Сап, двач. Известно, что одно из основных составляющих успешной жизни -- питание. Также известно, что для нормальной жизнедеятельности организма необходимо не только соблюдать режим БЖУ, но также потреблять достаточное количество витаминов и минералов, которые, к слову, отвечают за состояние, волос, кожи, мышц и потенцию. Так вот, предлагаю пройти всем пищевой чекап. Что нужно делать? 1. Переходим по ссылке:http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list 2. Выбираем пол, возраст, рост, вес, интенсивность труда . 3. Начинаем вбивать продукты из своего рациона. Тут нужно оговорить несколько моментов: 3.1. Рацион может быть слегка идеализированным. Не обязательно вбивать то, что вы едите непосредственно. Можно вбивать то, что вы хотели бы есть. Но в разумных пределах: чтобы вам было под силу это осуществить. 3.2. Не все знаю, что и сколько они едят, а потому будет не ясно, что и в каких количествах вбивать. Если у вас есть кухонные электронные весы -- вы можете сейчас пойти и замерить, сколько примерно чего вы съедаете. Если нет -- гуглите (например, сколько весит одно яйцо). Если все совсем плохо -- берите пачку гречки и вычисляйте, сколько примерно вы съедаете за день. И так далее. 3.2. Есть продукты, которые мы добавляем в другие блюда и не рассматриваем как полноценные: сахар, соль, вода. Все это нужно указать и в методологических целях вынести на самый последний прием пищи. 3.3. Не забывайте указывать способ приготовления продукта. Например, если вы выбираете гречку, то укажите в опции, что вы ее варили. 3.4. Если готовите салаты, рагу и прочие тошнитики, то раскладывайте рецепты на отдельные составляющие. Например, я делаю утром салат из моркови, капусты, лука и растительного масла. Чтобы его вбить, нужно указать все ингредиенты по-отдельности. 4. Публикуем результаты сюда 5. Корректируем свой рацион, чтобы в будущем ебать тянучек.
>>149133679 (OP)Алсо, нормы по некоторым графам могут быть явно спорными. Например, белка многовато заставляют жрать. Но в целом все верно. Публикую свои результаты.
>>149133758Плюс там есть пункт "экспресс отчет" и "энергетический баланс" после.
>>149133758
>>149133679 (OP)
>>149133679 (OP)Блять, да похуй ваще.
>>149134389Ладно, пилю свой личный фап-тред.
>>149134467
>>149134497
>>149134539
>>149134577
>>149134622
>>149134675
>>149134721
>>149134776
>>149134841
>>149134904
>>149134951
>>149134976
>>149135029
>>149135072
>>149135136
>>149135194
>>149135242
>>149135304
>>149135338
>>149135397
>>149135442
>>149135464
>>149135525
>>149135567
>>149135610
>>149133679 (OP)>Сап, двач. Известно, что одно из основных составляющих успешной жизни -- питание. Также известно, что для нормальной жизнедеятельности организма необходимо не только соблюдать режим БЖУ, но также потреблять достаточное количество витаминов и минералов, которые, к слову, отвечают за состояние, волос, кожи, мышц и потенцию. И чё?>Так вот, предлагаю пройти всем пищевой чекап. Пошел на хуй>Что нужно делать? >1. Переходим по ссылке:http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.listХуй соси>2. Выбираем пол, возраст, рост, вес, интенсивность труда . Пошел на хуй>3. Начинаем вбивать продукты из своего рациона. Тут нужно оговорить несколько моментов:Несколько хуёв тебе в жопу, пидорас>3.1. Рацион может быть слегка идеализированным. Не обязательно вбивать то, что вы едите непосредственно. Можно вбивать то, что вы хотели бы есть. Но в разумных пределах: чтобы вам было под силу это осуществить.Пошел на хуй>3.2. Не все знаю, что и сколько они едят, а потому будет не ясно, что и в каких количествах вбивать. Если у вас есть кухонные электронные весы -- вы можете сейчас пойти и замерить, сколько примерно чего вы съедаете. Если нет -- гуглите (например, сколько весит одно яйцо). Если все совсем плохо -- берите пачку гречки и вычисляйте, сколько примерно вы съедаете за день. И так далее. Пошел на хуй>3.2. Есть продукты, которые мы добавляем в другие блюда и не рассматриваем как полноценные: сахар, соль, вода. Все это нужно указать и в методологических целях вынести на самый последний прием пищи. Пошел на хуй>3.3. Не забывайте указывать способ приготовления продукта. Например, если вы выбираете гречку, то укажите в опции, что вы ее варили. Хуй соси>3.4. Если готовите салаты, рагу и прочие тошнитики, то раскладывайте рецепты на отдельные составляющие. Например, я делаю утром салат из моркови, капусты, лука и растительного масла. Чтобы его вбить, нужно указать все ингредиенты по-отдельности. >4. Публикуем результаты сюда Хуй тебе за щеку>5. Корректируем свой рацион, чтобы в будущем ебать тянучек.Пошел на хуй
>>149135652
>>149135656Адекват в треде.
>>149135681
>>149135804
>>149135884
>>149135924
>>149135956
>>149135990
>>149136045
>>149136092
>>149136129
>>149136202
>>149136092имя?
>>149135194сгорел на второй
Потратил калории в этом ИТТ треде, пофапав.
>>149135338Что за фильм на 31?
>>149136696Двачую реквест
