Я парень, мне 22 года. Болен диабетом. Без образования и работы. Ни с кем не общаюсь. Испытываю трудности с бытовыми делами. Часто не сплю по ночам. Ем много вредной пищи. Я решил избавиться от вредных привычек и привить полезные, чтобы просто чуть лучше себя чувствовать.
Что я уже делаю:
• Медитация (2 раза в день по 30 минут)
• Нофап
• Отказ от сладкого
• Отказ от мучного
• Постоянный режим сна
Что можно добавить?
Очередной даун. Но, с остальным согласен. Постарайся еще зарядку по утрам делать и висеть на турнике, если со спиной проблемы и так каждый день.
Что за медитация?
Самая простая — слежу за дыханием.
Такая наивность, забавно. Как думаешь, на сколько дней тебя хватит?
• Нофап
Ебать ты долбоеб братишка, земля тебе простатой.
Можешь считать как хочешь, но я считаю, что фап, тем более на порно, — дегенеративная хуета, которая как минимум не нужна, а как максимум — вредна, и без которой можно спокойно прожить без каких-либо проблем.
На столько, сколько я захочу.
О, расскажи про медитацию пожалуйста. Что это такое? Как этим заниматься? Для чего это?
Зарядка и прочие физические упражнения. Контрастный/холодный душ. Составить режим дня (когда, сколько и чем занимаешься). Прогулки по улице
"Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи). Регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться.
Итак, приступим:
1. Сидите тихо и не ерзайте.
Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации — это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия — неподвижной позы — отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело.
2. Сосредоточьтесь на дыхании.
Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке. Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений.
3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли.
Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль.
Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут в день. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра. Возможно, будет удобнее установить конкретное время для медитаций, например перед утренним душем. Если это невозможно, будьте гибче — медитируйте, когда получится".
Простатиту это расскажешь
И что это реально помогает? Ты бросил курить?
И
З
К
У
Л
Ь
Т
У
Р
А
Ну или кокочалочка
Я не курил никогда. Помогает.
Ты только дыханием занимаешься? А какие ещё техники есть?
Только дыханием. Больше никаких техник не знаю.
Интересно, а если целыми днями медитировать,с перерывами на естественные потребности, то как это скажется на человеке?
Проверь, потом расскажешь.
Преодолеть порог в 21 день, а там попрет.
Но нофап лучше держать в среднем 3-5 дней, больше нет.
мимо-проходил
Всю свою жизнь я сумку охранял
Хамон? Овердрайв можешь делать?
Простатит можешь в список добавлять.
Не понимаю, о чем ты.
Устройся на работу, мудила, и начни сам себя обеспечивать. Пиздец, медитирует он.
Двач - место с интересным общением, а не борда для неудачников.
Дио, спок
Работу найди
Это отсылка на ДжоДжо?
Никак
А убираться дома кто будет? Ещё советую выработать привычку хотя бы раз в год ходить по врачам проверяться и лечить болячки в их ранней стадии
А зачем ты хочешь помереть здоровым?
Я хочу не умереть здоровым, а меньше страдать.
>Медитация (2 раза в день по 30 минут)
Представляю, как ты на ковре сидишь и мычишь пол часа, а потом пытаешься правильно дышать. Используй тёмную боевую медитацию.
>Нофап
Проиграл с тебя дауна. Инбч: "ряяя, не дрочу два с половиной дня, краски стали ярче, вкус стал лучше, серотониновые помпы восстановились, тянки смотрят и текут".
>Отказ от сладкого
>Отказ от мучного
Норм для диабетика.
>Постоянный режим сна
Ух ты какой.
>Что можно добавить?
Сладкий сuum себе на ебало добавь, придурок ебаный, гнида, опарыш, мразь ебаная, очко.
Читать хотя бы по 2 часа в день. Прививай себе интерес к культуре в принципе
Если ты под чтением подразумеваешь бесполезный мусор типа художки, то соси хуяку, псевдоинтеллектуальная собака. Туда же относится философский кал. Единственное, что стоит читать для реального развития - это литературу по специальности, причём на нескольких языках. А интерес к культуре не нужен, потому что вся культура построена на патриархальных догматах нацизма и женоненавистничества.
