хочет просто быть счастливым.
Аноним 30/07/25 Срд 13:04:54 2637202 795
Аноним 30/07/25 Срд 13:08:00 2637203 796
>>2637196
Потому что пытаются найти лучшие варианты того как есть и набирать меньше. Так как любое похужение - это дефицит каллорий, а если ты его набираешь на тренажерке - это обсуждение в другом треде на /fiz.
Ну и то что ты ешь (и сколько) сильнее роляет, чем тренировки. Так как тренировки тебе не сформируют нужных "пищевых привычек" как правильно выстроенная еда. Вот если ты уже выстроил еду как надо и начинаешь занимать - это уважаемо. Можно попробовать и параллельно, но суть останется одна. То что ты ешь - важнее.
Аноним 30/07/25 Срд 13:27:35 2637206 797
>>2637183
сердце я бы жрать не стал, но печень норм. готовить муторно правда
Аноним 30/07/25 Срд 13:31:44 2637208 798
>>2637024
Как он сдохнуть от ССЗ в 40 лет есть и менее напряжные способы отсроченного суицида.
Аноним 30/07/25 Срд 14:03:24 2637218 799
>>2637183
В них вроде холестерина дофига, разве нет? Я бы не стал есть на постоянке. Да и в ритейле они ща стоят на уровне с нормальным мясом, или около того лол.
Аноним 30/07/25 Срд 14:16:19 2637226 800
анон поясни за льняную кашу 🍚
Аноним 30/07/25 Срд 14:23:10 2637230 801
>>2637226
Поясняю: это льняная каша.
Аноним 30/07/25 Срд 14:23:29 2637232 802
Avocado Bacon E[...].mp4 1875Кб, 720x1280, 00:00:03
720x1280
Taco Salad Lett[...].mp4 1419Кб, 720x1280, 00:00:05
720x1280
Avocado Burger [...].mp4 1649Кб, 720x1280, 00:00:03
720x1280
Shrimp Avocado [...].mp4 1896Кб, 720x1280, 00:00:04
720x1280
Планирую худеть на этом, какие подводные?
Аноним 30/07/25 Срд 14:25:43 2637234 803
>>2637226
Лён для тяночек и трапов. Мужчинам противопоказан.
Аноним 30/07/25 Срд 14:28:11 2637237 804
>>2637232
самая главная проблема это не сожрать больше чем надо и все
Аноним 30/07/25 Срд 14:30:05 2637239 805
>>2637237
Моя цель как раз такие съесть мало и при этом сытно, вообще хочу потом когда схудну придерживаться этого принципа
Аноним 30/07/25 Срд 14:31:48 2637240 806
>>322861949
Вниманиеблядствуем?)
Аноним 30/07/25 Срд 14:33:34 2637241 807
Аноним 30/07/25 Срд 14:35:11 2637244 808
>>2637232
Капуста, вроде как, на кишечник нормально так напор дает (тяжело идёт короче), так что думаю, что есть на постоянку будет тяжело
Аноним 30/07/25 Срд 14:35:27 2637245 809
>>2637239
ну если можешь валяй
я вот не могу у меня тряска начинается
Аноним 30/07/25 Срд 14:36:31 2637246 810
>>2637230
Мистер свыня, вы такой умный!
Аноним 30/07/25 Срд 14:54:35 2637263 811
>>2637241
> Бля, ну лан. Там танцор поясняет за гзт
Что я пояснил-то? Что в 45 собираюсь сесть на ТЗТ?
Аноним 30/07/25 Срд 14:58:19 2637268 812
6aef6756-a27b-4[...].jpg 15Кб, 480x276
480x276
Аноним 30/07/25 Срд 15:03:25 2637275 813
>>2637268
Одни очень важные для меня отношения закончились в том числе из-за того, что у меня очень большой член:(.
За год мы травмировались несколько раз, после каждого раза ей нельзя было по 2-3 недели, такая вот печаль. Так что в больших болтах не так много пользы. Ещё и с презервативами проблемы, приходится платить очень дорого
Аноним 30/07/25 Срд 15:10:31 2637277 814
sigma.gif 5191Кб, 512x512
512x512
Аноним 30/07/25 Срд 15:13:29 2637281 815
>>2637127
Я даже худой не собираюсь бегать. Хочу делать только такую физуху, которую старики могут делать, чтоб была правильная привычка на все времена
Аноним 30/07/25 Срд 15:16:40 2637283 816
>>2637181
Обожаю больничную кашу. Однажды попытался сделать сам, рис пришлось 1:12 водой разбавлять.
Аноним 30/07/25 Срд 15:18:09 2637285 817
>>2637183
Свиные печень и сердце дешевле. Жру с удовольствием. Они еще так прикольно пищат, когда режу кубиком.
Аноним 30/07/25 Срд 15:20:19 2637290 818
16040829927720.png 236Кб, 686x666
686x666
>Хочу делать только такую физуху, которую старики могут делать
походу чел будет ходьбой с самотыками заниматься
Аноним 30/07/25 Срд 15:22:10 2637293 819
>>2637290
Ну я хожу и занимаюсь каленистетикой. Планирую еще плавать, но пока смелости нет.
Аноним 30/07/25 Срд 15:24:55 2637299 820
>>2637281
Бег - это самая ненавистная хуита, которой тоже не планирую заниматься, при этом гуляю и дрочу турнички с удовольствием.
Аноним 30/07/25 Срд 15:32:30 2637316 821
>>2637244
Это не капуста, салат айсберг
Аноним 30/07/25 Срд 15:32:52 2637318 822
>>2637245
>тряска начинается
Чому?
Аноним 30/07/25 Срд 15:33:03 2637319 823
>>2637232
Не очень удобная штука. Подходят только большие листья коих немного, сворачивать их не очень удобно так как они упругие и не очень хорошо гнутся, но при этом от салата к салату текстура может быть чуть плотнее или чуть более вялой. Короче, если хочешь именно врапы, то лучше выдели бюджет под лепешку нормальную, а не занимайся ерундой. В противном случае капусту лучше на салат покрошить.
Аноним 30/07/25 Срд 15:35:32 2637329 824
>>2637319
>лепешку
У меня на глютен траблы
Аноним 30/07/25 Срд 15:36:50 2637333 825
>>2637146
Ну я курсил недавно.
Аноним 30/07/25 Срд 15:37:15 2637334 826
вр.jpg 11Кб, 196x304
196x304
>>2637319
>врапы
Двач познавательный, кек.
Аноним 30/07/25 Срд 15:39:59 2637339 827
>>2637319
>Не очень удобная штука
>Чел на видео буквально показывает как сделать из этого выездную шаву и не париться с готовкой
Аноним 30/07/25 Срд 15:45:55 2637342 828
>>2637339
То, что он не показал, как обжаривает бекон/делает яичный салат/готовит грибы не означает, что он не парился с готовкой.
Аноним 30/07/25 Срд 15:46:57 2637343 829
>>2637318
потому что кроме еды радостей нет
Аноним 30/07/25 Срд 15:47:06 2637344 830
Аноним 30/07/25 Срд 15:47:37 2637345 831
>>2637343
Ну так ешь что хочешь или что можно, в чем проблема?
Аноним 30/07/25 Срд 15:50:08 2637348 832
>>2637339
Чел на видео не показал буквально все описанные подводные камни. Впрочем, я не Стетхем чтобы вам срать запрещать. Пробуйте, хули.
Аноним 30/07/25 Срд 15:51:12 2637350 833
photo2025-07-30[...].jpg 112Кб, 973x943
973x943
>шизоиды годами выкладывают фоточки свой еды, некоторые даже не были жирными
>на 15 мин зашел бурный разговор о них и что нет на них управы
>реплаи потерты за 30 минут
Хуй знает есть ли среди них мочератор конечно

