> А чего успел сделать за год ты?
Поссать тебе на ротеш
>Год в качалке.
Судя по фото, ты там весь год сидел на лавочке и двачи читал
9/10
Я ещё не сушился, ближе к январю начну ;)
Вопрос года: а чем ты занимался то
Грудных нет, рук нет. Жрал ты небось тоже хуйню из-под коня. Занимался по гуидам от <долбоеб нейм> с ютаба?
Это была качалка в GTA
На самом деле я более чем доволен результатом, видишь ли, у многих двачеров каяки ассоциируются с грулой мышц и рельефом, но лично мне достаточно быть в идеальной форме и не вредить своему здоровью
Ну я то тебя примерно понимаю, но всё же
Основные(для меня) цели (грудная, руки, силовые(присед, жим) у тебя, на мой взгляд, отстают. Либо есть проблемы со здоровьем, либо в самих тренировках и питание
Но твое здоровье - ты и решай, я лишь рыло с двача. Но я бы мб анализы сдал
Ты бы сдох без воды долбаеб
Опять же это время сушки как никак, да и креатин плюс ко всему даёт некий буст к рельефу при его грамотном использовании
Ты бы сдох без воды долбаеб
Как его юзать? Как пресс дрочил?
Открою тебе секрет, двачер, вода в продуктах питания содержится тоже
Просто воду не пил месяц где то, максимум чай себе позволял, но желательно вообще не пить ничего кроме молока
Но не такое количество, чтобы ты не сдох.
Бля, ебануться. Я думал, такое жиросжиганием делается. Постоянно ж пишут, хуярь воду после трени, хуярь воду с портом, на тот же креатинин много запивать и ещё сахар типа нужно есть после его приема. Расскажи, как его юзал, кста.
Лол, ты там хуи у чэдов что ли весь год только сосал? Почему такой дрищ?
Мне на самом деле плевать - кому интересно изучать мотивации, а кому нет. Пройдут года, но мои слова вспомнят, просто я раскрываю глаза на душу и мир, например сейчас — время понтов. Школьники ходят с айфонами, которые, по сути, нужны только бизнесменам, и вместо бизнес-приложений качают на них задротство. Недоменеджеры с зарплатой 40 тыс. ездят на машинах за пару лямов - колцентрики на Киа Оптима. Деревенские нищеброды закатывают свадьбу в лучших традициях кавказских свадеб 19 века — 100500 гостей, тонны вина и еды на несколько дней… Всё это ведь — исключительно для того, чтобы увидели окружающие. Чтобы быть «не хуже других». Чтобы позавидовали. Понты блять такие заразные. Необходимость красоваться диктуется современным обществом. Если у школьника у единственного в классе нет айфона — его будут считать лохом. Если офисный планктон выкладывает в отпуске фотки с дачи, а не из Турции или Египта — его считают нищебродом. А у любого бизнесмена все знакомые чуть ли не требуют, чтобы он ездил на огромном внедорожнике. Иначе неправильный бизнесмен. Господи сколько же дерьма, тратя средства на внешнюю мишуру, рабские кредиты, ой, а «что скажут окружающие»., да тебя вообще ебать не должно, внушаешь это говно себе в мозг и самооценка начинает зависеть от чужого мнения. Чтобы не подсаживаться на потребность красоваться — нужно избавиться от зависимости мнений окружающих. И когда вам будет плевать, что о вас думают другие — вы заметите, что уважения в глазах окружающих ничуть не убавилось, скорей наоборот. А если тратить деньги и время вместо понтов на дополнительное развитие — через какое-то время вы обнаружите, что у окружающих и так хватает причин завидовать вам. Такой путь изменяет мышление и приближает его… к мышлению успешных людей. Да-да, тех самых, которыми многие пытаются казаться, но которыми не являются. Успешный и самодостаточный человек никогда не пытается повысить свою планку в глазах публики — он и так, как шлюпка на гладких волнах. Он не хвастается вещами, не хамит обслуживающему персоналу, не самоутверждается за счёт тех, кто стоит ниже его по рангу. Потому что успешный человек смотрит не вниз — на тех, над кем он поднялся, а вверх — на тех, до кого хочет дорасти. И осознаёт потребность в постоянном развитии и самосовершенствовании. При таком мышлении и образе жизни все внешние атрибуты приложатся сами собой, но уже не будут иметь для вас ценности. Потому что ценности будут другими, более серьёзными и совершенными.
