кашками.

>>98840
но у меня тогда будет жидкий стул, мне хочется, что б были стабильные вечерние сомики

>>98839
>можно бюджетно питаться
>при этом максимально полезно, что б живот не болел

Вегетарианство.
/thread

>>98843
>бюджетно
>полезно
>Вегетарианство.
Выбери два.

>>98843

в вегетариантсве нет совершенно ничего полезного, тем более в дешевом вегетарианстве, где мясо заменяют нищеуглеводами типа макарон и хлеба и сои

>>98845
>где мясо заменяют нищеуглеводами типа макарон и хлеба и сои
Творог и бобовые спокойно восполняют запас белка, крупы отличный источник углеводов, как и паста из твердых сортов пшеницы. Салаты на подобии греческого тоже стоят копейки, только раз в месяц надо раскошелиться на бутылочку хорошего оливкового масла, мюсли сделать тоже не проблема, выходят вообще копейки и при этом можно комбинировать их сочетание и делать овер 9000 видов завтрака только из одних мюсли. После такой диеты деньги еще и на фрукты останутся, особенно сейчас летом, когда они еще дешевы.
В итоге мы получаем диету с нормальным балансом углеводов/жиров/белков, уменьшаем потребление насыщенными жирами и простыми углеводами, увеличиваем потребление витаминов и других полезных веществ и все это в то время, пока мясопидарасы жрут целыми днями пельмени с сосисочками и кукарекают здоровом питании.

>>98852
найс, я вот вегетарианец ужо года 2

>>98852
Из бобовых он будет восполнять запас белка, охуеть теперь. Жрать по килограмму творога в день не охуеешь, дабы набрать нужный белок? В чём вообще проблема есть нежирную куриную грудку, рыбу, телятину? Здорово и полезно.

>>98861
>нежирную куриную грудку, рыбу, телятину
>бюджетно

>>98863
Килограмм любого из перечисленных продуктов стоит около 200 рублей. Его хватит дня на 3-4. Получается не так уж и дорого. С книгой нищеброда такому меню, конечно, не тягаться. Но и ничего убердорого в нем нет.

>>98839
Опушка, можешь использовать мою нищеебскую диету, которой я следовал одно время. Идешь и покупаешь в Ашане/Ленте 3кг риса, 3кг гречи и 3кг макарон. Каждый пакет стоит рублей 90. Берешь огромную бутыль самого дешевого соевого соуса для риса и пакет кетчупа для макарон. После этого идешь и покупаешь самые дешевые яйца в упаковке 30шт, этого должно хватить на неделю. К каждой порции каши/макарон жаришь и яичницу из двух яек и наслаждаешься. Можешь кефирчика еще время от времени покупать, если любитель.

>>98839
ОХ УЖЕ ЭТИ ПЕРВОКУРСНИКИ
живя в общаге, готовь сам - это максимум бюджетно. Если у ты слаб на "желудок", то соблюдай режим, откажись от острого, еды с избытком сахара, соли, перца, жира. Ешь овощи, скорее для пищеварения и минералов, чем для витаминов, то что доходит до нашего Северо-Запада ими уже не обладают. Что о веганстве? Скажу мол для взрослого человека оно не столь вредно сколь для детей. Про бобовые тут вообще охуительная история т.к растения не могут убегать и оперативно обороняться от жрущих их животных, то по пути эволюции у них назначились свои способы защиты: колючки, репиленты, алкалоиды и другие яды у наиболее процветающих (как бобовые), к делу, у бобовых в составе белков есть аминокислоты, которые не встречаются в аминокислотах животных (можно сказать они за пределами той 20, о которой ты слышал в школе), что будет если они встроятся в наши новосинтезированные белки? Белки станут работать лажово. И если такая хуйня происходит в еще развивающемся организме, как ребенок, белки с бобовыми аминокислотами в мозге проводить импульсы как задуманно не будут. Была даже история, как США отправила в Африку гум. помощь с контейнерами бобовых и дети выросли дибилами, которые размазывали говно по лицу это не смешно, тру стори. Бобы бобы - музыкальней нет еды, Больше сожрешь громче перданешь. На самом деле пища достаточно тяжелая и те самые бобовые белки, трудно переваремые, доходя до конечных отделов ЖКТ встречаются с бактерииями, что метаболизируют их с отличным выходом газа. Я биолог, извини что занудствую тут с наукой, это то чего веганам не хватает. Личное самочувствие вот их аргумент. Я чувствую себя легче! такая легкость в теле, я на верном пути, от мяса ты тупеешь и ленишься. Еще бы тебе не стало легко, тупая пизда, отказавшись от здорового количества белка и жира, ты понизила давление до того, что я охуеваю хуле ты не подохла от гипотонии.
Вернемся к твоему буджетному питанию, представь советскую столовку. Макароны, греча, другие крупы, каши, картоха, капуста, помидоры огурцы, рыба, мясо, молоко. Коротко говоря если ты поживешь пару месяцев на те деньги от родаков, то вполне адаптируешься и скорее всего забьешь болт на бюджетное питание, покупая то, что желаешь в разумных пределах

>>98861
>Из бобовых он будет восполнять запас белка, охуеть теперь. Жрать по килограмму творога в день не охуеешь
Посчитал бы ты маня для начала сколько белка содержит творог и бобовые. Алсо предвещая кукареканье про незаменимые восемь аминокислот сразу провожу своим экологически чистым хуйцом по твоим мерзким трупопоглощающим губкам, закусывая при этом тыквенными семечками.
Алсо у вегобогов с белком прямо противоположные проблемы, из-за быдлостереотипов наш рацион наполняется пищей содержащей повышенное количество белка, что нехорошо сказывается на почках. Это происходит как раз из-за петухов проповедующих жрать килограммами творог.

>>98872
О, биолог-кун, посоветуй, пожалуйста, научно-популярную книгу о питании типа "9000 вещей, о которых вы хотели знать, но боялись спросить". Такие вообще существуют ? Можно и на инглише, с этим проблем нет. Добра тебе

>>98874
открой учебник Ленинджера (он для тупых медиков), там есть целый разделы про пищеварение, витамины и тд. и глава о пищеварении в любом учебнике по физиологии насытят твое любопытсво. На западе популярна Food chemistry(целая наука), но не стоит заморачиваться. Ты молоток, что с инглишем все отлично, я тоже дико котирую зарубежные источники, толкво пишут и исправляют в новых изданиях, другое дело в рашке.

>>98842
>вечерние сомики
Обосрался сомиками.

>>98876
Пойди угри выдави.

>>98875
Можно ссылку на книгу Food chemistry? А то у меня целый журнал нашёлся.

>>98875
Спасибо большое, друг.

>>98872
Дело в том, что у меня редкая хуйня ДИАГНОЗ ЖУЛЬВЕРА гепатит ттв если я съем мороженое, шоколад(даже в малейшем кол-ве) или ещё какую-то хуйню их много было уже и не помню , то я начинаю неистово издавать позывные, а пахнут они охуенно. Я там подумал и решил ебашить какие-нибудь овощные смеси+ мясо.
И у меня два вопроса 10 креветок могут заменить какой либо кусок мяса?
Почему грибы называют тяжёлой пищей?
И что нужно есть что бы не обосраться? утром постоянно обманчивое, но не всегда чувство, что хочу срать

>>98887
я просто в шоке от такой хуйни

>>98887

Дичайше проиграл.

>>98861
Сколько по-твоему белка нужно в сутки человеку массой допустим 80 кг, который не занимается спортом и ведёт сидячий образ жизни?