>>2637006
База для жарки без масла. Курицу там ебашу и в гречу\рис.

>>2637196
Проехал на велике 16 км - на работу и обратно. Завтра зальчик с жиротройкой
Аноним 30/07/25 Срд 16:02:37 2637356 834
ng7vkrdulg.jpg 39Кб, 511x660
511x660
Аноним 30/07/25 Срд 16:03:22 2637357 835
>>2637196
>Я воть сегодня 5×3 подтянулся, 10×10 отжался, 10×10 присел.
фикс анона
Аноним 30/07/25 Срд 16:04:46 2637359 836
>>2637299
Бег это база. Каждый должен уметь пробегать 3 км, подтягиваться 30 раз и отжиматься 100 раз
Аноним 30/07/25 Срд 16:05:45 2637361 837
>>2637168
Русификация названия. Так удобнее русскоязычным.
Аноним 30/07/25 Срд 16:07:28 2637364 838
>>2637359
И облысеть еще обязательно надо.
Аноним 30/07/25 Срд 16:10:40 2637366 839
изображение.png 330Кб, 578x502
578x502
>>2637364
можешь просто брить голову, раз уж сильно хочется.
Аноним 30/07/25 Срд 16:12:25 2637368 840
image.png 2Кб, 56x56
56x56
>>2637168
почему они пишут автомобиль, а не отомобил? тупые прост.
Аноним 30/07/25 Срд 16:18:20 2637372 841
>>2637359
>Каждый должен уметь подтягиваться 30 раз
😭
Аноним 30/07/25 Срд 16:19:57 2637374 842
>>2637372
При этом тот, кому это должны, вряд ли даже 5 раз подтянет свой курдюк.
Аноним 30/07/25 Срд 16:35:13 2637378 843
>>2637374
Не плачь тока, дрищ.
Аноним 30/07/25 Срд 16:39:39 2637384 844
4XK9IoOrtLg.jpg 125Кб, 618x612
618x612
>>2637374
Ну так-то он прав. Хоть я и плачу. Если рекордсмены типа Максима Трухоновца подтягивается 80 раз, гимнасты из сборной подтягиваются 40 раз, а гимнасты не ставят целью поставить рекорд в подтягиваниях. То наверное 30 раз любой человек теоретически способен сделать, если будет тренироваться. Но я бесконечно далёк от этой цифры, 15 раз грязно и быстро в очень редкий хороший день, и эта цифра годами не меняется, что обидно.
Аноним 30/07/25 Срд 16:47:08 2637387 845
>>2637384
От 14 до 18 раз, но после 14 уже триска начинается. Аще пох на кол-во, главное, чтобы курдюк не рос.
Аноним 30/07/25 Срд 16:56:40 2637388 846
Ходоки, жара не ебет? Я чот подобмяк в обед, скорее бы домой, где кондер, душ и ужин, ммм.
Аноним 30/07/25 Срд 16:58:36 2637389 847
1753883915386.jpg 4366Кб, 3072x4096
3072x4096
>>2637388
Нет, я уже месяц или около того 15к по дому нахаживаю.
Аноним 30/07/25 Срд 17:01:41 2637391 848
>>2637389
Да блин - по паркам и бульварам пизже топать - там всякие интересные личности, движуха, опять же можно орнуть с моды.
Аноним 30/07/25 Срд 17:08:49 2637394 849
>>2637391
Если нравится, то конечно же ходи. Я устал от однотипных видов за 2 год скороходства, плюс жара/холод/дождь/собаки и прочие напасти.
Аноним 30/07/25 Срд 17:17:17 2637396 850
>>2637394
У тебя охуенный плюс в том, что можно в эти часы кины/сериалы пырить, на которые времени не хватает после игор.
Аноним 30/07/25 Срд 17:23:44 2637397 851
1383727287683.png 24Кб, 145x200
145x200
>>2637127
>>2637281
Бег сосёт у ходьбы по всем параметрам.

1) Здоровье
Ходьба полностью безопасна, ходить могут им ветхие старики, и жиросвины 200+кг.
От бега проблемы с суставами, риск инфаркта. Бегать в большом объеме могут только худые спортсмены.

2) Возможность растить нагрузку
Большинство даже худых людей без тренировки не осилят и 3км, а скорее всего даже 1км бега.
В тоже время ходить можно и 10 и 20км и вообще сколько угодно, если время есть.
И для этого не нужно быть спортсменом.