Ага ага
Креатин добавлял в воду пока кречу варил, потом эту воду не сливал как обычно делают, а переливал в графин и в холодильник на пару часиков. Тем самым мы получаем воду с креати ом и клетчаткой, добавляем так же сахар или мед, можно вообще печенья накидать и в блендере все сбудоражить, потом неплохой такой спортивно-дембельский смузи получается
Такое же телосложения только 9 месецев только без качалки с 100 отжимания в день и 8 минут упражнений на пресс , 100 приседаний .
Нет, но про дембельский торт наслышан от старшего брата
Можно фото до
>>258776267 (OP)
АХАХАХА, ой не могу
видос со смеющимся качком.avi
Я не про дембельские штуки. Месяц назад пришел со службы со спортивной фигурой, как у тебя, месяц пивного поиска работы и все, как будто и не ходил никуда.
Что же в наше время действительно делает нас уникальными? 1 вариант - научиться выделяться не внешне, а внутренне. Чтение - один из важнейших и первичных элементов. Естественно, читать необходимо то, что даст вам ценные знания. Философию, книги по экономике, политологии, выживанию, бизнесу, современным технологиям, устройству человеческого тела. Я изучаю борьбу жизни великих людей и на основе своей пишу мотивации. Второй аспект – это спорт. Важно развивать гармонично свои тело и разум. Под спортом имеется в виду не только развитие своего тела, но и соблюдение гигиены. 7800 км за спиной и не одной запойной жизни. Также важным аспектом жизни является то, что вы несете миру. Сделайте свой образ жизни посланием. Помогайте людям, учитесь новому, не бойтесь перемен. Только ваши поступки, ваше внутреннее содержание и послание, которое вы несете миру, способны сделать вас особенным. Не ведитесь на поводу моды, брендов, субкультур. Уникальным делает вас не одежда, а ваши знание, сила и таланты
О, как, спасибо, никогда бы не додумался. Смотри, когда ты его использовал - у меня на банке написано, мол жри с утра пять грамм, если нет трени, сверху сахаром ебни. Если занимаешься, то за полчаса перед треней и после нее. Также, я пил якорцы и бца - последние во время трени в середине. Если ничего не запланировано, то также просто их с утра.
Каких на пресс, напиши. Обычные подъемы и скрутка?
У тебя уже хорошая форма была
Блять, аноны, вы почему все дрыщи такие. Срочно бегите в ближайший магазин спортивного питания или купите мешок кортошки, и жрите её на завтрак обед и ужин. Тьфу блять.
Ебануть пивка.
Нет
Одни кости, просто кожа тонкая и рельеф виден какой-то
И скрутка и подъемы и планка, и "лодочка" на спине (летом на турнике уголок ,и подъем ног в висе , тк же подтягивался с уголком ) и и на Ютубе Крис Хериа ( там у него комплекс упражнений на 8-10 минут )
А где?
я без кочалки лучше выгляжу, лол
там нечего сушить
Лежу на диване много лет и меня и то грудные мышцы заметны, что ты в качалке делал? Качался без еды и жег мышцы?
Так если бы он в отказ работал хоть немного, он бы хоть что-то качнул
А тут походу даже 40×8 жима нет
А нахуя кукожиться на фотке и широкого изображать? Лучше бы наоборот распрямил плечи, а то грудь плоская выходит.
Вода это самое важное что люди потребляют. Самое полезное. А ты даун просто.
А где я кукожился?
Единственное что пригнулся что бы в зеркало влезть
Скорее дрыщевато
Ну сфоткай блядь
Худощавый мамин бандит, у меня в классе было 2 с видным прэсом, 1 даже решил без футболки пойти на турнички чтоб любовались им аполлоном
ну и еше жарковато было, почти лето
Пирамидку какую-то сделал, максимально плечи вперед и вниз загнув и выдвинув лопатки наверх. Как на той пикче с накаченной омегой и чедом-дрищем.
Лол, я дома с собственным весом и то жёстче орельефился, щас возрастные жиры сгоню с боков и пупочной зонытам хуйня вообще и стану НОВЫМ АХИЛЛЕСОМ.
Мне тут посоветовали вакуумные банки, говорят за месяц убирают объём жирнины за счёт разгона лимфы и оттоку воды. Хорошее дополнение к сушке кстати.
У тебя какие-то загоны, чел
Я сказал что пригнулся чтоб в зеркало влезть, у меня 191 рост
Мог присесть, а не маняврировать.
