Кетогенная или кето диета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается. В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков. При такой диете в организме повышается уровень кетоновых тел в крови: они образуются в процессе расщепления жировых запасов и служат альтернативным источником энергии в случае, если в организм поступает недостаточно глюкозы.
На кето нельзя сидеть долго без кучи витаминов. Готов каждые 2 часа принимать витамины в течение каждого дня, каждой недели?
Витамины нужны хорошие, а не наши аптечные, нужно разобраться в соединениях магния и йода, чтобы принимать нормальную дозу.
Ну и кето без интервального голодания не работает.
Алсо, если ты из народов крайнего севера, то придерживаться кето питания можно без вышеуказанных пунктов, потому что у таких людей не бывает кетоза, у них отсутствует мутация, которая заставляет жирные кислоты превращаться в кетоны в печени, а клетки способны питаться жк, у них более плотные ткани желудка, выше кислотность.
Живу на кето четыре года, переходить на общепринятое питание - ни за что
https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/486298/
http://test.kirensky.ru/books/book/Biochemistry/chapter_08.htm
https://medical-diss.com/medicina/osobennosti-haraktera-pitaniya-i-zdorovie-korennogo-malochislennogo-i-prishlogo-naseleniya-kraynego-severa
https://brstu.ru/static/unit/journal_2/docs/number-43/139-142.pdf
На самом деле, север в ссср начали покорять в 60х годах, тогда и началось метаисследовение (модное сейчас слово, тогда просто вели статистику) и идет до сих пор. Причем тогда выборка была большая и более точная, люди работали вахтами и питались совместно, а дети местных массово отправлялись в пансионаты на холодный период. В столовых калорийность и состав по бжу был четкий и стандартизированный. То есть исследований в этой области достаточно. Сейчас мода на кето пришла с запада, где ловко игнорируются реальные мед исследования.
Что касается процессов кетоза и липидного обмена, странно считать, что это возможно только на кето-питании. Любой дурак понимает, что при любом дефиците калорий начнется кетоз, то есть питание собственным жиром.
На самом деле достаточно открыть любой учебник по биохимии, там четко прописано как кетоны влияют на почки, мозг, как происходит глюконеогенез и как жирные кислоты преобразуются в гликоген. Это не секрет, можешь воспользоваться не моими ссылками, а просто любым учебником биохимии и любой статьей или учебником по переселению на крайний север или питанию народов крайнего севера.
Какие витамины дегинират )))) Кето урезаются ебаные углеводы .... Витаминов с продуктами и так будет в достатке )))) ебать эксперт мамкин
>Любой дурак понимает, что при любом дефиците калорий начнется кетоз, то есть питание собственным жиром.
Фейспалм.жпг
Он наверное имел ввиду что на пг идёт кетоз, это так. Но именно на голодании или пг.
>>600363
Урезаются и убираются просто быстрые углеводы из хрючева. Клетчатки едят сколько угодно, от неё не выбивает из кетоза, если это не зимняя капуста с сахаром.
Иначе жопе твоей пизда без клетчатки.
со сникерсами переборщил конечно. лично я считаю диеты бредом, ибо все микро и макроэлементы полезны для организма объективно (очевидно блять если чего-то из них больше или меньше, то это не норма). похудеть кстати за несколько месяцев - полная чушь.
Хуйня которую продвигают инфоцыгане. Похудеть это далеко не самое сложное, самое сложное это сохранить результат. Похудеть можно на чем угодно и как угодно. Хоть сникерсами хоть сахаром питаясь ложками и закусывая салом. А вот когда похудеть удалось вот там же и терпит крах вся инфоцыганщина ибо 95% набирают вес обратно как показывает статистика. А 5% это те кто просто недавно набрал лишний вес и организм не успел привыкнуть к нему. Вон целые шоу есть где толстяков за несколько месяцев чуть ли не худеют до уровня здоровых людей. Только вот потом не показывает что с ними случается дальше
спойлер набирают обратно
Ну в любой случае набирать назад ты будешь довольно длительное время. Поддерживать вес легче, чем худеть.
Наоборот, поддерживать самое сложное. Худеть гораздо легче (при этом это тоже не легко). Первое время все эти подсчитывания вдохновляют особенно когда замечаешь как быстро вес уходит (да и то первое время только). Но вечно калории никто не считает. Ты можешь похудеть на 20 кило. Но аппетит у тебя будет всегда как у жирнича (разумеется с коррекцией на скинутый вес, и меньшее число необходимых калорий, но все же). Эту проблему на фундаментальном уровне никто не решил. Сомневаюсь что у нее вообще есть естественное решение. Сейчас выпускают всякие блокаторы аппетита и они все лучше и лучше становятся. Вся надежда на них. Потому что расход калорий это лишь одна из проблем и почему-то стыдливо умалчивают другие стороны вопроса. Это как смотреть на вершину айсберга полностью игнорирую огромную часть под водой.