3) Удобство
Для бега нужно специальное место. Ну не будешь же ты как ебанат бегать по дворам, между машин, на тротуаре, в толкаясь спиной с людьми.
Ещё от бега быстро промокает от пота одежда, ее нужно менять.
Ходить можно где угодно, хочешь между домов, хочешь по ТЦ, хочешь по полям или оживлённым дорожкам. От ходьбы не мокнет одежда, не нужно ее менять и мыть.
Аноним 30/07/25 Срд 17:32:49 2637403 852
175388516492211[...].mp4 15382Кб, 576x1024, 00:01:17
576x1024
>>2637397
А еще можно с тяночкой гулять часами и целоваться пока худеешь.
Аноним 30/07/25 Срд 17:35:19 2637405 853
Гайз, не пиздите плиз. На боках и на пузе за месяц отложилось лишнего жира. Хочу сбросить изнуряющими тренировками чтобы пот рекой. Есть какой комплекс выматывающих упражнений чтобы разгрузить калории? Просто ссыль на ютуб или куда еще
Аноним 30/07/25 Срд 17:36:25 2637406 854
>>2637403
>творог с зеленью
>тут же автокадо с финиками
>жарила наверняка на маспе
а ведь это только завтрак
Аноним 30/07/25 Срд 17:38:28 2637407 855
image.png 64Кб, 225x225
225x225
Аноним 30/07/25 Срд 17:50:32 2637411 856
>>2637403
Знатное копытце. Я за эти джва года аж обручалку сменил на меньшую, тк боялся проебать, а у неё как влитое сидит с такими завтраками.
Аноним 30/07/25 Срд 18:06:35 2637414 857
>>2637405
скакалка. а так abs are made in the kitchen
Аноним 30/07/25 Срд 18:09:08 2637416 858
>>2637333
ну и как, а то я в -100 ушел, а дальше чето туго идет, надо чем-нибудь зарядится
Аноним 30/07/25 Срд 18:20:33 2637420 859
Аноним 30/07/25 Срд 18:36:39 2637425 860
>>2637403
А можно просто взять творог, посолить, поперчить и съесть. Намного проще и быстрее.
А на десерт взять творог, залить сахзамом.
Аноним 30/07/25 Срд 18:40:14 2637426 861
>>2637405
Вот я такой же и тоже хотел написать в тред. В курсе, что 90% похудения - это питание, но хотелось бы бустануть жиросжигание через физ.нагрузки и соответственно создания большего дефицита. Думаю либо в сторону бега, либо скакалки. Бегать я могу долго только ленивой трусцой в зоне аэробной тренировки, прыгать могу подходами по 150 раз с перерывом в минуту-две. Не знаю что выбрать...
Аноним 30/07/25 Срд 18:55:36 2637429 862
image.png 92Кб, 800x500
800x500
>>2637426
>>2637405
Тренировки в среднем составяют 10-15% от энергозатрат. 50-60% это твой бмр, еще 20-30 это NEAT. Тренировки как жиросжигание эффективно, если ты дохуя атлет и твой NEAT и тренировки это одно и то же. Читай: ты только и делаешь что весь день 6-7 дней в неделю тренируешься. И даже так атлеты сидят на диетах потому что это самый эффективный способ контролировать энергетический баланс.
Поэтому выбирайте что вам нравится, что ближе к сердцу и что будет как хобби, а не "О, щас месяцок похожу, вес сброшу, а потом можно и на диване будет лежать", а жир сжигайте на кухне.
Аноним 30/07/25 Срд 19:02:49 2637430 863
>>2637429
>NEAT
>бмр

Короч нихуя не понял, но суть понял. Буду питаться шницелем с помидорчиками и рисом.
Аноним 30/07/25 Срд 19:03:05 2637431 864
>>2637426
>хотелось бы бустануть жиросжигание
Делай любое кардио натощак. Оно полезно тем, что при низком гликогене организм будет напрямую окислять липиды. Кроме того это снизит уровень сахара в крови. Можно перед этим хлебнуть сывороточного протеина, чтобы мышцы не жглись и, если сердце здоровое, что-то из химии для ускорения липолиза типа кофеина, л-карнитина, йохимбина.
Аноним 30/07/25 Срд 19:03:49 2637432 865
>>2637394
>собаки

Доёбуешься до собаки и бегаешь от неё.
Аноним 30/07/25 Срд 19:05:53 2637434 866
>>2637431
То есть я правильно понял утром натощак ебануть кофейку и скакать до изнеможения?