Спорт.
>под чтением подразумеваешь бесполезный мусор типа художки
Чтение само по себе полезно для мозга, так что читай что хочешь. С последнего в голос. Ладно
Могу предложить следующий список:
1. Наладить режим сна.
2. Получить образование.
3. Найти хорошую работу.
>Чтение само по себе полезно для мозга, так что читай что хочешь
Читаю посты на дваче. Проблемы?
Ну все таки есть разница в наполнении. Тем более, чем сложнее тексты, тем больше нейронных мостов твой мозг построит.
Очередной научпопперс решил между просмотрами яна топлеса залезть на харкач и поппердеть в уши здешнему быдло о нейронных мостах и квантовых анусоидах. Съеби нахуй в стойло, жиовтне.
Не жирни чел, заебал
>• Медитация (2 раза в день по 30 минут)
>• Нофап
>• Отказ от сладкого
>• Отказ от мучного
>• Постоянный режим сна
все ок кроме нофапа.
если не согласен поясни за вред фапа
а спорт где блять?
Отказ от двача,инстаграма и прочих помоек,даю гарантию ты удивишься
Физнагрузки, хотя бы прогулки по часу полтора.
Социализация кружок по интересам можно что то хикковое типо турпоходов но чтоб все равно в группе, но лучше чтото социоблядкое типо ораторского мастерства или театрального кружка
Ну и рандомный скилл какойнибудь кодинг, сварка, рисование что угодно.
Правда
не пали годноту (хотя в любом случае слишком тяежлая зависимость у многих)
Откажись от двачей и прочих подобных раковален где убогие жалеют убогих и возводят это в культ. Просто поверь мне, товарищ, на слово. Мне это стоило шести лет жизни, потраченных впустую на "я нитакой как енти нормисы миня никто нипанимаит достигаторобляди сосать".
Легко, конечно, сказать, но просто постарайся.
Еще, вместо медитации, советую комплексы общеукрепляющих упражнений а-ля школьная физкультура. От диабета, конечно, не спасет, но чувствовать себя будешь намного лучше -- я гарантирую это.
Если позволяют время и средства, советую обратить внимание на возможность получить какую-нибудь профессию наподобие повара или парикмахера (сейчас, вроде бы, в путягах есть вечерние курсы по этой хуйне или вроде того). Профит такой профессии в том, что у тебя будет возможность регулярно совершенствоваться, подмечая собственные ошибки и исправляя их от блюда к блюду (или от стрижки к стрижке, если парикмахер, или табуретки там какие, если столяр, или еще что -- к чему душа лежит, туда и иди). В какой-то момент, когда заметишь, что становишься лучше в этом деле, гарантирую, появится вагон и хуева тележка сил чтобы ебошить дальше.
Ну а самый, конечно, главный профит профессий -- они всегда востребованы. Людям всегда нужно стричь волосы, есть, менять проводку и так далее -- голодным не останешься (не забывай только стараться впрягаться во всякие соревнования типа ВорлдСкиллза или что там нынче в моде, чтобы не топтаться на месте).
Если образование по каким-то причинам не входит в твои планы -- иди работать. В таком случае придется цепляться за все возможные варианты зазнакомиться с нужными людьми, потому что иначе нахуй никому не сдашься.
Возможно, я звучу как душный дед-пердед, но мне подобный план помог вырваться из адовой безнадеги годы назад, и лично я не ебу, что было бы со мной сейчас, продолжи я жалеть себя.
Всем мир.
Мимо-бывший торчок.
Удваиваю.
Сурья намаскар с утра, хотя бы два раза.
Погугли посмотри ролики. Фап самая вредная привычка в жизни.
>Откажись от двачей
Сначала сам откажись умник.
Физкультура, мне помогло со сном и с нерегулярным питанием, но у меня правда наоборот был недобор веса, а не ожирение.