Остаешься на кето и никаких проблем с поддержанием нету, да и чувство голода нету как класса. А остаться ты захочешь - самочувствие и самоощущение на кето не спутаешь ни с чем и будешь хотеть вернуться на него
Чтобы худеть тебе надо жрать ниже базового обмена. Чтобы держать - выше. Физиологически есть норму легче, чем есть меньше нормы. Ну а дальше уже вопрос исключительно силы воли.
Это немного по другому работает. Эту норму ты на глаз не определишь. А всю жизнь калории считать аутизм. Рано или поздно нервы сдадут и бросишь. Я сам таким образом худел на 30 кило и набирал обратно. Может этот способ и будет работать когда придумают нормальный ИИ который по фотке тебе с минимальной погрешностью определит каллораж но пока это костыли. И костыли весьма неудобные. Статистика неумолима и исследования тоже. Они показывают что мало кто это выдерживает в долгий срок. Если быть точнее то 95% в итоге обсираются. Можешь возразить типа считать гречки хуечки и прочую овсянку просто. Да так и есть, но удел тех кто сидит на гречках это неминуемые срывы. К тому же фундаментальную проблему жирничей, повышенный аппетит начали решать сравнительно недавно. Это всякие оземпики. Они реально снижают аппетит до уровня здорового человека. Но эти штуки стоит чуть ли не вплоть до 200 баксов в месяц, а дженериков не предвидится еще долго (если вообще будут). А это прямо скажем не самая доступная для среднего человека сумма.
>>601740
Тут есть свои нюансы. Во первых это индивидуально, например у меня кето повысило тревожность до небес. Но подозреваю что проблема не в кето таковом а в очень сильном дефиците калорий. Но опять же здоровый человек не испытывает такую тревожность (и нет она не психологического типа). Но это из-за моих некоторых проблем со здоровьем, и у вас скорее всего такого нет ок. Во-вторых с отсутствием голода меня наебали. Он вполне себе есть. Но справедливости ради тут тоже есть оговорки. В частности как я уже сказал дефицит был сильным. И голод хоть и был но ДАЛЕКО НЕ ТАКОЙ СИЛЬНЫЙ как при обычной диете. Если при обычной диете голод типа Я ЩАС НАХУЙ ВЕСЬ ХОЛОДИЛЬНИК ОЧИЩУ ОТ ЕДЫ то на кето он был терпимый. До такой степени терпимый что я за пол года сорвался только 1 раз заточив пол палки колбасы. ЧТо прямо скажем просто охуительный показатель. Но опять же идем дальше к нюансам. В третьих, кето очень специфичная и малоизученная система питаний с которой существует очень много опасений о ее безопасноти. Разумеется опасения и доказанный факт это не и одно и то же, но надо понимать что отсутствия доказательств все же не доказательство безопасности. Я никого не агитирую, но лично я не готов сидеть на этой системе питания всю жизнь. Да это лучшая диета в плане быстрого результата. Да это лучшая диета в плане контроля голода. Но тем не менее. А когда с нее слезаешь то сталкиваешься с той же проблемой контроля аппетита. Пока я вижу идеальный план такой.
Худеешь на кето. Слезаешь с кето. И садишься на оземпик или аналоги. По-другому я не вижу решение этой проблемы
>Эту норму ты на глаз не определишь
Да на самом деле вполне определишь. Тем более ща еда почти вся порционная с указанием бжу что в магазинах, что в общепите. Потребление в простое примерно считается на калькуляторе от роста-веса-активности. Да и корректировать в процессе никто не мешает: набрал ты за месяц N килограмм -режешь порции. В какой-то момент эмпирически освоишь оптимальное количество еды для своей тушки.
>Рано или поздно нервы сдадут худел на 30 кило и набирал обратно. может будет работать когда по фотке тебе с минимальной погрешностью определит каллораж
Ну вот это проблема, да. Но уж точно не проблема того, что ты не могу калории посчитать правильно. Но возвращаясь к вопросу выше: что легче держать условно 2к ккал или худеть на 1.5к ккал? Ответ очевиден.
Не очевиден. Еще раз повторяю, сколько человек худело в исследованиях на дефиците калорий? Практически все. Сколько человек удержало результат после пары лет? Процентов 20%. Сколько удержало через 5 лет? Процентов 5. Вот и ответ что легче. 95% успеха в одном случае (похудение). И 95% провала в другом (удержание).