мимо другой анон
Аноним 30/07/25 Срд 19:06:29 2637435 867
>>2637431
>Делай любое кардио натощак.
Це мiфъ.
Аноним 30/07/25 Срд 19:07:12 2637436 868
>>2637435
Надо просто сперва уксуса яблочного въебать, тогда точно заработает!
Аноним 30/07/25 Срд 19:11:26 2637437 869
>>2637435
>Це мiфъ.
Ну для натти так-то похуй когда кардио делать, а вот если ты гормоном роста или его секретогогами типа ипаморелина ставишься, которые глюкозу в крови бустят - разница огромная.
Аноним 30/07/25 Срд 19:18:07 2637439 870
Аноним 30/07/25 Срд 19:20:45 2637440 871
Хотел взять в магазине одну упаковочку яичек, но увидел арбузы по хорошей цене и купил один на 7кг... И ещё две пачки зефира докинул...
Аноним 30/07/25 Срд 19:27:27 2637442 872
image.png 21Кб, 807x119
807x119
Аноним 30/07/25 Срд 19:29:59 2637443 873
>>2637434
>То есть я правильно понял утром натощак ебануть кофейку и скакать до изнеможения?
Если у тебя больше условно 15% жира, то разницы нет, так как ты её визуально не увидишь и за месяц и просто дропнешь. Вообще вес постепенно уходит по мере дефицита калорий и для большинства разницы особо нет, когда делать кардио. Кардио натощак это из мира бодибилдинга, где люди подходят к физиологическим барьерам по сжиганию жира, когда организм начинает дико сопротивляться, плюс это механизм борьбы с побочками типа постоянно повышенного давления, пульса и высокого сахара при приёме некоторых препаратов.
Аноним 30/07/25 Срд 19:33:29 2637444 874
>>2637397
Бег тренирует печень, это один из факторов "быстрого метаболизма".
Аноним 30/07/25 Срд 19:40:12 2637446 875
Аноним 30/07/25 Срд 19:48:02 2637449 876
>>2637430
> >NEAT
Активность кроме упражнений. Сходил посрать — усилия твоего сфинктера и ног, которые несли тебя в туалет засчитываются как неат
> >бмр
Базовый метаболический обмен. Те калории, которые нужны для того, чтобы ты отличался от трупа. Ты их будешь тратить даже в коме
Аноним 30/07/25 Срд 19:52:53 2637450 877
>>2637405
Нет более изнурительного кардио, чем 500 махов гирей на скорость
Аноним 30/07/25 Срд 20:18:07 2637453 878
Аноним 30/07/25 Срд 21:34:53 2637462 879
image.png 2202Кб, 1059x1280
1059x1280
Аноним 30/07/25 Срд 21:37:57 2637463 880
175390014354145[...].jpg 187Кб, 828x1394
828x1394
Ты до какого процента?
Аноним 30/07/25 Срд 21:44:39 2637467 881
175390100485076[...].jpeg 195Кб, 828x983
828x983
Кто-то прихуел👺
Аноним 30/07/25 Срд 21:45:37 2637468 882
>>2637463
До 10-12 чтоб дойти, надо нихуевым таким спортиком быть
Аноним 30/07/25 Срд 21:47:35 2637469 883
Давно не был на пляже. Там реально большинство 8%?
Аноним 30/07/25 Срд 21:57:49 2637472 884
>>2637469
Меньше, чаще вообще безалкогольное, 8 все же крепковато для жары. Да и в цивильных местах смотрят, чтобы алкашня не тусовалась.
Аноним 30/07/25 Срд 22:04:54 2637474 885
Все ляхи стёр, пытаясь добежать в Ашан до закрытия...
180кг хромает до дома
Аноним 30/07/25 Срд 22:13:05 2637478 886
>>2637474
Что купил? Покажешь?
Аноним 30/07/25 Срд 22:14:29 2637479 887
1753902867771.mp4 3459Кб, 480x852, 00:01:01
480x852
Аноним 30/07/25 Срд 22:17:18 2637480 888
1647701382191.png 108Кб, 400x388
400x388
>>2637463
приходишь 8% на пляж
@
с нерабочим хуем
Аноним 30/07/25 Срд 22:17:37 2637481 889
>>2637479
Бред, от роста же зависит
Аноним 30/07/25 Срд 22:18:05 2637482 890
175390214689998[...].mp4 490Кб, 640x480, 00:00:13
640x480
Аноним 30/07/25 Срд 22:22:48 2637484 891
>>2637480
Так а кого ты там ебать собрался?
Аноним 30/07/25 Срд 22:24:40 2637485 892
>>2637484
Не знаю как он, но я рыб
Аноним 30/07/25 Срд 22:42:44 2637491 893
>>2637403
Довгань своими продуктами забил супермаркеты германии после хохлов. В марте 2022 сгущенка была только в русских магазинах. Сейчас сгуха и жареная гречка во всех магазах. В лидле, алди, эдеке - везде. И вот этот творог тоже. Но он все равно дорогой, поэтому пошел нахуй. Беру самый дешевый зернистый творог обезжиренный. Удивительно, но если его запекать поверх блюд, то он плавится как сыр, хотя там жира 0,5г
Аноним 30/07/25 Срд 22:45:12 2637493 894
175390376337057[...].mp4 6683Кб, 576x1024, 00:00:57
576x1024
Аноним 30/07/25 Срд 22:45:29 2637494 895
image.png 264Кб, 554x727
554x727
Аноним 30/07/25 Срд 22:53:16 2637495 896
17324624570960.png 1287Кб, 1024x1024
1024x1024
>>2637493
блять он еблан, если есть 10 минут поднимай гирьку.
Аноним 30/07/25 Срд 22:57:16 2637496 897
>>2637493
ну и какую часть тела эта хуйня приведёт в порядок
Аноним 30/07/25 Срд 22:58:36 2637497 898
Бля, какая же хуйня входит в диспансеризацию. Нахуя мне мерить давление в больнице, если я и дома (или в любой аптеке) могу? И зачем мне проверять сердце? Ну узнаю я, что оно у меня больное, а дальше что?
При этом проверок на гепатиты и спид нет, печень тоже не проверяют
Совершенно бестолковая залупа по итогу получается
Аноним 30/07/25 Срд 22:59:57 2637498 899
>>2637496
Ну, в тазу кровь разгонит — хуй лучше будет работать. Но про гирю выше верно сказали
Аноним 30/07/25 Срд 23:13:03 2637499 900
>>2637388
>Ходоки, жара не ебет?
Наоборот, радоваться надо, что жара. Больше жира растопишь на солнце.
Аноним 30/07/25 Срд 23:14:28 2637500 901
>>2637403
>А еще можно с тяночкой гулять часами и целоваться пока худеешь.
Худел вместе со своей тяночкой - она отощала и меня дропнула сразу.
Аноним 30/07/25 Срд 23:27:31 2637502 902
>>2637499
похудение от жары и потения это миф
от витамина д пусть кайфует бесплатного пока дают, щас месяц-два и опять ЕБУЧАЯ ЗИМА
Аноним 30/07/25 Срд 23:31:09 2637503 903
image 2701Кб, 576x1024, 00:00:58
576x1024
Вы вымрете, если не будете есть сладкое
Аноним 30/07/25 Срд 23:39:39 2637504 904
>>2637503
но наши предки ели сладкие ягоды с куста, а не сникерс, как этот боров
Аноним 31/07/25 Чтв 00:17:02 2637516 905
IMG202507310015[...].jpg 935Кб, 2015x1390
2015x1390
IMG202507310015[...].jpg 4054Кб, 2950x2393
2950x2393
Аноним 31/07/25 Чтв 00:17:44 2637518 906
55.jpg 747Кб, 1289x2085
1289x2085
77.jpg 2056Кб, 2312x1736
2312x1736
66.jpg 1275Кб, 1736x2312
1736x2312
Вселенская грусть одолевает меня, анончик...
Если бы не посидел немного у воды, и не увидел красивый закат, совсем тошно было... Там еще хлебозавод рядом, мой любимый, откуда очень вкусно пахло булочками.
180кг с приятным чувством ворочает пятаком туда-сюда
Аноним 31/07/25 Чтв 00:33:08 2637521 907
>>2637518
Тоже сегодня накрыло пиздец
Аноним 31/07/25 Чтв 00:42:33 2637522 908
175391167201088[...].mp4 8201Кб, 576x1024, 00:01:32
576x1024
Аноним 31/07/25 Чтв 01:14:00 2637525 909
>>2637522
Пол кило салата стоит дохуя. Таким питаться выйдет дороже, чем бигмакамм
Аноним 31/07/25 Чтв 01:22:47 2637527 910
>>2637525
Быть худым не каждый себе может позволить
Аноним 31/07/25 Чтв 01:39:51 2637528 911
>>2637388
Да, потери электролитов зашкаливают. Приходишь домой и вся одежда мокрая. Но июль уже закончился, так что дальше будет на 5° ниже в среднем.

