>>5386988 (OP)>Чё аноны, как дела в ко-ко-ко-чалочке?Сегодня грудь+дельты+бицепс и лёгкое кардио. Начал курс креатина сегодня. А в чём вопрос? Или ты думаешь, что мы ради тянок этим занимаемся?
>>5387219>Грудь с бицепсом в один день делаешь?День 1: грудь + дельты + бицепс + пресс + кардиоДень 2: спина + трицепс + кардиоДень 3: ноги + преплечья
>>5387287>И сколько у тебя времени на треню уходит?10 минут разминка (7 минут кардио и 3 минуты разогреваю суставы), 1 час основная часть (5-7 упражнений, включая гиперэкстензии в дни ног и спины), 5-15 минут на дополнительные упражнения, которые я делаю для тонуса (пресс, предплечья), и 30 минут кардио.
>>5387082>Или ты думаешь, что мы ради тянок этим занимаемся?>>5387106>Только дауны качаются ради тянок.Да кому ты пиздаболишь, обосраня? Вся физачепараша полна хуйни уровня А ЧТОЖИ ТЯНУЧКИ ТО СКАЖУТ???
>>5387307> 1 час основная часть (5-7 упражнений, включая гиперэкстензии в дни ног и спины)Делаешь интенсивный тренинг с мелкими весами и маленьким отдыхом, похоже. И как успехи? Веса растут? По мне так это прямой путь сжечь мышцы, а ты к этому еще и кардио добавляешь.
>>5387331Я глобально худею, 15 кг сбросил уже, а спасательный круг так и висит. Меньше, но всё равно заметно.
>>5386988 (OP)>Чё аноны, как дела в ко-ко-ко-чалочке?Заебись дела. У меня по дефолту симпатичная морда и рост 192, плюс навыки пиздежа развиты хорошо, поэтому бабы у меня всегда были. Но я прекрасно понимаю, что если бы я не ходил в качалку и был не-рельефным (а то и вообще жиробасом) - тянкам бы я нравился меньше.Да, я не буду спорить, я делаю в том числе и для того, чтобы тянучка в постели сказала "бля, какое у тебя охуенное тело", а не промолчала подумав "ну нормальный, обычный". Мне это льстит, доставляет удовольствие, даёт волю к жизни.Так что это...чё сказать-то хотел?
>>5387343>если бы я не ходил в качалку и был не-рельефным (а то и вообще жиробасом) - тянкам бы я нравился меньшеА вот и пруфы даже подоспели итт.
>>5387369>Всяко лучше чем на дваче в /sex/ сидетьЩас бы сравнивать кокочалкозагон, полный воняющих и галдящих пидоранов, где нужно усираться что на следующий день встать не можешь и уютное кресло с пледиком у пекарни.
>>5387384Больше на оправдание своего нежелания напрягаться похоже. так и есть лол. Это же двач.Как можно было подумать о том что двачер способен выйти из зоны комфорта не предпочитая мгновенное удовольствие будущему прогрессу.Съебу пока не начали хуями крыть, не хочу зря время тратить.
>>5387393Маня слилась, обосралась, пукнув что то про двачеров и уползает, волоча сраку по земле. В прочем ничего нового.
>>5387328>Делаешь интенсивный тренинг с мелкими весами и маленьким отдыхом, похожеНу я бы не сказал, что дела обстоят именно так, но у меня есть некоторые разногласия с тренером (я бы сделал больший акцент на одно-два базовых упражнения).Прогресс есть, но не такой хороший, как хотелось бы. Тренер правда говорит, что качество важнее, чем скорость набора массы.>По мне так это прямой путь сжечь мышцы, а ты к этому еще и кардио добавляешьНачинал я с борьбы с лишним весом и дошёл до 5 (!) кардио в неделю и 150г углей в день. Живот ушёл, бока ушли, кубики прорисовались. С тех пор плавно добавляем угли, убавляем кардио и повышаем нагрузку.
>>5387082>Или ты думаешь, что мы ради тянок этим занимаемсяКстати, любопытный момент: многие девушки занимаются в обтягивающих штанишках и спортивном лифчике (или как там это называется), иными словами с голой спиной, животом и плечами. Стоит ли говорить, что в зале херачит кондей и между подходами они кутаются в полотенца?
>>5387082> Начал курс креатинаебать, ну ты химик жесткий конечно. > грудь+дельты+бицепснахуя ты грудь с бицепсом делаешь? > мы ради тянок этим занимаемся? да ради тянок, похуй. (тут местным обрыганам доказывать бесполезно) но вот что одежда теперь заебись сидит, нет одышки после пары этажей по лестнице (я про вас, шелуха диванная с "травматами и балончиками"), из-за ПП кожа лучше выглядеть стала, ну и уверенность в себе конечно бустится. особенно на фоне с вами.
>>5387595>нахуя ты грудь с бицепсом делаешьОтдельного дня для рук нет, поэтому вот так.>да ради тянок, похуйДля себя в первую очередь, но и ради тянок тоже.>нет одышки после пары этажей по лестницеЯ недавно пробежал снизу вверх по эскалатору меньше, чем за минуту и даже не запыхался, профит.
>>5387589> многие девушки занимаются в обтягивающих штанишках и спортивном лифчикеим просто так удобнее извращенец озабоченный
>>5387595>да ради тянок, похуй. (тут местным обрыганам доказывать бесполезно) но вот что одежда теперь заебись сидит, нет одышки после пары этажей по лестнице (я про вас, шелуха диванная с "травматами и балончиками"), из-за ПП кожа лучше выглядеть стала, ну и уверенность в себе конечно бустится. особенно на фоне с вами.
>>5387633>им просто так удобнее извращенец озабоченныйЕсли бы это было удобнее, то так все бы ходили, а так только девушки и только те, кто задрачивает на внешку в спортзале.
>>5387473Ну раз тренер так считает, и ты начал со сгонки, то ок. Тренер прав, надо технику поставить, а то легко травмироваться, прыгнув на большой вес. Пока новичок в зале, мышцы быстро растут. Я делаю те же 6-7 упражнений два часа, но делаю большие веса и большой отдых между подходами. Еду можно сказать, запихиваю в себя силой, и все равно расту медленно.
>>5386988 (OP)В качалке заебись, 3 дня назад впервые в жизни сотку выжал)Сегодня пойду спину делать.Если не слишком поздно закончу уеду к тянке, потрахаемся перед сном.Но конечно качалка это не ради тян, качалка - это чтобы себя классным чувствовать, сила, осанка, самочувствие, вот это всё.
>>5388759>Но конечно качалка это не ради - это чтобы себя классным чувствовать, сила, осанка, самочувствие, вот это всё.Почаще повторяй эту мантру, уёбышек.