>К тому же фундаментальную проблему жирничей, повышенный аппетит начали решать сравнительно недавно. Это
Ты цифры из головы принес так-то. Опять таки удерживать какой результат, есть разница между хз потолстел с 80 до 90 за пять лет или вернулся с 80 на 140 за год.
Нет, это ты неработающие маняаргументы привел. Я же цифры взял из исследований и могу вкинуть их в любой момент. Не существует ни одного исследования где принцип интутитивного питания или подсчета калорий показал высокую эффективность на срок больше 2 лет.
https://academic.oup.com/jcem/advance-article-abstract/doi/10.1210/clinem/dgad100/7050752?redirectedFrom=fulltext&login=false
Хуйня эти ваши цифры формулы рассчеты и говноиследования брятанских учоных, в ссср не считали каллории белки жирки и углеводы, а просто ели здоровую пищу и делали гимнастику по утрам, сейчас сидят жиробасы целыми днями у компютера и ноют что жирные, хули ты свинья с калькулятором сидишь и считаешь? Смысл какой? Лучше потрать это время на спорт а вместо бургеров свари щщи и пюрешку с курочкой.
Еблан, нахуй ты приплел СССР? Это всего мира касается, раньше толстых людей было меньше. Ебать даунина открыла америку. Только какое это отношение к сабжу имеет? Есть огромная разница между никогда не быть толстым по какой-либо причине (хорошее питание, генетика, не важно) и пытаться похудеть будучи толстым. Это концептуально две разные между которыми тупая пидораха пытается ставить знак равно.
А нуда яж совсем забыл что это кето-тред, как раз лето самое то худеть от шашлыка из свиной шейки, калькулятор не забудь чтоб количество кетчупа на квадратный сантиметр мяса посчитать.
То есть жиробасы ходят во вкусноточку чтоб похудеть, хорошо, буду знать.
Кстати этот тред раньше в разделе /fiz находился, видимо не работает ваша диета и вас отправили из спорт зала на кухню жрать от пуза🤣
https://www.pravilamag.ru/news/offtop/04-06-2023/699947-57-letnii-mujchina-el-tolko-v-makdonaldse-na-protyajenii-100-dnei-v-itoge-on-pohudel-pochti-na-27-kg/#:~:text=Свою%20необычную%20диету%20американец%20документировал%20в%20соцсетях.&text=57-летний%20Кевин%20Магиннис%20Нэшвилла,похудел%20почти%20на%2027%20кг.
>>602385
Никакая диета не работает. Работает только диета в связке с фармой. И то у половины людей. Просто кето самые быстрые результаты дает. И есть мнение что именно на кето проще всего удержать вес из-за малого количества сахарно-мучного хрючева но это исследованиями пока не доказано.
Ну какое интуитивное, мань. У тебя вес-калорийность-бжу на пачке чего угодно ща написано. Первый раз, положим, ты считаешь. А дальше, так как скорее всего ты питаешься +- одним и тем же +- одинаковыми порциями, прекрасно действуешь и без подсчета.
Мне не нужно подсчитывать сколько калорий в рационе из 200 гр тунца (полпачки замороженного) и в 400 граммах овощной смеси (пачка).
>показал высокую эффективность на срок больше 2 лет.
Ну сиди и жирей дальше, хуле. Если удержать невозможно. Если в контексте кетохуйни, то мало того, что безопасность такого питания не доказана, то уж сорваться на тортик тебе будет еще легче.
>А дальше, так как скорее всего ты питаешься +- одним и тем же +- одинаковыми порциями, прекрасно действуешь и без подсчета.
Нет, я не додик сидящий всю жизнь на грече и курочке. Питаюсь максимально разнообразно, пробую кухни народов мира, много путешествую
>безопасность такого питания не доказана
Зато абсолютно доказана небезопасность ожирения
>то уж сорваться на тортик тебе будет еще легче.
здесь уже хуйню пизданул. За пол года на кето сорвался только единожды притом что натуральные голодовки устраивал трижды в неделю где ел по 700калорий. И сорвался на пол палки колбасы. Такое даже срывом стыдно называть. Срываются как раз чмохи которые пытаюсь сладости в диету впихнуть. Любой человек разбирающийся в зависимостях понимает о чем я. Это как алкашу вместо того чтобы полностью избавиться от выпивки начать пить по чуть чуть. Очевидно что это полностью провальная идея. Это здоровый человек может выпить чуток. А алкаш как только начнет так клапан у него сорвется. Когда нибудь видели завязавших алкашей? Я таких двоих видел. Один водитель в компании где я работаю, а другой батя школьного друга. Оба боятся даже конфет с ликером. Потому что знают что даже от капельки алкоголя окажутся в многомесячном или еще хуже многолетнем запое. Тоже самое с сигаретами. Что за дичь вместо того чтобы полностью бросить сиги, сократить до 1-2 сигарет в день. Очевидно такой подход практикуют только долбоебы и это не работает. И так с любой зависимостью. Сахарная не исключение. Только полный отказ от сахара позволяет не срываться на сахар.