>>2637479
С каждым поколением требования у девушек растут.
Аноним 31/07/25 Чтв 01:44:58 2637530 912
16702197672220.jpg 200Кб, 557x734
557x734
>>2637527
чтобы быть худым - достаточно ничего не жрать. чтобы быть жирным - нужно жрать всё подряд и много. очевидно, что быть худым может себе позволить каждый, а жирным это нужно зарабатывать на еду. похудеть тоже проще, чем растолстеть
Аноним 31/07/25 Чтв 02:08:00 2637537 913
>>2637525
>Пол кило салата стоит дохуя. Таким питаться выйдет дороже, чем бигмакамм
У Максима Кузнецова такой метод жрать низкокалорийное килограммами. Сбрасывают по 200—300 г в месяц. У нищих только лечебные голодания: быстрее и дешевле. Рикаминдую.
Аноним 31/07/25 Чтв 02:10:55 2637538 914
>>2637530
>
>чтобы быть худым - достаточно ничего не жрать.
Для многих это единственное удовольствие в жизни. У быдла часто есть жор — они как собаки постоянно голодны, им даже всё равно что жрать.
Аноним 31/07/25 Чтв 02:17:26 2637541 915
Аноним 31/07/25 Чтв 02:19:14 2637542 916
>>2636358
Заканчиваю челлендж. За 3 дня вес стабильный. Смысла нет. Проще голодать.
Аноним 31/07/25 Чтв 02:28:40 2637545 917
>>2637518
>Там еще хлебозавод рядом, мой любимый, откуда очень вкусно пахло булочками.
Арнаут что-ли? Я там живу, 10 минут пешком
мимо танцор
Аноним 31/07/25 Чтв 05:38:25 2637555 918
>>2637537
200-300 грамм в месяц? Ты предлагаешь жиранам худеть 20 лет до пенсии?
Все эти ютуб врач рассчитаны на теть срак за 40.
Аноним 31/07/25 Чтв 05:41:43 2637556 919
IMG202507310738[...].jpg 3579Кб, 4096x1844
4096x1844
IMG202507301801[...].jpg 1920Кб, 1844x4096
1844x4096
Приехал на РАБоту, закинулся йогуртом греческого не было в этот раз, а по вкусу разницы не чувствую, хотя и не был любителем то никогда, толи дело жаренные бабушкины пирожки с картошкой... с ягодами с дачи - хорошо.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:00:23 2637564 920
>>2637555
>Ты предлагаешь жиранам худеть 20 лет до пенсии?
Нет, просто привёл в пример. Все эти советы по "низкокалорийному" питанию все из этой серии. Если есть мало то этим тупо никто не наестся, это надо как корова жевать нон-стоп 24/7.
>Все эти ютуб врач рассчитаны на теть срак за 40.
Причём весьма богатых. Курсы у него не дешёвые.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:04:17 2637566 921
Два тоста и 2 жареных иишка + чашка какавы - хороший завтрак?
Аноним 31/07/25 Чтв 06:06:36 2637568 922
Всё, свынь, начинаю худеть!
Аноним 31/07/25 Чтв 06:08:22 2637569 923
>>2637566
Да. Для школьников и худеющих.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:10:26 2637571 924
22 июля 2025.jpg 57Кб, 574x366
574x366
27 июля 2025.jpg 70Кб, 687x403
687x403
вес так и колеблется. Чем дальше, чем больше надо голодать, чтобы сбросить вес. 2 дня уже мало. Надо брать новые вершины. Организм будто сопротивляется.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:11:17 2637572 925
>>2637564
Я когда сильно хочу обожраться на диете варю пол кило вареной картошки. Всего 450 ккал. И греческого йогурта еще на 150.
Поел на 600 а чувствуешь себя так как будто обожрался на 2000.