Понятно, жирун порвался)
>Год в качалке
Ты там пол мыл по субботам? Я в своей жизни ничего тяжелее хуя не держал, но у меня больше мышечной массы.
Делал базу
Дошёл до того что могу в становой 80 тягать
>Год в качалке
Вахтером работал?
>Год в качалке
Чот проиграл, я отжимаюсь/качаю пресс пару раз в неделю и то телосложение в разы пизже это при том что мне 30 курящий пьющий и бывший торч со стажем 4 года, хотя может изначально ОП был совсем дрыщом или жиробасом тогда пикрил неплохой результат
Я в школе на турничках и брусьях больший результат имел, хотя в 11 классе 58кг весил.
Ебать ты здоровый бычара!
Бля, ну и вырожденец. Хачевская кровь есть?
Да он наверное по васянской методике качался. Я таких в зале несмотрелся. Программы нет, понимания упражнений нет, техники нет. Обычный набор: отжался, подтянулся, гантельки покидал кое как, потом жим лежа тоже хуй пойми как с весом в 30 кг сделал. Вот и вся качалка. И есть один раз в день. Былки и печеньки.
Это 1,5 кг гантеля с Ленты за 200 р. Та что с песком и пластиковая? Качееек.
>из рациона воду
Ты совсем дурак?
А зачем ты ее исключаешь? Мышца на 70% состоит из воды
>исключил из рациона воду
>креатин
Не слушайте этого еблана. Теперь понятно, почему у него такие херовые результаты
А это я за лето накачался по приколу пару лет назад.
Что-то непохоже, что ты базу делал? Ты не жрешь что ли нифига? У тебя явный дефицит калорий
Ничего не изменилось.
Оп-тролль. Таких идиотов не бывает.
>А чего успел сделать за год ты?
То же, что и ты - ничего.
>Ничего не изменилось.
Вообще-то изменилось, та второй свет падает иначе, поэтому "до" он смотрится лучше.
>на турничках
>жрал
А ты не очень умён.
Фото лишний раз доказывает, что турник бесполезная ебола для рельефа. А профита на раз 30ку ебануть практического нет. Ты блять не Индиана Джонс подтягиваться в гробницах.
Нихуя не сделал, только потолстел на 5 кг. При том, что килограмм 10 уже и так были лишними.
Надо худеть, но так лень сука.
Почему блядь набирать так легко, а сушиться - так геморно, а?
>Почему блядь набирать так легко, а сушиться - так геморно, а?
Кому как.
Ну мне набирать и в натураху легко, я и мезоморф и всю юность спортом занимался, что дает некоторый эффект в виде быстрого набора при нагрузках. Я мастер спорта так то.
А еще можно месяца три потягать насухую и подключить аас, за полгода и 2 курса по 6-8 недель ты кардинально изменишься.
А вот с сушкой такой чит хуйни нет - пиздуй калории считай блядь, нагрузку давай, чтобы мышцы хоронить. Термодженики и всякие липо6 - косметическая хуита, клен тоже, да и хуярит меня от него. Короче сушка - это давай сам хуячь.
А щас я на жопе ровно сидел, пивасик пил, макдаки жрал и раскабанел слишком. Но вообще я уже в принципе настроился начать сушиться нахуй, чтобы к весне пузико выросшее убрать. Но сука так лень, ебать, ни пивка не попить, ни пожрать нормально, ну, чит деи, конечно, можно, но не чаще раза в 2 недели.
>гантельки покидал
лол, а нахуя их кидать
их поднимать вроде надо
Ну и ноги где? Это ж самое главное.
Судя по пикам ОПа именно кидал
>А чего успел сделать за год ты?
Пью пиво и играю в игры все свободное время уже последние лет 10.
>>258787401
35лвл бумер-дегенерат
>>258776267 (OP)
А соски чего торчат?
Дрочишь сам на себя, признавайся?
>Год в качалке. А чего успел сделать за год ты?
>Год в боксе, таким как ты могу морду набить.
качалка для слабаков, которым лень заниматься спортом. мы на тренях тоже качаемся, но это обычно в конце тяжёлый тренировки с кучей кардио. а вы кочки только жрёте и спите и не дай бог вам стресонуть чтобы кортизол не поднялся. как по мне кочки педики следящие за своей внешьностью как бабы, вместо того чтобы заниматься спортом.