>это не работает
Это прекрасно работает в отдельных случаях, ты не знаешь о чем говоришь. Мне просто нравится курить, но не нравятся последствия для здоровья. Поэтому я покупаю сигареты и курю только в отпуске, а когда возвращаюсь и докуриваю последнюю пачку, то бросаю до следующей поездки. В данный момент не курю уже 3-й месяц, с ближайшего отпуска.
>я не додик сидящий всю жизнь на грече и курочке
Ну так не сиди, аутист. В любом случае на шарике довольно ограниченное количество продуктов. Если не сходить с ума и до мышей не доебываться. Ну и смешно в контексте кетодиеты питаюсь разнообразно, пробую кухни народов мира. Так и вижу как ты приходишь в китайскую кафешку, заказываешь блюдо и просишь исключить из него макарошки, крахмал, сладкий соус.
>доказана небезопасность ожирения
Ну так не жирей. А вообще лучше жирным, чем с отказавшими почками. Держу в курсе.
>а вот я! у меня силища воли не съем торт!
Чо сказать то хотел?
>Если не сходить с ума
Для этого надо слезть с подсчета калорий. Нет на глаз это не работает. Сто раз доказано
>Ну и смешно в контексте кетодиеты питаюсь разнообразно, пробую кухни народов мира.
Вроде уже говорил кето временная мера как самая эффектвная кратковременная диета
>Так и вижу как ты приходишь в китайскую кафешку, заказываешь блюдо и просишь исключить из него макарошки, крахмал, сладкий соус.
То ли дело не придти вообще потому что не подсчитать сколько калорий лол. Нет на глаз не определишь
>Ну так не жирей.
поздно
>А вообще лучше жирным, чем с отказавшими почками. Держу в курсе.
Очередной дилетант не знающий о профилактике камней в почках.
>то ли дело не придти вообще потому что не подсчитать сколько калорий лол.
Открою тайну: в рф в любом ресторане есть меню с бжу и калорийностью по закону. Если ты прям двинутый на этом, то можешь попросить официанта его подать. Думаю таких сегодня много. Да и как бы если ты сожрешь не 2500, а целых страшных 2700 ккал, то ничего с тобой не случится. Будешь набирать свои полкило в месяц, трагедия.
>Нет на глаз это не работает
Так-то, мань, во-первых, прекрасно работает. Стейк 300 гр от стейка в 200 гр я на глаз прекрасно отличаю. Да и в твоей кетохуйне калорийность тоже имеет значение. Нельзя просто брать и съедать килограмм сливочного масла в сутки под лозунгом ну я на кето же чо такого калории считать не надо. Так что или трусы надень или крестик сними.
>Открою тайну: в рф в любом ресторане есть меню с бжу и калорийностью по закону
Открою тебе тайну, там пишут на отъебись и весьма приблизительно, до такой степени что каллорий 300 разброс обычная норма
>Так-то, мань, во-первых, прекрасно работает
Нет, доказано десятком исследований. Даже профи диетологи обосрались на 40% в большую сторону считая на глаз. Это было с пруфами в ролике Цацули
>Да и в твоей кетохуйне калорийность тоже имеет значение.
Имеет только номинально. На кето аппетит понижен и можно не считать калории а есть настолько мало насколько захочешь. Единственно если переборщишь то ты это почувствуешь, не из-за голода а из-за недостатка энергии. В таком случае луше все же поднять количество съеденного.
>Так что или трусы надень или крестик сними.
кек, быдлофраза когда обосрался с аргументацией из-за отсутствия знаний в матчасти, но последнее слово сказать надо
>Нет, доказано десятком исследований
А есть десяток исследований что от жертвы кетохуйни не набрасываются на торт как ебанутые?
Разумеется. Те где на кето самый быстрый результат. А раз быстрый результат то и срывов нет.
Исследования с сайта твоих друзьяшек якетодебил точка ком? А что они про почки могут сказать кроме вы все врети и не профилактируйте камни в почках?
>вретиииии ваши исследования не исследования
как доказательная сила в разы выше слов интуитивнодебила лол
>почки аряяяяя
чуть выше процент чем в среднем у людей без кето. Притом с профилактикой с помощью цитрата магния ниже чем у людей без кето но без цитрата магния. Очередной фейл интуитивнодебила ахахахах