Не знаю от куда миф что картошка супер калорийный продукт. Если не заливать литрами мазика и масла, вполне ок.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:12:42 2637574 926
>>2637571
Нихуя ты на голодании не сможешь, только больше предыдущего наберешь после. Ты долбоеб.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:13:30 2637575 927
166711002619901[...].jpg 92Кб, 1280x720
1280x720
>>2637572
У картофана индекс насыщения выше чем у тортов раза в 3.
Так что для жиранов хороший продукт, если они туда маспа литр не нальют.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:25:21 2637582 928
>>2637574
Пока что ничего не набрал.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:26:23 2637583 929
Лето заканчивается, а курдюк нет...
Аноним 31/07/25 Чтв 06:28:52 2637584 930
>>2637583
Зато курдюк будет тебя согревать темными зимними вечерами. И ты всегда можешь его обнять и пожмякать, свынь.
Аноним 31/07/25 Чтв 06:41:09 2637586 931
>>2637575
>индекс насыщения
Рофло-исследование, проводимое 50 лет назад на 15 испытуемых и признанное устаревшим в пользу более современных и адекватных гликемического индекса и инсулинового индекса. Разве не?
Аноним 31/07/25 Чтв 06:44:09 2637587 932
>>2637586
Так гликемический индекс у картошки тоже низкий в сравнении с крупами. У брюквы наверно тоже. Не знаю, чё не едят теперь брюкву.
Аноним 31/07/25 Чтв 07:04:59 2637590 933
Аноним 31/07/25 Чтв 07:26:52 2637591 934
>>2637545
Ето Каравай на пл. А. Невского жи. Арнаут на чернышевской
Аноним 31/07/25 Чтв 07:44:10 2637592 935
17326891244580.png 150Кб, 428x314
428x314
да блять я не могу в это ваше правильное питание
настряпал печенек творожных
вот серьезно где я еще буду получать удовольствие если меня не радуют деньги и противоположный пол? хотя может дело в том что тянки не дают так же просто как просто и недорого купить печеньки. жиробасы, нам надо придумать стратегию обрушения рынка пизды для дрищей давайте подумаем над этим
Аноним 31/07/25 Чтв 07:55:59 2637593 936
>>2637586
Ну во-первых непонятно как это вообще связано и как гликемический/инсулиновый индекс может заменить индекс насыщения, а во-вторых нет, оба этих индекса устаревшие и бесполезные сами по-себе. Гликемический индекс заменен вычислением гликемической нагрузки, а инсулиновый вообще ни о чем не говорит, кроме того что жиранам нельзя белок, ведь он вызывает подъем инсулина.
В-третьих, хотя тема насыщения в целом сложная, индекс насыщения в целом полезная штука, так как кроме очевидных наблюдений вроде "больше белка/клетчатки -> больше насыщения" он выделяет вот такие уникальные продукты вроде картошки, у которой механизмы замедления переваривания основаны ни на том, ни на другом - тут играет роль ингибитор протеазы: она буквально сопротивляется перевариванию.
Аноним 31/07/25 Чтв 08:17:51 2637595 937
>>2637530
вау, ты такой умный, вылечил наркоманию в мире
Аноним 31/07/25 Чтв 09:03:01 2637598 938
Кето худеющие на жировой еде не голодные по пол дня, когда углеводные уже через час жрать хотят
Аноним 31/07/25 Чтв 09:05:42 2637599 939
Screenshot20250[...].jpg 196Кб, 1080x2016
1080x2016
Screenshot20250[...].jpg 244Кб, 1080x2032
1080x2032
Продолжаю двигаться к 110 до начала сентября. Решил попробовать закрыть ачивку по шагам и выполнять норму две недели подряд.

набрал+25 кг за год
Аноним 31/07/25 Чтв 09:16:18 2637600 940
>>2637599
Норм динамика, без триски.
Аноним 31/07/25 Чтв 09:32:14 2637603 941
пришел к тому что вечером варю горох с соевым соусом и маспом и хрючу его, кормление поросенка перед сном
Аноним 31/07/25 Чтв 09:34:16 2637604 942
>>2637603
В чечевицу обычно бахаю всякие карри и паприки, шоб как у индусов их похлебка получилась, хорошо туда же кокосового масла добавить.
Аноним 31/07/25 Чтв 09:48:21 2637607 943
IMG202507310939[...].jpg 154Кб, 768x1080
768x1080
>>2637504
Да и ягоды были совсем не те, какие нынче, впрочем понятно куда клонит этот хрен бородатый
Аноним 31/07/25 Чтв 09:50:53 2637608 944
1679967277style[...].jpg 118Кб, 900x900
900x900
Аноним 31/07/25 Чтв 09:52:31 2637609 945
>>2637497
При заболеваниях ССС назначают пожизненно пить таблетки, чтобы не сдохнуть на двадцать лет раньше, а то и вообще намного раньше и очень внезапно.
Диспансеризация направлена на выявление ранних стадий тяжёлых заболеваний, еще поддающихся лечению.
Если ты почему-то считаешь, что неуязвим к раку в относительно молодом возрасте, то у меня для тебя плохие новости.

Незнание законов природы не освобождает твою тушку от их воздействия на нее
Аноним 31/07/25 Чтв 09:53:52 2637611 946
>>2637609
Рак заболевание гоев
Аноним 31/07/25 Чтв 09:55:13 2637613 947
1753921822368220.png 307Кб, 490x581
490x581
Такер наш
Аноним 31/07/25 Чтв 09:56:31 2637614 948
>>2637613
Скоро на коляске будет кататься как типичный житель пиндоссии
Аноним 31/07/25 Чтв 10:22:22 2637622 949
Пизда блять, не думал, что со мной когда-нибудь такое будет, но меня начало беспокоить, что я худею сам по себе. Похудел до 93 кг где-то своим усилиями, рвал жопу, потел. Потом забросил, где-то полтора месяца нихуя не делаю и ем что угодно (мороженое, шашлык, газировки и тд). Я рассчитывал, что наберу пару кг, а сука на весах число ещё меньше!! Сначала 91,8, а сегодня вообще 90,5. Ебануться. Может я заболел чем-то? Или стал нормисом, а нормисы худеют летом из-за жары (ну либо прям вся вода из меня вышла)?
Аноним 31/07/25 Чтв 10:32:39 2637623 950
>>2637622
Ты ничего старым цыганам не делал? Стивен Кинг, худеющий