химарь ёбаный, сиски как у бабы.
Чего? Обычные сиськи у него.
Никакой качалки, пью пиво и жру целыми днями.
Наш человек.
Нихуя себе, как накачался, просто пиздец. Ты там протеины что ли в вену колешь?
Ебал я в рот еще и спортом заниматься. Это душное занятие для тех, у кого черви в жопе, мне вот охота просто почилить, я не жирный и на том спасибо.
на соски посмотри, хули они торчат?
Возбуждается от вида своего тела в зеркала. Все кочки такие.
Как так зарельефить, что именно делал? Подскажи по подходам и повторам и типам упражнений. Скажи про питание кратко.
это называется педик
Вот у меня так же лол, хожу год, а толку почти ноль.
Так недостаточно просто ходить, попробуй позаниматься там.
Бля, ну руки у тебя реально неплохо накачаны
Мимо такой же "качок"
С тренером ходишь? Я два хожу и результат нихуят, как обычно.
>Год в качалке.
https://youtu.be/5RpK94kBLG4
потому что жрёшь и спишь дохуя, вместо того чтобы тренить
Блин, точно, спасибо!
>>потому что жрёшь и спишь дохуя
ты, как бы, обосрался. Любой топ качок спит по 12 часов ну и жрет, естественно, дохуя. Если у чела и есть проблемы со сном и едой, то только в недостатке обоих
В начале у меня проблема с питанием была.
После того, как начал силой запихивать в себя 6 яиц в день + протеиновый коктейль – пошёл набор массы таки.
Я вообще был 187/63, потом до 75 набрал мышц и жира.
>ты, как бы, обосрался. Любой топ качок колет фарму.
а ты только жрёшь и спишь
>>258790161
>начал силой запихивать в себя 6 яиц в день + протеиновый коктейль
красавчик, посмотрим чё тебе гастроэнтеролог скажет.
Скажет, что он пидор.
скажет что он пидор с гастритом.
И яйцами в жопе.
Год в качалке. А чего успел сделать за год ты?
Сейм. Пытался этой хуетой заниматься еще в лет 20, сейчас 25, полностью забил на это выдрачивание тела, ради кого? Зачем? Моей тян нравится и моё нынешнее тело, тело обычного мужика.
>Сейм. Пытался этой хуетой заниматься еще в лет 20, сейчас 25, полностью забил на это выдрачивание тела, ради кого? Зачем? Моей тян нравится и моё нынешнее тело, тело обычного мужика.
О, пальцы-хуи. Прикольная болезнь.
Лол. Год поглядывал в душевой за кунами?
112кг - > 86кг
Без спорта
Ебать ты дрищ.
А ты там работал на ресепшене или полы мыл?
Ты че, если бы он пол мыл целый год, он бы подкачался. Видимо он только мыло подавал качкам да полотенца приносил.
> лайфхаки быдлу
> просто родись с охуенной генетикой
Отличный лайфхак, бро.
> А чего успел сделать за год ты?
Сбросить листву.
> Палю лайфхаки быдлу. Много лет качаюсь дрочкой, пивом и пельменями, двачами ещë. И выгляжу, как крепкий мясной мужик. Могу ещë подсушиться при помощи <censored> и буду выглядеть ваще как чемпион по всем видам спорта. А гантельки ваши, турнички и штанги - это хуета всë для дурачков.
Абсолютно дефолтный дрыщ, какой нахуй мясной мужик
Скорее, он нагибался постоянно за мылом, которое специально ронял в общей душевой. Ягодицы качал.
>все, кто меньше самых огромных бодибилдеров и грузчиков - это дрыщи
Ясно.
он кости сушить собрался прост
В смысле блять, я не говорю о качках как бройлеры, да даже вон тот же Емельяненко, вот это реально именно мясной мужик средних лет, а у тебя дрвщавое тело, это не хорошо ни плохо, просто есть
Там основная жировая масса в мозге, он его двачами сушить будет в январе.
Бля, Емельяненко спортсмен. Но на фоне дрыщей в этом ITT тхреаде я вполне широкий и мясной. Вон широчайшие какие, посмотри. Это от подтягиваний, я мамкин борщ подтягивать к себе люблю. При весе под 90 если я ещë спортом начну заниматься, буду пиздец машиной-терминатором. Только я вас жалею, вы же все от страха в штаны накладëте. Вот и не занимаюсь поэтому.
В качалке любишь челюстью работать?