А вообще самое время сдать общий анализ крови и сходить к терапевту
Аноним 31/07/25 Чтв 10:38:34 2637624 951
>>2637609
Че-т не заметил в диспансеризации тестов на рак для моего возраста
Аноним 31/07/25 Чтв 10:54:55 2637628 952
image.png 2997Кб, 2536x1554
2536x1554
Аноним 31/07/25 Чтв 10:56:09 2637631 953
>>2637622
Процент мышечной массы понизился и вес упал. Всё логично.
Аноним 31/07/25 Чтв 10:57:24 2637632 954
>>2637628
Дольнальд Гей Траппопидор сучка бендеровская продажная пидорас сукаа
Аноним 31/07/25 Чтв 11:10:40 2637635 955
>>2637624
Там по одному оак уже дофига видно + опрос терапевта + анализ мочи (и кала, если тебе 40+)
Аноним 31/07/25 Чтв 11:14:07 2637636 956
Какая там база по бегу трусцой при параметрах 180х100? Хочу не ради жиросгона, а чтобы тело взбодрить, подвергнуть его встряске
Аноним 31/07/25 Чтв 11:23:32 2637639 957
>>2637636
На массаж походи в этих целях.
Аноним 31/07/25 Чтв 11:24:54 2637640 958
изображение.png 262Кб, 1176x618
1176x618
В Генотеке можете определить свою биологическую полноценность.
Аноним 31/07/25 Чтв 11:28:19 2637643 959
>>2637640
Я тебе анализ бесплатно проведу — ленивая свинья-кишкоблуд обыкновенная
Аноним 31/07/25 Чтв 11:30:52 2637644 960
>>2637640
Ну я сдавал. И куда смотреть, чтобы узнать полноценность? По-моему плюс минус бесполезная хуйня для нормиса, который ничем, вроде, не болеет и не питается таблетками (там про совместимость организма с лекарствами дохуя расписано и про риски заболеть тем или иным видом рака). Ещё я бы не советовал сдавать именно в Генотеке.
Аноним 31/07/25 Чтв 11:43:38 2637647 961
image 5500Кб, 4208x3120
4208x3120
Насколько здоровый обед? Рейт!
Аноним 31/07/25 Чтв 11:52:30 2637655 962
>>2637647
Я бы немного сметаны ещё добавил к картохе. А то вглядит пиздец как сухо.
Аноним 31/07/25 Чтв 11:54:11 2637656 963
image.png 240Кб, 590x1280
590x1280
Жиродрыщ 92 кг, 183 см.
Начал ходить по 10-15к в день быстрым шагом, 2-2,5 часа получается.
За месяц реально уменьшился живот и бока, сиськи стали менее мерзкими что ли, скинул 3 или 4 кг примерно.
Питание вообще не менял.
Что скажете?
Аноним 31/07/25 Чтв 12:00:31 2637658 964
>>2637656
>Что скажете?
А в чем вопрос?
Аноним 31/07/25 Чтв 12:01:33 2637660 965
изображение.png 1388Кб, 1280x960
1280x960
Проснулись-потянулись и кушоЕМ.
Аноним 31/07/25 Чтв 12:02:17 2637661 966
image 85Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 31/07/25 Чтв 12:05:54 2637663 967
>>2637647
Смотри чтобы консервы были без масла и желательно чтобы были сделаны на плавучей базе, а не на земле. Так шанс получить более цельную и аккуратную рыбеху выше, а то на пикче месиво какое-то. Углевой загруз мое почтение. Марафон бежишь?
Аноним 31/07/25 Чтв 12:10:08 2637667 968
>>2637644
>
>Ну я сдавал. И куда смотреть, чтобы узнать полноценность?
значит ты не сдавал
Аноним 31/07/25 Чтв 12:23:09 2637670 969
>>2637656
>Что скажете?
А мог бы лёжа на диване смотреть аниме и с оземпиком также сбрасывать
Аноним 31/07/25 Чтв 12:32:15 2637671 970
>>2637667
Мило. Но куда смотреть, чтобы понять полноценность? Допустим, после того как я сдам этот тест. В каком из разделов написано про полноценность? Что ты подразумеваешь под этим вообще? Ты сам себя считаешь умственно полноценным, кста?
Аноним 31/07/25 Чтв 12:37:03 2637673 971
88.jpg 578Кб, 1205x1589
1205x1589
Все тут полноценные, один 180кг - полноВЕСный...
180кг лениво месит кашу ложкой
Аноним 31/07/25 Чтв 12:38:24 2637674 972
>>2637658
Ну хуйней занимаюсь или нет? Вроде бы результат есть, но вдруг чего скажете полезного

>>2637670
Трипл хуйни не скажет
Аноним 31/07/25 Чтв 12:45:33 2637677 973
image 353Кб, 755x793
755x793
>>2637663
>Марафон бежишь?
За пивасиком.
Аноним 31/07/25 Чтв 12:46:41 2637679 974
>>2637671
>В каком из разделов написано про полноценность?
в разделе про болезни, способности и интеллект
Аноним 31/07/25 Чтв 12:49:42 2637683 975
>>2637674
Если вопрос в том, что тебе времени на это жалко тратить (по тону сообщения похоже), то попробуй заменить часть/всю дистанцию пешим шагов, например, на бег. Или ходи с перепадом высот, ну там, дорожку под углом поставь (если ты на дорожке шаги наматываешь), или по природе гуляй или тупа по этажам поднимайся, спускайся на лифте и снова поднимайся, лол. Третий варик — набей в рюкзак камней и занимайся ракингом. Любой из этих вариков будет давать тебе ровно такой же результат по сожженым калориям, по поддержанию метаболизма и по поддержанию тонуса мышц, но засейвит тебе много времени. В зависимости от интенсивности новых нагрузок, ты сможешь сократить 2-2.5 часа на гуляния до 1.5 часа, до часа и даже до 30 минут (если будешь трайхардить на стадионе с интервальным бегом).

>За месяц реально уменьшился живот и бока, сиськи стали менее мерзкими что ли, скинул 3 или 4 кг примерно.
>Питание вообще не менял.
Подсчёт калории неизбежен при серьёзном подходе к похудению. Но пока, как тебе кажется, результат есть и без подсчёта ккал — можешь продолжать делать так, тут окей.
Аноним 31/07/25 Чтв 12:54:35 2637688 976
>>2637683
Помогаю экономить время!
180кг тихо подкрался и насрал большую кучу тебе в рюкзак
Аноним 31/07/25 Чтв 13:05:46 2637693 977
>>2637679
>в разделе про болезни
Тут ещё ок.

>способности и интеллект
Но тут... Так и думал, что ты про это скажешь, лол. Поэтому и байтил тебя на то, чтобы ты сам сказал. Алсо, поч не сказал про раздел о предрасположенности к спорту? Ты че? Спорт не уважаешь?

Из всех результатов теста важны только два раздела: про болезни и про лекарства. Ну, если не рассматривать проблемы людей, которые днк-тесты делают для определения принадлежности к той или иной этнической группе. Остальные разделы — маркетинговый шлак. Там куча претензий к исследованиям, которые выявляют признак "высокий IQ" или, хз, "предрасположенность к предпринимательству". Я бы этим пунктам не только не доверял, а вообще игнорировал бы их по максимуму, чтобы они не искажали моё восприятие себя. У меня нет проблем, если что, с этими маркерами, я несколько таких льстивых маркеров собрал. Дело не в ресентименте каком-нибудь, а в том, что у меня не виртуальное, а ИРЛьное критическое мышление хорошо прокачено (ну, я надеюсь, хз).

А вот медицинские данные — топ. Только подумай сколько людей, сколько миллиардеров, отчаявшихся от неизлечимости рака в терминальной стадии, донатили бабла в количество и в качество исследований, посвященных расшифровки генома. Этим данным уже можно доверять. А кто донатил в разделы, посвященные способностям и характеру? Небольшой процент маркетологов, научных авантюристов и просто неуверенных в себе миллионеров. Я уж молчу, что эти исследования (в отличии от исследований просто здоровья) сейчас под запретом из-за антирасистов всяких.

Мне вот раздел про спорт ещё более-менее интересен, чем раздел про черты характера. Тема спорта всё-таки довольно близко к медицине находится. Хотя ему бы я тоже бы не доверял. Тут тоже проблемы с некачественными исследованиями, табу и т.д.
31/07/25 Чтв 13:08:03 2637696 978
>>2637656
> скинул 3 или 4 кг примерно
Учитывая что спрашиваешь ты это на дваче, могу предположить что с такой хуйней у тебя будет результат уже через месяц. Вырастут мышцы и зарплата.
Я называю такие методы похудения "ленивыми" и годами безрезультатно их практиковал.
Это когда ты хочешь именно похудеть и делаешь сука все что угодно лишь бы не идти в качалку.
Я решил разорвать порочный круг и несколько месяцев хожу в зал, вроде как по биоимпедансному анализу показывает что ушло пару кило жира и пришло пара кг мяса. Похудел на 200гр. XD
Думаю если бы не запои, то результат мог стать лучше.
Аноним 31/07/25 Чтв 13:09:11 2637700 979
>>2637688
Братан, ты вроде ранее в треде высирался в тред о том, что это ты изобрёл ракинг, да?
Аноним 31/07/25 Чтв 13:13:42 2637703 980
Мать без моего спроса купила за 1к евро Mounjaro IJLSG FPEN 10 mg. Я так понял это оземпик. Приедет 5 сентября. Кароч мне не надо, там чек все есть. Куплено в вене, австрия. Могу за полцены или еще дешевле
Аноним 31/07/25 Чтв 13:17:59 2637704 981
15006323106670.jpg 88Кб, 500x419
500x419
>>2637604
>кокосового масла
любитель пальмы и кокоса
Аноним 31/07/25 Чтв 13:24:30 2637706 982
>>2637704
Я бахаю кокосовое молоко в чай вместо обычного молока. Ебало?
Аноним 31/07/25 Чтв 13:28:46 2637707 983
1753957726058.png 1914Кб, 1024x1536
1024x1536
Не знаю как ты, свынь. А я буду с тяночками знакомиться будучи толстым, худеть мне ещё долго, а тяночку уже хочется...
Аноним 31/07/25 Чтв 13:30:25 2637708 984
>>2637707
Тяночки? Сколько в них калорий?
Аноним 31/07/25 Чтв 13:30:46 2637709 985
>>2637704
Кокосыч — топчик, не трясись.
Аноним 31/07/25 Чтв 13:32:14 2637712 986
>>2637708
Це уголовное дело, свынь. Не нужно тебе о таком думать.
Аноним 31/07/25 Чтв 13:32:57 2637714 987
Я себе такое заказал, завтра обзавидуетесь, свыни.
Аноним 31/07/25 Чтв 13:37:33 2637717 988
>>2637661
>Сметана, с рыбой?
Кучу раз так ел, всё нормально было.
Аноним 31/07/25 Чтв 13:39:43 2637718 989
>>2637661
Да, попробуй. Эстонское блюдо есть такое. У эстонцев молочка с рыбой распространена в нац.кухне.
Аноним 31/07/25 Чтв 13:41:13 2637719 990
Аноним 31/07/25 Чтв 13:42:22 2637721 991
17085867751600.png 154Кб, 1600x900
1600x900
Аноним 31/07/25 Чтв 13:57:56 2637728 992
>>2637714
разборные 20кг хромированные гантели и скамью? молодец чувак, завидую
Аноним 31/07/25 Чтв 14:01:29 2637730 993
>>2637717
>Кучу раз так ел, всё нормально было.
Точно?
Аноним 31/07/25 Чтв 14:01:58 2637731 994
image 536Кб, 650x650
650x650
Аноним 31/07/25 Чтв 14:03:18 2637732 995
>>2637673
Идеально для диеты. А что в кружке?
Аноним 31/07/25 Чтв 14:04:40 2637733 996
>>2637730
Точно. Если ты не азиат/ниггер/араб с непереносимостью лактозы.

мимодругой
Аноним 31/07/25 Чтв 14:13:55 2637734 997
1000008495.jpg 189Кб, 1080x2340
1080x2340
РЕКОРД. Вы бы знали как я сознание накрутил, чтобы выжать 8 повторение с таким весом.
Аноним 31/07/25 Чтв 14:14:19 2637735 998
>>2637733
Во мне есть азиатские гены, это да. И дристать как то не тянет после такого.
Аноним 31/07/25 Чтв 14:16:35 2637737 999
Аноним 31/07/25 Чтв 14:29:31 2637740 1000
>>2637737
Тренажер, который имитирует жим над головой
Аноним 31/07/25 Чтв 15:00:26 2637747 1001
>>2637591
>Ето Каравай на пл. А. Невского жи. Арнаут на чернышевской
Понял. Я думал ты по Чернышевской гулял и на набережной Невы сидел. Я так живу, иногда прогуливаюсь. Может и свидимся.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов